От чего сводит икры ног при беременности. Профилактика ночных судорог в икрах ног при беременности

Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной. Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня. Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?

Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина. Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Начало беременности, как правило, сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов. Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности. Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша. Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы. Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.

Судороги ног в третьем триместре беременности

Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния. Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня. Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности. Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?

Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну. Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.

После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

Троксевазин.
Венитан.
Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
Перекатывание стопы с пятки на носок.
Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается. Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани. Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог. Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.

Болезненные сокращения икроножных мышц — ночной кошмар беременных женщин. Когда это явление носит постоянный характер, нужно обязательно принять необходимые меры, ведь кроме того, что судороги нарушают сон, они могут быть прямым напоминанием о том, что в организме будущей мамы не все в порядке.

Почему у беременных часто сводит икры?

Судороги – болезненные сокращения мышц, случаются не только у беременных. Они часто наблюдаются у спортсменов и людей, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Однако именно в период вынашивания ребенка у женщин увеличивается риск возникновения спазм в нижних конечностях. Существует несколько факторов, провоцирующих их развитие.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В первую очередь спазм вызывает недостаток кальция. Во время беременности он нужен женщине в большом количестве, так как является основой костной системы будущего малыша. Также судороги в ногах может спровоцировать дефицит калия, магния, и витаминов группы В. Они относятся к электролитам, которые участвуют в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений . Дисбаланс этих микроэлементов приводит к резкому непроизвольному сокращению мышц.

В первые месяцы беременности женщину может преследовать токсикоз, вследствие чего она теряет много энергии и недополучает необходимые минералы. На более поздних сроках ребенок нуждается в определенном количестве витаминов, поэтому маме остается лишь небольшая часть накопленных запасов. Все это и является причиной частых сокращений в икрах.

Подтвердить причину появления боли поможет биохимический анализ крови.

Чтобы нормализовать минеральный баланс маме нужно внимательно следить за питанием, а в случае выраженного недостатка микроэлементов, ей рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Неправильное и бесконтрольное применение мочегонных препаратов может привести к тому, что вместе с жидкостью из организма будут выводиться микроэлементы.

Частое употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков и курение способствую развитию судорог, так как эти вещества препятствуют усвоению магния. Кроме этого, подобные вредные привычки негативно влияют на развитие будущего ребенка.

Еще одной причиной возникновения судорог служит недостаточное содержание сахара в крови (гипогликемия). Чаще всего это происходит, когда женщина злоупотребляет сладким или питается редко, но большими порциями.

Сбой в кровообращении

Во время беременности объем крови у женщины значительно увеличивается, но ее движение по венам может замедляться , вследствие чего возникают неполадки водно-солевого баланса.
Также к нарушению кровообращения в ногах приводит малоподвижный образ жизни . Для предотвращения болезненных спазм, женщине нужно организовать свой режим таким образом, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. Помимо этого необходимо следить за весом. Лишние килограммы будут только способствовать скапливанию лишней жидкости в ногах.
Довольно часто спазмы в мышцах бывают вызваны тем, что растущий живот сдавливает полую вену . Это происходит, если будущая мама долгое время находится в неподвижном состоянии или часто спит на правом боку. По это причине женщины, ждущие двойню, постоянно испытывают боль и спазмы в ногах.
Женщины, предрасположенные к варикозному расширению вен , намного чаще страдают от спазм в нижних конечностях, так как сосудистые стенки при этом заболевании теряют эластичность. В этом случае им нужен тщательный контроль со стороны врача, чтобы не допустить застоя крови.

Использование белья из компрессионного трикотажа значительно снижает риск застоя кровообращения.

Как помочь, если свело ногу при беременности – экстренная помощь

Если среди ночи возникнут спазмы мышц голени , нужно медленно, без резких движений выпрямить ногу и потянуть носок к себе. Затем полностью расслабить мышцы.

Повторение этого упражнения перед тем, как лечь спать может предотвратить появление спазма.

Существует еще несколько способов уменьшить боль:

Постоять на холодной поверхности.
Активно помассировать или пощипать икроножную мышцу.
Несколько раз сжать и разжать пальцы ног.
Походить 10-15 минут.
Приложить к ноге теплый компресс или горчичник.
Принять горячий душ.

Профилактика судорог во время беременности

Кроме этого женщине нужно выполнять следующие рекомендации:

Регулярно принимать контрастный душ, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
Носить удобную ортопедическую обувь.
Во время отдыха поднимать ноги на возвышенность.
В течение дня выполнять несложные упражнения для стоп – перекатывание с носка на пятку, рисование в воздухе кругов.
Перед сном делать теплые ванночки для ног с солью.
Спать на левом боку, подложив под колени подушку.
Вести активный образ жизни.
Периодически сдавать кровь на анализ.

Общее лечение судорог

Если коррекция питания и упражнения не помогают, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечением этой проблемы занимается врач-флеболог. После осмотра и диагностики он может назначить препараты, повышающие тонус сосудистой стенки и предотвращающие застой крови. Дополнительно используются кремы, мази и прочие венотонизирующие средства.

При необходимости назначаются препараты, повышающие уровень гемоглобина. Если спазмы вызваны низким уровнем сахара, женщине потребуется консультация врача-эндокринолога .

Судороги в икроножных мышцах хоть и неприятное явление, но оно никак не влияет на развитие малыша. После родов подобные боли в большинстве случаев проходят. Будущей маме нужно всего лишь набраться немного терпения и временно смириться с таким болезненным спутником беременности.

Большой процент женщин, которые готовятся стать мамами, сталкиваются с судорогами ног. В основном при беременности, икры сводит ночью. Нижняя часть ноги сильно напряжена, непроизвольно сокращается мышца, что ведет за собой жуткую боль. Если возникла судорога у простого человека, то он легко может обойтись простым массажем, но если с этой проблемой сталкивается беременная женщина – растирание здесь вряд ли поможет.

Почему при беременности сводит икры?

Из-за злоупотребления напитками, содержащими кофеин, при беременности иногда сводит мышцы ног, т.к. он приводит к напряжению икорных мышц на ногах, которые находятся под двойной нагрузкой. Следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, он сможет определить, не нанесет ли это вред вашему малышу. Не забывайте и о том, что судороги могут быть поводом возникновения варикозного расширения вен, как в будущем, так и в период беременности. Именно для определения причины и стоит обратиться к врачу.

Еще одним основанием, почему сводит икры ног при беременности, может стать отток венозной крови в районе таза. Это происходит, когда матка растет и пережимает тазовые вены, что приводит к затрудненному кровообращению. Также нужно учитывать и не стоит забывать о том, в чем вы ходите. Неправильно выбранная обувь или одежда может ухудшить процесс циркуляции крови, и будьте готовы к тому, что при беременности будет сводить икры ног. При выборе одежды вы должны учитывать свое положение и отдавать предпочтение комфортным и удобным вещам, которые не стесняют движения. Причиной, когда сводит ноги при беременности, может оказаться неправильный образ жизни. Не стоит круглые сутки проводить на ногах и ходить на каблуках - не забывайте, что это может отразиться на здоровье вашего ребенка. Если вы работаете стоя, старайтесь переминаться с одной ноги на другую, это поможет увеличить приток крови.

Также стоит обратить внимание на рацион. У беременной может сводить ноги судорогой при неправильном питании и недостатке полезных веществ в организме. Не забывайте следить за своим весом. Ведь каждая женщина, находясь в положении, обеспечивает нужными элементами, такими как: калий, магний, кальций, витамины В, как себя, так и своего будущего ребенка. Употребляйте в пищу не меньше пяти овощей и фруктов на протяжении дня, пейте больше воды - это поможет профильтровать ваши почки и вывести из организма ненужные элементы. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами и продуктами, которые содержат различные добавки и сою. Отдавайте предпочтение тем, что содержат витамины С и Е.

Что делать, если при беременности сводит икры?

Когда свело икроножную мышцу при беременности лежа, рекомендуется плавно потянуть ногу к верху и вернуть в исходное положение. Если вы стоите, то наклонитесь и поднимите на себя пальцы ног, после чего проделайте массаж икры, разомните ее слегка. В домашних условия можно прибегнуть к грелке или прогреть ногу под краном с теплой водой, это поможет восстановить кровообращение. На икры можно положить листы капусты, они помогут вытянуть лишнюю воду и облегчить ваши страдания. Их необходимо протереть влажным полотенцем, но не мыть, и положить в холодильник на 10-15 минут. Оберните лист вокруг икры, сверху накройте полотенцем, оставьте до того момента, пока капуста не станет влажной. Обратитесь за помощью к близким, попросите их помассировать стопы и икры обоими руками снизу вверх до колен, используя детское масло.

Для того чтобы судороги были реже, после прогулки и перед сном необходимо ноги держать выше уровня тела, подложив под них что-то мягкое. Отдыхайте как можно больше, не перенапрягайтесь. Старайтесь не скрещивать ноги, когда сидите, так как это ограничивает ваше кровообращение. Займитесь регулярной гимнастикой для беременных - можно отдать предпочтение водной аэробике или плаванью, это поможет снять усталость и облегчит ваши страдания.

Почему сводит икры ног ночью и в дневное время? Именно таким вопросом задаются многие женщины, находящиеся в положении. Причины, по которым, сводит икры при беременности, различны, их все озвучим в этой статье.

Сводит икры ног во время беременности довольно у многих женщин. Нужно обязательно устранять такие явления. Сделать это возможно лишь после того, как удастся понять причины возникновения подобных недугов.

Нередко во время беременности сводит икры ног. Как правило, подобные явления наблюдаются на втором и третьем триместрах. Возникают они внезапно и проявляются в непроизвольных сокращениях мышц ног. Некоторые женщины отмечают, что при этом у них разгибается стопа, и на определенное время они попросту не могу вернуть ногу в обычное положение.

Медики, называются явление, когда сводит икры при беременности ни чем иным как судорогами. Они могут продолжаться как на протяжении всего лишь нескольких секунд, так и нескольких минут. Однако совершенно понятно, что в ходе таких явлений женщины в положении испытывают сильный дискомфорт. Поэтому они начинаются задаваться вопросом, относительно того, почему сводит икры ног ночью и днем?

Наблюдаться судороги у беременных могут из-за того, что минеральный обмен в организме нарушен. Ведь известно, что при сокращении мышц принимают участие магний, кальций и калий. И во время вынашивания плода их расход увеличивается в два раза. Соответственно не всегда в организм поступают эти минералы в необходимой дозе для малыша и мамочки, в итоге у женщины сводит икры. Это означает, что для того чтобы разрешить такую проблему, нужно восстановить минеральный обмен. Сделать это возможно при условии потребление продуктов, которые содержат большое количество калия, магния и кальция (рыба, орехи, творог, кефир, молоко, мясо и так далее).

Также рекомендуется начать принимать их в виде таблеток. На сегодняшний день существуют специальные витамины для беременных, в которые входят все эти минералы. Однако важно понимать, что они различны по дозировкам. Здесь очень важно не переусердствовать. Поэтому прежде чем начать употреблять витамины, нужно обратиться к врачу, чтобы он на основе проведенных анализов подобрал наиболее оптимальные препараты. Тогда их употребление не навреди малышу и при этом позволит мамочке избавиться от неприятных ощущений в конечностях.

Судороги икр во время беременности возникают и потому, что в организме понижен уровень глюкозы, иными словами сахара. Для многих женщин это актуально, поскольку не стоит забывать о том, что именно глюкоза является источником энергии, а поскольку в положении она расходуется крайне активно, то в результате это приводит к нехватке этого компонента. Соответственно при пониженном сахаре нужно употреблять те продукты, которые богаты глюкозой. Отлично для этого подходит виноград и сухофрукты, тогда как от кондитерских изделий лучше отказаться, поскольку они негативным образом скажутся на массе тела. В итоге после беременности придется активно худеть и не факт, что удастся сбросить лишние килограммы быстро.

Сводить икры у женщин в положении может и потому, что они употребляют чрезмерное количество напитков, в которых входит кофеин. Именно этот компонент провоцирует появление судорог, которые наиболее часто можно наблюдать ночью. В таких ситуациях нужно ограничить себя в кофе и газировок типа кола. Кроме того, рекомендуется начать пить зеленый чай и отказаться от крепкого черного, поскольку в последнем кофеина содержится очень много.

Приводить к судорогам может и сокращение матки. Во время беременности подобное происходит нередко, поскольку этому органу приходится увеличиваться в размерах, а он в свою очередь оказывает существенное давление на сосуды в малом тазу. Особенно ярко выражено оно, в положении лежа, поскольку в этом случае матка сдавливает нижнюю полую вену. Из-за этого происходит нарушение оттока венозной крови в ногах. Поэтому у беременных, особенно находящихся на последних сроках, так часто возникают судороги. Более того, после них можно наблюдать варикозное расширение вен. В таких случаях не остается ничего другого, как использование мазей. Но их должен назначать исключительно врач. Кроме того, понадобиться носить специальные колготки или бинтовать ноги.

Снижение гемоглобина в крови это еще одна причина, по которой могут появляться судороги в конечностях у беременных. Понять, насколько его уровень низок можно лишь после сдачи анализов. Сделать это важно, поскольку врачу только после полученных результатов удастся назначить правильную дозировку препарата, содержащего железо. Его потребуется употреблять два раза в день. Как правило, это необходимо делать на протяжении нескольких недель. За это время удается в полной мере поднять уровень гемоглобина в крови.

Судороги у беременных могут возникать и из-за приема мочегонных препаратов. Они назначают женщинам в положении довольно часто. И поскольку из-за их употребления выводится не только лишняя жидкость, но и питательные вещества и витамины, то это приводит к спазмам икроножных мышц. Соответственно здесь нужно минимизировать прием таких препаратов и увеличить потребление овощей и фруктов, а также пропить витамины.

Вот такие причины могут привести к появлению судорог в икрах. При их возникновении нужно обязательно сделать все возможное, чтобы устранить спазмы. Советы, которые помогут это осуществить были приведены в этой статье. Однако следует знать, каким образом можно оказать первую помощь при появлении судорог. Для этого требуется попытаться немного потянуть мышцу, в которой наблюдается спазм. Делать это нужно как можно плавнее.

При этом нужно расслабиться и дышать глубоко. Затем рекомендуется потянуть пальцы ноги на себя, а потом постепенно начать ослаблять натяжение. Сделать такое несложное упражнение следует несколько раз. В идеале его нужно повторять пока мышца, с которой случилась судорога, полностью не расслабиться. Затем нужно аккуратно помассировать ее. После чего рекомендуется немного походить для того чтобы вновь активизировать кровообращение. Проделав это, нужно лечь на спину и приподнять ноги, это позволит обеспечить отток крови и предотвратит появление повторных спазмов икр.

Для того чтобы судороги возникали как можно реже специалисты советуют беременным женщинам не только правильно питаться и принимать минерально-витаминные комплексы, но также и вести активный образ жизни. Рекомендуется регулярно делать специальную гимнастику, разработанную для беременных женщин, посещать бассейны и принимать контрастные души, особое внимание нужно уделять ногам при проведении таких водных процедур. Но самое главное – требуется как можно чаще массировать ступни и икры.

Делать это можно самостоятельно либо с помощью родных или супруга. Также можно записаться на массаж. Все это позволит минимизировать неприятные ощущения, а значит, беременность пройдет с наименьшими беспокойствами. Главное здесь своевременно позаботиться о здоровье и тонусе своих ног, тогда удастся избежать судорог в икрах, которые так встречаются у беременных женщин.

Итак, сводить икры у женщин в положении может по различным причинам. Здесь важно своевременно отреагировать на возникновение таких явлений. Тогда при вынашивании малыша болевых ощущений будет как можно меньше.