Психическое и физическое здоровье подростка “трудного возраста”. Как быть здоровой девочкой подростком

Период подросткового возраста у детей – это важный период сексуального созревания в жизни человека. У девочек он наступает в 9-10 лет, а у мальчиков – в 11-12 лет. Родители должны знать как сохранить здоровье подростка и осознавать, что сохранность здоровья ребенка – это процесс трудоёмкий, требующий их активного участия.

1. Следите за тем, чтобы подросток соблюдал режим дня. Ему нужно ложиться спать в одно и то же время. Позволяйте ребенку больше времени быть на свежем воздухе. Длительные прогулки на природе улучшают сон и укрепляют иммунитет. Не позволяйте долго сидеть перед телевизором или компьютером. Ненавязчиво расскажите о вреде курения, наркотиков и алкоголя.

2. Не забывайте о физических нагрузках – водные процедуры и спорт отлично оздоравливают подростков. Правильным шагом будет записать вашего ребенка в бассейн. Возможно, подросток захочет заняться другим видом спорта – разрешите ему это. Может быть, он любит играть в пинг-понг или обожает прыжки в высоту. Благодаря физкультуре, состояние здоровья ребенка будет только улучшаться, а органы и мышцы быстро развиваться. Поощряйте подростка за его стремление заниматься спортом.

3. Не доверяйте сомнительной вакцинации от вирусных болезней. Любые прививки, в том числе от гриппа, лучше не доверять делать отечественным врачам. Как правило, все прививки завозятся в нашу страну из-за границы, чаще всего это неликвиды, которые “подвисли” на складах сомнительных производителей с истекающим или истёкшим сроком годности.

Также внимательно изучайте химический состав каждой прививки – очень часто туда входят соли и растворы тяжелых химических элементов, которые даже через 10-15 лет могут привести к тяжёлым болезням печени или острой почечной недостаточности, а вы даже не будете подозревать, что причина этому – банальная детская прививка. И что пострадал ваш ребёнок из-за преступных коррупционных бизнес-схем в медицине, на которых отдельные люди из власти наживаются, другие же обретают тяжелые болезни и укорачивают срок собственной жизни уже в раннем возрасте.

4. Сбалансируйте питание полезными микроэлементами и витаминами. Включайте в ежедневный рацион фрукты, ягоды, овощи, каши, общеукрепляющие травяные чаи и настойки. Питание должно быть разнообразным, обязательно в составе должна быть рыба, мясо и молочные продукты. Не позволяйте ребенку съедать много сладкого. Из сладостей самый лучший вариант – это черный шоколад в небольшом количестве, который активизирует выработку в организме гормона счастья.

5. Особенность сегодняшнего поколения – это ускорение роста и развития детей по сравнению с прошлым поколением. Сначала половое созревание наступает у девушек. Парни в 14-15 лет и девчонки в 12-13 лет развиты не по годам, они по росту и весу не уступают даже совершеннолетним. Во избежание неприятных сюрпризов лучше самостоятельно объяснить подростку , чтобы не навредить себе и своему партнёру. Но помните, что их эндокринная и нервная системы еще находятся в стадии роста. Не переоценивайте физиологические возможности ваших детей, иначе это может привести к проблемам с их здоровьем.

Казалось бы, еще совсем недавно ваш сын был милым маленьким мальчиком, который едва доставал вам до пояса, капризничал за завтраком и плохо чистил зубы, а дочь считала себя принцессой и искренне радовалась новой кукле преподнесенной папой в роли Деда Мороза . И вот уже детям 12-13 лет, они значительно изменились внешне: окрепли или наоборот, неуклюже вытянулись, также неумолимо меняется и их психология и физиология.

Подростковый период - переломный момент в жизни каждого человека, во время которого ребенок постепенно превращается во взрослого человека, происходит полное формирование и созревание всех органов и систем организма. Процесс взросления характеризуется серьезными изменениями в работе эндокринной системы, гормональными скачками, которые отразятся на эмоциональном состоянии подростка, а также состоянии его кожи, волос и тела. О том, какие необходимо соблюдать правила гигиены в подростковом возрасте мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

Из-за гормональных изменений в организме подростка становится более активной работа потовых желез , поэтому подростки начинают достаточно серьезно пахнуть потом. В подростковый период, чтобы предупредить неприятный запах и излишнее размножение бактерий на коже, рекомендуется принимать душ два раза в день - утром и вечером. Приобщайте подростка к использованию дезодоранта, однако не забывайте обратить его внимание, что дезодорант необходимо наносить на чистую кожу. Также старайтесь следить за тем, чтобы ребенок ежедневно менял нательную одежду : рубашки, футболки, регланы, трусы и носки. Все эти процедуры должны войти в привычку у вашего сына или дочери.

Задача родителей в этот период - объяснить и показать, как необходимо правильно ухаживать за кожей , и что для этого нужно делать. Сейчас в продаже доступны различные гели для умывания на основе цинка, с помощью которых можно подсушить и дезинфицировать кожу, а также предотвратить появление новых высыпаний.

Если ситуация достаточно серьезная и действительно сильно беспокоит подростка, стоит посетить дерматолога или косметологический кабинет, где специалист выяснит причину заболевания и подскажет использование какого средства или специальных процедур помогут в вашем конкретном случае.

В подростковом возрасте у ребенка может появиться перхоть , что также обусловлено изменениями в секреции сальных желез. Если частое мытье головы популярными косметическими средствами от перхоти не помогает, также стоит проконсультироваться со специалистом, который выяснит причину возникновения перхоти и поможет вам выбрать лечебный шампунь.

В подростковом возрасте на фоне изменения гормонального фона на теле ребенка начинают расти волосы . У мальчишек волосы появляются на груди и в области подмышек, также заметной становится щетина на лице. Задача родителей - научить ребенка правильно пользоваться бритвой, рассказать, какие косметические средства необходимы для бритья, не забыть акцентировать внимание на гигиене подмышек.

У девочек в переходном возрасте начинают расти волосы в области бикини, подмышек и на ногах. Правильно удалять нежелательные волосы девочку должна научить мама, познакомив ребенка с безопасной бритвой и рассказав о специфике кремов для депиляции.

Отдельно необходимо остановиться на интимной гигиене подростка , в этом случае задушевную беседу с девочкой, традиционно стоит провести маме, а разговор с мальчиком взять на себя папе. О чем же стоит говорить?

Еще до наступления первой , девочке необходимо узнать о том, что это такое, и быть психологически готовой к этой особенности женского организма. С точки зрения физиологии ребенку необходимо наглядно объяснить, что именно с ней будет происходить, показать, что такое гигиенические прокладки и рассказать, как часто их нужно менять, обговорить, какое лучше носить белье и как часто обращать внимание на гигиену половых органов во время менструальных выделений.

Важно, чтобы дочь правильно отнеслась к этому процессу, понимала, что это состояние абсолютно природное и естественное для каждой женщины, и не боялась в случае каких-то проблем или опасений. Не забудьте завести специальный календарик, на котором отмечайте дни начала менструального цикла, ведь изначально он вряд ли будет отличаться регулярностью.

А папе предстоит рассказать сыну о том, что такое поллюции , когда и почему они происходят и как на них реагировать. Также в контексте этой физиологической особенности обратите особое внимание на соблюдение мальчиком необходимой гигиены полового органа. Обговорите с подростком, что процесс роста его половых органов, абсолютно естественен, а также не забудьте рассказать о возможной эрекции и увеличении сексуального влечения.

Развитие

Общие закономерности роста и развития подростков

Переход из детского возраста в подростковый сопровождается активизацией роста и взаимосвязанных процессов развития (физического, полового, психосексуального и психосоциального). В пубертатном периоде происходят бурный рост тела и конечностей, развитие половых желез, а вслед за этим — и вторичных половых признаков, что сопровождается изменением строения тела и внутренних органов. К 15-16 годам подростки уже имеют тело практически взрослого человека. Это совпадает с завершением физического и полового созревания, а также становлением сексуальности. Созревание тела служит важной предпосылкой психического и психосексуального развития. В свою очередь, все эти процессы обеспечивают социализацию и формирование личности молодого человека, включая формирование ответственного отношения к своему здоровью.

Однако уровень психосоциальной зрелости в этом возрасте еще далек от совершенства. Образно подростка можно представлять как человека, имеющего тело взрослого, но голову ребенка. Эти особенности помогают понять специфику поведения подростка, в том числе и его рискованных для здоровья форм.

Биологический и календарный возраст

Важная особенность пубертатного периода - возникновение у части подростков несоответствия между биологическим и календарным возрастом. Это обусловлено различием в темпах полового созревания у разных подростков. Например, при календарном возрасте 14 лет часть подростков будет иметь реальный биологический возраст (физиологическую зрелость), соответствующий 10 годам, часть - 14 годам, а часть - 16-18 годам. При несоответствии биологического возраста календарному подростки испытывают физические, психологические и социальные проблемы. Еще одна важная особенность пубертатного периода, оказывающая существенное влияние на поведение подростка, это то, что характер функционирования центральной нервной системы в большей степени определяется уровнем половой зрелости, чем календарным возрастом. Эндокринные изменения, связанные с половым созреванием, оказывают значительное влияние на организацию деятельности мозга. Повышается активность гипоталамуса и нарушается баланс корково-подкоркового взаимодействия. На этапе бурного полового созревания (13-14 лет) выявляются отрицательные отклонения в функциональной организации мозга. Интеллектуальные способности подростков могут временно снижаться - они начинают хуже учиться. В некоторых старших классах на фоне снижения интереса к учебе может появиться, так называемая, тотальная влюбленность.

Все виды развития подростков взаимосвязаны и взаимообусловлены. Ориентироваться в закономерностях перехода от детства к взрослости помогут эти данные.

Развитие в раннем подростковом возрасте (10 -13 лет)

Развитие в среднем подростковом возрасте (13 -17 лет)

Развитие в старшем подростковом возрасте (17 - 19 лет)

Физическое, половое и психосексуальное развитие подростка оказывает огромное влияние на его социальное и личностное развитие. Ускоренное прохождение пубертатного периода современными подростками рождает определенные противоречия между физической биологической и социальной зрелостью. Например, ранее, в 30-40-е годы ХХ века, наступление половой зрелости совпадало с началом трудовой деятельности и самостоятельной жизни, а на сегодняшний день уже полностью физически и психически сформировавшиеся 17-18-летние юноши и девушки в социальном плане все еще остаются на положении детей.

Разрыв между ранним окончанием пубертатного периода и запоздалым психосоциальным развитием создает условия для появления психосоциальной дезадаптации. Подростку хочется вести себя по взрослому, но это ему запрещено. Если подобные устремления подавляются, то они трансформируются в психосоматические расстройства, а если реализуются, то становятся поведением высокой степени риска.

подростки

В процессе полового созревания у подростков наблюдаются признаки нарушения психического равновесия, резкий эмоциональный переворот. Этот период физической и эмоциональной неловкости, или своего рода «психастения созревания», объясняется тем, что организм подростка энергично растет и развивается, усиленно работают все органы тела. Особенно активно функционируют железы внутренней секреции (половые, гипофиз, надпочечники, щитовидная и др.), крайне напряжена центральная нервная система, работа которой у подростков характеризуется преобладанием возбуждения над торможением, все нервные процессы весьма изменчивы и неустойчивы.

Само же развитие в этот период происходит неравномерно. Темп и степень развития отдельных систем могут опережать или отставать от развития всего организма и еще нет слаженной координации всех систем и органов тела. Например, наблюдается непропорциональность в развитии между туловищем и конечностями – «длиннорукость» и «длинноногость» объясняются тем, что кости конечностей растут быстрее, чем позвоночник и мышечная система. Несколько отстает от общего роста организма развитие грудной клетки и сердечно-сосудистой системы. Кровоснабжение органов, особенно мозга, оказывается несколько недостаточным, не вполне удовлетворяет потребности деятельного и активного организма. Поэтому подростки быстро утомляются.

Рост двигательного аппарата (мышц и костей) опережает деятельность нервной системы, вследствие чего нарушается регуляция движений со стороны высших отделов центральной нервной системы.

Необходимо иметь в виду, что эндокринная система и особенно половые железы потенциально активны уже с момента рождения, но «работают» не на полную нагрузку, так как стимулирующие и регулирующие их функции нервные центры мозга еще не достигли определенной степени зрелости. В переходном же возрасте заканчивается развитие и окончательное формирование центров подкорковой области мозга (гипоталамуса), регулирующих обмен веществ, функции эндокринных желез, тонус сосудов, деятельность сердца и эмоциональные реакции. В этот период становления жизненно важных функций организма на фоне повышенного образования половых гормонов и наблюдаются неустойчивость и неровность в поведении подростков.

Неуверенность и угловатость в движениях подростка, таким образом, связаны с тем, что четкое взаимодействие между отдельными группами мышц к этому времени еще не сформировалось. Вот почему так настоятельно необходимы в эту пору систематические занятия физкультурой, так как физические упражнения тренируют мышцы и суставы, а также и нервные центры, регулирующие движения. При отсутствии же физического воспитания и физического труда подросток на всю жизнь может остаться «по-юношески» неловким и неуклюжим.

Все эти диспропорции и дисгармонии есть признаки роста, за которыми – реальные трудности этого периода жизни. Вот некоторые из противоречий подросткового возраста: непримиримость к несправедливости и неумение разобраться в сложности жизни; стремление к совершенствованию и нежелание, чтобы «воспитывали»; сознание необходимости в помощи и советах и нежелание обратиться за ними к взрослому человеку; желание самоутвердиться и неумение это сделать; богатство желаний и ограниченность сил, опыта, возможностей их осуществления; романтическая восторженность, восхищение красотой и в то же время ироническое отношение ко всему красивому; стремление много знать и поверхностное отношение к своим учебным занятиям. К концу переходного периода происходит выравнивание как физического развития, так и психики молодого человека.

Более сложными и содержательными становятся отношения подростка со своими сверстниками. Общение с ними все больше выходит за пределы школьной учебы и включает новые интересы, занятия, увлечения и превращается в самостоятельную и весьма важную для подростка сферу жизни. Возникают товарищество и дружба, интерес к противоположному полу. Общение с друзьями нередко становится настолько приятным и важным, что даже может уменьшить привлекательность общения с родными. Наблюдается стремление к освобождению от слепого повиновения и опеки родителей.

Вот почему нетактичное вмешательство взрослых вызывает обиду, протест, сопротивление.

Таким образом, приходит пора, когда взрослеющие подростки расширяют радиус своих действий, выходят за семейные границы и когда юноши и девушки устанавливают контакт с другим полом.

Подросток в этот период безусловно нуждается в помощи взрослого человека, но только по-настоящему близкого, который его понимает и которому он может вполне довериться. Единственный путь, позволяющий взрослому понять подростка и его взаимоотношения со сверстниками, вовремя прийти на помощь и дать правильный совет, который подросток принял бы с благодарностью,- это стать его другом, а взрослый друг чрезвычайно необходим подростку. Найти настоящего друга и быть для него тоже другом – мечта каждого подростка.

Надо иметь в виду, например, что грубость подростков часто отражает их недовольство самим собой, досаду на собственную несамостоятельность и неловкость. Они нередко преувеличивают свои действительные и мнимые недостатки. Интеллектуальные силы их растут, они усваивают большой объем различной информации. А жизненного опыта не хватает, они еще недостаточно критичны к собственным суждениям и поступкам.

Когда в 15 - 17 лет подростки, поступая в учебное заведение, устраиваясь на работу или готовясь к армейской службе, вынуждены пройти диспансеризацию, выясняется: каждый третий болен, каждый второй предрасположен к болезням подросткового возраста. Причин тому много, но немало сереньких штришков вносит и половое созревание - пубертат. Оно ответственно за целый обвал изменений в организме. У девочек половое созревание обычно начинается с 8 - 10 лет, у мальчиков на два года позже - с 10 - 11 лет. Подробнее об опасностях времени "Ч" поговорим в нашей статье.

Остеохондропатия

Большинство подростков подвижны, как ртуть. Родители радуются, если их неугомонный отпрыск вместо праздного шатания по улицам проводит свободное время в спортивной секции.

Но вдруг молодой и быстрый начинает жаловаться на боль в суставах - коленном и голеностопном. А у активно занимающихся бегом, прыжками, волейболом, футболом подростков суставы иногда даже деформируются. Уж не ревматоидный ли артрит?

Скорее всего это остеохондропатия у детей - недостаток кальция в стремительно удлиняющихся костях. Их ростковые зоны, непосредственно прилегающие к суставам, развиваются в этот период такими темпами, что прежнего количества кальция, получаемого из пищи, уже не хватает. А щитовидная и паращитовидные железы, чья активность влияет на кальциевый обмен в организме, еще "спят", запаздывают и помочь не могут.

Причины

Зоны костей, прилегающие к ростковым, не успевают отвердевать, остаются "голодными", хрупкими. Отсюда боль.

Ваши действия

Снизьте на полгода-год спортивные нагрузки и увеличьте потребление кальция. Побольше творога, пропущенной через кофемолку скорлупы яиц. Принимайте витамины, глюконат кальция, другие препараты, содержащие кальций. Все эти действия согласуйте с лечащим врачом.

Мочекаменная болезнь и пиелонефрит

Иногда, напротив, всасывание кальция из пищи идет избыточно, его соли накапливаются в почках.

Такие метаболические (обменные) нефропатии вполне способны в дальнейшем привести к мочекаменной болезни у детей и воспалению почек - пиелонефриту.

Причина

"Виноваты" в превышении необходимого баланса кальция чересчур активно заработавшие паращитовидные железы - две дольки размером от рисового зернышка до копейки, лежащие рядом со щитовидной.

Обычно этот сбой в обмене веществ "выплывает наружу" именно в подростковом возрасте. Вовремя обнаружить его могут повторные анализы мочи, которые покажут, есть ли в ней "песочек", то бишь соли кальция.

Ваши действия

Всем подросткам от 12 до 17 лет ежегодно нужно делать профилактический анализ мочи, а результаты показывать своему терапевту. Остальное - за ним.

Пубертатно-юношеский диспитуитаризм

Сюрприз" в период полового созревания могут преподнести и надпочечники.

Около 10% подростков, поровну девочек и мальчиков, лет в 12 - 13 начинают заметно полнеть. Жир откладывается на бедрах, талии, ягодицах, шея становится похожей на бизонью. Это пубертатно-юношеский диспитуитаризм.

Причина

Надпочечники избыточно вырабатывают гормоны - глюкокортикоиды. Когда их становится слишком много, ускоряется распад белка, происходит перераспределение жира - организм откладывает лишнее... в запас

Этот процесс нередко оставляет "долгоиграющие отпечатки" на разрастающихся ягодицах, бедрах, в подмышечных складках. Там появляются розовато-фиолетовые стрии - участки с нарушенной пигментацией. Эти полоски длиной 2 - 4 см и шириной около 1 см трудно не заметить.

Но и это, увы, еще не все. Ожирение способствует длительному повышению артериального давления. И попавшийся в его сети подросток - прямой кандидат в группу риска. Примерно треть юных толстяков так и останется с избыточным весом.

У многих из них значительно раньше обычного развивается атеросклероз. Он может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда.

10 - 12% будут страдать гипертонической болезнью. А 5 - 6% заболеют сахарным диабетом.

Ваши действия

Строгая диета с минимумом углеводов: мучного, сладкого. Надо показаться эндокринологу. Врач объяснит, как следить за уровнем сахара в крови, чтобы не создавать условий для развития сахарного диабета.

Повышенное артериальное давление

А 14-17 лет возможно преходящее повышенное артериальное давление у детей.

В этот период верхние границы нормы для юношей - 140 х 80 мм, у девушек - 130 х 80 мм рт. столба.

Причина

Все в тех же надпочечниках: они начинают активно работать, выделяя другие гормоны - катехоламины, то есть адреналин и норадреналин.

Причем отдел надпочечников, синтезирующий адреналин, созревает и максимально работает с 11-12 до 14-15 лет. И если раньше ребенок от стыда или смущения розовел, теперь его щеки могут буквально полыхать красно-бордовым румянцем при малейшем волнении. Это надпочечники мгновенно выбросили в кровь адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает систолическое (верхнее) давление.

Отдел надпочечников, продуцирующий норадреналин, созревает на год-два позже, поэтому его утихомиривающее воздействие на цвет кожи - побледнение - запаздывает (норадреналин вызывает спазм сосудов и повышает нижнюю цифру нашего давления).

Ваши действия

Ничего опасного в таком временном повышении артериального давления и ярком румянце в общем-то нет. Но если эти симптомы держатся месяц-два и артериальное давление переходит границы нормы, если юноша или девушка жалуется на повышенную утомляемость, головную боль, есть повод обратиться к терапевту или эндокринологу. Иногда такие длительные состояния могут привести к артериальной гипертонии, которая проявится годам к 20 - 25.

Юношеская гетерохолия

Немало родителей одолевает беспокойство, когда их отпрыск вдруг проявляет прямо-таки "волчий аппетит" и при всем при том... остается худым! "Может быть, у него глисты?" Но анализы начисто отрицают эту версию.

А спустя полгода аппетит резко снижается. Родные вздыхают с облегчением. Однако в течение последующих 2 - 3 лет таинственная история может повториться, пугая родителей.

Причина

У подростка возбудимый тип секреции желудочного сока, и на этой почве, вероятно, развивается юношеская гетерохолия, при которой кислотность желудочного сока может резко меняться: от повышенной (много ест) до 0 (нет аппетита).

Ваши действия

Такого подростка надо сразу же показать врачу - это фактор риска развития язвенной болезни, гастрита. Если юноша или девушка питается нерегулярно, любит жирную, соленую, острую и жареную пищу, жвачку, курит, болезни желудка не заставят себя ждать: могут атаковать очень быстро.

Страдающему юношеской гетерохолией, чтобы не было самопереваривания слизистой, необходимо в периоды волчьего аппетита регулярное питье 4 - 5 раз в день. Лучше, если это будет щелочная минеральная вода типа Боржоми, Ессентуки № 4, но не пепси и не фанта! От жирного, соленого, острого, жареного, а также от жвачки и курения придется отказаться.

Неполная блокада правой ножки пучка гиса

При снятии электрокардиограммы во время диспансеризации в 14 - 17 лет у некоторых детей выявляется неполная блокада правой ножки пучка гиса.

Причины и действия

Не беспокойтесь - это вариант нормы, который возникает в связи с ростом сердца и увеличением физиологической нагрузки на его правые отделы. В 99% случаев все исчезает к 20 - 25 годам.