Как избавиться от судорог в ногах при беременности? Что делать при судорогах у беременных.

Судороги – непроизвольные сокращения мышц, которые могут возникнуть у любого человека. Очень часто они беспокоят беременных женщин, появляясь преимущественно ночью или во время дневного отдыха. Их продолжительность невелика – около двух-трех минут, но они доставляют большие неудобства будущей маме. При этом женщина начинает беспокоиться не столько о своем здоровье, сколько о малыше.

Как проявляются судороги

Беременных обычно беспокоят судороги в ногах, хотя встречаются и спазмы рук, пальцев, шеи и лица. Распознать это неприятное явление довольно просто. На фоне полного покоя мышца голени внезапно сокращается, а стопа вытягивается вперед, как у балерины. При этом женщина чувствует сильную боль. Ей никак не удается сделать даже малейшее движение ногой, как бы она ни старалась вернуть стопу в прежнее положение и избавиться от неприятных ощущений.

Причины появления судорог у беременных

Судороги могут появиться на любом сроке беременности. По мнению специалистов, их основная причина – недостаток в организме микроэлементов (преимущественно кальция, магния и калия), а также витаминов группы В и D. Привести к такому дефициту могут различные обстоятельства.

Дефицит калия в организме

Калий – важный микроэлемент, недостаток которого вызывает не только судороги в икрах ног, но и другие тревожные симптомы:

• быструю утомляемость;
• сильные отеки;
• нарушения в работе сердца;
• низкое давление;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• депрессию.

Чтобы устранить недостаток калия, необходимо ввести в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:

• говяжью печень;
• морскую капусту и брокколи;
• картофель;
• бобовые;
• молочные продукты;
• бананы;
• сухофрукты (особенно курагу).

При тяжелом течении токсикоза, чтобы избежать рвоты, беременной лучше всего принимать пищу лежа, дробными порциями. Мочегонные средства использовать с осторожностью, так как они способствуют вымыванию калия из организма.

Дефицит кальция в организме

Кальций нужен для формирования костей, роста волос и ногтей. Он участвует в процессах свертывания крови, белковом, жировом, энергетическом и минеральном обмене, а также необходим для нормальной передачи нервного импульса. Женщине, вынашивающей ребенка, для нормального развития скелета и нервной системы плода нужно, чтобы он поступал в организм в повышенном количестве. Недостаток этого микроэлемента проявляется такими симптомами:

• высокое артериальное давление;
• плохой беспокойный сон;
• повышенная раздражительность и резкая смена настроения;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• ухудшение состояния зубов и десен;
• неприятное ощущение онемения в конечностях.

Чтобы организм получал кальций в достаточном количестве, назначают препараты, содержащие этот микроэлемент. Принимать их следует после еды вместе с витамином D3, поскольку без него кальций будет очень плохо усваиваться в организме. Кроме того, проводят коррекцию питания. Чтобы восполнить недостаток минерала, нужно употреблять следующие продукты:

• молочные – творог, сыр, кефир;
• цветную капусту и брокколи;
• спаржу;
• бобовые;
• зелень;
• яйца.

Беременной следует помнить, что всасывание кальция замедляется под воздействием препаратов железа и кофеина.

Дефицит магния в организме

Магний способствует транспортировке микроэлементов в организме, в том числе кальция и калия, а также является одним из главных участников энергетического обмена. Во время беременности потребность в нем возрастает во много раз. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

• ухудшением памяти и мыслительного процесса;
• повышенной раздражительностью и тревожностью;
• сбоями в работе сердечнососудистой системы;
• упадком сил, слабостью, нарушениями координации движений;
• снижением температуры тела;
• частым онемением конечностей;
• повышением тонуса матки, что в зависимости от срока грозит выкидышем или преждевременными родами.

Магнием богаты такие продукты:

• зелень, особенно шпинат;
• корнеплоды – свекла и морковь;
• бобовые;
• орехи и семечки подсолнуха.

Но только продуктами нормализовать его уровень невозможно, поэтому следует, чтобы врач подобрал витаминно-минеральный комплекс. Препарат следует принимать перед сном, запивая достаточным количеством жидкости.

Гиповитаминоз витамина В6

С помощью этого витамина в организме лучше усваивается магний. Его недостаток проявляется следующими симптомами:

• развитием анемии;
• снижением аппетита вплоть до его полного отсутствия;
• тошнотой;
• ломкостью и выпадением волос;
• сонливостью и плохим настроением;
• появлением трещин (заед) в уголках рта и язвочек на его слизистой.

Витамином В6 богаты бананы, соя, грецкие орехи и авокадо. Но больше всего его содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Но следует помнить, что из-за длительной термической обработки этих продуктов витамин разрушается. К тому же, его дополнительную потерю организмом провоцируют курение и алкоголь. Какова бы ни была этиология судорог, лечение, в том числе и прием витаминов с минералами, должен назначать только врач после полного обследования и выявления истинной причины патологии. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, чтобы не нанести вред здоровью матери и плода.

Такие симптомы, как сильная ноющая боль в области мышц или в стопе, ощущение стянутости в голени, чувство тяжести и усталости, даже после недолгой ходьбы проявляются у 60% взрослого населения.

Эти симптомы можно назвать предвестниками судороги. А при беременности, ощущения, когда внезапно сводит ноги, особенно по ночам, испытывают практически все женщины.

Возможные причины того, что сводит ноги при беременности

В медицине судороги локальные или просто говоря, сводит ноги при беременности – это непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Причинами могут стать как заболевания, которые наблюдались, или не наблюдались до беременности, так и сама беременность может спровоцировать возникновение судорог. Поэтому при частых судорогах, сохранении боли в местах сведения ног до суток, возникновении отечности или изменении цвета кожи в местах их локализации, необходимо об этой проблеме сообщить врачу, который ведет беременность. Для ясности картины, беременным следует знать причины, являющиеся провокаторами таких явлений:

1. Переохлаждение или наоборот, перегрев. Даже вполне здоровым людям не рекомендуются перепады температуры, а для будущей мамы это непомерные нагрузки на организм. На холоде женщина пытается сгруппироваться, согреваясь таким образом. При этом максимально напрягаются мышцы, которые при расслаблении могут вызвать их спазм.

Жара для беременных женщин опасна тем, что ослабленный беременностью организм быстро теряет жидкость и соли, необходимые для правильного обмена веществ, что также может привести к мышечным спазмам.

2. Прогулки в неудобной обуви. Это тоже предупреждение не только для беременных, и понятно, большая нагрузка на ноги предполагает их усталость, а неудобная обувь только усугубляет их состояние: ухудшается кровообращение, мышцы не снабжаются достаточным количеством кислорода и крови, и как следствие – судороги.

3. Малоподвижность или длительное положение сидя. Такая ситуация, как и предыдущая не в полной мере обеспечивает сосуды кровью и кислородом, кроме того, что возможны судороги, есть перспектива развития варикозных заболеваний вен и артрита. В меру активная жизнь лишней не бывает ни для беременных, ни для кого-либо еще.

4. Плоскостопие и варикозные заболевания вен. Состояние стопы очень важно для икроножных мышц. Плоскостопие резко сокращает объем движения стопы, она становится «деревянной», что осложняет процесс кровотока по голени. Любое нарушение кровотока может привести к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и другим заболеваниям, которые и есть причиной того, что при беременности сводит ноги.

5. Лишний вес , а таковой присутствует при беременности, гарантирует нагрузку на ноги и их усталость. Кроме того, плод, находящийся в малом тазе, сдавливает сосуды и нарушает отток крови в нижних конечностях. Именно это явление сводит ноги при беременности.

6. Мочегонные лекарственные препараты или препараты регулирующие давление. Нередко беременность сопровождается заболеваниями почек или скачками давления. Женщины принимают препараты, которые направлены на выведение из организма излишков натрия. Он задерживает воду в организме, от чего и поднимается давление. А выведение вместе с натрием калия и магния является вторичным побочным эффектом препарата. Мембрана в возбудимых тканях, особенно в мышцах, становится нестабильной, происходит выход кальция внутрь мышц, что и вызывает судороги.

7. Генетический фактор. Если один из родителей женщины страдал на судороги в ногах, то есть вероятность появления этого неприятного явления и у самой женщины, особенно при беременности.

8. Первый триместр беременности нередко сопровождается токсикозом (рвота и снижение аппетита), что приводит к потере жизненно важных как для будущей мамы, так и для ребенка, микроэлементов. Второй и третий триместр приводит к потере микроэлементов от усиленного роста плода и формирования ним различных структур. Это может стать первопричиной того, что при беременности сводит ноги.

Диагностика: если когда сводит ноги при беременности

Исходя из многочисленных причин, которые приводят к тому, что сводит ноги при беременности, у женщин возникает вопрос, консультация какого врача необходима при проявлении такой проблемы? Прежде всего, об этом должен знать гинеколог, который ведет беременность женщины. В зависимости от того, какой причиной были вызваны судороги, гинеколог сам определит, консультация какого доктора необходима. Это может быть либо невролог, либо необходима помощь флеболога, эндокринолога, ортопеда или же других специалистов. Дополнительные клинические и лабораторные исследования, а также консультация специалистов позволят определиться с дальнейшими действиями.

Действия при заболеваниях

Малейшие отклонения от нормы должны наблюдаться специалистами, чтобы избежать осложнений при беременности, а также после нее. Ребенку нужна здоровая мать.

При плоскостопии следует с помощью специальных массажных ковриков или мячиков массажировать рефлексогенные точки стоп. Это улучшает кровообращение и расслабляет стопу, после чего улучшается отток крови. Такую проблему нужно решать с ортопедом.

При варикозных заболеваниях вен , с помощью флеболога подбирается специальное компрессионное белье. Участие флеболога необходимо для правильного подбора размера и степени компрессии, только в таком случае ношение специального белья будет эффективным.

Эндокринолог , контролируя уровень сахара в крови, назначает допустимые при беременности препараты, и подбирает оптимальную диету, необходимую для коррекции уровня сахара в организме. Также эндокринолог контролирует работу щитовидной железы, которая может дать сбой во время беременности.

Любые другие изменения, связанные с заболеванием, должны контролироваться специалистами соответствующего направления, к которым направляет гинеколог.

Когда сводит ноги при беременности – помоги себе сама

Однажды испытав болезненные судороги, нет желания испытать такое еще раз. Некоторые женщины даже боятся приближения ночи. Чтобы не доходить до такого абсурдного положения, желательно уже после первого раза сообщить о таком явлении своему доктору. Ну а если вас все-таки застала врасплох эта жуткая боль, то некоторые приемы помогут от нее избавиться:

Сесть на кровать таким образом, чтобы здоровая нога была на полу, а больная лежала на кровати. Осторожно дотягиваясь рукой до пальцев ног, следует медленно потянуть их на себя. Так нужно повторять до затихания боли. В завершение, желательно аккуратно помассировать мышцы до слабого согревания.

Направив на себя стопы, помассировать страдающую ногу. Именно с того места, в котором ощутима сильная боль, нужно начинать легкие массирующие движения.

Древний способ, когда сводит ноги при беременности – уколоть иглой мышцу лучше не применять. Вместо него можно использовать, постоянно находящийся под рукой горчичник. На больное место наложенный горчичник, согревая, успокоит и расслабит мышцы.

В аптеках продаются охлаждающие гели и кремы, сделанные на основе конского каштана, поэтому для беременных они не опасны. На ночь или в момент болезненных ощущений следует нанести на больное место гель. Охлаждая, гель успокаивает мышцы.

Профилактика

Регулярные судороги терпеть невозможно, да и небезопасно, поэтому следует попытаться изолировать себя от возможных неприятностей. И главными способами должны стать:

Сбалансированное питание. Повысить количество магния и калия в виде томата, печеного картофеля, арбуза, гречневой каши, шоколада, банана, кураги, изюма и орехов. Именно нехватка этих микроэлементов провоцирует ту нестерпимую боль, когда при беременности сводит ноги.

Контрастные ванночки для ног , причем контраст может быть с разницей в пять градусов. Заканчивается процедура водой комфортной температуры. Ванночки можно делать с добавлением морской соли, она способствует ускорению расслабления мышц.

В отсутствие варикоза используется самомассаж. Это может быть либо поглаживание от стопы к голени, либо вибрационное постукивание.

Упражнения, воздействующие на икроножные мышцы. При проделывании упражнений нужно чувствовать напряжение в этой области. Например, в положении лежа, приподнять ноги, насколько возможно, и сделать вибрационные движения, то есть легкий тремор ногами. Или же стоя у стены и упираясь в нее руками, приподнимайтесь на носочки, прикладывая максимальные усилия для напряжения икроножных мышц. Сидя на диване, можно попеременно становится то на носочки, то на пятки. Упражнение несложное, но эффективное.

Удобная обувь – это главное условие при беременности, и особенно когда ноги сводит часто. Каблук должен быть устойчив и не выше пяти сантиметров, а обувная колодка и стельки обуви должны быть качественными.

Курение, кофе и чай исключаются в обязательном порядке, чтобы не усугублять состояние итак напряженно работающих при беременности кровеносных сосудов.

Гимнастика для ног. Приподнимаясь на носки хотя бы десять раз в день, женщины тренируют и насыщают кислородом икроножные мышцы, что позволяет избежать неприятных судорог.

Отдых с ногами, приподнятыми кверху. Это положение оптимально для свободной циркуляции крови от конечностей. Старайтесь по мере возможностей, в течение дня два или три раза отдыхать в таком положении по двадцать минут.

Сон на левом боку . Полая вена, которая переносит самое большое количество крови в организме, находится справа. Для того чтобы освободить давление на нее, следует как можно меньше лежать на правом боку. Таким образом, движение крови не нарушается, соответственно, так можно избежать лишних провокаторов судорог.

Народные средства: если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка . Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия . Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой : икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют , необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, - кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в возрастает, целесообразно обогатить рацион питания , в избытке содержащими этот микроэлемент - кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития , при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению - массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум - около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати - отдыхать или спать - лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает - можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь - на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально для - Татьяна Аргамакова

Беременность – суровое испытание для представительниц слабого пола. Изменения происходят в работе нервной и эндокринной систем, внутренних органов.

Так, у многих женщин при беременности сводит судорогой икроножные мышцы. Почему возникают эти сокращения? Как избавиться от спазмов?

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Судороги в икроножных мышцах испытывал каждый третий. Для беременной женщины они особенно мучительны.

Судороги – это резкие и внезапные, длительные или кратковременные спазмы мышц, возникшие из-за перенапряжения. Врачи отмечают, что у беременных сокращения появляются во втором или третьем триместре, когда живот уже явно виден. В этот период в размерах увеличивается и матка, которая сдавливает кровеносные сосуды таза.

Причин появления сокращений много:

• нарушение циркуляции крови;
• дефицит калия, магния, кальция, железа, глюкозы и витаминов (B6 и др.);
• избыток натрия и фосфатов;
• недостаток гемоглобина;
• обезвоживание организма;
• недостаточная или чрезмерная двигательная активность;
• сильный токсикоз;
• закупорка нижней полой вены;
• расширение венозных сосудов;
• отечность;
• малокровие;
• миозит;
• сахарный диабет;
• неврологические заболевания;
• гормональный сбой;
• деформации стопы;
• злоупотребление медикаментами, увеличивающими скорость фильтрации крови почками;
• вредные привычки (курение, употребление крепкого кофе, чая и пр.);
• тесная обувь и одежда;
• неудобная поза во сне.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщина, которая носит под сердцем ребенка, ежедневно должна потреблять определенное количество полезных веществ. Нехватка витаминов и минералов может привести к возникновению проблем с пищеварением и спазмов мышц икр или стоп.

Магний, кальций, калий – три кита, на которых держится здоровье организма. Диагностированный низкий уровень одного из компонентов приведет к нарушению обмена других веществ.

Увеличение матки

Матка растет вместе с ребенком. Чем больше размер этого органа, тем сильнее он давит на кровеносные сосуды малого таза. В результате происходит нарушение циркуляции крови, которое приводит к появлению спазмов.

Во время сна спазмы чаще всего ощущаются в нижних конечностях. Чтобы судороги не беспокоили, после 7,5 месяцев беременности врачи советуют спать на боку. Еще одним важным моментом является гимнастика. Более подробно этот пункт будет рассмотрен позже.

Судороги в результате токсикоза

Первый признак беременности для многих женщин – это рвотные позывы. Из-за токсикоза происходит дегидратация, потеря необходимых веществ, что в итоге приводит к возникновению спазмов в конечностях.

Ночные судороги и сильная рвота – сигнал, что пора обратиться к врачу. Нельзя сидеть и ждать, когда все закончится. Нужно бережно относиться к себе и своему малышу.

Вредные привычки

К судорогам могут привести следующие вредные привычки:

1. Неправильное питание при беременности может спровоцировать возникновение не только судорог, но и ряда заболеваний.
2. Кофе приводит к обезвоживанию организма. Мышцы теряют эластичность, в результате чего могут возникнуть судороги при беременности, как уже отмечалось.
3. Никотин негативно сказывается на здоровье любого человека. Сигаретный дым вызывает хроническую нехватку кислорода, что приводит к возникновению спазмов в конечностях.
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, получают целые букеты заболеваний. Вполне логично, что будущей матери нельзя употреблять этот напиток.
5. Сладкая и жирная пища перегружает сосуды. Трубчатым образованиям приходится работать в усиленном режиме.
6. Ношение обтягивающих вещей и узкой обуви.

Варикозное расширение вен

Из-за повышенной нагрузки на ноги и из-за гормональных сбоев у будущей матери может возникнуть варикоз. Врачи отмечают, что от этой болезни страдает более половины всех женщин, населяющих нашу планету. Признаками этой патологии являются:

• усталость;
• отечность;
• вздутые и расширенные вены;
• судороги.

Если женщина наблюдала у себя эти признаки еще до беременности, во время вынашивания ребенка варикоз вновь может о себе напомнить. На ногах могут появиться воспаленные венозные узлы, в результате чего возрастет риск образования тромба. Сосуды нормально функционировать не смогут, поэтому возможна закупорка трубчатых образований. В такой ситуации поможет компрессионное белье.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Двигательная активность беременной женщины должна быть щадящей. Будущей матери нужно думать уже не только о себе, но и о ребенке.

На поздних сроках вынашивания плода женщине трудно справляться с нагрузками, которые раньше являлись привычными. Вес увеличился, трудно ходить и сидеть, может возникнуть варикоз и синдром полой вены.

Врачи отмечают, что нарушения кровообращения часто диагностируют у женщин, которые вынашивают крупного ребенка. Двойняшки или тройняшки тоже могут стать причиной возникновения синдрома полой вены. Матка растет вместе с плодом (плодами), давит на внутренние органы и на сосуды, что приводит к возникновению проблем циркуляции крови в организме.

Что делать?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Если по ночам у женщины сводит икры при беременности, будущая мать должна обратиться к врачу. Проблемы в функционировании организма – сигналы, которые нельзя игнорировать.

Если судорога внезапно свела ногу, нельзя паниковать. Ниже будут представлены советы, к которым будущая мать должна прислушаться.

Правильное питание

Врачи отмечают, что еда должна быть сбалансированной. Это должно касаться не только беременных женщин. У здорового человека никогда не возникнут такие проблемы, как кариес, поврежденность волос, ломкость ногтей и пр.

Из-за роста плода в утробе матери происходит быстрый расход железа и фолиевых кислот. Восполнить запасы этих веществ помогут кисломолочные продукты, которые и избавят женщину от судорог.

Признаками низкого содержания кальция являются следующие симптомы:

• нервозность;
• проблемы со сном;
• гипертония;
• учащенное сердцебиение;
• разрушение зубов;
• кровоточивость десен;
• ломкость ногтей;
• высыпания на коже;
• судороги.

При низком содержании кальция будущая мать должна включить в рацион кунжут, лук, брокколи, сыр, миндаль, морепродукты, бобовые и, конечно, кисломолочные продукты. От продуктов, которые препятствуют всасыванию кальция, придется отказаться:

• овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат и пр.);
• продукты, содержащие высокий уровень фосфатов (икра, рыбные консервы, сырокопченые колбасы и др.);
• газировка и кофе.

Показателями низкого уровня магния в крови будущей матери являются следующие признаки:

• раздражительность;
• сухость во рту;
• рвотные позывы;
• низкое артериальное давление (рекомендуем прочитать: );
• замедленное биение сердца;
• низкая температура тела;
• онемение в конечностях;
• отклонения от нормы координации движений;
• боли в поясничной области;
• судороги.

Магний, как отмечают врачи, встречается почти во всех продуктах, но особенно им богаты:

• цельные семена и орехи;
• гречневая крупа;
• арбузы (не содержащие нитратов);
• зелень;
• морская капуста;
• морковь.

Здоровый человек ежедневно должен потреблять 360-380 мг магния. Беременным потребуется чуть больше этого микроэлемента: 400-450 мг.

Признаками низкого содержания калия в крови беременной являются следующие сигналы:

• судороги;
• проблемы со стулом;
• отечность;
• низкое артериальное давление;
• учащенное сердцебиение;
• жажда и сухость во рту;
• нервная возбудимость;
• сухость кожного покрова;
• акне.

Недостаток калия можно восполнить введением в рацион бананов, кураги, моркови, ржаного хлеба, бобовых, говяжьей печени. Кисломолочные продукты тоже богаты этим полезным веществом.

Стоит отметить, что не всегда один лишь рацион сможет восполнить запасы необходимых элементов. В некоторых случаях медики назначают будущим матерям витаминно-минеральные комплексы. Принимать их можно только после консультации лечащего врача.

Гимнастика и массаж

Чтобы избавиться от судорог в икрах, медленно потяните пальцы ног на себя, после расслабьте конечность. Повторяйте эти же движения, пока спазм не будет снят.

Если неприятные ощущения возникли в пальцах ног, нужно надавить на ступню. Делать это нужно до тех пор, пока конвульсии не прекратятся.

Иногда избавиться от судорог помогают пощипывания и уколы чем-нибудь острым, например иглой или булавкой. Когда сводит ноги при беременности, избавиться от неприятных ощущений помогают массажные движения. Разотрите мышцы стопы, голени, бедра, чтобы улучшить кровоток. Приложите термофор или же бутылку с теплой водой, чтобы тянущая боль исчезла. Согреть ногу можно и при помощи душа. Альтернативой точечному массажу могут стать игольчатые коврики или мячики. Их нужно перекатывать по полу ногами.

Отдыхайте почаще. Когда сидите, старайтесь ставить конечности на возвышенность. Если вы лежите, опустите ноги на одеяло, сложенное в несколько раз, или на подушку. Так вы увеличите отток крови от нижних конечностей.

Народные средства

Все, что человечеству дает природа, нужно использовать. Многие утверждают, что даже таблетки можно заменить отварами и настоями. Иногда такое лечение действительно помогает. Однако во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка, поэтому перед применением любого средства нужна консультация врача!

Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. Судороги у беременных явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и чаще всего беспокоят женщину ночью во время сна.

Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.

Причины судорог во время беременности

Недостаток микроэлементов

Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в 1-ом триместре происходят по причине токсикоза , сопровождающегося рвотой и потерей аппетита, а во 2-ом и 3-ем триместрах чаще всего вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.

Снижение в крови уровня сахара

Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Глюкоза — это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение уровня сахара в крови происходит по причине неправильного режима питания.

Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение

Все это способствуют развитию судорог у беременных. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к развитию непроизвольных сокращений мышц. А курение способствует развитию хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.

Растущая матка

На поздних сроках судороги у беременных могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.

Варикозное расширение вен

Появление спазмов мышц может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к спазмам прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.

Прием мочегонных препаратов

Спазмы в нижних конечностях также могут развиться по причине приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.

Первая помощь при судорогах

При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Следует потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабиться мышца. После этого нужно нежно помассировать мышцу. Для активизации кровообращения можно походить по комнате. Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторных спазмов.

При появлении судорог следует обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ, анализ на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.

Беременная женщина должна следить за своим питанием, в который должны входить все необходимые минеральные вещества.

• Продукты богатые калием (курага; фасоль; морская капуста; горох; чернослив; изюм; орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, кешью; чечевица; картофель).
• Продукты богатые кальцием (молоко; твердые сорта сыра; йогурт; творог; рыбные консервы; зелень; орехи; яйца; брокколи; спаржа; листовая и цветная капуста).
• Продукты богатые магнием (какао; бобовые; яйца; сушеные абрикосы; овсяная, гречневая крупа; укроп; чернослив; морковь; свекла; ягоды; фрукты).

Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.

Для поддержания уровня сахара в крови женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты. Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества глюкозы в кровь. Следует исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах при беременности.

Профилактика судорог

Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:

• Употреблять продукты, богатые микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить потребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда.
• Не следует носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
• Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Больше двигайтесь. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
• Отдыхайте с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
• Почаще делайте массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
• При варикозном расширении вен следует носить специальные компрессионные чулки.
• Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Ванночки лучше делать перед сном. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.