Как заботиться о себе. шаг

Везде и всюду нам говорят, что о клиенте нужно заботится на всех стадиях взаимодействия. И конечно же, это правильно. Есть только одно НО, главное чтобы у нас были силы на такую заботу 😉 Ведь удовлетворить все потребности требовательных клиентов мы можем только, если нам хватает терпения и внутренних сил. А для этого в первую очередь мы должны проявлять заботу о себе, чтобы наполняться такими силами.

Когда мы уставшие, замученные и опустошенные, нам тяжело дарить любовь и заботу родным. Но это правда не только в жизни, но и в бизнесе. Вы не можете дать лучшее, когда вам нечего дать.

Иногда, на нас сваливается слишком много задач. Мы не знаем, как справиться с ними самостоятельно, но мы также не понимаем, как просить помощи.

Как женщины, как предприниматели, мы можем устанавливать слишком высокую планку для себя. Нам хочется быть для всех хорошими, нет, даже лучшими. Рано или поздно это приводит к выгоранию.

Вы можете распознать признаки приближения выгорания? Если да, то как Вы на них реагируете? Даете ли себе отчет, что можно обойтись и без него? Знаете ли вы, что существует один простой, но очень действенный способ недопустить выгорания?

Какой это способ? Ответ — забота о себе. И цель её — улучшение нашего психического, физического и эмоционального благополучия.

Первый шаг к успеху в заботе о себе — это верить, что ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ЭТО!

Как бы глупо это не звучало, но именно на этом этапе у нас возникает сложность. Мы так часто думаем о том, что должны сделать, виним себя, когда что-то не успеваем, и с таким трудом принимаем мысль, что мы достаточны уже сейчас . И уже сейчас заслуживаем любовь и заботу о себе.

Второй шаг — это озвучивание своих планов. Расскажите о своем решении семье или другим близким людям, которым Вы и так уделяете много времени. Объясните, что Вы нуждаетесь в небольших “отгулах”. И именно так Вы сможете проявлять любовь к ним более ярко и полноценно.

Третий шаг — это планирование, как и когда Вы будете заботиться о себе. Если Вы не запланируете, Вы этого и не сделаете. Решите, с чего Вы хотите начать — 10 минут в неделю или 10 минут в день. А потом запишите это в своём планнере.

Для этой цели прекрасно подойдет планнер . Там для таких планов есть отдельная графа: когда я выполню цели, я побалую себя! И в этой графе Вы можете записать свои собственные радости и награды за выполнение текущих целей.

Как мы можем проявлять заботу о себе?

Предлагаю список идей. Выберите понравившиеся пункты и обязательно запишите их себе в планах!

Спать не меньше 7 часов в сутки
Прогуляться на свежем воздухе
Уделять минимум 15 минут в день спорту
Медитировать
Заказать готовую еду на дом
Провести день с семьей
Провести день без интернета
Отправиться в СПА салон
Почитать любимую книгу
Попробовать новый вкусный чай в уютном кафе
Встретиться с подружками
Потанцевать (можно одной и дома)
Сходить в кино
Сделать маникюр и педикюр у любимого мастера
Сходить на массаж
Сходить к косметологу
Делать масляный самомассаж в душе
Посмотреть «Завтрак у Тиффани» одной дома
Сделать новую прическу
Покататься на велосипеде
Бегать по утрам
Купить любимое средства по уходу за кожей
Почитать любимые блоги
Зажечь ароматную свечу и посидеть в тишине
Начать изучать новый иностранный язык
Любоваться полной луной и наполняться её умиротворяющей энергией
Сделать новую музыкальную подборку
Пересмотреть старые фотографии
Купить цветы
Отправиться на пикник
Сходить на мастер-класс приготовления нового экзотического блюда
Посетить арт-терапию

Помните, что уделять время себе — не эгоистично. На самом деле, все наоборот. Заботясь о себе, Вы гарантируете, что Ваши клиенты получат лучший товар и лучшее обслуживание.

Как заботиться о девушке. Как сделать девушку счастливой. Советы мужчинам.

Как часто в отношениях именно девушки не испытывают счастья и обвиняют в этом свою вторую половину.

Отчасти эти обвинения имеют место быть, поскольку многие мужчины забывают о том что в отношениях постоянно нужно проявлять свою любовь и заботу.... Так уж устроены женщины. Им всегда нужно чувствовать себя самой красивой, желанной и единственной.Чтобы обойтись без слез и упреков, нужно соблюдать правила поведения.

Я расскажу о них. О том как сделать девушку счастливой и вернуть в отношения гармонию. Самое главное требование женской половины быть для своего любимого важнее друзей или хобби.

Чтобы доказать женщине это,откажитесь несколько раз от встречи с друзьями или поездки на рыбалку, клуб, бильярд... Вместо этого проведите время со своей любимой.

Это не значит каблук, это значит что ты её любишь. И делай так не всегда...
Восхищайтесь своей возлюбленной. Еще одно важное требование женщина должна чувствовать,что ты ею восхищаешься. Для этого совсем не нужно засыпать ее комплиментами, особенно если они не вызваны велением души.
Лучше отметить ее внешнюю привлекательность,особо любимые вами черты характера или какие-то полезные умения. Короче не забывайте говорить о том,что вас на самом деле привлекает в вашей любимой...

Чаще звоните ей по телефону, необязательно разговаривать часами,девушка оценит вашу заботу,если вы позвоните и поинтересуетесь о ее делах,расскажете о своих планах или о случившихся событиях.

Проявляйте больше внимания и заботы... это поможет вам понять, как сделать любимую девушку счастливой и укрепить ваши отношения.

Девушки очень любят сюрпризы,при этом не имеет значения цена подарка и длительность отношений...
Маленький сюрприз уместен всегда.
Особую радость практически любой женщины вызывают цветы. Самое главное знать,какие цветы любит ваша девушка и не ошибиться с выбором.

Иногда тухлый букет ромашек или романтический вечер может заставить сиять женские глаза. Кстати сюрприз не обязательно должен быть материальным.

Банальный кофе в постель добавит немного счастья в новый день вашей любимой. Балуйте свою девушку, и она ответит вам сияющей улыбкой и хорошим настроением. Очень важно соответствовать ожиданиям своей избранницы. Когда мужчина делает то,что от него ожидает женщина, создается впечатление его особенности и даже идеальности. А какая девушка не мечтает быть рядом с идеальным мужчиной?

Позвольте девушке гордиться вами, совершайте такие поступки, которые заставят ее рассказывать о вас с восхищением. Все женщины,даже самые сильные хотят ощущать поддержку от своего мужчины.
Любой женщине хочется быть рядом с мужчиной слабой, хрупкой и беззащитной. Даже если в других ситуациях она «железная леди с мраморной вагиной».

Женщина ждет, что мужчина будет самостоятельно принимать решения,вести корабль отношений нужным курсом и помогать женщине в повседневной жизни советами.

Любая девушка хочет, чтобы ее слушали и понимали, поэтому постарайтесь быть внимательным к своей любимой.
Прислушивайтесь к ее словам,высказывайте свое мнение, замечайте малейшие изменения в ее образе. Хвалите ее, давайте советы, подсказывайте варианты решения проблем...

Обязательно выслушайте ее рассказ о событиях дня, постарайтесь прочувствовать ее эмоции, поддержать и посочувствовать в нужный момент.

И, наконец, самый важный момент... Задумываясь о том как сделать девушку счастливой на долгие годы, помните о трех волшебных словах.

Фраза «Я тебя люблю» заставляет трепетать женские сердца и прощать мужчинам все промахи.

Она придает женским глазам блеск,а улыбке очарование.
Говорите своей девушке о любви,ведь она этого заслуживает.

Если вы собрались завести котенка, то будь то британские котята или вислоухие котята или обычный дворовый котик, то нужно четко определиться, насколько вы готовы принять на себя такую ответственность. Котенок – это не игрушка для вас или вашего ребенка, это такой же малыш – только кошачий. Он может болеть, хулиганить, портить ваш интерьер, его нужно воспитывать. Но в то же время он создаст неповторимый уют в вашем доме и приобретет любовь всех близких.

Итак, если все-таки обдумав все возможные сложности, вы решили принести котенка в дом, то нужно подготовить все необходимое для его и вашего совместного комфортного проживания. Для этого в доме должны быть, как минимум, горшок и миска. Я, приобретая кошку, вместе с ней кроме горшка и миски, купила еще шампунь от блох, когтеточку, наполнитель для горшка, сухой корм и мышку на веревочке.

В первые дни котенок ведет себя напряженно – ведь перемена обстановки это всегда стресс и не только для кота. Он будет прятаться и отказываться от пищи – но ночью, когда в доме тихо - котенок непременно выйдет из укрытия, чтобы спокойно заняться исследованиями.

Важным моментом является приучение его к горшку и когтеточке. Из опыта скажу, что лучше всего брать котенка в дом, когда намечаются длительные выходные или отпуск. Вы и с котенком время проведете, и проконтролировать сможете, а то и научить котенка этим навыкам. Готовьтесь, что первые пару-тройку дней придется ходить за ним буквально по пятам, чтобы убедиться, что он правильно понял, где у него горшок.

Первые пару дней пробыть с котенком постоянно будет правильно и с психологической точки зрения – он привыкнет к вам и не будет считать вас опасностью, а если поведете себя правильно, то станете для него лучшим другом. Такие отношения закладываются именно в первые дни. Потом изменить их будет очень трудно, если вообще возможно.

Приучить к когтеточке еще проще. Можно использовать в этих целях игривость кошки. Бумажный бантик на веревочке вдохновит котенка сначала просто забираться на когтеточку, как на дерево, а потом точить когти об нее войдет у животного в привычку. Главное, играть с ним не один раз.

В конце концов, это тоже удовольствие.

Второе, что я сделала, в свое время, с вновь приобретенной кошкой и советую сделать вам – это отвезти ее к ветеринару. Если кошки породистые – им необходимо делать различные прививки (породистые котята имеют достаточно слабый иммунитет, по сравнению с дворовыми мурками и васьками). Впрочем, и беспородной кошке это не помешает.

Если кошку взяли на рынке или с улицы – необходимо дать ей любой глистогонный препарат не меньше 2-х раз с перерывом в 2 недели. Так же стоит проверить ушные раковины – уши у здоровой кошки должны быть чистые, без черных налетов и корочек. Если же в ушах есть какая-либо грязь, кошка часто трясет головой и чешет за ушами – это признаки того, что кошка больна ушным клещом. В общем, визит к ветеринару, если хотите сохранить свое здоровье и иметь здоровое животное – просто необходим.

Теперь про общение с кошкой и ее воспитание. С момента появления котенка в доме вы стали его семьей. И как в любой вновь создавшейся семье начинается процесс притирки характеров. В споре с моей кошкой о месте ее засыпания – выиграла кошка. Я не сумела проявить настойчивость, и кошка теперь спит в моей кровати.

Если вы хотите, чтобы ваш любимец спал в положенном месте, не лазил по столам – на установленных вами правилах нужно настаивать. Легкий шлепок и строгий голос дадут понять котенку, что он не прав. Но раз за разом котенок будет проверять вас на прочность. Вот здесь то и понадобится терпение и настойчивость. Одно важное правило – наказывать котенка нужно, только если он пойман на месте преступления. Потому что котенок не поймет, за что его наказали, если прошло какое-то время после его проказы.

Рассказывать о кошках можно бесконечно – это удивительные животные, создающие уют в доме. Но всегда нужно помнить – что приручив животное – вы за него отвечаете и недопустимо его выкидывать на помойку, как только котенок надоел.

Внимание, забота, любовь, попечение, переживание о ком-то - все эти слова близки между собой по действиям, которые совершают люди, испытывающие подобные чувства. Что же такое забота? Это проявление любви или внимания, или это отдельное понятие, которое по-особенному проявляется?

Психологическое значение слова "забота"

Это понятие является предметом изучения не только в психологии, но и в педагогике, медицине, филологических и других науках. Каждая отрасль рассматривает это слово по-разному. Существует несколько определений слова "забота". Это и внимание, уход, деятельность или мысль, которая направлена на обеспечение кого-либо или что-либо благополучием. Понятно, что это определенные усилия и старания на благо какого-либо объекта. Некоторые понимают под заботой беспокойство, усердие или вообще что-то обременительное.

Как она проявляется?

Как проявляется забота, мы узнаем еще с маленького возраста. Многим знакома картина плачущего после падения ребенка, которого всеми усилиями пытается успокоить мама. Малыша, который болеет, мама готова на руках носить везде и всегда, давать ему самое вкусненькое и полезное, лишь бы он выздоровел. В благополучных семьях мамы являются первым примером ухода и попечения, объединенного в одно понятие - забота.

Проявляется нежная забота в беспокойстве родителей за детей, жены за мужа и наоборот. не просто на словах или в сердце, оно подкрепляется конкретными действиями, например, приготовление любимых или полезных блюд мамой, укрывание холодной ночью жены, осуществление покупок посторонним небезразличным человеком какой-либо одинокой бабушке и так далее.

Забота о себе

Человеку свойственно проявлять заботу о себе. Это продиктовано отчасти природой. У нас существуют базовые потребности, которые необходимо удовлетворять. Это может быть потребность во сне или еде. Мы не можем забыть о них, так как сам организм нам напоминает, что пора спать или покушать. И в пищу мы не употребляем опилки или гнилые фрукты, а ищем продукты вкусные, сытные и полезные. Это элементарное проявление заботы о себе. Забота о своем здоровье и правильном образе жизни только похвальна.

Но встречаются случаи чрезмерной заботы о себе и своем теле. Такая забота граничит уже с эгоизмом, эгоцентризмом. Таким людям, как правило, трудно уделить внимание другим, так как они полностью поглощены собой. Это поведение пагубно влияет на общение человека и его личностную динамику, поэтому иногда нужно переключаться на нужды других. Забота о других приносит удовлетворение, чувство необходимости кому-то, дает внутренний стимул к осуществлению других добрых дел.

Внимание и забота к своим детям

Все родители уверены, что их дети какие-то особенные. Для каждого любящего родителя действительно свой ребенок самый умный, талантливый и хороший. Забота о детях - это большая ответственность для родителей. Сначала нужно проявлять любовь и внимание к младенцам, потом к малышам, затем к подросткам. При этом нужно их обеспечивать и постоянно решать маленькие или большие проблемы, связанные с ними. Безусловно, родители устают от постоянного груза проблем, но это не снимает с них ответственности.

Проявляя заботу о детях, они не должны забывать о потребностях детей. Существует псевдозабота, когда мама или папа пытаются через проявление чрезмерной заботы или внимания решить какие-то свои проблемы. Иногда в своем стремлении обеспечить ребенка всем они забывают о его потребностях в признании, каждый день, любви и понимании. Нежная забота о детях - это проявление внимания к моральным, физическим, социальным, психологическим и материальным нуждам детей. Родителям стоит уделять всем этим сферам одинаковое внимание.

Забота о родителях

Как понимают это слово мужчины?

Мужчина и женщина отличаются между собой в понимании некоторых действий и слов. Такая же разница наблюдается и в понимании значения заботы. Мужчины в своем большинстве в слове "забота" видят материальное обеспечение своей Являясь реалистами и прагматиками, они редко проявляют свою заботу в словах или нежных действиях. Многим мужчинам сложно понять, что материальное обеспечение детей не заменит им времени, проведенного вместе.

Давайте проведем эксперимент. Закройте глаза и вспомните самые радостные минуты детства, проведенные с родителями. Вряд ли это будет 10 съеденных порций мороженого, купленные или ремонт в комнате. Наверняка первое, что возникает в памяти - это веселые игры в снежки зимой, прогулки по парку или семейные поездки куда-либо. В любом случае ребенок запоминает качество общения с родителями, а не его материальную составляющую. Папы! Не скупитесь на заботу о моральном состоянии детей и жен, а также об удовлетворении их психологических потребностей.

Забота в понимании женщин

Женщины интуитивно чувствуют, что необходимо их детям и мужчинам. Забота в понимании женщин - это всевозможные действия, которые делают их окружение счастливым. У молодых мамочек просыпается материнский инстинкт, который помогает чувствовать свих детей, их потребности, возникает природная забота о малышах. Женщина может создать рай вокруг себя, если будет проявлять жертвенную заботу к своей семье. Именно из-за разного отношения к проявлению заботы между мужчиной и женщиной могут возникать разногласия. Но важно помнить, что это качество может проявляться с разных сторон. Поэтому нет ничего плохого в том, что мама будет больше заботиться о чувствах своего ребенка и его физическом состоянии, а папа о покупке игрушек.

Границы заботы

Как ни странно, настоящая забота имеет свои границы. Гиперопека никогда не являлась здоровой заботой родителей о своих детях или детей о своих родителях. Окружать заботой нужно в меру, так как чрезмерная забота расслабляет, балует и разрушает объект, на который она направлена. Человек должен взаимно делиться любовью, поддержкой и заботой, а не только получать все это в одностороннем порядке. В своей заботе необходимо ориентироваться на потребности человека, к которому она проявляется, а не на свои амбиции или желания. Тогда радость от ее проявления будет у двух сторон хороших действий. Проявление нежности и заботы - это необходимость не только для членов семьи, но и для окружения, ведь мы, люди, должны помогать друг другу.

Что на самом деле такое — забота о себе? Это обязательный еженедельный массаж, баня, маникюр, педикюр и прочее? Не совсем. Когда я писала статью «забота о себе» , я говорила об общих базовых принципах. Но со временем пришло понимание, что забота о себе более глубокое понятие, чем просто сходить в спа.

Забота о себе — это когда вы любите делать что-то для себя. Любить — обязательно. Иначе все это не имеет никакого смысла.

Я очень люблю баню, и сходить туда мне всегда очень приятно. Так я себя радую. Наполняю. Забочусь о себе. Но, например, моя подруга не любит баню, ни в каком виде. Но везде пишут, что баня полезна, а ведь так важно заботиться о себе, наполнять себя. А что, если от этого нет никакой радости? Неужели это наполнит женщину силой?

А я вот совсем не люблю флоатинг. Или солярий. Или маникюр с покрытием гель-лак. Я не буду этого делать, потому что это не приносит никакой радости лично мне. И совсем неважно, что об этом думает весь мир.

Это забота о себе.

Есть еще один нюанс. Например, делать педикюр или массаж у ворчливого мастера. Разве это можно назвать заботой о себе? Теоретически да, потому что все видят результат того, что вы сделали. Но сам процесс далек от истинной заботы о себе. Сходила на массаж, позаботилась о себе номинально, а по факту? Нет, в этом нужно быть очень разборчивой. Я уверена, что заботиться о себе — значит ходить к хорошему мастеру с доброй энергетикой.

Каждой женщине необходимо наполнять себя, но для этого очень хорошо нужно себя знать. Знать то, что любишь, а также осознавать что некоторые вещи не приносят никакой радости.

Что для меня означает заботиться о себе:

Выпить чашку ромашкового чая в одиночестве;

Сделать упражнения ревитоники с утра;

Написать три страницы текста от руки;

Погулять полчаса, в любую погоду. Обязательно одной;

Сделать себе ванну с солью;

Купить только для себя, свою личную керамическую кружку ручной работы и никому ее не давать;

Написать статью;

Посмотреть черно-белое кино;

Погулять по пляжу;

Сходить на творческое свидание;

Покачаться на качелях;

Сходить в баню;

Съездить в лес;

Посидеть у костра;

Сделать маникюр и педикюр;

Сделать массаж лица у любимого мастера;

Выспаться, когда этого хочется;

Встать пораньше, чтобы сотворить что-нибудь;

Сделать маску для волос;

Сделать массаж абхьянга в домашних условиях;

Сделать маску для лица;

Покормить себя чем-нибудь вкусным;

Сходить к хорошему парикмахеру;

Пить чистую воду;

Кормить грудью;

Купить себе арабские духи без алкоголя;

Намазаться кокосовым маслом;

Послушать любимую музыку;

Обниматься с любимыми и родными людьми;

Потанцевать;

Встретиться с дорогим человеком;

Отправиться в путешествие, потому что иначе в жизни произойдет застой.

Все это — забота о себе. И этот список можно продолжать и продолжать.

Мы разные

Нет общих правил о том, как нужно заботиться о себе каждой женщине. Потому что все мы разные. У нас разные жизненные цели и мечты, и свой собственный, уникальный взгляд на мир.

Делать то, что принято делать, чтобы выглядеть хорошо, модно или престижно — это ни в коем случае не связано с заботой о себе.

Поэтому, пожалуйста заботьтесь о себе так, как нравится лично вам, а не так как это делает кто-то другой. Составьте свой собственный список того, что лично для вас будет являться заботой о себе. Это будет только ваш список, отражающий вас, а не кого-то другого.

Выделите для себя время, сядьте и запишите 100 предметов и действий, которые вы лично любите всей душой. Можно взять любой пункт и начать применять. Неважно в каком порядке, но делать это регулярно. Маленькими шагами, постепенно открывать настоящую себя.

Вы никому ничего не должны.

Да, забота о себе дает женщине очень много, когда она делает это из любви к себе, а не потому что «так поступают все нормальные женщины».