Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку. Можно ли спать на животе беременным

Для того чтобы родить здорового и сильного ребенка, следует не только полноценно, правильно питаться, но и достаточно высыпаться. Длительность и качество сна зависят от удобства позы, в которой находится будущая мама. «Можно ли спать на животе при беременности?» - важный вопрос, волнующий женщин в положении. Ответ на него зависит от ряда факторов, включая срок вынашивания ребенка и состояние здоровья матери.

Сон на животе в начале беременности

Женщины, предпочитающие спать на животе, могут не менять любимое положение при засыпании в течение первого триместра. До 12 недель растущая матка находится в тазовой полости и со всех сторон защищена костями и мышцами от внешнего воздействия. По этой причине, будущая мама может высыпаться в любимом положении без вреда для ребенка.

Однако, в ряде случаев, сон в таком положении может причинять неудобство даже в первом триместре. Это наступает вследствие:

1. Увеличения и нагрубания молочных желез.
2. Перегиба матки вперед по причине размягчения её шейки (признак Гентера).
3. Переживание за состояние малыша (если беременная прочитает рекомендации по теме «можно ли лежать на животе» и начнет контролировать собственную позу во время отдыха).

Акушеры-гинекологи для хорошего самочувствия рекомендуют будущим мамам не менее 10 часов полноценного сна в сутки. На раннем сроке спать разрешается в любой удобной позе, не создающей дискомфорт, не волнуясь при этом за ребенка.

Второй и третий триместры

После 12 недель вынашивания живот увеличивается, и женщина чувствует шевеление своего малыша. С этого момента нельзя спать на животе. Конечно, ребенок защищен несколькими мышечными слоями, но излишнее давление на область живота вредно.

Хотя отдых на спине и считается оптимальным, спать так возможно до 25 недели, поскольку на позднем сроке увеличенная матка с плодом сдавливает нижнюю полую вену, идущую вдоль позвоночника. При нарушении кровотока в ней могут возникнуть различные осложнения, такие как варикозная болезнь, преждевременное отслоение плаценты или внутриутробная гипоксия плода.

Оптимальное положение для сна

Исследования показали, лучшей позой для отдыха во время беременности является позиция - лежа на левом боку. При нахождении в ней:

• Отсутствует чрезмерное давление на нижнюю полую вену и печень женщины.
• Снижается отечность нижних конечностей.
• Поддерживается работа сердечно-сосудистой системы будущей мамы.
• Уменьшаются боли в поясничной области.
• Улучшается кровообращение в плаценте, а значит ребенок получает больше питательных веществ и кислорода.

В ряде случаев возможно рекомендовать беременной отдыхать в определенной позе. Например, при поперечном или косом предлежании плода, желательно лежать на ровной поверхности на правом боку, это поможет ребенку принять правильное положение в матке.

Как высыпаться при беременности?

Удобное положение будущей мамочке помогут принять одеяло и несколько подушек разной толщины или «валики для беременных», которые помогут решить ряд задач:

1. При их использовании можно спать на животе и в любом другом удобном положении (на боку, полусидя).
2. Подушка препятствует непреднамеренному переворачиванию на спину во сне.
3. Снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
4. Полезна после родов, т.к. ее можно применять во время грудного вскармливания или совместного сна с ребенком.

Наиболее популярные такие виды подушек для беременных: U-образная, Г-образная, в виде банана или валика. Помимо внешнего вида они отличаются наполнителем и расцветкой, так что каждая женщина сможет подобрать полезное приспособление в зависимости от собственных предпочтений.

Современные ночные аксессуары заботятся о качестве сна и здоровье беременной женщины, что благотворно влияет на развитие плода. Правильный ответ на вопрос «до скольки недель разрешается спать на животе?» и рекомендации, как лучше выспаться во время беременности, может дать лечащий врач в каждом случае индивидуально.

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Второй триместр беременности — это уже такие размеры матки, когда живот виден при горизонтальном положении женщины, лежа на спине. Она начинает ощущать в своем лоне будущего ребёнка. Этот пока небольшой, но уже быстро развивающийся комочек возвышается над животом. Лежать маме на нём не просто неудобно! Это опасно. Гораздо удобней свернуться калачиком и принять позу, которую принимает в утробе сам ребенок. Так будущая мама психологически и физически защищает будущего малыша, прислушиваясь к его шевелениям.

В третьем триместре живот будущей мамы существенно увеличивается. Конечно, ни одна женщина не будет на него ложиться. Спать на спине в это период тоже не безопасно. Почему? Дело в том, что почти сформированный малыш будет нажимать на ваши внутренние органы — печень, почки, кишечник, не давая им ночью отдыхать. Головка ребёнка, находясь возле входа в малый таз, будет пережимать сосуды ног, и нарушать кровообращение. А ещё сон на спине в третьем триместре — это сдавливание нижней полой вены. Она размешается вдоль позвоночника и выполняет функцию доставки крови к сердцу от ног. При сдавливании уменьшается приток крови, что чревато , острой нехваткой воздуха и тахикардией.

Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.

Итак, наберитесь терпения. Ещё немножко — и вы снова будете спать в своей любимой позе. А пока думайте о том, что, лежа на боку во сне, вы растите здорового, крепкого малыша, дарите ему свою заботу и внимание.

Специально для Елена ТОЛОЧИК

С наступлением беременности меняются не только гастрономические пристрастия, настроение и внешность. Порой приходится отказываться от многолетних привычек, поскольку они могут негативно отразиться на развитии плода и здоровье будущей мамы. Самым популярным вопросом является: «Можно ли спать на животе беременным?», ведь до появления двух заветных полосок многие женщины предпочитают для сна именно эту удобную позу. Ответ зависит от срока беременности и изменений, происходящих в организме.

Отличное настроение и самочувствие гарантировано утром и на протяжении всего дня, если в ночное время человек полноценно отдохнул и выспался. В течение беременности из-за гормональной перестройки могут возникнуть проблемы со сном , поэтому женщина пытается принять максимально комфортное для нее положение тела. На раннем сроке допускается лежать и спать на животе, поскольку размеры матки почти не изменились. Кости лобка надежно защищают развивающийся эмбрион, поэтому никакого вреда для будущего малыша не будет. Вплоть до 12 недели можно спокойно спать на животе, если женщину больше ничего не беспокоит.

Дискомфорт может возникать в следующих случаях:

1. Перегиб матки. В области перешейка особо остро проявляются неприятные ощущения, не позволяющие длительное время оставаться в этой позе.
2. Увеличение молочных желез. Грудь интенсивно наливается в первые месяцы и становится болезненной, что исключает возможность лежать долго на животе.

Во втором триместре

Живот значительно увеличивается в размерах, поэтому вопрос можно ли на него лечь, отпадает по физиологическим причинам. Будущий карапуз тоже подрос и находится под многоступенчатой защитой:

• Плодные оболочки;
• Амниотическая жидкость;
• Мышцы пресса и растущей матки.

Несмотря на это, лежа на животе, будет оказываться существенное давление на плод. Спокойно расположиться и заснуть не даст мысль о том, что тело практически давит малыша. Если утром вдруг обнаружится, что беременная проснулась на животе, нет поводов для волнения и паники. Организм даже во сне не способен надолго задерживаться в такой позе. В течение второго триместра врачи допускают возможность ночного сна на спине , однако желательно начинать привыкать к боковому положению.

В третьем триместре

О ночном отдыхе на животе уже и думать не приходится, но появляется дополнительный запрет: нельзя ложиться на спину. Матка давит на кровеносные сосуды, находящиеся за брюшной полостью. Через зону поясницы проходит полая вена, по которой курсирует кровь от ног к сердцу и обратно. Едва беременная ляжет на спину, нарушится естественная циркуляция крови, поступающая к крохе из нижней части тела будущей мамы. Высок риск возникновения кислородного голодания у плода. Положение приносит дискомфорт и самой беременной, поскольку дыхание становится затрудненным.

Разрешена только поза на боку, а для стабилизации кровообращения гинекологи рекомендуют подкладывать подушки под ногу, расположенную сверху. Для нормализации функции почек и регулярного оттока желчи желательно ложиться на левую сторону, а при дискомфорте в области сердца предпочтительней лечь на правую. Эта сторона наиболее подходит и тем беременным, у которых плод находится в косом предлежании.

Многие будущие мамы жалуются, что не могут уснуть, поэтому долго ворочаются в кровати, выбирая оптимальную позу. Чтобы сон был спокойным и крепким, важно соблюдать несколько правил:

1. Не следует перегружать себя обязанностями в течение дня. Проблемы со сном может вызвать обычная усталость, боль в ногах или пояснице.
2. Вечером желательно неспешно прогуляться на свежем воздухе, исключить просмотр телевизора.
3. Комнату нужно проветрить и оставить окно открытым, если это позволяют погодные условия и время года.
4. Кровать и матрас должны быть удобными.
5. Комфорта можно достичь, если подкладывать подушки под ноги, живот и спину. Это поможет избежать случайного переворота во сне.

В течение беременности важно не только правильное положение во сне, но и подъем с кровати:

1. Осторожно перекатиться на бок, после чего плавно сесть.
2. Затем можно встать с постели.

Эти несложные действия помогут избежать тонуса матки и резких перепадов давления, к чему склонны будущие мамы на любом сроке. Беременная должна в первую очередь заботиться о здоровье развивающегося малыша, а выспаться в комфортном положении можно будет после его рождения.