Как не трусить в сложных ситуациях. Трусость трус трусливый

Инструкция

Перечислите ситуации, в которых вы, по вашему мнению, проявляете трусость. Выберете для начала одну, не самую серьезную, и попробуйте с ней поработать.

Оцените реальную опасность. Может быть, вы предъявляете к себе завышенные требования и чувство страха в данной ситуации . Не равняйтесь на других – возможности у всех разные. Если угроза действительно существует, то вы испытываете не трусость, а оправданные опасения. Подумайте, как можно избежать подобной ситуации. Если ваши чувства беспочвенны – переходите к следующему шагу.

Представьте себе возможные негативные последствия ситуации. Как бы они ни были нереалистичны, они пугают. Позвольте себе , доведите ситуацию в до абсурда.
Иногда используется техника представления собственной . То есть любая пугающая ситуация - от публичного выступления и знакомства с до вождения автомобиля и экстремального спорта - в воображении заканчивается . Подходит эта техника вам или нет – решайте сами.

Задумайтесь, почему вы боитесь. Часто наибольший страх возникает в ситуациях, которые очень значимы для нас. Например, чем красивее , с которой собираетесь познакомиться, чем серьезнее экзамен, чем значимее публичное выступление, тем больше будет мандраж, и тем сильнее захочется уйти от ситуации.

Учитесь расслабляться. Вам помогут дыхательные упражнения, переключение внимания, упражнения на мышечное расслабление, . Самое простое дыхательное упражнение заключается в сокращении паузы меду вдохом и выдохом и увеличении времени выдоха.

Иррациональный страх перед публичными выступлениями – это весьма распространенная проблема. Тонкости могут быть разными: люди боятся оговориться, начать заикаться, забыть текст и т.п. Но основа страха одна: осуждение и насмешки со стороны публики.

Инструкция

Поймите, что страх перед выступлениями иррационален. Вам не грозит тяжелая болезнь и тем более смерть, если вы забудете несколько слов из приготовленной заранее речи, так что дело не в инстинкте самосохранения. Зацикливаясь на своем страхе, вы делаете его сильнее. Закройте глаза, представьте себе машину, которая порождает вашу боязнь выступлений . Подойдите к ней, схватите рукой рубильник и резко рваните вниз. Почувствуйте, как ваш страх корчится и умирает, как он теряет над вами власть.

Признайте свое право на страх, не загоняйте его вглубь, не скрывайте. Вы имеете право бояться вне зависимости от вашего пола и возраста. Светите страху в лицо, насмехайтесь над ним, вынимайте его из глубин подсознания. Представьте себе аудиторию, полную людей. Превратите пугающую вас публику в что-то смешное или беспомощное: в младенцев, мультипликационных героев, милых котят. Они не сделают вам зла, поскольку вы сильнее их.

Подчините публику. Заранее приготовьте несколько фраз, чтобы доказать себе власть над аудиторией. Например, вы можете процитировать какого-либо ученого и попросить слушателей записать эту важную мысль. В контекст выступления можно вписать требование посмотреть в окно или на доску за вашей спиной. Посмотрите, как слушатели выполняют ваш приказ и поймите: они в ваших руках, они слушаются вас и не могут причинить вреда.

Следите за своим состоянием. Если даже при мысли, что вам предстоит выступать, вы чувствуете тревожные , значит, у вас начинается . Симптомы могут быть разными: головокружение, резкое повышение давления, слабость, потливость, дрожь, учащение дыхания и сердцебиения и т.п. Таким образом ваш организм протестует против стресса, заставляет вас избегать ситуаций, в которых он может возникнуть. Если паническая атака проявляется неоднократно, рекомендуется обратиться к психоаналитику.

Вы можете попробовать справиться с панической атакой самостоятельно. Представьте себе, что вы выступаете перед аудиторией. Если почувствуете себя плохо, постарайтесь успокоиться. Дышите ровно, короткий вдох и длинный выдох. Скажите себе, что это состояние не опасно, что вы к нему готовы и сможете справиться. Прислушайтесь к своему дыханию. Улыбайтесь, пойте, танцуйте, говорите с кем-нибудь, смейтесь страху в лицо. Если вы сможете справиться с паникой, в следующий раз будет легче. И вскоре вы забудете о том, боязнь выступлений .

Видео по теме

Многие люди перед важными переговорами, собеседованиями, выступлениями или другими событиями начинают испытывать волнение или мандраж. Когда возникает такое эмоциональное состояние, важно понять его причину, хотя она обычно очевидна, а затем минимизировать его проявления: трясущиеся колени, дрожащий голос, ком в горле и т.д.

Осознать причины

Всегда нужно помнить, что любая возникающая у человека эмоция целесообразна для него в определенный момент времени. Любое проявление эмоций необходимо для психики и в целом для организма. Если возникают какие-то особенные эмоциональные реакции, быстро от них избавиться не удастся. Мандраж в этом плане не исключение. Поэтому заранее стоит озаботиться поиском возможных вариантов для преодоления или уменьшения проявлений этого состояния.

Правильно дышать

Одной из первых техник, с помощью которых можно бороться с волнением и мандражом, является глубокое дыхание. Во-первых, насыщение мозга кислородом даст возможность «включить» логику и мыслительные процессы, а во-вторых, сосредоточение на ритме дыхания позволит отвлечься от тех мыслей, которые вызывают бурные переживания.

Дышать надо глубоко, медленно, наблюдая, как поднимается и опускается грудная клетка. Также довольно часто сейчас хвалят дыхание животом, что позволяет быстрее расслабиться. Выдох лучше делать чуть дольше, чем вдох – это больше способствует расслаблению и релаксации. Для активизации мозговой деятельности, наоборот, вдох должен быть чуть медленнее, чем выдох.

В любом случае дыхание должно быть комфортным. Если вдруг появляется головокружение, боль в груди или другие неприятные симптомы, следует сделать перерыв и подышать в обычном ритме.

Применять приемы релаксации

Кроме дыхательных техник можно использовать другие релаксационные техники. Для ситуаций, вызывающих мандраж, лучше подходят приемы мышечной релаксации: сжатие-разжимание кулаков, напряжение-расслабление бицепсов, зажмуривание-открывание глаз, сжимание-разжимание губ и т.д. Если дело происходит в людных местах, работать с другими группами мышц будет затруднительно.

Для тех, кому удается успокоить себя с помощью музыки или самовнушения, можно применять соответственные методы. Кто-то представляет себя в гамаке на пляже, расслабленного и умиротворенного, другие могут включить определенную песню, которая вызывает положительные эмоции и приятные воспоминания. Некоторые владеют приемами аутогенной тренировки и могут сознательно добиться расслабления, произнося вслух или про себя фразы: «Я расслабляюсь», «Мои плечи расслаблены», «Моя шея расслаблена» и т.д.

Фиксировать внимание на чем-то

Чтобы отвлечь себя от проблемы, которая вызывает мандраж, можно переключить внимание на что-то другое, совсем не связанное с ситуацией. Например, можно считать машины зеленого цвета, проезжающие мимо, если дело происходит на улице, или найти в помещении определенное количество желтых предметов. Задачу можно ставить любую, главное – заставить собственный мозг немного поработать, это уменьшит проявления волнения.

Включить логику

Тем, кому сложно работать с эмоциями, можно отдать все на откуп собственному разуму, логике. Нужно подумать о сложившейся ситуации, которая вызывает бурные переживания. Так, можно высчитать вероятность наступления беспокоящих событий, самые опасные последствия этих событий, оценить собственную возможность что-то исправить и затем уже наметить план действий.

Чтобы появились позитивные эмоции, которые всегда успокаивают, можно довести все неприятные события, происходящие в конкретный момент, до абсурда. Например, в случае волнения перед выступлением на соревнованиях можно построить рассуждения так: «Сейчас все выйдут на место старта, а я в панике побегу не в ту сторону. На трибунах все зрители будут смеяться надо мной, показывать пальцем, и судья выстрелит в меня из стартового пистолета. Я упаду, и об меня споткнется прыгун с шестом» и т.д. Пока на лице не появится хотя бы подобие улыбки, можно продолжать такой фантастический монолог.

Страх перед начальством – это, к сожалению, довольно распространенное явление. Нередко руководители специально стараются вызвать это чувство у подчиненных, поскольку сотрудником, который не смеет даже слова сказать своему начальнику, легче руководить. Однако если работник не сможет справиться со своим страхом, его психика может быть сломлена.

Инструкция

Определите причину возникновения своего страха . Их может быть несколько: низкая самооценка, боязнь совершить ошибку и быть наказанным, маниакальное стремление удержаться на рабочем месте во что бы то ни стало, убеждение сотрудника, что он плохо справляется со своей работой, а также давление и намеренное запугивание со стороны начальства. Поняв, откуда взялся страх, вы сможете с ним справиться.

Если у вас низкая самооценка – постарайтесь ее повысить. Регулярно напоминайте себе о своих успехах и достижениях, прокручивайте в голове ситуации, в которых вы повели себя очень хорошо и смогли справиться с трудным делом. Хвалите себя, акцентируйте внимание на достоинствах, а не на недостатках. Если повысить самооценку самостоятельно не получается – обратитесь к .

Прекратите бояться ошибок и научитесь отличать банальные рабочие моменты от очень тяжелых ситуаций. Люди не идеальны, и ошибки совершают абсолютно все. Тот, кто ничего не делает, тоже совершает ошибку, поскольку из-за бездействия упускает отличные шансы и разрушает свою жизнь. Не бойтесь действовать. Если вы совершили ошибку, которую можно исправить – вы еще даже не ошиблись, поэтому не бойтесь, что начальство вас за какую-то мелкую провинность. Перестаньте трястись от страха каждый раз, когда руководитель вызывает вас в свой кабинет, и тогда вы сможете успешнее работать и добиваться лучших результатов.

Поймите, что начальник – это не Бог. Он такой же работник, просто наделен большими полномочиями. Кроме того, за пределами офиса он уже не босс, а обычный человек, ничем не лучше вас. Представьте себе своего руководителя на рыбалке, в домашней обстановке, на пикнике или жующим поп-корн в . Лишите его божественного свечения, объясните себе, что на самом деле этого человека стоит бояться не больше, чем кондуктора в автобусе или продавца в магазине.

Перестаньте бояться увольнения и судорожно цепляться за свое место. Не позволяйте себе думать, будто вы – не более чем винтик в сложном механизме, который легко заменить другой деталью. Если ваш страх порожден тиранией начальства – либо будьте увереннее и не давайте возможности и унижать вас, либо меняйте работу.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

страх начальства в 2019

Инструкция

Видео по теме

Обратите внимание

Полезный совет

Источники:

Испокон веков являлись украшением мужчины. Однако сегодня это вопрос спорный. А подобными “украшениями”, вернее стремлением избавиться от них, сегодня озабочены и мужчины и женщины.

Шрамы или рубцы могут иметь разное , однако, только грамотное и своевременное лечение позволяет надеяться на то, что избавиться от шрамов можно.

Для того чтобы вопрос о том, каким образом избавляться от имеющихся шрамов не возникал в принципе, необходимо уделять вопросу правильности заживления шрама необходимо практически сразу же, того, как кожа была повреждена. При этом стоит помнить, что проводимая антисептическая обработка повреждения должна быть проведена аккуратно, без повреждения образовавшейся . В данном случае можно говорить о минимальном риске рубцевания.

Глубокое повреждение кожи всегда сопровождается образованием рубца. Полностью избавиться от последнего нельзя, но можно предпринять меры для того, чтобы его максимально незаметным.

Самостоятельно избавиться от шрамов – задача практически невыполнимая. Чаще всего необходимо обращаться к специалистам, которые, в зависимости от вида рубца, выбирают определенные методики и препараты.

Гипертрофические рубцы подвергаются разного рода коррекции. К примеру, используют компрессионные воздействия при помощи силиконовых пластин и гелей. Для того чтобы сгладить рубцы данной , вводятся лекарственные препараты, при помощи уколов или ультразвука. Достаточно популярными методами являются шлифовка и пилинг, во всем своем разнообразии. Не редкость использование криотерапии и удаление при помощи сосудистого лазера.

К лечению атрофических рубцов в зависимости от их величины и давности . Мелкие и свежие рубцы лечатся при помощи инъекции на специализированного геля гиалуроновой . Однако при таком способе на максимальную эффективность рассчитывать не приходится, повторять инъекции приходится через полгода. Достаточно часто применятся также пилинги и шлифовки.

Самым современным способом борьбы со шрамами специалисты называют лазер, при помощи которого происходит стимуляция в тканях рубца, что способствует выработке волокон необходимого коллагена.

Самыми сложными в процессе излечения считаются келоидные шрамы, которым требуются не только инъекции специальных препаратов, но, зачастую, хирургическое вмешательство или лазеротерапия.

(одонтогенный периостит) берет свое начало от немецкого слова «Fluss», что означает «течение, поток». Лечение флюса зуба в начальной стадии (без образования гнойника в полости рта) ведется при помощи антибиотиков, которые препятствуют дальнейшему воспалению. Впоследствии они снимают боль и припухлость. Но если в десне уже присутствует гной, избавиться от флюса вам поможет только опытный врач.

» ранее уже упоминалось, что при наличии превосходящих сил противника, тем более вооружённого, стоит исчезнуть из того места, где вы находитесь. И вообще лучше в такие места даже не заходить — но это и так понятно. Однако подробно способы этого самого исчезновения всё ещё не были описаны. Восстановим справедливость.

Собственно говоря, «исчезнуть» в данном случае равняется «убежать». То есть, прибегнуть к бегству. Сбежать.

Не знаю, сталкивались ли вы с ситуациями, где бегство — единственная возможность. Но по единогласному заверению тех, кто сталкивался (и, естественно, кто поделился своими приключениями), убежать ОЧЕНЬ СЛОЖНО. И в первую очередь потому, что СТЫДНО.

Странно, неправда ли? Почему способ, с помощью которого человек может почти легко и практически просто избежать разнообразных опасностей, ощущается как постыдный?

Вероятно, есть множество причин. Среди которых — на взгляд автора, конечно же, — основная — это впитанная с молоком матери истина:

бегут только тру сы?..

Понятное дело, как и подавляющее большинство обобщений, вышеприведенная фраза правдива как минимум частично. Соответственно, в какой-то мере она лжива. Но давайте разберёмся что к чему — и что с этим делать.

Как вы думаете, откуда взялось такое выражение: «Бегут только трусы?»

Из многих источников: из книг, из фильмов. И в основном на основе воспитания в семье и школе — когда пропаганда войны и армии ставит на первое место «героизм» и социально поощрает отсутствие трусости перед лицом врага.

Вы можете сказать: «Постойте, почему это вдруг люди начали переносить ситуации из книг в реальную жизнь? Почему это вдруг пропаганда мужества солдат на войне переносится на мирную жизнь?»

Интересный вопрос. И ответ, скорее всего, кроется в одной маленькой, но очень важной логической ошибке.

Кроме того, замечали ли вы, что выражение «бегут только трусы» является манипулятивным . То есть, людьми очень просто управлять, «взяв на слабо». Попросту сказав: «Да ты боишься, да? Трусишь?»

Естественно, кто хочет, чтобы его назвали трусом. И принимается решение, что бежать от опасности — плохо. Но, как вы наверное знаете, решения человека — странная штука. И решение «бежать от опасности — плохо» может сработать в самое неподходящее время — когда бежать не только можно, но и нужно.

И мы возвращаемся к нашему интересному вопросу и немного его расширим: «А почему это вдруг «трусость» стала манипулятивным выражением? Почему люди ведутся на это?»

Что ж, ответим на вопрос. И для начала определимся с терминами (с помощью Википедии):

Это характеристика поведения человека в определенной ситуации, выраженная отказом к какому-либо действию (поступку) по причине страха, или каких-либо фобий. Считается отрицательным качеством и прямой противоположностью смелости и мужеству . Выражение «трус», «трусливый» является производным от слова трусость. Само же слово «трусость» в свою очередь является производным от слова трусить, то есть дрожать, бежать.

Движущей силой трусости является страх . Сам по себе страх является нормальным и естественным защитным механизмом любого живого существа. В этом механизме находит своё отражение инстинкт самосохранения .

Тем не менее, обстоятельства жизни нередко требуют преодоления страха , а значит и подавления в себе этого естественного инстинкта.

Часто человек бывает неспособен к этому. Кроме того, человек может преодолевать в себе страх в одних обстоятельствах и не преодолевать его в других. Например, один и тот же человек может панически бояться высоты, но не бояться вступить в драку с группой хулиганов. Или человек может не бояться прыгнуть с парашютом из самолёта, но может панически бояться гнева своего начальника по работе.

Как вы видите, трусость — это неспособность преодолеть свой страх и соответственное бездействие (действие). Само собой, в военное время неспособность преодолеть страх перед врагом — это не самая полезная неспособность. В основном потому что сзади находятся заградотряды с пулемётами 🙂

Но возвращаемся к нашему мирному времени, манипуляциям и логической ошибке. Существует такая логическая ошибка, как

Неправильная, искажённая важность

Простой пример логической ошибки «искажённая важность»: человек опаздывает на работу — и если он опоздает, то его уволят. Но он ругается с женой по поводу выноса мусора — вместо того, чтобы поторопиться на работу.

Это искажённая важность. Человек посчитал более важным отстоять своё право не выносить мусор. Но стал безработным. Если бы он немного подумал, то плюнул бы на ссору и побежал на работу.

Важность — это такая хитрая штука, что устанавливается ЛИЧНО каждым отдельным человеком. Но очень часто — НА ОСНОВЕ ЧЬИХ-ТО МНЕНИЙ. Понятное дело, важность «я не буду выносить мусор» может быть установлена больше важности «я могу остаться безработным» совершенно СОЗНАТЕЛЬНО. Но беда в том, что в большинстве случаев всё же важна работа, чем спор с женой — тогда как искажённая важность устанавливается, к примеру, НА АВТОМАТЕ.

И основная беда заключается в том, что искажение важности может приводить к большим проблемам — в частности, к проблеме «не могу бежать, потому что иначе подумают, что я трус». И последующей реанимации после множественных ножевых ранений.

Как видите, всё очень просто. С детства люди устанавливают неверные важности различным предметам. Так, важность «хорошо выглядеть в чьих-то глазах» может быть больше важности «здоровое тело». Важность «а что обо мне подумают» может быть больше важности «честность и порядочность». Важность «а все так делают» может быть важнее «я же знаю, как нужно поступить правильно».

Печальная картина. Как с этим можно справиться? Очень просто (сказать, естественно; не сделать):

восстановите действительную важность предметов, событий, явлений.

То есть, заранее определитесь, что для вас важнее — сбежать или получить нож в пузо? Сбежать — или остаться без денег? Сбежать, остаться целым и прослыть трусом — или же не сбежать и стать храбрым инвалидом?

Здесь каждый решает за себя. Кому-то важнее быть героем и всю ночь разбираться с милицией, кто прав. Кому-то — прийти домой в целости и спокойно пить чай. Для кого-то кошелёк важнее жизни — а для кого-то нет.

Но ОПРЕДЕЛИТЕСЬ ЗАРАНЕЕ с критическими важностями!

Если вы заранее определитесь — то при возникновении проблемной ситуации, когда вы провтыкаете её приближение на опасное расстояние — вы сможете сделать правильный выбор.

И учитывайте, что важности, которые вы выстроите в шкалу, могут меняться в зависимости от того, кто находится рядом с вами. Причём автоматически. Самый распространённый пример — важность «да я за свою девушку тебе рога обломаю» важнее просьб девушки не вмешиваться.

Кроме того, если вы определитесь со своими важностями, выстроите их хорошую и непротиворечивую шкалу — вами будет практически НЕВОЗМОЖНО МАНИПУЛИРОВАТЬ, искажая важность. Согласитесь, это хороший бонус за работу над собой 🙂

Кстати, есть ещё один простой способ избежать внутреннего конфликта на тему трусости и бегства. Нужно просто точнее определяться с тем, что вы делаете. Так, можно в страхе бежать, струсить. А можно слинять. Сдымить. Унести ноги. Исчезнуть. Быстро свалить.

А также можно сделать то, что звучит наиболее красиво: можно совершить тактический манёвр «отступление» .

Итак, сначала — одолеть «трусость» в мыслях, затем — победить!

Я - трус. Боюсь всего: возвращаться вечером домой через дворы, проходить мимо шумных компаний, заговорить с понравившейся девушкой - жизни вообще. Не получается постоять ни за себя, ни за близких. Не могу ударить человека, даже если нужно защищаться. Мне говорят, что я тряпка. Никто не воспринимает меня всерьез. Как выжить в этом мире? Как избавиться от трусости?

На тренинге Юрия Бурлана «Cистемно-векторная психология» можно найти выход из такой ситуации.

Я не трус, но я боюсь, или Чем отличается страх от трусости

Почему одни справляются со страхами, а другие нет? Один может пройти по канату, натянутому между небоскребами, а другой не может пересечь темный двор от остановки до дома. С чем это связано? Создается впечатление что те, кто не боится идти по канату, родились без страха. А тем, кто боится пройти мимо компании на лавочке, смелость не передалась по наследству.

На самом деле, смелость или трусость - это проявление наших свойств, которое зависит от психологического состояния. И если до системно-векторной психологии не было возможности точно определить, как устроена человеческая психика и чем один человек отличается от другого, то теперь это стало возможным.

В разной степени и по разным причинам страх могут испытывать все без исключения. Тот, у кого получается совладать со своим страхом или вообще о нем забыть, проявляет себя как смелый или бесстрашный человек. В противоположность им, те, кто с трудом или вообще не справляется со своим страхом, проявляют трусость.

Понятие вектор, которое используется в системно-векторной психологии, подразумевает совокупность врожденных свойств, желаний и ценностей человека. Всего таких векторов восемь, современный городской человек имеет обычно от трех до пяти векторов. Разные сочетания векторов и уровень их развития объясняют,почему в одинаковых ситуациях люди ведут себя по-разному.

Бывает, такие мужчины живут с мамой, потому что с ней у них очень сильная эмоциональная связь. С детства послушные, «золотые» мальчики, они могут вырастать в «маменькиных сыночков», если мама постоянно педалирует похвалу, формируя буквально зависимость от ее мнения. Тесная связь с мамой не позволяет уже взрослому мужчине оторваться от нее, создать отношения, реализовать свою потребность в семье, любви и детях, иметь свое мнение, жить свою жизнь.

Осознание своих свойств и ценностей помогает реализовать их. И тогда уходят страхи и неуверенность. И анально-зрительный мужчина может раскрыть в себе другие способы решать проблемы: не драться, а договариваться.

Кстати, Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» не рекомендует отдавать детей в школы единоборств, чтобы они могли постоять за себя, потому что так они не научатся защищать себя другим способом. Часто бывает так, что человек, владеющий техниками какой-то борьбы, решает проблемы исключительно силой, не подключая другие свои свойства. То есть владение техниками - не показатель смелости. Более широко этот вопрос освещен .

Где же выход, или Как избавиться от трусости

Первым шагом должно быть правильное понимание себя. На тренинге «Системно-векторная психология» это можно и нужно сделать самому. Осознание своих основных страхов помогает понять, откуда они берутся и как связаны с ситуациями, где мы проявляем трусость.

Следующий шаг после осознания своей природы - это правильная реализация потенциала своей психики в общественно полезной деятельности, в процессе которой страх преобразуется в эмпатию, сочувствие и любовь к людям. Для обладателя кожно-зрительной связки - это, например, профессии продавца в женском магазине, администратора в салоне красоты, актера, менеджера. Все это нужные профессии, которые совсем не требуют большой мышечной массы или умения махать кулаками. Выйти на сцену, пусть даже любительского театра, - это уже поступок совсем не труса. А от ухоженных и галантных продавцов в магазинах женской одежды или косметики покупательницы просто в восторге!

Реализация для анально-зрительной связки - это археолог, историк, искусствовед, портной, ювелир, художник, дизайнер, учитель. Доскональное знание предмета, неисчерпаемое терпение, внимание к деталям, способность учить других - все это необходимо и востребовано в современной жизни.

Грубая физическая сила в таких занятиях не нужна и даже мешает. А нужны умение видеть прекрасное, уважение к опыту предков и традициям, создание эмоциональных связей, простое человеческое сочувствие, чувствительность к нуждам других, любовь и сострадание. Это так противоречит насаждаемым ложным установкам - что нужно постоять за себя, драться и что-то доказывать кулаками, а не попытаться понять и прийти к соглашению. Без разрушения и агрессии. Ведь каменный век давно закончился.

На зрительном занятии тренинга очень подробно прорабатываются проблемы таких мужчин, и они полностью .

Изменившееся внутреннее состояние перестает притягивать агрессию состоянием страха. Это как с собакой - если на самом деле не боишься, она и не думает нападать. Похожий механизм работает и у людей. Когда зрительный человек раскрывает свою природу, правильно реализует свои свойства, он не испытывает страха, а значит, не попадает в опасные ситуации.

«Избавился от огромного страха, мешавшего мне жить… Я просто панически боялся собак, не важно, больших или маленьких, и с годами этот страх усиливался… После зрительного занятия первого уровня много думал о страхах. И однажды заметил, что еду в лифте с большой немецкой овчаркой. И никакого страха. Раньше и речи быть не могло, чтобы я зашел в один лифт с собакой. Все прошло незаметно, само собой...»

«У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей - социофобия. Наличие этого все усиливающегося страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения, и мешало установлению каких-либо новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Сейчас по прошествии почти двух лет я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха...»

Как почувствовать психологический комфорт, состоятельность? Как избавиться от трусости? Осознать себя, реализоваться, занять свое место в жизни. А за этим приходите для начала на .

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Если вы признались себе в том, что вы трус, это уже большая часть вашей будущей победы. Но чтобы полностью убрать трусость, победить страх и перестать быть трусом – нужно вложить определённые усилия, одного понимания будет мало.

Данная статья является продолжением темы , прочитайте её обязательно перед тем, как начать работать над собой. Кроме того, чтобы вы ясно понимали с чем вам придётся работать, изучите ещё пару статей:

Как избавиться от Трусости? Алгоритм

Сразу скажу, что непосредственно со страхом вы будете работать по соответствующим статьям, которые я привожу ниже, а в данной статье мы более подробно остановимся на правильном настрое нашего разума, нашей и силы духа.

Работа будет состоять из двух частей:

Научиться преодолевать и контролировать свой страх. По сути, перестать бояться свой страх и стать его хозяином, начать подчинять его себе, своей воле, своему духу.
А уже после этого можно убирать сам страх, работать непосредственно с его причинами.

Алгоритм и практические шаги:

1. Это всегда мотивация. Создайте такую мотивацию, которая даст вам силы и энергию пройти в этой работе над собой до конца, до победы. Напоминаю, что с мотивацией всегда работаем письменно:

Подробно напишите список минимум из 30 п. – какие неприятности вас ждут и чего вы лишитесь, если останетесь по жизни рабом своего страха, трусом. Вы должны чётко и ясно осознавать все негативные последствия своей слабости и очень сильно хотеть от неё избавиться.
Выпишите минимум 30 наиболее важных для вас оснований и причин – что вы обретёте, от чего избавитесь, кем сможете стать, как изменится ваша жизнь, если вы станете смелым, избавитесь от трусости и научитесь побеждать свой страх.

Это очень важное задание, которое нужно выполнить первым. Более детально о том, как мотивировать себя – .

2. Вы должны полностью поверить в то, что сможете избавиться от трусости, перестать себя бичевать и разрушать из-за этого недостатка. Для этого я привожу вам сборный текст из книги “47 принципов древних Самураев или кодекс руководителя”. Это ваш настрой, прочтите его полностью и не один раз:

Кодекс чести Самураев. О том, как побеждается трусость

Некоторые выкладки из текстов Древних Самураев, на основе которых в течение 700 лет идёт подготовка высших руководителей Японии.

“Важно осознать, тот от кого не осталось даже имени и тот, кто прославился в веках, пали, испытав одинаковую боль, когда их головы были отрублены врагом. Но если смерть неминуема, задачей руководителя должно быть умереть, совершая деяние великой доблести, способное поразить как товарищей, так и врагов.

Сколь отличается это, от участи труса, который в сражении последний, а в бегстве первый. Во время нападения на крепость он заслоняется товарищами, как щитом от врага. Сражённый, он падает и принимает собачью смерть, и по его телу шагают товарищи. Это величайший позор и забывать о подобном никогда не стоит.

Главный принцип руководителя: правильно и неправильно

Если Воин знает, как добиться первого и избежать второго, то выберет безошибочный путь руководителя. Разбираясь в сути явления, мы увидим, что всё сводится к трусости.

В качестве примера рассмотрим древнее сражение. Тот, кто рождён храбрым, не увидит ничего особенного в том, чтобы сражаться под градом стрел и пуль. Преданный верности и долгу, он подставит свою грудь под огонь неприятеля и насядет на врага, являя в своей великолепной доблести неописуемо чудесный пример. Найдётся и тот, чьи колени дрожат и сердце трепещет, но он задаётся вопросом: как он сможет действовать достойно среди всех опасностей? И продолжает участвовать в сражении, потому что стыдится быть единственным, кто колеблется перед лицом товарищей. Так он укрепляет свою решимость, и он насядет на врага вместе с тем, кто храбр по натуре. И хотя поначалу он слабее храбреца, но после некоторых повторений подобного опыта он привыкает и начинает следовать примеру рождённого отважным, в подвигах он вырастает в Воина, не уступающего тому, кто рождён бесстрашным изначально.

Итак, для того, чтобы поступать правильно, и для того чтобы обрести доблесть, нет иного пути, чем тот, что идёт через чувство стыда и чистую совесть.

И когда настанет время нашего физического умирания, покажется – лишь мгновение прошло после прочтения этих слов. И по какому кодексу мы станем жить в последующие краткие мгновения?”

Надеюсь этот текст вас вдохновил так же, как меня в своё время:)

Поэтому второе, что нужно сделать – это поставить для себя цель научиться преодолевать свой страх , повернуться к нему лицом, идти, наступать на него. Это постоянная тренировка, в которой растёт ваша храбрость и бесстрашие, и на глазах тает ваша трусость. Начните делать то, чего боитесь, но не с самого большого страха, и пусть у вас появится первый позитивный опыт в преодолении своего страха, и в обретении начального контроля над ним, чтобы вы почувствовали и поверили – “Да, я это могу!”

3. Следующий шаг научиться разбираться непосредственно со страхами и их причинами. Поэтому предлагаю вам изучить следующие статьи и отработать соответствующие рекомендации в них:

Всё это поможет, если вы примените это практически.

5. Что ещё здорово поможет научиться побеждать свой страх, убрать трусость, стать храбрым и бесстрашным человеком:

Занятия воинскими искусствами или соответствующими видами спорта.
Посещение специальных занятий и тренингов Личностного роста.
Особые книги, такие как “Две Жизни”, “47 принципов древних Самураев…”др.

6. Индивидуальная помощь. Есть конечно случаи, когда страх на столько животный и трусость на столько сильная, что человек вообще не соображает и сам никак не способен справиться с этой проблемой. В этом случае самый лучший вариант – это индивидуальная работа с соответствующим специалистом, либо с Коучем-наставником, либо с . Это помогает очень быстро найти первопричины такого конфуза, глубинные причины страхов и с помощью специальных техник убрать их.

Более подробно о том, что такое Духовное Целительство – .

Если вы хотите поработать с кем-нибудь из наших профессионалов индивидуально – .

ФОТО Getty Images

В повести «Юные годы» Арчибальда Джозефа Кронина рассказывается об ирландском мальчике, попавшем в английскую школу. Мальчик был маленького роста, щуплый, над ним издевались одноклассники, а он не мог ответить. Он все время жаловался дедушке, у которого жил, но тот советовал ему всегда одно и то же: «Ты должен драться, притом не просто драться, но драться с самым сильным в классе». Однажды мальчик согласился, и дедушка научил его боксу. Дополнительная трудность заключалась в том, что к самому сильному однокласснику он испытывал что-то вроде симпатии, потому что тот как раз не приставал к нему. И все же он прилюдно вызвал его на драку, хорошенько получил сам, но с тех пор отношение к нему в классе изменилось, а с противником он вообще подружился.

Несколько раз, работая в школе, я давал эту книжку читать тем, кто, как мне казалось, в ней нуждался. Я понимал - надо помочь им справиться, это всего лишь внутреннее состояние трусости, свойственное очень многим. Главное - помочь его преодолеть.

Трусость детей часто коренится в тревожности родителей. Она развивается из естественной робости слабого существа. Вот почему так вредна домашняя незащищенность, а еще хуже подавление личности в начальной школе, где учительница-фельдфебель укладывает всех в прокрустово ложе своего невежества, прививая тем самым худший социальный навык - умение не высовываться и подчиняться.

Кроме того, робость или смелость - это врожденные качества. Психолог Виктор Франкл описывает такой эпизод: «Во время первой мировой войны военный врач, еврей, сидел в окопе со своим приятелем-неевреем, полковником-аристократом, когда начался сильный обстрел. Полковник поддразнил приятеля, сказав: «Боитесь ведь, а? Еще одно доказательство превосходства арийской расы над семитской». «Конечно, боюсь, - ответил врач, - но что касается превосходства, то если бы вы, мой дорогой полковник, боялись так, как я, вы бы давно уже удрали». Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся» 1 .

Получается, что мужество - это энергия преодоления страха, поделенная на величину трусости. И на отрезке человеческого пути от только появившихся задатков трусости до трусости как качества личности, безусловно, многое может произойти. Процесс обратим.

Кроме личных обстоятельств, многое зависит от социальной среды и ценностей, принятых в обществе. Когда среда небезопасна, а ценности размыты, может возникнуть даже эпидемия трусости. В убыстряющейся непредсказуемости внешнего мира ребенку значительно легче струсить. Когда его поступки не мотивированы, то есть не оценены, ему не за что зацепиться: он не чувствует ни поддержки, ни осуждения своих действий.

Ведь смелость - это не только умение драться, но и способность не плыть по течению, отстаивать свои принципы, не боясь, в случае чего, остаться в одиночестве или временно потерять благополучие. А трусость - это инфантильная реакция на обстоятельства, где важнейший смысл - сохранение себя во что бы то ни стало. Возможно, это единственная реакция на боль, воображение, стресс. В каком обществе мы живем? Там, где корыстно промолчать, равнодушно воздержаться - значит подвергнуться осуждению; где не заступиться за девушку или бросить товарища в беде - недостойно уважения? Или, наоборот, где карьерное восхождение «по головам» считается доблестью, подчинение начальству независимо от собственного мнения (которого обычно и нет) - корпоративной солидарностью, а умение заработать деньги (не важно как) - высшим качеством ума? Моральная атмосфера в обществе всегда способствует формированию в человеке или социального мужества, или трусости.