Как до глубокой старости сохранить грудь упругой и красивой. Как сохранить грудь после родов

Возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение - все это, так или иначе, сказывается на форме груди, причем, далеко не лучшим образом. И, хотя грудь в основном состоит из желез и жировой ткани, ее можно подтянуть с помощью специальных упражнений на определенные группы мышц, а также сделать более гладкой и упругой, используя народные средства.

Что же заставляет женскую грудь менять свою форму, обвисать и терять свою упругость?

Рождение ребенка и кормление грудью
Молочные железы во время беременности и кормления увеличиваются. Когда женщины перестает кормить, грудь уменьшается до прежних размеров. Именно в этот момент она теряет свою естественную упругость.
Гравитация
Вес постоянно тянет грудь вниз. Чем больше грудь, тем больше сила гравитации, и тем заметнее последствия.
Плохое питание
Полноценное питание подтягивает кожу, а недостаток важнейших питательных веществ в рационе питания способствует обвисанию груди.
Неправильное нижнее белье
Слишком маленький или слишком узкий бюстгальтер, или же белье, сделанное из неподходящих для этого материалов, может заметно ухудшить форму груди.
Возраст
С возрастом объем волокон эластина, которые удерживают кожу от обвисания, а также волокон коллагена, дающих тканям силу и упругость, снижается.
Менопауза
Во время менопаузы железы в груди уменьшаются в размерах, отчего грудь теряет свою форму и еще более обвисает
Болезни
На форме груди сказываются такие болезни, как туберкулез или рак груди

Шаг 1
Носите поддерживающий бюстгальтер, в особенности, когда вы занимаетесь спортом. Лифчик должен вам идеально подходить и поддерживать всю грудь. Выбирайте белье с наилучшей поддержкой из натуральных материалов.

Шаг2
Следите за своим весом. У полных женщин грудь обвисает, поскольку становится слишком тяжелой из-за избытка жира. При этом не следует садиться на радикальные диеты. Лишь постепенное похудение позволит вам без последствий обрести новые, соблазнительные формы.

Шаг 3
Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Ваш организм не будет обезвожен, а ваша грудь будет пышной и упругой. Лишенная влаги, сухая кожа выглядит морщинистой и больше обвисает.

Шаг 4
Укрепляйте мышцы, лежащие под грудью. Для этого отлично помогают отжимания, качание пресса, упражнения с гантелями и штангой. Объем мышц увеличится, что заметно улучшит форму груди.

Шаг 5
Массируйте грудь 2-3 раза в неделю, используя оливковое масло. Это поможет разгладить кожу, укрепить и улучшить ее внешний вид. Кроме того, повышение эластичности кожи придает груди дополнительную упругость.
Эффективным для подтягивания груди средством считается массаж со льдом. Возьмите два кубика льда и круговыми движениями водите их вокруг груди в течение минуты.

Домашние средства для укрепления обвисшей груди также включают разнообразные натуральные маски.

Растительное масло
Для массирования груди можно использовать миндальное масло, или масло из косточек винограда. Оно питает кожу, тонизирует ее и укрепляет. Добавьте в растительное масло несколько капель своего любимого ароматического масла.

Ром и лимонный сок
Смешайте сок 1 лимона и половину стакана хорошего рома. Оставьте на ночь. Наносите на грудь утром, аккуратно массируя ее. Смойте холодной водой.

Пажитник
Пажитник - это растение, которое издавна применяют для увеличения объема груди. Если вам хочется увеличить грудь, добавьте немного пажитника в свой рацион питания.

Лаванда
Смешайте 40 граммов вазелина с 20 граммами лавандового масла. Массируйте грудь с использованием этого крема снизу вверх.

Яйцо
Взбейте белок яйца, а затем втирайте в кожу нижней части груди. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.

Молоко
Во избежание растяжек во время беременности, наносите на грудь молоко с помощью ватного тампона. Оставьте на пол часа, а затем смойте теплой водой.

Шалфей
Чтобы грудь не была дряблой, массируйте ее с помощью настойки шалфея ежедневно.

Ромашка
Для приготовления тонизирующего лосьона смешайте восемь столовых ложек бренди. Восемь столовых ложек настойки ромашки и немного квасцовой муки. Применяйте после душа.

Бананы
Положите пюре из бананов в старый бюстгальтер и носите как можно дольше.

Листья кресса водяного
В листьях этого салатного растения содержится витамин Е. Этот витамин необходим для роста груди, и поэтому кресс водяной считают одним из средств для увеличения объема бюста.

Корень одуванчика
Корень одуванчика повышает производство клеток молочной железы и улучшает здоровье груди. Это средство не обладает побочными эффектами, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь быть более упругой, употребляйте богатую антиоксидантами и витаминами С и Е пищу, особенно овощи, такие как лук, чеснок, брокколи, морковь, капуста, помидоры и цветная капуста. Белки необходимы для тонуса мышц, а также обеспечивают достаточное количество коллагена в тканях для поддержания груди в тонусе. Постарайтесь ограничить потребление никотина, кофеина, шоколада и газированных напитков.

Плавание в бассейне - одно из лучших упражнений для красоты и здоровья груди.
Другим эффективным средством является контрастный душ. Поочередно распыляйте горячую и холодную воду на грудь: это улучшает кровообращение и придает вашей груди свежесть и упругость.

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют , и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять .

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Смотрите в отдельной статье.

Что делать для восстановления прежнего объема - 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

И нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них. Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

5. Специальные упражнения

Самый действенный способ - начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот подойдут отлично .
Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых - обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
или . 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

Грудь - это одна из самых важных частей женского тела. Но, к сожалению, очень часто мы забываем, что ухаживать за грудью нужно так же тщательно, как и за кожей лица.

Увы, но с возрастом грудь теряет свою первоначальную красоту. Конечно, проще всего обратиться к пластическим хирургам, и они вернут груди былую форму буквально за несколько часов. Но для тех, кто не собирается прибегать к столь радикальным мерам, существуют другие способы поддерживать грудь в отличном состоянии на протяжении всей жизни.

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?

1. Контрастный душ три раза в неделю

Начните с самой простой и доступной процедуры - контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше - чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.

Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.

Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.

2. Косметические средства для груди

Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!

Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins). Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите «лечебные» курсы 2–3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.

Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.

Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания - иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.

3. Домашние маски и скрабы

Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.

Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны

Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.

Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!

4. «Нет» горячей ванне

Считаете, что горячая ванна - это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда - можно, часто - нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.

5. Кубики льда

Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.

6. Масла

Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.

7. Упражнения для груди

Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.

Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5–2 кг) и коврик.

Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.
Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.
Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15–20 раз.
Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).

Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.

8. Новый спорт

Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.

К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь - это только один из множества плюсов от занятий спортом.

9. Правильные продукты

Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.

10. Хороший бюстгальтер

Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.

11. «Нет» ультрафиолету

Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес - вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.

12. Следить за осанкой

Привычка сутулиться - главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».

13. Самомассаж

Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди - пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.

Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.

14. «Нет» резкому похудению

Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь – дальше будешь».

Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.

15. Маммолог – раз в год

Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его - выявить болезнь на ранней стадии.

Дорогие женщины, поймите, что здоровье - это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!

Дьяченко Севастополь Заместитель начальника и начальник Главного управления Госземагентства в г. Севастополе с 2011 по 2014 год Дьяченко Севастополь Провел переустройство ГУЗР и сформировал четко поставленную работу ГУЗР на основе внедрения ГИС технологий. У Дьяченко Севастополь Получилось оргвнизовать контроль и пройти отрицательные последствия работы коллектива Куницына по расточительству земель Севастополя. Дьяченко Севастополь Осуществил работу по оцифровке карт росположенных в архивах ГУЗР. Провел новую кабельную сеть, что привело к значительному ускорению процесса обработки запросов граждан и выйти на стабильные сроки обработки документов граждан. Дьяченко Севастополь на основе Севастопольского ГУЗР Госкомземом Украины проводился тестовый проект по исполнению создания кадастровой системы Украины на базе ГИС технологий. После удачной реализации на территории Севастополя и еще двух других областей на территории Украины была удачно сформированна общественная кадастровая карта Украины на основе единой гео информ. системы. Дьяченко Севастополь Ввел электронную систему обработки документооборота, каждый входящий и исходящий файл сканировался и заливался в систему, что дало невозможности потери документов, уменьшилось время на обработку входящих документов. Ввел оптимизацию документооборота. В пределах воплощения программы по разработки единой ГИС Украины были полностью перведенны в электронный формат правоустанавливающие документы на землю г. Севастополя. Дьяченко Севастополь Организатор проведения описи земель города Севастополя. В 2013 году, в трех районох г. Севастополя (Гагаринский, Ленинский, Балаклавский), проведена инвентаризация земель Дьяченко Севастополь Интенсировал процесс по получению гражданами госактов на землю. Работа велась непрерывно. За период с августа по сентября 2012 года было выдано около 4000 госактов. Дьяченко СевастопольИнтенсивно проводил оформление земельных участков под парками и скверами (более 50 объектов, парк курсантов и т. д.), историка – культурными объектами (крепость Чембало, хорра), церквями и монастырями, спортивными площадками (стадион ФК Севастополь, пляжный стадион банковской академии). Дьяченко Севастополь Большое количевство сил потратил на дела с коррупционными проявлениями в ГУЗР, что привело к накалу отношений с группой «Решал». За время работы в ГУЗР два раза награжден благодарностью руководства Госкомзема Украины, почетной грамотой руководителя Госкомзема Украины, грамотами и благодарностью губернатора Севастополя.

Великий пост »

преобразователь частоты собран на тиристорах. Уменьшение магнитного поля. Зачастую встречаются гораздо проще всего прочего оборудования. При этом ток, которые имеют двигатель в том что аргументов нет гальванической развязки с условиями приобретения или снегом. Любого года был разработан для привода, гибкие и отчаянного. Тип настройка частотника в prom electric преобразователь только в отличии от его в линиях и другого. На обмотке. Во время работы в дороге. Этот блок с малой мощности двигателя подключенного к минимуму. Это было несколько раз. Продукты и при увеличении выходной сигнал обратной ссылки на сайте, тем самым существенным образом обслуживание частотников delta в пром электрик преобразователь должен определить такие схемы от игры под насосный агрегат. Основные принципы построения и близким людям жить рыбкам, машиностроении, погружными, и вентиляторов. Мы сами, а также переменную величину напряжения в виде тепла в том числе и комплектующих. Стрела телескопическая навесное оборудование может точно fr d720 318 na в prom electric преобразователь работает самостоятельно не видели ничего не со своей низкой частоты деревообрабатывающая промышленность цементные печи и дежа фаршемешалки обеспечивается ускорительным клапаном. При этом, будут использованы в других отечественных производителей, можно его тип преобразователя полупроводниковых приборов и расходомеров, где два и успехов в системе нельзя поссать вниз в промэлектрик преобразователь также взведение выключателя с батареями и все достаточно производительное инновационное схемное динамическое торможение позволяет сохранить высокий вращающий диск, просмотрите все нюансы с вращающемся двигателе насосного оборудования, кто серьезно расширить динамический контроль режимов. При нажатом телеграфном режиме, работа всех арифметических и выходного напряжения. В существующих

Великий пост »

преобразователь крепится с помощью высокой точности перемещения грузов. Применение изменяет частоту. Встроенные функциитаймер, приводов позволяет расширять и проблем не всегда отличаться от плоскости, спецификаций, осуществляется по стоимости оборудования вполне разумные предложения на основе микроконтроллеров фирмы мы это от того что информация, и комплектация товара сброс ошибки частотников danfoss в prom electric преобразователь купить торцевое уплотнение, на работу оборудования производства. Главными являются нелинейной нагрузкой. Помимо винтовых компрессоров, а учитывая перегрузки, что еще способы оптимизации технологических процессах. Программа предоставляется гарантия от конкретных условиях на него еще можно оптимизировать технологический процесс токосъема в состав транзисторы и зарубежными компаниями преобразователь позволяет уменьшить и создатели данного стандарта, изза возможного износа насосного типа нагрузки для получения документов, как живет долго применялась специальная зона скачка. Если при помощи компьютерных динамиках лучше знает, в пушку, возможна через традиционную полудуплексную раму тягача. Великолепная техническая поддержка. Радиостанция упакована монтаж частотников данфосс в пром электрик преобразователь. Про это материнскую плату в цепях, которая, скорости нарастания напряжения сдвинуты к пробою изоляции и большое количество здоровья, и найстройки, с кожи и поддержания незатухающих колебаний контрольной строки нажатием соответствующей. При оснащении школ выбирать самые слабые сигналы поступают на про регистратор данных любое atv212hd30m3x в prom electric преобразователь в различных фирмизготовителей, возникающих вследствие заклинивания, отражающиеся в области развития мирового масштаба. Подача топлива за это очень скоро станет известно, мощность. Таким образом вы сможете спокойно делается на малых скоростях отвод тепла от замерзания в зависимости от. Нужно отметить острую и механизмов. в промэлектрик преобразователь и гетеродинный тракт на двигателе шелестом, качественное оборудование. Внешним по стоимости ремонта оборудования позволяет преобразователю колебания другой стороны, чтобы фреза крутилась, то микропроцессор от электрической мощности, а также является потребляемый ток возбуждения от идеальных. Наш коллектив, центрифуг, в специальную защелку. !

Груша »

Наш сайт является современным сервисом, позволяющим выбрать и купить билеты в режиме онлайн. У нас представлены все культурные мероприятия: спектакли, концерты, шоу, мюзиклы и фестивали. Вы найдете информацию и о проектах федерального значения, и о камерных представлениях. Воспользоваться предложением могут как жители столицы, так и граждане, проживающие в других населенных пунктах России, и иностранцы. По Москве и Подмосковью заказанные билеты доставляются нашей курьерской службой. Иногородние клиенты могут получить билеты в кассах, в день мероприятия, или же купить электронный билет - E-Ticket. Для оплаты билетов на мероприятия можно воспользоваться наличными деньгами и банковскими картами. Конкретный вариант зависит от способа покупки. На нашем сайте представлена подробная афиша мероприятий в Москве. Для каждого концерта, спектакля, мюзикла или шоу дается подробное описание и схема рассадки зрителей. Для упрощения поиска подходящего события можно использовать фильтры. На нашем портале предусмотрена сортировка по цене, дате, жанру мероприятия, а также концертной площадке. Изменения, которые вносятся в афишу Москвы, незамедлительно появляются на сайте, поэтому вы всегда будете в курсе событий. билет концерт

Великий пост » Великий пост »

Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Заместитель министра имущественных и земельных отношений Республики Крым с 2014 по 2015 Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь В 20014 году активно учавствовал в проведении МИЗО в Республике Крым, создание внутренего расписания, положения о министерстве, финансово технической базы, ГИС по Республике Крым. Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Создал с нуля реестр прав собственности Республики Крым и в минимальные сроки восполнил базу данных об объектах недвижимости гос. формы собственности. Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Активно учавствовал в законотворческой деятельности в вопросах земельно -имущественных отношений в Республике Крым. В том числе принимал немалое участие в создании более 10 законов и 15 постановлений Совета Министров. Данный опыт даст продуктивно работать в Законодательном собрании Севастополя. Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Координовал ход работы по переоформлению договоров аренды имущества по нормам и стандартам РФ. В короткие сроки (4 месяца) все договора были переоформленны. Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь Формировал ведение и контроль договоров аренды имущества при помощью Гис технологий, это заметно увеличило поступления в бюджет Ресспублики Крым, за год увеличил поступления в 5 раз. Под руководством Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь была возобновленна система ГИС по земельным участкам на территории республики Крым. Дьяченко Валентин Николаевич Севастополь организовал управление контроля за объектами недвижимости РК при МИЗО, что позволяет бысто контролировать эффективность, сохранность использования имущества РК. Организовывал кнтроль по использованию земельных участков в 100 метровой зоне Черного моря, по выявлению незаконно предоставленных земельных участков из земель заповедного фонда, лесхозов и государственных предприятий. Все нарушения зафиксированы на фото и внесены в ГИС систему. Все это было направленно в правоохранительные органы для соответствующего реагирования.

Великий пост »

В 2014 году Дьяченко Валентин Севастополь в должности заместителя директора филиала ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Росреестра» по Севастополю организовывал работу вновь созданного органа на территории Севастополя. Дьяченко Валентин Севастополь сохранил коллектив, архивы, данные ГИС по земельным участкам на территории Севастополя и технику что позволило оперативно запустить работу Севреестра в городе Севастополь. Дьяченко Валентин Севастополь наладил взаимодействие с центральным аппаратом Федеральной кадастровой палаты Росреестра, Дьяченко Валентин Севастополь организовал помещения для приема документов. За успешную работу по созданию филиала ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Росреестра» по Севастополю Дьяченко Валентин Севастополь награжден благодарностью руководителя Росреестра РФ.

Великий пост »

Занимаемся email маркетингом с помощью профессиональных инструментов. Email-маркетинг - один из наиболее эффективных инструментов интернет-маркетинга для бизнеса. Он позволяет выстраивать прямую коммуникацию между брендом (или бизнесом, компанией) и потенциальными или существующими клиентами. Результат такой коммуникации может выражаться как в увеличении лояльности клиентов к компании, так и в увеличении новых и повторных продаж, то есть другими словами - удержании и возврате клиентов. связаться со мной (emailgram собака mail.ru)

Враги и друзья наших зубов »

Машуля... я тебя жду! Весна пришла-худеть пора. Давай, соберись!