Кроссовки бега по пересеченной. Кроссовки для бега по пересеченной местности: модели, выбор

Для кого-то бег – это тренировка или спорт. Но для некоторых современных бегунов, это возможность получить новые яркие эмоции, впечатления и обрести свободу по-настоящему. Как?

Что такое трейл-раннинг? В переводе с английского буквально означает “бег по тропам”. Это все еще новая для России спортивная дисциплина, что подразумевает бег по природному рельефу – по пересеченной местности. Такой бег используют как в соревнованиях, так и в индивидуальном темпе.

Данная дисциплина включила в себя кросс и горный бег и является официально признанной атлетической академией в Великобритании уже с 1995 года. Поклонники этого вида спорта увеличиваются с каждым годом по всему миру, особенно их много в Европе и США.

Если заниматься трейл-раннингом в городе в качестве регулярной тренировки, то выбор падет на тротуары, набережные и парки. Но обычно, для этого вида бега выбирают отдаленную местность в холмах и даже горах, иногда в пустыне или густом лесу.

Некоторые даже называют это ультралегким турпоходом, ведь на природе трейл-раннер может проводить от нескольких дней до недель, владея минимумом из вещей.

Для чего нужны специальные “внедорожные” кроссовки?

Трейл-раннинг в корне отличается от бега по обычной дороге:

• поверхность дороги неровная;
• неожиданные препятствия;
• мусор;
• экстремальные условия внешней среды;
• гораздо выше нагрузка на все суставы и мышцы бегуна;

Совсем недавно, буквально пару лет назад, любителям бега по бездорожью приходилось надевать неудобные и тяжелые ботинки с целью обезопасить ноги.

К счастью, на сегодняшний день разработано много специальных “внедорожных” кроссовок со своей спецификой функциональных характеристик, что позволяют сделать такой иногда бег-экстрим максимально удобным и безопасным.

Характеристики кроссовок для бега по пересечённой местности

Специально разработанные “внедорожные” кроссовки имеют рифленую и достаточно прочную подошву, чем отличаются от обычных беговых кроссовок. Подметка с агрессивным рисунком улучшает сцепление со всевозможными неровностями. А прочная подошва защищает ногу.

Если сравнивать трейл-раннинговые кроссовки с асфальтными – первые существенно выше, а, значит, лучше защищают. Усиление носка обычно делают при помощи полиуретановых вставок.

Некоторые продвинутые модели имеют прочную пластину для защиты от корней, сучков и острых камней.

Для более комфортного передвижения и во избежание травм, кроссовки-внедорожники имеют плотный каркас из синтетического заменителя кожи, который поддерживает ногу по бокам и сзади.

Комфортно в таких кроссовках еще и благодаря внутренней перфорированной стельке. А вшитый язычок позволяет сохранить герметичность, не пропуская песок и грязь внутрь.

Характеристики:

1. Вес. Кроссовки нетяжелые за счет использования в изготовлении подошвы легкого материала – нейлонового пластика, что отличается легкостью, гибкостью и прочностью одновременно.
2. Прочный верх. Верх обуви изготавливают из прочного водонепроницаемого или водоотталкивающего материала. Особо верх усиливается в носочной зоне и в области промежуточной подошвы по бокам, для этого могут использовать жесткие пластины, чтобы защитить ногу от ударов.
3. Наличие сетки или мембраны для вентиляции. Присутствие сетки и мембраны позволяет уникальным кроссовкам быть воздухопроницаемыми и в то же время водонепроницаемыми за счет материала изготовления. Таким образом, излишняя влага от потоотделений не накапливается внутри, а испаряется, т. е. ноги “могут дышать”. Но при этом не происходит случайное попадание ненужной жидкости извне, так что лужи не страшны.
4. Толстая подошва. Естественно, что обувная подошва для бега по пересеченной местности должна быть существенно толще, чем в обычных кедах и кроссовках, с целью обезопасить бег и избежать досрочной поломки (стирания) подошвы-стопы.
5. Глубокий протектор. Изготовлен из особой прочной резины для максимального обеспечения сцепления с неровной поверхностью в виде мокрой земли или камней.
6. Промежуточная подошва. Имеется промежуточная подошва для улучшения амортизации. Правда, она не сильно толстая, чтобы ступня была ближе к поверхности земли и, таким образом, лучше чувствовала различные изменения поверхности.

Необходимые аксессуары для такой обуви

Если вы планируете бег по пересеченной местности, кроме специальной обуви и одежды, вам могут пригодиться:

• часы со встроенной функцией GPS;
• навигатор;
• пульсометр;
• ультразвуковой отпугиватель зверей;
• для темного времени – маячки, браслеты, отражающие свет и фонарик на светодиодах;
• рюкзак спортивного типа для аптечки, еды и воды, карты, маленького полотенца или сменной футболки;
• при короткометражных забегах вместо рюкзака удобно пользоваться поясом или жилеткой, на которые можно прикрепить бутылки, мобильное устройство и т. п.;

Если говорить об аксессуарах, непосредственно связанных с обувью, то стоит приобрести разработанные специально для рассматриваемых кроссовок носки из синтетического волокна. Они, носки, отводят излишек влаги и не допускают появление мозолей.

Также для поддержания икроножной мышцы советуется использовать гетры, особенно они актуальны во время зимних пробежек.

Основные производители

Nike

Всемирно известная компания США по производству одежды и обуви для спорта, основана в 1964 году. Аналитики утверждают, что доля компании на рынке американской баскетбольной обуви – почти 95%.

Марки продукции:

• Nike;
• Air Jordan;
• Total 90;
• Nike Golf;
• Team Starter и др.;

Контролируются следующие бренды:

• Converse;
• Hurley International;

Asics

Корпорация в Японии, занимающая третье место во всем мире среди самых крупных мировых спортивных брендов. Основана с 1949 года.

Имеется отдельно выделенное направление моды – Onitsuka Tiger.

Mizuno

Коммерческая организация в Японии, специализирующаяся на производстве профессиональной спортивной экипировки , отличается высокотехнологичностью своих товаров. Основана в 1906 году.

Вся беговая обувь Mizuno разработана по технологии Wave. Для того, чтобы исследовать движения спортсмена и на основании этих данных постоянно совершенствовать свои разработки и технологии, компания открыла специальную для этих целей студию Sozo.

Puma

Компания в Германии, что выпускает обувь, одежду, инвентарь и парфюмерию для занятий спортом.

Основана в 1948 году. Торговые марки – Puma и Tretorn, имеет много дочерних предприятий в Штатах и Европе. Всемирная сеть магазинов давно насчитывает больше 100 объектов, в том числе в России – более 30.

Salomon

Дочерняя компания Amer Sports во Франции. Основана в 1947 году. Имеет достаточно сильные позиции на рынке спортивных товаров. Первый магазин в Российской Федерации был открыт в г. Москве сравнительно недавно, в 2010 году.

Icebug

Компания в Швеции, что специализируется на разработке обуви для скользкой поверхности. Уникальной, обувь этой компании делает специальная особенная резиновая смесь (RB9X) и динамичные интегрированные стальные шипы в подошве.

Inov-8

Это производственное объединение основали в Англии в 2003 году , но по прошествии всего лишь 12 лет эта компания действительно стала одним из мировых лидеров по выпуску удобной и качественной обуви.

Merrel

Американская компания, что специализируется на изготовлении обуви для людей , занимающихся туризмом и ведущих активный образ жизни. История этого бренда берет свое начало еще в 80-е года.

Одной из первых технологий, что используются в данной компании, является Air Cushion – упругая воздушная подушка для амортизации, при помощи которой ноги не так быстро устают.

Saucony

Самый старый американский бренд (основание первого завода – в 1898 году) , но при этом использующий сегодня самые последние дорогостоящие запатентованные технологии для изготовления спортивной обуви самого высокого качества.

Сравнительный тест-драйв: кто лучше?

Mizuno Wave Liberate

Saucony Xodus 3

Nike LunarGlide

Все представленные модели кроссовок высокого качества, удобны и комфортны для использования в трейл-раннинге, но, по оценке многих отзывов, модель Saucony Xodus 3 наиболее удобна для большинства бегунов.

Но лучше всего не полагаться на чей-то опыт и ощущения, а выбрать кроссовки для себя, основываясь на своих личных предпочтениях и потребностях.

предназначена для опытных любителей бега на длинные дистанции по бездорожью. В этих кроссовках сочетается комфорт, максимальная защита и износостойкость.
По сравнению с предшественниками новая модель обладает двумя существенными отличиями: подошва разработана в сотрудничестве с компанией Michelin, а верх изготовлен из водоотталкивающей мембраны GORE-TEX.
Во время длительной пробежки, на самом деле, важна защита ног от неровностей поверхности, от дождя и от холода. Кроссовки Wave Mujin 3 G-TX обещают высокий уровень защиты, поддержки стопы и отличное сцепление, что гарантирует комфортный бег на различной местности и в разнообразных климатических условиях.

Кроссовки

2 GTX

созданы начинающих любителей бега по бездорожью, а также людей, кто ищет недорогую, но при этом надежную обувь для различных активностей на свежем воздухе. Каждый шаг в этих кроссовках сопровождается стабильностью и защитой, которые создаются подошвой со специальным резиновым протектором. Наложения из синтетической кожи придают верху структуру для оптимальной посадки на ногах.
Сырая и ненастная погода также не проблема для SONOMA 2 GTX благодаря интеграции мембраны GORE-TEX в конструкцию верха. Данная мембрана создает эффективный барьер от пападания влаги внутрь обуви и сохраняет стопу в сухости и комфорте на протяжении всей пробежки. Традиционная шнуровка и мягкая набивка зоны вокруг пятки создают плотную и комфортную посадку верха SONOMA 2 GTX на ногах.

Asics Gt 1000 5 GTX

Перед вами пятое поколение кроссовок для бега в тренировочной серии GT-1000, предназначенное для людей с нейтральной и умеренной гиперпронацией.
Обувь оснащена мембраной GORE-TEX, которая обеспечивает отличную защиту от неблагоприятных погодных условий. Мембрана GORE-TEX позволяет поту от ноги выходить в виде водяного пара наружу от мембраны и препятствует проникновению влаги внутрь кроссовок даже после продолжительного контакта с сырой поверхностью.
Межподошва получила обновление в духе более дорогих моделей asics: GT-2000 и Gel-Kayano. Обновленный дизайн создает улучшенную динамику переката с пятки на носок. Подошва покрыта резиной с более агрессивным протектором по сравнению с версией кроссовок без GORE-TEX, что позволяет проводить длительные тренировки в GT-1000 5 G-TX не только на асфальте, но и на снегу и легком бездорожье.

Беговые кроссовки для безодорожья

из среднего ценового диапазона являются наиболее универсальным предложением французской компании. За счет своей относительной легкости и большого запаса прочности данная модель будет интересна любителям походов и бега по бездорожью одновременно. В конструкции данной обуви сочетается амортизация, влагозащита, надежность и поддержка без ощущения дополнительного веса и громоздкости. Эти кроссовки подойдут для любой активности на свежем воздухе.
Это мастер на все руки, который действительно не специализируются на чем-либо конкретном, но может быть использован в любом походе. Слегка излишний вес пары данных кроссовок дает вам бонус в виде того, что они прослужат вам не один сезон. Модель Salomon XA Pro 3D GTX отличает улучшенный внутренний комфорт и посадка для ног, а также стабильность на любой неровной поверхности.

В начале осени 2016года французская компания представит обновление своей самой популярной модели для бега по бездорожью (причем по самым сложным его участкам)

Salomon SpeedCross 4 GTX

На первый взгляд, кроссовки как визуально, так и концептуально они не изменились. Но в реальности важные изменения произошли в новой модели: SpeedCross 4 получил редизайн протектора подошвы, который ранее появился в версии Salomon SpeedCross Pro. Согласно французской компании, новый дизайн и состав резины помогут улучшить сцепление в 4 раза! А когда подошва кроссовок хорошо цепляется за поверхность, вы также получаете выигрыш в стабильности.
Верх Salomon SpeedCross 4 GTX также был модернизирован, теперь его материал более податливый, гибкий и легкий. А мембрана GORE-TEX создает эффективный барьер от попадания влаги внутрь обуви и сохраняет стопу в сухости и комфорте на протяжении всей пробежки.

Saucony Xodus ISO Flexshell

— реинкарнация классической модели для бега по бездорожью . Новая легкая водоотталкивающая мембрана Flexshell, использованная в верхе, дала название новым кроссовкам. Конструкция верха состоит из цельного куска этого материала и производится подобно гидрокостюму, что придает эластичность и легкость этой мембраны на ногах. В дополнение, ее водоотталкивающие свойства позволяют бежать по сырым и грязевым участкам бездорожья.
Запатентованный дизайн протектора подошвы PWRTrac, в котором каждый резиновый выступ буквально вгрызается в землю, обеспечивает на вязкой поверхности максимальное сцепление и тягу. Новая конструкция верха ISOFit — система из нескольких эластичных наложений на верх, которая позволяет кроссовкам адаптироваться к форме ноги, также внедрена в Saucony Xodus ISO Flexshell.
Новый материал межподошвы Everun обеспечивает отличное поглощение ударной нагрузки и возврат энергии на каждом шаге, а перепад пятка-носок 4мм позволит быстро и эффективно перемещаться в данных кроссовках по любой поверхности бездорожья бегунам с разной подготовкой.

Данный обзор входит в серию обзоров, которые я писал для сайта

Трейлраннинг, или бег по бездорожью, популярен у профессиональных спортсменов и людей, желающих поддерживать отличную физическую форму. Но для успешного прохождения кросса требуется специальная по пересеченной местности защитят ноги от перегрузок и обеспечат полную безопасность в условиях сложного рельефа.

Отличия кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь считалась подходящей для бега по бездорожью, она должна иметь некоторые особенности. Среди основных:

• жесткая колодка для защиты щиколотки;
• протекторы имеют особый рисунок, отличающийся грубыми линиями;
• резина, используемая для производства подошвы, мягкая и упругая, не отличающаяся износостойкостью, но имеющая превосходные сцепляющие качества с почвой, травой и камнями;
• кроссовки для бега по пересеченной местности имеют дополнительную защиту мыска, что важно при занятиях в условиях гористой местности;
• основа обуви обязательно имеет прочный скелет, защищающий ногу от торсионного скручивания и, соответственно, от вывиха щиколотки;
• свойства подошвы в районе пятки;
• более плотный и облегающий материал верха кроссовок, не позволяющий попадать внутрь камням, траве и пр.;
• прочные или вовсе не рвущиеся шнурки, которые прячутся в специальный кармашек.

Когда подбираются кроссовки для бега по пересеченной местности, важно учесть многие нюансы, но на первом месте стоит удобство. Поэтому покупка без примерки недопустима. Порой незначительные мелочи для другой обуви могут вызвать травму в предназначенной для тренировок на бездорожье.

Выбор кроссовок зависит от сезона

Для жарких дней и непогоды лучше приобрести разные модели обуви. Для лета оптимальными будут спортивные кроссовки которые оснащены прочной сеткой, позволяющей стопам дышать и в то же время защищающей от повышенных нагрузок и возможных ударов о погрешности рельефа.

Материал изготовления

Если бегуны на короткие дистанции предпочитают кожаный вариант с плотно облегающим верхом, то для кросса по пересеченной местности такая обувь не подойдет. Ноги в ней будут потеть и быстро уставать. Как результат, спортсмену становится некомфортно, он вынужден прикладывать больше усилий для прохождения трассы или вовсе отказаться от забега.

Кроссовки для бега по пересеченной местности производят из прочного, но дышащего материала, который также имеет водоотталкивающие свойства. Оптимальным вариантом является мембранная ткань, которая не позволяет обуви промокать и отводит излишнюю влагу, образующуюся при повышенных нагрузках.

Внимание на подошву

Для тренировок на природе требуется прочный материал и более толстая подошва кроссовок. Но кроме амортизирующих свойств она должна быть очень гибкая в районе пальцев. Передняя часть стопы при беге по бездорожью постоянно изгибается, и если мысок у обуви неэластичен, ноги быстро устанут, тренировка принесет травмы и повреждения.

Важно, чтобы эластичный материал, позволяющий стопе принимать любые положения, был дополнительно защищен. Иначе могут возникнуть трудности при беге по гористой местности или сложному рельефу.

Правила выбора кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь для бега на природе не причинила вреда ногам и служила долгое время, необходимо учесть некоторые нюансы при ее выборе. Так, к основным правилам относятся следующие:

1. Примерка обязательна. Причем следует надеть те же носки, которые планируется использовать во время тренировок.
2. Необходимо найти «свою» модель. Колодка у разных производителей несколько отличается, поэтому важно примерить несколько видов кроссовок, чтобы убедиться в правильности выбора. Колодка должна соответствовать особенностям стопы и привычкам при беге. Рекомендуется сделать несколько пробных пробежек непосредственно в магазине.
3. Размер обуви должен подходить идеально. В грамотно подобранных кроссовках стопа не болтается, но есть несколько миллиметров для маневренности при беге.
4. Форма колодки должна обеспечивать свободу движения голеностопного сустава и в то же время надежно его поддерживать.
5. Подошва кроссовок для бега имеет грубый рельеф, но она должна обладать хорошей гибкостью в районе мыска. Следует проверить это, согнув обувь в руках.
6. Рисунок протектора может иметь разные очертания в зависимости от предназначения кроссовок. При планировании тренировок по песчаным или глинистым поверхностям следует отдать предпочтение крупному рисунку с выступающими элементами. Для бега зимой и по скользким поверхностям предлагаются модели с шипами.

Производители выпускают на рынок всевозможные кроссовки, но профессиональные спортсмены и любители тренировок на природе выделили несколько лучших, по их мнению, моделей.

Terrex Agravic GTX от «Адидас»

Беговые кроссовки, предназначенные для коротких дистанций. Есть расцветки как для мужчин, так и для женщин. Их особенности в агрессивных протекторах, которые обеспечивают сцепление с любым бездорожьем.

Колодка жесткая, но нижняя часть усилена полиуретаном, что обеспечивает комфорт стопы и амортизацию при движениях. Внутренняя часть кроссовок выполнена из мембранной ткани, которая обладает отличными водоотталкивающими свойствами. Для прочности и защиты стопы верхняя часть обуви изготовлена их надежного нейлонового материала.

Амортизацию подошвы поддерживает дополнительный слой пены boost, что делает тренировки комфортными и безопасными.

Salomon S-LAB Sense

Модель совершенно непохожа на привычные спортивные кроссовки для бега по бездорожью. Отличается легкостью, мягкостью и поворотливостью. Предназначается для спортсменов любой половой принадлежности.

Особенности модели в протекторе, который, несмотря на отсутствие агрессивного рисунка, имеет отличное сцепление на неровных поверхностях. Для защиты пальцев ног предусмотрена термополиуретановая накладка.

Кроссовки не предусматривают применение мембраны, но используемый текстиль 3D Air Mesh обладает дышащими свойствами и очень легкий.

Для удобства и скорости надевания предусмотрен вшитый язычок, который также гарантирует плотную посадку.

Женские кроссовки для бега выбирают известные бегуньи. Их особенность в дизайне и облегченной колодке, которая гарантирует свободу движений и полную защиту стопы.

Достоинства модели:

• колодка узкая, что подходит для женских ног;
• протекторы с агрессивным рисунком, что дает возможность тренироваться в скалистой местности;
• на мыске предусмотрена термополиуретановая защита, обеспечивающая комфорт и безопасность;
• верх изготовлен из текстильных материалов, не предусматривающих использование мембраны;
• на подошве не скапливается грязь и не застревают мелкие камни, благодаря наличию специального желоба.

Женские кроссовки для бега имеют привлекательные внешние характеристики, делающие тренировки еще более желанными и успешными.

Кроссовки Nike

Беговые «Найки» разрабатываются с учетом новейших технологий, поэтому обеспечивают комфорт для занятий на любой местности. Подошва полностью погашает удары, а колодка предотвращает возможные повреждения суставов.

Nike позиционируется как производитель, который выпускает кроссовки для бега с амортизацией. Подошва большинства моделей выполнена из пены, которая поглощает удары и обеспечивает удобство ноге. Амортизационные свойства усиливаются благодаря наличию прозрачного баллона, разделенного на секции в районе пятки. Использующие беговые «Найки» утверждают, что удары в задней части практически не ощущаются, поэтому тренировки можно продолжать длительное время.

Производитель выпускает модели для мужчин и для женщин. Среди женских кроссовок лидируют Nike Free Run.По отзывам спортсменов,кроссовки дают ощущение босой ноги. Это стало возможно благодаря усовершенствованию подошвы. Она поделена на отдельные зоны, каждая из которых повторяет очертания и движения ноги. Также для удобства предусмотрен более широкий мысок, который отличает кроссовки для бега. Отзывы указывают, что данная мера дает некоторую свободу пальцам, а жесткий верх гарантирует фиксацию стопы.

Правила ухода за кроссовками

Чтобы любимые кроссовки долгое время сохраняли свои характеристики, обеспечивали комфорт и безопасность при беге по пересеченной местности, необходимо знать несколько правил их эксплуатации и ухода за ними:

1. Запрещено стирать обувь в стиральной машинке. При этом нарушаются свойства мембраны или водоотталкивающего текстиля и теряется необходимая амортизация.
2. Смывать загрязнения можно обычным мыльным раствором с использованием прохладной воды. Но лучше воспользоваться специальными чистящими средствами. Ухаживать за кроссовками необходимо непосредственно после тренировки, чтобы грязь не портила материал и внешний вид обуви.
3. Сушка вблизи батарей отопления приводит к порче мембранного покрытия и сводит на нет водоотталкивающие свойства. Рекомендуется сушка специальными ультрафиолетовыми сушилками, которые также предотвращают возникновение неприятных запахов.

Если кроссовки грамотно подобраны, соответствуют ожиданиям и подвергаются регулярной чистке, то тренировки будут приносить пользу и войдут в полезную привычку.

Передвижение бегом по местности с изменчивым рельефом и насыщенной природными препятствиями в человеке заложено глубоко в генах. Ведь наши предки гнали свою добычу или спасались от хищников именно по такой местности, которую сейчас принято называть пересеченной.

К сожалению, в наше время развития технологий и широкого распространения личного и общественного транспорта эта способность практически атрофировалась за ненадобностью. Однако именно этот считается самым эффективным способом и и связки ног, которые слабо задействуются при беге по ровной поверхности.

Одним из самых важных факторов успешных и безопасных тренировок в является правильный выбор спортивной обуви. Кроссовки для таких тренировок называются «трейловыми » или «трекинговыми » и имеют ряд особенностей, отличающих их от обычной спортивной обуви.

Основные особенности

Подобрать хорошие кроссовки для бега по бездорожью — задача не из самых легких. Обувь для бега по поверхности различной степени влажности и насыщенной природными препятствиями должна быть в своем классе «внедорожником » – прочной к истиранию, долговечной и непромокаемой.

Общими обязательными особенностями, характеризующими обувь для передвижения по пересеченной местности, являются:

• легкий вес;
• антитравматическая поддержка стопы;
• гибкая, но прочная подошва;
• хорошее сцепление протектора с поверхностью;
• крепкий материал, обеспечивающий защиту ног;
• амортизационные технологии в подошве.

Трейл-раннинг (бег по пересеченной местности) подразумевает передвижения по мокрой траве и земле, камням и глине. Все это значительно повышает риск поскользнуться или оступиться во время бега.

Трекинговые кроссовки должны обеспечивать надежную поддержку мышц и сухожилий ног в положениях, которые могут причинить травму.

Материал верха внедорожной обуви обязательно изготавливается из прочного материала и зачастую имеет водоотталкивающую пропитку. В хороших брендовых кроссовках для бездорожья верхняя часть обуви может быть изготовлена из «дышащей» мембранной ткани Gore-Tex , имеющей прекрасные водоотталкивающие характеристики.

Подошва кроссовок для бега на природе, как правило, изготовлена из более толстого и прочного материала, чем у обычной спортивной обуви. Это необходимо для защиты стоп от острых камней и выступов. Подошва обычных кроссовок просто не выдержит длительного бега, особенно в гористой местности.

Кроме жесткости и хороших амортизирующих свойств подошва трейловых кроссовок должна обладать хорошей гибкостью в районе мыска . При передвижении по местности, насыщенной всевозможными спусками и подъемами, передняя часть стопы будет вынуждена постоянно изгибаться. Материал, из которого изготовлены кроссовки, не должен этому препятствовать, иначе ваши ноги быстро устанут и продолжать движение станет затруднительно.

Как выбрать кроссовки для бездорожья

Чтобы кроссовки для бега по пересеченной местности служили вам верой и правдой длительное время, необходимо подойти к вопросу выбора обуви со всей серьезностью.

• Перед покупкой обязательно померяйте новые кроссовки в тех же носках, в которых собираетесь совершать пробежки.
• Убедитесь, что колодка и верх обуви идеально подходят к форме вашей стопы и технике бега. Не стесняйтесь померить как можно больше моделей разных производителей, чтобы найти именно ту «свою» обувь.
• Особое внимание обратите на подбор правильного размера. Стопа не должна свободно ерзать в кроссовке, но в то же время должно оставаться немного свободного пространства между тканью обуви и самым длинным пальцем ноги.
• Форма кроссовок должна оставлять достаточно свободы голеностопному суставу, и в то же время оказывать надежную стабилизацию стопы в движении.
• Обратите внимание на материал, из которого изготовлена подошва. В длительных забегах, особенно в каменистой местности или горах, он должен надежно защитить вашу стопу от острых камней.
• Одновременно с жесткостью, материал подошвы должен обладать достаточной гибкостью в передней части кроссовка. Это облегчит передвижение при любой технике бега.
• Особое внимание следует обратить на рисунок протектора. Для различного типа местности выпускаются разные виды протекторов. Например, для глинистых и песчаных поверхностей рисунок протектора будет крупным, с резкими выступающими элементами. На современном рынке представлены даже особые модели для по бездорожью, оснащенные шипами для лучшего сцепления с поверхностью.

Несмотря на то, что производители спортивной обуви применяют все новые и новые технологии с целью улучшения обуви для бега по пересеченной местности, у любителей этого вида спорта сформировался определенный список полюбившихся моделей.

• ADIDAS ADIZERO XT 4 . Эти кроссовки оснащены жестким протектором с агрессивным узором, обеспечивающим надежное сцепление даже со скользкой и грязной поверхностью. Эта модель предпочитаема любителями так называемого естественного бега из-за совсем небольшого перепада между каблуком и передней частью подошвы.
• . Эта модель прекрасно приспособлена для бега по местности, изобилующей всевозможными подъемами и спусками. Материал подошвы и глубокий рисунок протектора позволяют уверенно чувствовать себя при передвижении по гладким скользким поверхностям, а специально сконструированная задняя часть кроссовка будет ассистировать при спуске с возвышенности.
• Asics GEL-TRAIL LAHAR 4 . Материал, из которого изготовлена эта модель известного японского производителя, очень легкий и прочный. Разнообразная гамма цветовых решений позволяет с удовольствием носить эти кроссовки как мужчинам, так и женщинам. Пятка подошвы имеет

В отличие от стандартных моделей кроссовки для бега по пересеченной местности обладают дополнительной жесткостью и прочностью, чтобы тренировка была еще более комфортной и безопасной. При выборе правильной обуви для трейлраннинга следует учитывать все нюансы такого бега и стараться подобрать наиболее подходящий для себя вариант кроссовок

В чем отличие беговых кроссовок для пересеченной местности

Для полноценного физического развития рекомендуется отдавать предпочтение – бегу в условиях природного рельефа. Чтобы успешнее пройти такую дистанцию, следует подумать о качественной обуви. Отлично для такой трассы подойдут специальные кроссовки для бега по пересеченной местности. Они не только защищают ноги от сильных нагрузок, но и обеспечивают абсолютную безопасность во время тренировочного процесса.

Для пробежки по бездорожью обувь должна обладать особенными характеристиками, чтобы в ней было комфортно и удобно преодолевать сложные участки трассы. К основным отличиям можно отнести следующее параметры:

Жесткая колодка

Поскольку бег по сложному рельефу не слишком безопасен, стоит подумать о дополнительной защите для ног. Плотные колодки способны добавить устойчивости щиколоткам. Эта область во многих стандартных кроссовках считается не слишком защищенной, поэтому если есть желание бегать по рельефной местности, то для этого нужна будет специальная обувь.

Глубокий протектор

Рисунок протектора отличается своей глубиной и жесткостью линий. В особых случаях могут быть добавлены дополнительные элементы для лучшего сцепления с поверхностью. Такой протектор способен предотвращать скольжение и исключать какую-либо неустойчивость во время пробежки.

Резиновая подошва

С точки зрения износоустойчивости такая подошва практически немного выигрывает у обычных стандартных моделей, но зато она прекрасно чувствует себя на траве, камнях или грязи. Это помогает не терять равновесие на дистанции и не сбавлять скорость, чтобы устоять на ногах. Резина обладает особой мягкостью и упругостью, благодаря чему не ощущается грубость протекторов.

Защита мыска

Горная поверхность часто каменистая и иногда случаются небольшие спотыкания, поэтому носки стоп должны быть хорошо защищены. В противном случае мало того, что придется бежать с осторожностью и думать каждый раз о сохранности своих пальцев, так еще можно получить серьезные травмы.

Прочность конструкции

Кроссовки для бега по пересеченной местности обладают прочной конструкцией, предотвращающей повороты стопы внутри обуви во время тренировки. Таким образом, щиколотка защищается от выкручивания, и бежать становится намного комфортнее.

Увеличенная амортизация

Любая беговая обувь обладает высокой степенью амортизации, однако в кроссовках для рельефной местности она дополнительно усилена в пяточной области. Эта особенность помогает спортсмену чувствовать себя удобно на трассе.

Облегающий материал

Сверху кроссовки сделаны таким образом, чтобы во время пробежки внутрь ничего не могло попасть. Поскольку трасса может быть в данном случае самой разнообразной, необходима дополнительная защита от внешних факторов. Особые кроссовки для бега по пересеченной местности благодаря плотному материалу способны защитить от проникновения внутрь грязи, камней, травы и прочих вещей.

Крепкая шнуровка

Шнурки изготавливаются с расчетом на использование в суровых условиях, когда трава и камни могут оказывать сильное влияние на состояние обуви. Однако в специальных кроссовках для трейлраннинга шнуровка сверхпрочная и способна выдерживать самые экстремальные условия, к тому же в конструкции обуви предусмотрен небольшой кармашек, где можно ее скрыть.

Как выбрать беговые кроссовки для пересеченной местности

Также как к выбору обычных беговых кроссовок, к обуви для трейлраннинга предъявляется несколько требований. Их соблюдение позволит не только повысить уровень безопасности для ног, но и предупредит преждевременное изнашивание, которое может появиться при неправильном подборе обуви.

Примерка

Для данного вида кроссовок примерка очень важна, поэтому обязательно перед покупкой следует надеть обувь и посмотреть, как она сидит на ноге. Лучше взять с собой тренировочные носки, чтобы сразу в них мерить. Это необходимо для подбора более точного размера.

Индивидуальная модель

Спортивная обувь у разных производителей может отличаться строением конструкции, в частности колодками. Учитывая индивидуальное строение ступни, следует рассмотреть несколько вариантов моделей от разных брендов, чтобы выбрать самый подходящий для себя вариант. Форма колодок может быть слегка свободной, чтобы ногам было комфортно маневрировать по ходу бега, в то же время стопа должна хорошо фиксироваться.

Размер

Правила размера такие же, как при примерке стандартных беговых кроссовок: перед пальцами должно быть немного места, чтобы на пробежке обувь вдруг не стала мала от того, что нога слегка распухла. В то же время стопа не должна болтаться внутри, иначе тренироваться будет неудобно. Можно немного побегать в магазине, чтобы точнее подобрать нужный размер и определиться с окончательным выбором.

Подошва

Несмотря на прочность подошвы, она должна отлично гнуться. Чтобы проверить ее, необходимо для начала взять в руки кроссовок и согнуть в области пальцев – хорошая обувь без лишнего сопротивления примет нужную форму. Далее следует примерить кроссовок и встать на носки: сгиб должен несильно давить на ногу и подходить по форме сгиба самой стопы. Также обратите внимание, чтобы подошва была хорошо прикреплена, нигде не должно быть видно клея.

Протектор

Поскольку кроссовки для бега по пересеченной местности оснащены глубоким протектором, следует обращать внимание на рисунок на подошве. Для каких-то песчаных трасс или там, где есть грязь, лучше подойдет протектор с крупными линиями и выступающими дополнительными элементами. Когда тренироваться приходится в условиях мороза, когда на земле есть ледяные участки, на протекторе должны быть шипы, чтобы сцепление было прочным и крепким.

Сезонность

Если бегать придется круглогодично, то, конечно, лучшим вариантом будет приобрести две пары кроссовок – для зимы и для лета. В жаркую погоду подойдет обувь с сеткой, которая создавала бы естественную вентиляцию, но в то же время смогла бы защитить от рельефных неровностей. Морозы требуют дополнительного утепления, поэтому в кроссовках используется материал, изготавливаемый по технологии Gore-Tex – двухслойная мембрана с подкладкой, способная выводить наружу излишек влаги.

Заключение

Собираясь бегать по пересеченной местности, стоит подумать о специальной обуви, предназначенной именно для этих целей. Правильно подобрав подходящую модель, можно не только уберечь себя от серьезных травм, но и значительно улучшить результаты тренировочного процесса.