Почему я боюсь брать на себя ответственность. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом

Каждый из нас в социуме испытывает боязнь ответственности, но не каждый способен осознать страх. Явление возникает на любом этапе жизни. Составляющими страха выступают опасение неудачного решения, провала, неоправданного риска, инициативности. Страх проявляется, когда наваливается рутина, когда не видно выхода, возможности и силы исполнить свои обязательства у обоих полов. Это не значит, что страх приносит страдания, скорее наоборот, он связан с нежеланием взрослеть, брать на себя ответственность.

Ответственность – энергия, которая мобилизует, делает сильней. Лидерское качество жизненно необходимо. Без него люди не развиваются. Для развития человека как личности нужна ответственность, хотя бы перед самим собой, способность признать, что настоящее положение вещей является итогом собственных поступков. Существует 2 типа людей:

1. Те, кто организует свою жизнь и поступки, формируя будущее.
2. Те, кто обвиняет других, становясь жертвами обстоятельств.

Если целеполагания в жизни нет, человек, меняясь биологически, остается инфантильным. Это характеризуется неготовностью или страхом взять на себя ответственность. Эта группа людей всегда считает кого-то виноватым в том, что не получается у них. Живет, не задумываясь ни о чем, плывет по течению.

Антипод создает впечатление взрослой личности, организующей свою жизнь и готовой нести ответственность за все, что окружает ее.

Боязнь ответственности по своей сути иронична. Являясь психическим отклонением, фобия воспринимается как безответственность. Люди, страдающие повышенной тревогой по поводу обязательств и важных задач, терпят неудачи только из-за того, что испытывают страх сделать что-то неправильно, ошибиться.

Страх перед ответственностью, как ни странно, созвучен гиперответственности. Раздувая мелкие обязательства, страшась будущего, они кажутся неподьемными, невыполнимыми. Наши опасения мешают двигаться вперед, если они приобретают размеры вселенских масштабов. Так или иначе, вся жизнь связана с принятием обязательств, которые чаще всего отталкивают. Но не взяв ответственность, не получить приятных моментов. Сосредоточившись на положительных, глубинных вещах, борьбу с невидимым страхом начать легче.

Истоки гипенгиофобии

На пути к успеху лежат препятствия, иначе бы каждый становился успешным без особых усилий. Страх ответственности основывается на том, что мешает добиться успеха. Условно причинами страха и как следствия безответственности можно назвать:

1. Навыки неудачника.
2. Откладывание важного на потом.
3. Негативное мышление.
4. Критика, сплетни.
5. Вредные привычки.

Поведение неудачника сводится к тому, чтобы не рефлексировать, винить в своих проблемах президента, близких, соседей, учителей, местность или погоду. Он не берет ответственность за поступки и слова, не думает о будущем, не строит планов, сливается с толпой.

Не думая о важном, индивидуум проводит день у телевизора, в социальных сетях, у компьютерных игр, откладывает саморазвитие, учебу. Когда люди говорят, что на важные дела не остается времени, средств, сил, значит, они не берут ответственность за свою жизнь. Лень, замещение важных дел второстепенными может привести к краху, как финансовому, так и личному. Это является толчком к глубокой депрессии, апатии, безысходности. Груз незавершенных начинаний или текущих дел начинает давить на человека. Убегать индивидуума в будущее, где намечены планах разрешить дела, оставить на потом, заставляет страх.

Крайнюю степень страха обязательств и ответственности в научной психотерапии принято называть гипенгиофобией. Становясь фобией, она не сопровождается паническими атаками и повышенной тревогой. Базой, на которой держится гипенгиофобия, становятся:

• детские впечатления, травмы;
• социальные установки, отношения;
• суггестивность, перфекционизм, низкая самооценка индивидуума.

Страх ответственности, качества, связанные с ним, а затем гипенгиофобия рождаются в детстве. Синдром безответственности развивается на фоне родительских установок и желаний. В процессе социализации ребенок усваивает свои впечатления, запреты, критику или наказание за неверные с точки зрения наставников, действия, перенося их вместе со своим страхом во взрослую жизнь. Подобные программы неправильного воспитания или травм могут передаваться из поколения к поколению.

Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей. Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения. При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты.

Принятию любого решения мешают, развивают страх также заниженная самооценка и перфекционизм. Сравнивая успехи с идеалом, человек всегда будет недоволен и расстроен, оценивая как долго еще до совершенных результатов. Одной из причин, по которым мужчины боятся обязательств в межполовых отношениях, является тяжелый разрыв в прошлом и как результат опасение отказа. Итогом такого мышления становится постоянное беспокойство при малейшей попытке брать на себя ответственность, избегание реальных действий, депрессия. В тревожном состоянии гипенгиофобия парализует, а человек теряет всякую способность действовать.

Самостоятельный тренинг

Выбраться из страха и предотвратить депрессию поможет правильная тактика:

1. Поймайте себя на мысли, когда хочется отложить дела.
2. Разложите цепочку, которая ведет к страху. Правильно задать себе вопрос «чего конкретно я боюсь?».
3. Пропишите все важные дела и цели по пунктам.
4. Осознайте первый шаг на пути к цели.

Преодолевать страх ответственности, развивать качества уверенности сходно с накоплениями в банке. Тренировка и полученный опыт, как банковский счет всегда придут на помощь в случае неудачи, придадут уверенности в собственных силах. Важным моментом развития положительных качеств и преодоления страха является поддержка, которую необходимо дать самому себе. Собственной поддержкой выступает:

• ежедневная афирмация («я самый умный, талантливый, красивый и т. д», «я все решаю», «я – господин»);
• внедрение аффирмаций – желательно периодически проговаривать фразы в окружении, не боясь показаться комичным, позером, нелепым.

В большинстве случаев человек способен справиться с проблемой самостоятельно, постепенно принимая ответственность за свои действия.

Для того, чтобы избавиться от данного страха, нужно попробовать изменить что-то в жизни. Достижению успеха, уверенности способствуют следующие моменты:

1. Чередование труда и отдыха составляет основу стабильного психического состояния.
2. Доведение задачи до логического конца позволит получить чувство удовлетворенности, уверенности, оптимизма.
3. Отказ от затягивания решений. Обратные ситуации создают стрессовые ситуации, напряжение, развивают страх.
4. Принятие ошибки как подсказки, опыта. В следующий раз она послужит планом по исправлению действий, а не покажется катастрофой.
5. Анализ последствий. В оценке последствий необходимо руководствоваться рациональным подходом. Это создаст ясность вариантов решения любых обстоятельств и понимание возможных результатов.
6. Тренировка брать ответственность за ежедневные поступки. Так будет накапливаться ресурс противостояния фобии.
7. Действия вопреки страху – эффективное начало борьбы с ним. Страх парализует, поведенческие акты разрушают бездействие.

Выходом в такой ситуации являются тренинги, НЛП, психотерапия. В этом может помочь близкий человек, которому Вы не безразличны.

Помощь психотерапевта

В психотерапии особое внимание уделяется разновидностям социальных фобий. Гипенгиофобия занимает среди них одно из первых мест, поскольку ее действие продолжительное, а последствия опасные. Страх перед обязательствами в обществе, жизни приводит к дисбалансу физиологических функций и внутреннего состояния. Человек становится вялым, безынициативным, заторможенным, либо, наоборот много суетится. Отмахиваться от проблемы нельзя. При игнорировании страха, нежелании бороться с ним возникают более серьезные последствия.

Социальное расстройство отражается на самочувствии пациента, вызывая проблемы физического здоровья. Его следствием могут быть такие заболевания как:

1. Язвенные болезни желудка.
2. Сердечно-сосудистые патологии.
3. Соматические заболевания.

Неуправляемый страх наряду с заболеваниями внутренних органов и систем ведет к большей инвалидизации пациента, серьезному жизненному кризису.

Психотерапевты советуют устранять гипенгиофобию постепенно с повышением градуса ответственности и важности заданий. Терапия заключается в достраивании личностных качеств субъекта, изменении отношения к способностям, организации здорового поведения посредством узкоспециализированных тренингов. Медикаментозно лечатся только телесные симптомы тревожности. Страх при этом остается в глубинах сознания.

Гипенгиофобия присутствует почти у всех, кем бы он ни был: учеником школы, студентом ВУЗа, офисным работником, безработным. Разница лишь в уровне страха перед ней. Боязнь ответственности отличаясь от других социальных фобий, возникает без исторически сложившихся причин и воздействия внешних факторов. Корни разновидности социофобии лежат, как правило, в качествах характера человека, впоследствии развитыми обществом.

Ответственность и безалаберность: почему некоторые люди сбрасывают груз на чужие плечи

Во время мы обсудили, в чем отличия между самооправданием и объяснением своей позиции. Мы овладели эффективным способом выражения своей точки зрения. Сегодня нам предстоит проделать важную работу. Цель нашей встречи – понять, в чем причины того, что некоторые из нас охотно принимают на себя ответственность за собственную судьбу, другие же особы довольствуются безалаберным и безответственным стилем жизни.

Образ жизни: режиссеры и актеры
Существует две группы людей. Первая группировка – ответственные режиссеры. Это самостоятельные, независимые хозяева жизни, создающие свою реальность властелины судьбы. Вторая каста – безалаберные актеры. Это покорные, безответственные холопы, трусливые жертвы обстоятельств. В чем разница между режиссерами и актерами? В способе восприятия мира, в образе мышления, в стиле поведения.
Самодостаточные и уважающие себя режиссеры несут личную ответственность за свои мысли, высказывания, поведение. Они могут перевернуть горы, поскольку убеждены, что все зависит только от них. Они готовы отвечать за свои слова и дела. Режиссеры обладают незаурядной энергией. Это активисты и лидеры по жизни. Это бесстрашные новаторы, жаждущие перемен. Они хотят знать, что, где и почему происходит.
Эти ответственные хозяева судьбы хотят влиять, управлять, принимать решения, однако способны пойти на разумный компромисс. Представители этой касты вполне успешно взаимодействуют с социумом, поскольку они умеют конструктивно высказывать свое мнение, способны объяснить свою позицию и могут отстоять свою точку зрения.
Властелины судьбы нередко несут значительные потери, но и зарабатывают изрядный гонорар в виде удовлетворения и чувства гордости от достигнутых успехов. Режиссеры, принимающие на себя ответственность за происходящее, получают эмоциональный «доход» от общения с громадным количеством людей, от интересных событий, от приятных дел, которые в изобилии присутствуют на их жизненном пути.

Подневольные актеры панически боятся и избегают ответственности, взваливая вину за происходящее на внешние обстоятельства и перекладывающие груз на плечи других. Они плывут как бумажные кораблики, которых ветер несет по реке жизни. Они вечно причитают и сетуют на несправедливый и трудный мир. Однако эти холопы не предпринимают никаких попыток, чтобы выбраться из кабалы и улучшить свою реальность. Они убеждены, что он них ничего не зависит. Они верят, что ни на что повлиять не могут. Эти подневольные актеры с покорностью выполняют все, что им прикажут.
Выходцы из сословия актеров встречают непонимание, враждебность, агрессию со стороны общества, потому что они привыкли оправдываться и не способны конструктивным путем выражать свои мысли. Такие безответственные люди часто чувствуют себя ущербными и страдают от своей несостоятельности. Они прозябают в своем спокойном, но мрачном мире, не осознавая, что их покой очень хрупок.
Представители этих двух групп по-разному оценивают себя и других людей. Режиссеры – хозяева жизни. Они сильные, свободные, ответственные, энергичные. Актеры – подневольные рабы. Они слабые духом, зависимые от других, безалаберные, пассивные.

Интерналы и экстерналы: определяем локус контроля
Чтобы понять, почему одни люди склонны брать на себя ответственность за происходящие события, а другие стараются переложить груз на плечи окружающих, нам необходимо изучить одну из важнейших характеристик личности – локус контроля. Согласно теории социального научения одним из основных отличий между людьми является присутствующее у них ощущение локализации контроля – существующая у человека убежденность в том, кто является ответственным за происходящие события: лично он сам или окружающие. Локус контроля – это устойчивое свойство личности приписывать свои достижения и провалы внутренним факторам или внешним обстоятельствам.
Если личность склонна приписывать ответственность за результаты своей деятельности собственным способностям и усилиям или недостаткам и недоработкам, можно с уверенностью сказать: персона обладает интернальным локусом контроля. Если человек привык перекладывать ответственность за существующее положение вещей на внешние силы и обвиняет в возникших трудностях других людей, он имеет экстернальный локус контроля.

Конечно, на практике «чистых» интерналов и экстерналов не существует. Чаще всего показатель локуса контроля расположен между двумя полюсами. Однако это значение приближено к какому-то одному полюсу.
Кто такие интерналы? Особы, имеющие интернальный локус контроля – режиссеры в театре жизни, которые сами строят свою судьбу. Такие персоны:

Кто такие экстерналы? Люди, обладающие экстернальным локусом контроля – это и есть актеры в театре жизни, которые обычно играют роль бесправной жертвы. Такие субъекты:

Очень важно иметь уравновешенный локус контроля. Потому что крайности всегда чреваты провалом и разочарованием. Быть «чистым» экстерналом вредно и не выгодно. Однако при любом раскладе сохранять интернальный локус контроля тоже неправильно.
Мы должны стремиться к золотой середине. Помнить о том, что мы не можем управлять всем и всегда. Мы не способны контролировать все в этом мире. Учитывать, что есть ситуации, которые возникают помимо нашей воли. Нам не следует брать на себя ответственность и испытывать угрызения совести за то, на что мы повлиять не можем. Нам необходимо принять то, что мы не в состоянии изменить, и иметь мужество взять ответственность за то, на что способны повлиять.

Приведем пример. Мы не можем повлиять, и тем более изменить существующее мировоззрение у нашего драгоценного супруга. Если благоверный убежден, что являются нормальными явлениями его пьянки, загулы, нежелание работать, мы не переубедим его в этом. Бессмысленно переживать и обвинить себя за то, что муж – беспросветный пьяница. Однако мы несем ответственность за наше благополучие. Поэтому мы можем поступить решительно, раз и навсегда прекратив отношения с этим человеком.

Как формируется локус контроля: почему одни ответственные, а другие безалаберные
Теперь, когда мы разобрались, что такое интернальный и экстернальный локус контроля, попробуем выяснить причины, по которым одни из нас становятся хозяевами жизни, а другие довольствуются положением холопа и избегают ответственности. Психологи считают, что на формирование ощущения локализации контроля влияют особенности взросления человека и модель родительского воспитания. Это свойство личности, как и большинство иных качеств, закладывается и развивается в детском и подростковом возрасте. Такое убеждение формируется в процессе социального научения и социализации человека.
Почему человек панически боится ответственности? Перечислим несколько основных установок, способствующих безалаберности и безответственности.
Причина первая, почему субъект боится ответственности – это непоколебимая убежденность в том, что от него это не зависит ни его настоящее, ни будущее. Абсолютная уверенность, что он не может оказать влияние на ход текущих процессов. Твердое убеждения в том, что не суждено изменить ситуацию.

Приведем пример. У молодого парня существует убеждение, что встреча со «второй половинкой произойдет сама по себе. Поэтому он не предпринимает никаких попыток познакомиться с особами противоположного пола. Такое верование – результат внушенных родительских установок, что партнера по браку человеку выбирает Бог.

Причина вторая, почему человек избегает ответственности – слепая вера в предопределенность судьбы. Когда человек считает, что все происходящее с ним предначертано свыше. Когда он полагает, что проблемы – результат вмешательства потусторонних сил.

Например, девушка уверена, что на ней «венец безбрачия» и убеждена, что устранить «проклятье» могут только колдуны. Она оббивает пороги магов и экстрасенсов. Проводит ритуальные обряды. Однако она не делает попыток проанализировать причины неудачных отношений с парнями. Она не прилагает усилия, чтобы изменить какие-то личные качества.

Такое восприятие мира часто возникает из-за того, что родители неустанно внушали ребенку, что вероятная причина проблем – сглазы и порчи, наведенные недоброжелателями и завистниками.
Причина третья, почему индивид боится ответственности – отсутствие требуемых знаний и умений, необходимых для выполнения определенного задания. Дефицит полезной информации и нехватка личного практического опыта в какой-то сфере жизни приводит к тому, что человек чувствует себя беспомощным. Как результат, он ожидает, что его работу выполнит кто-то другой.

Например, персона отказывается от участия в перспективном проекте, потому что не знает, как выполнять поставленные задачи. Она не напрягается, не делает никаких попыток получить необходимую информацию и усовершенствовать свои знания. Она не желает рисковать, поскольку убеждена в провале начинаний. Такая позиция – следствие того, что в детстве родители проявляли чрезмерную заботу о ребенке. Это результат того, что малышу не предоставляли независимость, не позволяли делать что-то самому. Соответственно у этой особы отсутствует личный опыт самостоятельного решения проблем. Такой человек не обладает знаниями, которые накапливаются в результате успешной или ошибочной деятельности.
Причина четвертая, из-за чего человек избегает ответственности – панический страх допустить ошибку. Такая особа часто является перфекционистом и стремится все сделать идеальным образом. Безукоризненное выполнение заданий выступает для нее гарантией, что она не допустит ошибку. Соответственно, она не будет нервничать и переживать. Чтобы предотвратить нервное напряжение, перфекционист попросту отказывается от дел, если не уверен, что сможет представить совершенный результат.

Например, парень не дает согласие на свое участие в очень прибыльном предприятии, поскольку работа предполагает не только приложение усилий, но и креативный подход. Юноша боится, что его идеи и предложения угробят этот проект. Он убежден, что его ресурсов не хватит, чтобы выполнить все задачи в образцовом варианте. Такая боязнь ошибиться – следствие неправильной стратегии родительского воспитания. Когда ребенка часто наказывали за малейший промах, критиковали за ошибки, требовали от него неисполнимого. Поэтому у него закономерно возник иррациональный страх допустить ошибку.

Причина пятая, почему человек боится брать на себя ответственность – это отсутствие веры в собственные возможности. Эта та ситуация, когда у личности крайне занижена самооценка. Когда она считает себя никчемным и ни на что не способным существом.

Например, девушка не может завести семью, поскольку уверена, что она не достойна мужского внимания, заботы, любви. Она считает себя непримечательной личностью и убеждена, что не может быть интересна мужской половине человечества. Такое мнение о себе часто является результатом множественных неудачных опытов, когда человек считает, что именно он виноват в том, что случилось. В результате у него формируется уверенность, что все его начинания потерпят крах, принесут боль и разочарование.

Как научиться брать на себя ответственность в разумных пределах?

К числу наиболее распространенных социальных фобий относится страх ответственности. В медицине его называют гипенгиофобией. Она лишает человека возможности брать в свои руки инициативу или совершать рискованный поступок. Все из-за боязни столкнутся с тем, с чем в действительности ему не удастся справиться. Данное состояние относится к числу психических расстройств, требующих лечения, так как оно не позволяет людям жить полноценной жизнью.

Люди, страдающие гипенгиофобией, “зарывают голову в песок” и самостоятельно решений не принимают

Страх перед ответственностью называется гипенгиофобией. Из-за нее человек не способен самостоятельно принимать какие-либо решения и отстаивать собственные идеи. Все потому, что он в итоге опасается оказаться отвергнутым или непонятым окружающими, до которых пытался донести свою мысль.

Страх ответственности преследует каждого человека, которому приходилось принимать важные решения. Одним удается подавить его в себе, другие же лишь способствуют росту боязни, что приводит к неутешительному результату.

Страх быстро берет верх над желаниями людей в любом из их начинаний. Поэтому им сложно справляться даже с самыми простыми задачами. Человек с фобией уверен, что своими действиями он разочарует других. Так думают и новички в каком-либо деле, и грамотные специалисты.

Причины

Страх перед ответственностью беспокоит миллионы людей. Он основан на панической боязни не справиться с поставленной перед собой задачей. Данное болезненное состояние сопровождается тревогой, которую человек не способен держать под контролем.

Больной может сильно переживать из-за возможного обсуждения себя, порицания, уменьшения значимости в обществе и потери отношений с важными людьми.

Мы боимся ответственности по ряду причин:

• Сильные переживания, которые появились еще в детские годы. Довольно часто фобия возникает у ребенка из-за пережитых им впечатлений, сформировавших определенный социальный опыт. Речь идет о сильном наказании за совершенную ошибку, критике в свой адрес и частых запретах.
• Повышенное влияние социальных стереотипов. Из-за них в голове людей начинает формироваться оценочное понимание событий, которые происходят вокруг. Чем более человек социально внушаем, тем сложнее ему выработать правильную самооценку.
• Формирование предубеждений и установок отрицательного характера. Если человек однажды совершает неудачный выбор и сталкивается с негативным результатом, то в будущем он постоянно будет сразу настраиваться на неудачи.
• Заниженная оценка в сопровождении перфекционизма. Человек испытывает острую необходимость достигать максимального результата, но при этом он постоянно сравнивает совершенные поступки с теми действиями, которые делает его идеал. После этого достижения больного в его глазах становятся менее существенными. Все это приводит к постоянному чувству тревоги, которое провоцирует развитие тяжелых психических нарушений.
• Высокая чувствительность перед социальной оценкой. Люди, которые страдают от этой фобии, опасаются низкого социального статуса и общественного обсуждения своих поступков. Поэтому они стараются лишний раз не демонстрировать свои умения и не принимать важные решения.

Боязнь ответственности не дает людям возможности проявлять свои таланты и способности. Внутри такого человека постоянно идет борьба между желанием что-либо сделать и полным запретом на совершение значимых поступков. Если не справиться с фобией, начнут проявляться серьезные заболевания, которые лишь усугубят состояние больного с психическим нарушением.

Симптомы

Перед любым, даже небольшим решением гипенгиофоб впадает в состояние паники и страха

Боящегося ответственности человека можно выявить в группе людей по характерным для фобии симптомам. Их удастся увидеть у большого процента населения. Психологический барьер не позволяет человеку избавиться от проблемы, поэтому с каждым разом его страх лишь усиливается.

Расстройство приводит к ухудшению здоровья, так как оно вызывает появление патологических состояний.

Боязнь распознают по следующим симптомам:

1. Депрессивные состояния.
2. Нарушение сна.
3. Неспособность правильно рассуждать и принимать решения.
4. Несобранность.
5. Учащение пульса.

Не все перечисленные симптомы указывают на перенесенный человеком стресс. Их возникновение нередко объясняет глубокое психологическое напряжение, которое проявляется из-за необходимости принять важное решение. В подобных ситуациях пациент с гипенгиофобией может поддаваться панической атаке. У него начинается необоснованная истерика, с которой он сам не способен полноценно справиться. Поэтому ему потребуется помощь специалиста, которому под силу решить проблему и улучшить качество жизни.

Диагностика

Чтобы избавиться от гипенгиофобии, необходимо в первую очередь ее диагностировать. После этого можно победить психическое расстройство наиболее оптимальным методом, который будет рекомендован лечащим врачом.

Диагностирование заболевания основано на сборе анамнеза пациента. Для этого специалисту требуется провести беседу с человеком. Он изучит суть проблемы пациента и подберет для нее наиболее точное медицинское определение.

Грамотному специалисту не составляет труда отличить гипенгиофобию от других видов боязни по одной лишь симптоматике. Он определяет корень страха ответственности, из-за которого принятие даже незначительных решений вызывает у больного большие трудности.

Как проводится лечение?

К лечению страха перед ответственностью нужно подойти серьезно в виду того, что он относится к числу психических расстройств.

Если случай не запущенный, то человек вполне способен самостоятельно решить свою проблему. С более серьезными нарушениями настоятельно рекомендуется обращаться к специалисту.

Профессиональная помощь

Людям, которые боятся ответственности на работе или в отношениях с близкими, может требоваться медицинская помощь. Предложит ее грамотный психотерапевт, который занимается лечением пациентов с подобными расстройствами психического характера.

Консультация опытного психотерапевта обходится пациентам от 600 рублей.

Гипенгиофобия не должна оставаться без терапии. Все потому, что она может тревожить человека в течение долгих лет и при этом привести к развитию опасных осложнений, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье. Фобия способна сделать больного безынициативным, вялым, суетливым или же заторможенным. Это лишь часть последствий, которые ожидают пациента, отказавшегося от проведения полноценного лечения.

Социальное нарушение будет ухудшать общее самочувствие человека. У него станут проявляться проблемы в работе внутренних органов и систем. В результате течения патологического процесса образуются язвы, сердечно-сосудистые болезни и соматические заболевания.

Сочетание болезней систем и внутренних органов со страхом, который не поддается никакому контролю, оборачивается для человека высокой инвалидизацией. Он становится заложником жизненного кризиса, из которого самостоятельно не способен выбраться.

В подобных случаях психология и психотерапевты рекомендуют бороться с проблемой путем повышения уровня важности заданий и ответственности. Пациент, который боится данных действий, должен научиться смотреть страху в лицо. В противном случае он никогда с ним не справится.

Лечение, предложенное психотерапевтом, заключается в том, чтобы достойно оценить личностные качества пациента и изменить его отношение к собственным способностям. Также терапия направлена на организацию адекватного поведения путем проведения специальных тренингов.

Иногда медики предлагают больным со страхом ответственности пройти курс медикаментозной терапии. Однако он не способен привести к полному подавлению фобии. Лекарственные средства предназначены исключительно для снятия симптомов панической атаки и тревожности. Боязнь при этом остается.

Самопомощь

Попытаться самостоятельно решить проблему, пусть даже мысленно в голове, уже половина пути к успеху в борьбе с фобией

Не всем пациентам требуется профессиональная помощь, так как вполне можно побороть страх ответственности в отдельных случаях своими силами. Для этого требуется использовать один из предложенных специалистами методов терапии:

1. “Под микроскопом”. Необходимо тщательно изучить свою проблему и страхи. Рекомендуется написать на чистом листе бумаги о своей боязни. Также следует обозначить на нем, с чем именно связана данная фобия. Такое ее отображение поможет более детально увидеть проблему. К тому же данная методика позволяет выявить наилучший способ избавления от страха.
2. “Наводнение”. Требуется мысленно сделать попытки решения проблемы. Для этого в голове следует представить ряд ситуаций, в которых человек не способен отстаивать собственные интересы. После нужно обрисовать несколько действенных вариантов изменения их в лучшую сторону. Имея такой план, люди с фобией могут быстро найти выход из затруднительной ситуации.
3. “Весь мир – театр”. Необходимо мысленно представить себя настоящим актером, которому нужно играть на большой сцене перед толпой зрителей. Перенос реальности позволяет проще относиться к сложным ситуациям, которые возникают в реальной жизни. Благодаря этому человек реже поддается стрессам и депрессиям.

Если человек видит свою проблему и пробует с ней бороться, то его обязательно будет ожидать успех и избавление от фобии. Очень важно, чтобы он сам захотел освободиться от страха ответственности. В противном случае терапия не принесет положительных изменений.

Одним из самых сильных страхов, который мешает многим из нас добиваться своих целей – это страх ответственности, который проявляется в боязни принимать решения.

Страшась ответственности, то есть принятия решений мы так и остаемся ни с чем, мы отказываем себе во всех удовольствиях этого мира, которые по праву принадлежат нам. И все оттого, что однажды в нашей детской жизни мы услышали:

Семь раз отмерь, один раз отрежь;

Смотри, не ошибись в выборе. Ты можешь принять неправильное решение.

И мы начинаем испытывать страх ответственности. Мы убеждены, что все у нас должно получаться идеально и с первого раза. Но ведь, ни для кого не секрет, что совершенству не может быть предела:). И всегда можно сделать лучше, обвинив то, что уже есть в ошибочности и неправильности. Однако часто мы не осознаем это и даже перестаем отдавать себе отчет в том, что учимся на ошибках. Наше стремление, во что бы то ни стало соответствовать идеалу, сковывает нас по рукам и ногам.

Есть и другая сторона страха перед выбором, то есть страха ответственности.

Это страх, связанный с переменами в нашей жизни. Мы боимся принимать рискованные решения, которые, как нам кажется, могут привести нас к жизненному краху.

Особенно этот страх усиливается, когда активно включается внутренний голос в голове, который так и норовит описать все в самых жутких тонах и красках:

А что со мной будет, если я поступлю вот так...

а что со мной будет, если поступлю вот эдак...

Когда внутренняя "болтушка" включается на полную громкость - вместе с ним начинает подкатывать страх. Мы пытаемся просчитать будущее, контролировать внешние обстоятельства.

Но ни то, ни другое на самом деле невозможно на 100%.

А что же тогда возможно предпринять, чтобы справиться со своими страхами перед выбором?

Для того чтобы справиться со страхом принятия решений, необходимо изменить свое отношение к ситуациям, в которых необходимо сделать выбор.

Что это значит?

А это значит, что мы можем заменить привычную для нас модель:

“Проигрыш - выигрыш”,

на новую модель:

”Выигрыш такой – выигрыш другой”.

То есть мы начинаем относиться к ситуациям так, как будто мы не можем проиграть в принципе:).

Зато мы можем получить, в той или иной ситуации, или один результат или другой.

Поэтому нам не составит труда заменить у себя в голове установку:

- Что же делать, чтобы не облажаться,

которая вынуждает лишь беспокоиться и изводить себя сомнениями, но так и не решаться предпринять действия,

на установку:

- Я всегда побеждаю!

которая придает сил и побуждает к решительным действиям.

Потому, что в действительности мы ничего не теряем, а только приобретаем, независимо от того какой выбор сделали и какой поступок совершили.

И когда мы начинаем мыслить и рассматривать окружающие события таким образом, любые наши действия будут приводить нас к благоприятным результатам. Просто эти результаты будут разными, только и всего. Иными словами мы видим в окружающих нас событиях, новые возможности, а не проблемы.

Вот как мы можем мыслить:

“А вот это уже интересно! Новая, перспективная работа! Если я соглашусь, у меня появится новые интересные перспективы для профессионального роста, новые связи и знакомства, новый профессиональный опыт. И не важно, если что-то пойдет не так и мне придется уволиться. Всегда можно найти более интересную работу! (И не только работу) Хотя найти хорошую работу сейчас не так-то просто, не сомневаюсь, я смогу найти для себя подходящую. В любом случае, это пойдет мне на пользу, получу опыт успешного прохождения собеседований. Ведь это важно – легко устанавливать контакт с новыми людьми. Впрочем, и на этом месте работы еще не все возможности исчерпаны…”

Посмотрите, что бы ни произошло, мы ничего не теряем, при здоровом отношении к обстоятельствам. И такое отношение к жизни лишь добавляет в нее драйва:) и доверия к себе и Миру.