Для каждой школы обязательным является оформление уголка здоровья, в котором подобрана полезная информация, позволяющая учителям и медсестрам проводить профилактические беседы с учениками. Конечно же, очень важно приучать детей к еще с ранних лет, и родители всячески стараются делать это. Однако они могут обучить их элементарным или другим несложным мерам профилактики, а более детальную подготовку должны проводить люди, прошедшие специальное обучение. Именно для этого все общеобразовательные учреждения оборудуют определенное место с тематическими плакатами, брошюрами, стендами и другими пособиями, в которых содержится полезная информация.

Для чего создается уголок здоровья?

Основная цель такого уголка заключается не только в обучении, но и подведения итогов проведенной работы с учениками. Во время оздоровительных занятий дети демонстрируют результаты полученных знаний.

Рассмотрим, какие основные задачи решаются на внеклассных уроках, посвященных здоровому образу жизни:

• спортивная подготовка детей;
• работа с психологами для ;
• мотивация подрастающего поколения к здоровому образу жизни;
• проведение и при необходимости их обучение;
• оздоровительные процедуры для учеников и прочие воспитательные работы;
• формирование благоприятного климата в коллективе;
• ознакомление с мерами предосторожности, которые необходимы для профилактики серьезных заболеваний.

В основном подбором информационного материала занимаются учителя, иногда привлекая медицинских работников. Их профессионального опыта вполне достаточно для того, чтобы обеспечить здоровья интересными плакатами, наглядными пособиями, брошюрами и грамотными стендами. Однако привлекать учеников к этому процессу необходимо, именно они могут внести новые идеи и сделать ярким и интересным. Родители также могут отвечать за некоторые рубрики.

Самое главное - следить за тем, чтобы все материалы вовремя обновлялись и отвечали последним требованиям.

Основные требования к оформлению

Для того чтобы дети хорошо усваивали новую информацию, необходимо, прежде всего, заинтересовать их. Весь материал должен быть красочным, а преподавание проводиться в игровой форме. Это позволит детям легко запоминать информацию. Поэтому оформляя уголок здоровья, нужно следовать определенным правилам:

1. Эстетичный внешний вид. Обязательно нужно правильно подобрать дизайн помещения: отдавать предпочтение определенным цветам, установить удобную мебель.
2. Весь присутствующий материал должен быть всесторонне развивающим.
3. Во время оформления стендов следует использовать яркие краски, которые интригующе будут действовать на учеников, возбуждая в них интерес к информации.
4. Каждая из рубрик должна соответствовать определенной возрастной категории.
5. Уголок здоровья обязательно оснащается информацией о спортивных достижениях учеников, так как именно играет важную роль в оздоровлении.
6. Обязательно следует подходить к оформлению творчески.

В начальной школе очень важно правильно организовать уголок, так как он поможет адаптироваться детям в новом коллективе, приобщит их к командной работе и привьет любовь к спорту, а, главное, создаст в классе атмосферу гармонии.

Перед тем как выбирать тематику информации, которая будет использоваться на оздоровительных занятиях, необходимо обсудить ее с родителями. После составления утвержденного списка можно начинать наполнять уголок здоровья наглядными пособиями, приобщая детей к этому процессу.

1. Правильное питание.
2. Пагубное влияние вредных привычек (распитие спиртных напитков, курение).
3. Жизнь без наркотиков.
4. Главные ценности.
5. Спорт в жизни детей.
6. Профилактика опасных заболеваний.

Для того чтобы ознакомить учеников с данными темами и закрепить изученный материал, можно предложить им нарисовать рисунки, а потом устроить конкурс, или написать сочинение, поставить спектакль, придумать лозунги, создать стенгазету с фотографиями.

Зачем нужен уголок здоровья в начальной школе?

Для детей, которые делают первые шаги во взрослую жизнь, крайне важно научиться вести здоровый образ жизни. Наличие такого уголка позволит им развиваться всесторонне и узнавать всю необходимую информацию о личной гигиене, важности прохождения ежегодного профилактического медосмотра, приема лекарственных препаратов, а также узнать о том, что может произойти, если не придерживаться мер предосторожности. Главная цель и задача уголка здоровья - привить детям любовь к здоровому образу жизни.

Проведение внеклассных занятий позволит обезопасить малышей от различных заболеваний и возможных травм, а еще уголок здоровья - залог спокойствия родителей за жизни своих чад.

Предварительный просмотр:

Грипп

Грипп является вирусной инфекцией, которая поражает в основном нос, горло, бронхи и, иногда, легкие. Обычно болезнь длится около недели. Ее характерными признаками являются резкое повышение температуры, мышечные и головные боли, сильное недомогание, непродуктивный кашель, боль в горле и ринит.

Вирус легко передается от человека человеку воздушно-капельным путем при выделении инфицированными людьми мельчайших частиц во время кашля или чихания. Грипп имеет тенденцию быстро распространяется, вызывая сезонные эпидемии.

Для детей, пожилых людей и людей, страдающих серьезными заболеваниями грипп представляет опасность - он может привести к осложнениям основных заболеваний, развитию пневмонии и смерти.

Предварительный просмотр:

Начало болезни:

ОРЗ (В ПРОСТОРЕЧИИ - ПРОСТУДА) - чаще плавное

ГРИПП - всегда острое.

Температура тела:

ОРЗ - выше 38 о С поднимается редко,

ГРИПП - 39 о С и выше достигает за 2-3 часа, держится 3-4 дня

Интоксикация организма:

ОРЗ - слабая, общее состояние удовлетворительное

ГРИПП - озноб, пот, сильная головная боль (в висках и в области глаз), боязнь света, головокружение, ломота. Все это проявляется резко и нарастает стремительно.

Кашель, дискомфорт в области груди:

ОРЗ - сухой, отрывистый, умеренно выраженный, появляется сразу

ГРИПП - мучительный, с болью, появляется на 2-е сутки

Насморк и заложенность носа:

ОРЗ - часто основной симптом

ГРИПП - появляются не сразу, выражены не так ярко

Горло (покраснение и боль):

ОРЗ - один из основных симптомов

ГРИПП - в первые дни болезни проявляется не всегда

Покраснение глаз:

ОРЗ - если присоединяется бактериальная инфекция

ГРИПП - частый симптом

Предварительный просмотр:

Серозно-вирусный менингит

Серозно-вирусный менингит является наиболее типичной и тяжелой формой энтеровирусного поражения центральной нервной системы.

Источником инфекции являются больные и вирусоносители. В качестве переносчиков инфекции могут выступать некоторые насекомые (например, клещи).

Симптомы: Заболевание начинается остро, с подъема температуры до 38-40 градусов, сильной головной боли, головокружения, рвоты, иногда с болями в животе, спине, судорожным синдромом.

При появлении аналогичных жалоб необходимо срочно изолировать больного, т.к. он является источником заражения для окружающих, и обратиться к врачу.

Учитывая возможные пути передачи, меры личной профилактики должны заключаться в соблюдении правил личной гигиены (мыть руки перед каждым приёмом пищи), соблюдении питьевого режима (кипяченая вода, бутилированная вода), тщательной обработке употребляемых фруктов, овощей и последующим ополаскиванием их кипятком. Купаться следует в специально отведённых местах и не заглатывать воду. Не мыть овощи и фрукты в воде открытых водоёмов. Во время подъёма заболеваемости следует избегать посещения массовых мероприятий, мест с большим количеством людей (общественный транспорт, кинотеатры и т.д.). Рекомендуется влажная уборка жилых помещений не реже 2 раз в день, проветривание помещений.

Ни в коем случае не допускать посещения ребенком организованного детского коллектива (школа, детские дошкольные учреждения) с любыми проявлениями заболевания.

Клинически заболевание может начинаться с симптомов схожих по клинике с острой респираторной вирусной инфекцией (боль в горле, насморк, общая слабость, которая сопровождается подъёмом температуры тела). Поэтому, при появлении в семье случая заболевания сопровождающегося данными симптомами, необходимо изолировать больного в квартире, выделить отдельную посуду, не допускать до больного детей, ухаживать должен один из членов семьи, при кашле и чихании прикрывать нос одноразовым платочком (использовать однократно), проводить текущую уборку с применением дезинфицирующих средств, проводить регулярное проветривание помещений.

В Рязанской области растет число заболевших серозным менингитом

По заявлениям санитарных врачей, групповых очагов энтеровирусной инфекции в регионе нет. По данным регионального управления Роспотребнадзора , на 18 июля в области зарегистрировано 38 случаев заболевания вследствие энтеровирусной инфекции , из которых 27 случаев серозного менингита и 11 - герпангины. Подчеркивается, что случаи заболевания между собой не связаны и очагов групповой заболеваемости не зарегистрировано. Большинство заболевших не соблюдали правил личной гигиены, использовали для питья некипяченую воду, фрукты и овощи перед употреблением не обрабатывали кипятком.

Причина быстрого распространения инфекции связана с тем, что клинические формы энтеровирусной инфекции разнообразны. Это объясняется большим количеством возбудителей, способных вызвать заболевание. Энтеровирусная инфекция может протекать в виде легких форм заболевания, таких как конъюнктивит, фарингит, гастроэнтерит, трехдневная лихорадка, герпангина. При более тяжелом течении регистрируются энцефалит, серозный менингит.

При первых признаках инфекционного заболевания необходимо обращаться в медицинское учреждение!

ЗАПОМНИТЬ НУЖНО НАВСЕГДА:

ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ – ЧИСТОТА!

Предварительный просмотр:

Профилактика гриппа

• Вакцинация проводится в виде 1-2 уколов погибшего или ослабленного возбудителя гриппа за несколько месяцев до начала эпидемии, и дает стойкий специфический иммунитет против этого штамма вируса. Хотя этот штамм прогнозируется как основной, из-за высокой изменчивости или по другим причинам возможно появление других штаммов, против которых иммунитета не будет. Отметим, что вакцинация не дает 100% гарантии отсутствия заболевания, однако существенно снижает ее вероятность при практически полном отсутствии противопоказаний и побочных реакций.
• Народные средства укрепляют общий иммунитет, не имеют противопоказаний и очень дешевы. Однако их эффективность не очень высока, требуется постоянное применение (здоровый образ жизни, занятие спортом и т.д.).
• Неспецифические лекарства повышают общую устойчивость организма, противовирусные - вызывают специфический иммунитет против гриппа. При этом могут иметь противопоказания и побочные реакции, должны назначаться врачом.

В народные (доступные) средства входят:

Общегигиенические средства

1. Одним из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако, это недостаточно эффективный метод защиты себя, а при заболевании - окружающих от заражения.
2. Необходимо часто мыть руки , особенно во время болезни или ухода за больным.
3. Проветривайте помещения, в которых находитесь.
4. Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с источниками инфекции, это особенно важно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Дети должны как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно.

Общеукрепляющие меры

1. Закаливание - важнейший метод профилактики респираторных инфекций (но не гриппа) в нашем климате, оно позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, попадающего в организм при заражении. Поэтому путем закаливания можно если и не полностью избежать простуды, то снизить чувствительность к нему ребенка.
2. Дополнительно необходимо принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины . Следует отметить, что наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, в киви а также цитрусовых - лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.
3. Чеснок. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2-3 зубчика ежедневно. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука
4. Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет к вирусным заболеваниям, а также значительно облегчит бюджет семьи, по сравнению с затратами на медикаментозные средства.

Дополнительные меры

1. Гигиена носа: мытье 2 раза в день передних отделов носа с мылом.
2. Полоскание горла растворами фурациллина, соды, ромашки.
3. Ингаляции
4. Теплые ножные ванны с горчицей в течение 5-10 мин.

При использовании народных методов необходимо помнить, что эти мероприятия должны проводиться ежедневно и длительно, это должен быть образ жизни.

Предварительный просмотр:

РАЦИОН ПИТАНИЯ

Витамин А . Он содержится в моркови, луке, печени, зеленом горошке, помидорах, твороге и салате. Имеющийся в витамине A антиоксидант бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения. При его дефиците может развиваться «ночная слепота».

Витамин С . Он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине и шиповнике. Этот витамин обеспечивает поступление крови к сосудам и капиллярам глаза. Кроме того, он необходим для защиты от коротковолновых лучей, вредных для зрения.

Витамин E. Он содержится в больших количествах в сливочном и растительном масле, картофеле, орехах, шпинате, крупах и бобовых. Витамин E помогает предотвратить развитие таких возрастных нарушений зрения, как катаракта.

Лютеин и зеаксантин . Данные микроэлементы содержатся практически во всех овощах и фруктах темно-зеленого цвета, а также зерновом хлебе и яйцах. Они необходимы для профилактики разрушения желтого пятна сетчатки и нормального функционирования зрительного анализатора.

Наиболее полезными видами спорта для хорошего зрения считаются теннис и бадминтон. Благодаря им глазные мышцы тренируются, так как взгляд во время игры постоянно следит за перемещениями волана или мяча. Плавание также эффективно, оно способствует поддержанию нормального кровообращения в районе шейных позвонков, а сохранение зрения без этого невозможно.

• расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше его диагонали;
• при просмотре телевизора днем следует задергивать шторы, а вечером – включать неяркий свет;
• позволяйте глазам отдыхать каждые полчаса – делайте 5-минутные перерывы;
• смотрите телевизор не более 3 часов в день.

ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ

Зачастую компьютер используется не только для работы, с его помощью мы также общаемся с друзьями и родственниками, делаем покупки и организовываем свой досуг. Соответственно, мы тратим большое количество времени на него, забывая порой, что это вредно. Для сохранения здоровья глаз необходимо придерживаться следующих рекомендаций для хорошего зрения:

• расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см;
• верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10 см;
• моргайте чаще или применяйте увлажняющие капли для глаз;
• если Вы носите очки, надевайте их, работая за компьютером;
• делайте 15-минутные перерывы через каждый час работы;
• регулярно удаляйте пыль с поверхности монитора;
• выполняйте упражнения для глаз или несложную разминку.

Окулисты рекомендуют проводить за компьютером максимум 4 часа в день. Если Вам приходится работать за ним дольше, установите программу, которая будет напоминать о гимнастике для зрения через определенные промежутки времени.

Если Вы не представляете своего дня без хорошей книги, следует помнить, что чтение может стать причиной повышенных нагрузок на органы зрения. Чтобы Ваши глаза не уставали, выполняйте следующие рекомендации:

• не читайте в лежачем положении;
• держите книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз;
• свет на открытую страницу должен падать сверху с левой стороны;
• не читайте при плохом освещении;
• отвлекайтесь от книги каждые 60 минут и отводите зрение вдаль на несколько минут.

• Используйте качественное освещение . Начиная работу за компьютером или приступая к чтению, обратите внимание на расположение источника света. По возможности садитесь спиной к окну или лампе. При этом рекомендуется использование рассеянного света, который падает с левой стороны.
• Делайте перерывы . В школе неслучайно предусмотрены перемены. Органы зрения нуждаются в отдыхе, особенно при напряженной работе. Возьмите за правило каждые полчаса прерываться хотя бы на 5 минут.

  Максимальная заболеваемость регистрируется в летне-осенние месяцы.

  Энтеровирусы устойчивы во внешней среде и длительное время могут сохраняться в сточных водах, плавательных бассейнах, открытых водоемах, предметах обихода, продуктах питания (молоко, фрукты, овощи). В замороженном состоянии активность энтеровирусов сохраняется в течение многих лет, при хранении в обычном холодильнике – в течение нескольких недель. Вирус быстро погибает при кипячении.

  Пути передачи ЭВИ - пищевой и водный, воздушно-капельный, контактно-бытовой. Факторами передачи служат вода, овощи, грязные руки, игрушки.

  Симптомы заболевания : начинается болезнь с острых проявлений в виде повышения температуры до 38-39 градусов, которая будет держаться в среднем от трех до пяти дней, после чего происходит ее снижение до нормальных цифр. Часто лихорадка принимает волнообразное течение, держится двое-трое суток, потом постепенно снижается и становится нормальной на пару дней, а потом вновь повышается до высоких цифр вновь на 2-3 дня, и уже затем окончательно возвращается к нормальной. Во время лихорадки дети обычно слабые и сонливые, могут быть головные боли с тошнотой и рвотой, по мере нормализации температуры они проходят.

  Меры личной профилактики ЭВИ

  
  

  Уголок здоровья должен быть в каждом детском саду и в каждой школе, особенно в начальной. Ведь чтобы дети не болели им надо постоянно напоминать о простых правилах гигиены и ухода за собой. Для вас мы сделали свой вариант такого уголка здоровья, который, как нам, кажется, полностью соответствует всем критериям. В нем много полезной информации, как для детей, так и для их родителей, воспитателей и учителей. А веселые стишки про болезни и обязательные медицинские процедуры не только понравятся всем, но и дети, выучив их, смогут запомнить, что и как делать при заболеваниях. Но обо всем по порядку.
  Первое что входит в наш набор это вот такая растяжка. Каждая буква на листе формата А4, так что она получится и не большой и не маленькой.

  

  

  

  

  

  

  В помощь родителям мы подготовили пособие по артикуляционной гимнастики. В нашем пособии информация про то, как научить ребенка правильно произносить звуки, и простые и веселые игры, благодаря которым ваш ребенок сможет быстро поправить свою речь.

  

  Не все родители знают про острые детские инфекции и поэтому мы приготовили им в помощь не большую папку передвижку. В ней не только рассказы про болезни, но и способы их обнаружения и предотвращения.

  

  И на последок мы приготовили плакаты формата А4 со стишками про болезни и про другие медицинские «штучки». Стишки такие простые и запоминающиеся, что вашим детям они понравятся.

  

  И так, что входит в наш комплект:
  Растяжка;
  5 плакат и стенгазет;
  2 папки передвижки для родителей;
  18 плакатов со стишками;

  Стоимость всего комплекта в формате JPEG – 200 рублей. Чтобы приобрести шаблоны пишите на нашу почту: [email protected]

  (При вашем желании мы можем добавить в комплект дополнительные плакаты, стенгазеты, папки передвижки, за дополнительную плату)

  Воспитание школьников в современное время опирается на самоопределение, самореализацию и как физическое, так и умственное развитие учеников. Суть такого воспитания это личностно-ориентированный подход при воспитании детей.

  Необходимо предоставлять детям выбор среди широкого спектра спортивной деятельности, принимая участие в которых ученики не только удовлетворяют свои потребности в области познания, но и приобретают личный уникальный спортивный опыт. Свобода выбора позволяет сформироваться индивидуальной личности школьника.

  Принимая все задачи современно-оздоровительного воспитания детей в школе, можно увидеть, что наглядным отражением спортивной деятельности, понимание современных задач и участие учеников в спортивной школьной жизни является уголок здоровья.

  Уголок здоровья в классе является формой информационного пространства, которая служит как маяком, так и ориентиром для школьников и преподавателей. Уголок здоровья своими руками это важнейшая внеклассная работа. В нем отражается вся спортивная и внеклассная жизнь учеников. Так же классный уголок здоровья помогает формированию микроклимата в коллективе школы и является стимулятором в творческой, спортивной и учебной деятельности учеников.

  Информация для уголка здоровья всегда разносторонняя и полезна как для учеников, так и для их родителей. Оформление уголка здоровья это творческий процесс, который не ограничивается никакими строгими правилами и предписаниями. Для педагогов, как творческих людей, в таком виде деятельности нет ограничений и стандартных требований. Уголок здоровья в школе, материал и структуру его оформления педагоги сами определяют с учетом возрастных категорий учеников. Обычно для младших классов используют живописные стенды с информацией о правильном режиме дня, правил личной гигиены, и соблюдения элементарных правил защиты от заболеваний гриппа, ангины и других вирусных заболеваний. Также указываются в таких уголках для малышей и о физкультминутках, которые проводятся во время занятий. В младших школах существуют игровые зоны со спортивным инвентарем для подвижных игр. Но когда в пределах класса нет возможности проводить такие игры, то в теплое время года дети всегда должны быть на спортплощадке. Доля детей среднего звена уголок здоровья оформляется материалами, которые пропагандируют здоровый образ жизни, учитывая при этом возрастную категорию учеников.

  

  Цель создания подобного уголка это отражение и сопровождение достигнутых результатов в учебно-оздоровительном процессе. Создание уголка здоровья способствует решению таких задач как:

  — сформировать благоприятный морально-психологический климат в коллективе педагогов и учеников;

  Повысить грамотность родителей, в вопросах здоровья ребенка;

  — расширение оздоровительного кругозора учеников;

  — повышение оздоровительно-воспитательной работы;

  

  — продуктивная работа с родителями;

  — развитие спортивных способностей;

  — формирование спортивного духа и самооценки;

  — повышение мотивации для здорового образа жизни.

  Содержание уголка здоровья педагоги подбирают сами, опираясь на свой профессиональный опыт и особенности коллектива школы. Но и не надо забывать и о том, что оформление такого уголка полностью реализуется, только если вести значительную часть рубрик предоставить ученикам и также привлечь в тот процесс родителей класса. Материалы в уголке здоровья должны постоянно обновляться и усовершенствоваться.

  

  Присутствие уголков здоровья в школе это критический фактор в образовании, который предоставляет детям наглядную информацию о необходимости личной гигиены, употребление лекарственных средств и посещение врачей в ненавязчивой форме. Особенно важен такой уголок в начальных школах, где дети только начинают познавать фундаментальные познания в различных областях. В средне образовательных школах уголки здоровья также важны. Заручившись согласием родителей можно использовать материалы о раннем сексуальном воспитании подростков, о вреде наркотических средств, алкогольных напитков и сигарет. Такие комплексные наглядные пособия, использовавшиеся в оформлении уголка здоровья в школе, способствуют повышению интереса у школьников к здоровому образу жизни.

  При создании уголка здоровья в школе следует соблюдать определенные требования:

  — Соблюдения эстетических норм при создании уголка здоровья (хороший дизайн, возможность перемещения материалов по информационному полю) ;

  — Творческое оформление уголка здоровья;

  — Всесторонние оздоровительное развитие школьников, при помощи информационных средств уголка;

  

  — Соблюдение определенных возрастных категорий при оформлении определенных рубрик;

  — Вся тематика уголка здоровья должна отражать также спортивную жизнь учеников.

  Правильно оформленный уголок здоровья в школе мотивирует детей к сплоченности коллектива, способствует выявлению спортивного потенциала школьников, помогает создать спортивное лицо команды класса, создает гармоничную атмосферу.

  Увеличение общеобразовательной программы школы в рамках внеклассных занятий и оформление уголков здоровья, является залогом безопасного здоровья ученика и обеспечивает спокойствие родителей за собственных детей.

  ДОКТОР ЖИВАЯ ВОДА

  От простой воды и мыла

  У микробов тают силы.

  Советы доктора Воды

  1. Раз в неделю мойся основательно.

  2. Утром, после сна, мой руки, лицо, шею, уши.

  3. Каждый день мой ноги и руки перед сном.

  4. Обязательно мой руки после уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте.

  5. Ежедневно проветривай комнату и делай в ней влажную уборку.

  6. Пользуйся только своими одеждой, обувью, расческой и другими предметами туалета.

  Как надо правильно мыть руки?

  1. Сильно намочите руки.

  2. Пользуйтесь мылом.

  3. Намыливайте руки с обеих сторон.

  4. Намыливайте руки между пальцами.

  5. Полощите руки чистой водой.

  6. Вытирайте руки насухо полотенцем. Полотенце расправить и положить на одну руку. Тщательно вытирать полотенцем каждый палец второй руки. То же повторить с первой рукой.

  Если хочешь быть здоров – закаляйся!

  1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

  2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на один - два градуса выше, чем при обтирании.

  3. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обти­райте руки от кисти к плечу, ноги - от стопы к бедру.

  4. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

  5. Купайтесь в открытых водоемах.

  6. После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до легкого покраснения.

  7. Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвижные игры. Одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух.

  Доктор Здоровые глаза

  Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз»

  Если глаза устали, выполните такие упражнения:

  1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

  2. Делайте круговые движения глазами: налево - вверх - направо - вниз - направо - вверх - налево - вниз. Повторите10 раз.

  3. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

  4. Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

  Правила бережного отношения к зрению

  Умываться по утрам.

  Смотреть телевизор не более 1-1.5 часов в день.

  Сидеть не ближе 3м от телевизора.

  Играть на компьютере не более 15 минут.

  Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

  При чтении и при письме свет должен освещать страницу слева.

  Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов.

  Делать гимнастику для глаз.

  Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

  Доктор Здоровые уши

  Чтобы сберечь органы слуха, необходимо

  1. Защищать уши от сильного шума.

  2. Защищать уши от ветра.

  3. Не ковырять в ушах, особенно острыми предметами.

  4. Не вставлять в уши посторонние предметы.

  5. Не сморкаться сильно.

  6. Не допускать попадания воды в уши.

  7. Если уши заболели, обратиться к врачу.

  8. Правильно чистить уши: намыленным пальцем.

  9. Мыть уши каждый день.

  10.Каждое утро разминать ушную раковину.

  Доктор Здоровые зубы

  Как поел, почисти зубки.

  Делай так два раза в сутки.

  Предпочти конфетам фрукты,

  Очень важные продукты.

  Чтобы зуб не беспокоил,

  Помни правило такое:

  К стоматологу идем

  В год два раза на прием.

  И тогда улыбки свет

  Сохранишь на много лет!

  Практикум «Чистка зубов»

  1. Зубная щетка располагается вдоль линий десен. Движения зубной щетки - сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.

  2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения зубной щетки - снизу вверх.

  3. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движения щетки - вперед-назад.

  4. Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.

  5. Не забудьте почистить язык.

  Доктор Красивые руки и ноги

  Пальцы рук связаны с мозгом и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного – улучшает работу желудка, среднего – кишечника и позвоночника, безымянного – печени, мизинец помогает работе сердца. То же самое и со стопами.

  Как беречь ноги

  2.Носить удобную обувь.

  3.При плоскостопии – выполнять специальные упражнения (катать валик, ходить босиком), делать массаж стопы и др.)

  Уход за ногтями

  Ногти защищают кончики пальцев от травм. Но они могут стать и вредными для человека, если их отращивать и не соблюдать чистоту. Тогда под ногтями может скапливаться большое количество болезнетворных микробов. Ногти следует регулярно стричь. На руках раз в неделю, на ногах - раз в 2-3 недели (растут медленнее). Перед процедурой рекомендуется подержать кисти и стопы в теплой мыльной воде. Ногти размягчаются. Образующиеся порой возле ногтя заусеницы следует регулярно срезать, а места, где они были, смазывать одеколоном. Срез ногтя должен быть полукруглым. Если ногти обрезать неправильно, острые края могут врасти в кожу и вызвать боль и воспаление.

  Доктор Здоровая кожа

  Оздоровительная минутка «Солнышко»

  Закройте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках лежат маленькие солнышки. Через пальчики, как лучики солнышка, идет тепло по всей руке. Руки успокоились, отдыхают. Переключаем внимание на ноги. Солнечные лучики согревают стопы, пальцы ног. Усталость проходит, мышцы отдыхают. (Обращаем внимание детей на дыхание.) Представьте живот как шарик или мячик. На вдохе мячик слегка поднимается, на выдохе опускается. дыхание успокаивается, становится плавным, равномерным. Улыбнитесь друг другу, скажите добрые слова.

  Правила ухода за кожей

  1. Каждую неделю мыть тело горячей водой с мылом.

  2. Мыть руки каждый день после загрязнения.

  3. Охранять кожу от ожогов, порезов, ушибов.

  4. Носить свободную одежду и обувь.

  5. Закаляться (обтирания, душ).

  Доктор Здоровая пища

  Слово «витамин» придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо людям. Соединив латинское слово вита («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям 6-7 лет надо съедать в день 500-600 г овощей и фруктов.

  Доктор Здоровая Пища дает нам советы

  1. Воздерживайтесь от жирной нищи

  2. Остерегайтесь очень острого и соленого.

  3. Сладостей тысячи, а здоровье одно.

  4. Совет мамам, бабушкам: когда готовите пищу, бросьте в нее немножко любви, чуть-чуть добра, капельку радости, кусочек нежности. Эти витамины придадут необыкновенный вкус любой пище и принесут здоровье.

  5.Овощи и фрукты - полезные продукты.

  Золотые правила питания

  1.Главное - не переедайте.

  2.Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

  3.Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

  4.Перед приемом пищи сделайте 5-6 дыхательных упражнений животом, мысленно поблагодарив всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища.

  Доктор Здоровый сон

  Спи, мой маленький котенок,

  Так же сладко, как мышонок.

  Пусть тебе приснится рыбка.

  Её нежная улыбка.

  Спи, любимый мой щенок,

  Отдохни хотя б часок.

  А я рядом посижу,

  Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.

  Детям 6-8 лет рекомендуется спать 11-11,5 часа, ложиться спать в 20-21 час. Но главное - самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

  1. Перед сном много пить, есть.

  2. Смотреть страшные фильмы.

  3. Слушать громкую музыку.

  4. Физически напрягаться.

  5. Играть в шумные игры.

  Доктор Красивая осанка

  Дорогие ребята, уважаемые родители! Помните!

  1.Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.

  2.Особенно портит осанку неправильная поза за столом во время игры.

  3.Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног. спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.

  4.Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5-2 см.

  5.Расстояние от глаз до стола должно быть 30см.

  6.Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов

  8.Осанку нарушает езда на велосипеде.

  9.Осанку может исправить сон на жестком матраце.

  10. Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.

  Правила для поддержания правильной осанки

  - Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

  1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

  2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться!

  3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки,[

  4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

  5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

  6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

  7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

  8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет какая у вас осанка.

  ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  1. Не тревожиться о завтрашнем дне.

  2. Не волноваться и не сердиться.

  3. Каждый день - новая жизнь.

  4. Владеть своими мыслями и поступками.

  5. Принимайте свою семью и окружающих такими, какие они есть.

  6. Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму, именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что приносит вред своему здоровью.

  7. Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей, просто для людей.

  8. Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим голосом и любезно вести себя, быть щедрой на похвалы.

  9. Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса провести в покое и одиночестве, постараться расслабиться.

  10. Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя.