Жить после измены мужа! Как справиться с болью? Как справиться с изменой любимого человека Как справиться с собой после измены мужа.

Согласно статистическим исследованиям, проведенным в различных странах, свыше 60 % мужчин изменяет своим партнершам, а показатели женских измен колеблются в районе 40%. Действительно, с изменами в семье сталкивались многие. При этом, во многих случаях семьи распадались. Так как же преодолеть это испытание, как пережить измену любимого человека?

Не винить себя

Что ж, для начала нужно отметить, что пережить измену второй половины не заслуживает никто.
Узнав о том, что партнер изменил, предал, сразу же возникает мысль: "Это моя вина, значит я сделал(а) что-то не так и т.д.". Но не стоит торопиться с выводами, обвиняя себя. Следует понять одно - мы все совершаем ошибки, но это не значит, что за них нам должны платить изменой, которая по сути является синонимом предательства.

Задуматься об отношениях

Не терять веру в людей

Да, предательство близкого человека всегда ранит и причиняет много боли, от которой уже не хочется доверять никому. Ведь проще всего заставить себя закрыться от внешнего мира, перестать верить в то, что есть правда, доверие, понимание, любовь. При этом человек начинает отрицать существование светлых сторон человеческой натуры, что ведет к полному погружению в себя, свои мысли, к дальнейшему ограждению от общества. Как с этим бороться? Нет неразрешимых ситуаций. В разрешении этой полезно будет задуматься о том, что у каждого человека есть светлые и темные полосы в жизни, у всех происходят трагедии и неудачи, но люди находят силы, чтобы бороться, идти дальше. Почему же нельзя верить в то, что силы есть и на то, чтобы побороть боль от предательства? - Конечно, можно и нужно.

Заняться собой

От стрессовых ситуации хорошо спасает отдых, релаксация, общения с близкими и родными - это предает много жизненных сил, которые столь необходимы. Варианты релаксации у все х бывают разные - кто-то предпочитает чтение или посмотреть мультфильмы онлайн на уютном диванчике, кто-то посещает различные спортивные секции, некоторые просто отпраляются в отпуск - выбор за вами. Однако, не стоит тешить себя мыслями, что после подобного отдыха, все станет на свои места, и обида уйдет. Нет, она не уйдет, но эмоциональное и физическое состояние улучшиться, что не маловажно.

Не заниматься «самоедством»

Конечно, отдых и релаксация - нечто очень приятное, но и во время отдыха мысли будут беспокоить, человек будет пытаться вновь и вновь рисовать в сознании картину случившегося предательства. В этом случае нужно разъяснить для себя то, что прошлое не вернуть. Как уже упоминалось ранее, как бы не хотелось, не стоит себя винить в измене любимого. Это очень важно понимать, так как обвиняя себя, мы тем самым принижаем себя, свое достоинство, личностное «я». Особенно болезненно себя это внушить, когда изменивший партнер обвиняет в случившемся именно свою вторую половину, для которой случившееся и так является потрясением. К сожалению, очень многие представительницы слабого пола начинают верить в то, что были причиной измены, при этом унижаясь и теряя себя.

Время лечит

Как бы банально это не звучало, но время действительно лечит. Человек - удивительнейшее существо, которое может приспособиться к очень многим жизненным ситуациям, переживая их порой очень тяжело, но все же преодолевая их. У всех у нас бывают моменты, когда кажется, что привычный мир рушится, что уже ничего нельзя построить, но проходит время, и появляются новые силы.

Прощать или нет?

Пожалуй, самое тяжелое решение, которое приходиться принимать в этой ситуации человеку - прощать изменщика(цу) или нет. Конечно же, слушать в этом вопросе не стоит никого, кроме себя. Нужно просто послушать свое сердце, решить для себя - возможно ли построить что-то на том, что некогда было самым дорогим и ценным, можно ли вернуть доверие, есть ли хоть капля надежды и т. д. Если теплится в душе вера в то, что счастье и доверие в семье можно вернуть, то можно дать партнеру второй шанс, но и последствия от этого решения, конечно, тоже нельзя предсказать. Да, иногда семья сохраняется, но в этом случае каждый ее член должен прилагать максимальные усилия по ее сохранению. Какие усилия? Во-первых, придется вновь учиться доверять и верить человеку, во-вторых, нужно будет бороться с ревностью, которая может вспыхнуть с новой силой, в-третьих, необходимо будет вновь вернуть свое уважение к изменившему парнеру. Безусловно, все это дается нелегко, но если теплится еще надежда, то стоит того, чтобы попробовать.

Если же вера и доверие человеку безвозвратно потеряны, то счастье с ним уже не построить. Часто людям кажется, что и без абсолютного доверия к партнеру, можно сторить отношения, но это не так. Будет казаться, что взаимоотношения восстановлены, тогда как их уже давно нет, а есть недоверие, неуважение, затаенная обида.

В этом случае лучше просто отпустить когда-то близкого и любимого человека, предоставив ему и себе возможность обретения счастья с другими партнерами.

Таким образом, хотелось бы пожелать всем обретения счастья с теми людьми, которые действительно вас заслуживают, с которыми в отношениях предательство и ложь будут недопустимы.

Для Вас этот случаи как сигнал, начать с собой работу. Задумайтесь сами над таким моментом. Мужчина гордится своим выбором и всячески оберегает его. А будет ли он гордиться женщиной, которая его постоянно склоняет к принятию правил, следит и контролирует за ним, при этом напрочь забыв про себя, растворила своё Я в нём и сдала свою территорию. Рано или поздно будет бунт в той или иной форме…….

В Вашей ситуации, Вы хоть и муж и жена, и продолжение не выглядит оптимистичным. Но тем не менее, Вы можете сами вернуть к себе активность и стремление мужа, без чьей-либо помощи. Вы как я понял настроены на помощь извне. И пытаетесь просчитать варианты..проконтролировать все за и против- неблагодарное это дело, бессмысленное

Всё зависит от Вас. От Вашей решимости быть сильной и красивой, той, которой мужчины восторгаются. Не той, которая в состоянии неуважения к себе и тревоги за будущее создаёт прецеденты унизительного, пренебрежительного отношения к себе.

Снося всевозможные моменты неуважения и пренебрежения Вами, Вы этим ещё более закрепляете в сознании у мужа, что Вы жертва, и всё снесёте и опять простите. Вы, не подняв себя на достойную высоту соответствующей женщине,не даёте ему шанс подняться выше самому.

Он так и будет искать сильную, влекущую, самодостаточную женщину в надежде поднять свою самооценку, а не получится с ней утвердиться, поджав хвост возвращаться к Вам и пережидать период возмущения, думать- с рук сошло...

Я не говорю расставаться, я говорю займитесь собой. Обратитесь к хорошему психологу. Вы выработаете комплекс мер Вашей самоорганизации.

Занимайтесь самообучением, можно по книгам серии Популярная психология, и знания прикладывайте к реальности. Задавайте себе вопросы, чем Я наслаждаюсь, буду ли Я себя любить и восхищаться собой, если сделаю это...??? Займитесь своим ребёнком активно, любимыми делами, общением с людьми и всем о чём мечтаете. И уже не будете себя жалеть. И уже точно не будете за ним отслеживать и контролировать.
Поначалу сложно и трудно, но потом начинаешь от себя получать удовольствие, думать о себе всё лучше и лучше.
Насколько Вы будете решительной сейчас, чтобы заявить, что не будете сносить подобного отношения к себе в очередных... случаях, настолько это будет действенным и выгодно Вас представляющим в его глазах. Поставьте категорично позицию, если что...., то Вы его оставите, а не он Вас. Что Вы отказываетесь от со-зависимости.

Это Вам вызов свыше, на сколько Вы себя любите.

Восхищайтесь сами собой, это придаст Вам силы, и это вызовет к Вам интерес.

Предательство любимого - самый тяжелый удар для любой женщины. В одну секунду мир переворачивается с ног на голову и наполняется черными красками. Женщину с головой накрывает новая гамма эмоций: боль, ярость, обида, разочарование. В этом состоянии легко "наломать немало дров" и совершить непоправимые ошибки. Но остановитесь, возьмите себя в руки и подумайте, можно ли простить предательство?

"И грянул гром!"

Каждая женщина по-своему. Одни давно подозревают благоверного во всех грехах и наконец-то находят убедительные доказательства измены. Другие узнают обо всем благодаря случайному СМС, а для третьих известие о предательстве становится абсолютно неожиданным. В любом случае это осознание - огромный стресс для женщины, справиться с которым ей не всегда удается.

Посттравматическое расстройство психики

По шкале стрессов Холмса и Рея измена приравнивается к смерти одного из супругов. Именно такие эмоции и переполняют обманутую женщину. Прежде чем к ней вернется способность мыслить трезво и принимать взвешенные решения, она должна пройти пять стадий принятия ситуации:

Шок. На этой стадии женщине кажется, что все случившееся с ней, это чей-то нелепый вымысел и даже прямые доказательства измены не могут заставить ее поверить в предательство мужа.
Сделка. На этом этапе женщины совершают больше всего ошибок. Они начинают совершать множество взаимоисключающих действий в надежде вернуть все "как было раньше".
Агрессия. Злость, вызванная изменой мужа, неизбежно должна иметь свой выход. В этот момент начинаются шумные скандалы с битьем посуды и взаимными обвинениями. Именно в этот период обманутая женщина всеми своими поступками сообщает: "Ты предал меня и мне больно!".
Печаль. Для этого этапа характерны долгие и мучительные воспоминания о счастливом прошлом до появления соперницы. Женщина становится инертной, долго пересматривает фотографии и болезненно реагирует на рассказы подруг о своем семейном счастье.
Примирение. Женщина смиряется с ситуацией, и ее начинают посещать первые мысли о том, стоит ли прощать предательство мужа. Она начинает взвешивать все за и против, пытается как-то спланировать свою будущую жизнь. Именно на этом этапе можно приступить к переговорам с мужем и попробовать наладить совместную жизнь.

Сколько длится посттравматическое расстройство психики?

Профессиональные психологи советуют не принимать радикальных решений, пока не пройдут все пять стадий. У каждой женщины они длятся разный период времени. Это зависит от возраста, воспитания и социального положения дамы. В среднем путь от "шока" до "примирения" занимает около трех месяцев, которые лучше всего провести вдали от неверного мужа. Лишние ссоры и скандалы только усугубят и так непростое положение вещей. Не стоит подходить к серьезным изменениям в жизни, руководствуясь обидами и эмоциями.

Любовь и предательство: женский взгляд

Психологически женщине очень сложно понять причину измены, и она погружается в бездну самокопания в поисках виновного. В этом процессе она может совершить много ошибок, которые значительно повлияют на ее самооценку и будущую жизнь. Итак, что происходит с женщиной, которая знает о предательстве мужа:

Женщина с непреодолимой силой стремится хоть одним глазком увидеть соперницу. Делать этого не стоит ни под каким предлогом. Визуализация соперницы только усугубит состояние подавленности и тоски, в которое погружена обманутая жена. Задумайтесь, если соперница окажется моложе, красивее и успешнее, какой удар по вашему самолюбию это нанесет? Психологи отмечают, что образ соперницы практически впечатывается в сознание женщины, и она начинает культивировать в себе недостатки (явные или мнимые), вызывая к себе жалость со стороны супруга и друзей. Чтобы выбраться из этого состояния, ей понадобятся долгие месяцы тщательной работы над собой. Скорее всего, необходима будет помощь профессионального психоаналитика.
Женщина обвиняет себя во всем, что произошло. Чаще всего такая реакция возникает у женщин с психотипом жертвы. Обманутая жена стремится исправить ситуацию и стать в несколько раз лучше соперницы. Она гасит в себе гнев, вызванный изменой, и активизирует функции матери, хозяйки и любовницы, доводя их практически до совершенства. К сожалению, этот путь не может помочь женщине пережить предательство мужа, и через некоторое время она приходит к стадии агрессии. В особо сложных случаях подавление гнева может привести обманутую женщину в клинику неврозов, достаточно часто неврозы провоцируют появление других заболеваний, таких как язва и рак.
Излишне эмоциональные особы всю свою боль выплескивают на мужчину. Они видят только его виновником случившейся измены и всячески напоминают ему о произошедшем. К сожалению, женщина не способна мыслить в такие моменты рационально, и своим поведением она отталкивает мужа. Через некоторое время, когда эмоции улягутся, женщина может понять, что семья уже потеряна и мужчина принял окончательное решение, выбрав соперницу.

Стоит отметить, что любая реакция женщины на предательство мужа - это нормальная и естественная попытка пережить ситуацию. Главное, чтобы женщина позволила себе выплеснуть негативные эмоции и с трезвой головой подошла к решению проблемы. Если на протяжении полугода она не может справиться со своими эмоциями и предательство мужа по-прежнему вызывает у нее неконтролируемый гнев, необходимо обратиться к специалисту, который поможет подойти к стадии "примирения" со случившейся изменой.

Почему он изменяет?

Большую роль в решении проблемы с предательством играет четкое понимание механизма мужской измены. Для женщины любовь и предательство - это абсолютно несовместимые вещи. Любящая жена будет всегда хранить верность своему мужчине и принимать его со всеми недостатками. Мужская психика устроена иначе, и причиной измены могут послужить разные факторы.

Проанализировав ситуацию, из-за которой мужчина предал ее, женщина может подойти к началу поиска выхода из этого тяжелого конфликта. Чаще всего путей только два:

принятие ситуации и продолжение совместной жизни в силу характера, то будьте готовы к повторению ситуации, но единичная измена, спровоцированная проблемами в семье, скорее всего, никогда снова не произойдет);
подготовка документов на развод.

Какова бы ни была причина измены, прежде чем сказать "Ты предал меня!" и принять судьбоносное решение, требуется рассмотреть проблему с нескольких сторон.

Известие об измене

Прежде чем решиться на развод, стоит проанализировать, каким образом известие об измене пришло в семью. Конечно, приступать к подобному анализу необходимо после того, как улягутся все эмоции, и только если женщина вплотную подошла к моменту принятия решения. Существует великое множество вариантов узнать о предательстве, но два из них явно свидетельствуют о том, что мужчина не хочет рушить семью и разрывать отношения с супругой:

Нарочито показные доказательства измены. В некоторых случаях мужчины нарочно делают все, чтобы быть пойманными своей второй половиной. Они оставляют открытыми страницы в социальных сетях, кладут на видное место телефон с интимной перепиской или чек из магазина. Все эти действия имеют своей целью только одно - показать супруге, что требуется ее срочное вмешательство и перемены в семье.
Разговор с соперницей. Многие женщины узнают об измене благоверного от самой соперницы. Она может позвонить или прийти на встречу, чтобы рассказать подробности своего бурного романа. Не стоит показывать свои эмоции и моментально разрывать отношения с мужем. Чаще всего именно на такую реакцию и надеется соперница. Как показывает практика, на такой поступок ее толкает бесплодное ожидание решительных действий со стороны любовника. Мужчина отказывается уходить из семьи и продолжает отношения с женой, поэтому решение открыть глаза на измену становится единственным способом спровоцировать жену на развод с неверным супругом.

Если об измене вы узнали каким-либо из вышеперечисленных способов, то у вас есть все шансы сохранить брак и начать все с начала.

Подготовка важного разговора

Разговор с неверным мужем требует от женщины максимальной подготовки и напряжения нервной системы. Имейте в виду, что во время беседы могут всплыть некоторые "подводные камни", к которым нужно быть готовой:

не всегда измена мужа - это предательство (многие мужчины не считают физическую измену веским доводом, чтобы разрушать семью);
отрицание своей вины (довольно часто мужчины инстинктивно перекладывают ответственность за произошедшее на плечи жены и любовницы);
отказ от серьезного разговора "по душам".

Запомните, что выплеск негативных эмоций пагубно скажется на общении с мужем, постарайтесь не только высказать свои обиды, но и услышать его объяснения. Не старайтесь играть какую-либо роль, это не приведет к хорошему результату. Говорите о своей обиде, боли, разочаровании, но делайте это спокойно и максимально отстраненно. Не бойтесь задавать мужу вопросы и слышать на них ответы. Возможно, этот разговор прояснит многие моменты в вашей семье, которых вы даже не замечали раньше. В идеале честная и открытая беседа должна подсказать вам, как жить после предательства мужа.

Начало выхода из кризиса

Если разговор "по душам" состоялся и вы все-таки решили сохранить свои отношения, то будьте готовы к долгой и трудной работе. В первую очередь прислушайтесь к своим чувствам. Чего бы вам хотелось? Как вы мечтаете выстроить свою жизнь? Что необходимо изменить? мужа и начать все заново? Скорее всего, ответы на эти вопросы вы найдете не сразу. И, поверьте, никогда не найдете в одиночку. Вам нужно находиться в тесном контакте с мужем, озвучивая все свои эмоции и желания. Многие пары, благополучно пережившие этот этап, отмечали, что никогда ранее не были так близки друг к другу, как после измены. Для большинства из них появление любовницы стало побудительным мотивом для серьезных и положительных изменений в семейной жизни.

Как избавиться от соперницы?

Обычно после принятия ситуации и решения о сохранении семьи женщина ждет, что ситуация с соперницей разрешится сама собой. Но, к сожалению, разлучница никуда не исчезает, и женщина попадает в новый круг обид и претензий. Многие жены ставят ультиматум и каждый день напоминают мужу о своем благородстве и его вине перед семьей. Эта ситуацию выводит пару на новый виток конфликта, который зачастую приводит к расставанию супругов. Как вести себя в этой ситуации? Как доверять мужу после предательства? Как убедиться, что соперница исчезла навсегда из вашей жизни? Внимательно наблюдайте за поведением мужа, чаще всего он будет сравнивать двух женщин, чтобы принять окончательное решение. Не стоит быть идеальной и со страхом ждать нового дня. Займитесь собой и перестаньте беспокоиться об измене мужа. Женщина, которая часто выходит из дома, занимается своей внешностью и оставляет свободное время на какое-либо развивающее ее личность занятие, всегда вызывает интерес у мужчины. Не стесняйтесь оставлять с мужем детей и просить его проводить с ними время. Чем больше времени ваш мужчина будет отдавать своей семье, тем больше негатива он будет получать от соперницы. В итоге решение сохранить семью покажется ему самым верным и единственно правильным. Конечно, доверие к мужу не восстановится за несколько дней и даже месяцев. Но здесь вам может помочь посещение семейного психолога, чтение специальных книг или покупка аудиолекций. Вы удивитесь, когда узнаете, сколько женщин сталкивалось с подобной проблемой. Каждая отвечала на вопрос, как поверить мужу после предательства, и находила свои пути, чтобы простить супруга.

Резюмируя все вышесказанное, можно с уверенностью сказать, что измена - это не конец отношениям. По статистике, многие семьи становятся даже ближе и крепче, пережив предательство. Чтобы сохранить семью и заново обрести себя, психологи советуют внимательно прислушаться к следующим рекомендациям:

будьте спокойны и самоуверенны, мужчины не выносят слез и бурных истерик;
проанализируйте мотивы супруга, подтолкнувшие его к измене;
главное ваше оружие в борьбе с соперницей - это юмор, такая женщина всегда остается вне конкуренции;
выплесните весь свой негатив, но тогда, когда супруга нет рядом;
простите мужа, даже если решите расстаться с ним, облегчит душу и сделает вас сильнее;
умейте нести ответственность за принятое решение (если вы сохраняете семью, то исключите обвинения в адрес супруга);
просите у мужа помощи в преодолении всегда стремится быть рыцарем и сделает все возможное, чтобы вернуть ваше доверие к нему);
совершенствуйтесь как женщина (каждый день стремитесь быть лучше себя вчерашней);
научитесь собеседника (не просто кивайте и соглашайтесь с мужем, а действительно воспринимайте его проблемы и беды).

Будьте выше ситуации, и тогда измена не станет той стихией, которая в одно мгновение разрушит до основания тщательно выстроенную вами семью.

"Влюблённый человек, как слепой ребёнок"

БОЛЬ ОТ ИЗМЕНЫ

Быть любимым взаимно – это значит быть значимым, особо ценным и нужным для одного очень близкого и дорогого, любимого человека.
Это безграничное счастье может рухнуть в один момент, как только человек узнает об измене . Боль от измены тем сильнее, чем сильнее привязанность и доверие к изменившему человеку, чем больше надежд на совместное будущее и счастье с ним связано, чем больше сближающего совместного прошлого с ним.
Потребность быть любимым у человека – одна из базовых (основных) потребностей. Боль от измены любимого (близкого человека) обусловлена ощущением, что тебя бросили, променяли, отвергли.

С осознанием факта измены у человека резко меняется самоотношение. Слабеет вера в себя, возникает острое ощущение собственной неполноценности, с одной стороны. С другой, мучительная потребность быть сейчас рядом с человеком, в котором очень нуждаешься и к которому привязан, остаётся неудовлетворённой. Психическое состояние насыщено агрессией – как он посмел (посмела), самоуничижением (неполноценностью) – перебираются недостатки, сравниваются качества «Я плохой, ведь выбрали не меня!», отчаянием - от невозможности быть с любимым человеком - в случае, если измена не прощена, рассеянностью – всё валиться из рук «Мысли бьют по рукам» (И.Тальков), депрессией - не хочется дальше жить.

ЧТО ТАКОЕ ИЗМЕНА
Измена - это не просто действие, это субъективное переживание конкретного человека в ответ на предпочтение его другому. Большинство психолог ов призывают отнестись к измене философски – простить, понять, принять, забыть, справиться со своими эмоциями, проанализировать ситуацию и попытаться её исправить. Я полагаю, что переживания, связанные с изменой глубоко личные, измена касается только двоих (кому изменили и кто изменил ). Для кого-то лёгкий флирт на стороне станет тяжело переживаемой болью, а для кого-то многолетние измены мужа или периодические походы к проституткам - в порядке вещей. Глубина переживаний вызвана, прежде всего, потребностью в близких отношениях, если эта потребность очень слаба, то человек более спокойно отнесётся к загулам на стороне, нежели тот, кто нацелен на моногамные серьёзные отношения, где двое принадлежат друг другу, и нет места третьему. Исключение составляют ряд мужчин, которые свою женщину расценивают как свою собственность и не допускают ни её флирта, ни её измены , так как это нанесёт сокрушительный удар по их самооценке и самолюбию.

ПРОСТИТЬ ИЛИ НЕ ПРОСТИТЬ
Измена – удар по самооценке. Позиция «Не прощу» помогает поднять свою самооценку. Гордость и чувство собственного достоинства всегда рядом. Гордость ослабляет боль от унижения и ощущения неполноценности, но приводит к расставанию и новой боли, если действительно хочется быть с этим человеком. Психолог ическая рекомендация всегда одна – простить и отпустить для своего блага и спокойствия, а для себя решить: «Хочу ли я быть с этим человеком, который так легко рискует нашими отношениями или нет?»
Простить или не простить – выбор, который сделает сам человек. Что для него важнее, остаться и смириться или уйти, быть одному или попытаться встречаться с другим человеком? Друзья, с одной стороны, могут открыть глаза и помочь взглянуть объективно на ситуацию, а с другой стороны, Вы же любите, Вам и видней как поступить, тем более, что они в своих суждениях исходят из своего личного опыта.

КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ ОТ ИЗМЕНЫ
Эмоции…
Мало кому удаётся, узнав об измене , к которой он был абсолютно не готов, сохранять спокойствие. Конечно, всё очень индивидуально, но общее для всех – захватывает шквал негативных эмоций. Преобладает гнев , ненависть, обида, страх потерять любимого человека, вина, что что-то было сделано не так и спровоцировало измену . Далее следует отчаяние и завершается "парад эмоций катастрофы" депрессивным состоянием. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

В первый день нужно дать волю своим эмоциям. Не успокаивать себя, а выплёскивать их, однако, как бы ни было обидно, важно обходиться без членовредительств во благо себе же. Очень помогут друг или подруга, которым можно выговориться и найти у них поддержку. Подобный терапевтический эффект бывает при прослушивании песен об изменах и страданиях их героев. Кроме того, сильные эмоции дружны с физической активностью. Это значит, когда Вас охватывают сильный гнев , разъедающая обида и вина, выйдите из дома, прогуляйтесь быстрым шагом, вдыхайте медленно полной грудью свежий воздух, если Вы в загазованном городе, поищите парк. Если Вы всё-таки остались дома – уберите квартиру, выкиньте старьё и хлам, вымойте пол, нагрузите себя физическими упражнениями, разгребите снег лопатой зимой, поработайте на огороде летом. Это прекрасное очищение от негативных эмоций, которые, если их не выплёскивать, могут взорвать человека в самой неподходящей ситуации.
Первый день – для выплеска негатива, можно плакать и активно двигаться. Последующие дни – для приобретения положительных эмоций. Вспомните, что доставляет Вам необычайную радость, то и делайте. На работе думайте о приятных моментах, научитесь мечтать и визуализировать (представлять) свою мечту. Не получается уходить от негатива и получать положительные эмоции? Примите свою боль, признайте себе, что с Вами случилась беда, а от беды никто не застрахован. При этом учитесь получать положительные эмоции не от одного, так от другого, не от другого, так от третьего. Откройте для себя новые грани жизни, попробуйте новое. Где-то есть лазейка к радости. Проявите активность, ищите её, не отчаиваясь, но признавая свою боль от измены близкого человека. Ведь глупо говорить, что ничего не случилось, но и убивать себя негативными разрушительными эмоциями из-за того, что произошло, а гнев , обида, страх, вина - это всё разрушительные эмоции, не стоит.
Ещё раз скажу , измена – вызов самооценке. И Вам о ней нужно позаботиться в первую очередь. Здесь важно понимать, изменили , не потому что Вы чем-то не хороши, а по другим причинам. Возможно, Вы просто не подходите друг другу, и Ваш избранник (ца) не дорожит Вашими отношениями, есть люди, которые не могут не изменять, а, может быть, соблазнитель (ница) очень уж постарался (ась), чтобы добиться своего. Внушите себе мысль, что изменили, не потому что Вы плохи, а потому что Вас не смогли оценить достойно. Будь на Вашем месте кто-то другой, измена также бы состоялась. Вспоминайте почаще любые комплименты, похвалы от близких или на работе, от ухажёров особенно, которые Вы когда-либо получали в жизни. Попросите близкого человека в целях терапии рассказать, что в Вас ему особенно нравиться. Если это ещё записать на диктофон и прослушивать, будет совсем чудесно.
Занимайтесь почаще делами, которые Вам особенно удаются, любуйтесь плодами своего труда, восхищайтесь собою.
Лучший лекарь от измены близкого – любимое дело и занятие. Повезло тем, у кого есть работа, в которую они могут полностью погрузиться. В противном случае найдите себе увлечение. Замечательно, если оно приведёт к новым знакомствам и встречам.
Ставьте жизненные цели, отдалённые и ближ айшие, личные, рабочие, семейные. Это придаст Вам и Вашей жизни особую ценность и значимость.

Постарайтесь пустоту от утраты близкого или доверия к нему заменить на полноту жизни. Очень часто женщина при расставании начинает усиленно набирать вес, она заедает пустоту от потери любимого человека, потом её охватывает депрессия при взгляде в зеркало. Ряд других запивают пустоту, стремятся уйти от отчаяния с помощью алкоголя. Это разрушительные действия. Пустоту от утраты любимого нужно наполнять, но не алкоголем или едой.

Только подступают негативные эмоции, тут же переключайтесь на деятельность или просто мечтайте. Закройте глаза и визуализируйте свою мечту, представляйте её. Это тоже деятельность, активная, исцеляющая, деятельность воображения.
Кстати о визуализации. Если Вы хотите поскорее забыть изменника (цу), сядьте удобно в кресло, облокотившись на его спинку, расслабьтесь, закройте глаза, представьте его (её) лицо, тело. Если оно красивое, измените, изображение на безобразное, если он (она)получился (лась) высоким (ой), то сделайте его низким (ой), если он (она) толстый (ая), то сделайте его (её) изображение худым и т.д. меняйте качества изменника на противоположные. Потом сокращайте его изображение, пока оно не превратиться в точку и уничтожьте её.
Визуализацию также можно проделывать с изображениями постельных сцен, если они не дают Вам покоя. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

Страдают, как правило, от физической измены , и у человека, с которым так поступили, могут начаться сильные переживания о своей внешности. Но, во-первых, внешность далеко не всё, мы все стареем, она очень быстро меняется, а во-вторых в каждом человеке есть что-то очень значимое и важное для его близких. Пожалуйста, подумайте о своих качествах, за которые Вас можно любить и ценить и обязательно займитесь своей внешностью. Физические упражнения, плавание, прекрасно хороши как для мужчин, так и для женщин. Изменение привычек питания на полезные для здоровья тоже приведёт к хорошему жизненному тонусу. Причёска, украшения, правильно подобранная косметика преобразят любую женщину. У мужчины изменение стиля придаст уверенности в себе.

А теперь почему бы не пофлиртовать и не поэкспериментировать со своей сексуальностью. Для женщины Важно чувствовать себя желанной, а для мужчины завоевателем и никакая измена не должна разрушать и уничтожать человеческую жизнь. Пусть даже возраст и зеркало призывают опустить руки, нужно вернуть себе чувство собственного достоинства, значимости, двигаться в направлении наполненности своей жизни и чертовск и сексуальной привлекательности.

Не пренебрегайте помощью психолога. Когда Вы делитесь с окружающими своей болью, их тянет раздавать советы. Так уж сложилось. Психолог же принимает Вас и Вашу трудную ситуацию, как вы есть. Я могу дать профессиональные рекомендации индивидуально, чтобы выйти из этого гнетущего состояния и восстановиться. У Вас также есть возможность пройти курс личностной работы со мной, чтобы уже не попадать в подобные обстоятельства вновь. Записаться на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно

" Кто крыльев лишился - боится влюбляться,

Меня зовут Ирина, мне 22 года в данный момент в декрете. Все начилось с поездки мужа в другой город на корпоративную вечерку на 2 дня. Приехав оттуда он изменился,начал дерзить мне.Прошло немного времени и он отправляется к своему коллеге вечером попить пива, сказал что будет не долго. Но время шло я начала ему звонить,он говорит что скоро буду,но проходит час второй третий его нет,когда он пришел время было 2 ч ночи. Мы легли спать и мне в нос ударяет запах женских духов,я у него спрашиваю он молчит. В итоге узнаю что там была девушка, их коллега приехала к ним в командировку из того города где проходила корп. вечеринка.Причем они познакомились там до этого не знали друг друга.Я закатила скандал.Как только она приехала он сразу начал ей писать,я нашла ее номер у него в телефоне под другим именем.В итоге проходит 2 нед. и я узнаю что я беременна,он обрадывался и все вроде бы хорошо, но вдруг он опять засобирался в другой город, но уже открытым текстом говорит мне что едит к ней.Я его просила, умоляла на коленях стоял,просила его остановиться, подумать хотя бы что у нас будет ребенок.Решила его припугнуть и сказала что тогда сделаю аборт,на что он мне ответил - решай сама хочешь делай,хочешь оставляй я не отказываюсь от ребенка. Вообщем уехал прямо за день перед годовщиной нашей свадьбы 1год.На следующий день приехал только вечером и пришел просить прощения я его простила.Но звонки продолжались ей,я делала детализацию. Тогда я решила позвонить ей сама,она только посмеялась,сказала что между ними ничего нет.Это длилось всю мою беременность .Но потом они почему то перестали общаться,я у него спрашиваю он молчит.Недавно я подняла опять эту проблему и спросила -когда ты ездил между вами что то было, он ответил что нет,только поцелуй. Но я уверена что у них было это уже на корпоротиве, просто так он бы не стал ей писать как только она приехала,сам по себе мой муж очень стеснителен по отшению к девушкам. Помогите мне,я не могу забыть все это,после этого прошло 2 года, я каждый день вспоминаю то что было,как я была унижена,как только подумаю что он был с другой женщиной внутри все разрывается горит и хочется оборвать с ним отношения,как подумаю что он будет с другой- дурно становится,но как только он приходит с работы и я вижу его я все сразу забываю.Хочется справиться с этой болью и простить но не получается, иногда таже кажется что я его больше ненавижу чем люблю.Я незнаю что мне делать и жить с этим не хочеться и без него жизни не будет.

Ответы психологов

Ирина, здравствуйте! Ирина, вы как будто оказались в плену у воспоминаний (или чего-то еще, что не пускает). Как будто одна ваша часть хочет быть с мужем, все простить и продолжать жить, другая вступает в противоречие, напоминая о случившемся. Вам очень бы хотелось освободиться от этих воспоминаний, от груза тех эмоций, которые вы испытали тогда и жить спокойной жизнью. Получается, вы по-прежнему живете «тогда», в той ситуации, в тех чувствах. Груз прошлого, пережитых «тогда» эмоций, чувств не дает вам двигаться дальше. Хотя, по всей видимости, они еще не пережиты, вы и сейчас этим живете. Ирина, а что в этом грузе, что за чувства? Какое чувство ведущее? (попробуйте, ответить себе на этот вопрос). Ирина, они наверняка очень болезненны. Вы пишите об унижении, а это очень сильное переживание и наиболее не принимаемое нами. Ирин, если бы мы работали с вами очно, я бы предложила вам, возможно, поисследовать эту область ваших чувств. Возможно, это позволило бы вам прояснить и отреагировать те прошлые чувства, перейти таким образом в настоящее, а далее можно было бы осмыслять свои отношения с мужем. Измена – это все равно изменения. Сама ситуация требует изменений, жить по-другому, по – старому уже не получится. Но все это требует, конечно, определенной внутренней работы. Что блокирует вашу состоятельность и более полноценные отношения в вашей семье сейчас: обида, гнев, стыд? (Ирина, я просто сейчас фантазирую. Быть может, что-то другое). Ирина, вы не можете простить унижений, которые вы перенесли в тот период? Ирина, возможно, вы нуждаетесь в том, чтобы восстановить чувство собственного достоинства? Если так, то что это могло бы быть для вас? Ирина, говорили ли вы с мужем о том, что вы пережили и что чувствовали. Это - не в целях вызвать у него глубокое чувство вины, а чтобы проговорить и восстановить контакт межу вами. Ирина, подумайте, что могло бы уравновесить ваши чувства, пережитый опыт (быть может это будут какие-то действия по отношению к вам со стороны мужа. Полезно ему об этом сказать. Это своего рода цена). Ирина, при ответе по письму всегда опираешься лишь на предположения, нет возможности скорректировать направление работы. Это не всегда эффективно. Надеюсь, что-то поможет вам из моего ответа. Ирина, попробуйте обратиться к