Как пережить расставание с мужем советы психолога. Как безболезненно развестись с мужем — Советы психолога

Принять решение о разводе сложно. Иногда женщина, полностью осознавая, что окончательно зашла в тупик и исчерпала себя, никак не может решиться отправиться в суд для подачи заявления о разводе. В этой ситуации она и рада была бы, чтобы муж ушёл, однако он не спешит ставить точку. Так или иначе, поговорим о том, как расстаться с мужем без длительных переживаний.

Многим женщинам кажется, что с разводом жизнь заканчивается, но, как ни сомнительно это звучит, именно сейчас вы стоите у открытой двери в новую жизнь.

Вообще, боли избежать при разводе не удастся, потому что сейчас придётся по-другому строить жизнь, даже привычных мелочей не будет. Воспринимайте эти лишения как избавление от не самых нужных привычек, вместо них находите для себя новые полезные занятия. Не тяготитесь отрицательными эмоциями, не углубляйтесь в анализ «Что я делала не так?», «Я такая хорошая, а он…» и т. д. Как безболезненно расстаться с мужем, зависит только от вас. Ищите плюсы во всём.

Поймите, что отношение к разводу как к катастрофе берёт начало в нашей ведь раньше, во времена наших мам и тем более бабушек, отношение к разводу было куда менее терпимым. Осознайте, что развод осуществляется с той целью, чтобы сделать жизнь каждого из бывших супругов лучше и качественнее.

Как правильно развестись с мужем? Ни в коем случае не опускайте руки, никогда не отчаивайтесь. Поймите, что если вы завернётесь в плед и приступите к рыданиям, будете постоянно жалеть себя и доставать подруг повторяющимися рассказами о своей нелёгкой доле, от этого никому и никогда не станет легче. Да, даже вам. Выговариваться тоже нужно в меру. Если изо дня в день в течение недель и месяцев рассказывать всем о подробностях вашей семейной жизни и развода, вы окажетесь внутри замкнутого круга: будете всё больше жалеть себя, делиться переживаниями и поддерживать очаг жалости снова и снова.

Скажите себе, что нельзя тратить дни и недели на мучения, если жизнь и закончилась, то не в глобальном масштабе - кончена старая бесперспективная жизнь и только-только начинается новая и многообещающая.

Встретьтесь с подругами. Возможно, среди них найдутся знающие толк в том, правильно. Ещё раз повторимся - не грузите их рассказами о том, как вам плохо, просто поучитесь у них получать удовольствие от жизни. Наверняка и у ваших подруг случаются проблемы, однако они веселятся - и вы не должны им в этом уступать. Отправляйтесь на дискотеку и насладитесь свободой. Ведь можно не волноваться о том, что кто-то будет злиться из-за вашего позднего возвращения домой. А танец поможет дать выход скопившейся злости и агрессии.

Сделайте что-то, что будет символизировать начало новой жизни - смените свой образ, сделайте перестановку в доме. Делайте всё это с душой и не для галочки, а обдумав приятные перемены до мелочей.

Если психолога спрашивают, как расстаться с мужем, он советует простой тренинг. Представьте свои проблемы и неприятности в каком-то материальном образе. Мысленно поместите их внутрь мыльного пузыря и просто надувайте его до того момента, пока он не лопнет. Пусть в вашем сознании закончившиеся отношения и все проблемы, связанные с расставанием, исчезнут, как этот пузырь. Вообще, опытный психотерапевт подскажет, как расстаться с мужем. Он поможет найти скрытые причины развода и научит не повторять сделанных ошибок в будущем.

И ещё: не паникуйте, не мучайтесь вопросом - как дальше жить. Просто живите, ищите положительные моменты во всём происходящем. Не бросайтесь во все тяжкие - всему своё время. У вас, должно быть, появилось свободное время - многим людям остаётся лишь мечтать об этом. Найдите ему полезное применение, посвятите свободные часы себе и детям, если они у вас есть.

О том, что скажут насчёт вашего развода посторонние люди - поговорят и успокоятся. Поверьте, развод - это не что-то из ряда вон выходящее, а вынужденная мера, которая даёт начало новой жизни.

Если вы не знаете, о чем говорить на первом свидании с мужчиной, не паникуйте. Нет ничего удивительного в том, что люди, испытывая волнение при встрече, теряются и чувствуют себя неловко из-за возникающих пауз.

32 идеи, чем заняться на каникулах дома, как занять ребенка

На вопрос «Чем заняться на каникулах?» дети ответят: «Отдыхать!» Но, к сожалению, для 8 из 10 ребят отдых - это интернет и соцсети. А ведь есть еще столько интересных занятий!

Подросток и плохая компания – что делать родителям, 20 советов

В плохой компании подростки ищут тех, кто будет их уважать и считать классными, крутыми. Так объясните значение слова «круто». Расскажите, что для того, чтобы вызвать восхищение, нужно не курить и ругаться матом, а научиться делать нечто, что не каждый умеет и что вызовет эффект «вау!» у сверстников.

Что такое сплетни – причины, виды и как не быть сплетницей

Сплетни - это обсуждение человека за его спиной не в позитивном ключе, а в негативном, передача неточных или вымышленных сведений о нем, которые порочат доброе имя и содержат укор, обвинение, осуждение. А вы сплетница?

Что такое высокомерие – это комплексы. Признаки и причины надменности

Что такое высокомерие? Это стремление скрыть свои комплексы и низкую самооценку, нацепив маску победителя. Таких людей с больным ЭГО следует пожалеть и пожелать им скорейшего «выздоровления»!

15 правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше

Выбирайте витамины правильно! Не «ведитесь» на красочные упаковки, ароматные и яркие капсулы. Ведь это всего лишь маркетинг, красители и ароматизаторы. А качество предполагает минимум «химии».

Симптомы авитаминоза – признаки общие и специфические

Симптомы (признаки) авитаминоза бывают общие и специфические. По специфическим признакам можно определить, какого именно витамина не хватает в организме.

17 советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя

Вряд ли в наше время суеты и быстрого темпа жизни можно встретить человека, которому не нужны были бы советы, как снять стресс и нервное напряжение. Причина этого - неумение правильно относиться к жизненным неурядицам и стрессовым ситуациям.

Любовная магия не может длиться вечно. У кого-то совместное проживание на протяжении длительного периода времени перерастает в спокойную любовь, уважение, понимание второй половинки. Кого-то затихание страсти раздражает, и возникает желание отправиться на поиски новых впечатлений. А кто-то просто выходит замуж, женится, но понимает, что вторая половинка – это не тот человек, с которым мечталось провести всю жизнь. Как бы там ни было, расставание – достаточно непростая вещь и для того, от кого уходят, и для человека, который решил расторгнуть брак. Именно поэтому, если вы решили уйти от своего мужа, наши советы будут для вас полезными.

1. Подумайте, сможете ли вы обеспечить себе новую жизнь? Когда вы продумываете вариант ухода от мужа, важно знать, что вы будете делать после того, как покинете дом, в котором вместе жили. Есть ли у вас, куда пойти? Может быть, вы отправитесь на первое время к родственникам – тогда с ними нужно это согласовать. Или же подыскать съемную квартиру. Если у вас есть дети, в какой садик или школу они будут ходить после развода? Хватит ли у вас денег для того, чтобы содержать себя и детей? Если у вас есть план действий, вы можете расставаться с мужем. Если же вы понимаете, что возможности быть финансово независимой пока что нет, стоит немного повременить с уходом и укрепить свое материальное положение.

2. Будьте готовы к контратаке. Вероятность того, что мужчина очень быстро согласится на развод, не так уж велика. Естественно, человек, который любит вас, может начать уговаривать вас остаться, просить дать ему шанс. Или, наоборот, он разозлится. В любом случае вам стоит быть готовой к разговору. Заранее продумайте все аргументы «за» и «против». Знайте, как пресечь тот или иной уговор.

3. Не уступайте соблазнам. Он может постараться одарить вас лаской и заботой. И это в самом деле может подействовать. Все же муж – не чужой человек вам. Когда-то вы его любили. Но все же вы решили развестись. И то, что он постарается сделать хорошего, никак не устранит проблем, которые привели к решению расторгнуть брак. Будьте бдительны. Лучше не вести разговор в общей квартире или любимом кафе. Выберите нейтральную территорию.

4. Муж не может стать другом. Если вы хотите освободить свою жизнь от влияния этого человека, не стоит соглашаться ни на какую дружбу. Это значит, что вы будете общаться, пересекаться. Могут даже появляться мысли о воссоединении. А что, если у кого-то из вас появится новая пара? Без ревности тут вряд ли обойдется, хотя никто из вас права на это, по сути, после развода уже не имеет.

5. Не обвиняйте. Постарайтесь расстаться без упреков и обвинений. Это ни к чему. Вы можете изложить проблему, рассказать, что привело к такому вашему решению. Но не переходите на обвинительные тона и воспоминания о старых обидах. Помните о том, что в отношениях всегда состоят двое, и какая-то часть вины в разводе может быть и на вас. Не переходите на личности.

6. Обойдитесь без скандала. Запомните, что в памяти человека вы останетесь такой, какой он будет видеть вас в момент наибольшего потока эмоций. Так что постарайтесь решить ситуации спокойно, и запомниться человеку, которого вы когда-то любили, уравновешенной женщиной. Главное – сами морально настройтесь на сообщение такой новости. Не информируйте об этом просто в порыве злости или в неудобный момент.

Как пережить расставание с мужем? Как заполнить пустоту в сердце? Как расстаться быстро и без боли? Если Ваше решение о расставании было принято окончательно, прочитайте советы психологов о том, как пережить этот сложный момент эффективно и наименее болезненно для обеих сторон.

В пословицах сказано, что человеку легко говорить «привет» незнакомцам, а вот сказать «прощай» близкому человеку всегда сложнее.

Процесс расставаний неотъемлемая часть взрослой жизни, поэтому важно знать и научиться переживать его, в том числе и с мужем, без обид, слез и оскорблений.

В первые дни после расставания с мужем переполняет чувство одиночества, из-за этого может появиться соблазн вернуть партнера. Однако следует помнить, что жизнь одиночки порою лучше и краше одиночества в браке.

В этой статье вы найдете множество советов и рекомендаций психологов, которые помогут Вам держать бурлящие эмоции в узде. Благодаря им Вам удастся не только пережить расставание с мужем, но и сохранить свое женское достоинство.

Почему мы боимся расставания?

«Как пережить расставание с мужем советы психолога»
Обычно в таких ситуациях у женщин возникает множество вопросов. Смогу ли я вжиться в роль разведенной, как перенести одиночество? Есть ли у меня шанс встретить нового партнера? Люди часто откладывают решение о выходе из брака. Боятся неудобных вопросов семьи и друзей, боятся, что никого лучше не найдут, боятся пустоты, которую ничто не сможет заполнить. Но страхи – плохие советчики. Очевидно, что страхи появляются в новых и неизвестных ситуациях.

Мы боимся рисковать, но тот, кто не принимает риска, в жизни ничего не достигает.

Кроме того, оказывается, что не так страшен черт. Последние научные исследования сообщают, женщины и мужчины, несмотря на то, что вначале чувствуют себя одинокими, потом наслаждаются свободой, которую дает им развод. Признаются в том, что самое страшное — это одиночество в отношениях. Женщины чувствуют, что они снова обрели свободу от господства мужа, а мужчины от ожиданий жены. Все исследуемые женщины назвали положительный аспект развода, в то время как 15% мужчин не видели никаких плюсов в этом опыте. У женщин чаще встречались симптомы депрессии. Мужчины, в свою очередь, выразили удивление трудностями одинокой жизни, и, одновременно, говорили об удовлетворенности, возникающей в результате выполнения домашних обязанностей. Таким образом, расставание с мужем (и период непосредственно после него) не будет легким, но оно может оказаться сильным толчком для внутренних изменений.

Что делать, чтобы успешно пережить расставание с мужем – советы психологов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить этот пугающий опыт.
Как не шаблонно это звучит, помогает время. Чем больше проходит времени, тем все реже мы вспоминаем бывшего мужа, наше внимание переключается на новые вещи.
Постарайтесь минимизировать контакт с вашим бывшим мужем. Когда глаза не видят, а уши не слышат, проще забыть. В противном случае будете жить с надеждой и ожиданиями, что все еще возможно вернуть. И в ваших мыслях будет звучать вопрос: «А что если вдруг мы…».
Работайте. В этом случае ваши занятия будут выступать положительным защитным механизмом от травмирующих мыслей. Можно позвонить друзьям, которые нуждаются в помощи. Лучше в такие моменты делать что-то не для себя, а для других. Так у вас не будет оправдания, чтобы отказаться. Взять отпуск и заниматься самобичеванием или впасть в депрессию не выход из ситуации. Работа помогает не думать.
Выйдите с друзьями в люди. Встречи с людьми, разнообразие и различные переживания не оставят вас наедине, что не позволит вернуться к грустным мыслям.
Делитесь. Люди говорят, что делить боль — означает избавиться от нее наполовину. И это правда. Не думайте, что этим станете обременять близких. Они желают вам самого лучшего. Они готовы в любой момент помочь вам протянуть руку помощи и предложить плечо поддержки, на которое стоит излить боль. Признайтесь, что вам нужна помощь, поддержка и утешение. Самым оптимальным вариантом станет решение посетить психолога.
Найти хобби. Подумайте, чем вы мечтали заниматься, но ваши отношения вам это не позволяли реализовать. Реализуй свои накопившиеся идеи, можете описать их на листке бумаги и пообещайте себе выполнить каждый пункт списка. И лучше всего начать с пункта 1. Ведь это только начало новой жизни.
Поплачьте. Да, не без этого. Если вам грустно, тяжело, вам нужно это не сдерживать. Помогают грустные песни, медленная музыка. На некоторое время полезно остаться одной. Дайте себе время на то, чтобы выпустить пар. Если хотите, проведите выходные в постели. Не делай вид, что все ОК. Если вы чувствуете, что хотите рыдать и скрипеть зубами, делайте это. В конце концов, вы не будете этим заниматься постоянно
Мобилизация. Примите расставание как новое начало, свежий воздух, новую страницу, новую жизнь. Идите вперед и не оглядывайтесь. Пускай прошлое превращается в опыт и не тянется с вами в будущее.
Простите. Гнев и обида только вредят вам. Примите решение простить. Простите себя и мужа, которого вы любили, и, скорее всего, продолжаете любить. Это поможет вам продолжить свой путь. Оставьте его, и он сможет это сделать. Желайте ему счастья в новой жизни.
Поверьте в себя. Часто после расставания человек утрачивает веру в собственные силы. Не забывайте о том, что вы уникальная, ценная личность. Вы родились такой единственной и неповторимой. Ни у кого другого нет подобной ДНК, талантов или даже вашего голоса. Вспомните обо всех сильных и хороших качествах в себе. Это ваша жизнь и вы можете ее создать, такой, какой захотите.
Не идите на компромиссы. Смотрите только вперед, и все у вас будет хорошо.

Чего не следует делать, чтобы пережить расставание с мужем советы психолога

Иногда трудно контролировать свои эмоции и свои действия, особенно, если мы таим боль и обиду. Подобные чувства, как писалось выше, только усиливает наши страдания. Следует избегать следующих типичных ошибок после расставания с мужем.

«Расставание с мужем «

Говорить о бывшем муже только плохое. Или, по крайней мере, не перед каждым. Выплесните свою досаду и обиду перед очень близким человеком, но не нужно этого делать перед общими друзьями. Таким образом, вы только заставите их чувствовать себя неловко, кроме этого есть риск, что они начнут защищать вашего бывшего мужа. В такой ситуации вы будете выглядеть отчаянно.
Менять прическу. В моменты переживания расставания с мужем, мы стремимся измениться. И начинаем эти изменения со своего внешнего вида. Не самый подходящий момент для кардинальных преображений. Под воздействием сильных эмоций женщины принимают решения коротко постричься, либо перекрасится в радикальный цвет волос. Будьте уверены, что когда страсти угаснут, вы пожалеете о своем решении. Помните сначала нужно «выпустить пар».
Писать драмы в социальных сетях. Это нормально, когда после расставания люди удаляют общие фотографии и меняют статус. Но не стоит отчаянно постить слезливые записи и цитаты. В таких случаях мы выглядим смешно.

Отслеживать его действия в социальных сетях. Возникает огромное желание с любопытства заглянуть на его страничку и увидеть грустные любовные статусы. Но скорее всего вы наткнетесь на свежие фотографии, на которых он гуляет с друзьями или женщинами. Лучше вам не видеть этого, даже если вы — инициатор расставания.

Искать утешение в алкоголе. Ну ладно, у вас есть право на один-два вечера проведенных в компании подруг и алкоголя. Алкоголь никогда не был и не будет решением наших проблем.

Стать отшельников. Постарайтесь не ограничивать свое общение с близкими. Как бы не было трудно – не раскисайте: сделайте прическу, макияж, оденьте что-то нарядное и выйдите с подругой на прогулку.

Как бы не было вам тяжело, помните, что все пройдет! Вас ждут впереди прекрасные новые моменты любви. Как говорится: «Когда кто-то уходит, то для того, чтобы пришел кто-то другой. «

Расставаться всегда тяжело. Казалось бы, говоришь: «До свидания» и свободен. Но нам свойственны эмоций, чувства: не хочется обижать человека, причинять ему страдания, особенно если у вас была семья и, возможно, дети. Это особенно болезненный вопрос, как расстаться с мужем, многие женщины годами не могут решиться и терпят, а этого делать никак нельзя.

Как сказать мужу, что мы расстаемся?

Хорошо обдумайте ситуацию, поймите, действительно ли вы готовы, обратного пути не будет . Если да, избегайте следующих ошибок:

Не пытайтесь забыть, как было хорошо вместе - вы грустили и радовались, держась за руку, воспитывали детей. При разговоре, вспомните об этом, а не начинайте с упреков и претензий. Подчеркните его достоинства;
Выразите благодарность, ведь он был это время рядом.
Не обманывайте и не выкручивайтесь, говорите прямо, почему это происходит;
Ведите спокойный, дружелюбный диалог, но настойчиво и решительно.

Не тяните, причины для развода уже есть и как раньше не будет, раз в голове появились такие мысли.

Друзья и родственники станут осуждать вас за коварство, не допускайте этого. Только вы понимаете, что происходит, почему вы испытывали дискомфорт.

Отнеситесь с пониманием

Бывает так, что откровенный разговор вызвал бурную реакцию, но в этом вы не виноваты, как и в том, что чувства остыли. Отнеситесь с пониманием к партнеру, возможно муж не ожидал такого поворота - он сейчас в шоке.

Конечно, вы не в ответе, что он не разделяет вашего мнения. Но хотя бы из уважения проявите терпение. Вы не чужие люди пока, поймите и не обижайтесь (в разумных приделах).

Если же он озлоблен до крайности или угрожает, тогда вам стоит выяснить вопросы, касающиеся раздела имущества и не отвечать на звонки. Переступать черту нельзя никому, чтобы не случилось. Пока супруг приходит в себя, составьте список вещей, которые необходимо забрать, подайте в суд на развод.

Если разрыв связан с появлением другого мужчины, важно объяснить все так, чтобы меньше обидеть самолюбие мужа. Говорите, что уходите не к другому, а от него, так как чувств больше нет, а изменять в тихую вы себе не можете позволить из-за большого уважения к нему.

Он может не понять проявленного благородства сейчас, но оценит его позже обязательно, и возможно вы сможете иногда общаться.

Как расстаться с мужем безболезненно?

Развод - клиническая смерть надеждам и привычкам. Чувство потери при нем неизбежно, подавленное состояние образуется у вас и у супруга. Не отказывайте себе в нем, но и не зацикливайтесь.

Вам захочется помочь расстроенному партнеру, вот самые лучшие варианты, как это сделать:

Оставьте его в покое: не звоните, не спрашивайте, как дела;
Не заигрывайте больше, даже если вам пока приходится жить вместе;
Квартирный вопрос сегодня во всех семьях стоит остро, но решить его надо быстрее, съезжайте с общей площади;
Не давайте напрасных надежд.

Раз вы инициатор, возьмите на себя родственников, объяснитесь с ними, укажите причины. Но в подробности не вдавайтесь, разработайте официальную версию, лучше сделать это вместе, она должна устраивать обоих.

Как сообщить о разводе ребенку

Сложнее всего сообщить о событии ребенку. Если он малыш (до 3 лет) разговор откладывается до более зрелого возраста. А с дошкольником уже можно общаться. Скажите ему, что с папой больше нет возможности жить, но он обязательно будет видеться с ним так же часто, как раньше или может оставаться ночевать у него, если захочет.

Подростку придется рассказать гораздо больше, обычно они догадываются и сами. Но лучше не пускать все на самотек, а поговорить с ним.

Важно не допускать типичных ошибок, избегая их вы сохраните достойный вид перед супругом, дадите возможность ребенку дальше расти и развиваться нормально:

Не критикуйте отца в присутствии детей;
Не устраивайте скандалов;
Чаще улыбайтесь, пусть в доме ничего не изменится после расставания;
Не настраивайте детей против папы, их не касается, что ваши чувства угасли;
Не втягивайте ребенка в свои дела, не общайтесь через него: «Скажи папе чтоб позвонил бабушке!»;
Разговаривайте с чадом, интересуйтесь его чувствами, расскажите, как планируете жить.

Любое ваше действие скажется на развитие малыша и формирование его представлений о жизни, семье. Необходимо вести крайне деликатную игру: сохраните привычную среду, в которой он рос, позитивную обстановку.

Как расстаться с мужем-алкоголиком?

И совсем серьезное положение, если муж - пьяница. Мало того, что жизни нет, так еще развода от него не добьешься. Это серьезное заболевание, но пока человек сам не примет необходимость лечения, вы ничего не сделаете. А жить в такой обстановке нет смысла, особенно когда в семье дети.

Чтобы раз и навсегда решить проблему, действуйте решительно :

Не сомневайтесь;
Не верьте;
Не жалейте.

Пару раз предупредили, не помогло, собирайтесь и подавайте заявление. Третьего шанса быть не должно.

Алкоголики любят манипулировать: врут, обещают, пускают скупую слезу. Это его спектакль, через несколько дней примерного поведения процесс возобновится.

Удивительно, но психологи в данной ситуации беседуют довольно жестко. Они одним махом разрушают иллюзии, которыми девушки тешатся в сомнениях перед разводом:

Муж не станет другом, согласившись на его предложения дружить, помогать, вы вернетесь к прежнему;
Если в семье имели место насилие и грубость - ничего не переменится, как бы он не обещал, не верьте;
Вы так решительны и уверенны, что никогда не пожалеете о сделанном. Подумайте хорошо несколько раз чтобы потом не выглядеть глупо.

Самый главный миф - безболезненное расставание. Вы можете смягчить его, попробуете избежать скандалов, но незаметно это не пройдет для обоих.

Не обманывайтесь, думая, что сейчас поговорю с ним честно и ласково, он все поймет и не будет терзаться. Ему необходимо время, как и вам, ведь придется менять сложившийся образ жизни и привычки.

Но это не смертельно, поэтому не вините себя, вы имеете право на выбор, и он был сделан. А муж переживет, успокоится, забудет.

Советовать в такой ситуации тяжело, но в интернете встречается много рекомендаций о том, как можно расстаться с мужем. Не слушайте их, ваша история индивидуальна, никто не может угадать, как поступить лучше, следуйте советам сердца.

Видео: как пережить развод с супругом и не войти в депрессию

В данном ролике семейный психолог Татьяна Толстова расскажет, как миновать депрессивное состояние при расставании, как правильно себя вести, чтобы не нанести вред своей самооценке: