О чем может говорить наличие белых хлопьев в моче у беременных женщин. Причины и профилактика образования белых хлопьев в моче при беременности

Изначально, при нормальном функционировании почек, урина должна иметь светлый оттенок желтого цвета. Мутная моча при беременности часто становится симптомом патологического процесса, когда почки не справляются с фильтрацией поступающей жидкости. Поэтому потребуются дополнительные обследования для определения причин такого состояния.

Причины, почему мутная моча при беременности

Причины появления мутности связывают со следующими факторами:

• неправильный режим питания;
• ограниченное поступление жидкости в организм;
• токсикоз и гестоз;
• пиелонефрит – инфекционный процесс в лоханках почек;
• прием определенных медикаментозных препаратов.

Мутная моча на разных сроках беременности

Отзывы многих женщин и специалистов указывают на то, что мутная моча с осадком при беременности возникает, если употребляется большое количество кофе, черного чая, какао или в рационе преобладает шоколад. За счет потребления мясных продуктов урина приобретает более темный оттенок, из-за чего в составе присутствуют ураты.

Во втором триместре , когда наблюдается активный рост ребенка, необходимо внимательно следить за состояние урины во время опорожнения. Ведь именно на этом сроке нагрузка на почки значительно возрастает, от того, как мочевыделительная система справиться будет зависеть здоровье и матери, и младенца.

В третьем триместре , на поздних сроках мутность связывают со смещением мочевого пузыря, что приводит к нарушениям оттока жидкости по мочеточникам. Если мутная моча при беременности не только с осадком, но и с белыми хлопьями, то это становится основанием предположить начало воспалительного процесса в почках или обострение хронического заболевания.

Немного мутная моча во время беременности может быть при сборе утреннего материала, так как за ночь концентрация биологической жидкости значительно увеличивается. Поэтому, в связи с высокими показательными особенностями, собирать анализ рекомендуют именно утром, а хранить только в холодильнике.

В вечерний промежуток времени урина должна быть только светлая или слабо мутная. Значительное потемнение, которое сопровождается болевыми ощущениями при мочеиспускании, особенно в третьем триместре, требует незамедлительной консультации врача.

Белая мутная моча возникает по причине развития молочницы, когда в емкость с анализом попадают творожистые выделения из влагалища. Чтобы избежать такой ситуации и не исказить результаты исследования, перед сдачей требуется провести гигиенические процедуры половых органов.

Мутная моча при беременности, что делать?

При диагностировании почечной недостаточности или пиелонефрита подбираются щадящие лекарственные средства, которые не вредят внутриутробному формированию. Чаще всего используются ампициллин, доксициклин, цефазолин, цефуроксим. Для противомикробного эффекта назначают фурагин или канефрон . Препараты способствуют выводу урины и снижают тонус мочевого пузыря.

Дополнительно врачи рекомендуют придерживаться правил здорового питания, чтобы снизить нагрузку с почек. Из рациона следует исключить соленые и маринованные блюда, необходимо отказаться от жареного и копченого, а потребление соли должно быть максимально снижено. При этом питьевой режим снижать не рекомендуется, чтобы не вызвать отечных реакций.

Тем самым подготавливая свой организм к будущим переменам. Кто-то же начинает задумываться об этом уже после того, как обнаружены две полоски на тесте. будущих мамочек - действительно очень важный момент. Рацион должен быть непременно сбалансированным и разнообразным: включать в себя как можно больше полезных и при этом вкусных блюд. Одним из диетических и приносящих пользу продуктов принято считать овсяную кашу, но нужна ли она в рационе при - давайте разберемся.

Чем полезна овсянка для беременных женщин

Ни для кого не секрет, что овсянка является настоящим кладезем полезных веществ, большинство из которых необходимы женщине в «интересном» положении. Речь идет, в первую очередь, о , которая очень важна для правильного . Она снижает риск возникновения различных пороков будущего ребенка. Для того чтобы организм получил суточную норму вещества, которая составляет 400–800 мкг, достаточно ежедневно съедать одну тарелочку овсяной каши .

Важно! Благодаря тому, что в овсяной крупе содержится большое количество калия и фосфора, ее регулярное употребление во время положительно влияет на здоровье матери, а также на формирование скелета малыша.

Витамины группы В иногда называют женского , а в овсянке их содержится более 20% , в которые, кстати, не входит . Такие вещества, как тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6, присутствуют в этом злаке в достаточном количестве. Помимо того, что при употреблении овсянки организм получает отличный заряд энергии и сил, витамин В6 способен значительно облегчить за счет того, что убирает тошноту.
При следует контролировать уровень в крови, его польза обусловлена тем, что снижается раздражительность, склонность к депрессиям, удрученному состоянию и усталости, которые так часто докучают девушкам в «интересном» положении. Овсянка содержит большое количество клетчатки , которая нормализует работу пищеварительного тракта, выводит из организма токсины, а также нормализует стул. Учитывая то, что многие женщины страдают от при , польза от этой каши просто колоссальная.

Важно! Обязательно должны кушать овсяную кашу будущие мамочки, у которых есть проблемы с желудком, аллергия, дерматит или сахарный диабет.

Может ли быть вред от нее

Овсянка действительно очень полезна, но есть общеизвестный факт - не существует ничего идеального, в том числе среди продуктов. Во-первых, эта каша хороша только при разумном ее употреблении, то есть если кушать ее на завтрак, обед и ужин, то вместо пользы возможно заполучить определенные проблемы. Это связано с тем, что в крупе содержится фитиновая кислота, и когда она накапливается в организме, то может способствовать вымыванию и впоследствии привести к разрушению костных тканей.
Еще одна причина, по которой стоит ограничивать себя в этом продукте, это то, что слишком большое количество клетчатки может вызывать вздутие живота и провоцировать болезненную перистальтику кишечника, а эти вещи, согласитесь, вызывают дискомфорт у всех, и особенно у . Поэтому количество этой каши в рационе должно быть дозировано и не превышать 1 порцию в сутки . Не стоит включать в рацион овсянку женщинам в положении, у которых диагностирована непереносимость глютена, то есть злаковых, которые содержат клейковину.

Знаете ли вы? В США в городе Сент-Джордж каждый год во вторую пятницу апреля проходит Фестиваль овсянки. Дело в том, что жители этого городка не представляют своей жизни без этой каши и едят ее в огромных количествах. Такая любовь к продукту и вылилась в проведение веселого праздника, который длится 3 дня и насыщен забавными конкурсами и развлечениями. Например, там едят любимую крупу на скорость и проводят заплывы в каше.

Какую лучше выбрать

Все знают о полезных свойствах этой овсяной каши, но, к сожалению, ошибочно считают, что ее аналоги быстрого приготовления также хороши. Это совершенно не так: если говорить о максимальной пользе, то предпочтение следует отдавать исключительно цельнозерновой крупе, которая богата витаминами, микро- и макроэлементами.
Скороспелые каши лишены этих качеств по причине того, что они проходят целую цепочку обработок, в том числе термических, и теряют свои волшебные свойства, и в результате не остается практически ничего, кроме клейковины. Поэтому при беременности лучше всего подойдет крупа, которая требует как минимум 10-минутного приготовления , например овсяные хлопья «Геркулес», а вот кашки, которые необходимо лишь залить кипятком или , включать в рацион совершенно бесполезно.

Хранение в домашних условиях

Помимо того, что необходимо правильно выбирать крупу для приготовления блюда, ее еще и нужно правильно хранить. Овсянка очень сильно впитывает влагу, поэтому нужно взять за правило хранить ее в герметичной емкости. Еще одним нюансом является то, что следует соблюдать температурный режим: при отметке выше +15° С злак может утратить свои полезные свойства , а хранение в холодильнике или даже морозильной камере может значительно продлить срок ее годности. Но в любом случае не стоит употреблять в пищу кашу, которая расфасована позднее, чем 12 месяцев назад.

Знаете ли вы? При помощи овсянки можно повысить иммунитет благодаря тому, что в ней содержатся бета-глюканы, которые стимулируют работу иммунной системы и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

Что можно приготовить и с чем есть

Овсянка прекрасна еще и тем, что ее можно дополнять различными ингредиентами и разнообразить способы приготовления . В кашу можно добавлять

Беременность – одновременно самый важный и сложный период. В это время необходимо контролировать любые изменения в организме, для этого проводят регулярные скрининговые исследования.

Один из информативных методов диагностики – анализ мочи. Оценивается плотность осадка, наличие сахара, белка. Визуально можно определить наличие помутнения, изменения цвета, белых хлопьев. Такие изменения нередки у беременных, требует повышенного внимания.

Во время беременности женскому здоровью уделяется особенное внимание

Причины белых хлопьев в моче

Здоровый организм выделяет прозрачную соломенно-желтую мочу без посторонних запахов, примесей. Возможно выявление небольшого числа белков – норма у беременных – до 0,15 г/л. Любые нарушения работы органа отражаются на системе мочевыделения, а во время вынашивания ребенка организм под нагрузкой может часто сбоить.

Появление провоцируют такие факторы:

• изменения рациона (диета, отказ от рыбы и мяса либо их резкое преобладание в меню). Такие кулинарные эксперименты нарушают белковый обмен, они попадают в урину в виде хлопьев;
• заболевания мочеполовых органов инфекционного, неинфекционного характера (цистит, молочница, ). Состояние сопровождается повышением температуры, резями и болями, изменением цвета, объема выделяемой урины;
• гинекологические недуги. Связь мочевыделительных и половых органов обуславливает влияние воспалительных процессов на мочеобразование, попадание гноя, слизи в биологическую жидкость при сборе анализа;
• внутреннее кровотечение. Опасное состояние, сопровождающееся бледностью кожи, обмороком, слабостью;
• обезвоживание. Концентрация урины повышается, меняется химический состав, из-за чего белки превращаются в нерастворимый осадок;
• неправильный сбор материала. Попадание слизи из влагалища, остатков косметических средств, загрязненная емкость – эти факторы приводят к плохому результату анализа.

Учитывая перечисленные факторы, врач нередко отправляет беременную на повторную сдачу мочу, напоминая материала (подмыться, вставить тампон, использовать стерильный контейнер).

Чем опасно появление белых хлопьев?

Появление белого осадка может говорить о развитии разных патологий, сложного протекания беременности. Игнорирование проблемы чревато развитием осложнений.

Хлопья появляются при повышенной нагрузке на почки, которая встречается при крупном плоде, многоплодной беременности, отхождении слизистой пробки накануне родов. Вдобавок, так может проявляться поздний токсикоз (гестоз).

Гестоз чреват сбоем обмена веществ, протекает на фоне повышения давления, отечности тканей. Поэтому важно вовремя реагировать на любые изменения в организме, включая появление белых хлопьев в моче.

Что делать и как лечить?

На консультации врач проведет детальный опрос, уточняя частоту мочеиспусканий, наличие резей и жжения, измерит температуру, уточнит количество шевелений ребенка, расспросит про рацион питания. Назначаются анализы, чтобы уточнить причину , исключить опасные для матери и ребенка состояния.

Рацион женщины должен быть полноценным, сбалансированным, безопасным. Важно получать нужное количество жиров, углеводов, белков, витаминов. При дефиците белка, как и при избытке, нарушится белковый обмен у плода. Важно нормализовать питьевой режим, если почки в порядке – потреблять около 2 л воды за сутки, а при наличии нарушений норму определить доктор.

Нужно следить за здоровьем, включая соблюдение гигиены, исключение случайных половых связей и переохлаждения. Больное горло, кариозные зубы нужно вовремя лечить, иначе болезнетворные бактерии распространятся по организму, спровоцируют воспаление других органов, включая мочевыделительные.

Выявленные инфекции и другие патологии нужно сразу лечить. Терапия беременных осложняется тем, что многие антибактериальные и другие средства противопоказаны. Значит, подбирается такой комплекс, который не даст осложнений.

Иногда лечение заболевания откладывают на период после родов, а до них предлагают поддерживающие мероприятия.

Профилактика при беременности

Во время вынашивания ребенка все системы испытывают нагрузку, особенно мочеполовая. Если есть патологии на поздних стадиях течение, это чревато осложнениями здоровья ребенка. Жидкость скапливается в теле женщины больше, чем обычно.

Почки должны справляться с ее выведением, а еще очищать кровь плода. Поэтому профилактика так важна с самого начала беременности. Соблюдение некоторых правил исключит возникновение либо устранит проблему:

• отказаться от острых, чересчур соленых, жареных блюд. Врач подберет правильный рацион, который надо соблюдать до родов, желательно и какое-то время после, если планируется кормить грудью;
• соблюдать простые правила гигиены – омывать половые органы утром, вечером чистой водой. Можно без косметических средств либо использовать те, что не содержат отдушек, красителей. Ежедневно либо чаще (если есть необходимость) менять белье, желательно носить натуральные ткани, чтобы обеспечить нормальный воздухообмен;
• при появлении белых хлопьев в моче нужно сразу обратиться к доктору, получить консультацию и рекомендации, чтобы устранить возникшие проблемы;
• исключить самолечение, чтобы не навредить себе и ребенку, избежать осложнений;
• не переохлаждаться, поскольку это плохо влияет на здоровье мочеполовой системы, приводит к появлению белых выделений, вагиниту, кольпиту.

Перечисленные правила – основные меры, но с учетом состояния беременной врач может дать и другие ценные рекомендации.

Заключение

Появление белых примесей в анализе мочи у беременной – сигнал о необходимости комплексно исследовать здоровье, чтобы выявить причину проблемы.

Если хлопья заметные невооруженным взглядом, нужно записаться на прием к доктору, пройти лечение.

Беременность пробуждает у будущей мамы чувство ответственности не только за собственное здоровье, но и за состояние ее малыша. Прилагаются все усилия, чтобы этот период прошел как можно лучше, а любые отклонения в организме мгновенно обращают на себя внимание. Регулярные скрининговые обследования, включающие, в том числе, и анализ мочи, позволяют вовремя уловить изменения и принять соответствующие меры. Абсолютно ясно, что при беременности являются однозначным признаком, что визита к доктору не избежать.

Причины белых хлопьев в моче во время беременности

Осадок в моче, заметный даже невооруженным глазом, заставляет насторожиться любого человека.

Беременная воспринимает мир гораздо более чутко, чем обычно, поэтому стоит понимать: белые хлопья в моче у женщин не всегда будут признаком патологии.

В здоровом организме образуется моча без осадка и примесей, светло-желтого цвета, прозрачная и почти без запаха.

Появление белых примесей в урине возможно по таким причинам:

• патологии почек;
• увеличение количества слизистого секрета из влагалища;
• появление белка в моче;
• несоблюдение правил гигиены;
• нарушения рациона.

Особое внимание следует обратить на технику сбора мочи. Даже на фоне абсолютного здоровья, но при неправильном выполнении забора лабораторный анализ может показать наличие несуществующей патологии.

Перед сбором мочи следует тщательно промыть область промежности теплой кипяченой водой и вытереть насухо чистым полотенцем. Упаковку со специальной емкостью для анализов, купленную в аптеке, следует проверить на целостность и герметичность. После заполнения баночку плотно закрывают крышкой и отставляют на специальный лоток, откуда ее заберет лаборант. Простая процедура поможет избежать ошибочного диагностирования и лишней тревоги за здоровье мамы и ребенка.

Физиологические изменения мочи при беременности

Осадок в моче при беременности не всегда будет свидетельствовать о заболевании. Увеличение нагрузки на почки, возникающее на поздних сроках, особенно при крупноплодной беременности, часто характеризуется ухудшением анализов. Достаточно регулярного контроля состояния со стороны медицинских работников, чтобы не волноваться за будущую маму и ребенка.

Обычные бытовые причины также могут повлиять на образование мочи - внимание обращается на водно-солевой баланс. Если при беременности не выпивать суточную норму жидкости, то изменения в моче не заставят себя ждать. Цвет образующейся урины становится насыщеннее, а концентрация - выше.

Значительные нарушения стиля питания, случившиеся даже однократно, будут непременно обнаружены в анализах. Употребление продуктов, богатых белком (мяса, яиц, кисломолочных продуктов, орехов), приводит к появлению белка в моче в виде густой пены, которая длительное время не оседает. В подобном случае истинная причина появления хлопьев требует диетической коррекции под контролем врача, но никак не является симптомом заболеваний.

Патологические факторы хлопьев в моче при беременности

Наиболее часто изменения состава мочи возникают в результате нарушения естественного баланса микрофлоры. Пациентка ощущает постоянный дискомфорт, жжение, зуд и , что свидетельствует о возможном воспалении. Бактерии провоцируют развитие острой формы цистита и осложнений в виде пиелонефрита и гломерулонефрита. Заболевания эти имеют стремительную динамику. Ведущим симптомом подобных состояний является дискомфорт в области поясницы, а также могут наблюдаться прочие проявления:

• отеки на лице и конечностях;
• изменение температуры тела;
• неестественный оттенок мочи;
• повышение давления и головные боли.

Обильные выделения из влагалища на последней неделе беременности при неправильно проведенном сборе мочи могут образовывать ложный мочевой осадок. Необходимо соблюдать базовые правила гигиены и туалета органов мочевыделительной системы, чтобы избегать подобных ошибок.

Лечение и профилактика появления при беременности мутной мочи

Во время вынашивания ребенка организм женщины переживает значительные функциональные нагрузки, поскольку работает одновременно за двоих, очищая кровь мамы и малыша. Лечение феномена хлопьев в моче направлено непосредственно на устранение причины. Лечащий врач подбирает индивидуальные дозировки необходимых препаратов.

Самолечение по советам родственников и знакомых при беременности абсолютно недопустимо. Подобным поведением можно лишь уменьшить чувствительность патогенных агентов к медикаментам, а в худшем случае – нанести непоправимый вред собственному здоровью и здоровью будущего ребенка. При назначении диагностики женщина должна быть осведомлена о каждом проводимом анализе и его результатах, чтобы лишний раз не накручивать себя о возможных мнимых патологиях.

У беременных часто понижен иммунитет, что требует проведения профилактических мероприятий. В первую очередь необходимо избегать переохлаждения и стрессов. Нужно следить за характером питания, исключить жирную, острую, пересоленную пищу, пить больше жидкости, например, чистой воды без газа, травяной или зеленый чай, компоты. На поздних сроках вынашивания уменьшают физическую нагрузку и ограничивают спортивные упражнения.

Заключение

При появлении примесей белого цвета в моче при беременности требуется проведение комплексной оценки состояния здоровья и образа жизни пациентки, чтобы установить причину подобного состояния. Естественные выделения из влагалища у женщин могут примешиваться к урине уже во время процесса мочеиспускания.

Если хлопья в моче видны без проведения лабораторных проб, то это повод присмотреться к себе повнимательнее. Следует обязательно записаться на прием к врачу и пройти лечение.

Овсяная крупа имеет идеальное соотношение растительных белков, жиров и углеводов. Она богата полезными и незаменимыми витаминами , углеводами, клетчаткой, нормализующими обмен веществ.

В ее состав входят сложные углеводы , отлично заряжающие организм энергией на весь день, поэтому особенно полезно употреблять овсяную кашу именно на завтрак.

Овсянка содержит витамины А и Е , помогающие поддержанию иммунитета. нужен для глаз, а Е обеспечивает молодость и красоту кожи.

Эти витамины нужно употреблять вместе, так как препятствует разрушению витамина А, сохраняя необходимый баланс витаминов. В овсянке оба эти витамина уже содержатся.

и фосфор , содержащиеся в овсе, необходимы для укрепления костей, ногтей, зубов. Они способствуют силе и росту волос.

Кальций, в сочетании также содержащемуся в овсе магнию , снимают мышечную усталость.

Клетчатка способствует чувству насыщения, так как ее разбухающие волокна хорошо заполняют желудок. Она способствует образованию мышечной, а не жировой ткани, помогает нормальной работе кишечника, выводит токсины, желчные кислоты и лишний холестерин.

Овсянка содержит марганец для профилактики атеросклероза, для выработки инсулина и кроветворения.

Наличие помогает выработке , при недостатке которого начинается , приводящая к быстрой утомляемости, потере внимания, слабости и апатии.

Также для развития кровеносной и иммунной систем.

Продукт дня — овсянка — программа «О самом главном»

Овсянка в рационе беременных женщин

Организм беременной женщины испытывает нагрузки, стрессы и повышенную необходимость в витаминах и микроэлементах. Так как идет построение костей скелета ребенка, его маме нужно употреблять достаточное количество кальция, калия, фосфора, так же и витамина В.

У беременных женщин зачастую наблюдается ухудшение состояния волос, их выпадение, ломкость ногтей. Чтоб этого не происходило, нужно, чтоб организм получал достаточно этих веществ.

Витамин В также поможет бороться со стрессовыми состояниями , характерными для беременных женщин в связи с гормональной перестройкой организма и страхом перед предстоящими родами, а также с . Всеми этими витаминами обеспечит овсянка.

Клетчатка должна составлять значительную часть рациона беременной женщины. Она поможет правильной работе пищеварительной системы , выводу токсинов, а также предотвратит , часто характерные для женщин во время беременности, по причине того, что растущий плод начинает сдавливать желудок и кишечник.

Фолиевая кислота предохраняет малыша от некоторых врожденных заболеваний, например, от порока головного мозга, а средняя порция овсяной каши содержит ее суточную норму.

Во время беременности женщинам обязательно нужно употреблять железо , которое содержится в овсянке и помогает избежать анемии, вызывающей усталость и . Порция овсянки обеспечит одну пятую необходимой суточной дозы железа.

Показания

Помимо того, что овсяную кашу полезно есть всем, абсолютно необходимо включить ее в свой рацион людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, совершенно необходима она при язвах и гастритах.

Овсянка поможет людям, страдающим нарушениями обмена веществ, дерматитами, при , так как она снижает уровень инсулина.

Полезна при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, так как содержащиеся в ней кальций и фосфор способствуют укреплению костей.

Противопоказания

Противопоказаний овсянка не имеет , но любой продукт питания полезен при соблюдении норм и количеств. Иначе полезное воздействие может превратиться во вред.

Если слишком увлечься ее употреблением, содержащаяся в ней клетчатка может вызвать вздутие живота , болезненную перистальтику кишечника и учащение стула, что нежелательно для беременных.

Употребление в чересчур больших количествах овсяной каши может вызвать вымывание кальция из организма, что приведет к разрушению костей.

И еще одно противопоказание качается непереносимостью злаковых. Это очень редкое врожденное заболевание, передающееся генетически, называется глютеновая энтеропатия .

Оно может проявиться в раннем детстве и важно распознать его и начать лечение, так как иначе может начаться отставание от развития.

Способы употребления

Полезные свойства овсяной крупы, как и любой другой, лучше сохраняются при употреблении ее в виде цельных зерен .

Но такая каша варится минут сорок и поэтому был изобретен способ ее обработки для ускорения процесса приготовления, в результате которого получаются овсяные хлопья.

Овсяные хлопья «Геркулес» производятся из овса путем очистки от оболочки, отделения зародыша, пропаривания и расплющивания зерна. Кроме «Геркулеса», выпускаются еще овсяные хлопья «Экстра» под номерами 1, 2 и 3 из цельной и крупы.

Но виды овсяных хлопьев, готовящиеся быстрее, чем за десять минут, не имеют полезных свойств овсяной крупы.

Их не рекомендуется употреблять часто, так как после термической обработки, которую они прошли в результате производства, содержащийся в них крахмал очень хорошо впитывается организмом. Такое количество крахмала дает только чувство сытости, но не является полезным для человека.

Поэтому быстрые каши покупать не стоит, а из всех видов хлопьев лучше предпочесть «Геркулес», сохраняющий полезные свойства овсяного зерна.

Каша из хлопьев варится всего минут десять. Хлопья промывают, засыпают в кипящую воду, варят на сильном огне минут пять, затем уменьшают нагрев и варят еще пять минут.

Сняв с огня, кашу лучше накрыть полотенцем и оставить настояться на несколько минут. Овсяные каши хороши с добавлением , да и просто со сливочным маслом.

Овсянку можно употреблять не только в виде каши, но и в отварах . Такие отвары очень полезны для беременных женщин, так как помогают предотвратить , которым подвержены многие женщины в таком состоянии.

Чтоб получить такой отвар, в кастрюлю с тремя литрами воды нужно засыпать стакан овсяных хлопьев, прокипятить десять минут, процедить.

Когда отвар остынет, добавить ложку меда, после чего можно пить его в течении дня . Отвар овсянки так же полезен не только для беременных женщин, но и для всех, так как обладает всеми полезными свойствами овса.

Для этого нужно только соблюдать суточную норму, правила обработки , ну и лучше все-таки готовить из цельного зерна, чем из прошедшего какую-либо обработку.

В современной жизни, с ее стрессами, загрязненностью атмосферы, вкусной, но вредной для человека пищей, необходимо сделать шаг в сторону здорового питания, включив в свой рацион овсянку .