Ushqimi i duhur për nënat gjatë ushqyerjes me gji

Çdo nënë e re, pa përjashtim, dëshiron që fëmija i saj të rritet i shëndetshëm dhe i lumtur. Kjo është arsyeja pse ishte dhe mbetet një nga pyetjet më urgjente për çdo nënë të re, se si duhet të jetë dieta e saj gjatë ushqyerjes me gji.

Nuk është sekret që ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji është një nga faktorët nga i cili varet mirëqenia e fëmijës. Është veçanërisht e rëndësishme ta mbani mend këtë në muajin e parë pas lindjes. Në këtë kohë, është mjaft e vështirë për një nënë pleqsh të hajë siç duhet, sepse ajo papritmas ka një punë mjaft të madhe, me të cilën ajo nuk ka pasur ende kohë për t'u përshtatur. Ndihet edhe gjendja fiziologjike e nënës pas lindjes.

Të gjithë këta faktorë shpesh prishin dietën e një nëne gjidhënëse, dhe kështu nuk e lejojnë atë të hajë siç duhet dhe të ekuilibruar.

Pse është kaq e rëndësishme kjo

Shëndeti i nënës, si dhe mirëqenia e fëmijës së saj, varet nga ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji.

Në 3-4 muajt e parë të jetës, çdo fëmijë kërkon vëmendje dhe kujdes të veçantë, sepse trupi i tij përshtatet me kushtet e mjedisit. Në këtë kohë, shumë nëna përpiqen të kenë një qasje të përgjegjshme ndaj çështjes së të ushqyerit të tyre në mënyrë që të ndihmojnë fëmijën të shmangë telashe të tilla si, për shembull, dhimbje barku të zorrëve, alergji ushqimore, kapsllëk, diarre, etj.

Muaji i parë pas lindjes është një periudhë mjaft e vështirë për një grua, e lidhur me mirëqenien e saj. Shumë njerëz përballen me një fenomen kaq të pakëndshëm si kapsllëku.

Më shpesh, ato shoqërohen me faktin se zorrët, të cilat më parë ishin zhvendosur fort nga mitra e rritur, bien në vend. Kjo ndodh në sfondin e muskujve të dobësuar pas shtatzënisë dhe lindjes, gjë që shkakton kapsllëk. Zakonisht çdo gjë rikuperohet vetë në muajin e parë ose dy pas lindjes.

Rregullat për ushqimin e duhur gjatë ushqyerjes me gji

Ushqimi i duhur ndihmon për të lehtësuar ndjeshëm gjendjen e një nëne pleqsh.

Në muajt e parë pas lindjes, menyja e një nëne gjidhënëse duhet të përmbajë sa më shumë perime dhe fruta të ziera ose të pjekura.
Nëse keni probleme me kapsllëkun, duhet të shmangni ngrënien e bukës së freskët dhe të produkteve të tjera të pjekura.
Në dietën e një nëne gjidhënëse, është e nevojshme të përfshihen kurset e para: supa me perime, supa me një supë të dytë.
Regjimi i pirjes është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një nënë gjidhënëse. Kjo është mënyra kryesore për të luftuar kapsllëkun. Gjithashtu, mungesa e lëngjeve mund të ndikojë negativisht në sasinë e qumështit të gjirit.
Për shëndet të mirë dhe rikuperim të shpejtë pas lindjes, menyja e një nëne të re duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitamina B dhe proteina shtazore: fileto pule, gjeldeti, viçi, drithëra.
Për të lehtësuar ngarkesën në zorrë, dieta e nënës duhet të ndahet në 5-6 vakte në ditë, në pjesë të vogla.

Mirëqenia e fëmijës varet drejtpërdrejt nga ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji.

Është veçanërisht e rëndësishme të ushqeheni siç duhet në 3-4 muajt e parë të jetës së foshnjës.

Çfarë duhet t'i kushtohet vëmendje

Ndonjëherë edhe ushqimi më i padëmshëm në shikim të parë mund të shkaktojë probleme të caktuara tek një foshnjë.

Mos harroni kurrë se çdo fëmijë është individual. Është thjesht e pamundur të injorosh intolerancën individuale ndaj produkteve të caktuara!

Pra, cilat ushqime të shëndetshme të njohura mund të kenë një reagim krejtësisht të papritur ndaj jush?

Trupi i foshnjës është shumë i ndjeshëm ndaj ushqimeve alergjike; një alergji mund të shfaqet vetëm duke ngrënë një qershi.

Çfarë ëmbëlsirash mund të hajë nëna?

Në fillim, ëmbëlsirat në dietën e një nëne gjidhënëse mund të shkaktojnë shumë probleme për fëmijën. Megjithatë, ka ushqime që zakonisht tolerohen mirë nga fëmija dhe ju lejojnë të diversifikoni menunë e nënës. Kjo:

biskota;
marshmallow të bardhë;
lum turk, pastila;
qumësht i kondensuar pa yndyrë palme;
marmelatë pa ngjyra;
djathë gjizë pa ngjyra ose aditivë aromatizues.

Çfarë është e shëndetshme për të ngrënë nëna dhe foshnja?

Gjatë ushqyerjes me gji, nëna duhet të përfshijë në dietën e saj ushqime të pasura me vitamina dhe minerale.

Edhe pse në fillim është mjaft e vështirë për ta bërë këtë për shkak të kufizimeve, por ndërsa fëmija rritet, menuja e nënës duhet të zgjerohet gradualisht dhe të pasurohet me të gjitha llojet e përfitimeve. Mundohuni të hani vetëm fruta dhe perime të stinës që rriten në rajonin tuaj të banimit:

zarzavate (kopër, majdanoz, qepë jeshile);
fruta, perime: panxhar, karrota, qepë, patate, lakër të zier (jo më herët se 6 muaj pas lindjes);
qull: hikërror, oriz, bollgur, meli, gruri, elbi etj.;
mish i bardhë: gjoks pule, gjeldeti, viçi, mëlçia e shpendëve;
produktet e qumështit: qumësht, gjizë, kefir me pak yndyrë, kos pa mbushës;
të bardhat e vezëve (në fillim pas lindjes nga jo më shumë se dy vezë). Me kalimin e kohës, në dietën tuaj mund të përfshini vezë plotësisht të ziera, vezë të fërguara etj.

Çfarë nuk duhet të hajë një nënë gjatë ushqyerjes me gji

Mjerisht, gjatë ushqyerjes me gji, dieta e një gruaje duhet të përjashtojë plotësisht ose të kufizojë ndjeshëm ushqimet e mëposhtme:

alkool;
cokollate;
agrume;
majonezë, ketchup;
pije të gazuara;
kafe;
çaj të fortë.

Jemi përpjekur të përshkruajmë në mënyrë sa më të detajuar parimet bazë me të cilat duhet të formulohet dieta e një nëne gjidhënëse. Vlen gjithashtu të theksohet se gjithçka që lidhet me ushqimin e nënës është mjaft individuale dhe ajo që i përshtatet një çifti të veçantë nënë-fëmijë mund të mos i përshtatet një tjetri. Qëllimi kryesor i të ushqyerit të nënës gjatë ushqyerjes me gji është mirëqenia e saj dhe e foshnjës së saj.

Mundohuni të zgjeroni sa më shumë menunë tuaj, sepse duhet të ndiheni mirë jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Të gjitha llojet e kufizimeve ushqimore kanë një efekt të dëmshëm në mirëqenien e një gruaje. Ju nuk duhet të kufizoni dietën tuaj në ujë dhe supa pa yndyrë. Mos harroni se një fëmijë ka nevojë për një nënë të shëndetshme dhe të lumtur!

Rrituni të shëndetshëm dhe të lumtur!