Тянет спину во втором триместре. Причины резких болей в пояснице, если отдает в ноги

Болит спина при беременности во втором триместре – с этим сталкивается более 50 % будущих мам. Спровоцировано это состояние естественными физиологическими изменениями, происходящими в организме. Реже – это тревожный симптом патологических процессов.

Физиологические причины

1. Обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз и другие.

2. Защемление нерва, вследствие поднятия тяжести, переохлаждения или неосторожного движения.

3. Воспаление мышц (миозит).

4. Острый недостаток кальция в организме будущей мамы.

5. Заболевания почек.

6. Панкреатит.

7. Слишком долгое нахождение в одном положении.

8. Большое прибавление массы тела.

9. Ношение обуви на каблуках.

Во втором триместре, который называют самым благополучным и спокойным временем беременности, тем не менее, могут наблюдаться новые изменения в организме.

Увеличивается вес беременной, в связи с чем смещенным оказывается центр тяжести. Будущей маме приходится приспосабливаться к новому положению, из-за чего она прогибает поясничную область.

Многие беременные жалуются, что по мере роста живота они ужасно устают, болит спина, гудят ноги. Но малая подвижность ситуации не исправит, записывайтесь на гимнастику для беременных, старайтесь двигаться, следите за своей осанкой, контролируйте набор веса.

И не скрывайте от врача ничего, что касается беременности и ее протекания, особенно своих тревог.

Здоровой беременности!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Боль в спине в первом триместре беременности появляется, в основном, по причине гормональных изменений. В этот период происходит выработка гормона релаксин, который расслабляет связки, способствует расхождению тазовых соединений.

Кроме этого, причиной болей может стать мочеполовая инфекция, воспаление почек, мочекаменная болезнь.

Важно: Беременным на ранних сроках нужно быть особенно внимательными к здоровью. Риск выкидыша велик в первом триместре, поэтому как можно раньше станьте на учет, чтобы за ходом беременности следил квалифицированный специалист.

• В последнем триместре ребенок значительно увеличивается в размере. Все внутренние органы сдавливаются из-за увеличения матки, включая почки. В это время есть вероятность заболевания почек, поэтому следует относиться бережно к своему здоровью
• Тазовые кости расходятся, готовясь к родовому процессу, это также может сказаться в виде неприятных болевых ощущений
• Еще одна причина боли в спине - тренировочные схватки. Это ложные схватки, они готовят матку к родам. Отличить их от настоящих можно по короткому времени сжатия матки

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Основные причины боли

Факторов, вызывающих болезненный дискомфорт, довольно много.

Выше рассмотрены физиологические причины болевого синдрома в спине у беременных, они безопасны и считаются нормой. Чего нельзя сказать о болях патологического происхождения, обусловленных патологиями иных органов и требующих неотложного медикаментозного вмешательства.

Иногда интенсивные болевые ощущения появляются на фоне почечных патологий. При воспалительном почечном процессе беременная испытывает ноющую болезненность.

Почечные колики характеризуются схваткообразными болями, которые невозможно ослабить. Моча при этом приобретает мутную структуру, а иногда содержит вкрапления крови.

На фоне пиелонефрита тянет поясницу, наблюдается ярко выраженная гипертермия.

​Прежде всего – это дородовый бандаж. Он способен весьма облегчить ваше состояние. Вам необходима физическая активность, и ношение бандажа на прогулках – отличный выход из ситуации. Кроме того, существует большое количество специальных ортопедических подушек для беременных – как для сна, так и для бодрствования. Они подкладываются под спину - например, при езде в автомобиле. Подушки для сна бывают больших размеров, и позволяют принять женщине удобную позу, оберегая живот и одновременно поддерживая поясницу. Не спите на мягком матрасе – это не принесет облегчения, а лишь усугубит ситуацию. Идеальный вариант – полужесткий ортопедический матрас.​​Почему болит поясница при беременности? Ваш организм испытывает мощнейшую гормональную перестройку​​Прежде всего, важно укреплять мышцы спины еще до беременности, чтобы увеличившаяся нагрузка не стала для них серьезным стрессом.​

​Беременная женщина должна обращать внимание на малейшие изменения в своем состоянии и сообщать об этом врачу, ведь даже незначительная боль может являться причиной серьезных патологий.​

Если болит поясница на раннем сроке беременности

Очень часто врачами наблюдается такой фактор, как появление болей в пояснице при первых признаках беременности, а некоторыми специалистами данный фактор трактуется именно как первый признак интересного положения.

Дело в том, что после наступления беременности, организм женщины полностью перестраивается для того, чтобы подготовить все системы к новому состоянию.

Дело в том, что уже в первые недели беременности матка достаточно быстро увеличивается в размере, в связи с чем, мышцы и связки которые ее поддерживают, начинают растягиваться, что и вызывает дискомфорт в области поясницы.

Однако боли в первом триместре могут носить разный характер и не всегда их причины бывают безобидными.

Физиологическая боль

• Примерно на 9 неделе в организме будущей мамы начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, задачей которого является поддержание растущего плода и недопущение самовольного прерывания беременности;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как лечить миозит мышц спины

Поэтому если в период с 9 по 12 неделю вы почувствовали такие недомогания, то не стоит беспокоиться. Это всего лишь еще одно подтверждение нормального протекания беременности. Как правило, к 12 неделе состояние женщины должно нормализоваться.

• Однако если до наступления беременности вы страдали такими недугами, как остеохондроз, поясничный сколиоз, стеноз позвоночного канала или межпозвонковая грыжа, то болевой синдром в этом случае будет достаточно интенсивным и будет сопровождать будущую маму до самих родов.

Патологическая боль

Причины того, почему болит спина при беременности, не всегда бывают такими безобидными. В некоторых случаях причина кроется в заболевании или патологическом состоянии организма. К ним относят:

Этот период характеризуется началом роста живота и увеличением еженедельной прибавки в весе. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>

Если у вас во время второго триместра беременности болит спина, то, скорее всего, это проявление активно растущей матки и натягивания мышц в этой области. Больше всех этому подвержены те, кто большую часть рабочего дня проводит в одном положении (сидя за компьютером или стоя за прилавком).

По статистике, у одной из трех женщин, которые находятся в интересном положении, болит спина при беременности в третьем триместре.

• Основная причина боли в спине во время беременности после 27 недели – проявления прибавки в весе к этому сроку и увеличение объемов матки, которая начинает оказывать давление на окружающие органы и мышцы;
• Примерно к 30 неделе центр тяжести у беременной смещается. Поэтому при ходьбе она отклоняется назад и поясница подвергается повышенной нагрузке;

Как лечить поясницу при беременности 2-й триместр

​Если вам хочется заниматься на суше, то и это вполне осуществимо, ведь для беременных придумано множество упражнений разного рода. Йога с ее плавными движениями также подойдет для женщины в положении – ей можно заниматься на протяжении всей беременности. Обязательно приобретите фитбол, который также невероятно ценен как снаряд для беременной. А после родов на нем сможет заниматься и малыш – такие упражнения способны избавить его от колик и укрепить спину и мышцы шеи.​

​Чаще всего боли в спине при беременности начинают беспокоить будущую мамочку, начиная со второго триместра. Дело в том, что к этому моменту матка начинает стремительно расти – в результате центр тяжести организма смещается. При этом основная нагрузка при ходьбе «переходит» на поясницу. Есть ли смысл удивляться тому, что она начинает регулярно ныть у женщины в интересном положении – ведь эта часть тела просто не привыкла к такой нагрузке.​

​если боль резкая и сопровождается выделениями, нужно немедленно посетить врача;​

Вся терапия боли в спине во время последнего триместра абсолютно консервативна, то есть, исключает оперативное вмешательство. Это обеспечивает максимальное здоровье для плода, поскольку препараты, используемые при анестезии.

Поясница и спина при беременности болят у каждой второй женщины. Одни жалуются на дискомфорт уже с первых недель, другие начинают испытывать тяжесть и неприятные ощущения ближе к третьему триместру. Так или иначе, нужно следить за своими ощущениями и знать, как с ними справиться. Мы расскажем, почему ломит спину у будущих мам на разных сроках и как облегчить боль в пояснице при беременности.

Почему болит спина во время беременности?

К общим причинам боли в пояснице во время беременности относятся:

• изменений пропорций тела и смещение центра тяжести;
• увеличение массы тела будущей матери;
• размягчение связок и мышц под действием гормонов;
• неправильный образ жизни - малоподвижный или с чрезмерными нагрузками.

Все эти факторы проявляются на разных сроках и могут быть скорректированы с помощью упражнений, расслабления, использования бандажа, деликатного массажа и других простых способов.

Ранние сроки

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат - небольшая боль и ощущение распирания.

Причины боли в пояснице в первом триместре

Второй триместр

Причиной боли в пояснице у беременных после 14 недели чаще всего оказывается изменение расположения внутренних органов и повышение нагрузки на опорно-двигательную систему. Высота матки до зачатия составляет около 7 см, а к концу второго триместра ее дно располагается в 28 см от лонного сочленения. По мере роста она начинает давить не только на мочевой пузырь и кишечник, но и на кости таза. Живот увеличивается, уходит вперед, сдвигает центр тяжести. Из-за этого образуется кифоз, т.е. усиливается прогиб в пояснице. Привычный вес тела распределяется по позвоночнику неравномерно, появляются области напряжения в нижней части спины, которые дают знать о себе при продолжительных прогулках, малоподвижной работе и сне в неудобном положении. К этому нужно добавить то, что, если женщина на таком сроке будет часто отдыхать на спине, увеличивается риск передавливания большой полой вены. К одним из косвенных его последствий в числе прочего относятся и боли в спине.

Третий триместр

Чаще всего поясница болит при беременности на поздних сроках. В третьем триместре основным фактором, провоцирующим дискомфорт, становится масса. Ребенок в последние 3 месяца внутриутробного развития начинает быстрее накапливать подкожный жир, поправляется и будущая мама. При этом увеличивается объем циркулирующей в организме крови. Нагрузка на почки удваивается, что нередко приводит к отекам и застойным явлениям. Перистальтика кишечника, сдавленного растущей маткой, нарушается, т.е. отходы пищеварения выводятся значительно медленнее. Из-за всех этих предпосылок повышается вес, а вместе с ним - нагрузка на позвоночник. Сколиоз, кифоз, лордоз и другие проблемы только усиливаются. При этом гормоны готовят таз к родам и размягчают связки, крестово-подвздошные сочленения становятся подвижными, а это только усугубляет тянущие боли в пояснице при беременности.

Почему ноет поясница на поздних сроках?

Многих будущих мам интересует вопрос, на каком сроке беременности начинает болеть поясница. Во-первых, дискомфорт в спине проявляется далеко не у всех. Все зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Если женщина имеет нормальный индекс массы тела, длительное время занималась спортом в умеренных количествах, тренировала мышечный корсет и не набирает лишний вес, то до самых родов она может и не заметить каких-либо проблем вроде тяжести или ноющей боли. У тех, кто ведет малоподвижный или, наоборот, гиперактивный образ жизни, боль в пояснице обычно появляется к середине беременности. В это время стремительно увеличивается копчико-теменной размер плода, для строительства его костной системы кальций забирается из организма матери. Кроме того, малыш начинает набирать подкожный жир и постепенно становится более тяжелым. Из-за таких процессов быстро смещается центр тяжести тела, меняется распределение нагрузок на позвоночник, как результат - боль и усталость при продолжительной ходьбе или сидячей работе.

Тревожные симптомы

В некоторых случаях боли в пояснице во время беременности нельзя оставлять без внимания, списывая на набор веса или усталость. Чтобы своевременно среагировать на тревожные симптомы, необходимо внимательно относиться к своему самочувствию и его изменениям.

Так, если болит поясница и низ живота при беременности на ранних сроках (до 12 недели), а женщина отмечает слабость, учащенное сердцебиение и головокружение, нужно экстренно вызывать скорую помощь. Подобные признаки могут сигнализировать об отслойке и начале выкидыша. Во втором триместре стоит насторожиться при появлении опоясывающих болей, отдающих в копчик, лобок и бедра. Если они не проходят при отдыхе в положении лежа в течение 20-30 минут или приобретают ритмичный характер (длятся в течение одного и того же времени и появляются с одинаковыми интервалами), нужно также вызывать врача. Возможно, подобные ощущения связаны с гипертонусом или началом преждевременной родовой деятельности. Чем быстрее обратиться за помощью, тем больше будут шансы на сохранение беременности.

Когда нужно обратиться за помощью?

О болях в спине на поздних сроках беременности также нужно своевременно сообщать гинекологу - в третьем триместре повышение тонуса матки ухудшает кровоток в плаценте, пагубно сказывается на поступлении питательных веществ и кислорода к ребенку и может привести к гипоксии плода. Существует и ряд заболеваний, при которых проявляются сильные боли во время беременности в спине.

Панкреатит

Воспаление поджелудочной железы проявляется в нарушениях пищеварения, ухудшении состояния, похожем на токсикоз. При беременности боли в спине, связанные с этим заболеванием, носят опоясывающий характер, локализуются в верхней части живота и продвигаются при приступах в направлении к позвоночнику. Подобные симптомы - повод для незамедлительного обращения к врачу, самолечение в данных обстоятельствах может быть опасным не только для течения беременности, но и для здоровья женщины.

Остеохондроз, радикулиты, межпозвоночные грыжи

Защемления межпозвоночных дисков, отложения солей, воспалительные процессы сопровождаются дискомфортом не только в месте локализации, но и во всей опорно-двигательной системе. Так, из-за остеохондроза, радикулита или грыж при беременности болит вся спина или крупные ее отделы. Постоянное напряжение может спровоцировать повышение тонуса матки и преждевременные роды. Оставлять его без внимания нельзя - после консультации с гинекологом, терапевтом и хирургом могут быть рекомендованы ЛФК и методы лечения, облегчающие состояние будущей мамы.

Из-за проблем с позвоночником спина может начать болеть во время беременности

Болезни почек

Гломерулонефрит и пиелонефрит обычно поражают сначала только одну почку, соответственно, в случае с подобными заболеваниями при беременности болит спина справа или слева. Незамеченными такие проблемы не останутся, так как нарушения работы почек можно будет отследить по анализу мочи, который женщина регулярно сдает при наблюдении в женской консультации. Подобные состояния поддаются лечению, но запускать их нельзя. К их тяжелым последствиям относятся эклампсия и преэклампсия.

Что делать, если при беременности болит поясница?

Первое, что нужно делать, если болит поясница во время беременности, - идти к врачу. Нет никакой необходимости бежать в консультацию при малейшем дискомфорте в спине. Если же неприятные ощущения начинают ухудшать качество жизни - мешают спать, не проходят во время отдыха или после выполнения расслабляющих упражнений - необходимо обратиться за консультацией.

В некоторых случаях специалисту достаточно осмотра для установления причины проблемы, в других потребуется сдать анализы, пройти УЗИ или обратиться к врачу смежной области медицины. Только комплексный и квалифицированный подход к диагностике позволит избавиться беременной от боли в пояснице и спине или, по крайней мере, свести ее к возможному минимуму. Заниматься самолечением категорически нельзя. Прежде всего, для разных видов болей предназначены разные методики: прогреванием можно усугубить воспаление, а неправильный ЛФК - ухудшить состояние грыжи. То же касается мазей, обезболивающих средств и народных рецептов - привычные и эффективные средства далеко не всегда разрешены будущим мамам и могут быть опасными как для малыша, так и для самой женщины. Словом, при любой проблеме в период вынашивания ребенка первым шагом должна быть консультация с врачом.

Если во время беременности спина болит сильно, нужно согласовать лечение с врачом

Образ жизни

Если спина при беременности болит не из-за сложных заболеваний, а по физиологическим причинам, стоит пересмотреть свой образ жизни. Тем, кто до родов много времени работает в положении сидя, необходимо купить удобный стул или кресло, каждые 40-60 минут делать перерыв - вставать, разминаться. Во время работы нужно стараться держать спину прямо: «кривой» позвоночник распределяет нагрузки равномерно, из-за чего усиливаются лордоз, кифоз, сколиоз и другие неприятные проблемы.

Женщинам, которые много времени проводят на ногах - из-за особенностей профессиональной деятельности, ухода за вторым ребенком или быта, также нужны перерывы. Отдыхать нужно по возможности в положении лежа или полусидя, приподняв немного ноги или подложив под спину подушки так, чтобы поясница «растянулась» и расслабилась.

Спать будущие мамы должны только на боку, для большего удобства можно приобрести подушку для беременных или смастерить ее самостоятельно из пледа или одеяла. Такое приспособление поможет зафиксировать таз и плечи в комфортном положении, исключить неправильные нагрузки на разные отделы позвоночника и сделать отдых более качественным. Спать на спине уже со второго триместра не рекомендуется - тяжелеющая и растущая матка оказывает давление на большую полую вену, а это чревато нарушениями кровообращения, онемением и утомляющими ноющими болями в спине после пробуждения.

Поза для сна должна быть удобной и правильной

Физическая активность

Тренировки до родов должны быть умеренными, их задача - не спортивные рекорды, укрепление организма, деликатное повышение его выносливости без чрезмерных нагрузок, подготовка к родам и ускорить восстановление после них. Если при беременности болит поясница, нужно свести к минимуму упражнения, предполагающие вертикальные нагрузки на позвоночник. К лучшим вариантам физической активности относятся:

• Плавание - погружение в водную массу уменьшает вес собственного тела, при плавании в работу поочередно включаются разные группы мышц, т.е. исключается риск «перетренированности» какого-то отдела. При этом такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают адаптационные и защитные функции организма, в буквальном смысле помогают расслабиться и снимают напряжение.
• Аквааэробика - групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе проводятся под руководством инструктора, который на бортике бассейна показывает упражнения с разным инвентарем, направленные на укрепление мышечного корсета, аккуратную растяжку, повышение эластичности связок и тренировку дыхания, которые не только помогут избавиться от боли в пояснице при беременности, но и подготовят тело к родам.
• Мама-йога - такой формат йоги исключает в классах для начинающих упражнения на скручивание, наклоны и перевернутые позы, все асаны работают на расслабление разных отделов тела, снятие напряжения со спины и ног, осознанное и правильное дыхание, после занятия чувствуется прилив сил и повышенный тонус.

Йога поможет справиться с болью в пояснице во время беременности

Бандаж

Дородовой бандаж представляет собой ортопедическое изделие в виде пояса переменной ширины. Он имеет регулируемые застежки, которые позволяют менять размер и носить одну и ту же модель до конца третьего триместра. Носить бандаж начинают по рекомендации врача, обычно - с 5-6 месяца беременности, когда растущая матка начинает давить на органы и смещать центр тяжести. Использование такого аксессуара, если болит поясница при беременности, поможет перераспределить нагрузки и уменьшить дискомфорт. Надевать бандаж нужно правильно - в положении лежа, закрепив широкое основание под животом. Пояс будет незаметным под одеждой, он не только уменьшит неприятные ощущения в спине, но и послужит профилактикой ранних растяжек.

Как облегчить боль в спине при беременности: 5 простых рекомендаций

• чередовать работу и отдых;
• носить удобную обувь с небольшим каблуком и комфортной колодкой;
• плавать в бассейне без высоких нагрузок;
• спать в правильной позе;
• не пренебрегать бандажом во втором триместре.

Чаще всего поясница при беременности болит по естественным причинам. Это постоянно увеличивающаяся матка, изменения гормонального фона, недостаток в организме женщины микроэлементов и витаминов. Но свидетельствуют о развивающейся патологии. В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу для обследования, а при необходимости - и проведения лечения.

Возможная причина болевых ощущений в пояснице при беременности

Во время беременности увеличивается вес ребенка и размеры матки, расширяется система кровообращения. Чтобы стабилизировать положение тела при ходьбе, мышцы спины, брюшного пресса растягиваются, находятся в напряжении. Это и становится причиной тянущих, . Спровоцировать болезненность в нижней части спины во 2 и 3 триместрах беременности могут следующие факторы:

• сдавление маткой органов малого таза, ущемление расположенных около нее чувствительных нервных окончаний;
• выработка гормона релаксина, повышающего эластичность связок, мышц, сухожилий для подготовки родовых путей;
• появляющиеся время от времени «ложные схватки» Брэкстона-Хикса, неосложненные какими-либо другими симптомами;
• развитие симфизопатии - патологического изменение тканей лонного симфиза, бесследно исчезающего через несколько месяцев после родов.

На естественные во время беременности указывает их слабая или умеренная выраженность. От них можно быстро избавиться - достаточно непродолжительного отдыха. Но если боли возникают постоянно, ухудшая не только физическое, но и психоэмоциональное состояние женщины, требуется медицинская помощь.

На что может указывать характер и локализация болей

О протекающей в организме острой или хронической патологии сигнализируют ярко выраженные боли в пояснице. Они могут быть жгучими, пронизывающими, пульсирующими или тянущими, иррадиирущими в другие части тела. Нередко во время вынашивания ребенка обостряются хронические , так и внутренних органов. Изменения гормонального фона может спровоцировать и развитие новых заболеваний, требующих лечения.

Острая режущая боль

Подобная боль естественна, но только если она является признаком скорого родоразрешения. Во всех остальных случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, острая режущая боль указывает на развитие острого воспаления, характерного для многих патологий.

Нарушение работы органов мочевыделения, помимо сильных поясничных болей, может проявляться снижением объема мочи, лихорадочным состоянием, ознобом.

Тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу

Давящие, тянущие болезненные ощущения в нижней части спины, которые распространяются на ногу, - типичный признак или . Они возникают при его обострении, сдавлении костными наростами () нервных окончаний. Такие боли характерны и для осложнений остеохондроза:

Они типичны и для вне обострения - поражения корешков спинного мозга, вызывающие моторные, вегетативные нарушения. Если , то это может указывать или на одностороннее нервного корешка, или на хроническое течение пиелонефрита, гломерулонефрита, геморрагического цистита.

Боль в пояснице и животе

Спинномозговые корешки, расположенные в области поясницы, иннервируют не только позвоночные структуры, но и внутренние органы. Поэтому при поражении желчного пузыря, печени, желудочно-кишечного тракта боль от них может распространяться на нижнюю часть спины.

Дискомфорт, который ощущается одновременно в пояснице и животе, часто указывает на присутствие в организме таких патологий:

• панкреатит - прогрессирующее воспалительно-деструктивное поражение поджелудочной железы;
• холецистит - воспалительное поражение желчного пузыря;
• гломерулонефрит - заболевание почек иммуновоспалительного характера.

Боли в нижней части живота - специфический симптом воспалительных патологий органов малого таза. Они сопровождают течение миомы, кольпита, цервицита, аднексита, воспаления придатков, злокачественных и доброкачественных новообразований.

Стреляющие боли

Такие болезненные ощущения обычно возникают при обострении остеохондроза, радикулита, . Вызваны они воспалением спинномозговых корешков или их ущемлением сместившимися межпозвонковыми дисками, остеофитами. Острая, стреляющая боль в пояснице ( , люмбаго) часто появляется из-за переутомления и напряжения мышц вследствие резких движений, повышенных физических нагрузок, переохлаждения.

Методы диагностики

Наиболее информативна при поясничных болях , но при беременности она запрещена. Поэтому диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, жалоб женщины, данных анамнеза. Врач проводит ряд тестов для оценки функциональной активности мышц, сохранности рефлексов, подвижности поясничного отдела позвоночника. На воспаление могут указывать результаты общеклинических исследований:

• сдвиг лейкоцитарной формулы влево;
• повышенная скорость оседания эритроцитов.

Проводятся пренатальный скрининг, УЗИ брюшной полости, органов малого таза, берется мазок из влагалища для определения состава биоценоза. При острой необходимости пациенткам назначаются КТ или МРТ, пункция околоплодных вод и (или) спинномозговой жидкости.

Что делать, если при беременности болит поясница

До зачатия справиться с болью в пояснице можно было приемом . В период вынашивания ребенка многие фармакологические препараты находятся под строжайшим запретом. Поэтому, если патология не обнаружена, от естественных болезненных ощущений избавляются с помощью отдыха, . В редких случаях женщинам могут быть назначены противовоспалительные и для втирания в поясницу.

Использование стабилизирующего бандажа и корсета

Ношение бандажей для беременных позволяет ослабить болезненные ощущения или полностью избавиться от них. Использование таких приспособлений способствует оптимальному распределению нагрузок на позвоночные структуры. Мышцы перестают излишне напрягаться, растягиваться, микротравмироваться. Улучшаются осанка, походка - женщина избавляется от сутулости, отводит плечи назад, правильно ставит стопы при ходьбе.

Современные бандажи для поддержки живот изготавливаются из гипоаллергенных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Их ношение в дневные часы полезно не только для матери, но и для ребенка. Облегчается вынашивание многоплодной беременности, обеспечивается правильное расположение плода в матке.

Выполнение ежедневной гимнастики

Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой - самый эффективный способ избавиться от болей в нижней части спины.

Врач ЛФК составляет индивидуальный комплекс упражнений с учетом триместра беременности, физической подготовки женщины, наличия у нее патологий позвоночника. В процессе регулярных тренировок укрепляются мышцы поясницы, ягодиц, бедер, брюшного пресса. Первые занятия проходят под руководством врача ЛФК, показывающего пациенткам, как правильно дозировать возникающие нагрузки.

Использование правильного матраца для сна

При выраженных , гинекологи рекомендуют спать на полужестком . Это приспособление стабилизирует позвоночник во время дневного или ночного отдыха. Сон на полужестком матрасе помогает избежать обострения остеохондроза, спондилоартроза или предупредить их развитие. Оптимальное положение тела для сна - на правом боку. Целесообразно использовать специальную подушку для беременных, снимающую нагрузку со спины.

Соблюдение режима дня

К 3 триместру беременности боли в пояснице становятся выраженнее, возникают все чаще. Следует исключить повышенные нагрузки на позвоночник, отказаться от прогулок на большие расстояния. Врачи советуют женщинам постоянно прислушиваться к возникающим ощущениям. При появлении даже слабой болезненности нужно отдохнуть - прилечь или присесть на стул. От мягких кресел и диванов нужно на время отказаться, так как при сидении на них поясница принимает нефизиологичное положение.

Посещение бассейна

Аквааэробика не менее полезны в период вынашивания ребенка, чем лечебная физкультура. В водной среде можно выполнять даже технически сложные упражнения, категорически запрещенные на суше. Разрешается плавание брассом, кролем, но только при отсутствии , спондилоартроза. Во время беременности особенно востребовано плавание на спине, способствующее укреплению мышц, устранению мышечных спазмов, улучшению осанки.

Опасны ли такие боли

С первых недель вынашивания ребенка организм женщины подвергается повышенным нагрузкам. Боли в пояснице нередко появляются уже в первом триместре беременности. Повышается выработка эстрогенов, постоянно колеблется уровень прогестеронов - гормонов, регулирующих формирование соединительнотканных позвоночных структур. Все эти процессы вполне естественны, поэтому опасности для здоровья женщины нет. Но если боль выраженная, ухудшающая психоэмоциональное состояние женщины, то ей могут быть назначены безопасные успокаивающие средства.

Чего делать не стоит

Категорически запрещено устранять болезненные ощущения в пояснице фармакологическими препаратами, не назначенными . Нельзя использовать никакие народные средства, особенно для приема внутрь. До выявления причины болезненности не применяются , способные спровоцировать мышечные спазмы. Под запретом находятся и любые согревающие процедуры - прикладывание грелок, ванны, нанесение на кожу мазей с местнораздражающим действием.

Профилактика и прогноз специалистов

Если при обследовании не было обнаружено каких-либо патологий позвоночника или внутренних органов, то боли в пояснице исчезнут вскоре после рождения ребенка. При диагностировании любого заболевания требуется его лечение. Оно может быть начато сразу или отложено на время беременности.

Профилактика болезненности поясницы заключается в ношении поддерживающих корсетов, ежедневных занятиях лечебной физкультурой, употреблении достаточного количества свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

Во время беременности женщина испытывает колоссальные нагрузки практически на все системы организма. С каждым месяцем нагрузки увеличиваются, смещается центр тяжести, будущей матери становится тяжело ходить, возникают поясничные боли. Особенно остро дискомфорт ощущается во втором и третьем триместре. Почему у беременных появляются неприятные ощущения в пояснице и как их устранить, давайте разберёмся.

Причины

Более половины женщин в «интересном» положении сталкиваются с проблемой появления болезненного дискомфорта в области спины. В большинстве случаев причины такого состояния имеют физиологический характер, но иногда это может быть свидетельством развития различных патологий.

Физиологические

Во время беременности в процессе набора веса и увеличения живота у женщины начинает смещаться центр тяжести. Адаптируясь к такой позиции, она интуитивно начинает прогибать спину, что, в свою очередь, приводит к увеличению угла наклонения таза и глубины прогиба в области поясницы. Кроме этого, увеличивающийся живот создаёт большую нагрузку на позвоночник и на опорно-двигательный аппарат в целом.

Важно! Такое положение может приобретать хроническую форму, при которой боли способны усиливаться при ходьбе или продолжительном нахождении в неудобной позиции. Нередко подобное состояние проходит только через несколько месяцев после родов.

Фактором, провоцирующим возникновение боли, также может быть размягчение и растяжение тканей, связок из-за действия гормона релаксина. Его высокая концентрация приводит к расширению таза, который таким образом подготавливается к предстоящим родам.
Итак, физиологическими причинами появления болей в спине считаются:

• высокие нагрузки на крестец, поясницу, определённые группы мышц, связанные с увеличением размера живота и набором массы тела;
• обострение хронических недугов, к примеру, сколиоза, остеохондроза, радикулита и т. п.;
• естественные перемены в гормональном фоне;
• изменение центра тяжести;
• размягчение тканей под действием релаксина;
• долгое пребывание в одной и той же позиции.

Другие причины

Кроме физиологических причин возникновения поясничных болей, существуют такие, которые имеют совершенно иные предпосылки:

• болезни почек. Обычно такие заболевания характеризуются увеличением температуры, повышенной отёчностью конечностей, скачками давления, помутнением мочи, частым мочеиспусканием. При наличии подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу, иначе это может отрицательно сказаться на состоянии как матери, так и её ребёнка;
• лже-схватки Брекстона - Хикса. На последних неделях беременности женщину могут сопровождать боли в спинной области, которые приводят к напряжению матки. Такие условные «схватки» считаются нормальным явлением, поскольку тренируют организм к предстоящим родам. Однако, если время между схватками небольшое, то нужно немедленно проконсультироваться с доктором.

• : появляются первые болезненные ощущения в пояснице, которые считаются последствием длительного ношения обуви на каблуках;
• : поясничные боли могут усиливаться из-за неправильного положения тела во время ночного отдыха - сон на спине;
• : повышается нагрузка на суставы, связки, мышцы, что может вызвать дискомфорт в пояснице и спине;
• : появление тянущей или схваткообразной боли внизу живота в этот период должно насторожить женщину и стать причиной немедленного похода к врачу;
• : поясничная боль сопровождает будущую мать практически постоянно, поскольку живот начинает увеличиваться, а центр тяжести - смещаться;
• : основными предпосылками появления болей считаются регулярные толчки ребёнка и увеличение натиска матки на внутренние органы.

Важно! При возникновении боли, сопровождаемой тошнотой, рвотой, недомоганием на любых сроках беременности, следует обязательно показаться врачу.

Какая боль не является опасной

Боль в области спины, безусловно, должна насторожить беременных, ведь существует высокий риск выкидыша или другой опасности для малыша и матери.
Однако не все виды боли являются потенциальной угрозой:

• боль сбоку живота , не сопровождаемая какими-либо дополнительными симптомами, например, кровянистыми выделениями, рвотой или тошнотой, не считается опасным явлением и возникает вследствие растяжения матки;
• притуплённая боль и несильные спазмы в пояснице на 14–16-й неделях говорят о повышении нагрузки и смещении центра тяжести;
• боли при резких движениях свидетельствуют о росте матки и её давлении на все центральные органы;
• слабые , пояснице на 23–24-й неделе возникают из-за спазмирования мышц и не представляют угрозы организму;
• периодическая резкая боль сбоку живота на 24-й неделе допускается и не считается признаком патологий, если не сопровождается выделениями;
• боли по бокам живота , отдающие в поясницу, на 26-й неделе являются естественным явлением и вызваны натяжением связок, которые удерживают матку.

Важно! Любая схваткообразная сильная боль, напоминающая по ощущениям менструацию, которая сопровождается кровянистыми или коричневыми выделениями, является серьёзным поводом для обращения к врачу.

Лечение

Бороться с болевыми неприятными ощущениями можно как традиционными методами посредством лекарственных препаратов и мазей, так и при помощи рецептов нетрадиционной медицины.

Мази

Основная задача мазей от боли в спине заключается в снятии неприятных ощущений и уменьшении воспалительных процессов при их наличии. Среди всех аптечных препаратов наименее опасными и наиболее эффективными для беременных считаются:

Важно! Рекомендуется с большой осторожностью будущим мамам использовать мази с согревающим эффектом или те, которые в своём составе содержат пчелиный или змеиный яд. Первые могут спровоцировать кислородное голодание плода из-за сильного оттока крови от плаценты, а в других яд может через кожу проникать в кровь, а далее в плаценту.

Нетрадиционная медицина

Снять боли в пояснице помогут методы нетрадиционной медицины:

• компрессы. Компрессы помогают снять воспаления, обладают противоболевым действием, не оказывают негативного влияния на плод и здоровье малыша. Для изготовления компрессов используют отвар из ромашки, зверобоя или чабреца, листья лопуха, хрен, редьку, кислое тесто, мёд;
• фитотерапия. При таком лечении используются различные лекарственные растения, которые оказывают противовоспалительное действие и позволяют уменьшить болевые ощущения. Однако, применение фитотерапевтических средств должно быть согласовано с врачом;
• рефлексология. Данная методика позволяет снять дискомфорт при помощи специального точечного массажа, то есть воздействия на определённые акупунктурные точки, расположенные на пояснице, стопе, шейном отделе позвоночника, руках.

Нередко при болях в спине беременные обращаются за помощью к популярной китайской методике - иглоукалыванию, которое основывается на проведении лечебной терапии посредством уколов игл. Сеанс иглотерапии проводится исключительно профессионалом. Длительность процедуры составляет 10–30 минут в зависимости от силы и характера болевых ощущений.

Благодаря правильному воздействию на рефлекторные точки на теле беременные не только избавляются от болей в спине и пояснице, но и подготавливают организм к предстоящим родам, избавляются от усталости и чувства тревожности.
К сеансам акупунктуры лучше не прибегать:

• на ранних сроках беременности;
• при обострении недугов хронического характера;
• ослабленном иммунитете;
• небольшом наборе веса.

Знаете ли вы? Принято считать, что иглорефлексотерапия впервые стала использоваться в Китае за 1000 лет до н. э. Однако в 1991 году учёными в горах Южного Тироля были найдены останки человека с явными следами лечения иглами. Возраст «находки» составил приблизительно 5000 лет до н. э.

Остеопатия предполагает лечение при помощи воздействия рук специалистов без применения медикаментозной терапии. Профессиональный остеопат позволит:

• устранить дородовые боли в позвоночнике;
• снизить тонус матки;
• улучшить внутриутробное развитие плода.

Бороться с временными болями в области поясницы и спины можно при помощи гомеопатических препаратов. Среди лекарств, разрешённых будущим мамам, наибольшую эффективность оказывают:

Сепия (Sepia) - гомеопатическое бесцветное средство со слабо выраженным спиртовым запахом. Используется при возникновении:

• болезненных ощущений в пояснице, спине;
• боли «тупого характера», локализующейся между лопатками и поясничной областью;
• боли в коленях или при наклонах;
• сильных болей внизу живота.

• болях в спине и поясничной области;
• повышенной раздражительности;
• наличии запоров.

Народные средства

Особую популярность в борьбе с дискомфортными ощущениями в области спины и поясницы завоевали средства народной медицины.

Применение травы «дьявольский коготь»

Мартиния душистая, больше известная в народе как «дьявольский коготь», произрастает в районах саван и считается наиболее популярной лекарственной травой в государствах Южной Африки.
Сырьём для изготовления препаратов - мазей, капсул и таблеток - являются кусочки боковых клубней красно-коричневого окраса без какого-либо аромата, но с довольно хорошими вкусовыми качествами. Применение мартинии позволяет:

• нормализовать кровоснабжение в тканях, улучшить кальциевый обмен;
• очистить организм от токсинов и вредных веществ;
• улучшить суставную подвижность;
• уменьшить боль в спине и мышцах;
• снизить отёчности.

Важно! Эффективность использования травы «дьявольский коготь» научно не доказана, поэтому перед применением данного метода обязательно посоветуйтесь с врачом.

Справиться с болью в области спины помогут эфирные масла. Ароматерапия даёт возможность женщине, вынашивающей ребёнка, не только побаловать себя разнообразными изысканными ароматами, но и избавиться от головной, мышечной боли, раздражительности, нервозности и беспокойства. В качестве лечебного средства прекрасно подойдёт аромаванна.
Чтобы её приготовить, необходимо добавить в с тёплой водой по 2–3 капли эфирных масел иланг-иланга, лаванды, душицы. Эти масла имеют противовоспалительный, седативный эффект, хорошо успокаивают и расслабляют. Также можно использовать тёплые грелки с добавлением в воду парочки капель всё тех же эфирных масел.

Медовый компресс

Потрясающий натуральный продукт, который наделён массой целебных качеств. Медовый компресс оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие, позволит значительно уменьшить болевой синдром.

Для этого рекомендуется слегка тёплый мёд нанести на область поясницы, накрыть компресс полиэтиленовой плёнкой и сверху повязать шерстяной платок. Лучше подобное обёртывание делать на ночь на протяжении нескольких дней, пока не наступит облегчение.

Важно! Мёд - один из наиболее аллергенных продуктов, поэтому перед применением медовых компрессов следует обязательно провести тест на чувствительность.

Эффективным народным средством являются различные травяные сборы, предназначенные для внутреннего или наружного применения. Для наружного использования особым успехом пользуется растительный компресс из лопуха и листьев берёзы. 2 ст. л. сбора заливают 250 мл кипятка, настаивают 30–40 минут и делают тёплые компрессы.
Также для обезболивания подойдут настои из брусничных листьев и эвкалипта, приготовленные аналогичным методом, которые пьют несколько раз в сутки, по 50 мл.

Другие методы

Первое, что необходимо сделать при наличии болей в области спины и поясницы - это максимально уменьшить нагрузку, обеспечить покой и полноценный отдых. Далее можно воспользоваться несколькими простыми методиками.

Методика Александера базируется на изменении позиции тела беременной и его движений с целью облегчения болезненных ощущений в определённых участках.
Освоив основные упражнения, женщина сможет:

• путём изменения позиции тела, когда она стоит, лежит или сидит, облегчить состояние, уменьшить боль и дискомфорт;
• адаптироваться к нуждам ребёнка и во время родов принять максимально удобную и безопасную позу;
• научиться правильно дышать, тем самым расслабляться и успокаиваться.

Знаете ли вы? Техника была разработана более сотни лет назад известным австралийским актёром Маттиасом Александером и, соответственно, названа в его честь. Главная задача методики - облегчить такие проявления, как стресс, нарушения дыхательной системы, сбои в работе пищеварительного тракта, боль в спинной области.

Упражнения

Физические упражнения, основанные на растяжке и умеренных движениях, помогут снять болевые ощущения, скованность и подготовить организм женщины к предстоящим родам.

Особое внимание следует уделять физическим нагрузкам, которые направлены на укрепление мышц спины, являющихся естественным корсетом для позвоночника:

Массаж

Облегчить на некоторое время дискомфорт в пояснице поможет лёгкий массаж. Однако он допускается исключительно после того, как уйдёт острая боль, и только в плечевой области, так как беременной нельзя ложиться на живот. Безусловно, нужно доверить здоровье профессиональному массажисту, который бережно и нежно будет воздействовать на необходимые точки и позволит расслабить группы мышц.

Употребление кальцийсодержащих продуктов

Врачи рекомендуют во втором триместре при возникновении болевых синдромов в области поясницы включить в рацион продукты, богатые кальцием. Во время беременности данный минерал активно «вымывается» из организма, и его дефицит приводит к ломкости костей, ослаблению мышечной ткани, появлению боли.
Среди кальцийсодержащих продуктов женщинам в «интересном» положении особенно полезны:

• молочные продукты: , твёрдый сыр, натуральные йогурты;