Как повысить иммунитет беременной. Как поднять иммунитет беременной женщине

Во время беременности тело женщины испытывает огромную нагрузку и проверяются на прочность почти все органы и системы, в том числе иммунная. Высокая сопротивляемость организма чужеродным объектам в лице различных бактерий и вирусов необходима как будущей маме, так и ребенку, ведь каждое перенесенное заболевание способно отразиться на его дальнейшем развитии. Как повысить иммунитет беременной женщине, чтобы защитных сил хватило на двоих?

Ответ на этот вопрос требует комплексного подхода. Но прежде всего нужно понимать, как отражается на защитных силах организма вынашивание малыша. Эмбрион, а в дальнейшем плод – наполовину генетически чужеродный объект для организма женщины, ведь 50% генетической информации будущему ребенку переходит от отца. Для того, чтобы организм не вырабатывал антитела для борьбы с новым положением, иммунная система находится в угнетенном состоянии, что повышает риск простудных заболеваний и обострений хронических недугов.

Кроме того, все полезные вещества плод получает из крови матери через плаценту. В первую очередь необходимыми веществами обеспечивается ребенок, потом будущая мама. Поэтому беременным следует позаботиться о ресурсах не только для развития ребенка, но и для поддержания собственных сил, которые особенно понадобятся после рождения малыша при грудном вскармливании.

Критические моменты для иммунной системы женщины при беременности

Иммунная система беременной женщины особенно уязвима в течение двух периодов:

6-8 неделя беременности. Это время, когда плод уже прикрепился к стенке матки, и происходит переориентация всех систем организма под его нужды.
20-28 неделя. Все органы малыша сформированы, именно в этот период происходит наиболее активный рост всех тканей, включая костную, жировую. Требуется большое количество ресурсов для правильного развития плода.

В эти периоды беременности женщине следует быть особенно осторожной, тщательно следить за своим здоровьем, отказаться от посещения мест большого скопления людей, реже пользоваться общественным транспортом.

Можно ли подготовить иммунитет перед беременностью

Готовить организм, в том числе иммунную систему к вынашиванию малыша можно и нужно. Если на этапе планирования подойти к этому со всей серьезностью, то вопросы «как повысить иммунитет во время беременности?» и «чем поднять иммунитет кормящей мамы?» будут стоять не так остро.

«Особое положение» накладывает определённые ограничения на прием иммуностимулирующих препаратов и физические нагрузки, которые могут оказать неоценимую пользу для здоровья.

Мероприятия, укрепляющие иммунитет при планировании беременности, следует внедрять заранее, желательно за 1-2 года.

Правильное питание. В рацион вводится как можно больше сырой клетчатки и качественных продуктов растительного и животного происхождения, приготовленных в духовке или на пару.
Физическая активность. Прекрасно подойдут кардионагрузки, занятия по укреплению мышц (особенно брюшного пресса), всевозможные растяжки, гимнастика для суставов.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
Отказ от вредных привычек – наркотики, алкоголь, табакокурение.
Регулярное посещение бани или сауны.
Пребывание на солнце в утренние и вечерние часы для получения витамина D, необходимого для усвоения кальция.

О том, как укрепить иммунитет перед предстоящей беременностью с помощью лекарственных препаратов проинструктирует врач. Возможно применение:

иммуностимулирующих препаратов на растительной основе (иммунал, настойки элеутерококка, женьшеня);
поливитаминов;
фолиевой кислоты.

Как повысить иммунитет беременной женщине

Как повысить иммунитет беременной женщине, не прибегая к медицинским препаратам, знали еще много поколений назад. Многие средства и сегодня не утратили актуальности.

Народные средства

Чаи из целебных растений их настои:

Ромашковый чай, обладающий бактерицидными, противовирусными и антимикробными свойствами, способствует повышению защитных сил организма.
Отвар шиповника, приготовленный из 20 ягод растения, сваренных в стакане воды в течение 10 минут под крышкой. Настаивают напиток сутки, затем принимают по полстакана два раза в день. Средство полностью обеспечит беременную необходимым витамином С природного происхождения, повысит гемоглобин, которого часто не хватает будущим мамам, окажет тонизирующее действие. С осторожностью следует принимать на поздних сроках, из-за его мочегонного действия.
Добавления в чай корня имбиря способствует укреплению иммунитета.

Сухофрукты (курага, инжир, чернослив) и грецкие орехи

Незаменимы, чтобы повысить иммунитет при беременности. Можно приготовить вкусный и полезный десерт, смешав в равных пропорциях измельченные в кухонном комбайне продукты с добавлением меда. должна приниматься ежедневно.

Для роста костей ребенка требуется большой запас кальция, который вымывается из организма женщины, отражаясь в дальнейшем на плачевном состоянии зубов. Восполнить его потерю поможет ежедневное употребление 1/3 чайной ложки молотой яичной скорлупы с добавлением лимонного сока.

Витамины

Мнения врачей о том, как поднять иммунитет с помощью искусственных витаминов, довольно неоднозначное, большинство акушеров-гинекологов советуют принимать определенные витаминные комплексы только по показаниям. В первом триместре назначают фолиевую кислоту и витамины группы В (при тонусе матки и железодефицитной анемии). На более поздних сроках – поливитамины и препараты кальция и железа.

Как можно поддержать иммунитет при беременности

Иммунитет при беременности необходимо постоянно поддерживать в первую очередь естественными способами.

Правильное питание

Питание беременной женщины должно быть сбалансированным.

Запрещаетсяесть:

фаст-фуд;
чипсы;
газированные напитки;
алкоголь;
кофе;
копчености;
колбасные изделия;
сладости;
жареную пищу в большом количестве.

С осторожностью следует употреблять потенциально аллергенные продукты, такие как:

орехи;
цитрусовые;
икра;
красная рыба;
коровье молоко.

Поддержат иммунитет:

свежая зелень;
сырые фрукты и овощи;
мясо;
рыба;
кисломолочные изделия.

Для здоровья будущей матери и правильного развития плода рекомендуется дробное питание – небольшими порциями каждые 3 часа. Четкое соблюдение беременной такого режима способствует формированию гв у будущего ребенка по такому же графику.

Прием витаминов

Следует помнить, что передозировка искусственными витаминами опаснее, чем их недостаток. При этом натуральные , получаемые с пищей, безопасны в любых количествах. Продолжительность курсов приема витаминов и дозировка находятся под строгим контролем врача.

Режим дня и сна

Правильный режим дня и отдыха должен на протяжении всей беременности поддерживать защитные силы организма. Потребность во сне будущей мамы увеличивается, особенно остро она ощущается в первом триместре. При наличии возможности лучше не спорить с природой и отдыхать столько, сколько требует организм. Начиная со второго триместра следует спать на боку, поскольку сон на животе и спине становится опасным для ребенка.

В режим дня должны входить обязательные прогулки на свежем воздухе – в общей сложности не менее двух часов. Полезны занятия спортом при отсутствии противопоказаний – йога, бассейн, акваэробика, стретчинг. Во время беременности нельзя поднимать тяжести, запрещены кардионагрузки, экстремальные виды спорта, пряжки и наклоны вниз.

Климат в помещении

Постоянный приток свежего воздуха необходим для беременных. Летом желательно держать форточку открытой, а зимой — проветривать помещение не менее пяти раз в день и обязательно перед сном. Идеальная температура воздуха – 18-20 градусов.

Закаливание

Если до наступления беременности закаливающие процедуры проводились регулярно, не стоит от них отказываться. Но с их введением лучше подождать до родов, особенно это касается водных процедур.

Положительные эмоции

Эмоциональное состояние напрямую воздействует на здоровье, поэтому будущей маме необходимы события, повышающие настроение: общение с друзьями и близкими, красивая обстановка, занятия творчеством, добрые книги и фильмы, приятные покупки. Следует всячески избегать стрессов и вовремя восстанавливать эмоциональный фон.

Профилактика запоров

Во второй половине беременности высока вероятность возникновения запоров. Их профилактикой послужит введение в рацион свеклы, чернослива, свежего кефира, овсяной крупы, свежих яблок.

Восстановлению работы кишечника способствует самомассаж живота в области ниже пупка движениями по часовой стрелке.

Как повысить иммунитет после родов

Вопрос «как восстановить иммунитет после родов?» небезразличен любой кормящей матери. Именно в этот период на фоне резких жизненных перемен, новых забот и трудностей кормления, организм часто преподносит самые неприятные сюрпризы.

Снижение иммунитета после родов происходит по следующим причинам:

гормональные перемены;
родовые осложнения;
грудное вскармливание;
хроническая усталость, неполноценный сон;
обострение хронических заболеваний.

Как укрепить иммунитет кормящей мамы? Следует придерживаться рекомендаций для беременных с некоторыми оговорками.

Питание первоначально должно основываться на гипоаллергенной диете, которая расширяется по мере взросления ребенка;
Повысить иммунитет кормящей матери поможет снижение нагрузки. Приветствуется любая помощь по хозяйству членов семьи, родственников и близких друзей.

Как повысить иммунитет после родов с помощью лекарств, может посоветовать только врач. Большинство препаратов запрещены при грудном вскармливании.

Поднять иммунитет после родов получится в течение 3-4 месяцев при бережном отношении к своему здоровью.

Прежде чем ответить на вопрос о том, как повысить иммунитет при беременности, следует вкратце осветить предмет. Важно понимать, что в вопросе здоровья всегда наиболее верным способом воздействия на него является тот, что максимально основан на принципе меры. Иммунитет – особенно щепетильная тема, т.к. малейшие изменения в сторону ослабления или, наоборот, усиления иммунных возможностей организма чреваты последствиями. Любая женщина, задающая вопросы вроде того, как поднять иммунитет при беременности, должна руководствоваться медицинскими рекомендациями специалиста и, по возможности, расширять масштаб своих знаний о предмете.

Вне зависимости от индивидуальных различий между нашими организмами иммунная система имеет общую фундаментальную функцию – защиту. Женщинам, которые стремятся повысить иммунитет при беременности, особенно важно понимать, что он работает по принципу «на войне все средства хороши». Защитная система может себя агрессивно вести как по отношению к чужеродным телам, так и по отношению к хозяину. Это подтверждают используемые организмом радикальные средства: перекисное окисление липидов, оперативно действующие интерфероны, своего рода спецназ – иммуноглобулины и прочее.

Основа иммунологического взаимодействия организмов матери и плода

В контексте повествования о беременности и о том, как поднять иммунитет беременной женщине, есть особенная специфика. Почему? Существует неизбежность особенного иммунологического статуса матки и плаценты, продиктованная тем, что плод – генетически, иммунологически чужеродный организм . Поскольку главная цель оплодотворения – создание новой жизни, эволюция нашла способ организовать специфические условия для умиротворённого взаимодействия мамы и плода. Данные условия осуществляются посредством уникальных и, в то же время, органично вписанных в работу иммунной системы механизмов.

С точки зрения иммунологических процессов взаимодействие матери и плода обеспечиваются на основе:

специфики экспрессии антигенов совместимости органов и тканей в трофобласте (т.е. структуре, формирующейся на ранних этапах развития плодного яйца)
клеток врождённого иммунитета в плаценте
особой дифференцировки T-лимфоцитов
контроля гуморального иммунитета

Опуская физиологические, генетические подробности, для более глубокого понимания того, что представляет собой иммунитет беременной женщины, важно отметить следующее: существует множество доказательств того, что до материнской иммунной системы доходят иммуногенные сигналы от плода . Свидетельство тому – накопление в сыворотке женщин, ранее рожавших, различных антигенов плодов: их содержание и разнородность растёт с повышением количества беременностей. Понятно, что определённая специфика материнской иммунологической реактивности определяется эндокринными изменениями: прогестерон, хорионический гонадотропин, иные гормоны, содержание которых увеличивается во время беременности, помогают сдерживать реакции, направленные на отторжение плода.

Отсюда следует вывод, почему важно уделять особенное внимание тому, как повысить иммунитет беременной, не переусердствовав, ведь это вопрос безопасности плода!

О важности меры в вопросе укрепления иммунитета при беременности

От представителей слабого пола иногда можно услышать, что, будучи беременными, они чувствуют, мальчик у них внутри или девочка. Данный факт подтверждается рядом медицинских исследований, в которых было показано, что некоторые не слишком приятные симптомы во время беременности проявляются сильнее или слабее в зависимости от пола будущего ребёнка.

Причина этих отличий кроется, согласно исследованиям, именно в иммунитете. Плохое самочувствие начинается с воспаления, которое регулируется иммунитетом с помощью сигнальных белков (цитокинов), появляющихся в особо большом количестве, если в организм проник патоген. Этот момент важен для дальнейшего понимания специфики реагирования иммунитета беременной женщины.

Сопутствующий уровень воспалительных цитокинов в крови женщины во время беременности от пола ребёнка не зависит. Однако всё меняется, если появляются бактерии. Иммунные клетки женщин, беременных девочками, реагируют на наличие инфекции значительно более сильно, продуцируя большее количество воспалительных молекулярных сигналов. Различные микробы в организм попадают тем или иным путём беспрерывно, а иммунная система успешно реагирует, не позволяя развиваться полномасштабному инфекционному заболеванию.

Однако иммунный ответ должен быть адекватен опасности. Но вот как раз по причине слишком выраженного «старания» иммунитета беременные женщины могут интенсивнее уставать, больше страданий испытывать из-за каких-либо болей, у них может наблюдаться обострение симптомов хронических недугов (например, астмы), которые связаны с выраженной активностью иммунитета.

Агрессивно проявляющая себя материнская иммунная система может нанести вред ребёнку!

Вот почему специалистами всегда учитывается подобная специфика деятельности иммунной системы и при необходимости не только предпринимаются меры по её укреплению, но и реализуются некоторые иммуноуспокаивающие мероприятия .

Вопрос о том, как повысить иммунитет во время беременности, должен, скорее, подразумевать, как сбалансировать работу иммунной системы. Если речь, конечно, не идёт о заболеваниях, подразумевающих падение иммунной эффективности.

Как повысить иммунитет при беременности витаминами

Тот факт, что грудное вскармливание и беременность включены в цикл репродукции, был в существенном роде лишён должного внимания в медицине, что стало причиной появления предположения о том, что грудное молоко без какого-либо вреда заменяется продуктами искусственного происхождения.

Как в течение беременности, так и на начальном этапе жизни необходимые вещества ребёнку передаются от матери. Для здорового развития плода женщина должна задаться вопросом о том, как укрепить иммунитет при беременности, а это вопрос грамотного составления рациона питания, содержащего нужные витамины.

Нынешние продукты, покупаемые в магазинах, как правило, отличаются низким уровнем насыщенности витаминами. Для удовлетворения потребности организма (своего и плода) в полезных веществах необходимо употреблять разнообразную пищу совместно с витаминными комплексами.

Первоочередные элементы для укрепления иммунитета беременной

Всё же как повысить иммунитет беременной женщине нужными полезными веществами? Первостепенными элементами в контексте общего здоровья и иммунитета являются:

витамин А: оказывает положительное воздействие на зрительные органы, кроме того – влияет на состояние кожи, волос, ногтей
витамин D: важен в контексте вопроса усвоения кальция (недостаток этого витамина может впоследствии привести к рахиту)
витамины группы B: способствуют правильному формированию головного и спинного мозга, оказывают поддержку в деятельности печени, почек, влияют на кроветворение
аскорбиновая кислота: способствует укреплению кровеносных сосудов, играет важную роль в усвоении железа
железо: участвует в синтезе гемоглобина, тем самым принимает участие в кислородном насыщении органов и тканей; железо важно для предупреждения анемии у ребёнка
кальций: нужен для обеспечения формирования скелета, нервов, кожного покрова, аппаратов слуха, зрения, принимает участие в регуляции ритма сердца
йод: важен для здоровой деятельности щитовидной железы, принимает участие в регуляции обмена веществ

Недостаток перечисленных элементов чреват нарушенным развитием ребёнка и ухудшением состояния мамы.

Естественные источники витаминов

Повышение иммунитета при беременности может быть достигнуто через восполнение недостатка нужных веществ, в чём помогут:

говяжья печень
нежирное мясо
кисломолочные продукты
свежие фрукты, овощи (за исключением высокоаллергенных и провоцирующих брожение в желудке: капусты, винограда, цитрусов, клубники, манго, любых экзотических фруктов, пр.)
крупы
компоты, морсы

В то же время следует помнить, что строго запрещены чипсы, сухарики, фастфуд, крабовые палочки, жареная, копчёная, острая пища, приправы, крепкие чай и кофе, жирные мясо и рыба, газированные напитки, алкоголь!

Витаминные комплексы для поддержания иммунитета и общего здоровья при беременности

Как беременным повысить иммунитет? На стадии вынашивания, кормления нормой является назначение витаминно-минеральных комплексов, содержащих все нужные маме вещества.

К таким относится, например, «Витрум Пренатал Форте». Это комплексный поливитаминный препарат широкого спектра действия, назначаемый как тем женщинам, которые планируют беременность, так и уже беременным или вскармливающим. Данное средство назначается и в профилактических целях, и для лечения анемии, гиповитаминоза. Оно является частью терапевтического комплекса при ранних и поздних токсикозах у беременных женщин и хорошо подходит тем, кто задался вопросом о том, как осуществить укрепление иммунитета при беременности.

Также одним из наиболее популярных и эффективных средств является препарат «Pregnacare». Он представляет собой витаминный комплекс с микро- и макроэлементами, необходимыми при беременности. Препарат также рекомендован к применению до зачатия ребёнка и на этапе грудного вскармливания. Благодаря оптимальному сочетанию витаминов, минералов «Pregnacare» помогает наладить регуляцию углеводного, белкового, жирового обмена в материнском организме, он также усиливает иммунитет, способствует эффективной деятельности всех систем организма.

Другие важные факторы в вопросе укрепления иммунитета при беременности

Помимо хорошо известных факторов, влияющих на деятельность иммунной системы, существуют не столь очевидные. В т.ч. это актуально и для беременных женщин. Понятно, что влияние разных заболеваний не подвергается сомнению – организм матери напрямую связан с организмом плода, а это определяет также взаимосвязь иммунитетов. В этом контексте можно упомянуть, что реакции иммунитета, пытающегося подавить болезнь, часто оборачиваются самыми неприятными последствиями.

О связи угнетённого иммунитета матери и риска развития аутизма у новорождённого

К примеру, известно о пагубном влиянии лишнего веса и диабета либо какого-то воспаления у матери на здоровье ребёнка. Несколько лет назад по результатам большого исследования, проведённого датскими учёными, было выяснено, что женщины, болевшие на этапе беременности выраженным инфекционным недугом (гриппом, вирусным гастроэнтеритом либо, например, мочеполовой инфекцией), рожали детей со значительно повышенным риском развития аутизма. Причём, если инфекция развивалась в 1-ый триместр беременности, то шансы развития аутизма увеличивались в три раза, если во 2-ой триместр – в полтора раза. На фоне таких данных сразу становится понятно, насколько важным является поддержание иммунитета на должном уровне эффективности. О том, чем поднять иммунитет беременной, написано выше.

Как поднять иммунитет беременной женщине путём борьбы со скукой

Не лишним будет знать, что активность главных иммунных клеток – Т-лимфоцитов – значительно зависит от разнообразия окружающей среды. Казалось бы, какая связь между разнообразием действительности вокруг женщины и проблемой, касающейся того, как поднять иммунитет во время беременности? А дело в следующем:

Т-лимфоциты, узнающие инородные молекулы, убивающие инфицированные и раковые клетки, лучше работают, когда человек ведёт интересную жизнь!

Справедливо это утверждение и для беременных женщин. «Интересность» может определяться увлечением каким-либо хобби, регулярными прогулками, идентичными смене обстановки. В общем всем, что подразумевает предупреждение возникновения скуки, ведь последняя существенно способствует стрессу.

Конечно, совет не давать себе скучать звучит своеобразно для женщин, которые без того при беременности испытывают массу не очень приятных ощущений, но нужно понимать, что позитивный настрой – это тоже способ укрепления иммунитета, который прямо скажется на плоде. Не стоит забывать, что эмоции связаны с гормонами, которые играют важнейшую роль в деле предупреждения отторжения плода и адаптации материнского организма к организму ребёнка.

Учитывая то обстоятельство, что Т-лимфоциты регулируют силу иммунного ответа, позаботиться об этих клетках беременной женщине необходимо: нет ничего сложного в том, чтобы заняться условным вязанием или чтением интересной литературы, периодически гулять на свежем воздухе, не ограничивать себя четырьмя стенами.

Повторимся: скучная обстановка провоцирует возникновение психологического стресса, который, как известно, сугубо негативно воздействует на иммунную систему. Предупреждение такого стресса – хороший способ укрепить иммунитет беременной.

Для женщины иммунитет во время беременности – это вопрос не только собственного здоровья, но и здоровья ребёнка. Здесь не может быть маловажных мелочей: будущая мама должна всесторонне соблюдать рекомендации врача, не только правильно питаться, употреблять необходимые витамины, но и создавать вокруг себя положительный эмоциональный фон.

Полезные ссылки по теме

О связи диабета и инфекций при беременности с аутизмом у детей:

О пользе разнообразия и положительном влиянии интересной жизни на иммунитет.

В период вынашивания ребенка иммунитет будущей мамы заметно снижается, она становится практически беззащитной против вирусов и бактерий, а лекарства во время беременности чаще всего противопоказаны. В таком случае остается только два варианта: либо , либо .

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ

Иммунитет - это способность организма сопротивляться болезнетворным бактериям, вирусам и другим чужеродным микроорганизмам, то есть бороться с болезнями. Существует два вида иммунитета: врожденный иммунитет, который сопровождает человека с его рождения, и приобретенный иммунитет, который появляется под воздействием прививок и перенесенных заболеваний.

Во время беременности материнский организм должен оберегать от болезней не только себя, но и крошечного человечка, пока еще абсолютно беззащитного. Его иммунная система полностью сформируется только в . Поэтому будущая мама должна следить за своим здоровьм и делать все, чтобы повысить иммунитет во время беременности.

ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ ИММУНИТЕТ У БЕРЕМЕННЫХ

Среди факторов, оказывающих негативное влияние на способность организма противостоять болезням, наиболее распространены такие:

нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма);
отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни;
неправильное питание, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров;
нерегулярное питание, легкие завтраки и плотные ужины, большие перерывы между приемами пищи;
стрессы;
недостаточное поступление кислорода в организм;
нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы;
плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Прогулки. Ведите здоровый образ жизни, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город, где вы сможете спокойно погулять, снять стресс, насытить все органы кислородом.

Тренировки. Беременность - не повод провести 9 месяцев в постели. Если вы занимались спортом - продолжайте тренировки в щадящем режиме, предупредив тренера о своем деликатном положении. Запишитесь на фитнесс или , ходите в бассейн, ведь легкие физические нагрузки показаны беременным практически до крайних дней вынашивания плода.

Питание. Измените принципы . Откажитесь от жирной, острой, соленой, жареной пищи. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злакам, нежирному мясу, рыбе и орехам.

Следите за работой кишечника. Поскольку пищеварительная система играет очень важную роль в формировании иммунитета человека, то следует быть предельно внимательными к его работе. Известно, что во время беременности из-за гормональных изменений и роста плода, у женщин часто бывают запоры. Введите в свой рацион чернослив, инжир, курагу, а также свежие фрукты и овощи.

Избегайте толпы. Старайтесь не посещать места скопления людей. Если же нет возможности этого избежать, мажьте перед выходом нос оксолиновой мазью.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

Витамин А

Защитная функция: укрепление тканей, клеток и слизистой оболочки

Где содержится: рыбий жир, яичный желток, сыр, йогурт, морковь, шпинат, брокколи, томаты

Витамин С

Защитная функция: борьба с инфекцией, усиление сопротивляемости к токсинам и вирусам

Где содержится: большинство фруктов, особенно цитрусовые и ягоды, картофель, петрушка

Витамин Е

Защитная функция: защита от свободных радикалов и инфекции

Где содержится: свежие орехи, семена, растительное масло холодного отжима

Цинк

Защитная функция: защита от инфекции, усиление иммунитета

Где содержится: имбирь, семена подсолнечника, растительное масло холодного отжима

Селен

Защитная функция: повышение иммунитета, защита от инфекции; антиоксидант

Где содержится: тунец, сельдь, зародыши пшеницы, бразильские орехи, морепродукты, семена

Во время беременности организм тяжелее справляется с болезнетворными микроорганизма, что сказывается на иммунитете матери и здоровье ребенка. Будучи беременной женщина нуждается в большем количестве полезных и обогащенных витаминами продуктов, которые позволят повысить иммунную защиту организма. Ознакомиться с основными методами и средствами укрепления здоровья будущей матери и ребенка в период вынашивания плода, поможет представленная публикация.

Как повысить иммунитет при беременности?

Организм женщины в период беременности находится в уязвимом состоянии. Плохое настроение, гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов сказываются на иммунной системе будущей матери. Иммунитет при беременности нуждается в регулярном поддержании и укреплении.

Чтобы повысить защиту внутренней среды беременной женщины следует ознакомиться с общими рекомендациями:

Следует избегать общения с больными людьми;
В осенне — зимний период необходимо одеваться по погоде;
Осуществление регулярных прогулок на свежем воздухе помогает повысить защиту от заболеваний;
Укреплению иммунной защиты организма при беременности способствует соблюдение правил гигиены места проживания и тела;
Физическая активность. Повысить иммунитет при беременности поможет проведение зарядки и физических упражнений разработанных для женщин в положении;
Во время вынашивания ребенка будущая мать должна дополнить свой рацион полезными продуктами и витамина для беременных;
Рекомендуется для закаливания организма применять контрастный душ;
Повысить употребление жидкости. Помимо свежей воды следует использовать чайные напитки, соки приготовленные с использованием фруктов;
Укреплению иммунной системы при беременности способствует исключение стрессовых ситуаций и перенапряжений;
Соблюдение сбалансированного режима активности и отдыха, а также здорового сна позволяет повысить устойчивость заболеваниям.

Как повысить в первом триместре?

Снижение иммунитета при беременности на ранних сроках свидетельствует о переменах во внутренней среде женщины. В первом триместре наблюдается балансирование материнских и отцовских клеток в организме ребенка, поэтому происходит ослабление иммунитета беременной. В этот период будущие мамы подвержены простудным и инфекционным заболеваниям.

Чтобы повысить иммунитет в первом триместре рекомендуется следовать представленным советам:

Для укрепления иммунной системы следует вести активный образ жизни и часто пребывать на свежем воздухе (вблизи парков, лесов, водоемов);
Использовать антибактериальные препараты для лечения простудных заболеваний в период беременности запрещено;
Чтобы повысить иммунитет в период вынашивания ребенка следует употреблять больше фруктов и овощей;
Отказ от вредных привычек;
Для укрепления здоровья важно избегать стрессовых ситуаций.

Как повысить во втором триместре?

Укрепление ослабленного иммунитета при беременности на втором триместре играет важную роль не только для здоровья матери, но и ребенка. В обозначенный период происходит формирование внутренних органов малыша, поэтому хорошее здоровье женщины обезопасит от негативного влияния обоих. Помимо представленных ранее рекомендаций повысить защитные функции организма при беременности помогут следующие советы:

Нельзя злоупотреблять физическими нагрузками. Необходимо сформировать сбалансированный режим активности и отдыха;
Употребление любых лекарственных препаратов запрещено. Медикаменты назначает только врач в экстренных случаях;
Чтобы повысить иммунитет при беременности можно дополнить рацион витаминными добавками. Подходящие витамины назначает врач с учетом особенностей женского организма.

Способы укрепления иммунитета беременной женщины

Во время беременности иммунитет будущей матери нуждается в проведении мероприятий, способствующих повышению защитных функций организма женщины и ребенка.

Способы укрепления иммунитета при беременности:

Следование общим рекомендациям — ведение здорового образа жизни, надлежащее питание, полноценный и хороший сон, физическая активность;
Повысить ослабленную иммунную защиту организма при беременности помогут народные средства — употребление полезных и обогащенных витаминами продуктов, соков, напитков;
Повышению иммунной защищенности при вынашивании ребенка способствует употребление поливитаминных комплексов. Витаминные добавки назначает исключительно врач с учетом особенностей женского организма.

Витамины для иммунитета при беременности

Повышение народными средствами

При необходимости повысить иммунитет при беременности важно действовать с осторожностью. Как уже отмечалось ранее применение народных средств или лекарственных препаратов по своему усмотрению может неблагоприятным образом сказаться на здоровье женщины и развитии ребенка.

Повысить потребление полезных овощей и фруктов, а также исключить употребление консервированных продуктов и полуфабрикатов. В числе продуктов способных повысить иммунитет при беременности выделяют: лук, чеснок, капуста, морковь, брокколи, помидоры, петрушка, мясо и морепродукты, зерновые и бобовые, спаржа, инжир, яблоки, бананы, тыква, авокадо, печень;
Помимо представленных фруктов и овощей укрепить ослабленную иммунную защиту организма помогут сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив. Перечисленные компоненты в сочетании с медом, орехами или лимоном используются для приготовления витаминной смеси для повышения иммунитета при беременности;
Также витаминные смеси можно приготовить с использованием плодов клюквы, рябины, малины, облепихи, брусники по отдельности в сочетании с медом;
Повысить иммунитет беременной женщины помогут чайные напитки, соки, компоты с использованием плодов шиповника, ромашки, боярышника, имбиря;
Благоприятными для здоровья являются цитрусовые фрукты, обогащенные витамином С. Употреблять фрукты необходимо не в больших количествах, чтобы избежать развития аллергических реакций;
Повышению иммунитета ослабленного организма способствует включение в рацион питания при беременности кисломолочных продуктов: творога, сметаны, простокваши, йогуртов, кефира.

Народные средства для иммунитета при беременности

Полезные для укрепления иммунной защиты продукты рекомендуется употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать развития аллергии;
Чтобы повысить иммунитет важно избегать потребления сладостей и шоколада;
В период вынашивания ребенка лучше отказаться от народных отваров, настоек, бальзамов на основе целебных трав.

Хорошие витамины и лекарственные препараты

Повысить иммунитет при беременности можно не только с помощью народных средств, но и посредством применения витаминных комплексов. Для поддержания здоровья беременных разработан и представлен широкий перечень витаминов. Поливитаминные добавки применяются с осторожностью и только после консультации с врачом.

Витамины для беременных для укрепления ослабленного иммунитета:

Алфавит — поливитаминный комплекс включает в себя необходимые для здоровья женщины витамины и минералы. Полезные вещества представлены в сбалансированном виде и содержатся в разных по цвету таблетках. В состав витаминной добавки включены: витамины А, С, РР, Е, Н, группы В, а также цинк, медь, хром, кальций, фосфор, йод, селен, магний . Применение препарата помогает повысить иммунитет при беременности и восполнить нехватку полезных веществ в организме будущей матери.

Витамины Алфавит для иммунитета беременных женщин

Компливит “Мама” — поливитаминный препарат направлен на поддержание хорошего здоровья и иммунной защиты беременной женщины. В составе представлены витамины А, С, Е, набор группы В, а также минеральные элементы — фолиевая кислота, марганец, железо, фосфор, кальций, магний, цинк, медь.

Витамины Компливит «Мама» для повышения иммунитета при беременности

Мульти — табс “Пренаталь” — витамины рекомендуется использовать как перед беременностью, так и в период вынашивания малыша. Полезные вещества, содержащиеся в витаминно — минеральном комплексе, позволяют повысить иммунитет матери, а также способствуют благоприятному внутриутробному развитию плода.

Витамины Мульти — табс «Пренаталь» для иммунитета при беременности

Витрум “Пренаталь” — витаминный препарат содержит в составе полезные добавки, помогающие: благоприятному развитию ребенка в утробе матери, в борьбе с токсичными веществами, повысить иммунную защиту мамы и малыша, предотвратить прерывание беременности.

Витамины Витрум «Пренаталь» для иммунитета беременных женщин

Помимо представленных витаминных препаратов повысить иммунитет при беременности помогут: Элевит, Центрум “Матерна”, Прегнавит, Фемибион Эмфетал, Амвей, Прегнакея.

Использовать лекарственные препараты для повышения иммунной защиты в период беременности запрещено. Исключение составляют экстренные случаи, когда медикаменты назначает врач.

Иммунитет у беременных в большинстве случаев находится в ослабленном состоянии, однако следование полезным рекомендациям поможет повысить защитные функции организма и предотвратить неблагоприятное развитие ребенка.

Во время беременности даже у совершенно здоровой женщины отмечается физиологическое снижение иммунитета. Защитные силы организма переключаются в иной режим работы – и все для того, чтобы обеспечить благополучное вынашивание плода. Падение иммунитета грозит неприятными последствиями для будущей мамы – от частых простуд до более серьезных состояний. Важно понимать, как возникают те или иные проблемы, чтобы вовремя заметить развитие опасных осложнений и уменьшить их влияние на организм растущего плода.

Как меняется иммунитет во время беременности?

Иммунитет – это комплексная защитная реакция человеческого организма в ответ на различные вредные воздействия. В состав иммунной системы входят:

селезенка;
костный мозг;
лимфатические узлы и др.

Слаженная работа всех звеньев иммунной системы защищает от воздействия опасных микроорганизмов и запускает процессы, способствующие избавлению от чужеродных агентов. Клетки, входящие в состав иммунной системы, носят название иммунокомпетентные. Они распознают потенциального врага, обеспечивают уничтожение чужеродных антигенов и способствуют синтезу собственных антител. Сбой в работе одного из звеньев иммунитета приводит к нарушению всей структуры и развитию заболевания.

Во время беременности даже у совершенно здоровой женщины наблюдается снижение защитных сил организма. Гормональные перестройки ведут к тому, что будущая мама становится восприимчивой к различным инфекциям. Возникают и обостряются заболевания, несвойственные женщине ранее. И если одним будущим мамам удается обойтись банальными простудами, то другие сталкиваются со всем спектром возможных неприятностей, вызванных снижением иммунитета.

Изменение реактивности защитных сил организма – это не прихоть, а суровая необходимость. Оплодотворенная яйцеклетка воспринимается иммунной системой женщины как чужеродное тело. Естественная реакция организма – избавиться от потенциальной опасности. Если бы иммунитет не был подавлен, случился бы выкидыш на ранних сроках. Снижение активности иммунной системы – шанс выносить и родить ребенка.

В гинекологии выделяют два критических периода, при которых отмечается падение иммунитета :

6-8 недель беременности. В это период идет активная перестройка гормонального фона, и организм женщины приспосабливается к новым условиям существования. Зачастую тело будущей мамы не справляется с повышенной нагрузкой, и иммунитет падает. По этой причине до 70-80% женщин переносят простудные заболевания на ранних сроках гестации.
20-28 недель беременности. В этот период у плода начинают функционировать собственные внутренние органы, и одновременно увеличивается объем циркулирующей крови. На развитие плода идут все ресурсы тела женщины, и на этом фоне отмечается снижение иммунитета.

Изменение реактивности иммунной системы наблюдается и сразу после рождения ребенка. Первый месяц после родов – опасный период. В это время возрастает риск развития инфекционных заболеваний, и молодой маме нужно особенно тщательно следить за своим самочувствием и не допускать переутомления.

Факторы, влияющие на иммунитет во время беременности

Не только гормональные перестройки влияют на состояние защитных сил организма. Выделяют несколько иных причин, способствующих снижению иммунитета:

Нерациональное питание . На состояние иммунитета влияет наличие витамина A, C, E и группы B (особенно витамина B2). Большую роль играют и пробиотики – живые микроорганизмы, нормализующие работу пищеварительного тракта и обеспечивающие сохранность иммунитета. К сбою защитных сил организма ведет пристрастие к фаст-фуду, длительные и неравномерные перерывы в приеме пищи, употребление большого числа жареных и острых блюд. Сказывается нехватка питательных веществ, получаемых из различных продуктов – зерновых культур, молока, свежих фруктов и овощей.
Заболевания пищеварительного тракта . Многие патологические процессы, происходящие в желудке и кишечнике, ведут к подавлению роста полезной микрофлоры и размножению патогенных микроорганизмов. Развивается дисбактериоз, ведущий к снижению местного и общего иммунитета. Дисбаланс микрофлоры кишечника грозит также нарушением микробиоценоза влагалища и возникновением инфекции половых путей.
Очаги хронической инфекции . Невылеченные до беременности кариозные зубы, хронический отит и цистит, половые инфекции – все это ведет к напряжению иммунитета и ухудшению защитных сил организма.
Возраст женщины . Оптимальное время для рождения ребенка – 21-35 лет. В этот период организм готов к продолжению рода. При ранней беременности тело будущей мамы не приспособлено к таким нагрузкам, и возможен сбой в работе внутренних органов и иммунной системы. В возрасте старше 35 лет накапливается хроническая патология, и вынашивание плода в этот период также затруднено.
Низкая двигательная активность . Адекватные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают общий тонус организма. Нехватка движения создает серьезные проблемы для будущей мамы и малыша.
Сильный и/или длительный стресс . Эмоциональные переживания подрывают работу иммунной системы и ведут к появлению проблем со здоровьем. Замечено, что наиболее тесная взаимосвязь между иммунитетом и эмоциями отмечается именно у беременных женщин.

Иммунитет и пол ребенка – есть ли связь?

Многие женщины говорят о том, что чувствуют пол ребенка еще на ранних сроках беременности до проведения первого УЗИ. Вероятно, это связано с особой реакцией организма на вынашивание плода того или иного пола – и с активностью иммунной системы.

Ученые Университета штата Огайо (США) – Аманда Митчелл и ее коллеги – провели интересное исследование. Они предположили, что плохое самочувствие матери связано со снижением иммунитета. Ученые оценили истории болезни 80 беременных женщин и обратили внимание на уровень цитокинов – иммунных клеток, активизирующих атаку против патогенных микроорганизмов. Выяснилось, что фоновый уровень цитокинов от пола не зависит. Все меняется, когда в организме появляются болезнетворные бактерии. Оказалось, что у женщин, носящих под сердцем девочек, иммунная система сильнее реагировала на чужеродных захватчиков, что приводило к росту цитокинов в крови.

Уровень цитокинов при беременности девочкой, по мнению ученых, не всегда соответствует реальной угрозе. В результате отмечается закономерная реакция организма. Наблюдается быстрая утомляемость, сонливость днем, ухудшается состояние волос и кожи, чаще обостряются хронические заболевания.

Почему иммунная система так реагирует в присутствии плода женского пола, пока неизвестно. Предполагается, что всему виной специфические перемены гормонального фона. В пользу этой теории говорит и народная мудрость. Нередко можно услышать о том, что «девочка красу матери забирает». Под этой фразой зачастую и кроется повышенная утомляемость, плохое состояние кожных покровов и волос и снижение жизненного тонуса.

Симптомы снижения иммунитета во время беременности

Об изменении реактивности иммунной системы говорят такие признаки:

общая слабость, быстрая утомляемость без явных причин;
снижение внимания и памяти;
появление инфекций половых путей, вызванных условно-патогенной флорой: молочница, бактериальный вагиноз;
сбой в работе пищеварительного тракта, связанный с дисбактериозом кишечника: запор или диарея, метеоризм, вздутие живота;
обострение цистита: учащенное мочеиспускание, боль и резь при выделении мочи;
появление кожных инфекционных заболеваний: фурункулы, карбункулы;
возникновение угревой сыпи на лице и теле;
частые простудные заболевания;
аллергические реакции (при условии, что до беременности женщина не страдала повышенной чувствительностью к тем или иным агентам);
немотивированные головные боли.

При появлении подобных симптомов стоит пройти обследование у гинеколога или терапевта. Снижение иммунитета ведет к сбою в работе многих органов, и зачастую без лечения не обойтись.

Как поднять иммунитет при беременности?

Во время беременности приоритет отдается немедикаментозной терапии. Рекомендуется:

Рациональное питание . В ежедневном меню будущей мамы должны быть продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Приоритет отдается нежирным сортам мяса и рыбы, кисломолочным продуктам, растительным маслам, злакам, свежим ягодам, фруктам, овощам и зелени. Особое внимание уделяется содержанию витамина B2, C, E и A, а также пробиотикам.
Прием витаминов . Со второго триместра беременности повышается потребность в питательных веществах, и далеко не всегда организм женщины справляется с этой нагрузкой. На помощь приходят витаминные комплексы, сбалансированные по составу с учетом растущих запросов.
Контроль веса . Избыточная или недостаточная масса тела – одна из причин снижения иммунитета во время беременности. Норма прибавки веса для будущей мамы – 300-500 г в неделю.
Двигательная активность . Беременность – не повод сидеть дома. Рекомендуются пешие прогулки, плавание, занятия йогой и гимнастикой в специальных группах.
Закаливание . Во время беременности разрешен контрастный душ – попеременное обливание холодной и горячей водой. Температура воды должна быть терпимой для женщины.
Режим дня . Будущей маме важно спать не менее 8 часов ночью. Днем желательно выделить 1-2 часа для сна или отдыха.
Контроль работы пищеварительного тракта . Важно вовремя лечить запоры и избавляться от других состояний, способных привести к дисбактериозу.
Лечение очагов хронической инфекции . Будущей матери следует посетить стоматолога и отоларинголога, а также обследоваться у гинеколога. При выявлении патологии нужно пройти лечение.
Отказ от вредных привычек . Пристрастие к никотину и алкоголю способствует снижению иммунитета и создает множество проблем со здоровьем.
Ограничение стрессов . Следует по возможности избегать ситуаций, связанных с сильными эмоциональными переживаниями.