Гимнастика для лица Маргариты Левченко «Миореформинг»: занятия и видеоуроки. Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко

Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, женщина должна начинать целенаправленно заботиться о своей коже, поскольку в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять чёткость, тонус кожи снижается. Гимнастика для лица, предлагаемая Маргаритой Левченко - один из надёжных способов избежать этих проблем.

Маргарита Левченко и её метод омоложения

В наше время придумали множество способов поддерживать молодость кожи. Это и операционные методы, и введение в кожу специальных омолаживающих веществ и нитей, поддерживающих её форму. Косметология и пластическая хирургия находятся, казалось бы, на пике совершенства, но при этом результат предлагаемых ими манипуляций всё равно не устраивает женщин. Все существующие косметологические и хирургические методы, конечно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, являются временными, а во-вторых, вставая на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем её возможности восстановить свои природные силы и замедлить органические процессы старения.

Маргарита Левченко предлагает абсолютно другой, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости путём тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его зоне. Этот метод является абсолютно безопасным, эффективным и, что немаловажно, не требует никаких материальных затрат. В принципе, и временные затраты требуются не такие уж и большие, достаточно 10 – 15 минут в день. Суть метода Маргариты Левченко состоит в ежедневном выполнении комплекса несложных упражнений для мышц лица.

Автор методики - специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основной сферой деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж. Кроме того, ею были созданы самые разнообразные программы, тренинги и курсы для женщин, посвящённые физическому и духовному здоровью, по тематикам йоги, самомассажа, отношению к себе и т.д. В том числе, была создана программа безоперационной подтяжки лица.

Каких результатов можно добиться?

• подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
• убрать носогубную и межбровную складки;
• разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
• избавиться от двойного подбородка;
• убрать отёчность щёк;
• повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
• вытянуть шею и вернуть ей стройность;
• сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
• решить проблему с мешками под глазами;
• убрать «гусиные лапки»;
• разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
• замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
• вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
• улучшить обмен веществ в коже лица;
• отрегулировать работу сальных желёз;
• вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Показания к безоперационной подтяжке

1. Снижение тонуса кожи лица и шеи.
2. Изменение цвета лица: появление бледности, тёмных кругов под глазами.
3. Дряблость кожи лица.
4. Продольные морщины на лбу и появление межбровной складки.
5. Выраженные носогубные складки.
6. Наличие двойного подбородка.
7. Нечёткий, размытый овал лица.
8. Появление отёков на щеках и других частях лица.
9. Обвисшие веки, «гусиные лапки» вокруг глаз.
10. Мешки под глазами.
11. Укорачивание шеи и за счёт этого потеря упругости кожи. Автор рассказывает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».

Противопоказания

Приятно, что этот замечательный способ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых физически невозможно тренировать мышцы лица.

1. Нарушение функций лицевого нерва.
2. Серьёзные повреждения лица, приводящие к невозможности выполнения упражнений или болезненным ощущениям во время их выполнения.

А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не является таким же безобидным, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:

• склонность к образованию тромбов либо уже выраженный тромбоз;
• слабые сосуды;
• сердечные заболевания;
• острая печёночная недостаточность;
• болезни щитовидной железы;
• беременность и период лактации.

Правила безоперационной подтяжки лица

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица - хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 - 15 минут.
6. Общая продолжительность курса - не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Методика проведения безоперационной подтяжки

Обязательно перед началом занятий принять правильное положение тела. Маргарита Левченко подчёркивает на каждом занятии важность хорошей осанки как для всего организма, так и отдельно для кожи лица. Чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. При этом голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперёд. Автор рассказывает о том, что же такое хорошая осанка и как добиться её выработки в одном из своих роликов. Это очень важно, так как она является залогом молодости как лица, так и всего тела.

Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к занятиям фейсбилдингом

1. Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой зажать мышцы лба и пытаться двигать бровями вверх и вниз, мешая им рукой. Выполнять не менее 6 - 8 раз. Нужно сделать 4 подхода.
2. Тренировка мышц глаз. Производится путём зажимания мышц, находящихся вокруг глаза. Зажимаются мышцы, находящиеся над глазом на неподвижном веке, а также мышцы, находящиеся под глазом. При этом необходимо пытаться зажмурить глаза, мешая себе руками. Количество повторений: 8 – 10, с последующей задержкой движения в течение примерно 10 секунд. Можно зажимать только мышцы, находящиеся под глазами, и пытаться зажмуриться в таком положении. Ещё одно упражнение: пытаться открыть глаза, слегка прижимая ресницы верхнего века, сначала на внешнем крае глаза, потом на середине, а потом на внутреннем крае. Количество повторений: 6 – 8.
3. Тренировка мышц щёк. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Это упражнение необходимо делать до того момента, как явно можно будет почувствовать то, что мышцы действительно работают. Оно укрепляет мышцы щёк, а также поможет избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение: попытка надуть щёки, при этом плотно прижимая их руками, то есть, создавая ими противодействие. Это упражнение также воздействует и на носогубную складку. Повторить 10 раз.
4. Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется губами, вытянутыми в трубочку. Ими нужно вращать в одну, а затем в другую сторону. По 6 - 8 раз. Затем губы направляются вправо и чуть вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Затем проделать то же самое, но уже по направлению влево и чуть вверх. Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков «о» и «а», при этом совершая выраженные движения ртом. Нужно широко раскрывать и растягивать губы. На букве «о» задержаться в течение 8 секунд, потом точно так же на букве «а». Хорошо укрепляет губы перекатывание воздуха за губами по 8 раз в каждую сторону.
5. Тренировка мышц, формирующих овал лица. Нужно опять воспроизводить звуки, на этот раз «у» и «икс», сильно напрягая и растягивая при этом губы. В каждом положении (на каждой букве) нужно задержаться по 8 секунд. Сделать 6 – 8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «ы».
6. Укрепление шеи. Отдельно делаются упражнения для передней, задней и боковых мышц. Сначала нужно сцепить руки в замок и завести за голову, положив на затылке. Головой начать давить на руки, таким образом напрягая задние мышцы шеи. Держаться в таком положении 20 секунд. Потом положить руку на лоб и пытаться давить на неё головой. Это укрепит уже мышцы передней поверхности. И, наконец, прислоняем руку к голове сначала с правой стороны, надавливая на неё, а потом с левой стороны. Получается, что рука мешает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения 20 секунд.
7. От двойного подбородка. Необходимо завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы трубочкой. Маргарита Левченко сравнивает это положение с положением человека, пытающегося губами достать с дерева яблоко. Нужно выполнить 6 раз с восьмисекундной задержкой. Ещё одно хорошее упражнение: обхватить одной рукой другую, приложить к низу подбородка и пытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.
8. Тренировка мышц всего лица. Самое простое и эффективное упражнение, в котором задействованы многие группы мышц - выведение губами, сложенными в трубочку, всех букв алфавита либо написание каких-либо слов. И, наконец, «коронное» упражнение автора, затрагивающее все мышцы одновременно. Делается в следующей последовательности: нужно вытянуть губы трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, а глаза поднять вверх. В таком положении оставаться 8 секунд. Повторить 6 раз.

Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица

Комплекс можно делать как целиком, так и по частям. Для этого Маргарита Левченко создала тренинг. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает различные упражнения.

Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»

Массаж лица по системе Маргариты Левченко

Массаж является обязательной составляющей комплексного ухода за кожей лица и её омоложения. Правила, по которым он проводится:

• Делается только на хорошо очищенном лице.
• Проводится перед нанесением крема.
• Можно делать как утром, так и вечером.
• При сухости кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
• Необходимо соблюдать противопоказания.
• Массаж делается с целью оттока жидкости от лица, поэтому массажные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам.

Видео: методика лимфодренажного массажа

Только ли лицо нуждается в омоложении?

Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что не только непосредственно лицо, но и всё тело нуждается в омоложении. Все системы организма связаны между собой, и в том числе, психологическое состояние тоже играет в вопросах молодости и здоровья далеко не последнюю роль. Поэтому женщина должна уделять внимание всему организму, а также эмоциональному состоянию. Для этого существует много способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.

Говоря о подтяжке лица, многие из нас представляют больницу, операцию, долгий восстановительный период и прочие неприятные последствия этой процедуры. Но мало кто знает, что подтяжка лица может быть и безоперационной. О том, что это за зверь такой и чем он эффективен, мы расскажем в этой статье. А еще поговорим о гуру этого направления – тренере Маргарите Левченко и безоперационной подтяжке лица, которую она разработала.

Подробнее о методе

Вообще говоря, безоперационная подтяжка лица – это особая категория косметологических процедур, направленных на улучшение кожи, устранение провисания тканей, возвращение четкости контурам лица без хирургического вмешательства.

Существует несколько видов безоперационной подтяжки лица:

• Аппаратная – осуществляется с помощью специализированного оборудования, которое воздействует на кожу микротоками, лазерными лучами или радиоволнами.
• Инъекционная – введение под кожу специальные препаратов, которые улучшают тонус кожных покровов и тем самым способствуют их омоложению.
• Лифтинг биосовместимыми нитями, которые помогают обвисшим тканям принять новое положение.
• Глубокий пилинг, который помогает “снимать” верхние слои кожи.
• Мануальная практика – особый массаж, который активизирует обменные процессы в тканях кожи.
• Методики фейсбилдинга, куда входит в том числе и «Безоперационная подтяжка лица» Маргариты Левченко.

Основное преимущество последнего вида перед всеми остальными – доступность. Посудите сами: любые салонные процедуры, массажи, инъекции и так далее – это недешевое удовольствие, которое носит временный эффект. А значит, вам придется платить «за молодость» снова и снова. В то время, как тренироваться по методике Маргариты Левченко можно в домашних условиях и абсолютно бесплатно. А результат будет ничуть не хуже – гарантируем!

Чем еще хороша безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

В основе методики лежит глубокое понимание физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. Это неудивительно – автор Маргарита Левченко сама по образованию медик. Сначала она окончила медучилище и работала медсестрой, затем, дополнительно, массажные курсы и в качестве завершающего аккорда – медицинскую академию имени Лесгафта. Именно после получения высшего медицинского образования Маргарита занялась разработкой оригинальных методик лечебного массажа для лица. Лучший пример их эффективности – сама Маргарита Левченко. Ей уже за пятьдесят, но больше сорока дать невозможно.

Суть методики «Безоперационная подтяжка» Маргариты Левченко – ежедневно выполнять специальную гимнастику для лица. Чтобы эффект был положительным и стойким, достаточно посвящать этому всего десять минут в день. Чтобы закрепить результат, Маргарита рекомендует выполнять специальный массаж – когда умываетесь, наносите и снимаете макияж. Причем силовые воздействия на кожу здесь исключены: движения должны быть аккуратными и мягкими.

Но обо всем лучше узнавать из первых рук. Видео о безоперационной подтяжке лица с Маргаритой Левченко поможет лучше понять суть методики:

Автор делает акцент на том, что необязательно дожидаться, когда на вашем лице появятся морщины – лучше предупредить их появление. Заниматься по урокам Левченко можно с довольно юного возраста – 23 лет. Ну а уж после 35 сам Бог велел каждой женщине ежедневно “тренировать” свое лицо.

«Подтяжка» лица от Маргариты Левченко: основные правила

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:

• Лучше всего выполнять гимнастику утром.
• В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
• Тренироваться следует каждый день.
• Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
• Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
• Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
• Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
• Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
• Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

За первым, ознакомительным уроком сразу следует второй:

Для тех, кому мало двух уроков, предлагаем другие видео Маргариты Левченко для подтяжки лица.

© Левченко М., 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

Об авторе
Маргарита Левченко

Тренер по всем видам лечебного массажа, массажа лица, чувственному массажу.

Практикующий психолог, телесный психотерапевт, ведущая групповой психотерапии.

Ведущая тренингов по телесно-ориентированной психотерапии.

Инструктор по гимнастике для беременных.

С 1993 года тренер групповых и индивидуальных программ по своим авторским методикам для восстановления красивого силуэта тела, тренер по аквааэробике, тренер оздоровительных программ для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Основатель и преподаватель школы массажа.

Обучает Simply Meditation, ведущая ОМ-хилинга (получила посвящение).

Практика медитации более 10 лет, атма-крийя йога.

Ведущая тренингов «Как принять и полюбить себя», «Развитие чувственности», «Чувственная тантра», «Тантра как духовный путь», «Чувственный массаж».

Основатель и руководитель центра развития человека «Я».

Консультации и очное обучение вы можете получить в Школе массажа Маргариты Левченко в Санкт-Петербурге.

Адрес школы: 18-я линия Васильевского острова, д. 23.

Тел +7 (921)919–97–77

Группа ВКонтакте: https://vk.com/centria

Сайт: www.mlevchenko.ru

Дорогие Афродиты!

Вы были рождены Богинями и остаетесь ими всю свою жизнь: мудрыми, сильными и невероятно женственными. Даже бытовые заботы, ежедневный труд и отсутствие «дворцов» не смогли изменить вашу природу Величия, Красоты и Грации.

Моя книга написана именно для таких женщин! Цельных и стремящихся в большим вершинам, совершенствующихся во всем. Она лишь помощник для тех, кто готов прилагать усилия и бороться с возрастными изменениями! Кто хочет гордиться своим отражением в зеркале и готов начать уже сегодня! Вы можете стать добрыми маячками для других женщин, которые еще не осознали свои возможности.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» – звучит древняя китайская поговорка. Так и моя книга предлагает каждой из вас шаг за шагом двигаться к достижению тех результатов, о которых вы мечтаете. К той внешности, которой вы достойны.

Мы живем в очень стремительном мире, поэтому тратить время на лирические отступления мне не хочется. Все, что вы найдете в моей книге, – практические рекомендации и упражнения, которые выполняю я сама и тысячи моих учениц по всему миру. Простые действенные советы, работающие и способные изменить вашу жизнь к лучшему!

Каждая жемчужина из «Ожерелья Красоты» несет в себе позитивную силу Преображения. А вместе они составляют бесценное украшение, которое подойдет каждой из нас. Это цветущий внешний вид, красивое подтянутое лицо и шея, притягательный взгляд, уверенность в себе, отличное самочувствие.

Существует тысяча упражнений для мышц лица и шеи, но тут я собрала те, что легко запоминаются, просты и понятны. Делайте круговую тренировку мышц, профессиональный самомассаж и будьте всегда молоды!!!

Я верю в вас, поддерживаю и мотивирую к достижению гармонии с внутренней Богиней, живущей в каждой из нас!

Всегда ваша,

Маргарита Левченко

Введение

Наступает день, когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь: что-то в тебе поменялось. Внимательно изучаешь кожу, овал лица, взгляд. И как-то неожиданно для себя осознаешь, что стала немного старше. Конечно, можно утешиться мыслью, что настоящей женщине всегда семнадцать и если кому-то кажется иначе, то это у него проблемы со зрением, но почему-то зеркало каждый день предательски показывает новые морщинки на вашем лице.

Большинство женщин закрывают на это глаза и плывут по течению. Таких «пловцов» я условно делю на людей «понедельника», которые все начинают с понедельника, но каждый раз со следующего; людей «завтра», которое, конечно, никогда не наступает; и людей «желания», которое огромно и заветно, но не трансформируется в действие.

И лишь немногим больше 5 % женщин начинают реально что-то предпринимать и менять свою жизнь. Мне очень хочется, чтобы вы были именно такой, осознающей свое предназначение, понимающей свои желания и заботящейся о своей красоте.

Недаром говорят, что не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.

Благословения на пути в самом ответственном путешествии вашей жизни – путешествии к самой себе.

Я часто слышу, что мне повезло с генетикой. Наверное… Но когда вижу зрелую женщину, которая хорошо выглядит, понимаю, что за этим стоят ее усилия.

И дело даже не в количестве денег, просто она что-то делает, хотя бы понемногу, но регулярно. Каждый большой путь начинается с первого шага. И очень хочется замотивировать вас на занятия собой. В этой книге я собрала самое главное, что поможет уже через короткое время радоваться своему отражению в зеркале.

Я очень люблю украшения. Не обязательно дорогие. Главное, чтобы подходили к лицу, одежде, настроению. Наша красота – это самое ценное украшение, которое может быть. Когда мы хорошо выглядим, мы уверены в себе, у нас отличное настроение, самочувствие. Эта книга о том, как собрать свое ожерелье красоты. И чем больше бусинок сможете нанизать на нитку, тем краше станете и дольше сохраните свою привлекательность. Тут вы найдете одни из самых действенных упражнений и методов ухода за собой, чтобы, недолго думая, начать замечательное путешествие к той озорной, молодой, радостной девушке, который были несколько лет назад и у которой всегда все получалось. И помните: я рядом и поддерживаю вас. Так что вы не одна в этом путешествии.

Первая жемчужина красоты
Развиваем осознанное отношение к себе

На консультировании, когда я спрашиваю женщину, что является для нее самым важным, она называет все: семью, работу, друзей, дачу, домашних животных… Все…

Кроме себя…

И если начать выяснять, где она во всем этом, то теряется и не знает, что ответить.

Так что же такое осознанное отношение к себе и к своей жизни?

Правила осознанной жизни

Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!

Никогда не позволяйте людям диктовать вам, как, что и когда делать. «Руководить своей жизнью» – значит прислушиваться к информации от окружающих, но при этом самостоятельно принимать конечное решение. Необходимо взять контроль над своей жизнью, и тогда всегда найдется время на себя.

Выбор карьеры, отношений, убеждений и способа жизни находится в вашем распоряжении и ни в чьем больше.

Если мы просим других людей «помочь» нам, то просто перекладываем на них ответственность. И о каком контроле тогда может идти речь, без взятой НА СЕБЯ ответственности?

Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!

Раньше был дефицит, теперь изобилие товаров. Однако независимо от времени погоня за вещами или деньгами, на которые покупаются все те же вещи, преграждает дорогу к чему-то действительно важному. Дело в том, что, цепляясь за имущество, вы перестаете руководить своей жизнью. Хочу обратить внимание, что финансовая свобода не означает возможности покупать все, что пожелаете, или жить в роскоши.

Каждая женщина может быть красивой, главная помеха для нее – это лень.

Просто ответьте себе на вопрос: сможете ли отдать 90 % того, что имеете, ради достижения СВОЕЙ МЕЧТЫ? Уверена, дать однозначный и быстрый ответ сможет не каждый. «Нет» – это явный признак крепкой привязанности к вещам.

Встать в позицию управления деньгами вы можете, если:

Ежемесячно будете откладывать минимум 10 % дохода и за год накопите минимальный запас средств на непредвиденный случай;

Будете позволять себе более дорогие вещи или развлечения только после того, как ваш доход вырастет на необходимую сумму;

Будете готовы решительно снизить расходы в случае необходимости.

Правило № 3: Вы заводите отношения с приятными вам людьми и с легкостью прекращаете общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции!

Вашей целью должны быть гармоничные и интересные вам отношения. Не стремитесь быть с кем-то только ради того, чтобы не оставаться одной.

Осознанность одухотворяет наше лицо, делает его красивым.

Отношения с людьми будут более здоровыми и легкими, если избегать проявлений ревности или одержимости. А это возможно лишь в том случае, если вы цельная, независимая личность, способная самостоятельно удовлетворять свои потребности.

Правило № 4: Контролируйте поступающую информацию!

Не принимайте информацию на веру, во всем сомневайтесь. ДУМАЙТЕ КРИТИЧЕСКИ! Здесь оба слова являются ключевыми.

Если вы способны контролировать свои убеждения – вы способны управлять своей жизнью.

Фильтруйте всю поступающую информацию, тщательно примеряйте ее на себя. Если чувствуете, что предлагаемое не подходит, не соглашайтесь. Пробуйте, ищите то, что соответствует именно вам.

Сложно реализоваться, когда ты смотришь на себя только глазами мужчин.

Правило № 5: У вас всегда предостаточно ресурсов для достижения цели!

Если что-то умеет делать хотя бы один человек на земле, значит, вы тоже способны делать это.

Вопрос стоит только в количестве приложенных усилий для достижения результата. Всему, ну или почти всему можно обучиться! Даже то, что, казалось бы, дается (не дается) от природы, например музыкальный слух, можно развить.

Жизнь по средствам – это признак уважения и любви к себе, так как жизнь в кредит – это продажа своего будущего

Подумайте, если люди с ограниченными возможностями становятся олимпийскими чемпионами и добиваются превосходных результатов в спорте, то сетовать на жизнь, когда все, и в первую очередь голова, на месте, – это просто кощунственно. Вы можете быть кем угодно, иметь любую профессию и увлечения. Это совершенно не важно для мира и окружающих. Потому что самое главное – вы должны уметь делиться с миром тем творческим потенциалом, который в вас заложен. Это и есть ваши величайшие возможности, ваше состояние и богатство.

Развивайте свою личность осознанно, утверждайте свою ценность в мире и избегайте ловушек, где можете потерять себя. Не стоит заниматься самопожертвованием, если это приводит к утрате вашей индивидуальности. Кардинально изменить свою жизнь возможно в любом возрасте, главное захотеть и не бояться перемен.

А мы начнем с осознанного отношения к красоте, с нашего лица и шеи. Поэтому внимательно изучите свой день, посмотрите, где теряете время просто так, и потратьте его на уход за собой и гимнастику для лица.

Самый главный бриллиант в вашей жизни – это вы.

Какие сокровища спрятаны в гимнастике для лица

Итак, тут возникает логичный вопрос, зачем же все-таки нужна гимнастика для лица, стоит ли ею вообще заниматься?

Нам хорошо известно, что сохранить фигуру можно, только давая мышцам постоянную умеренную и правильную нагрузку. Другой вопрос, что мы можем это не делать, но о пользе тренировок знают все. То же самое относится к лицу! Оно, как и тело, нуждается в правильной нагрузке и страдает от гиподинамии.

Мы постоянно разговариваем, улыбаемся, хмуримся, но для лица этого недостаточно. Когда-то наши предки жевали жесткие куски мяса и тренировали жевательные мышцы – мы теперь режем на кусочки мягчайший омлет и пережевываем его так, чтобы челюсти поменьше двигались, поскольку активно жевать неприлично. В результате жевательные мышцы слабеют, а значит, щеки, которые ими удерживаются, «сползают» вниз. Как только мышечный тонус уменьшается, лицо начинает «тянуться» к земле. Глаза тоже не имеют той нагрузки, которая была у наших предков, обязанных контролировать все, что происходит вокруг. В результате веки ослабевают.

Мы очень мало выражаем чувства, ходим с застывшими масками на лице. Вот и появляются складки между бровями и борозды, бегущие от уголков рта к подбородку.

Для женщины важна не только внутренняя красота, но и внешняя.

Задачи, решаемые с помощью гимнастики

1. Гимнастика для шеи и лица способствует укреплению мышц, что исключает появление дряблости кожи.

2. Мышцы становятся эластичными – перестают формироваться мимические морщины.

3. Улучшается лимфоток, благодаря чему вы забудете о припухлости, отечности лица, мешках под глазами.

4. Формируется четкий, красивый контур лица, уменьшается или совсем исчезает второй подбородок.

5. Улучшается кровообращение даже самых тонких капилляров. Клетки насыщаются кислородом и полезными веществами, что выравнивает цвет лица, делает его здоровым.

6. Даже кратковременная тренировка снимает усталость с глаз, улучшается зрение.

Лучше каждое желание съесть пирожное заменить гимнастикой

7. Самое главное – повышается самооценка, уверенность в себе, вырабатываются эндорфины, благодаря которым повышается настроение.

8. Тренировки делают мышцы более плотными и объемными. Сформируется плотный опорный каркас, который удерживает кожные ткани от отвисания.

9. Регулярные занятия приводят к ошеломляющим результатам. Через два месяца можно вполне выглядеть на 10 лет моложе.

Регулярно выполняя комплекс несложных упражнений, вы уже через месяц заметите, что лицо выглядит более привлекательным, молодым и подтянутым. Важным является то, что тренироваться можно дома, самостоятельно. К тому же гимнастика занимает мало времени – около 20 минут ежедневно.

А в свете последних исследований, доказывающих, что основной причиной старения лица является «усыхание» костей черепа, это становится особенно актуальным, ведь гимнастика способствует укреплению костей.

Даже небольшая гимнастика продвигает нас к красоте.

Отличия лицевой и обычной гимнастики

Тренируя мимические мышцы, мы стремимся сделать их не сильными и выносливыми, а в первую очередь эластичными. Происходит это благодаря способности к сокращению, напряжению и расслаблению.

Чем раньше вы начнете заниматься гимнастикой лица, тем меньше будете платить косметологам.

Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. Лицевые мышцы только одним своим концом крепятся к костям черепа, другим «вплетаясь» прямо в кожу лица. Соотношение мышц и жира на лице иное, чем на теле, – его доля гораздо меньше. Поэтому внешний вид лица и его кожи сильно зависит от состояния лицевых мышц. Вот почему тренировка лицевых мышц дает такой омолаживающий эффект.

Фазы упражнений

Сокращение происходит, когда волокна мышцы укорачиваются.

Напряжение – процесс, когда мышца умеет напрячься, при этом сохраняет свою длину, не удлиняется и не укорачивается.

Расслабление должно наступить вслед за любым сокращением и напряжением.

Чтобы лучше представлять все этапы, сожмите руку в кулак. Это было сокращение мышц. А теперь разожмите кулак и напрягите кисть руки. Расслабьте руку, положив ее на горизонтальную поверхность.

Именно на чередовании сокращений, напряжений и расслаблений строятся комплексы упражнений для лица, нацеленные на возвращение мышцам утраченной эластичности или на сохранение ее.

Начинать заниматься лучше сразу после 25 лет, тогда легче сохранять и поддерживать лицо, чем восстанавливать утраченное. Но дорогу осилит идущий. Это очень занимательный и интересный процесс. Вы, как великий скульптор, будете творить свое лицо сами, наблюдая за тем, что происходит, видя все изменения, – гордиться собой и результатами. Наступает время, когда мы своему телу возвращаем все, что оно нам давало.

Упражнения, выполняемые правильно, приносят удовольствие. На лице не должно быть заломов и складок, а после завершения гимнастики в мышцах возникает чувство разогретости, легкого покалывания и приятной усталости, но никак не боли.

Освоение упражнений первого базового комплекса, направленного на активацию мышц лица, может занять у вас около месяца – при условии ежедневных тренировок.

Сделав фотографию «до» и «после» (а я очень рекомендую, даже настаиваю это сделать), вы увидите результаты и в дальнейшем сможете корректировать эффект гимнастики.

Овладев базовыми упражнениями, вы наверняка начнете модифицировать их, приспосабливая к нуждам именно своей внешности. Кстати, в дальнейшем вам уже не придется ежедневно выполнять полный комплекс: достаточно будет делать его два-три раза в неделю, а в остальное время упражнения можно выполнять «вразбивку», буквально «на ходу», что вообще не отнимает времени, но позволяет постоянно «держать лицо».

Несколько слов об улыбке

В формировании красивой улыбки участвует целых девять мышц. Упражнения гимнастики, направленные на тренировку определенных пучков волокон, помогут противостоять старению и даже разгладить уже появившиеся морщины. Разумеется, при условии регулярных тренировок – 2 раза в день в течение первых полутора-двух месяцев.

Регулярно занимаясь, вы помолодеете на 10 лет!

Недаром косметологи говорят, что лучшая косметика для губ – это улыбка и поцелуи. И то и другое для мышц губ – обычная гимнастика, стимулирующая кровоснабжение и обмен веществ. Так что улыбаемся, целуемся и приумножаем свою красоту.

Важные выводы о пользе гимнастики для лица

В результате специальной гимнастики мышцы приобретают необходимый тонус и активнее сопротивляются преждевременному старению. Результат регулярного выполнения упражнений для мышц лица можно почувствовать в самом скором времени:

Когда видишь зрелую, красивую и ухоженную женщину, понимаешь, что за этим стоит огромный регулярный труд.

Кожа становится эластичной, упругой;

Цвет лица – сияющим и здоровым, так как упражнения подобного рода еще и улучшают кровообращение;

Овал лица выглядит четким, рельефным, красиво очерченным;

Начинает таять второй подбородок;

Неглубокие мимические морщины постепенно разглаживаются: их уже не так явно видно;

Кожа вокруг глаз тоже преображается: исчезают темные круги, отечность, сеточка под глазами;

Кроме того, научно доказано, что такие упражнения отлично снимают напряжение и усталость с глаз;

Расслабляются напряженные мышцы губ;

Это своеобразный массаж лба;

Укрепляются носогубные мышцы.

Никакие косметические средства и салонные процедуры не подарят вам такой естественной роскоши, как упругая, подтянутая кожа с четко очерченным контуром лица и без малейшего намека на старение и возрастные изменения.

Вторая жемчужина красоты
Чудеса анатомии, или как мы устроены

Человек – действительно величайшее создание: все в нем исключительно продумано, все имеет огромную прочность.

Нет ничего совершенней, чем то, как устроен человек.

Как я уже говорила выше, у лица особое строение: мышцы прикрепляются одним концом к костям, а другим – к коже и напрягаясь, двигают ее. Есть мышцы, которые переплетаются между собой, не касаясь костей. Это чудесная особенность дает нам возможность выражать эмоции: удивление, раздражение, радость, гнев…

Упругие мышцы – залог молодости

Черты лица во многом зависят от тонуса мышц. Зная расположение, направление мышц, их взаимодействие, вы с легкостью будете выполнять упражнения.

Мышцы лица делятся на две основные группы:

Жевательные, двигающие нижнюю челюсть и участвующие в процессе жевания;

Мимические, меняющие выражение лица под влиянием эмоций.

Мышцы головы

Вид спереди

1 –  лобная мышца.

2 –  круговая мышца глаза.

3 –  пирамидальная мышца носа.

Человек – это венец творения природы.

4 –  поперечная часть носовой мышцы.

5 –  малая скуловая мышца.

6 –  жевательная мышца.

7 –  мышца, поднимающая угол рта.

8 –  большая скуловая мышца.

9 –  щечная мышца.

10 – мышца, опускающая угол рта.

11 – мышца, опускающая нижнюю губу.

12 – подбородочная мышца.

13 – височная мышца.

14 – мышца, поднимающая крыло носа.

15 – мышца, поднимающая верхнюю губу.

16 – мышца, опускающая перегородку носа.

17 – круговая мышца рта.

Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Читайте: Как защитить кожу от влияния осенней непогоды

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Читайте: Лучшие средства для ухода за кожей осенью: все нужные процедуры

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Упражнения гимнастики

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Безопасность выполнения гимнастики

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Заключение

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Читайте: Пятна после акне: снова чистая кожа

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимационном отделении хирургии, владеет всеми техниками омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами у автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии им. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала уровень квалификации в 2004 и 2009 гг., окончив Академию развития сознания и Институт Психологии.

В 2014 году начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по преподаванию авторских методик через интернет. На данный момент она является востребованным коучем не только в РФ, но и на просторах стран СНГ.

В организованном центре Осознанного развития человека и школе массажа и телесной терапии слушатели могут узнать, как сделать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко разберут технику и упражнения фейсбилдинга. Женщины смогут познать свое внутреннее я, начать любить себя и дарить радость близким своей природной красотой.

Уроки Маргариты Левченко уже прошли свыше 50 тысяч женщин и сейчас, несмотря на сложные жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве не отличный пример для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь ухаживать за собой и результаты, которые вы получите, поразят вас.