Как растягиваются мышцы при беременности. Варикозное расширение вен нижних конечностей

Организм беременной изо дня в день готовиться к очень важному событию. Женщина, находящаяся в положении, очень часто испытывает напряжение и болm в мышцах живота из-за такой подготовки. До возникновения беременности мышцы отвечают за внешний вид живота, за его красоту, но во время беременности, данные мышцы играют огромную роль в поддержании матки.

Мышцы живота это так называемые мышцы пресса, которые состоят из двух мышц и соединяются в одной линии (так называемая «белая линия»). Начинаясь от нижних отделов грудины, они закрепляются у лобковой кости. Там где они соединяются в одной линии, они пересекаются перемычками, визуально создавая «кубики» пресса. Конечно же «кубики» или их очертание, появляются только на теле хотя бы немного тренированном. Для беременной такой рельеф не важен, так как в это время женщина заботиться о своем здоровье и здоровье ребенка. Стоит отметить, что женщины, которые до беременности работали над мышцами пресса, меньше подвержены болям со стороны мышц живота. Роль мышц пресса при беременности огромна и за весь срок беременности они претерпевают множество изменении, вызывая при этом порой очень неприятные ощущения, а иногда и боль.

Болеть мышцы живота могут по разным причинам: травмы, тренировки, чрезмерные нагрузки, а также сама беременность может вызывать такую боль.

Мышцы пресса во время беременности удерживают растущую матку все 9 месяцев. Это происходит из-за возможностей пресса растягиваться. Постоянно соединяясь в середине (в «белой линии») они растягиваются по бокам и поддерживают живот.

Самая распространенная причина болей в мышцах живота при беременности – это диастаз.

Диастаз характеризуется расхождением прямых мышц живота в «белой линии», из-за давления на соединительные ткани, которые их связывают. Обычно данное явление происходит у женщин, которые не вели активный образ жизни до беременности, но существуют и другие причины.

Причины диастаза:

Крупный плод.
Генетическая предрасположенность.
Многоплодная беременность.
Не первая беременность.
Слабые мышцы.

Проходит диастаз после родов при определенных упражнениях. После родов у женщины с диастазом - живот имеет слишком округлые формы, а при напряжении пресса прощупывается ложбинка в районе «белой линии». Такой живот тяжело убирается даже при интенсивных занятиях и диетах. Вот почему так важно заниматься до беременности физическими нагрузками.

Боль в мышцах пресса вполне нормальное явление и допускается при беременности, но только при небольшой боли. Нормальными болями в мышцах живота являются:

Боль в районе пупка, которая обычно появляется во втором триместре беременности при росте живота. Такая боль приходящая и постепенно стихающая после растяжения мышц.
Боль после физической нагрузки.

Диастаз можно выявить только после родов. Лечение также проводится после рождения ребенка и заключается в выполнении упражнений, желательно с инструктором.

Боль в мышцах живота не должна носить острый и схваткообразный характер, а также без повышения температуры. Дополнительные симптомы должны стать поводом для посещения врача.

Очень важно заниматься упражнениями на пресс как «до», так и «после» родов. Занятия после родов особенно нужны тем, кто еще хочет родить и не допустить диастаза, так как обычно при второй беременности он происходит намного чаще, чем при первой.

Материал подготовлен специально для сайта

Вне сомнения беременность можно смело назвать тем самым временем великих изменений непосредственно в организме будущей матери. Буквально с момента зачатия и по мере нормального развития плода, происходят действительно значительные перемены, касающиеся буквально всех жизненных систем и так же органов, тканей да и организма в целом. И коснутся эти изменения конечно и мышц, в первую очередь - причем мышц гладких, которые попросту выстилают матку, а так же стенки кровеносных сосудов, и кишечник, даже окружают глаз и все волосяные фолликулы.

Некоторые же группы гладких мышц именно во время беременности, словно немного расслабляются. К примеру, такое расслабление гладких мышц многих артерий крайне необходимо для расширения сосудов и так же для снижения давления - именно так обеспечивается повышенное активное поступление крови, а уже с ней кислорода и необходимых питательных веществ к самой плаценте. Гладкие же мышцы кишечника, в свою очередь, все также расслабляются, благодаря чему сама мамочка, а с ней собственно и ребеночек, получает из обычной пищи больше так необходимых полезных веществ.

Сильные же изменения сопровождают именно во время беременности и мышцы живота - а так же так называемые прямые мышцы, которые непосредственно проходят от ребер прямо к лобковой кости. Надо заметить, что до беременности прямые мышцы живота, прежде всего относящиеся к группе именно скелетных мышц, формировали ваш пресс, теперь же именно они поддерживают саму матку. Скелетные же мышцы, и так же прямые мышцы живота в том числе, именно во время беременности вынуждены будут поддерживать, и перемещать всегда гораздо больший вес, чем ранее до беременности. И если сама женщина до беременности пренебрегала обычными умеренными физическими упражнениями, то скелетные мышцы у нее будут менее эластичны, а в связи, с чем резко возрастает риск разных травм и растяжений. А вот для того, чтобы избежать неких травм и растяжений, будет необходимо уделить время их специальной растяжке и так же силовым упражнениям.

А вот нагрузку уже при беременности испытывают так же и мышцы тазового дна. Так во время вынашивания будущего малыша они словно как бы служат ему опорой, а вот если проходят обычным естественным путем, именно эти мышцы еще и принимают участие в так называемом «выталкивании» ребеночка. И нередко после родов все мышцы тазового дна несколько ослабляются: а причиной этого могут так же послужить разрыв тканей самой промежности, а так же и разрезание промежности непосредственно для пособия в родах. Уже в последующем снижение нормальной эластичности мышц тазового дна вполне может послужить причиной ослабления и мышц мочеиспускательного канала. И уже в таком случае именно через него непроизвольно вполне может выделяться совсем небольшое количество мочи (в особенности во время смеха, а так же кашля, или даже при физических нагрузках). И, конечно же, избежать этих проблем будет можно, прибегая к некоторым специальным упражнениям, изначально направленных на укрепление всех мышц тазового дна.

Возрастает так же нагрузка при беременности и на все мышцы спины. Дело все в том, что уже по мере развития самого плода у мамочки несколько меняется центр тяжести, а это значит, и то привычное положение тела, которое было до беременности. Если до беременности все мышцы спины не были достаточно крепкими, то уже во время вынашивания ребеночка непосредственно у беременной может даже изменится осанка, и даже часто болеть спина. И единственный выход из такой неприятной ситуации - это конечно наработка мышечного корсета, причем еще до беременности. Желательно до беременности в положении лежа качать мышцы спины. Ведь непосредственно при беременности качать мышцы пресса и спины нельзя, разрешается лишь несколько поддерживать их в определенном тонусе.

И известно так же и, то, что параллельно с развитием самого малыша в утробе матери, несколько растет и вес беременной - и соответственно, так же возрастает нагрузка и на все мышцы ног. Так же нередки в среде всех беременных появления судорог именно икроножных мышц. И непосредственно для того, чтобы вовсе не допустить отеков, или скажем варикозного расширения вен, вполне можно будет опять-таки воспользоваться специальной гимнастикой для беременных, чаще всего включающей упражнения именно для мышц ног. Судороги же икроножных мышц, в свою очередь, чаще возникают у беременных именно как результат недостатка всех необходимых витаминов и даже микроэлементов - это и кальция, и магния, и калия, а так же витамина D, Е и других. Уже на последних сроках беременности, именно в последнем триместре, такие судороги икроножных мышц вполне может провоцировать и варикозное расширение вен или даже синдром нижней полой вены.

А говоря о мышцах при беременности, так же нельзя не вспомнить и о мышцах груди. Непосредственно во время вынашивания ребеночка, и под действием различных гормонов, да и готовясь к грудному вскармливанию, женская грудь увеличивается в размерах. И соответственно, возрастает общая нагрузка именно на грудные мышцы. И избежать отвисания груди и даже сохранить ей форму, прежде всего, поможет специальная гимнастика - и так же желательно выполнять некоторые упражнения и на укрепление грудных мышц, причем еще до наступления долгожданной беременности.

До беременности вы наверняка слышали разные рассказы о том, как женщины вынашивают детей. Систематизировать эту информацию бывает крайне сложной задачей: у кого-то токсикоз на ранних сроках, у кого-то его нет вообще; некоторым женщинам беременность дается очень трудно, а некоторые практически не замечают того, что беременны; кто-то может болеть практически постоянно, и ребенок родится здоровым, а у кого-то банальны насморк вызывает осложнения при беременности.

Все это свидетельствует о том, что организм каждой женщины индивидуален, и каждая переносит беременность по-своему. Неоспоримым фактом остаются изменения в организме.

С самого первого дня зачатия органы, ткани и системы начинают работать на создание благоприятной атмосферы для развития новой жизни. Именно поэтому у женщин наблюдаются разные отклонения от нормы в самочувствии, упадок сил, болят мышцы при беременности. О последнем явлении мы сегодня и поговорим.

Гладкая мускулатура под воздействием специального гормона прогестерона расслабляется. Это необходимо для того, чтобы сосуды расширились, а давление снизилось: таким образом, кровь поступает к плаценте, транспортируя кислород и необходимые питательные вещества.

Самым сильным изменениям подвергаются мышцы живота и прямые мышцы, расположенные от ребер до лобковой кости. Эти мышцы поддерживаю матку, готовятся к тому, чтобы справляться с дополнительным весом, который будет оказывать на них давление в связи с ростом плода.

Если до наступления беременности будущей маме были знакомы такие слова, как растяжка и физические упражнения, то и беременность будет проходить значительно легче. А вот противникам физической активности придется поднапрячься и прибегнуть к дополнительным упражнениям, дабы придать своим мышцам эластичности и избежать возможных травм и растяжений.

Мышцы тазового дна – еще одна группа мышц, отвечающая за поддержание плода. Во время родоразрешения эти мышцы участвуют в процессе, помогая вытолкнуть ребенка. После родов эти мышцы могут ослабнуть, поэтому необходимо будет проводить регулярные тренировки для их укрепления.

Удары от дополнительного веса и смещения центра тяжести принимает на себя спина и позвоночник. Причем чем больше плод, тем больше нагрузка на мышцы спины. Чтобы облегчить напряжение и снять нагрузку, рекомендуется носка специальных бандажей для беременных. На этапе подготовки к беременности постарайтесь привести в тонус мышцы спины и пресса, чтобы во время беременности вы не сталкивались с проблемой боли в мышцах.

Мышцы ног перегружены из-за прибавки в весе. Отечность, которая достаточно часто встречается у беременных, тоже может стать причиной боли. Для того, чтобы справиться с симптомами не забывайте о необходимости каждодневной гимнастики. Выберите то, что вам больше по душе – йога для беременных, пилатес или простые физические упражнения. Отлично расслабляет все группы мышц плавание.

Позаботьтесь о красоте и сохранности своей груди. Ведь и мышцы груди активно участвуют в процессах в вашем организме. Не забывайте про физические упражнения для мышц груди и контрастный душ.

Как видите, если у вас болят мышцы при беременности, это не говорит о наличии отклонений в вашем организме. Просто все внутри вас старается способствовать вынашиванию здорового и крепкого малыша. Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, не находитесь длительно в одной позе, питайтесь правильно и не забывайте о режиме дня – это залог хорошего состояния и самочувствия в течении дня и всей вашей беременности.

Дискомфорт и боль нередко сопровождают процесс вынашивания малыша. Состояние, когда болят мышцы при беременности, обычно связано с физиологическими изменениями в организме. Но иногда мышечная боль сигнализирует о развитии патологий, которые требуют медицинской помощи.

Предлагаем узнать, что происходит с мышцами у будущей мамы, почему в них возникает напряжение и боль, и когда следует обратиться к врачу.

Боли в мышцах при беременности испытывают практически все женщины на различных сроках. Обычно дискомфорт появляется у физически слабых будущих мам, которые прежде не занимались спортом. Неэластичные мышечные волокна неспособны сокращаться и расслабляться в соответствии с нагрузкой, которая при беременности возрастает.

Риск появления болей в мышцах увеличивается, если у женщины , крупный плод или . Повышенная масса тела дополнительно нагружает опорно-двигательный аппарат будущей мамы, что приводит к появлению дискомфорта в различных частях тела.

Боль на ранних сроках

С первых недель беременности организм подвергается гормональной перестройке. Под влиянием усиливается кровоток в малом тазу, матка начинает активно расти, вместе с ней растяжению подвергаются связки и мышцы, поддерживающие ее. Это может вызвать незначительные мышечные спазмы и боли внизу живота. В норме они возникают время от времени и быстро проходят.

Если боль приобретает длительный, тянущий характер или сопровождается кровянистыми выделениями, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.

Боль на поздних сроках

Мышечные боли в конце беременности чаще всего объясняются физиологическими факторами, так как организм интенсивно готовится к родам.

Это сопровождается дискомфортом и болью в мышцах живота, спины и промежности на фоне следующих явлений:

• постепенное расхождение костей таза из-за влияния гормона релаксина;
• растяжение и изменение структуры связок и мышц матки;
• избыточное давление плода на мышцы тазового дна.

Также, в результате усиления плацентарно-маточного кровотока, увеличивается нагрузка на сосудистую систему будущей матери, в связи с чем снижается тонус сосудов таза. По этой причине формируется варикозное расширение вен, вызывающее мышечные .

Локализация

От болей в мышцах при беременности не застрахована ни одна будущая мама. Чаще всего во время вынашивания ребенка у женщины может ощущаться дискомфорт в определенных группах мышц. Перечислим их.

Боль в мышцах живота

Речь идет о прямых мышцах пресса, протягивающихся от границы нижних ребер до лобковой кости, между собой их разделяет соединительная ткань, называемая обычно «белой линией живота». До наступления беременности они поддерживают тонус брюшного пресса. После зачатия их основной задачей является поддержка матки и остальных органов брюшной полости.

Причинами, из-за которых болят мышцы живота при беременности, могут быть физические нагрузки и травмы, на фоне которых происходит их избыточное растяжение. Кроме того, они находятся в постоянном тонусе из-за влияния внутрибрюшного давления, которое также может провоцировать появление дискомфорта.

Боль в мышцах спины

Вместе с ростом живота меняется осанка беременной. Происходит смещение центра тяжести тела, изменение положения внутренних органов, на фоне чего мышцы спины находятся в повышенном напряжении для поддержки равновесия. Это и приводит к появлению боли в мышцах спины при беременности.

Усиливает мышечную боль интенсивная выработка релаксина. Гормон расслабляет мышечные волокна и расширяет межпозвоночные связки и кости таза, в результате чего и появляется боль.

Ношение каблуков и лишний вес женщины усиливают эту нагрузку. Но мышечные боли в спине не должны принимать острый характер, напоминающий колики или схватки. В этих случаях речь может идти о выкидыше, угрозе преждевременных родов и других патологиях.

Боль в мышцах промежности

Мышцы матки находятся в тонусе с первых недель беременности, поэтому чувство дискомфорта в промежности может возникнуть на ранних сроках. Во второй половине беременности боль в паховой области возникает из-за давления плода на мышцы, связки и нервы тазового дна. К тому же, именно эти мышцы будут активно участвовать в процессе родовой деятельности, поэтому на поздних сроках дискомфорт в них более ощутим.

У физически слабых женщин мышцы промежности и живота болят при беременности чаще. Дискомфорт могут вызывать или усиливать патологические факторы, а именно хронические запоры, варикоз, инфекции мочеполовой системы, паховая грыжа. За несколько суток до начала родов плод постепенно опускается головкой в малый таз, и боль в промежности становится более выраженной.

Боль в мышцах ног

На ноги во время беременности ложится колоссальная нагрузка - им приходиться носить массу тела, которая растет с каждой неделей. На этом фоне у будущей мамы ухудшается кровоток в нижних конечностях, меняется походка, появляется усталость и тянущие боли в мышцах ног.

Этот дискомфорт могут дополнять отеки, в ночное время, развитие варикоза и плоскостопия. Чтобы избежать этого, женщина должна принимать витамины и микроэлементы, носить компрессионное белье, следить за набором веса, отказаться от каблуков и чаще отдыхать.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу?

В большинстве случаев мышечные боли у будущей мамы вызывают физиологические факторы, связанные с самой беременностью. При этом лечение не требуется. Но встречаются ситуации, при которых необходимо срочно показаться специалисту.

К тревожным состояниям, требующим врачебного вмешательства, относятся:

• боль, которая не проходит в покое или при изменении положения тела;
• острая боль, появившаяся внезапно и склонная к нарастанию;
• боль, длящаяся более 3 дней;
• мышечная боль, сопровождающаяся гипертермией;
• симптомы «острого живота» - острая боль, гипотония и .

Также обследование и помощь врача необходимы, если болят мышцы внизу живота при беременности и этому состоянию сопутствуют такие симптомы, как нетипичные выделения из половых путей, частое мочеиспускание, недержание мочи или кала.

Все эти ситуации требуют соответствующей диагностики и лечения. Заниматься самолечением женщинам, которые находятся в положении, запрещено. Это может причинить вред не только ребенку, но и будущей маме.

К какому врачу обратиться, если во время беременности болят мышцы?

Чаще всего боли в мышцах у беременных неопасны, но все же о них нужно сообщить акушеру-гинекологу в женской консультации. Врач поможет выяснить истинную причину дискомфорта и подскажет способы борьбы с ним.

При наличии сопутствующих симптомов, например, если женщина жалуется на то, что у нее болят мышцы живота во время беременности на фоне учащенного мочеиспускания или повышения температуры тела, требуются дополнительные обследования. Врач назначает общие анализы крови и мочи для выявления уровня лейкоцитов, указывающих на воспалительные процессы в организме. При обнаружении патологического состояния будет подобрано соответствующее лечение.

Как облегчить боль?

Чтобы избежать мышечных болей во время беременности, мышцы нужно тренировать и держать в тонусе до зачатия. В период вынашивания плода интенсивные физические нагрузки противопоказаны, за исключением специальной