Методы закаливания детей — азы детского закаливания. Закаливание организма ребенка: важные правила и виды процедур

Под закаливанием следует понимать систему мероприятий, которые усиливают способность организма приходить в равновесие с меняющимися условиями среды, повышают устойчивость организма к холоду, действию жары и к так называемым простудным заболеваниям. Закаливание — сложный рефлекторный и условнорефлекторный процесс.

Под влиянием закаливания происходят функциональные изменения всего организма. Совершенствуются безусловные рефлексы, устанавливаются новые нейрогуморальные связи — все это способствует более тонкой и точной адаптации организма ребенка к условиям внешней среды.

В осуществлении связей организма со средой большую роль играет кожа с ее многочисленными нервными окончаниями, которые воспринимают влияние внешних раздражителей. Систематическое воздействие факторов внешней среды (воздуха, воды, солнца) на кожные рецепторы способствует настройке центров терморегуляции. Итак, суть закаливания детского организма заключается в тренировке организма, его терморегуляторных механизмов систематическим раздражением.

Для закаливания используются природные факторы — свежий воздух, солнце, вода. Большое значение имеют занятия физическим трудом, а также игры, гимнастика и спорт на свежем воздухе. Однако следует помнить, что в закаливании очень большое значение имеет соблюдение определенных условий. Прежде всего закаливать организм нужно постоянно, начиная с раннего детства и до глубокой старости.

Не менее важна постепенность: начиная с более высокой температуры, следует постепенно снижать ее. Также постепенно должна нарастать и продолжительность процедур. Но прежде чем начать закаливание, нужно посоветоваться с врачом относительно процедур закаливания и методики их проведения, потому что не каждую процедуру можно рекомендовать тому или иному человеку, а тем более ребенку.

При правильном и систематическом использовании таких мощных факторов природы как свежий воздух, солнце и вода в сочетании с физическим трудом и спортом, в организме человека происходят такие изменения.

• Улучшаются состояние и функции коры больших полушарий. Устойчивыми становятся моральные и волевые качества. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения. Школьник становится более уравновешенным, спокойным, внимательным и работоспособным.
• Повышается трофическая функция нервной системы. Повышается обмен веществ. Углубляется дыхание. Объем вдыхаемого воздуха возрастает на 25-30%, что благоприятно влияет на окислительные процессы. Улучшается кровообращение, увеличивается ударный объем крови. Улучшается состав крови. В крови увеличивается количество эритроцитов, обновляется их состав за счет образования молодых клеток и отмирания старых, повышается процент гемоглобина. Улучшается снабжение мозга кровью.
• Повышается «неспецифический иммунитет», то есть невосприимчивость организма к простудным, инфекционным заболеваниям и болезням обмена веществ.
• Вырабатывается витамин D — кальциферол, под влиянием которого улучшается минеральный обмен в организме ребенка (обмен кальция и фосфора). Повышение минерального обмена вызывает ускорение реакции нервной системы, повышение тонуса мышц и т.п Укрепляются кости, исчезают явления рахита. Все это способствует полноценному развитию организма и формированию нормальной осанки школьника.

Закаливание детей воздухом проводится тщательным проветриванием и некоторым снижением температуры воздуха (на 1-3°) помещений, где находятся дети; пребыванием в помещениях с постоянным поступлением свежего воздуха через фрамуги, форточки, открытые окна; облегчением одежды для прогулок, экскурсий; проведением утренней гигиенической гимнастики, игр на открытом воздухе; приемом воздушных ванн.

Воздушные ванны делят на тепловатые — при температуре воздуха выше 20°, прохладные — от +17 до + 20° и холодные — при температуре воздуха +16° и ниже.

Прием воздушных ванн дети должны начинать с тепловатых и очень постепенно переходить к прохладным, а затем к холодным. Закаливание ребенка воздухом во всех случаях требует индивидуального подхода. Необходимо постепенно снижать температуру воздуха, облегчать одежду, увеличивать продолжительность воздействия (начиная с 5-10 мин.) и т.д. Летом школьники принимают воздушные ванны во время утренней гимнастики и перед купанием.

Детям младшего школьного возраста летом рекомендуется в течение целого дня ходить в полуобнаженном виде (в трусах). Рекомендуется учитывать и очень ценное влияние сна детей на воздухе. Сон школьников на открытом воздухе является одним из ценных средств профилактики заболеваний туберкулезом.

Закаливание детей солнцем следует применять только с разрешения врача. Солнечные ванны надо строго дозировать и проводить с учетом индивидуальных особенностей ребёнка, состояния его здоровья и обязательно в хорошо организованных условиях (наличие навесов, чистой воды, топчанов или подстилок, аптечки и пр.). Влияние солнечной радиации на организм человека разнообразно. Наиболее биологически активны ультрафиолетовые лучи, осуществляющие бактерицидное, антирахитическое влияние и вызывающие загар. От солнечных лучей на коже ребенка погибает много болезнетворных микробов.

Антирахитическое влияние солнечной радиации заключается в том, что под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D 3 (холекальциферол). В результате увеличения в организме содержания витамина D исчезают явления рахита, укрепляется костная система, повышается тонус, сила и развитие скелетных мышц.

Под действием ультрафиолетовых лучей на кожа загарает. Это обусловлено тем, что в клетках глубокого слоя эпидермиса кожи откладывается пигмент меланин. Пигментация кожи (загар) защищает размещенные глубже ткани организма от вредного воздействия солнца. Пигментация кожи является показателем хорошего функционирования защитных систем организма от вредных воздействий. При этом важно помнить, что при закаливании солнцем не следует добиваться сильного загара, особенно у детей с очень нежной, мало пигментированной кожей. Кожа таких детей трудно поддается загару, могут быть ожоги, что очень вредно для здоровья.

Лучшее время дня для облучения солнцем детей — 9-11 часов утра для цетральной России и 8-10 часов утра для южных районов. В эти часы воздух чище и менее нагрет, а лучи солнца не так обжигают, как днем. Продолжительность первых солнечных ванн 4-5 минут. Продолжительность каждой последующей ванны увеличивается на 2-3 минуты, И так постепенно доводят пребывание под солнцем до 25-30 минут. Солнечные ванны следует принимать не менее чем за 1,5-2 часа до еды и через такой же промежуток времени после еды (но не натощак). После пребывания на солнце необходимо перейти на 5-10 минут в тень, а потом искупаться или принять душ.

Несоблюдение правил постепенности при приеме солнечных ванн может вызвать ожоги кожи, которые сопровождаются повышением температуры, головной болью, бессонницей и общим плохим самочувствием. Негативное влияние длительных солнечных ванн проявляется и в излишней раздражительности, возбуждении, потере аппетита. Вредные последствия длительных солнечных ванн могут проявиться и значительно позже (осенью или зимой) в быстрой утомляемости и повышенной нервозности детей.

Солнечный ожог, который происходит в результате воздействия ультрафиолетовых лучей, проявляется не сразу, а через несколько часов после их действия. Солнечный ожог вызывает ряд болезненных явлений в коже (зуд, покраснение и припухлость кожи, волдыри), при этом появляются головная боль, общее недомогание, нарушается сон, повышается температура тела.

Во время приема солнечных ванн на голову надо надевать белую панамку. При нахождении на солнце с открытой головой может произойти солнечный удар.

Солнечный удар — результат прямого воздействия на головной мозг преимущественно инфракрасных лучей, которые при открытой голове проходят сквозь кости черепа. Начальная стадия солнечного удара сопровождается сильной головной болью, резким покраснением, головокружением. В тяжелых случаях появляется затрудненное дыхание, рвота, потеря сознания, судороги, и может наступить кома или даже смерть. Тепловой удар бывает вследствие общего перегрева организма и нередко совпадает с солнечным ударом.

Воду, как фактор закаливания, применяют в виде обтирания, обливания (душ), купания и мытья ног. Обтирание делают полотенцем или куском не слишком мягкой ткани, смоченной в воде. Температура воды для первых обтираний должна быть около 32°, а затем каждые два-три дня её снижают до комнатной температуры, но не ниже 12-13°. После обтирания мокрое тело сразу растирают сухим полотенцем до покраснения. Чтобы не произошло переохлаждение тела во время водных процедур, температура воздуха в помещении должна быть не ниже 15°.

Обливание вызывает сильные физиологические сдвиги в организме, поэтому при обливании температуру воды надо снижать осторожнее. Сначала температура воды при обливании должна быть около 34°, через каждые три дня ее снижают на один градус; позже, когда температура воды дойдет до 25°, снижение ее следует делать медленнее — на градус через каждые 4-5 дней, доведя ее до 18-20°.

Если обливание проводят после обтираний, когда у школьников выработалась устойчивость к холодному раздражителю, то начальную температуру воды можно снизить на 2-3°, начиная обливание водой с температурой 28-27°. Простое обливание проводится из кувшина, графина и тому подобное. Душ действует сильнее, чем простое обливание, так как при этом присоединяется еще и механическое воздействие струй воды.

Температура воды должна быть такой же, как и при простом обливании. Душ ученики принимают с 40-60 секунд, подставляя спину, бока, грудь (голову под душ подставлять не следует). Из местных водных процедур можно рекомендовать ножные ванны, полоскания горла (температура воды такая же, как и при обливании).

Очень эффективным закаливающим средством является купание. Школьникам можно начинать купаться при температуре воды не ниже 20°, а воздуха не ниже 22° (в тени). Продолжительность первых купаний 4-5 минут. Затем постепенно увеличивать до 10 минут младшим школьникам и до 15 минут старшим школьникам.

Большое значение для сохранения постоянной температуры тела имеет одежда. Зимой она предохраняет тело от охлаждения, а летом — от действия солнечных лучей. Зимняя одежда детей должна иметь малую теплопроводность, чтобы уменьшить теплоотдачу. Однако и зимой не следует слишком кутать детей, потому что очень теплая одежда располагает к неустойчивости к простудным заболеваниям.

Летняя одежда, напротив, должна хорошо проводить тепло. Лучше сохраняет тепло шерстяная одежда, хорошо проводит — льняная одежда. Летнюю одежду лучше шить из ткани белого цвета, который хорошо отражает солнечные лучи. Размеры и покрой детской одежды и обуви должны быть такими, чтобы не мешать движениям во время ходьбы и работы и не нарушать кровообращение и дыхание.

По выбору природного фактора можно выделить следующие средства закаливания: воздух, солнце, вода.

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста - одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура. Специальные методы - это непосредственно закаливающие мероприятия.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом - самый простой и доступный способ закаливания. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:

переодевание ребёнка;

утренняя гимнастика, ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»;

сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки);

сквозное проветривание помещения до 5 раз в день;

поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-22°С);

ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в зимнее время и весь день - в летнее время.

Утреннюю гимнастику можно проводить при температуре воздуха +18°С с постепенным ее снижением в течение нескольких дней до 14°С, а затем и до 12°С.

Маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы, а из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом на природу, где есть чистая трава, песок, земля, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить ребенку ходить босиком.

Закаливание воздухом наиболее интенсивно осуществляется во время прогулок. Прогулки тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха. Во время прогулок важно следить за состоянием ребёнка, регулировать его двигательную активность. Хорошо, если проведение воздушных ванн сочетают с подвижными играми.

Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений. В случае если ребенок вспотел, его нужно увести домой и сменить одежду, т.к. одежда, высыхая на ребенке, вызывает его переохлаждение. Весной, когда ребенок играет на улице, с него можно ненадолго (на 5-7 минут) снять пальто.

Эффективность воздействия воздушных ванн зависит не только от снижения температуры, но и возрастает с увеличением площади открытой поверхности тела.

Закаливание солнцем

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Солнечные лучи - довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции - от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Самое благоприятное время для солнечных ванн - с 8 до 11 часов утра. После образования загара длительность пребывания на солнце увеличивается до 8-10 минут 2-3 раза за прогулку.

Голова ребенка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой, одежда из натуральных материалов светлых тонов. В жаркий летний лень малышам обязательно требуется питьё (вода).

Умеренное, гигиенически правильное солнечное облучение улучшает деятельность внутренних органов и всех систем организма.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Водные процедуры помогают детскому организму хорошо приспосабливаться к условиям внешней среды, особенно к холоду. Водные процедуры приучают сосуды кожи расширяться (действие теплой воды), отдавая в воздух излишнее тепло или сужаться (действие холодной воды), т. е. удерживать тепло и, таким образом, защищать организм от переохлаждения.

Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук - утром, до и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой - попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой. В осенне-зимний период в качестве местных закаливающих процедур можно использовать утреннее умывание, подмывание детей, мытье рук перед едой, мытье ног перед сном.

Одним из вариантов местного закаливания ротоглотки является полоскание горла прохладной водой после еды. Полоскание горла проводится кипячёной водой с постепенным снижением её температуры с 36 до 16-18°С на 1°С каждые 5 дней.

Полоскание особенно полезно ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее - каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше полоскать горло водой более теплой, на один градус выше, чем до заболевания.

По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

К специальным закаливающим водным процедурам относятся:

Обтирание

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Обтирают сперва руки (от пальцев к туловищу), затем шею, грудь, живот, ноги, спину. После этого ребенка сразу насухо вытирают до легкого покраснения кожи.

Влажные обтирания - самая легкая из всех водных процедур. Начальная температура при обтирании 34-35°С. В течение 10-15 дней ее снижают до 24°С - зимой и 22°С - летом. Продолжительность процедуры - до 3 минут. В конце следует сухое обтирание.

Обтирание ног полотенцем, смоченным прохладной водой - рекомендуемая для ослабленных детей ежедневная процедура.

После обтирания можно переходить к обливаниям.

Обливание

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, особенно важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше.

Специалисты считают: «Сеть кровеносных сосудов, расположенных под кожей нижних конечностей, играет существенную роль в общей терморегуляции организма. Установлена рефлекторная связь между тонусом и величиной просвета подкожных кровеносных сосудов ног (стоп и голени) и кровеносными сосудами, находящимися в слизистой оболочке носа и верхних дыхательных путей. По-видимому, именно эта рефлекторная связь объясняет то, что при резком охлаждении ног у незакаленного человека появляется насморк».

Используем эту рефлекторную связь для предупреждения простудных заболеваний.

При обливании ног начальная температура воды 30-28°С. Через каждые 4-6 дней, а для ослабленных детей - каждые 7 дней, температура снижается на 1°С и доводится до 16-14°С.

Необходимо следить за тем, чтобы перед началом обливания ноги у ребенка были теплыми. Если же ноги холодные, обливание проводить бесполезно - не будет ответной реакции. Обливать ноги водой лучше сразу после сна. После обливания ноги обсушивают и хорошо растирают полотенцем.

Можно применять и контрастные обливания. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (38-36°С), затем 28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст (38 - 18°С).

Можно использовать контрастные обливания для кистей рук. Температурный режим такой же, как и при обливании стоп.

Контрастные обливания можно заменить ножными ваннами. В один таз наливается теплая вода (38-36°С), а другой - прохладная (в начале закаливания 28°С). Каждые 4-6 дней температура воды во втором тазу снижается на 1°С и постепенно доводится до 22-20°С.

Общие обливания тела проводятся водой с начальной температурой 36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в 7 дней, а длительность увеличивается до 35 секунд. Температуру воды постепенно доводят до 22-20°С.

Сперва обливают в основном спину, затем грудь, живот, правый и левый бок. Обливаться холодной водой нужно 2 раза в день.

Водные процедуры надо проводить так, чтобы они доставляли детям удовольствие, нравились им. Зависит это от многого: от температуры воды, от силы, с которой она падает, но в очень большой мере и от того, умеет ли взрослый превратить процедуру в подобие веселой игры.

Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года - в помещении. Заканчивают процедуру сухим растиранием.

Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают купание в природных водоемах.

Купание в реке, озере, море, благодаря одновременному действию на организм воды, воздуха и солнечных лучей, а так же гармоничному сочетанию приятного и полезного, в большой мере способствует закаливанию организма.

Сезон купания рекомендуется начинать при температуре воздуха 24-26°С, воды не менее 21°С. Средняя длительность купания детей до 5 лет - 5-8 минут, 6-7 лет - 10-15 минут. В течение лета эту длительность можно увеличить. Когда ребенок привыкнет к воде такой температуры, он может купаться и в более холодной (до 18°С) в прохладные, дождливые дни. Пусть всего 2-3 раза окунется, затем насухо вытрется, но всё же не лишается купания.

Как определить, не «перекупался» ли ребенок? Существенный показатель - реакция ребенка на пребывание в воде. Если он побледнел, губы посинели, кожа «гусиная», то он должен немедленно выйти из воды и хорошо растереться полотенцем, разогреться движениями.

В случае болезни ребёнка закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления в зависимости от характера заболевания. Температура воды при этом должна быть на 2-3 градуса выше, чем до заболевания ребенка.

Наиболее сильная закаливающая процедура - моржевaние (плавание в ледяной воде) - имеет ряд противопоказаний. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Если закаливание ребенка проводится не первый год, можно рекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами сначала в комнате, а летом на открытом воздухе. После обливания или душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите лишь крупные капли воды легкими прикосновениями махрового полотенца. Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным: в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.

Но допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя. Если ему холодно надо сделать легкий массаж, растереть его полотенцем. В течение нескольких дней повторите обливание с последующей воздушной ванной, и ребенок привыкнет к этому, дополнительного согревания не потребуется. Начинать закаливание с этой процедуры нельзя.

Терморегуляторные механизмы ребенка тренируются под воздействием и сильных, но кратковременных охлаждений и относительно слабых, но более длительных. Кроме того, исследователи установили, что закаливание наиболее эффективно в том случае, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело. Это значит, что одни только контрастные ножные ванны или одни обливания при всей их пользе не дадут максимального эффекта.

Если схематично представить последовательность закаливающих процедур, то получится следующая схема:

воздушные ванны, хождение босиком по «дорожке здоровья» и умывание холодной водой;

обливание холодной водой стоп, голеней, ног от бедер;

обливание всего тела холодной водой;

подготовка к выходу на морозный воздух, топтание на замерзшем полотенце, выход на снег.

Вот так, не спеша, постепенно можно подойти к применению таких экстремальных методов закаливания, как выход на воздух с минусовыми температурами, ходьба и бег по снегу босиком, обливание ледяной водой. Может возникнуть вопрос: «Нужны ли такие крайне предельные методы закаливания?» Ответ заключен в принципе интенсивности. Наш организм постоянно получает огромное количество информации относительно взаимодействия с внешней средой. Чтобы сигнал на холод способствовал лучшей мобилизации защитных сил, он должен быть ярким и выделяться из общего потока информации.

Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья детей. Если ребенок по причине болезни пропустил закаливающие процедуры, то он в первое время получает более слабые холодовые нагрузки. И 2-3 дня после полного выздоровления с ребенком не проводится интенсивное закаливание.

Проводить закаливание необходимо на хорошем эмоциональном фоне, в игровой форме, с обязательным подбадриванием детей, радуясь вместе с ними победами над собой.

Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто пышет здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив дошколят, маме постоянно приходится брать больничный из-за болезни ребенка.

Хрупкий детский организм сталкивается с мощной вирусной атакой и оказывается не способен отразить удары. Чтобы помочь своему ребенку быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды на организм, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием.

Правила закаливания детского организма

Поскольку на состояние здоровья ребенка мощное воздействие оказывают факторы природной среды в виде резких температурных перепадов, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, то и методы профилактики заболеваний нужно выбирать такие же естественные.

Основные помощники при закаливании — воздух, солнце, вода .

Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно стать законом для всех членов семьи.

Принцип постепенного закаливания

Закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и последовательно. Наметьте план мероприятий и, по возможности, сами принимайте в них активное участие.

Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим. Его следует увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе неподготовленный детский организм получит нежелательный стресс. Ребенок может заболеть или вовсе отказаться от закаливающих мероприятий.

Регулярное проведение процедур

Закаливающие процедуры нужно проводить непрерывно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «про запас». Систематическое закаливание дает отличные результаты.

Как только вы перестаете следить за выполнением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к отрицательным воздействиям окружающей среды.

Во время закаливающих мероприятий кровеносные сосуды на разных участках кожи поочередно сужаются и расширяются. Центры терморегуляции, а также механизмы, принимающие непосредственное участие в этом процессе, активно тренируются.

Детский организм совершенствует свои возможности производить тепла в большем количестве, а в определенных ситуациях отдавать его, мышечный тонус повышается. Как результат, организм приобретает способность активнее сопротивляться инфекциям.

Виды закаливающих мероприятий для детей

Закаливающие процедуры всем хорошо известны. Как их проводить, чтобы достичь нужного эффекта?

Воздушные ванны

Чтобы был эффект от такого закаливания необходимо регулярно проветривать помещение, где находится малыш. Дома ребенок должен быть легко одет. Хорошо, если с малых лет ваш малыш будет приучен делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.

На прогулку ребенка нужно одевать по погоде. Лишняя одежда не только сковывает движения, но и создает усиленный тепловой эффект. Разумеется, сразу не стоит ребенка раздевать надолго, если он к этому не приучен. Время принятия воздушных ванн увеличивается постепенно.

Влажные обтирания и обливания водой

Температура водички для первых процедур обтирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов . Каждые 3 дня ее нужно убавлять на пару градусов. Для обтирания подойдет губка или тканевая салфетка.

Процедура проводится, начиная с лица и шеи, грудной клетки, спины и заканчивая стопами ног. Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу растирается сухим мягким полотенцем до того момента, когда малыш сообщит о том, что ему стало тепло.

Когда для ребенка станут привычными и естественными ежедневные обтирания, можно попробовать делать обливания прохладной водичкой.

Во время проведения первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего обтирания. Каждые три дня температуру воды также понижают на пару градусов. Но нижняя отметка в итоге не должна быть холоднее, чем 17 градусов.

Купание с целью закаливания

Если давать возможность ребенку купаться с целью закаливания на открытом воздухе, то температура воды должна быть не меньше 20 градусов , а уличная температура — 24-25 градусов .

Первая процедура обычно не превышает по длительности 3 минуты . Постепенно увеличивая время купания, закаливающее мероприятие доводится до 15 минут , но не более.

Такие закаливающие процедуры можно делать ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку холодно, появилась дрожь, посинели губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.

Нельзя проводить такое закаливающее мероприятие, если ребенок разгорячен после активной игры.

Во время проведения водных процедур происходит совершенствование механизма терморегуляции. Это значит, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находятся в оптимальных пределах, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.

Во время контакта с холодной водой наблюдается активизация диафрагмы, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, увеличивается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Это наилучшим образом отражается на всех обменных процессах в организме.

Солнечные ванны

Ультрафиолет оказывает положительное действие на организм, если разумно использовать это его качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если сочетать их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.

Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут . При этом важно, чтобы солнечные лучи попали на все тело. Для этого нужно, чтобы ребенок поворачивался к солнцу поочередно со всех сторон. Наличие головного убора обязательно!

Продолжительность пребывания на солнце нужно постепенно увеличивать. В итоге ребенок может гулять более часа. Но важно знать, что лучшее время для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов , а вечером — после 16 , то есть тогда, когда солнце наименее активно.

При первых признаках перегревания, которые проявляются в виде сонливости и головной боли, игры на солнце нужно немедленно прекратить.

Хождение босиком

Это, пожалуй, древнейший способ укрепления иммунитета. Такая процедура оказывает живительное действие на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому, если переохлаждаются ноги, то сразу же появляется насморк, начинает болеть и отекать горло.

Во время процедуры хождения босиком повышается активность терморецепторов и механических рецепторов стопы, следовательно, организм адаптируется к местному переохлаждению.

Банные процедуры

По мнению врачей ребенка можно пробовать водить в баню примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение парилки оказывает мощный закаливающий эффект.

Такой результат достигается благодаря контрастным процедурам: нагревание, охлаждение, отдых. Во время нагревания расширяются кровеносные сосуды, во время охлаждения — сужаются. Таким образом происходит их тренировка.

В парилке ребенку можно находиться не дольше 10 минут , после чего его нужно отправить в прохладный душ. Через 20 минут отдыха процедуру можно повторить.

Первоначальное нахождение в бане нужно сократить до минимума, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в парилке следует понемногу увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно понижать.

На заметку родителям

Важно знать, что любые мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание. Все физиопроцедуры должны соответствовать сезону и начинаться с малого. Время процедур постепенно увеличивается.

В случае, если малыш мучается каким-либо хроническим заболеванием, то необходима консультация доктора для того, чтобы знать, какие закаливающие мероприятия показаны и какие противопоказаны для вашего ребенка.

В здоровом теле здоровый дух! Для того чтобы сохранить здоровье и силу, нужно обязательно заниматься закаливанием всей семьей. Это займет всего лишь полчаса 2-3 раза в неделю, но Вы обязательно почувствуете прилив сил и бодрости. А детское закаливание обеспечит ваших малышей стойким иммунитетом ко всем возможным болезням.

Закаливание организма, как для взрослых, так и для детей может иметь 3 режима: начальный, во время которого тренируются только физические механизмы терморегуляции организма, оптимальный, который проводится по довольно стандартной методике, и специальный, более интенсивный и требующий специальной подготовки. Во время специального режима закаливания задействуются не только физические, но также и химические процессы терморегуляции организма.

Прежде чем выбрать режим закаливания, необходимо определиться с состоянием здоровья ребенка и возможностями его организма. Дети условно делятся на 3 группы.

• К первой группе относятся те малыши, которые полностью здоровы и ранее занимались закаливанием.
• Во вторую группу входят здоровые детки, которые ранее не закаливались, а также те, кто имеет небольшие проблемы со здоровьем.
• И, наконец, к третьей группе относятся дети с хроническими заболеваниями. Для детей третьей группы закаливание ведется по начальному режиму с постепенным переходом к оптимальному.

Если ребенок делает особые успехи в закаливании, его можно перевести на специальный режим, но только после тщательного обследования и разрешения доктора. Противопоказаний к закаливанию практически нет. Если ребенок слабый, просто выбирают более щадящий режим. Ну и конечно на период обострения болезни или каких-либо серьезных травм закаливание временно приостанавливают.

Методы закаливания

Существуют неспециальные и специальные методы закаливания. К неспециальным методам относятся все возможные действия по созданию соответствующих условий для ребенка – соблюдение температурного режима и оптимальной влажности воздуха в помещении, частое сквозное проветривание комнаты (не менее 5 раз вдень), соблюдение режима дня, физические нагрузки и т.д.

К специальным методам закаливания относятся разнообразные закаливающие процедуры, подбор которых осуществляется в соответствии с возможностями родителей и предпочтениями ребенка. Закаливание в детском саду соответствует условиям, имеющимся в дошкольном учреждении, а также времени года.

Различают такие виды закаливания, как закаливание воздухом, солнцем и водой.

Воздушные ванны – это очень приятная и наиболее безопасная для ребенка процедура, во время которой рекомендуется какая-либо физическая активность. Вы можете начать с получасовой в хорошо проветренной комнате. И постепенно увеличивая продолжительность процедуры перейти к двухчасовым пешим прогулкам или пробежкам в лесу или в парке. При этом воздух может быть как теплым, так и прохладным. Во время воздушных ванн также можно проводить и выполнять дыхательную гимнастику.

Воздушные ванны можно дополнять также солнечными ваннами. Более подробно о том, Вы можете прочитать на Bambino Story. А мы переходим к водным процедурам.

Закаливание водой считается более интенсивной процедурой, так как вода обладает превосходной теплопроводностью.Водные процедуры бывают нескольких видов: обтирание влажным полотенцем, обливание водой, а также душ и купание. Для новичков лучше всего начинать с обтирания и постепенно переходить к более интенсивному закаливанию. Обтирание начинают с шеи, груди, рук и спины, а потом медленно переходят к ногам. После обтирания водой тело вытирают насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу.

Обливание водой начинают с температуры около +30 °C и постепенно снижают температуру до +15°C. После обливания тело также интенсивно растирают полотенцем. Душ можно принимать, постепенно снижая температуру воды аналогично с обливанием, а можно принимать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду.

И, наконец, самый приятный вид закаливания – купание. Все дети любят купаться в открытых водоемах. Начинать сезон можно тогда, когда вода прогревается до +20°C. И заканчивают сезон по самочувствию. Некоторые подготовленные люди купаются до поздней осени и ныряют в прорубь на Крещение. Но если Вы только начинаете закаливаться, не торопитесь. Скорее всего, за один сезон организм не подготовится к столь интенсивным закаливающим процедурам.

Все водные процедуры лучше всего делать утром сразу после сна или по окончании комплекса . И если Вы не хотите обливаться водой полностью, то, как минимум, должны обмывать стопы прохладной водой и полоскать горло слабым раствором морской соли. Эти местные закаливающие процедуры помогут Вам и Вашему ребенку повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Принципы закаливания

• Закаливание должно быть регулярным и носить систематичный характер. Процедуры нужно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, но в одно и то же время суток.
• Интенсивность закаливающих процедур должна быть выше привычных условий. Более активный приток кислорода и более низкая температура воды обеспечат ответную реакцию организма на закаливание, так называемый закаливающий эффект.
• Закаливание должно быть комплексным. Водные процедуры или воздушные ванны должны дополняться физической активностью и правильным питанием.
• По возможности нужно использовать все закаливающие факторы – воздух, солнце, воду, землю, траву, песок, гальку, снег. Чем больше разнообразных факторов влияет на организм, тем лучше эффект от закаливания.
• Не нужно проводить закаливающую процедуру после сильной физической нагрузки, когда организм переутомлен или ослаблен.
• Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок полностью здоров, плавно увеличивая интенсивность и продолжительность процедуры, а также постепенно снижая температуру.
• Закаливание всегда должно сопровождаться только положительными эмоциями. Если ребенок не хочет выполнять необходимые процедуры, не заставляйте его. Постарайтесь заинтересовать ребенка игрой и вызвать у него живой интерес к данному занятию. И тогда закаливание обязательно пойдет ему на пользу.

Организм необходимо постоянно закалять с самого раннего детства, чтобы избегать неблагоприятные внешние воздействия, охлаждение и перегрев. Особенно в межсезонье начинается обострение вирусных инфекций у не закалённых детей.

Чаще всего болеют ОРЗ дети после первого года жизни, когда заканчивается защита антител при кормлении грудным молоком.

С годами иммунитет ребёнка повышает свою устойчивость при взаимодействии с вирусами внешнего мира. Закаливание предупреждает и снижает заболеваемость не только у детей, но и у взрослых. Именно поэтому лучшее решение, это совместное закаливание, особенно от температурных перепадов воздуха.

При закаливании правильно устанавливайте нагрузку в самом начале!

Ваше решение о закалке, должно быть осознанным. Процедуры по закаливанию должны быть постоянны, в одном ритме, без продолжительных перерывов, иначе оно нанесёт вред.

Определите заранее, какие будут процедуры, их последовательность. Закаливание должно быть постепенным, без стрессов. Для этого существуют методы закаливания детей любого возраста без ограничений.

Консультация по закаливанию детей

Обо всех системах по закаливанию детей наверняка вы слышали, их немного. Главная трудность заключается в их регулярном поддержании.

1) Воздушные ванны можно применять с первых дней жизни детей, это самый простой способ закаливания. Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры воздуха и возраста ребёнка. Но любая прогулка не будет полезна, если малыш одет не по погоде или выходит на улицу очень редко.

2) Водные процедуры очень распространённый вид закаливания. В любом возрасте к водным процедурам нужно относиться с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям.
Обтирания делают с раннего возраста мягкой мочалкой или варежкой начиная с температуры 37°С, постепенно сбавляя.

Процедуры по умыванию начинайте с рук, лица и ног, постепенно переходя на остальные части тела. Температурный режим тот же что и при обливании. Обливания можно совмещать с любым видом процедур. Не забывайте, ребёнок не должен переохлаждаться, что обычно происходит при продолжительном купании в речке или в ванной.

3) Солнечные ванны приятный и самый любимый вид закаливания, который доступен только преимущественно летом в солнечные дни при температуре 22-29 °С. Закаливания начинают с 20 минут в утреннее и вечернее время, при наличии головного убора.
Все виды закаливания противостоят любым простудным заболеваниям, укрепят иммунную систему и поднимут настроение.

Домашнее закаливание ребенка

Быстрое и эффективное закаливание детей - это домашнее, но при соблюдении всех правил. Начинать закаливание можно в любом возрасте, лучше раньше. Делайте процедуры постоянно, а не спонтанно. И неважно в какой последовательности, главное, постепенно увеличивайте продолжительность и снижайте температуру. Не допускайте переохлаждения и перегрева тела.

Сила закаливания заключается в постоянстве действий при любом закаливании.

Перед началом процедур проследите чтобы руки и ноги ребёнка были тёплые. При недомогании и плохом настроении у ребёнка отложите обливание или воздушную прогулку на другое время или проведите их как игру. Проявляйте смекалку, совмещайте закаливание с физическими упражнениями и массажем.

Будьте примером для подражания, больше находитесь в движении. Посоветуйтесь с педиатром, если сомневаетесь при выборе вида закаливания.

Система закаливания детей

Закаливание детей проводят систематически, вопреки погодным условиям и неблагоприятным факторам. Только чередование процедур и температурного режима приводит к укреплению иммунитета организма. Контрастность очень важна для закаливания, при этом организм начнёт активно реагировать на холод и жару, сужением или расширением сосудов.

При выборе системы закаливания нужно учитывать:

• регулярность
• систематичность
• постепенность
• последовательность
• продолжительность
• сочетание процедур
• возраст
• самочувствие
• состояние здоровья
• настроение
• индивидуальность

Будьте осторожны при купании в проруби и парке в бане.

При правильном подходе к закаливанию, количество простудных заболеваний у детей уменьшается в четыре раза. С раннего детства нужно закаляться, заниматься физкультурой и соблюдать правила личной гигиены. Только так можно стать выносливыми, бодрыми и жизнерадостными.

Закаливание ребенка по Комаровскому

Родителей, бабушек и дедушек очень часто волнуют или раздражают капризы больного ребёнка, но иногда они не догадываются о том, что сами это провоцируют. Создавая идеальные условия, у нас вырастает комнатное растение, которое боится сквозняков, холодного пола, летнего дождя.

Комаровский говорил что нет детей, которые, не болеют, что болеют все, а закаливание влияет на продолжительность и частоту болезни, комфортом мы только усугубляем их состояние, которое приводит к простудным заболеваниям.

Если вы устали бороться с болезнями, займитесь оздоровлением организма. Единой пошаговой инструкции не существует, всё подбирается индивидуально.

С чего начать?

Как ни странно, самые малоподвижные люди болеют больше. Начинайте больше двигаться! Составьте распорядок дня, сделайте генеральную уборку, пересмотрите нагрузку у ребёнка. Больше времени отведите на общение с природой, и только потом приступите к закаливанию начиная с обтираний тёплой водой в течение 5 минут. Далее, начните с активного метода.

Активный метод - это метод физических нагрузок. Посыпаемся пораньше, делаем пробежку. Несколько физических упражнений, обливания тёплой водичкой. Постепенно увеличиваем время пробежек и сложность упражнений. Следите за уменьшением количества одежды, постепенно раздеваемся. Метод лёгкий и доступный, главное, не лениться.

Не препятствуйте, ребёнку если он хочет походить босиком или снять лишнюю одежду. Закаляйте ребёнка с удовольствием, выделяя этому хотя бы час в день, ведь общение с ребёнком это сопутствующий фактор.

Три главных принципа метода закаливания детей доктора Комаровского:

• систематичность;
• постепенность;
• учет индивидуальных особенностей.

Если разобраться глубже ребёнок нуждается в гармонии с природой. Свежий воздух, правильное питание и подвижные прогулки с обливанием - уменьшит количество болезней и укрепит здоровье. При соблюдении этих простых правил уже через 30 дней почувствуются перемены в организме.

Закаливание детей летом

Лучше всего подходит для закаливания летний период. В это время года доступно всё: обтирание, обливание, воздушные и солнечные ванны. Солнце, деревенский чистый воздух и вода прекрасно закалят ребёнка. При таком подходе у ребёнка улучшится аппетит, настроение, ночной и дневной сон. Длительные воздушные ванны повысят количество эритроцитов и гемоглобин, улучшат работу дыхательной системы.

При закалке солнцем предостерегайтесь прямых лучей особенно в обеденное время. Обязательно покрывайте голову платком или кепкой, малышам панамкой.

При закаливании водой, купании следите за детьми. Это самое приятное занятие в летнее время, поэтому используйте его с пользой. Если рядом не речки, то для малышей поставьте ёмкость с водой рядом с песочницей. Поиграйте в мяч, побегайте по траве и песку босиком. Очень важно закалять и массировать ступни ног. Все действия должны приносить удовольствие и радость.

Закаливать важно с грудничков возраста даже ослабленных детей. Полезно обтирание холодной водой младенцев от возникновения болезней. При закаливающих процедурах следите за настроением ребёнка, чаще проветривайте помещение, делайте увлажняющую уборку.

Прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством от рахита, полезно для дыхательных путей. Дети меньше болеют простудой. Важна правильная дозировка этих процедур.

Малыши обожают воздушные ванны, во время переодевания подержите малыша голеньким подольше. Гимнастические упражнениями сочетайте с массажем. Старайтесь укладывать спать малыша голеньким, накрыв пелёночкой. Солнечные ванны в летнее время детям до одного года не рекомендуются.

В осенне-зимний и весенний периоды когда активность лучей ослабевает малышам можно принимать солнечные ванны.

Водные процедуры проводят всем деткам без ограничений. Они делятся на традиционные, нетрадиционные, интенсивные. Для купания можно использовать травяные ванны.

Контрастное обливание грудничкам не делают, так как оно подавляет иммунную систему. Ледяное купание также врачи не допускают.

Закаляйтесь осторожно, в любое время года, в сочетании любых процедур.

Вывод: Закалённые дети всегда отличаются подвижностью, не боятся перепадов температуры и переохлаждения. Закаливание детей - прочный фундамент здоровья на всю жизнь.