Осознанные сновидения: теория, личный опыт, практика. Практика осознанных снов

Человечество давно заинтересовалось осознанными снами, но до недавнего времени они никем не изучались и оставались чем-то неизведанным, непонятным и даже странным. Сегодняшние практические изучения и исследования специалистов предоставляют нам много информации об этом необыкновенном явлении. Осознанное сновидение привлекает все больше внимания, ведь оказывается, что это состояние контролируемо, и в него можно войти самостоятельно. Специальные тренировки помогут достичь любых результатов во сне, реализовать задуманное.

Осознанный сон - что это?

Осознанное сновидение - сон, в котором человек знает, что все происходящее с ним виртуально, он понимает, что спит. Находясь в таком измененном состоянии, человек может легко управлять своими действиями, например, перевоплотиться в киногероя, без затруднения летать и перепрыгивать с крыши на крышу, осуществлять недостижимое в реальной жизни. Все зависит от фантазии и нерешенных проблем наяву. Погрузившись в осознанное сновидение, люди переживают происходящее очень эмоционально. Ощущения и чувства кажутся им совершенно натуральными. Существуют целые учения о подобных состояниях. В них говорится о том, что осознанные сновидения и внетелесные путешествия может пережить любой.

Как применяют осознанные сновидения

На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения - это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности. Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное - хотя бы запомнить сон.

Борьба со страхами

Если человек боится чего-либо или страдает фобиями, он не уверен в своих возможностях, то, погрузив себя в осознанный сон, он сможет смоделировать план действий, научиться правильно себя вести, овладеть страхами, эмоциями и действиями. Научившись контролировать себя в сложных ситуациях во время ночных грез, он легко перенесет этот опыт в повседневную жизнь, и ему будет гораздо легче действовать наяву.

Многие психотерапевты предлагают своим пациентам проигрывать трудные жизненные сюжеты во сне по нескольку раз. Затрудняясь в реальной жизни выполнить ответственное задание, вы можете «прорепетировать» его во сне. Там человек уделит особое внимание своим чувствам, реакции и всем деталям происходящего. Грамотно спроектированный сон поможет подготовиться к деловым встречам, собеседованиям или экзаменам.

Осознанный сон длится в среднем около пяти минут. Поэтому, чтобы достичь хорошего результата, необходимо научиться находиться в этом состоянии длительное время. Тем более что осознанные сны не бывают настолько частыми, чтобы тратить их на борьбу со своими страхами. Лучше бороться с фобиями в реальности, только так от них можно избавиться наверняка.

Осознанный сон как вдохновение

При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений.

Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком - во сне или наяву. При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.

Во сне могут встретиться значимые для человека люди или мудрецы. Разговор происходит не с настоящими людьми, и умные мысли и наставления человек получает не от кого-то, а от самого себя, от своего сознания.

Проекции подсознания

Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку - от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок. Главное - не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.

Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное - развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой - все это вызовет настоящую эйфорию.

Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь - и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.

Когда наступают осознанные сны

Они могут появляться во время быстрого движения глаз в процессе. Когда они начинают двигаться в разные стороны, человек видит сон. Движения появляются в абсолютно разные моменты этого действия. Таким образом, и осознать сновидение можно несколько раз за ночь.

Выделяют пять фаз сна. Первая наступает в первые 5-10 минут «засыпания», когда тело вступает в состояние покоя после бодрствования. Человек может еще не осознавать, что он уже спит. Затем наступает вторая фаза. Этот период характеризуется неосознанным подергиванием мышц и общим расслаблением организма. Следующие (третья и четвертая фазы) отличаются слишком медленной активностью волн в мозге. Эти периоды обуславливают глубокие сны. В такое время разбудить человека очень трудно, а проснувшийся почувствует слабость и не сразу приспособится к окружающей обстановке.

Первые четыре фазы длятся на протяжении двух часов (причем по несколько раз каждая, об этом расскажем ниже). Затем наступает самая важная - пятая, в которой человек способен видеть сны. Глазные движения длятся от 10 до 30 минут, в это время мозг наиболее активен, к нему усиливается приток крови, и мы способны видеть сновидения. Мускулы при этом обездвижены, чтобы во сне не гуляли и не прыгали. Мозг изучает подсознание, анализирует имеющуюся информацию и самостоятельно создает для человека его собственную внутреннюю реальность.

Интересно, что, засыпая, человек проходит первую, вторую, третью фазы, а после четвертой снова возвращается в третью, во вторую. Только потом наступает пятая - быстрое движение глаз и сон. Такой цикл может проходить несколько раз за все время отдыха, но он не постоянен. За ночь время третьей и четвертой фаз сокращается, когда пятая увеличивается до часа. Это значит, что человек может испытать осознанное сновидение до 5 раз за ночь.

Многие боятся входить в такие состояния, но практика показывает, что здесь нет ничего сложного и страшного, это, наоборот, очень захватывающе. Ученые разных стран на себе испробовали осознанное сновидение. Как войти в него, они изложили в своих многочисленных трудах. Нужно лишь разобраться, что для это нужно, и пошагово следовать подсказкам.

Осознанное сновидение за 7 дней

Брэдли Томпсон - ведущий мировой эксперт по методикам влияния на подсознание человека. Его разработками пользуются во всем мире. Изучая и исследуя сны, он разработал пошаговую схему, как войти в осознанное сновидение за семь дней. Следуя его инструкции, некоторые люди достигали отличных результатов намного раньше.

Техника осознанных сновидений первого дня подразумевает ознакомление человека с общей информацией о снах и распознавании себя в нем.

Как распознать себя во сне

У многих начинающих практиковать осознание снов возникает закономерный вопрос: «Как понять, что я не сплю?» Существуют способы войти в осознанные сновидения. Практика насчитывает несколько самых точных действий, которые необходимо проделать, чтобы все стало понятно.

Посмотрите на свои ладони. Если они четкие, и линии хорошо просматриваются, то это не сон. Если же ладони видны плохо, то человек спит.
Нужно попытаться найти во сне зеркало и посмотреться в него.
Надо попробовать что-то на вкус.
Во сне вы можете дышать под водой.
Действия в видениях не отвечают законам физики.
Возможность видеть умерших людей. Это один из самых частых факторов осознания сна.
Несоответствие временных факторов. Например, человеку снится что-то, чего уже давно нет. Или люди вокруг намного моложе или старее, чем в действительности.
Человек затрудняется вернуться на место, где он только что находился. А если удается, то оно уже изменилось.
Невозможно выбраться из помещения - появляются дополнительные комнаты, вас кто-то останавливает, задерживает.
Человек видит одни и те же вещи в разных местах. Например, друг разговаривает с вами, а оглянувшись, вы видите, что он резко исчез или находится далеко.
Люди и предметы одновременно находятся в разных местах.
Возможность проходить сквозь стены или любые другие твердые предметы. Можно без труда просунуть руку в стену.

Это самые распространенные способы для тех, кто не знает, как войти в осознанные сновидения, как научиться не теряться, и пробовать свои силы вновь и вновь.

Второй день учения повествует о том, что человек должен научиться запоминать свои видения. Проснувшись, нужно сразу же вспомнить то, что снилось, и лучше все это записать. Томпсон предлагает завести дневник, в котором после пробуждения, пусть даже если это будет ночью, ученик запишет главных героев и подробности.

На третий день и четвертый предлагают начать тестировать реальность. Как можно чаще задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» Смысл заключается в том, что вопрос должен часто повторяться наяву. Постепенно это войдет в некую привычку, и человек, находясь во сне, также сможет автоматически задать себе этот вопрос. Проделав несколько действий, выученных в первый день, он сможет понять, что с ним происходит. Заметив вокруг летающих коров или умерших людей, конечно же, легче осознать, что ты спишь.

За четыре дня человек уже настолько глубоко проникнется задачей осознать сон, что его мозг уже на уровне подсознания будет автоматически помогать достичь цели. Перечитав дневник, в котором могут быть записаны, как минимум, четыре видения, можно выделить основные признаки индивидуального сна. Это значит, что нужно определить характер снов, выделить то, что чаще встречается. Если статистика получилась совершенно разной, то Томпсон советует не расстраиваться, а продолжать практиковать осознание дальше.

Пятый день обещает в геометрической прогрессии увеличить шансы войти в осознанные сновидения. Практика же показывает, что и в этот день далеко не у каждого ученика может все получиться. Задача для пятого дня заключается в целой технологии.

Необходимо завести будильник так, чтобы тот прозвенел ровно через 6 часов после того, как человек ляжет спать. По истечении этого времени нужно проснуться и полтора часа бодрствовать. А пока можно еще раз перечитать свой дневник и сосредоточиться на своих снах. Через 90 минут снова ложимся спать и еще минут 10 занимаемся самовнушением и делаем себе установку на вхождение в осознанный сон. После этого засыпаем, и, в теории, осознание должно произойти.

Шестой день идентичен пятому, только с небольшими изменениями. После того как пройдет 90 минут ожидания, нужно лечь и сконцентрироваться на счете. Повторяйте себе: «1, я сплю, 2, я сплю…» Считать рекомендуется до тех пор, пока не почувствуется определенный эффект: мерцание, вибрации, звуки, образы. Такие появления означают, что человек на грани входа в сон. Если он сумеет сохранить осознанность, то сможет сделать все, что задумал.

Таким образом, если правильно настроиться и точно следовать всем инструкциям, то можно войти в осознанное сновидение за 7 дней. Практика показывает хорошие результаты. А для увеличения скорости осознания разработали специальные очки.

Существуют ли риски вхождения в осознанные сны

Практика осознания еще не успела "обзавестись" рисками и на данный момент является безопасной. Научно изучать осознанные сны, можно сказать, только начали. Исключением могут быть только те люди, которые не в состоянии провести четкую границу между реальной жизнью и сном. Опыт, который они получили в виртуальном мире, может оказаться слишком ярким и в корне отличаться от их настоящей жизни. Люди, которые смогут без проблем осознавать, что они спят, иногда начинают зависеть от этих снов, подобно наркомании.

Приспособления для осознания снов

Исследования многих ученых доказали, что сны приносят огромную пользу человеку. Они являются ключами к самопознанию, своеобразному самоанализу. Ученые разработали уникальное приспособление, помогающее войти в мир снов. Они произвели специальные очки для осознанных сновидений.

Изобретение представляет собой гаджет, формой напоминающий обычную маску для сна. Он работает от батареек и не требует дополнительных зарядных устройств.

Внутри маски находятся кнопки, которые помогают включить устройство и настроить яркость. Маска для осознанных сновидений компактна, удобна и размеры ее универсальны. Контроль над сновидениями осуществляется за счет светодиодов. Несколько встроенных лампочек подают световой сигнал, что позволяет человеку во сне увидеть специфическое мигание и понять, что он спит.

Очки для осознанных сновидений должны поймать глубокую фазу сна человека и подать несколько сигналов для каждого глаза. Их недостаточно, чтобы разбудить своего хозяина, но хватает для того, чтобы он понял, что спит. Здесь человек уже сможет полностью контролировать свои действия, сделать невозможное и осуществить свои мечты.

Люди, которые пережили осознанные сновидения, отзывы оставляют самые разнообразные. Маска помогла им вовремя сориентироваться, подсказала, что они спят. При помощи нее люди редко пропускали глубокую фазу, что не могло их не радовать. Сны, по их рассказам, были очень яркими, правдоподобными и полностью изменили их жизнь.

Теперь вы знаете, что такое осознанное сновидение и можете практиковать их хоть каждый день.

Существуют несколько методов вхождения в осознанный сон . Для того, чтобы получилось осознать себя во сне, необходимо хорошо поспать перед экспериментами, чтобы Ваш мозг и тело получили достаточно отдыха. Чем лучше отдохнуло Ваше сознание, тем больше вероятности, что мышление во сне будет ясным, и Вы сможете прийти к осознанию того, что вы спите. Здоровый сон и отдых – самые важные факторы в .

Очень хорошо помогает в практикеведение специального дневника, куда необходимо записывать всё, что Вам снилось. Если Вы возьметесь записывать все сны сразу же после пробуждения, вскоре Вы поймете, какие сюжеты Вам снятся чаще всего, в каких ситуациях Вы обычно оказываетесь. Это очень поможет Вам со временем понять, что Вы спите, если знакомый сюжет повторится.

Хорошо помогает научиться подобным снам иная техника . Для того чтобы вовремя понимать, что Вы находитесь во сне, в течение дня несколько раз спрашивайте себя: «Я сплю, или это реальность?» И проверяйте, насколько реально всё, что вокруг Вас. Например, попробуйте взлететь или проткнуть пальцем собственную ладонь. Те же самые действия Вы непременно повторите во время сна, и это поможет понять, насколько нереально всё происходящее.

В практике осознанных сновидений большую роль играют сценарии того, что Вы бы хотели сделать, попав в такой сон. Продумайте заранее, какие действия Вы хотите совершить, составьте план и запишите его. Эту запить периодически доставайте и читайте. Лучше даже выучить наизусть. Поняв во сне, что Вы спите, Вы, скорее всего, вспомните об этом плане и осуществите его без труда.

Так же очень полезно по несколько раз в день повторять фразу «Сегодня будет !» Это помогает сознанию настроиться на будущее путешествие в сон. Подобно тому, как спортсмены настраиваются перед важным соревнованием, Вы настраиваетесь на осознанное сновидение. Практика очень важна в освоении быстрого и правильного вхождения в состояние осознанного сна.

Один из методов практики осознанного сновидения – это метод прерывания сна и повторного засыпания с мыслью, что Вы погрузитесь в . Лучше всего настроить будильник так, чтобы он разбудил Вас через 5 часов, после того, как Вы уснули. Проснувшись, выпейте кое. Крепость кофе должна быть такой, чтобы возникла несильная бессонница. Далее ложитесь в кровать и попытайтесь уснуть. В течение получаса или даже часа Ваше сознание будет бодрствовать под действием кофе. Пока Вы пытаетесь уснуть, постоянно думайте о том, что сейчас настанет осознанный сон , и повторите план действий в этом сне. Заснуть нужно попытаться в тот момент, когда спать не хочется совсем. Именно из такого состояния сознание легче всего переходит в осознанный сон и очень бодро там мыслит. Для того чтобы быстрее уснуть, попробуйте лечь в самую удобную позу и полностью расслабиться. Бывает, что мысли не оставляют Вас, и погрузиться в сон не получается. Лучшим методом в таком случае будет повторение каких-нибудь фраз. Например: «Сейчас будут осознанные сновидения». Практика подобных действий в скором времени поможет Вам найти лучший способ освоить состояние осознанного сновидения.

Специально для вас я собрал и лично опробовал материалы которые помогут вам отправиться в осознанное сновидение или астральное путешествие, вы можете бесплатно скачать их с сайта:

Скачать материалы по курсу!

После осознанного сна обязательно запишите всё, что с Вами происходило. Для осознанных снов лучше всего завести специальный дневник. Весь опыт путешествий во сне лучше всего записывать. Если в течение этой ночи вы спали слишком мало, на следующую ночь необходимо просто выспаться, а продолжать практику осознанных сновидений после того, как организм хорошо отдохнул.

Людей с давних времен интересовала практика осознанных сновидений. Сон, в котором вы понимаете, что спите, и контролируете увиденный сюжет, является осознанным. Достигнуть умения управлять сновидениями не так сложно, как кажется. В течение долгих лет ученые и эзотерики разрабатывали методики вхождения в осмысленный сон. Если следовать им, вы научитесь контролировать видения уже через пару недель тренировок.

Практика осознанного сновидения может осуществляться при помощи нескольких основных методов. Можно входить в контролируемый сон прямым, непрямым, естественным способом.

Прямое вхождение в осознанное сновидение

Начинать тренировки по этой методике лучше днем, поскольку в это время сложно уснуть глубоко. В поверхностной стадии проще войти в контролируемое видение. При прямом вхождении соблюдается полная неподвижность, тело погружается в дрему, но вместе с тем сохраняется активность мозга и память о последних событиях.

При тренировках сложнее всего не двигаться. Но необходимо сохранять неподвижность, даже если возникнет почесывание, покалывание и прочие ощущения. Это позволит вам погрузиться в своеобразный самогипноз. Пограничное состояние между сном и бодрствованием вызывает яркие образы, которыми можно управлять.

Есть два секрета, чтобы практика удалась, а осознанные сновидения получились насыщенными:

концентрируйтесь на ощущениях вашего тела, но сохраняйте неподвижность. Старайтесь максимально расслабиться и придерживайтесь только одной мысли – о погружении в контролируемое сновидение. Ощутите, как воздух наполняет ваши легкие и выходит из них, как бьется сердце;
во время тренировки лягте на правый бок, скрестите руки. Также можно применять позу на спине, во время которой ноги согнуты в коленях и находятся выше остального тела. Для удержания их в этом положении используйте подушку.

Через несколько дней (иногда и с первого раза) вы сможете видеть в пограничном состоянии образы и создавать сюжеты по своему желанию.

Непрямое вхождение в осознанное сновидение

Методы непрямого вхождения используют во время сна. Необходимо настроить себя на пробуждение в поверхностной фазе. Когда вы сможете очнуться в нужный период, тело будет некоторое время находиться в пограничном состоянии. Здесь важно поймать момент и сразу погрузиться в контролируемое видение.

Самое сложное в использовании техники – способность вспомнить о необходимости проснуться. Чаще всего после первых попыток человек вновь погружается в дрему. Поэтому важно регулярно тренироваться и учиться концентрироваться на цели. В течение дня постоянно давайте себе установку и настраивайтесь на ночное пробуждение. Получится не сразу, но в определенный момент подсознание сработает.

Естественное осознание в сновидении

Это достаточно сложная техника, которая мало изучена. Ее используют люди, достигшие определенных успехов в контроле над сном. Суть заключается в том, что вы не входите в контролируемое видение, а берете контроль над тем, которое видите в данный момент. Проще говоря, во сне вы понимаете, что спите, и можете легко управлять тем, что происходит. Для этого метода обычно используют способы осознания себя во сне.

Описание практик Лабержа и Кастанеды

Недостаточно просто суметь войти в осмысленное сновидение, необходимо научиться им управлять. Эти задачи ставили перед собой Стивен Лаберж и Карлос Кастанеда. Анализ их работ позволил выделить пять главных этапов, которые помогают осознать сны и дают над ними контроль.

Контроль над своей оболочкой. После осмысленного погружения в сюжет вы должны осознать свое тело и суметь твердо встать на ноги. Почувствуйте контроль над телом, даже если ощущаете происходящие с ним трансформации.
После того, как вы научились управлять астральным телом, попробуйте перемещаться между объектами. Это должно происходить легко.
Отождествляйте реальное время и время, проведенное в сновидении. Спите ночью – визуализируйте действие в темноте, утром – представьте рассвет и солнце. Это действие позволит подсознанию расслабиться и почувствовать, что сон и бодрствование взаимосвязаны.
Следующий этап доступен просветленным личностям. Здесь человеку предлагается заснуть во сне, то есть погрузиться в подсознание еще глубже. На этом этапе видения становятся ярче, растет способность управлять ими.
Этот этап практически аналогичен предыдущему. Разница лишь в том, что перед погружением во внутренний сон следует принять ту же позу, в которой находится физическое тело.

Практика, при которой осознанные сновидения становятся более динамичными и насыщенными, растет постепенно, одновременно с повышением уровня мастерства человека.

Развитие способности осознания себя во сне

Практика осознанных сновидений предполагает, что вы научитесь разделять реальный мир и выдуманный. Увидев сон, вы должны понимать, что спите. Необходимо проводить проверку на реальность при помощи некоторых методик. Начните делать их, когда бодрствуете (повторяйте 10 – 15 раз в день), чтобы через какой-то период автоматически могли повторить действия во время видения:

смотрите на руки. Во сне они будут расплываться, менять очертания, пальцы могут просвечивать;
сверьтесь с часами. Они будут стоять на месте либо время будет быстро идти;
найдите надпись и прочтите ее дважды с разными промежутками. В нереальном мире буквы изменятся, смысл фразы тоже;
вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если это не удастся, вы спите.

Выберите хотя бы 2 действия и отрабатывайте их до автоматизма. Подобная тренировка поможет вам, не задумываясь, совершить проверку реальности во время ночного отдыха. Ведь главным препятствием к вхождению в контролируемое видение является невозможность осознать, что вы спите.

Техника удержания осознанного сновидения

В первое время у вас не всегда будет получаться контролировать свое пребывание в астральном теле. Для того чтобы практика, при которой осознанные сновидения остаются под вашим управлением, удалась, необходимо соблюдать следующие правила:

не пытайтесь сразу нарушить законы физики (не летайте, не ходите сквозь стены, не телепортируйтесь);
не стойте на месте;
не следует долго рассматривать какие-либо объекты (далекие или близкие).

На первых порах лучше вести себя активно и бросать беглые взгляды на окружающие предметы. В дальнейшем вы сможете лучше управлять собой.

Поведение в осознанном сновидении

Решите заранее, что вы хотите сделать в вымышленном мире. Практика позволяет контролировать осознанные сновидения и действовать так, как вы считаете нужным. Часто в видениях люди предпочитают следующие действия:

путешествие в места, где всегда мечтали побывать;
знакомство со знаменитостями или сказочными персонажами;
отработка новых навыков (рисование, игра на музыкальных инструментах);
попытка разгадать некие тайны и загадки мироздания.

Контролируемые видения подарят вам незабываемые впечатления. Но их реальность и необычность иногда затягивает настолько, что люди перестают нуждаться в реальном мире, предпочитая оставаться в фантазиях. Не забывайте, что управляемый сон – лишь возможность выйти за пределы привычной действительности, а не шанс убежать от нее.

Каждые сутки мы тратим время на сон. Шесть часов, восемь, а кто-то двенадцать. В это время мы представляем себя в роли зрителей, которые смотрят кино на экране.

Но что если бы вы знали, что вы спите, и могли бы управлять происходящим?

Почитайте эту статью до конца и вы получите список из трех конкретных действий, которые позволят вам регулярно попадать в новый и удивительный для вас мир.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРАКТИКИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Осознанное сновидение - это неописуемое словами состояние.

Вы можете почувствовать себя исследователем далеких галактик или великим соблазнителем, перед которым раскрываются самые красивые женщины.

Оказавшись во сне, можно летать среди облаков, проходить сквозь стены или спуститься на дно океана.

Вы можете делать что угодно, ограничиваясь только своим воображением и чувствуя совершенно безнаказанную свободу действий.

При этом все ваши ощущения и эмоции будут абсолютно натуральными, как в реальной жизни.

Практическая польза такого навыка заключается в том, что находясь в осознанном сне, вы можете напрямую получать информацию из своего подсознания, а также загружать в него нужные установки. Лечить свои страхи и фобии, закладывать внушения на уверенность и успех.

Помню мне снился кошмар. Я убегал от какого-то ужасного нечто, а оно с диким рычанием гналось за мной. И вдруг я осознал что сплю. Я остановился и обернулся. Нечто тоже остановилось. Я спросил его, почему оно гонится за мной. И нечто стало объяснять мне почему. Так я решил одну внутреннюю проблему, которая не давала мне покоя.

Согласитесь, регулярная практика осознанных сновидений - это хорошая возможность навести порядок в своей голове.

ТЕХНИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Первое . Нужно удерживать намерение научиться этому на протяжении нескольких недель. Поэтому думайте об осознанных снах как можно чаще или читайте соответствующую литературу.

Ведь нередко бывает, что если мы целый день думаем о чем-то или занимаемся каким-то делом, то именно это нам и снится.

Проблема в том что мы быстро их забываем.

Поэтому второе , о чем следует упомянуть, это дневник сновидений .

Приучите себя записывать свои сны. И простые, и осознанные.

Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, и каждое утро, проснувшись, не открывая глаз и не двигаясь, старайтесь вспомнить сны а потом быстро их записать. Так вы сформируете привычку.

Можете пользоваться для этих целей диктофоном на вашем мобильном устройстве.

Зачем это нужно спросите вы?

Согласитесь, обидно будет попасть в осознанное сновидение, а потом банально забыть об этом.

Третий важный элемент техники осознанных сновидений - это проверка на реальность .

Регулярно спрашивайте себя: спите вы сейчас или бодрствуете.

Может показаться редким идиотизмом, но это работает. Дело в том, что во сне мы часто выполняем те действия, к которым привыкли в реальности.

Например, привычно ходим по земле несмотря на то, что нет никаких препятствий чтобы полетать.

Привычно заходим в дверь, хотя ничто не мешает пройти сквозь стену.

Есть несколько способов, чтобы проверить, во сне вы или наяву.

Зажмите нос пальцами и закройте рот. Если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении.

Можно даже попробовать дышать под водой.

Попробовать прочесть что-либо, отвести взгляд и опять прочитать. Если надпись меняется - это значит вы спите.

То же самое можно проделать и с часами. Каждый раз, когда вы на них будете смотреть, время будет меняться.

Присмотритесь к хорошо знакомому вам человеку. Например, к другу или коллеге. В сновидении его внешность может быть неестественно искажена. Либо он вообще может иметь облик другого человека.

Главное делать такие проверки как можно чаще.

Если привыкнуть спрашивать себя - а не сон ли это, то рано или поздно этот вопрос вы зададите себе и во сне.

В осознанные сновидения легче всего войти ранним утром. Если вы проснетесь, к примеру, в 5 утра, 10-15 минут по-бодрствуете и обратно пойдете спать, то на протяжении нескольких следующих часов вы будете просыпаться в так называемых микропробуждениях, которые мы используем для того, чтобы повернуться на другой бок или поправить подушку.

Но ни в коем случае не стоит этого делать.

Поймав микропробуждение, постарайтесь мысленно выйти из своего тела. Как бы абсурдно это не звучало. Встать, выкатиться или взлететь как в фильме.

Не представляйте, а просто делайте это реальным ощущением тела, невзирая на лень и сонливость, не двигая ни единой мышцей. Мысленно выходите из своего тела.

Таких попыток может быть несколько, просто засыпайте и ждите следующего пробуждения.

И так каждый раз.

Итоговым результатом ваших действий должно стать осознание, что да я сейчас вижу сон и да, я понимаю что я сплю!

Рано или поздно вам удастся войти в осознанный сон.

Кто-то может добиваться этого несколько недель, а кому-то удастся заглянуть в осознанный сон уже сегодня.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ

Теперь несколько слов о том, какие ошибки могут затруднить ваше продвижение.

Ошибка № 1 . Не пытайтесь попасть в осознанный сон в процессе засыпания. То есть, не теряя сознания, перейти от фазы бодрствования в фазу сна. Это самый сложный путь осознания себя во сне. Чтобы научиться ему, необходимы многие годы усиленной практики.

Попадать в осознанное сновидение после пробуждение или внутри сна значительно проще.

Ошибка № 2 . Отсутствие плана действий. Большинство начинающих практиков не сразу добиваются результата… по одной простой причине - у них нет плана действий.

Поэтому заранее решите, чем именно вы займетесь, куда отправитесь или с каким человеком встретитесь после того как поймете что вы спите.

Запишите это намерение собственной рукой, на листе бумаги или в дневнике сновидений.

Ошибка № 3 . Использование множества методик. В интернете выложено очень много разных способов осознания себя во сне. И как вы думаете, что делает начинающий практик? Конечно же, он начинает пробовать их все.

Но гарантированное попадание в состояние осознанности требует концентрации на каком-то одном, максимум на двух-трех действиях.

Как результат, у начинающего практика ничего не получается. В итоге полное разочарование.

А ведь счастье было так возможно. Нужно было просто сконцентрировать свои усилия на одной простой технике, например, раскрытой в этом уроке.

Поэтому начните практиковаться уже сегодня . Будьте внимательны к тем моментам, которые я сегодня осветил, и результат не заставит себя ждать!

А после того, как вы освоите технику осознанных снов в полной мере, вы можете задаться вопросом, являются ли сон и бодрствование отдельными событиями или же частью континуума.

Ведь делать что-то во сне и делать это на самом деле почти одно и то же, по крайней мере с точки зрения активности нейронов в мозгу.

Так что вы уверены что вы не спите?

Первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. Используя ее как руководство, вы сможете постичь тайны тибетских йогов и изменить в желаемую сторону всю вашу жизнь.

Осознанные сновидения можно использовать для решения своих проблем, например, для самоисцеления, улучшения взаимоотношений и избавления от страхов, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работ современных ученых.

Стивен Лаберж
Практика осознанного сновидения
Exploring the world of lucid dreaming

Глава 1
ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом - пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).

Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда, я подумал: "Как странно, что я никогда не видел таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия - цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы - столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, - это и есть свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).

Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в "Оркестра Холл" в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт-Проспект, Иллинойс).

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние, свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.