Во сколько недель появляется животик у беременных. Как растет живот во время беременности

Каждая женщина во время беременности с волнением ждет первых толков малыша, первого УЗИ и КТГ и того момента, когда же, наконец, округлится ее животик. Когда же он начинает расти у беременной и отчего зависят его размеры? Обсудим эти вопросы в нашей статье.

На каком сроке начинает расти живот?

Матка небеременной здоровой женщины детородного возраста имеет размеры приблизительно 5 см в длину, 4см в ширину и около 3 см в толщину. Это примерные показатели, которые могут колебаться в пределах 2-3 см. За 9 месяцев этот небольшой мышечный орган вырастает до 40 см и достигает веса около 1 кг без учета массы плода и околоплодных вод. Размеры матки в разные сроки увеличиваются как за счет размножения мышечных клеток и их деления, так и за счет растяжения и истончения мышечных волокон. Можно провести ассоциацию с воздушным шариком. Чем больше его надувают, тем больше его объем и тоньше стенки.

В маленьких сроках беременности размеры матки можно оценить, лишь осмотрев беременную женщину на кресле. Примерно до 12-15 недель матка «прячется» в костном кольце таза. Примерно с 15-16 недели ее верхний полюс или дно начинает выступать над лонным или лобковым сочленением, и врач может определить так называемую высоту стояния дна матки или ВДМ. У худых пациенток эти сроки могут сместиться на несколько недель раньше.

От чего зависят размеры живота при беременности?

Итак, с 15 недель матка выходит из костей таза и продолжает увеличиваться в размерах и объеме. Отчего же зависит срок, на котором живот будет заметен?

Конституция женщины. У худых и невысоких пациенток живот покажется раньше, чем у высоких и полных. У беременных с так называемой абдоминальной формой ожирения, когда основной слой подкожного жира располагается на животе, беременность может быть «секретом» вплоть до самых родов.

Строения и емкости таза. Чем более узкий таз у будущей мамы, тем раньше появится живот и тем объемнее он будет выглядеть. У высоких женщин с широким и емким тазом живот обычно появляется позже и кажется меньше, чем того предполагает срок.

Состояния мышц брюшной стенки - брюшного пресса. У женщин, занимавшихся спортом и имеющих плотные мышцы передней брюшной стенки, живот появляется позже и выглядит более компактным. У многорожавших женщин или пациенток, имевших полостные операции на брюшной полости, мышцы пресса дряблые. У такой категории беременных живот появляется рано и выглядит большим.

Количества плодов. Однозначно, наличие у женщины двойни и, тем более, тройни в разы ускоряет рост матки. У мам, ожидающих двойню, живот отчетливо заметен уже в 16 недель, а уже около 26-30 недель - имеет размеры «доношенного» по сравнению с одноплодной беременностью.

Объема околоплодных вод. Многоводие (то есть увеличение количества амниотической жидкости) на ранних сроках беременности - относительно редкий и прогностически неблагоприятный симптом. Чаще всего, выраженное многоводие, приводящее к быстрому росту живота в сроках 15-20 недель - признак генетических аномалий плода или выраженной инфекции.

Наличие объемных образований матки, брюшной полости или малого таза могут имитировать «рост живота». Например, узел миомы больших размеров или крупная киста яичника, резко вступившие в рост с началом беременности, могут имитировать ложный рост живота. Такую же картину может дать скопление жидкости в брюшной полости или асцит. Часто такая ситуация наблюдается у женщин с выраженными изменениями печени или онкологическими заболеваниями органов брюшной полости.

Подводя итог, можно сказать, что у беременных женщин с нормальным весом и ростом живот становится заметен в сроках около 18-20 недель. У худых пациенток живот может появиться в сроках 15-18 недель. У полных пациенток живот может не быть заметен даже в поздних сроках.

Когда начинает расти живот при второй и третьей беременности?

Многие «бывалые» мамы во время новой беременности вспоминают, когда же появился живот при первой. Иногда беременные пугаются, что во вторую или третью беременность живот вырос быстрее. На самом деле, доля правды в этом есть.

У повторнородящих женщин живот появляется быстрее и выглядит объемнее, чем у первородящих при равной массе плода, весе и росте. Это связано все с теми же мышцами брюшного пресса. В каждую беременность мышцы передней стенки живота растягиваются и становятся более дряблыми, особенно, если после родов женщина не занимается спортом. Поэтому кажется, что матка растет быстрее. Это лишь внешний обманчивый эффект и, если прицельно определять высоту стояния дна матки, как это делает врач на приеме - она будет в норме.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для сайт

Полезное видео

С первых дней беременности будущие мамы обращают внимание на малейшие изменения в своем организме - прибавление массы тела, увеличение молочных желез, появление живота и т. д. Для того чтобы не пропустить ни одного нюанса, они даже делают фото своего живота, которые потом долго рассматривают. У женщин, вынашивающих малыша (особенно первородящих), часто возникают вопросы: когда начинает расти живот, на каком сроке перестает? Дать однозначный ответ на эти вопросы нельзя, ведь на увеличение размеров живота влияют определенные обстоятельства.

На каком сроке у беременных начинает расти живот?

Готовясь к предстоящему материнству, некоторые будущие мамы выкладывают фото на разных сроках на страничках в социальных сетях, радуясь новому состоянию. Другие, как только начал обрисовываться живот, скрывают свое положение от любопытных глаз под балахонами. Многие женщины считают, что животик округляется уже с первых месяцев.

Во втором триместре плод начинает активно развиваться. Матка увеличилась в размерах и хорошо прощупывается через переднюю стенку брюшины. С этого периода животик растет в среднем по 1 см за неделю, при этом матка постоянно поднимается. Именно поэтому сроком, когда появляется живот при беременности, принято считать 16 акушерских недель. Начиная с 19 недели положение женщины становится заметным для посторонних глаз.

Иногда животик виден самой будущей маме на 12-й неделе, а к 16-й становится заметным для окружающих. Известны и такие случаи, когда даже на 24-й неделе он незаметен. Исходя из этого, достаточно трудно точно сказать, на каком месяце беременности появляется живот. Изменение его размеров связано со следующими обстоятельствами:

• развитие плода (за период беременности его вес увеличивается до 2,6–4 кг, рост может составлять 46–57 см);
• околоплодные воды - на момент родов их объем может составлять около 1,5 л;
• увеличение веса матки практически до 1 кг.

Средние показатели увеличения животика по неделям

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Откуда узнать, нормально ли протекает беременность, нет ли отклонений в размерах живота? Существуют усредненные показатели, на которые ориентируются доктора (представлены в таблице ниже).

Таким образом, если живот расти начал, но его окружность на несколько сантиметров больше или меньше указанной в таблице нормы, не стоит переживать. Дополнительно можно делать фото живота, отмечая визуальные изменения в объеме. Беременность у каждой женщины протекает со своими особенностями, соответственно, любая будущая мама внешне может выглядеть совершенно иначе, чем остальные беременные.

Многим женщинам интересно, как меняются их объемы с каждой последующей неделей, поэтому они делают еженедельные фото во время беременности. Практически всегда на 7 месяце гардероб женщины, которая готовится стать матерью, становится ей мал. Для того чтобы не сдавливать плод, когда становится виден живот при беременности, она приобретает свободную и удобную одежду из натуральных тканей. Если беременность вторая или третья, смена гардероба потребуется раньше.

Причины отклонения от нормы

Если объем живота и расположение матки беременной женщины не соответствуют установленным нормам, переживать все же не стоит. Возможно, что сроки определены неправильно. В таком случае врач назначает более подробное обследование (например, УЗИ). Также несоответствие принятым параметрам может свидетельствовать о том, что беременность проходит с осложнениями или патологиями.

Маленькие размеры

Иногда размер животика и высота матки меньше усредненных показателей. Если сроки верные, это обстоятельство может свидетельствовать о:

• Гипотрофии. Это патологическое состояние, при котором плод заметно отстает в развитии. Из-за развившейся плацентарной недостаточности внутриутробное питание ребенка нарушается. Если наблюдается данная патология, даже доношенные малыши рождаются с весом меньше 2,5 кг. При этом новорожденные худенькие и настолько слабые, что им трудно адаптироваться к условиям внешней среды.
• Организм мамы ослаблен, так как ему приходится работать за двоих. Неудивительно, что он становится легкой целью для различных заболеваний, косвенно влияющих на размеры. Например, если женщина перенесет патологию воспалительного характера или гестоз (поздний токсикоз), может развиться маловодие.
• У беременной слишком широкие тазовые кости, в таком случае матка сначала начнет расти в стороны, а потом вперед. В этой ситуации беременность видно не сразу. Это одно из часто встречающихся обстоятельств, когда живот появляется позднее.
• Ребенок расположен слишком низко или поперек.
• Внутриутробная гибель плода.

Животик растет быстро и значительно больше нормативов

Если живот при беременности увеличивается слишком быстро и достигает значительных размеров, следует пройти срочное обследование. Подобная мера очень важна в связи с тем, что это может являться признаком следующих состояний:

• Заболевания инфекционного характера или сбои в работе эндокринной системы (приводят к развитию многоводия).
• Слишком крупный малыш, особенно у худых женщин. В данном случае животик появится очень быстро (он начинает виднеться с первых месяцев вынашивания) и будет больше установленных размеров.
• Если женщина вынашивает не одного ребенка, а 2-х и более. Беременность заметна окружающим с 1 триместра, поскольку еще до срока в 12 недель матка выпирает над лобковой костью, не помещаясь в малом тазу, при этом живот высокий.
• Пузырный занос – новообразование в плаценте, внешне выглядит как скопление микроскопических волдырей. Это осложнение может привести к смерти малыша, поэтому женщине в таком состоянии требуется специальная терапия.
• Иногда будущие мамы очень много кушают и набирают лишние килограммы задолго до начала второго триместра. У полных объем живота увеличивается намного быстрее.

Если параметры больше нормы, не нужно паниковать и диагностировать самостоятельно различные заболевания. Только врач может установить причину и, если потребуется, назначить лечение. Зачастую достаточно откорректировать рацион, ограничив употребление жирной пищи или кондитерских изделий.

Какие факторы влияют на рост?

Формы будущей мамы меняются с начала беременности, становясь женственнее и круглее. Сначала может возникнуть впечатление, что появление животика связано с обычным вздутием. Однако со временем ребенок будет расти, а объемы увеличиваться, поэтому фигура приобретет новые очертания. Что является основной причиной роста живота во время беременности? С какого месяца следует обновлять гардероб?

Увеличение в размерах матки и рост эмбриона

Матка увеличивается на протяжении всей беременности. Первоначальный вес составляет 50-70 г, но к моменту родов вес мышечного органа достигает 1 кг, его внутренняя полость увеличивается в среднем до 500 раз. Совместно с маткой развивается и зародыш. Одновременно с ростом у малыша формируются все органы и системы. Если эмбрион крупный, живот округляется раньше.

Анатомические особенности, наследственность

На особенности течения беременности непосредственное влияние оказывает наследственность. Будущая мать может посмотреть фото старших родственниц, сделанные в период беременности. Если по женской линии не было большого живота, выросшего на первых месяцах, вероятно, у нее тоже будет небольшой животик, который округлится после 16 недель.

Также имеет значение телосложение беременной и масса ее тела. Принято считать, что у обладательниц маленького роста и миниатюрной фигуры животик заметен раньше, чем у женщин с пышными формами.

Если у будущей мамы широкие бедра, животик вырастает позже, ведь матка сначала раздается в бока. У обладательниц узких бедер матка растет вперед, вследствие этого живот заметен раньше.

Прибавка в весе

Большинство беременных, узнав о своем состоянии, начинают питаться за двоих и целыми днями лежать на диване. Когда появляется живот, они воспринимают себя в качестве «больных», отказываясь от домашних дел и прогулок на свежем воздухе. Как следствие, масса тела стремительно увеличивается, появляется слой жира. У спортивных и подтянутых женщин живот круглеет попозже.

Очередность беременности

Когда начинает расти живот при второй беременности? При первой беременности живот растет незаметно, ведь мышечная ткань еще не растянута. Если женщина беременна 2 или 3 малышом, брюшные мышцы адаптируются к стремительному росту матки, поэтому при второй беременности кожа более эластична, а живот растет быстрее.

Во время беременности у будущей мамочки возникает много вопросов. Беспокойство сопровождает женщину практически все 9 месяцев. Например, женщина, приглядывается к другим беременным, и интересуется: почему у других животик округлый, а у нее еще нет.

Сегодня мы выясним, с какого периода начинает расти живот у беременной, и предотвратим лишнее беспокойство.

Стоит отметить, что – вопрос строго индивидуальный. У одних животик начинает расти на 6-й недели (правда связано это не с ростом плода, а с излишним потреблением калорий), а у других животик становится заметным на 6-7 месяце.

Когда дело касается первой беременности, животик начинает округлятся спустя 5 месяцев, вторая беременность прогнозирует более раннюю округлость, то, что женщина в положении заметно с 3-го месяца. Ученными было отмечено, что девушки, которые имеют «широкий таз», округлые формы приобретают намного раньше утонченных дам.

В медицине известны также случаи «скрытой» беременности, когда животика не было видно вплоть до 9-ти месяцев.

Что влияет на размер животика:

• Индивидуальные особенности телосложения и анатомии
• Размер будущего малыша и количество плодов в матке
• Очередность беременности

Медики отмечают, что при любых видах развития плода, очень важен гармоничный рост животика. Не забывайте носить бандаж и насыщать рацион питания полезными продуктами.

Особенности роста животика

Если будущая мама до беременности активно занималась спортом, то округлости будут не так заметны

Многие будущие мамы смешивают два абсолютно разных понятия «рост животика» и «рост матки». Рост живота, может давать увеличение подкожного жира, независимо от развития плода, и на него будут влиять переедание, малоподвижный образ жизни, генетическая наследственность. Рост матки начинается с 16-той недели, только начиная с этого периода, мамочка может наблюдать увеличение округлостей живота.

Помните, рано появившийся живот, это не всегда повод для гордости. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и узнайте, нормально ли развивается ваш плод, стоит ли подкорректировать . Будущие мамы часто пользуются правилом «употреблять пищу за двоих», при этом, совершая грубую ошибку, наращивая на талии лишние килограммы.

На каких продуктах остановить свой выбор:

• Свежие овощи и фрукты должны занимать 30% рациона.
• Мясо белых сортов 20% рациона.
• Молочные продукты 30% рациона.
• Каши, крупы, супы 20% рациона.

В этот период очень важно правильно питаться. Возьмите себе за правило: употреблять больше свежих овощей и фруктов, ведь именно они способны насытить организм малыша полезными витаминами и минералами. Забудьте о вредных продуктах, которые не только не принесут пользу крохе, но и добавят вас пару лишних килограммов. Беременность – самый ответственный период в жизни каждой женщины.

Выше уже было написано, что после первых признаков роста животика, необходимо носить специальный бандаж. Именно он , и поможет уменьшить нагрузку на позвоночник. Женщинам, с лишним весом можно рекомендовать наладить рацион питания и увеличить физические нагрузки, естественно в пределах разумного.

На вопрос о том, когда начинает расти живот у беременных, медики отвечают: с 16-той недели. Если вы считаете, что животик не растет, то срочно обратитесь к лечащему врачу, он назначит УЗИ и поможет выявить причины такого явления.

Как правильно измерять округлости живота?

Медики отвечают однозначно, что живот у беременной начинает расти с 16-той недели

Округлость живота при беременности . Поэтому очень важно научится правильно измерять животик. Существуют несколько простых правил, которые помогут измерить свои «параметры».

Округлость живота, независимо от срока или индивидуальных особенностей беременной, необходимо измерять горизонтально, в положении лёжа, на ровной поверхности. На показатели округлостей влияет состояние позвоночника и возможные ослабление брюшной стенки живота.
Помните, что измерение лучше всего проводить после опорожнения мочевого пузыря. Эта гарантирует, что лишний объем никаким образом не повлияет на ваши сантиметры.

Используйте обычную сантиметровую ленту. Сантиметр должен сходится посредине пупка, только в этом случае, врач может верить ваши показаниям.

И все же, когда стоит бить тревогу? Если вы еженедельно помещаете гинеколога, и он тщательно следить за протеканием беременности, волноваться не стоит. Но если вы заметили, что плод не растет или наоборот с быстрыми темпами развивается – это повод для беспокойства.

В панику впадать нет смысла, поскольку, это негативно скажется на развитии будущего малыша. Что необходимо сделать? Прежде чем идти в гинекологический кабинет, проследите за тем, что вы едите в течение дня, возможно, причина кроется в недостаточном или наоборот чрезмерном потреблении калорий.

Если с питанием все хорошо, не оттягивайте с визитом к специалисту, ведь только он, сможет разобраться с вашей проблемой. Не забывайте, что любые отклонения при беременности врач выявит сразу же. Наслаждайтесь этим незабываемым периодом, ведь совсем скоро вас ждут бессонные ночи.

Смотрите видео о том, как растет живот при беременности:

Беременность, а особенно когда живот начинает расти – это та пора жизни женщины, когда в организме происходит полная перестройка. Она чувствует, ощущает себя по-другому, заботится больше о здоровье, находится в постоянном ожидании чуда.

Чешется зуд спрей
крем забота оливковое
отвары ожидание рацион
для вас консультация аккуратно

После того, как зародилась маленькая жизнь и стали появляться первые симптомы, все процессы меняются, женщина начинает ощущать неизвестные ранее чувства, волнуется за каждую мелочь. Она с большим нетерпением ждет, когда уже появятся первые очертания ребенка, особенно если он долгожданный. Это вполне естественно и объяснимо.

Особенно беременных интересует, на каком же сроке беременности начинает заметно расти живот. Ответ на этот вопрос может быть абсолютно разным. Организм каждого человека сугубо индивидуален, поэтому все процессы происходят также неодинаково. На самом деле, растет матка, а все остальное уже в свою очередь увеличивается из-за ее размеров. Он может расти из-за повышения жировой прослойки. А то, когда будет видна беременность, уже зависит от различных факторов, таких как телосложение будущей мамы, количество детей и другие.

Малыш ещё не родился, но уже чувствует любовь

Если считать по неделям, то соответственно с нормой матка интенсивно увеличивается по размеру начиная с 16 недели (4-5 месяц). После этого времени уже отчетливо видно то, что женщина находится в положении. Чтобы вовремя диагностировать патологии развития плода, нужно обязательно знать, во сколько недель и как начинает заметно расти живот. Эта информация чрезвычайно важна, потому что с ее помощью можно обнаружить серьезные патологии, такие как маловодие, многоводие, задержку развития ребенка, различные патологические процессы.

Значение телосложения на рост матки

Большое влияние на рост матки у беременных оказывает телосложение. Например, сразу видно разницу, когда начинает сильно расти живот при беременности у худых, спортивных девушек и полных.

На самом деле, если женщина активно занимается спортом, имеет худое тело, если у нее хорошо развиты мышцы пресса, то беременность будет видна раньше и сильнее, чем у полных девушек. Бывали даже случаи, когда она совсем не была видна вплоть до родов, но такие случаи очень редки.

Также существуют другие факторы, которые влияют на рост матки, а соответственно и на каком сроке начинает у женщины расти живот.

• Наследственность – скорее всего, ваша ситуация будет протекать практически так же, как у ваших родственников (узнайте, на какой неделе беременности и как начинал расти живот у мамы, бабушки);
• Режим питания – если будущая мама питается плотно, то бывали случаи, когда живот начинал видеться раньше, но это обусловлено резким увеличением жировой прослойки;
• Положение ребенка в утробе – если он располагается ближе к позвоночнику, беременность менее заметна, если к матке – то наоборот;
• Количество амниотической жидкости (околоплодных вод) – чем их больше, тем больше размер;
• Размер плода – если он крупный, то соответственно, и все будет больше и заметнее;

Влияет ли количество детей?

Когда женщина носит внутри одного ребенка, то безусловно, живот будет меньше, чем если она будет ждать два ребенка. С двойней размер уже изменяется с 11 недели, врач сразу видит, что женщина ждет два плода.

Примерно достигая 28 недели, матка беременной двумя малышами становится такого размера, как у женщины в предродовом состоянии. Самое главное – следить за здоровьем и за тем, со скольки недель рос живот, проходить все обследования, обязательно следовать рекомендациям специалистов.

Прекрасное чувство носить под сердцем ребёночка

Различия между первой и последующими беременностями

Существует мнение, что, когда начинает заметно расти живот у беременных при первой беременности, женщина дольше не замечает его рост. Мышцы еще не растянуты, матка также, поэтому увеличение будет проходить достаточно долго.

Но все очень индивидуально, зачастую третья беременность очень похожа на предыдущую. Но когда начинает увеличиваться животик при беременности по счету второй, все происходит быстрее, но не сильно отличается.

Хронология роста живота

Чтобы быть спокойной за здоровье и состояние малыша, нужно тщательно следить за тем, как изменяется живот в течение времени. В таблице приведены нормы роста живота.

Во втором триместре

Так как размер матки полностью соответствует неделям, можно легко высчитать норму размера, когда в норме начинает живот расти у беременных. При обнаружении отклонений обязательно обратитесь к врачу, он назначит УЗИ и другие обследования для того, чтобы выявить проблему. Чаще всего сами будущие мамы драматизируют, преувеличивают, не зная действительной нормы.

Что носить беременным?

Когда женщина находится в положении, зачастую она начинает чувствовать себя неуверенно из-за резких изменений своей внешности. Увеличение талии, общей массы тела дает о себе знать, когда будущая мама начинает уже не влазить в свои вещи, которые носила до беременности.

На самом деле, подобрав удачный вариант наряда, можно без труда составить удачный образ, который только подчеркнет вашу красоту. Многие не знают, откуда можно взять специальную одежду. Она продается в любых специализированных магазинах одежды для беременных.

Особенно остро стоит вопрос о домашней одежде, потому что хочется не потерять привлекательность для мужа, но при этом одеваться удобно, особенно зимой. Зная, на каком месяце беременности начинает интенсивно расти живот, можно распределить грамотно приобретения новой одежды. Лучше всего выбирать хлопчатобумажные ткани, чтобы одежда была приятной к телу, удобной, уютной. Женщина должна ощущать себя максимально хорошо. Чтобы красиво выглядеть дома, можно выбрать привлекательный комплект пижамы, состоящий из майки/футболки и шорт/штанов с мягкой резинкой.

Совсем ещё маленький, но уже виден

В первую очередь, зная на каком месяце начнет расти и увеличиваться в размерах живот, нужно думать о своем комфорте. Не нужно выбирать очень облегающие вещи, особенно летом, когда жарко. Одежда должна быть немного свободной, чтобы кожа дышала. Она не должна сковывать движений, а также передавливать область пояса.

На ранних сроках беременности женщина не имеет потребности вносить изменения в свой гардероб, потому что еще не наступили явные изменения. А только на 4-5 месяце, когда живот начинает расти, особенно при многоплодной беременности, нужно думать о новых приобретениях. Сначала носите свободные платья, наверняка у каждой женщины в гардеробе найдутся мешковатые вещи, в которых будет максимально комфортно.

На 6 месяце беременности можно уже планировать поход в магазин. Первое, что нужно изменить – это нижнее белье и обувь. Выбирайте бюстгальтер без косточек, чтобы кожа не передавливалась, также с многоуровневыми крючками. Так как в течение беременности увеличивается грудь, это будет удобный и универсальный вариант. Отдавайте предпочтение хлопку. Обувь будущей мамы должна быть на низком ходу либо на очень низком устойчивом каблуке или платформе, выполнена из мягких материалов, не передавливающая сосуды.

Зная, на какой неделе стремительно начинает увеличиваться живот, можно вовремя подобрать кофты или футболки, блузки, в зависимости от того, какой сезон за окном. В холодное время года лучше выбрать свитера из натуральной шерсти, кашемира, чтобы ткань прилегала к телу и не создавала дискомфорт. Нежелательно выбирать свитера с горловиной, иногда это может быть неудобно.

Важные водные процедуры

Платья стоит выбирать просторные. Но если планируется праздничное мероприятие, можно отдать предпочтение однотонному облегающему платью ниже или чуть выше колен. Лучше всего его сочетать с крупным аксессуаром (серьги, колье).

Брюки, джинсы, комбинезоны лучше всего выбирать в специальном магазине для беременных, они шьются с эластичной резинкой, которая позволяет животу свободно помещаться.

Живот беременной, когда начинает сильно расти, может помешать ношению колготок. В таком случае лучше выбирать специальные модели, в которых область талии особо эластична. Они продаются также в любом магазине одежды для будущих мам, где и нижнее белье. В зимнее время года нужно обязательно утепляться и не пренебрегать колготками, чтобы поясница была утеплена и закрыта.