Активный образ жизни у пожилых людей. Когда на покой? Одни считают, что жить насыщенной и интересной жизнью в пенсионном возрасте можно и при скромном материальном положении

О том, как живут люди на пенсии, лишний раз можно и не говорить. Ту ситуацию, в которую попадают россияне с наступлением нетрудоспособного возраста, завидной не назовешь. И вроде бы размер социальных повышается ежегодно, но ведь вместе с ней растет и инфляция, которая буквально съедает все прибавки. Почему же на закате своих дней люди вынуждены бороться за существование и выживать, имея десятки лет трудового стажа?

Как жить на пенсии, если ее едва ли хватает на пропитание? Немало людей старшего возраста после выхода на заслуженный отдых оказываются практически за чертой бедности. В более выигрышном положении находятся те старики, которым финансово помогают дети. Но что делать одиноким пенсионерам с минимальным размером выплаты, как жить дальше?

Пенсия в нашей стране

Размер минимальных выплат по старости в регионах России составляет чуть более 8700 руб. В Москве этот показатель несколько выше и достигает почти 12 тыс. руб. За счет выслуги лет и трудового стажа многие получают сумму, превышающую, так называемую минималку. Их ежемесячная пенсия может достигать 10-15 тыс. руб. Но как бы там ни было, для большинства людей страшным кошмаром кажется выход на пенсию. Как жить, чтобы этих денег хватало до следующей выплаты?

Нынешнее поколение пенсионеров значительно отличается от людей, закаленных советским коммунизмом. И хотя даже сегодня можно услышать причитания о том, как же в СССР хорошо жилось, ни для кого не секрет, что в тогдашних условиях с выходом на заслуженный отдых также приходилось обучаться азам выживания. Современные российские пенсионеры имеют советские корни, а это значит лишь то, что выросли они не в «тепличных» условиях, вели активный образ жизни. Благодаря постоянному труду, стремлениям и упорству они приобрели способность к выживанию не в самых благоприятных условиях. Жизнелюбию, которое проявляют представители того поколения, может позавидовать сегодняшняя молодежь.

Итак, как жить на пенсию, если она находится в пределах прожиточного минимума? На эту сумму достаточно сложно удовлетворить даже самые необходимые, жизненно важные запросы любого человека. Из-за нищеты некоторые начинают чаще прикладываться к спиртному, чаще болеют, что только усугубляет и без того нелегкое положение. Да и к тому же существует такой тип людей, которым сколько бы ни платили, им все равно не будет хватать. Денег, как известно, много не бывает. Поэтому в первую очередь нужно взять себя в руки и сделать все, чтобы не сломаться психологически. Специалисты призывают давать себе позитивные установки, чтобы постараться изменить к лучшему возникнувшие обстоятельства или адаптироваться к ним. Другого выхода нет.

Льготы и субсидии

Вместо того чтобы охать и ахать, бесконечно задавая себе самому вопрос о том, как жить на маленькую пенсию, придется набраться оптимизма и проявить активность. В конце концов, психологи всегда советуют радоваться стакану, наполненному лишь наполовину, чем взирать на него же с унынием и тоской, считая его полупустым. Из всего нужно извлекать плюсы и не опускать руки.

Местные власти стремятся реализоваться региональные проекты, конечной целью которых является повышение уровня жизни лиц нетрудоспособного возраста. Если средств, которыми обеспечивает государство, едва хватает на существование, пенсионеру необходимо:

отыскать на сайтах местной администрации адреса и контакты служб соцзащиты населения;
разузнать о действующих и планируемых социальных программах, предоставлении гуманитарной помощи, проведении акций, оформлении единовременных выплат, как правило, приуроченных к государственным праздникам;
получить полную информацию об условиях оформления субсидии на оплату коммунальных услуг;
убедиться в том, что все заслуги и награды, дающие право на получение льгот, учтены.

Так, право на оформление удостоверения «Ветеран труда», которое дает неплохие привилегии пенсионерам, возникает у граждан, имеющих определенный трудовой стаж, а также тем, кто начал трудовую деятельность в несовершеннолетнем возрасте в период ВОВ. Некоторые пенсионеры продолжают работать, чтобы добрать недостающие годы профессионального стажа, необходимого для получения льготного звания. Здесь нужно проявлять настойчивость и любопытство: сами по себе награды и доплаты не появятся.

Помимо муниципальных органов, поддержкой стариков занимается благотворительная организация «Красный крест». Работники этого общества знают, как живут люди на пенсии. Людям, оказавшимся в бедственном положении, «Красный крест» помогает не только морально, но и оказывает содействие нуждающимся в получении дорогостоящей медицинской помощи, медикаментов, предметов первой необходимости, продуктовых наборов.

Выгодная смена жилплощади

Поскольку самой значительной статьей расходов нынешних пенсионеров является оплата счетов по ЖКУ, возможно, стоит задуматься об изменении места жительства. Немало людей решают свои материальные проблемы именно таким образом. Существует несколько вариантов, и каждый из них возможен в конкретной ситуации.

Самый простой способ - продать свое жилье и приобрести жилплощадь меньшей квадратуры, а остаток положить в банк на депозит. Это позволит ежемесячно получать двойную выгоду: с одной стороны, у пенсионера прибавится доход за счет процентов с банковского вклада, а с другой - сократятся расходы на оплату коммунальных услуг. Так, однокомнатная квартира является куда более экономичной в плане содержания, чем двух- или трехкомнатная.

Второе решение - переехать из собственной квартиры или частного дома в арендованную квартиру с меньшей площадью. При этом свою недвижимость придется также сдавать квартирантам. Прибыль очевидна, но стоит учитывать всевозможные риски. Не исключено, что после съемщиков придется сделать ремонт. В этом случае все вырученные средства будут потрачены на восстановление комфортной обстановки. Арендатор может обезопасить себя и сдавать жилье с требованием соблюдения сохранности и целостности имущества путем заключения договора и получения залоговой суммы. Если состояние жилища по окончании найма окажется в неудовлетворительном состоянии, залог не возвращается квартирантам. Кроме того, решаясь на сдачу собственной квартиры в аренду, нужно как можно больше разузнать о потенциальном съемщике.

«Я, может, только жить начинаю, на пенсию перехожу…», - кто не помнит эту фразу Печкина из любимого, наверное, всеми мультфильма? И именно так думает большинство пожилых людей, поскольку вырвавшись из замкнутого круга «дом-работа», они, наконец-то, получают возможность уделять больше времени семье, внукам, домашним делам. Единственное, что омрачает идиллию - недостаток финансов. На что жить, выйдя на пенсию? Этот вопрос подталкивает пенсионеров к решению сдавать одну из комнат в своем жилище. Такой вариант подходит тем, кто не имеет особого желания обживать новое место. Однако и в этом случае есть свои весомые минусы:

Моральный дискомфорт. Многим людям пожилого возраста тяжело мириться с присутствием посторонних в собственной квартире, поэтому заранее следует подумать, готовы ли вы на такой шаг.
Никаких гарантий в порядочности квартиранта. Данный вопрос требует тщательной проработки: пускать к себе в дом первого встречного - затея не из лучших. Идеально, если квартирант окажется хорошим знакомым.

Если постоянное сожительство с чужим человеком не по силам, можно попробовать сдавать комнату посуточно (например, для людей в командировке). Многие пенсионеры нашли этот способ получения дохода подходящим для себя.

Другие варианты экономного проживания

Очень часто для стариков остро стоит вопрос не о том, где лучше жить на пенсии, а с кем. Не секрет, что выживать сообща намного легче, чем в одиночку. Следовательно, многие приходят к выводу о необходимости создания рентабельного союза на полукоммерческой основе. Люди в преклонном возрасте часто находят родственные души и принимают решение жить вместе. Это позволяет объединить пенсии и получать выручку при сдаче в аренду освободившейся квартиры.

Жить в городе на пенсию сложно из-за высоких цен на продовольствие. То ли дело в деревне: в сельских условиях можно покупать продукты за сравнительно низкую стоимость или заниматься выращиванием овощей и фруктов самостоятельно. Не стоит пренебрегать возможностью отправиться на лето жить в деревню. На пенсии можно чаще уделять внимание дачному огороду, а по осени собирать урожай.

Скромный рацион пенсионера

Большинство стариков видят для себя единственный выход - экономить на пропитании. Российским пенсионерам чуждо расточительство. Однако ограниченный рацион - это не только способ сохранить бюджет, но и один из секретов бережного отношения к своему здоровью в пожилом возрасте. При формировании повседневной продуктовой корзины важно учитывать потребности организма. Пенсионерам желательно не перебарщивать со сладостями, употреблением жирных, копченых продуктов, майонеза и т. д. Чтобы дольше прожить и меньше болеть, упор лучше делать на натуральную, здоровую и легкую пищу.

Пример меню

Понять, как пенсионеры живут на пенсию и при этом ведут здоровый образ жизни, поможет один из вариантов повседневного меню:

Завтрак. Рисовая или овсяная каша на воде, заправленная ложкой сливочного масла. За неимением последнего вполне подойдет растительное. Чай черный, зеленый или травяной. Рассыпной обходится дешевле, но перед использованием его всегда нужно обдавать кипятком.
Второй завтрак. Можно съесть банан или выпить стакан нежирного кефира. От мучных изделий лучше полностью отказаться, но если сильно уж хочется сладостей, лучше съесть кусочек черного шоколада. Хороший кофе, к сожалению, могут себе позволить далеко не все, однако существуют неплохие бюджетные сорта этого напитка.
Обед. Простой и недорогой суп из куриных субпродуктов (мышечных желудков, сердечек, печени, шеек). Чтобы получился наваристый бульон, мясные ингредиенты можно использовать по отдельности или все вместе. Сначала потрошки кипятят, после чего воду сливают и варят бульон заново. Перед тем как добавлять картофель, субпродукты нужно хорошенько измельчить или пропустить через мясорубку. Затем доварить суп, как обычно, добавив рис, капусту, другие овощи, заправку.
Ужин. В качестве гарнира подойдет картофель, фасоль или горох, чечевица, рисовая или гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы. С гарниром отлично сочетаются любые овощи, а также запеченные или тушеные мясо, рыба. Однако сочетать бобовые с мясными блюдами не стоит - переизбыток белков не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья пожилых людей.

Как и где покупать продукты дешево

Отличный способ постоянно экономить на продуктах питания - периодически мониторить цены, следить за проводимыми в супермаркетах акциях, которые сопровождаются выгодными предложениями на определенные категории товаров. Покупая продукты в период акций, можно сэкономить до 50 % бюджета. Большинство сетевых магазинов постоянно предлагают скидки. Выгодно отовариваться в крупных гипермаркетах, где действуют акционные программы «1+1»: покупатель платит только за один товар, а второй, такой же, достается бесплатно.

Многие оценили выгоду от оптовых покупок. Не у каждого есть возможность сразу потратить на продукты внушительную сумму. Однако такие покупки с лихвой себя оправдывают. В больших городах продуктовые базы и оптовые магазины находятся в шаговой доступности. Если приобретать товары в таких местах, их стоимость оказывается на порядок дешевле.

Например, в розничном магазине пачка чая будет стоить 50 руб. Столько же и в оптовом, но если покупатель возьмет сразу 3 пачки, он заплатит за них 120 руб. Таким образом, одна пачка чая по оптовой цене будет стоить уже не 50 руб., а на 10 руб. меньше. К тому же качество продуктов на оптовых базах ничем не уступает рознице. Со временем люди приспосабливаются к такому виду покупок, выбирают для себя наиболее подходящие товарные позиции, отдают предпочтение маркам отдельных производителей. Единственный недостаток оптовых закупок с целью экономии заключается в том, что в гипермаркете тяжело не поддаться соблазну и не накупить лишнего.

Многие пенсионеры советуют делать покупки на рынке. Чтобы каждая копейка была на счету, следует записывать каждую свою трату. Даже покупка копеечного лука или свеклы должна идти под запись - это позволит отследить все пробелы в расходах. На рынке можно встретить достаточно демократичные ценники, особенно, если речь идет о подпорченных фруктах и овощах. Так, слегка подмороженные яблоки зимой многие продавцы отдают чуть ли не бесплатно, а ведь из них может получиться отличный пирог к чаю.

Чтобы жить на к зиме нужно готовиться заранее. И снова выручает рынок: сюда пожилые люди часто выносят товары собственного производства на продажу по невысокой цене. Опытные хозяйки знают, как жить на пенсию. Женщины покупают на рынке ягоды и овощи, замораживают их, варят из них варенье, компоты, засаливают, маринуют.

Можно ли работать на пенсии

Преимущества имеют те пенсионеры, которые по достижении нетрудоспособного возраста по-прежнему остаются в строю. Если состояние здоровья позволяет продолжать трудовую деятельность на той же должности, это прекрасно. Сохранность рабочего места за пенсионером во многом зависит от лояльности и понимания работодателя. Несомненно, упускать возможность продолжать работу нельзя. Но при этом ни в коем случае не следует трудиться в ущерб своему здоровью. В пожилом возрасте нагрузки на организм намного опаснее нищеты.

Как жить без пенсии? Этот вопрос не волнует человека, продолжающего работать. Но что делать тем, кто отдал свои лучшие годы и здоровье, зарабатывая стаж, а теперь вынужден довольствоваться суммой, которая едва ли дотягивает до прожиточного минимума? Даже если вам кажется, что сил работать больше нет, не отбрасывайте мысль о подработке на дому.

Некоторые люди даже не задумываются, как жить без пенсии. При должной активности можно всегда найти способ и улучшить финансовое положение. К тому же в наши дни существует немало направлений для самореализации, поэтому нужно не сдаваться и брать на вооружение следующие советы.

Заработок на дому

Можно ли жить на пенсию без дополнительных доходов? Сегодня старики имеют массу возможностей получать неплохую прибавку, даже не выходя из квартиры. Предлагаем ознакомиться с несколькими вариантами подработки и выбрать подходящую по своим возможностям:

Заработок в сети Интернет. Людям, которые владеют минимальными навыками работы за компьютером и набора текста, можно подрабатывать созданием статей на заказ. Чтобы понять, подходит вам работа копирайтера или нет, достаточно вспомнить, не возникало ли трудностей при написании школьных сочинений. Сегодня на этом можно зарабатывать неплохие деньги.
Оператор call-центра, диспетчер такси. Это востребованные вакансии. Работа осуществляется удаленно, то есть на дому. В задачу работника входит прием телефонных звонков.
Сетевой маркетинг. Дистрибьюторы - это лица, которые распространяют продукцию компании и за продажи получают свой процент. Людям, имеющим опыт работы в торговле, такая работа подходит. Важно не терять бдительность, так как в сфере сетевого маркетинга легко попасться на удочку аферистов, которые наживаются на доверчивых пенсионерах.
Цветоводство. Разведение комнатных растений и выращивание рассады в сезон посадок может обеспечить приличный доход. На реализацию товар можно отдавать в цветочные магазины, оранжереи. Такой вариант подработки подходит пенсионерам, проживающим в частном доме.
Домашняя выпечка. Продукция хороших кулинаров всегда пользуется спросом. Пирожки, всевозможные крендельки, булочки, ватрушки - это под силу каждой хозяйке. Почему бы на этом не заработать?
Мелкий ремонт одежды на дому (пришить пуговицу, подшить или укоротить брюки, перекроить платье, погладить рубашку и пр.). Главное - выполнять работу качественно, чтобы спрос не заставил себя ждать.

Фермерское хозяйство

Невозможно предугадать, сколько времени отведено каждому из нас. Но вне зависимости от того, сколько живут люди на пенсии, каждый старается провести свой завершающий жизненный этап в достатке, занимаясь любимым делом. Неудивительно, что для некоторых наступление нетрудоспособного возраста знаменует начало новой жизни - тихой, размеренной и спокойной. Немало пенсионеров с выходом на пенсию начинают заниматься фермерством, заводят уток, кур, свиней, коров и прочую живность. Содержание домашнего скота требует немало сил и времени, но даже самое небольшое хозяйство обеспечит пенсионеров круглогодичной натуральной продукцией: яйцами, молоком, творогом, сливочным маслом, мясом и др.

Домашний персонал

Неплохой вариант для людей в возрасте - это неофициальная подработка по найму. В категории «домашний персонал» вакансии всегда востребованы. Как пенсионеры живут на пенсию, не имея никакого дополнительного дохода, непонятно, но ясно одно: устроившись на работу няней, домработницей, гувернанткой, сторожем или садовником, человек ничего не теряет:

Во-первых, такая работа мало отличается от ведения обычного домашнего хозяйства, а потому для трудоустройства не требуются специальные навыки (за исключением работы няни - работодатели отдают предпочтение соискателям с педагогическим образованием).
Во-вторых, работодатели нередко разрешают проживать обслуживающему персоналу на территории своего дома, обеспечивают работников питанием. Таким образом, пенсионер не просто сохраняет свои зарплату и пенсию, но и экономит на оплате коммунальных услуг, покупке продуктов и т. д.

Внутренняя миграция

Как жить на пенсию, которая составляет порядка 25 тыс. руб.? Напрашивается один ответ: без особых сложностей. Такая сумма кажется солидной, особенно для жителей европейской части России. Но в Сибири и на Дальнем Востоке прожить на эти деньги абсолютно нереально. Все дело в том, что цены на продукты в магазинах чрезвычайно высоки из-за дорогостоящей транспортировки товаров - их доставляют только самолетом. К тому же преимущественная часть земель этих территорий непригодна для подсобного хозяйства. На коммунальные платежи приходится большая часть пенсионного пособия. Как жить на пенсию с такими ценами? Поэтому северяне либо продолжают работать по достижении предельного возраста, либо уезжают в регионы Центральной России. Там на их пенсию можно довольно безбедно жить, практически ни в чем себе не отказывая.

Учимся правильно планировать расходы

На самом деле не существует универсального способа, как жить на пенсию. В какой стране бы человек не проживал, каков бы ни был его доход, он всегда будет иметь сложности с достатком из-за неумения планировать бюджет.

Желательно перед каждым месяцем подробно расписывать предстоящие расходы. Часть откладывать на питание, другую часть - на лекарства, на квартплату, на одежду, на подарки внукам, на «черный день» и т. д. Совершая покупки в супермаркете, необходимо всегда предварительно пересчитывать сумму - это правило поможет уберечься от недобросовестности продавцов.

Так как пожилые люди часто болеют, важно научиться экономить на лекарствах. Причем речь не идет об отказе от лечения. Некоторые пенсионеры нашли для себя простой способ не переплачивать за зарубежные медпрепараты: они приобрели фармацевтический справочник, в котором перечислены аналоги современных медикаментов. Один и тот же препарат с одним и тем же действующим веществом может стоить в несколько раз дешевле только потому, что имеет другое название и производится на отечественном фармацевтическом предприятии. Зачем же переплачивать за рекламу и брендовую марку?

Жить на пенсию в России непросто, но те, кто с умом подходит к планированию расходов, умудряются копить и даже получать прибыль, создавая депозитные вклады в банке. Если захотеть, то даже с минимальной пенсией можно обеспечить себе культурный досуг, периодически посещать театры, музеи, филармонии и вести насыщенную светскую жизнь. Несмотря на дороговизну билетов, кто-то умудряется приобретать их по низкой цене при помощи знакомых, кто-то же посещает представления и выставки по бесплатным приглашениям и контрамаркам.

Огромную роль в благополучии пенсионеров играют их собственные взрослые дети, проявляющие либо активное участие в жизни родителей и помогающие им финансово, либо, наоборот, безразличные и равнодушные к проблемам своих отцов и матерей. Не забывайте о своих родителях ни на минуту, заботьтесь о них, пока они рядом…

Пенсионный возраст - непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние - настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст - это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст - это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше - и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

Пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба - они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения - в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

Предварительно обсудить тренировки с врачом;
Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
На напрягаться и не задерживать дыхание;
Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
Начинать занятия с разминки;
Снижать нагрузки при сильной усталости;
Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек - еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их - есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

изучение нового предмета, интересного научного направления;
иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
чтение книг - увлекательное и развивающее занятие;
кроссворды, головоломки, настольные игры - интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. - выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым

Туве Янссон

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию — финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

Помощь детей и внуков . Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
Самопомощь . Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле

Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

Работа вахтера или консьержа
Продажи через интернет
Ведение собственного блога
Огород или дачный участок (урожай для продажи)
Шитье одежды или продажа вязаных изделий
Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
Няня, организация домашнего детского сада
Продажа домашней выпечки
Репетиторство
Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
Выгул собак
Разведение животных или растений для продажи
Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
Тайный покупатель
Экскурсовод

Нескучная пенсия — способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом — работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой — совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
Переход на правильное питание . Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
Приобретение новых навыков . Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
Смена имиджа . Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет — магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
Саморазвитие . Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
Путешествия . Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
Участие в общественной жизни . Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться

Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Скопируйте код и вставьте в свой блог:

В последнее время старение стало популярной темой. На фоне объективных глобальных тенденций старения населения, увеличения продолжительности жизни и процента пожилых все больше людей обращаются к этому вопросу. О том, что такое старение и как можно стареть с удовольствием, рассказывает кандидат психологических наук, доцент СПбГУ Ольга Юрьевна Стрижицкая.

Еще недавно наше общество (не только российское, но и мировое) было подвержено множеству возрастных стереотипов, эйджизму. Однако в современном мире все большее внимание уделяется позитивному образу старения, мы видим множество примеров людей преклонного возраста, продолжающих вести активный образ жизни. И часто мы считаем, что вот она цель - остановить время или даже повернуть его вспять. Мы не боимся старости, поскольку знаем, что есть множество чудо-рецептов, которые позволят нам хорошо себя чувствовать, и считаем комплиментом, когда нам говорят, что мы выглядим на 10–15 лет моложе. При этом мы не отдаем себе отчет в том, что все перечисленные выше приемы - это всего лишь новая форма эйджизма.

Такой подход и взгляд на старость во многом связаны с тем, что столетиями, если не тысячелетиями, старость ассоциировалась с болезнью, беспомощностью и, что куда важнее для общества, бесполезностью.

Но старость и болезнь - это не слова синонимы. И сводить этот период только к борьбе за выживание - слишком примитивный взгляд на ситуацию. Старость - это также опыт, мудрость, другое понимание жизни, множество перспектив. К сожалению, под гнетом негативных стереотипов мы часто об этом забываем.

Старость сегодня - это 20, 30, а иногда и 40 лет жизни. Готовы ли вы назвать такое количество лет «доживанием»? А главное, готовы ли потерять эти годы?

Выдающийся американский психолог, идейный вдохновитель направления «психология счастья» Селигман говорил, что недостаточно знать, как скорректировать негативные изменения, чтобы понять, что нужно человеку для счастья. Перефразируя его идею, отсутствие болезни не есть благополучие.

Впрочем, мы знаем, что нужно делать для того, чтобы «не» (не потерять память, не страдать от чего-то, не заболеть чем-то):

- Заниматься спортом. В пределах разумного, и тем, который по душе (то есть способствует как физическому укреплению организма, так и улучшению психического самочувствия как на когнитивном, так и на эмоциональном уровне). Важно, что в данном случае речь идет не о спорте как таковом, а скорее о физической активности. Главное, чтобы эти занятия приносили не только физическую усталость, но и психологическое удовлетворение.

- Учиться, учиться и еще раз учиться. Это способствует сохранению памяти, внимания, мышления, выступает профилактикой различных деменционных заболеваний. Чему учиться - абсолютно неважно, главное продолжать постигать что-то новое. Тут тоже важно найти что-то свое. Попробуйте сходить на открытые уроки разных направлений, не обязательно те, которые предназначены специально для пожилых. Не бойтесь, что вас не поймут или не примут либо что-то не получится. Лучше с удовольствием делать то, что не получается, чем через силу то, что выходит хорошо.

- Вести здоровый образ жизни. Ну или умеренно здоровый: он положительно сказывается на состоянии организма в целом, выступает профилактикой против различных дегенеративных процессов. Главное слово здесь - «умеренный». Основная задача, чтобы питание было относительно сбалансированным, забота о здоровье необходимая и достаточная (без фанатизма, но в необходимых пределах), по возможности нужно регулировать вредные привычки и обязательно следить за сном.

- Быть социально активным. Это положительно сказывается на эмоциональном фоне, памяти, внимании, мышлении, выступает профилактикой депрессии. Здесь есть несколько важных моментов. Не стоит замыкаться на семье. Существует некоторый стереотип, что жизнь пожилого человека - это служение детям и внукам. И семья, безусловно, может и, наверное, должна быть важной частью жизни пожилого человека. Но его социальная жизнь не должна сводить к ней. Семья не мешает ходить в новые места и заводить новых знакомых, причем не обязательно своего возраста. Новые знакомства смогут обогатить жизнь, дать пространство для самовыражения, стать источником социальной поддержки и получения новой информации, открывать новые возможности. Главное - четко отдавать себе отчет в том, нравятся ли эти новые отношения, приносят ли они что-то полезное и приятное в жизнь.

Можно назвать еще много более частных вариантов профилактики негативных изменений, но все они, так или иначе, укладываются в эти основные четыре пункта.

Гораздо более сложный вопрос, что нужно делать, чтобы не просто предотвратить негативные изменения, но каждый день своей жизни - проживете вы 75 или 125 лет - жить полной, насыщенной жизнью.

В погоне за борьбой с болезнями ученые совсем забыли про это, поэтому сегодня мы можем сказать совсем немного: важно ставить перед собой цели, достаточно значительные, чтобы для их достижения требовались определенные усилия, а результат повышал самооценку.

Например, поднимаясь на Килиманджаро летом, я встретила человека, который готовился стать самым пожилым жителем планеты, поднявшимся на вершину Кили. Конечно, это достаточно экстремальный пример, но и менее глобальные цели позволяют наполнить жизнь ощущением полноты и насыщенности.

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Из этой статьи вы узнаете:

Какой возраст считается пожилым

Какой образ жизни ведут пенсионеры

Как разнообразить жизнь в пожилом возрасте

Что делать, чтобы здоровье в пожилом возрасте «не подкачало»

Какую роль играет семья в жизни пожилого человека

Решаются ли проблемы пожилых людей на государственном уровне

С возрастом человек начинает испытывать различные отклонения в своем здоровье, мироощущении. С выходом на пенсию, потерей родных и болезнями жизнь пожилых людей изменяется, возникают частые стрессы, недомогания и депрессии. Поэтому так важно следить за тем, чтобы наши близкие не ощущали эмоционального упадка.

Какие особенности имеет жизнь пожилых людей

Пожилым человек становится тогда, когда заканчивается молодость и жизнь входит в пору осени. В этот момент в организме каждого происходят изменения. Как оказалось, седина, морщины или общее недомогание не всегда являются признаком старения. Так сколько же лет должно быть человеку, чтобы можно было назвать его пожилым?

Когда-то давно 20 лет - это уже был приличный возраст, и те, кому посчастливилось миновать этот рубеж, уже считались солидными людьми. История показывает нам многочисленные примеры ранних браков, когда с 12-13 лет молодежь обручалась и создавала семью. А также были времена, в которые девушка 20 лет признавалась уже старушкой, но сегодня все иначе.

По мнению членов Российской академии наук классификация биологического возраста человека претерпела изменения. За статистикой динамики жизни людей, здоровья и общего состояния организма следит Всемирная организация здравоохранения - ВОЗ. Согласно ее исследованиям человеческий возраст подразделяется на следующие этапы:

22-44 года - молодость;

44-60 лет - средний возраст;

60-75 лет - пожилой возраст;

75-90 лет - старость.

Все те, кто смог преодолеть верхнюю планку, считаются долгожителями. Как правило, дойти до 90, и уж тем более до 100 лет, не так уж и просто. И существует множество причин на это - болезни, экология и другие условия жизни пожилых людей.

Согласно социологическим опросам, которые проводились во многих странах по всему миру, люди не хотят стареть и готовы признать то, что уже их года близятся к закату, лишь достигнув 60-65 лет. Это, по всей вероятности, и дает почву для введения законопроектов по увеличению пенсионного возраста.

Немолодые люди должны лучше следить за своим здоровьем. Более того, в возрасте 60+ не всегда легко быстро подстроиться к новой ситуации из-за снижения скорости восприятия информации. Главным образом это касается научно-технического прогресса, ведь большинству людей становится сложно адаптироваться под современные компьютерные технологии. Но мы даже и не задумываемся, что многим это способно нанести сильную психологическую травму. Они могут почувствовать себя неспособными и ненужными, что усложнит ситуацию в общем, поскольку с их стороны идет переоценка возраста.

Чем измеряется качество жизни у пожилых людей

Существует четыре критерия качества жизни:

Материальная обеспеченность подразумевает необходимый достаток, который является средством удовлетворения потребностей человека, а также доступ к имеющимся накоплениям для использования их в более старшем возрасте. Этот пункт играет немаловажную роль в жизни пожилых людей.

Состояние здоровья. Старение означает, как правило, ухудшение самочувствия, что является признаком сбоев в организме. Поэтому повышение качества жизни пожилых людей в первую очередь основано на поддержании биологических функций человека.

Образование и занятость. Данный критерий складывается из возможностей социальной деятельности и досуга.

Хорошие условия. По данным ООН от 2013 года население в старшем возрасте хочет иметь свободу выбора, быть независимым и самостоятельным. Поэтому повышение качества жизни пожилых людей так важно и актуально в наши дни.

Последний пункт соответствует положениям Мадридского плана действий по проблемам старения (2002 г.), согласно которому немолодой части общества так необходимы:

Физическая активность;

Контроль состояния здоровья;

Улучшение жизни пожилых людей.

Какое место занимает семья в жизни пожилого человека

Несомненно, семья в жизни немолодых людей играет одну из главных ролей. Старея, человек утрачивает мобильность, а с выходом на пенсию все занятия крутятся вокруг хозяйства и дома. Плохое самочувствие часто ограничивает интересы, после чего пожилые люди начинают искать поддержку у родных.

Ухудшение здоровья и недомогание стариков сказываются на общем психическом состоянии, что приводит к их зависимости от других членов семьи. Необходимость во внимании и помощи возникает чаще, когда люди болеют. Ведь в кругу близких им кажется безопаснее и надежнее переживать все трудности.

Очень часто работа по дому становится отвлекающим моментом и способствует смирению и привыканию к своему новому положению, а уход за детьми и ведение домашнего хозяйства и вовсе отвлекает от мрачных мыслей. Ведь в такой ситуации люди чувствуют себя нужными и полезными, что позволяет им не впадать в депрессию и справиться морально с осознанием своей старости.

Согласно статистике пожилых мужчин меньше, чем женщин того же возраста. Следовательно, смертность первых более ранняя, чем у противоположного пола. Такая диспропорция достигнута в России и благодаря войне, когда численность сильной половины сокращалась в боевых потерях.

Как результат, в нашей стране число одиноких женщин превышает количество мужчин. Однако овдовев, представители сильного пола чаще повторно женятся. И в спутницы жизни берут, как правило, даму младше себя. Женщинам, потерявшим супруга, в этой ситуации становится все сложнее найти себе второго мужа.

Немаловажным фактором позднего брака является моральная сторона, ведь многим в старости хочется иметь верного друга. Поэтому нужно выработать общественное понимание в отношении заключения союзов между пожилыми людьми.

С окончанием работы и выходом в долгожданный отпуск у большого количества людей в то же самое время появляется чувство изоляции от общества, что приводит к депрессиям и одиночеству. Многие пенсионеры, неудовлетворенные своим возрастом, часто физически быстро дряхлеют, а психические расстройства, возникающие на этом фоне, лишь ухудшают их положение. Обстановка, их окружающая, также может быть разной. Одинокие старики оказываются в худших бытовых условиях, чем те, кто живет с семьей.

К сожалению, на этом фоне часто встречаются и суициды. Как мужчины, так и женщины предрасположены к такому выбору в случае смерти любимого человека, будь то супруг, ребенок или близкий друг. По статистике 25% суицидов происходит по причине утраты родных.

В возрасте 55—65 лет человек становится пенсионером или же получает понижение по службе, также возможна просто долговременная депрессия. Все это влияет на психологическое состояние пожилого человека, возникает реакция демобилизации, когда будущее представляется лишь в мрачном свете, а прошлое, наоборот, идеализируется и преподносится как лучшее время.

В такие моменты пожилые люди порой начинают озвучивать пассивные выражения суицидного характера. Их близкие должны задуматься, ведь это означает, что родственнику срочно нужна помощь. Необходимо следить в этот период за ними и пытаться помочь морально справиться с трудностями, которые им приходится переживать. Поэтому так важно создать благоприятные условия жизни для пожилых людей, показать им, что они еще нужны, и занять их какими-нибудь делами по дому.

В возрасте от 65 до 75 лет бывают суицидные депрессии.Находясь в противостоянии с самим собой и с семьей, пытаясь отстоять свои права, человек может писать жалобы или ходить по инстанциям, но нежелание помочь или невнимание к его прихотям становится причиной добровольного ухода из жизни.

Возрастная группа старше 75 лет - наиболее сложный период в отношении психологического состояния. Ведь к ним относятся старики или старушки, большая часть которых перестает следить за собой, не хочет принимать пищу. Более того, они постоянно думают о смерти и о том, как тихо уйти насовсем, никому не став непосильной ношей.

Делая вывод, мы видим, что для жизни пожилых людей в первую очередь важна семья. Ведь именно ее члены становятся своего рода барьером для суицида. Семейные отношения должны быть построены так, чтобы каждый чувствовал ответственность друг за друга, в том числе и за самого старшего человека, его здоровье и благополучие. Опека и помощь - основные аспекты в повышении качества жизни пожилых людей. В таких ситуациях не обойтись без консультации социальных работников.

Обстановка и место проживания (деревня или город) также играют немаловажную роль в мироощущении пенсионеров.

Еще не так давно в сельской местности существовал обычай, когда родственникам сохраняли место в доме до конца их дней, ведь общее хозяйство кормило не одно поколение. Проживание с семьей гарантировало заботу о стариках и пожилых людях и давало им все необходимое для повышения качества жизни.

Но обстановка поменялась, и многие дети теперь, обзаведясь своими семьями, не хотят жить с родителями. Но ведь для добрых и тесных отношений между родственниками важно обоюдное желание поддерживать и помогать.

И самый необходимый фактор — дети. У большинства пенсионеров уже есть повзрослевшие потомки.Семейные узы поддерживаются, как правило, сначала по прямой линии, а уже потом, если нет детей, то с другими родственниками. Совместное проживание или отдельное, но при условии постоянного контакта с близкими, играет очень важную роль в жизни пожилых людей и определяет то, как будут складываться их отношения. Более того, помимо материальной помощи старики хотят и нуждаются в моральной поддержке и тесном эмоциональном контакте с детьми. Ведь им важно знать, что связь с ребенком не потеряна, и между ними по-прежнему есть любовь и взаимопонимание. Содействие и опора со стороны детей являются для них неотъемлемым доказательством того, что они все еще нужны своим близким. Хорошие условия жизни пожилых людей складываются из теплых отношений между родственниками, морального удовлетворения и здорового психического состояния всех членов семьи.

Финансовая помощь является самой распространенной со стороны детей. Родители так же стараются не остаться в долгу и ведут хозяйство или следят за внуками, этим самым помогая семье. Некоторые предпочитают тратить свою пенсию на общие нужды, таким образом поддерживая своих близких.

Если посмотреть на цифры, то, как правило, люди в возрасте 65-69 лет помогают своим детям больше, чем получают от них поддержку. Но проходит время, и с 75 лет ситуация может быть обратной, ведь здоровье уже становится не то, и пожилым так нужно опереться на близких. Если сравнивать семьи, которые обитают вместе со своими родителями или недалеко от них с теми, кто живет на расстоянии от своих стариков, то разница во взаимной поддержке у вторых в разы меньше. Согласно статистике 65% людей в возрасте, имеющих отдельную квартиру, считает, что совсем не получает от детей помощи. Однако среди тех, кто живет вместе со своими потомками, такое же мнение высказывают всего 10% деревенского населения и 20% городского.

Если посмотреть на участие в судьбе стариков со стороны медицинских работников и других сотрудников здравоохранения, то оно в разы меньше того, которое принимают в своих родителях дети. Если взять по стране, то всего 1% таких людей в России нуждается в домашнем уходе со стороны сотрудников здравоохранения, тогда как в Дании, например, 3% мужчин и 12% женщин, а в Соединенном Королевстве Великобритании соответственно 4% и 5%.

Эти данные показывают, что в мире опека над родителями была актуальна как раньше, так и сейчас.

Если рассмотреть досуг, то, пожалуй, ничего нет приятнее провести свое время с любимыми внуками. Они не дают своим бабушкам и дедушкам заскучать и заставляют больше хлопотать по хозяйству, тем самым тратя их время на приятные радости. Однако внуки не всегда предоставляют возможность заняться еще чем-то полезным. Так, среди немолодых рабочих мужчин, живущих только со своей женой, число занимающихся общественными делами в четыре раза больше тех, кто обитает еще и с внуками. Так, необремененные потомками проводят свой досуг, занимаясь физкультурой, спортом или гуляя на свежем воздухе. Но, безусловно, для детей необходим контакт со стариками, ведь отношения у них складываются совсем иначе, чем с родителями. Бабушки и дедушки смотрят на жизнь по-другому, и поэтому воспитание молодежи проходит через призму опыта и мудрости.

Времяпрепровождение с младшими членами семьи и забота о них дают понять и осознать пожилым людям, что они все еще полезны и нужны на этом свете. Недаром многие старики говорят, что внуки открывают им второе дыхание, появляется новая цель в жизни, иной смысл и интерес.

Пожилые люди и их образ жизни

Старение организма говорит нам о том, что человек филогенетически постоянно в движении, а не в покое. Это сложилось само собой, когда людям для выживания приходилось трудиться или вести физически активный образ жизни. Ведь от того, насколько конкретный индивидуум окажется быстрым и выносливым, зависело, будет ли он сытым, поймает ли себе добычу, сможет ли защитить себя от противника или дикого зверя и т. д. И согласно естественному отбору выживали сильнейшие, а более слабые погибали от голода или сами становились добычей хищников.

Если посмотреть на стариков, то, как правило, их можно подразделить на две основные группы - тех, кто до самой старости активен, бодр, оптимистичен и относительно молод на вид, и тех, кто с возрастом становится все старее внешне и внутренне, постоянно всем недоволен, хмур и малоподвижен. Но ученые пришли к выводу, что все эти признаки были и ранее у каждого человека, однако по мере лет они проявляются более ярко, поэтому жизнь пожилых людей такая разная.

Конечно же, старея, человек теряет активность, у него возникает склонность к пассивному поведению, а также к психогенным стрессам. Безусловно, все зависит от личного характера и темперамента каждого. Кто-то находит в себе силы и преодолевает эти недуги, ищет новые ценности в жизни, ставит иные цели, стремится к осуществлению планов. Другие же, наоборот, замыкаются в себе, все эти особенности преклонных лет лишь давят на них. Вследствие этого люди становятся пассивными и равнодушными ко многим вещам, отказываются использовать свои силы в полной мере и приобретают старческие наклонности уже заранее. Это приводит к тому, что организм просто привыкает так жить и постепенно уменьшает сам свои резервы и способности. Люди начинают ходить по заколдованному кругу, когда ограничение в двигательной активности приводит сначала к психической пассивности, что в свою очередь мешает использованию адаптационных возможностей организма. После этого возникает вопрос - является ли такое поведение следствием старости или же все-таки обусловлено образом жизни пожилых людей?

Как бы это ни было парадоксально, но на скорость старения активность практически не оказывает никакого влияния, однако физическое состояние и возможности тех, кто ведет сидячий образ жизни, в разы меньше по сравнению с теми, кто энергичен и много двигается. Это обусловлено тем, что деятельные люди начинают стареть в возрасте 25-30 лет, поэтому по выносливости, например, в 60 лет, они находятся в лучшей физической форме, чем те, кто пассивен, и, соответственно, выглядят младше лет на 10-20.

Если рассмотреть механизм воздействия мышечной активности на организм людей, то он довольно сложный. При интенсивном движении максимально увеличиваются физические возможности человека, что впоследствии уменьшает нагрузки на разные системы при работе, не превышающей допустимых уровней. Поэтому можно сказать, что активность способствует появлению изменений в организме, противоположных тем, что возникают в процессе старения.

Благодаря движению увеличивается максимальная вентиляция легких, дыхание налаживается и становится более правильным, пропадает одышка и увеличивается объем крови, что ведет к улучшению сердечной деятельности. Сердечная мышца уже не требует много кислорода, а также поднятие артериального давления оказывается незначительным после небольших физических нагрузок. Функции желез внутренней секреции изменяются, выносливость организма повышается, нарастают мышцы, которые способны более эффективно использовать кислород во время обмена веществ.

Поэтому можно сделать вывод, что повышение качества жизни людей пожилого возраста напрямую зависит от физической активности, ведь она является наиболее эффективным методом в борьбе со старостью. Движение в немолодом возрасте отсрочит падение трудоспособности, а также продлит возможности человека в целом.

Ведь, по сути, старость подходит к нам двумя путями - ослабляя организм и истощая нашу психику, понижая интерес к жизни и т. д.

Помимо этого, ученые обнаружили связь психофизического характера, доказывающую, что оба эти фактора взаимосвязаны. Многие геронтопсихологи считают, что такая пассивность тянет за собой и физическую инертность, и, наоборот, эмоционально стабильное состояние и бодрость духа поддерживают и продлевают счастливые годы, отодвигая осень жизни. Можно сказать, что каждый человек сам выбирает и вырабатывает в себе способ старения. Но у одних он может быть жизнерадостный и благополучный, а у других мрачный и пессимистичный.

Одной из основных задач медицинских сотрудников является не только лечение и профилактика заболеваний, но также и повышение качества жизни пожилых людей, поддержка при психологических расстройствах. Важно объяснить, как избежать беспомощности, позаботиться о своей форме, наладить или пересмотреть отношения в семье. Это и есть повышение качества жизни людей пожилого возраста, когда совокупность всех факторов играет главную роль в их благосостоянии.

Как поддерживать здоровый образ жизни пожилых людей

Пока мы молоды, наше здоровье так же относительно в порядке. Однако с возрастом физическое состояние и самочувствие не всегда будет идеальным. Разные недомогания становятся привычным делом. Как сохранить бодрость пожилым людям и при этом не переусердствовать?

Профилактика заболеваний - одно из основных направлений в современной медицине. В его основе лежит здоровый образ жизни. В первую очередь он подразумевает под собой отказ от вредных привычек, режим и распорядок дня с необходимым отдыхом, правильная еда, нагрузки и позитивное настроение.

Если рассматривать питание, то необходимо соблюдать некоторые правила. Есть нужно маленькими порциями от трех до пяти раз в день. Ведь если вы хотите быть долгожителем, стоит позаботиться о том, чтобы у вас не было избыточного веса. Нужно идеально сбалансировать питание так, чтобы не перегружать свой организм и в то же время полноценно обеспечивать его полезными веществами. Рацион и меню так же желательно подобрать под возраст и особенности человека. После 40 лет употребление бета-каротина крайне обязательно. Он сполна находится в свежих фруктах и овощах оранжевого цвета, а также петрушке. После 50 лет костная система становится хрупкой, поэтому так необходимо употребление в пищу достаточного количества кальция. К продуктам, богатыми этим элементом, относятся молочные, в особенности творог и сыр, рыба, кунжут. Морепродукты позволяют предотвратить атеросклероз и укрепят наше сердце. Пища, содержащая в своем составе компонент селен, способствуют улучшению настроения и помогает справиться со стрессом. В общем, для поднятия уровня жизни пожилых людей крайне необходимо сбалансированное питание, состоящее из свежих овощей и фруктов, рыбы и зелени. Применение дополнительных витаминных препаратов также будет хорошей добавкой к рациону.

Почему же движение так важно, особенно в преклонном возрасте? На самом деле, оно не только улучшает физическое состояние организма, но также стимулирует выброс необходимых гормонов, которых не хватает немолодому человеку. Двигательные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, восстановлению скелетной массы, предотвращая ее потерю и иногда обеспечивают ее рост. Ходьба, к примеру, является отличной профилактикой болезней, связанных с осанкой, а также она повышает плотность костной ткани позвоночника и бедер. Научно доказано, что правильная физическая нагрузка, ежедневная оздоровительная гимнастика (минимум по полчаса в день), включая дыхательные упражнения, ходьба, водные процедуры и позитивный настрой продлевают жизнь, укрепляя здоровье и предотвращая преждевременное старение.

С возрастом повышается потребность в хорошем сне, причем в прохладном помещении. Ночной отдых в комнате при 17-18 градусах продлит жизнь и позволит выглядеть свежее и моложе, ведь возрастные изменения и обмен веществ также зависят от температуры окружающей среды.

Безусловно, на уровень жизни пожилых людей влияет и интеллектуальная, и творческая активность. Постоянные мыслительные процессы не дают деградировать умственным способностям, а также стимулируют кровообращение и обмен веществ. Если человек творческая личность, то жизнь будет наполнена приятными моментами. Поэтому так важно найти любимое дело на каждый день. Это может быть хобби или просто интересное занятие. Для повышения уровня жизни пожилых людей также необходимо подобрать труд по душе, ведь это будет положительно отражаться на эмоциях и психическом состоянии в целом. Главное, не сидеть на месте, а двигаться и развиваться дальше, ведь новая информация и увлечения будут не только интересными, но и полезными для работы мозга.

В чем заключается активная жизнь пожилых людей

Большинство людей ассоциируют окончание трудовой деятельности с беспомощностью, болезнями, скучной и однообразной жизнью. Пожилому человеку нелегко смириться с тем, что ему придется сидеть дома и его активная работа и социальный статус изменятся на пенсионный. Как правило, большинство, если не испытывает депрессию, то как минимум чувствует изменения и принимается переживать по этому поводу. Нервозность данной ситуации не приведет ни к чему хорошему, ведь она является основой и первопричиной всех болезней. Жизнь пожилых людей начинает идти по замкнутому кругу, когда они не желают принять новую форму бытия, нервничают из-за этого, тем самым усугубляя свое нездоровье и угнетенное психологическое состояние, подгоняя старость. Это может показаться грустным. Но не надо сидеть сложа руки, а нужно начать двигаться и развиваться дальше.

Итак, давайте рассмотрим, какими занятиями может развлечь себя любой пожилой человек.

Отдохнуть

Это могут быть как прогулки с внуками или супругом, так и поездки, не напрягающие и не утомительные, например, за город или в парк. Ведь, наконец-то, настало время отдохнуть от работы, бесконечной суеты и забот и насладиться своим заслуженным отпуском. Как в той старой шутке, когда человек устал от службы и мечтает выйти на пенсию, ничего не делать, сесть в кресло-качалку и наслаждаться. «И что потом?» - спрашивают его. «А потом я начну раскачиваться!», - отвечает он. Главное в этом деле не затягивать со второй фазой, а отдохнуть немного и продолжить жить в полную силу.

Поработать

При желании пожилые люди могут не прекращать работать, когда это им в радость. Особенно если человек относится к тем, кто привык все время быть в центре коллектива или просто трудиться не покладая рук. Не стоит резко бросать свое дело, если вы не представляете жизнь без ежедневных забот подобного рода. Можно остаться на прежней работе или выбрать немного другую, чуть поспокойней, которая не будет в тягость и в то же время окажется удобной и доставляющей удовольствие. Кто-то, вероятно, захочет заняться и чем-то более активным. Почему бы и нет? Ведь выход на пенсию предоставит шанс подумать, что вам нравится и чем вы хотите заниматься. Не нужно считать, что вы не приживетесь в новом коллективе или и вовсе не сможете подыскать себе другое занятие из-за возраста. Ваш профессиональный опыт сделает все сам, ведь вы столько лет провели за любимым делом, набираясь год за годом новых знаний. Поверьте, другой работодатель это обязательно оценит. Не стоит искать место для пенсионеров, подбирайте то, что вам нравится, и все у вас наладится.

Воплотить мечту

Жизнь пожилых людей может быть не такой уж и скучной, ведь настало самое время заняться любимым делом! Еще одним интересным и важным моментом выхода на пенсию является то, что многие очень часто о чем-то мечтают, но как всегда на осуществление этих желаний не хватало времени и сил. Поэтому еще один способ развеять дурные мысли и насладиться жизнью на пенсии - это воплотить свои задумки, будь то занятие садоводством, вязание или ремонт в квартире. Главное, чтобы это было в радость, и вы почувствуете, что жизнь налаживается. Пенсионерам необходимо взглянуть на себя по-другому, найти новых друзей, вспомнить о своем увлечении, реализовать мечту, и их дни наполнятся светом и смыслом. Хобби или ваше любимое времяпрепровождение может стать и источником дохода. Нужно только все продумать и подойти к этому делу с энтузиазмом. Правильная организация досуга также улучшит условия жизни пожилых людей, разнообразив их и дополнив положительными эмоциями.

Заняться своим развитием

Говоря о развитии, мы подразумеваем не только потребности тела, но и духовные. Поднять уровень жизни пожилых людей помогут занятия собой - умственные и физические. Нужно постараться завести себе новых друзей или наладить более тесные связи с имеющимися. Помимо прогулок на свежем воздухе, привнесите в свою жизнь что-то еще. За рубежом очень популярны среди пенсионеров занятия йогой, танцами или спортом. Это, наконец, пришло и в Россию, и теперь не считается постыдным для немолодого поколения разнообразить свою жизнь и совместить приятное с полезным. Ведь, посещая такие места, пожилые люди не только получают пользу для физического состояния, но и для эмоционального.

Порой пенсионеры начинают подрабатывать, занимаясь с подростками. Таким образом, общаясь с молодежью, они черпают позитив и одновременно проводят свой досуг. Работа может быть разной - от тренера футбольной или баскетбольной команды до мастерицы в кружках для школьников.

Позаботиться о здоровье

Безусловно, все вышеперечисленные пункты не должны никак идти во вред вашему здоровью, ведь жизнь пожилых людей должна быть в первую очередь рациональной и сбалансированной. Но старайтесь не прыгать выше себя и не переусердствовать. Также нужно следить за своими недугами. Как правило, на пенсионеров внезапно обрушивается целый ряд болезней, и зачастую они не хотят ими заниматься. Ведь совсем недавно они были здоровы, и теперь им не хочется осознавать, что нахлынули разные болячки. Все это может случиться из-за того, что вы перестали вести строгий график, стали спать до обеда, есть сколько влезет без режима и особенно на ночь. Организм резко начинает работать по-другому, и в результате появляются различные болезни, которые легче предотвратить, чем потом лечить. Поэтому пожилым людям так важно следить за питанием и тем, чтобы жизнь была сбалансирована и насыщена полноценным времяпрепровождением, и стараться соблюдать какой-то порядок и вести активный образ жизни. Не стоит целыми днями сидеть у телевизора или лежать на диване, читая газету. Это, конечно, может быть частью вашего режима, но только небольшой, а в остальное время займитесь чем-то полезным. Разнообразьте свой график бегом, зарядкой, йогой или, возможно, плаванием в бассейне, и вы увидите, как хорошее самочувствие и бодрый настрой станет вам наградой за все ваши усилия.

Быть частью целого

Ну и одним из важных критериев качества жизни пожилых людей являются все-таки хорошие взаимоотношения с близкими. Ведь взаимопомощь и доброе расположение родственников - основа здоровой семьи. Поверьте, когда вы выходите на пенсию, ваши дети и внуки все так же нуждаются в вашей поддержке. Нужно запомнить, что вы как человек никуда не делись, вы не стали другим, просто у вас теперь есть куча времени, чтобы реализовать свои планы и потратить его на родных и близких людей.

6 примеров того, что активная жизнь пожилых людей делает их счастливыми

К сожалению, многие рассуждают так, что выход на пенсию - это последний этап нашего существования, счастливые дни позади, а впереди лишь старость. Но взгляните на это по-другому, ведь жизнь пожилых людей может быть разнообразной и интересной, все в ваших руках! Немолодой человек тоже способен стать благополучным, жизнерадостным и ярким, что доказывает нам целый проект, под названием «Возраст счастья» известного фотографа Владимира Яковлева. Серия снимков демонстрирует, насколько можно разнообразить жизнь пожилых людей. Героям на фотографиях уже давно перевалило за 70, а кому-то и за 90 лет, но все они дышат энергией и показывают нам, что нужно стремиться к лучшему, воплощая свои идеи и мечты.

Давайте взглянем на некоторые яркие снимки.

Роберт Марчанд - полный энергии и стремления к победе велосипедист, которому уже 102 года. Не похоже? Но это так!

Аннет Ларкинс - вегетарианка и сыроедка. Пожалуй, кто-то скажет, что ее не должно быть на снимках среди этих пожилых людей, ведь ей на вид не больше 40 лет. Но нет, ей уже 70!

А Ивонн Даулен прекрасно проводит время на льду, овладев фигурным катанием. Ей ни много ни мало 80 лет!

Пол Феген - мультимиллионер в прошлом и карточный фокусник в настоящем. 78 лет - самое время заняться чем-то интересным!

В чем заключается программа повышения качества жизни пожилых людей в России

Недавно правительство нашей страны разработало план по повышению качества жизни пожилых людей. Он осуществлялся с 2011 по 2013 год и продолжается в настоящее время.

Поддержание активности и здоровья сказывается на улучшении жизни пожилых людей, что ведет к удовлетворению нужд каждого человека, а также укреплению потенциала страны и полноценному развитию поколений.

Эти доводы и размышления стали основой для разработки программы по улучшению положения пенсионеров по регионам. Был предложен ряд мер, которые реализуют цели и задачи по повышению качества жизни людей пожилого возраста.

К основным аспектам по улучшению состояния немолодого населения по стране стали относиться:

Предоставление социальных услуг по всем регионам для нуждающихся пожилых людей. Программа должна охватывать как минимум 90% пенсионеров, которым требуется такой сервис.

Создание необходимых условий по повышению качества и продолжительности жизни пожилых людей, в особенности проживающих в пансионатах для престарелых.

Увеличение в 1,5-3 раза числа представителей старшего поколения, нуждающихся в обслуживании со стороны социальных служб по схеме «Приемная семья», «Патронажная служба» и другие. Это приведет к сокращению очередей в стационарные учреждения.

Увеличение до 35-50% пенсионеров, для которых требуются технические средства для реабилитации и ухода (от общего процента людей соответствующего возраста, нуждающихся в данных приспособлениях).

Вывод и утилизация старого оборудования и зданий в стационарных учреждениях количеством до 20% в год.

Создание по стране (на регион) от трех до пяти пунктов проката или продажи средств по уходу за престарелыми и повышению уровня удовлетворения ими пожилых граждан.

А также другие аспекты по социализации старшего поколения.

Все эти пункты должны осуществляться строго под контролем данной программы и привести к повышению качества жизни пожилых людей. Как показал анализ, улучшение положения пенсионеров не может осуществляться только за счет предоставления доплат, льгот и субсидий. Помимо этого, необходимо разнообразить их социальную активность. В эти аспекты входят поддержание и улучшение здоровья, социальный досуг, участие в общественных работах, забота об интеллектуальных возможностях и другие моменты, так необходимые для поддержания и повышения качества жизни пожилых людей.

В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).

5-разовое полноценное и диетическое питание.

1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).

Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).

Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.

Еженедельный осмотр профильных врачей.

Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.