Массаж для лица от маргариты левченко. Безоперационная подтяжка лица с маргаритой левченко

Арсенал средств для борьбы с признаками старения обширен. Это антивозрастная косметика, различные инъекции, аппаратные омолаживающие процедуры, операции. Все они улучшают состояние кожи, вот только стоят порой очень дорого, а достигнутый результат со временем нивелируется, заставляя вновь и вновь возвращаться в кабинет косметолога. Между тем существуют менее разрекламированные, но более безопасные и эффективные техники, позволяющие омолодить лицо без финансовых затрат. Одна из таких методик - безоперационная подтяжка Маргариты Левченко.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко - тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора - этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях - Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель - не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Важно! У Маргариты Левченко есть отдельный курс по омолаживающей гимнастике, но его не следует путать с программой безоперационной подтяжки. Гимнастика - это мини-тренинг из десяти занятий, в каждом из которых рассматриваются упражнения на различные зоны лица и шеи. Из них можно выбрать те, которые подходят для решения имеющихся проблем, а остальные пропустить. Что касается программы безоперационной подтяжки, то она подходит женщинам в любом возрасте и рассматривается как комплекс действий, направленных на всестороннее улучшение состояния кожи и укрепление контуров лица.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

• укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
• восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
• улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
• выравнивание цвета лица;
• нормализация работы сальных желёз;
• ускорение выработки коллагена и эластина;
• сокращение морщин;
• избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
• разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
• восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
• улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Показания и противопоказания

Как уже было отмечено, методика безоперационной подтяжки подходит женщинам любого возраста. Маргарита Левченко убеждена, что ждать появления морщин вовсе не обязательно, начинать занятия можно уже в 20–22 года. Для молодого лица это станет хорошей профилактикой раннего старения и началом полезной привычки регулярно ухаживать за кожей, а дамы постарше смогут придать лицу моложавый вид.

Женщины иногда сомневаются, подойдёт ли техника именно им, ведь все люди разные. Косметологи даже выделяют несколько типов старения, к каждому из которых разрабатывается отдельный подход. Однако Маргарита Владимировна, стремясь развеять подобные сомнения, утверждает, что её система упражнений направлена на устранение любых возрастных изменений.

Не обошлось и без противопоказаний. Лицевая гимнастика, включая методику Левченко, не рекомендуется:

• при нарушении функций лицевого нерва;
• при наличии травм, ран и других повреждений кожи, включая воспаления, экзему, герпес;
• при склонности к тромбозу и проблемам с сосудами;
• при болезнях печени, острых сердечнососудистых заболеваниях;
• во время вирусных и инфекционных болезней;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
• при повышенном давлении;
• при нарушении свёртывамости крови;
• во время беременности и лактации;
• после инъекций ботокса или других препаратов. Точное время, в течение которого следует избегать лицевой гимнастики, подскажет косметолог;
• в течение 2 лет после перенесённых пластических операций.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности - проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

• необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
• в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
• чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
• упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов - 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо - основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
• после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла. Однако здесь важно не перестараться - пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу.

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений

Упражнения в рамках методики предназначены только для лица и шеи, а выполнение всего комплекса займёт примерно 10–15 минут. Раз в день уделить себе столько времени сможет даже самая занятая бизнес-леди, поэтому Маргарита Левченко считает, что её методика безоперационной подтяжки должна обязательно использоваться в уходе за собой. Видимо, по этой причине видеозапись, где автор демонстрирует выполнение упражнений, распространяется бесплатно.

Важно! У Маргариты Левченко есть и другие тренинги, в частности, программа омоложения лица и тела. Но она платная и там кроме упражнений рассматриваются правильное питание, здоровый образ жизни, техники на расслабление и т. д.

Упражнение №1 позволит разгладить морщины на лбу и слегка приподнять брови. Убедившись, что с осанкой всё в порядке, положить ладонь на лоб и немного на него надавить. Затем, преодолевая созданное рукой сопротивление, медленно двигать лобными мышцами вверх и вниз в течение 8–10 секунд.

Упражнение №2 поднимает брови и укрепляет верхнее веко. Направить взгляд вверх, после чего указательным пальцем прижать кожу над бровями. Зажмурить глаза и зафиксировать это положение. Достаточно будет 2 секунд, но в рамках методики позволяется делать задержку на 8–10 секунд.

Упражнение №3 избавляет от «гусиных лапок», укрепляет нижнее веко и кожу под глазами. Средний и безымянный пальцы прижать к наиболее выступающим областям скул и зажмуриться, преодолевая сопротивление.

Важно! Упражнение имеет один нюанс: если его неправильно выполнять, на коже могут появиться заломы. Чтобы избежать таких последствий, все манипуляции желательно производить перед зеркалом. Визуальный контроль позволит фиксировать мышцы так, чтобы новые морщины не появлялись.

Упражнение №4 также способствует укреплению кожи век и избавлению от морщин в этой области. Прижать двумя пальцами кожу верхнего и нижнего века: один палец располагается примерно у хвостика брови, а второй - на верхней части скулы. Затем с усилием зажмурить глаза на 8–10 секунд.

Упражнение №5 поможет разгладить носогубные складки. Набрать воздуха за щёки и перекатывать его с одной стороны на другую. Нужно сделать по 8 таких перекатов без остановок, повторив цикл 4 раза. Однако автор методики дополняет упражнение замечанием: действие нужно выполнять до тех пор, пока не появится ощущение работы мышц. Поначалу его может не быть, но через некоторое время мышца сформируется и оно появится.

После пятого упражнения Маргарита Левченко предлагает проверить, насколько напряжены мышцы лица. Для этого нужно вытянуть губы трубочкой и сделать ими по 4–8 круговых вращений сначала в одну сторону, а потом - в другую. При отсутствии напряжения можно продолжать гимнастику, а если оно где-то чувствуется, повторить движение губами.

Упражнение №6 прорабатывает круговую мышцу рта. При регулярном его выполнении поднимаются уголки губ, разглаживаются морщинки, а сами губы становятся более пухлыми и красивыми. Упражнение заключается в протяжном произнесении букв «о» и «а», однако делается это особым образом. Говоря «о», нужно максимально широко раскрыть рот, но губы при этом почти полностью его прикрывают, образуя лишь узкое отверстие. При произнесении «а» рот остаётся открытым, а губами нужно как бы прикрыть зубы.

Упражнение №7 помогает укрепить мышцы вокруг рта, разгладить носогубные складки и сделать губы более пухлыми и ровными. Для выполнения упражнения надо набрать в рот воздуха и перекатывать его за губами сначала по часовой стрелке, а потом обратно.

Упражнение №8 укрепляет мышцы передней части шеи и улучшает овал лица. Для его выполнения снова придётся произносить звуки, на этот раз – «у» и «икс». Произнося «у», нужно максимально вытянуть губы вперёд и напрячь мышцы шеи, а говоря «икс», раздвинуть уголки губ, как при широкой улыбке.

Упражнение №9 предназначено для проработки мышц подбородка и передней части шеи. Губы располагаются также, как при произнесении «икс», но на этот раз должен прозвучать гласный «ы». Это необходимо сделать с усилием, напрягая шейные мышцы.

Упражнение №10 формирует правильную осанку шеи и укрепляет овал лица. Для его выполнения необходимо выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, поднять подбородок вверх, а губы вытянуть трубочкой, словно пытаясь сорвать ими невидимое яблоко.

Упражнение №11 предназначено для проработки мышц рта и губ. Выполняется очень просто: нужно вытянуть губы трубочкой и «написать» ими по воздуху своё имя, алфавит или какую-нибудь короткую фразу.

Упражнение №12 поможет подтянуть все мышцы лица в целом. Губы сложить трубочкой, затем опустить их вниз, сильно высунуть язык и посмотреть вверх.

Упражнение №13 прорабатывает переднюю часть шеи и убирает второй подбородок. Выполняется следующим образом: руки нужно сложить в замок, расположив кисти на уровне горла, а затем давить на них подбородком, напрягая мышцы шеи.

Упражнение №14 укрепляет заднюю часть шеи. Сцепить пальцы и завести руки за голову. Давить на них затылком, напрягая задние шейные мышцы.

Упражнение №15 предназначено для боковых мышц шеи. Необходимо положить ладонь над ухом и толкать головой руку, также напрягая шейные мышцы.

Помимо перечисленных упражнений, Маргарита Левченко рассказывает о некоторых нюансах использования уходовой косметики. Так, крем она предлагает наносить не только на лицо, но и на шею, зону декольте и область за ушами. Делается это по массажным линиям лёгкими движениями. Однако проблемным участкам, где уже есть или намечаются морщины, требуется более тщательная проработка. К примеру, область носогубной складки нужно зафиксировать двумя пальцами, а третьим пройтись по ней, надавливая с умеренной силой, чтобы крем лучше впитался, а морщина разгладилась.

Все эти действия легко выполнить самостоятельно, но для начала лучше ознакомиться с демонстрационным видеороликом, где показываются все упражнения и объясняется их смысл.

Видео: лицевая гимнастика в исполнении автора

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра - это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части - от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа - к вискам, от центра подбородка по краю челюсти - тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап - проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову - прямо, плечи - расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Маргарита Левченко, автор методик лечебного массажа, разработала комплекс специальных упражнений, который позволяет вернуть молодость, не прибегая к услугам пластических хирургов. Метод оказался настолько эффективен, что получил название безоперационной подтяжки лица.

С возрастом мышцы теряют тонус, и кожа в силу земного притяжения начинает отвисать. Сказывается нарушение обменных процессов в тканях, которые приводят к недостатку фибриллярных белков.

Суть безоперационной подтяжки заключается в восстановлении тонуса мышц и нормализации обменных процессов в глубоких слоях дермы с помощью:

• лицевой гимнастики;
• массажа лица.

Важным фактором является регулярность выполнения упражнений и четкое следование методике.

Лицевая гимнастика

Гимнастика воздействует на лицевую мускулатуру. Процессы схожи с процессами при физических нагрузках в тренажерном зале. В ходе занятий меняется соотношение жировой и мышечной тканей, плоть восстанавливает упругость и лицо обретает правильный овал.

Гимнастика охватывает следующие группы мышц:

В таблице указаны проблемы, которые можно решить, проводя регулярные тренировки соответствующей группы мышц.

Массаж лица

Маргарита Левченко считает, что второй важной составляющей безоперационной подтяжки лица является лимфодренажный массаж. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение в глубоких слоях дермы, в которых происходит синтез основных необходимых белков - коллагена и эластина.

Он выводит лишнюю жидкость и застоявшиеся продукты обмена из подкожного пространства и способствует нормализации венозного кровообращения. В результате уходит отечность, и лицо приобретает здоровый вид.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко позволяет за неделю:

После месячного курса регулярного применения:

• устранить эффект отвисших щек;
• избавиться от второго подбородка;
• разгладить носогубную складку;
• убрать морщины между бровями и на лбу;
• сделать стройными области шеи и декольте.

В итоге овал лица приобретает правильные природные формы. Скулы станут более выразительными, исчезнут мешки под глазами. Верхнее веко станет меньше отвисать, и взгляд не будет казаться тяжелым. Ежедневная гимнастика также способна снимать напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня.

Плюсы методики

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко имеет следующие преимущества:

• подходит для любого возраста;
• не требует материальных и больших временных затрат;
• методика проста в применении;
• хорошо работает в периоды изменения веса;
• имеет длительный результат;
• отсутствуют побочные эффекты.

Минусы методики

Недостатков у методики немного, и они не существенные:

• метод требует регулярности занятий;
• результат проявляется не сразу (через 2-3 недели);
• мимика и гримасы могут раздражать окружающих.

Показания

Метод показан в качестве профилактики любому здоровому человеку.

В качестве явных показаний можно рассматривать:

Противопоказания

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко относится к лечебно-оздоровительным методам и имеет противопоказания.

Противопоказания к выполнению гимнастики лица:

Противопоказания лицевого массажа:

• повышенная жирность кожи и воспаления;
• патологии лимфатической системы;
• онкологические заболевания;
• тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• тромбоз сосудов;
• инфекционные заболевания в стадии обострения;
• обостренные заболевания печени;
• заболевания, при которых противопоказан общий массаж.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений с Маргаритой Левченко

Начинать упражнения следует с выбора правильной осанки. Поднять руки вверх, затем сомкнуть и отвести назад. Повторить 4 раза.

Упражнения:

1. Первое упражнение для мышц лобной области. Ладонь удерживает среднюю часть лба, противодействуя движениям мышц лобной области. Движения проводить медленно, глаза можно закрыть. Повторять 4 раза по 10 секунд.
   
2. Кончики пальцев удерживают брови, а веки с усилием закрывают глаза. В зажмуренном состоянии сделать паузу 2 сек. Десять повторений, затем такая же серия с 10-секундной задержкой.
3. Далее упражнение на веки. Кончиками пальцев прижать нижнюю окологлазную область. Удерживать глаза в зажмуренном состоянии 10 сек. Достаточно 4 повторений.
4. Затем пальцами удерживать верхнее и нижнее веко, а глаза с силой зажмурить на 10 сек. Повторить 4–6 раз.
5. Расслабиться, погладить лицо, проверить осанку.
6. Воздействие на носогубные складки. Набрать воздух в рот и раздувать поочередно правую и левую стороны. Проводить до ощущения усталости по 6–8 раз на каждую сторону.
   
7. Подготовка губ. Губы необходимо вытянуть вперед и совершить 4–6 круговых движений. Затем тянуть сначала в правую, потом в левую сторону с 5-секундным удержанием.
8. Упражнение для круговой мышцы рта. Губы имитируют произношение звука “о” в течение 8 секунд. Затем расслабление. Далее произношение звука “а” максимально широко раскрытым ртом. 4–6 повторений с 8-секундными задержками.
9. Наполнить рот воздухом и двигать пространство за губами - сначала по часовой стрелке, потом против.
10. Следующие упражнения для укрепления мышц шеи и формирования правильного овала лица. Губы имитируют произношение звука ”у”, затем слова “икс” с 8-секундной фиксацией. Повторение 4–6 раз.
    
11. Губы вытянуть вперед со звуком “ы” с одновременным напряжением шейных мышц. Задержка 8 сек. 4 повторения.
12. Упражнение для формирования высокой шеи. Подбородок необходимо потянуть вверх, выводя вперед нижнюю челюсть. Движения должны напоминать попытку с ветки сорвать яблоко. Длительность - 8 сек., количество повторений - 4–6.
13. Губы сузить, сомкнуть, написать в воздухе произвольное слово (можно свое имя). Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движений. Здесь и далее 4 подхода по 10 сек.
14. Следующий шаг - это очень смешное упражнение для всех мышц лица. Необходимо высунуть язык и глаза устремить вверх.
15. Укрепление мышц шеи. Руки подвести к подбородку и сцепить. Лицо давит на руки, нагружая передние мышцы шеи.
16. Руки завести к затылку и давить, контролируя осанку. В этом случае работают задние мышцы шеи.
17. Боковые мышцы укрепляются при сопротивлении ладони боковому движению головы.
18. В заключении потянуть плечи вверх, назад и вниз. Затем шею потянуть вверх и почувствовать мускулатуру лица.

Проведение массажа лица в домашних условиях

Подготовка к массажу:

Направление движений соответствует физиологическому направлению движения лимфотока. Воздействие на лимфу выводит лишнюю воду и снимает отечность.

Массаж производится надавливанием кончиков пальцев:

Результаты безоперационной подтяжки лица Маргарита Левченко продемонстрировала на себе. В своем 50-летнем возрасте она выглядит как молодая 30-летния женщина, что доказывает эффективность методики.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео об безоперационной подтяжкv лица с Маргаритой Левченко

Описание необходимых упражнений:

+++++++++++++++++++++++++++
Есть много видов массажа лица. Одним из самых часто используемых можно назвать лимфодренажный массаж лица, которому можно легко обучиться в домашних условиях.

Массаж — очень приятная процедура . Когда в салоне тебе делают профессиональный массаж, есть время расслабиться и получить удовольствие. Ты полностью расслаблен, ты находишься в надежных руках мастера, уверенно и нежно делающих свое дело.

И все же женщине лучше научиться выполнять массаж лица самой себе в домашних условиях . Не всегда есть время и деньги на посещение салона красоты. А лимфодренажный массаж лица помогает снять утреннюю отечность, с чем каждый раз тоже к мастеру не набегаешься!
Такой массаж позволяет разгладить лицо , убрать припухлость, отечность, складки, восстановить овал лица, получить заряд бодрости. Он помогает справиться даже с мимическими морщинами при условии его регулярного выполнения.

Такой массаж можно проводить и вечером, чтобы снять усталость с лица, ту же отечность, помочь коже лучше взаимодействовать с ночным кремом, подготавливая лицо и кожу для косметологических манипуляций перед сном.
Выполняется массаж после полной и тщательной очистки лица.

Подготовительный этап массажа лица

Начинаем массаж с шеи . Передняя часть шеи всегда массируется снизу вверх, плавно и нежно, двумя руками.

Просто себя поглаживаем снизу вверх, без усилия, просто приятные поглаживания шеи.

Затем делаем завершающее движение - по бокам шеи проводим обеими руками сверху вниз до плеч.

Так же, отжимающими движениями, ребром ладоней проводим по задней поверхности шеи.

Затем мы в том же направлении, сверху вниз, поглаживаем оба плеча по очереди.
Затем кладем руку на грудь с правой стороны и ведем вверх к левому плечу, делаем так же по очереди - правую и левую стороны, примерно по 3-5 раз.

Завершаем этот блок работы с шеей тем же, с чего начинали - движения поглаживания снизу вверх по передней поверхности шеи и завершением сверху вниз по ее боковой и тыльной поверхности, до плеч.

Мы воздействуем на лимфу , буквально «перегоняя» ее в нужное нам место, убирая лишнюю воду, вызывающую эффект отечности, от лица. Все наши движения проходят по лимфатическим протокам и по направлению ее естественного движения, такие движения физиологичны, т.е. Соответствуют физиологическому строению нашего тела. Наши руки лишь помогают улучшить естественный лимфоотток.

Основной этап лимфодренажного массажа лица

Теперь переходим непосредственно к самомассажу.

Пальцы рук помещаем на линию подбородка и ведем, надавливая, по границе овала лица до уровня глаз, снизу вверх.
Затем повторяем это раз за разом, постепенно поднимая начальную точку приложения усилий вверх - от подбородка до лба, каждый раз заканчивая движение на уровне глаз.

Так мы двигаемся по массажным линиям лица - начиная движение от серединной линии и заканчивая у висков. На один проход получается около 6- 9 движений. Закончив один полный проход, начинаем снова снизу от подбородка и так повторяем 3 прохода.
Нужно обратить внимание на один момент - когда мы заканчиваем движение пальцев у виска, мы делаем небольшую секундную паузу, держим пальцы в этой области неподвижно.

Назовем это фиксацией , и в дальнейшем будем использовать этот прием.



Далее. Начинаем разминать зажимы мышц лица в нижней части, по границе его овала, как на фото. Разминаем пальчиками аккуратно все бугорочки, припухлости, неровности в нижней части лица. Потом проведите по овалу лица по массажной линии, от подбородка к вискам, проверяя, не осталось ли каких-то бугорков, «зажатостей».

Завершаем движение по боковым частям шеи к плечам, как бы уводя жидкость от лица (как мы делали это в подготовительном этапе).

Энергетическое воздействие наших ладоней при массаже лица

Также полезно завершать массаж лица движениями раскрытых ладоней, как будто мы умываем лицо, также от центра - к вискам.

Здесь благотворно сказывается энергетика наших ладоней, которые, как известно, являются проводниками потоков энергии, проходящих через наше тело.
В связи с этим будет полезно совмещать физическое воздействие на лицо с энергетическими практиками. Достаточно перед началом любых взаимодействий наших рук с нашим лицом сильно растереть ладони друг о друга, добиваясь появления в них чувства тепла или жара.

Работая такими подготовленными руками мы способны усилить эффект наших воздействий в разы!

Конечно, некоторые изменения уже укоренившиеся на нашем лице, не пройдут за один сеанс такого массажа. Но при регулярном выполнении вы заметите, что лицо очень податливо и хорошо откликается на наши усилия.

Продолжаем массаж лица в домашних условиях

Теперь ставим пальцы, обхватывая подбородок сверху и снизу, и начинаем как бы «выжимать» жидкость из этой складки.

Теперь большие пальцы рук ставим под подбородок и ведем с усилием от середины к скулам.
Т.е. работаем с зоной под нижней челюстью, опять же «выжимая» лишнюю жидкость.
Затем прогладили эту область и сняли опять лишнюю жидкость полными ладонями, как бы умывая лицо, от центра лица к шее, и вниз - к плечам.

И, напоследок, еще раз внимательно изучите свое лицо в зеркале. Если есть еще отечные зоны и области - проработайте их еще раз, надавливая кончиками пальцев на эти зоны, двигаясь по лимфотоку, а затем отводя жидкость строго по массажным линиям от центра лица к вискам и далее - вниз по боковой части шеи к плечам.

Нанесение крема на подготовленное массажем лицо

Если вы остались довольны своим лицом, можно взять ваш крем, растереть и разогреть его в руках и потом наносить на лицо. Наносите теми же движениями, широкими ладонями, «умывая» лицо по движению лимфотока.
Обязательно наносите крем на область декольте.
На область вокруг глаз мы наносим крем только на неподвижную часть век! На подвижную часть, ту, что окружает непосредственно наши глаза, крем не наносится.

Легче всего осваивать приемы и техники массажа лица по ВИДЕО уроку.

Видео урок «Массаж лица в домашних условиях » от Маргариты Левченко

Посмотрите подробный видео урок массажа лица при отеках от Маргариты Левченко.

Она имеет более 20 лет опыта работы массажистом и сейчас передает свои знания другим людям с помощью онлайн-обучения.

Маргарита создала целый омолаживающий курс для лица и тела на основе своего опыта и своих знаний. Вы можете познакомиться с частью этого курса бесплатно

Желание омоложения и продления красоты есть у всех женщин. Способы реализовать эту мечту настолько разнообразны, что испробовать даже половину из них не хватит времени и денег. Идти на крайние меры, например, пластические операции, готова не каждая женщина. Да это и не нужно. Сегодня можно с уверенностью сказать, что альтернатива ботоксу и золотым нитям есть! Причем этот вариант гораздо дешевле и совершенно безболезнен. Речь идет о новой методике, автором которой является Маргарита Левченко. Эта уникальная женщина – практикующий психолог, специалист по НЛП, тренер по массажу, имеющая медицинское образование.

Возрастные изменения на лице – первое, что бросается в глаза при взгляде в зеркало. Это появление морщин – сначала мимических, потом более глубоких, дряблая кожа, расплывшийся контур лица. И сколько бы женщине ни было лет, ее всегда это будет задевать и портить настроение. Маргарита Левченко разработала собственную систему омоложения именно для таких людей.

Она позволяет:

• сделать более четким овал лица,
• убрать морщины,
• придать коже лица и тела здоровый вид, улучшить цвет,
• вернуть эластичность,
• убрать второй подбородок,
• сделать более четким контур губ.

Еще одна немаловажная функция этой программы, как утверждает ее автор, Маргарита Левченко, – это создание хорошего настроения.

Особенности методики

Важное свойство такого способа борьбы с возрастом состоит в том, что, по сути, это безоперационная подтяжка лица и мышц шеи. Это можно назвать своеобразной лицевой гимнастикой. Лицо человека состоит из множества мышц, не все из которых активно задействованы в процессе жизнедеятельности. Задача массажа – заставить пассивные мышцы быть в тонусе. С помощью нескольких ежедневных упражнений эта задача будет выполнена.

Маргарита Левченко утверждает, что начинать такую омолаживающую гимнастику (фейсбилдинг) следует еще до того, как появятся первые признаки старости в виде морщинок, носогубных складок , утраты упругости тела и т.д. Для молодого лица это будет хорошей системой профилактики и хорошей привычкой ухаживать за кожей в будущем. Каждый год без внимания к себе чреват серьезными последствиями, в частности, ранним наступлением старости.

Чтобы освоить в совершенстве эти упражнения, можно посмотреть видео с их демонстрацией. По сути, сам процесс напоминает лимфодренажный массаж, потому что путем разглаживания кожи с одновременным надавливанием вы влияете на отток лимфы и на устранение застойных явлений. Поскольку в процессе задействованы мышцы лица , то работу над их укреплением часто называют фейсбилдингом или ревитоникой.

Маргарита Левченко не первый год занимается вопросами омоложения тела, избавления его от морщин, и многие отзывы свидетельствуют об эффективности такой омолаживающей гимнастики.

Программа состоит из упражнений, во время которых прорабатываются самые проблемные мышцы лица и шеи.

Противопоказания

Если вы решили заняться гимнастикой самостоятельно в домашних условиях, то вам нельзя ее делать при наличии травм и проблем с лицевым нервом. В этом случае нужно сначала вылечить болезнь. Лимфодренажный массаж, проводимый специалистом, имеет ряд противопоказаний: беременность, период лактации, склонность к тромбозу, плохая работа печени и проблемы со щитовидной железой, слабость сосудов, сердечные заболевания и воспалительные процессы на коже.

Условия проведения гимнастики

Перед началом омолаживающей гимнастики нужно обратить внимание на свою осанку, сесть прямо, расслабить плечи, держать голову ровно.

Частота каждого упражнения 4 – 6 раз, после каждого раза необходимо зафиксировать его в течение 8 с. Минимальный курс – 21 день. Через некоторое время снова займитесь ревитоникой, систематичность выполнения программы омоложения даст стойкий эффект.

Массаж лучше делать, сидя перед зеркалом, чтобы фиксировать точность его выполнения. Для усиления эффекта можно использовать различные косметические масла: персиковое, миндальное и другие.

Программа предполагает разные воздействия на кожу: точечное надавливание, сокращение определенных мышц и их фиксация.

Все начинается со лба. Руки фиксируют кожу в этой области и двигаются вверх и вниз.

Чтобы убрать носогубные морщины самостоятельно , достаточно надувать щеки и перекатывать воздух из одной в другую.

Омоложение шеи – отдельная тема. Для этого существует комплекс из нескольких упражнений, когда руки фиксируют голову поочередно со всех сторон, а сам исполнитель пытается противостоять этому движению.

Маргарита Левченко уверена, что эта омолаживающая программа способна решить практически все косметические проблемы на лице, в первую очередь, морщины. Главное условие: регулярное выполнение упражнений.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко – это несколько минут в день для красоты и здоровья. Такая омолаживающая ревитоника способна преобразить вашу внешность и подарить ощущение счастья.