Архивы рубрики ‘Привычка жаловаться’. Жаловаться – это привычка

Привет, дорогие читатели блога "Лидерство и Психология Успеха "! У меня к вам вопрос: вы часто жалуетесь на свою жизнь, окружающих, себя ? Или может у вас есть знакомые для которых это дело есть практически "любимым" занятием? А теперь задумайтесь - изменилось ли что-нибудь к лучшему после всех этих жалоб? Конечно же нет. Так какая же может быть польза от этой привычки постоянного хныканья? А никакой, кроме негативной, конечно! Более того - это вредное занятие притягивает еще больше событий из-за которых хочется еще сильнее себя пожалеть . Как благодарность притягивает события, после которых хочется еще больше быть благодарным, так и жалобы притягивают еще больше поводов для жалости.

Почему жаловаться на жизнь вредно

Жаловаться на жизнь - большой минус отпугивающий от человека, как его потенциальный успех, так и позитивных людей. Одним словом злобных "нытиков", практически, никто не любит. Это факт. И к тому же, плакаться и жаловаться, кроме всех ментальных аспектов, таких как на негатив и беспомощность, еще и очень усложняет людям их многие другие уровни жизни. Кстати, постоянные жалобы вызывают сильное привыкание, и в конечном итоге человек, просто напросто обзаводится мощнейшей любые проявления скорого успеха. Во общем любое скуления очень негативно сказывается на качестве и уровне жизни. Но от него можно избавиться, возможно даже в течение недели. Так что если вы хотите жить хорошо и даже весело, а также наконец-то полностью перестать жаловаться на жизнь , обязательно читайте эту статью дальше.

Как избавиться от привычки жаловаться

Итак, при реальном желании от привычки нить и жаловаться можно избавиться за неделю.

Обещание с этого дня больше не жаловаться на жизнь

1. Не нужно давать себе пугающих обещаний типа: "С сегодняшнего(с завтрашнего) дня прекращаю жаловаться на что либо раз и навсегда! " Для начала вполне достаточно внимательно понаблюдать за собой и своим эмоциональным состоянием. Фиксируйте все ваши охи-ахи, чтобы максимально четко отследить насколько сильно(или не сильно) запущенный у вас случай =))

Фильтруем все свои жалобы

2. Далее задание становится более интересными: всеми силами старайтесь как можно четче отфильтровать то, что вы собираетесь сказать в определенный промежуток времени. И конечно, пытайтесь жесткий негатив переформулировать в спокойную конструктивную речь. Например, вместо популярной фразы: "Да у меня самого то сейчас нет этих денег, даже поесть бывает не на что!" скажите своему просителю: "Подожди дня три - как раз зарплата должна быть. А пока ничем помочь не смогу".

Слушаем жалобы других и делаем все наоборот

3. Пытаемся прислушиваться, в отличии от предыдущего пункта, уже не только лишь к себе, но и к жалобам окружающих. Им тоже часто хочется поскулить на свою жизнь. Что они с большим успехом и даже удовольствием делают, провоцируя вас подсознательно на ответные жалобы с вашей стороны. Ну например, ваша подруга с самого утра песнь заводит: "О-о-ох уж и погодка то паршивая..." Теперь внимание! Вы не должны отвечать встречной жалобой. А всего лишь спокойно скажите: "Странно, а я совсем наоборот чувствую себя просто прекрасно!" Как вы уже должны знать мысли материальны, а играя любую роль вы полностью перенимаете черты и чувства вашего "воображаемого персонажа".

Что скрывается за вашими жалобами

4. Следующим пунктом будет стремление анализировать, что же кроется за вашим желанием поплакаться. Отыщите свои глубинные причины нытья. И вместо того, чтобы как всегда оглушать стены дома или офиса бурчанием, постарайтесь честно признаться себе во всем: "Да, пожалуй у меня всего то лишь болит голова. И по этому, конечно, меня всё раздражает". Осознав скрытую причину, вы обязательно почувствуете себя немножко лучше. Кстати, не ставится под полный запрет немного поплакаться в жилетку близким людям на реальные проблемы (главное слово - НЕМНОГО). Психологи уверены, что беседа про то, что человека в действительности сильно беспокоит, полезнее жалоб на досадные и не значимые мелочи. В таком случаи человек как бы освобождается от всего накопившегося негатива, но все равно желательно стараться не копить этот негатив и в последствии не нужно будет от него избавляться.

Чтобы не жаловаться - делайте и награждайте себя

5. У любого человека в жизни существуют дела, которые в любом случаи нужно исполнять, но очень уж не хочется. И на них мы больше всего жалуемся. Главное задание на сегодня - просто взять и сделать. Без какого либо предварительного и продолжительного нытья. Надо встать пораньше? Вставайте! Надо вымыть посуду - так мойте! А после, за исполненную обязанность, наградите себе небольшим релаксом (просмотр матча с участием вашей любимой команды, ванна с аромамаслами) И не говорите что нет времени! А лучше прикиньте, сколько минут(а то и часов) жизни отняло бы у вас нитье по поводу не мытой посуды или доставшей работы, которую все равно придется сделать.

Меняем жалобный негатив на конструктивный позитив

6. Сейчас начинаем самое интересное, но и пожалуй, самое сложное - любой негативизм заменяем позитивом. Вместо "ох, как же мне холодно" - "хороши бы сейчас выпить чашечку ароматного и горячего чаю". Даже в чересчур плачевной ситуации всегда можно увидеть что то хорошее или позитивное. Для нас всегда и везде существует как минимум два-три выхода, даже если нас съели.

7. Пора уже подвести итоги.
Пожалуй, за неделю не возможно полностью измениться из бяки-буки в сверх-позитивную личность. Но если вам удастся за это не долгосрочное время хоть один разок искренне улыбнуться скорбным коллегам и обиженным друзьям - значит пациент, в образе вас, скорее жив чем мертв! Продолжайте "курс лечения" в автономном режиме до абсолютного излечения.

Факт о мужских и женских жалобах

Мужчины жалуются в основном с целью решения проблемы. Женщины - чтобы привлечь к себе внимание.

Почему нам не хочется зарекаться от жалоб на совсем?

Да по тому что...
- ...нитье сближает. Мы начинаем разговор с негативных замечаний, потому что он быстрее находит отклик у собеседника. (Ничто так не радует, как проблема соседа=))
- ...так называемые конструктивные жалобы могут изменить ситуацию. Например жена жалуется мужу, что устала от домашних дел, и предлагает ему разделить с ней почетную обязанность мыть посуду.
- ...эмоциональные жалобы (это когда просто рыдание с целью выплакаться) помогают снять напряжение. Конечно, если человек потом сумеет вытереть нос и взять себя в руки.

Все мы иногда жалуемся на людей или различные ситуации в жизни. Иногда этот процесс можно называть выпуском пара, но что бы кто ни говорил, по сути это одно и то же. Если смотреть поверхностно, жалобы могут выглядеть безвредными, а возможно, даже полезными, так как выпуск пара может заставить вас чувствовать себя лучше. Однако на самом деле жалобы могут иметь серьезные физические и моральные последствия.

Жалобы в человеческой жизни

Само общество, кажется, вдохновляет людей на жалобы. Они жалуются на то, что им приходится работать слишком много, на то, что им не хватает времени, а также на то, что они слишком заняты, чтобы наслаждаться жизнью. Люди жалуются на политику, что является любимым занятием для многих, на членов семьи и на семейные проблемы, на нехватку сна и на постоянную усталость. И они очень любят жаловаться, когда они болеют, - этот список можно продолжать до бесконечности. И даже если вы конкретно не слишком много жалуетесь (или же вам так кажется, и эта статья позволит вам серьезно и беспристрастно взглянуть на ситуацию), каждый из нас знает людей, которые дела ют этобеспрерывно, и чувствует, насколько некомфортно находиться в их присутствии.

Влияние жалоб на людей

Но как же жалобы влияют на людей? С точки зрения мозга синапсы, связанные между собой, действуют также вместе - это основной посыл неврологии. Каждый раз, когда вы жалуетесь, вы укрепляете нейронную связь, что делает гораздо более простой ее активацию. Делайте это достаточно часто - и жалобы станут вашей стандартной установкой. Негативные мысли порождают еще большее количество негатива, и вы легко можете оказаться в замкнутом круге бесконечных жалоб и негативного мышления. В дополнение к этому беда не приходит одна, поэтому те люди, которые любят жаловаться, чаще всего начинают дружить с такими же, что еще больше укрепляет схему. А недовольные любители пожаловаться воздействуют даже на позитивно настроенных окружающих людей. Вы когда-нибудь замечали, как вам хочется пожаловаться на что-то свое, когда ваш друг плачется на нечто похожее в его жизни? Это происходит легко и ненамеренно даже с самыми позитивными людьми, которые сами по себе никогда не жалуются. Иногда это может привести к долгой беседе, состоящей в основном исключительно из жалоб, например к разговору о политике в негативном ключе. Подумайте, как вы себя чувствуете после этого?

Жалобы и болезни

Продолжительные жалобы приводят к стрессу, и имеются документированные доказательства того, что длительный стресс приводит к болезням. Он ослабляет иммунную систему, повышает кровяное давление, увеличивает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и появления диабета, а также может вызывать множество иных недугов. Ученые знают уже не первый год о том, что повышенный уровень кортизола - гормона стресса - вмешивается в мозговые процессы, отвечающие за обучение и память, снижает иммунную функцию и плотность костей, способствует набору лишнего веса и возникновению болезней сердца, а также повышает артериальное давление и уровень холестерина в крови. Хронический стресс и повышенный уровень кортизола также увеличивают риск депрессии и психических заболеваний и даже снижают продолжительность жизни.

Как перестать жаловаться?

Однако невозможно вообще не жаловаться - людям нужно иногда выпускать пар. Так что вам стоит ознакомиться с некоторыми советами, которые помогут делать это реже и в меру. Не торопитесь реагировать и всегда давайте себе время остыть - отступитесь от того, что вас волнует, чтобы избавиться от негативных эмоций. Попробуйте дышать глубже, выйдите на прогулку на природу, сходите в тренажерный зал, помедитируйте или займитесь чем-нибудь веселым или расслабляющим, чтобы отвлечься. Запишите, что вас беспокоит, - это поможет вам лучше понять, почему вы расстроены, и увидеть ситуацию со стороны, с более нейтральной точки зрения. Возьмите на себя ответственность за вашу роль в сложившейся ситуации. Не пытайтесь сделать одного человека неправым и обвинить его во всем. Постарайтесь подумать, какие уроки вы можете извлечь для себя из этой ситуации. Чем она может вас научить? Самоанализ помогает обрести баланс и найти решение любой проблемы, а также определить, не лучше ли будет не концентрироваться на конкретном вопросе и оставить его позади.

Представляю вам очередной отчет из серии “Марафон счастья”, который я начала месяц назад. Уже были испробованы различные техники сна для более счастливого состояния (пост “ ”), проведен эксперимент жизни без сладкого (пост “ ”) и без мяса (пост “ ”). Как и последний раз, я отчет написала в форме небольшого юмористического рассказа. Во всяком случае, я на это надеюсь, что он юмористический.

Буду рада вашим комментариям, советам и другим “констатациям фактов” Что я имею в виду, узнаете дальше.

Неделя без жалоб.

Муж мое предложение неделю не жаловаться поддержал безоговорочно.

Только на работе и в машине я оставляю за собой право называть вещи своими именами. Там копить недовольство опасно, – заявил он.

Нет-нет-нет! Никаких исключений! – вспыхнула я, потому что именно машину мне хотелось освободить от жалоб и критики.

Ты что предлагаешь мне молчать, если мне на дороге встретится какой-нибудь козел?

Ну, начинается! У тебя их на дороге столько, будто мы не в цивилизованной Германии живем, а на альпийских лугах в Швейцарии живность пасем. Давай попробуем без исключений, а там посмотрим, — заключила я тоном, не допускавшим возражений. — Вот два стаканчика, розовый – для меня, голубой – для тебя, вот монетки, — я водрузила все добро на шкаф, чтобы дети не достали. – Если ты заметишь, что я жалуюсь, положи мне монетку, если я замечу – не обессудь.

В животе у меня начало тянуть, как перед экзаменом. Не хватало из-за такой ерунды волноваться! Это ведь не соревнование!

Кстати, а какое у нас будет наказание для того, кто по итогам недели наберет наибольшее количество монеток? – спросила я, хитро улыбаясь. Наказание это, конечно, я заранее присудила мужу.

Пойдет гулять с детьми, — произнес он так, будто это действительно было наказанием.

А я думала, тебе нравится с детьми гулять, – протянула я озадаченно.

После того, как я два-три часа один побуду, но таких возможностей мне последнее время не предоставляется.

Если бы наше соревнование уже началось, то ты бы сейчас получил монетку, — я снисходительно улыбнулась. — Давай подойдем к этому с другой стороны. Тот, кто выиграет, получит право на два часа одиночества вне очереди!

враг счастья

У каждого человека есть свои враги счастья , из которых можно выделить главные. У кого-то слишком большая любовь к еде, кто-то злоупотребляет шоппингом, есть люди – неуверенные в себе, и это мешает им быть счастливыми. “У каждого свои недостатки” И все же есть три привычки (заметьте, я не называю их качествами характера), которые присущи большинству населения земного шара. Жизнь некоторых людей буквально состоит из этих трех привычек, и они отравляют жизнь не только этих людей, но всех их окружающих. Первым врагом счастья я назвала привычку жаловаться . Погода сегодня не очень… Вставать на работу не хочется… Дети опять нарисовали на стенах… На обеде котлеты дали недосоленные… Шеф недооценил опять… Платить на работе могли бы и побольше… И так каждый день.

Как вы думаете, сколько раз в день вы жалуетесь ? На других? А на себя? Коучи на специальных семинарах по избавлению от вредных привычек предлагают слушателям за каждую жалобу класть монетку в копилку, а потом отдавать их на благотворительные нужды. Для многих людей (самых обыкновенных, не заядлых брюзг) стало откровением, что они жалуются по 20-30 раз в день, а то и больше.

Почему же так много отнимает у нашего счастья?

Во-первых, если мы жалуемся, мы сердимся. Мы производим негативную энергию, выбрасываем ее на других людей, или, если жалуемся на себя, накапливаем ее в себе. Все это далеко отодвигает нас от состояния равновесия, удовлетворенности и счастья. Чтобы восстановиться, нужны новые положительные эмоции, поводы для радости, а случаются они не так часто, как поводы пожаловаться Вот и я пожаловалась Какая же она коварная – эта привычка!

Поэтому, дорогие читатели, назрел новый эксперимент. Честно говоря, мы с мужем уже его провели. О результатах сообщу в следующем посте. Без юмора опять не обойдемся:)

Если вы тоже решите поучаствовать в эксперименте, напишите в комментариях, какое наказание или поощрение придумали для себя.

Иногда одного того факта, что ты ведешь эксперимент по искоренению жалоб из своей жизни, достаточно, чтобы прекратить жаловаться. Если жалоба имеет под собой ситуацию, которую нужно изменить, просто отказаться от жалобы недостаточно. Нужно спросить себя – а что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию? Если сделать ничего нельзя, то нужно спросить себя – а могу ли я изменить отношение к ситуации, чтобы не вызывать в себе желание пожаловаться?

Про других врагов счастья – через неделю, потому что расправляться с ними нужно по очереди.

Мужества вам в борьбе с первым врагом счастья - привычкой жаловаться !

Все живое на Земле устроено так, что при неудобствах начинает жаловаться: животные издают крики, птицы возмущенно трясут крыльями... Однако и , и у птиц гораздо меньше поводов для сетования, чем у людей. Мы же можем жаловаться не только на голод или резкий ветер, но и на неудавшуюся (по вине кого-то) жизнь, резкость коллег, несправедливость на дорогах... Даже с годами! Но, наверное, редко кто-то ищет глубинный смысл во всех этих жалобах, взаимных упреках и пр.

Если заглянуть в словарь, «жалоба» может быть истолкована в двух смыслах: это или выражение неудовольствием чем-либо в устной форме (разговор с другом/сослуживцем/родственником), или письменное обращение в государственные инстанции, свидетельствующее о неправильных действиях в отношении жалующегося человека (например, жалоба уполномоченному по правам человека - при нарушении ваших прав). В любом случае, речь идет об отрицательных эмоциях, выплескивании скопившегося внутри негатива.

Негатив этот может образоваться в самых различных ситуациях, все зависит от эмоциональности конкретного человека. Кому-то может не понравиться хамское обращение кондукторши в транспорте, хотя сидящий рядом сосед лишь пожимает плечами и философски усмехается. Кто-то может быть , хотя весь остальной коллектив давно привык к резкой смене настроения босса и его нервным выкрикам...

Однако что-то произошло: Вам наступили на ногу в автобусе, толкнули , пролили кофе на брюки, обсчитали со сдачей. Негатив получен и уже переливается внутри Вашего разума ядовитыми волнами. Подчеркнем - «внутри разума», поскольку даже самый больной тычок под ребра или легкий ожог от горячего кофе оставит минимальный физический след. А вот мозг отметит для себя этот факт: «Вас обидели». И начнет искать выход из создавшейся ситуации.

Поскольку не все мы обладаем достаточной физической силой, чтобы проучить обидчика (а в некоторых случаях это будет попросту некультурно), остается одно - дать эмоциям выход, пожаловаться на несправедливое обхождение с собой всем, кто способен услышать и посочувствовать. Да, это вторая неизменная составляющая жалобы - все мы хотим, чтобы нас пожалели как маленьких , погладили по головке и сказали, что «нехороший дядя будет наказан».

И этим начинают пользоваться некоторые люди. В народе их часто зовут «энергетическими вампирами». Им жизненно необходимо получить хорошие позитивные эмоции от другого человека любым способом. И вот такие люди начинают притворяться несправедливо обиженными жизнью, вечно несчастными, которых «никто не любит».

Выход из такой ситуации очень прост - задайте своему ноющему собеседнику провокационный вопрос, и это мигом прекратит поток «крокодиловых слез». Не устраивает собственная жизнь? Измени хоть что-то в ней. Надоела жена/муж/любовница? Расстанься, раз не нравится. Постоянно обманывают в одном и том же магазине? Не ходи в него, ведь рядом наверняка есть другой супермаркет.

Скорее всего, Ваш собеседник на подобное - начнет упрекать в бесчувственности, даже обзовет «бессердечным»... Пускай. Главное, что Вы не дали ему «пить» свою живительную энергию, не поделились с «вампиром» хорошими эмоциями. Ведь наверняка Вы не раз замечали, что после общения с «обиженным» начинает резко страдать здоровье, падает настроение, ничего не хочется делать, а груз услышанных «проблем» будто придавливает к земле... Ничего удивительного, ведь некоторые люди (возможно, Вы входите в их число) обладают удивительной способностью «лечить словом», . Берегите себя, ведь у Вас-то сейчас все точно хорошо, не поддавайтесь этим «жалобным» атакам!

Ну а всем «несправедливо обиженным» хочется сказать: люди, оглянитесь вокруг! Жизнь - просто прекрасная штука! И от того, что Вас обидели, солнце не перестало светить ярко. Умейте относиться ко всему с философской точки зрения и поменьше сталкиваться с проблемами. Ведь именно Вы - хозяин (ка) !

Что делают большинство людей, когда у них возникают проблемы или когда сталкиваются со сложными ситуациями? Обычно, начинаются жалобы, поиск кого бы обвинить в собственных проблемах. Кто бы мог посочувствовать, а лучше решить все ваши сложности? Человек морально обессилен, не знает что делать, голова забита мыслями о проблемах. Знакомая ситуация? Это происходит с каждым, так как никто не застрахован от таких ситуаций. С каждым что-то случается, и, как правило, неожиданно заставая человека врасплох.

Как собраться в таких моментах и не растеряться? Как правильно направить себя на решение проблем? Вместо того, чтобы жаловаться, лучше подумайте как вы можете решить проблему. Жаловаться это удел детей, для них это естественно, но когда вы взрослый человек, вы должны сами справиться. Взять на себя ответственность за случившееся, решить проблему, никого не обвинять и не жаловаться всем подряд. Но как изменить свое негативное отношение к случившимся обстоятельствам? Как отучить себя постоянно жаловаться на всё, что у вас в жизни идет не так? Дальше об этом и пойдет разговор.

Возьмите наконец, ответственность на себя за то, что с вами случилось. Важно помнить, вы больше не ребенок, который может в любой момент побежать жаловаться маме. Или что-то сделать и сказать, что это не вы. Во взрослой жизни это уже не работает. Единственным способом отучить себя от этой детской привычки, взять ответственность за всё в своей жизни на себя.

На самом деле, если возникла проблема, это вы что-то сделали не так, из-за чего она возникла. Если вы несчастливы, вы сами сделали своими руками себя несчастным. И только вам под силу всё изменить и исправить то, что вам не нравиться в свой жизни. Просто скажите себе, что вы являетесь создателем всех своих проблем и готовы что-то с этим делать. Тогда больше не нужно будет искать виновных или кто же решит все мои проблемы? Вы сами сможете всё исправить, только нужно осознать, что вы творец своей жизни. Не нужно никого обвинять или винить себя, это принесет только негатив вам и окружающим. Не ищите себе оправданий или поводов, чтобы лишь избежать ответственности. То, что сделано уже в прошлом, не нужно вспоминать, снова чувствуя свою вину. Поэтому, ответственность только поможет вам расти как личность, развиваться в зрелого взрослого человека.

Каждый раз, когда вы снова захотите кому-нибудь пожаловаться, сделайте небольшую паузу в уме и задайте себе вопрос. Сколько я еще буду жаловаться и как долго я буду убегать от ответственности? Вам станет неловко перед самим собой и в следующий раз, желание ускользнуть от решения собственных проблем не возникнет в мыслях.

Думайте всегда позитивно. Негативные мысли разрушительны. Такими мыслями вы можете себе очень сильно навредить. Каждый человек в силе сделать выбор, думать позитивно или негативно. Негативные мысли сильнее и сними бесполезно бороться, да и не нужно. Просто постарайтесь на них не реагировать, не продумывать их. Позвольте им быть в вашей голове, станьте их сторонним наблюдателем. Если вы начнете бороться, они только усилятся и будут сильнее на вас воздействовать.

Постарайтесь понять одну простую жизненную мудрость. Мы проживаем свои жизни не впустую, но учась чему-то. Вы должны работать над собой, взращивать в себе личность с положительными качествами, развивать в себе осознанность. Запомните, вы всегда можете выбрать сами, жить на позитивной стороне жизни или негативной и постоянно при этом жаловаться. Не впадайте в уныние при сложных ситуациях, сохраняйте положительный настрой в любых обстоятельствах.

Первым делом, вам нужно научиться отделять себя от негативных мыслей. Стараться не думать негативно, ведь люди жалуются, когда у них всё плохо. Но откуда возникает это «плохо»? Конечно же из нашей головы. У многих людей плохо думать обо всем и всех давно вошло в привычку. От этого и формируется негативное мышление. Откуда тут может взяться что-то хорошее. Поэтому, вам нужно научиться думать только хорошие и светлые мысли.

Не раздражайтесь, если сразу не получится справиться с негативными мыслями. Позволяйте им быть в вашей голове, но не давайте им возможности задеть вас, не продумывайте их. Если вы не будете обращать на них никакого внимания, они сами уйдут. Или каждый раз, когда они появляются в вашей голове, направляйте ваше внимание на что-то позитивное, и хорошие мысли вытиснут негативные. Взращивайте в себе позитивный настрой.

Не нужно себя отождествлять с негативными мыслями, так если вы думаете негативно, то вы такой же человек. Нет, это не так. Вы - это не ваши мысли. Не давайте мыслям влиять на вас. Если поддаваться влиянию таких мыслей, вы окажитесь в их власти. Негативные мысли постоянно будут портить вам настроение. Отсюда и нескончаемые жалобы на жизнь и весь белый свет.