Как быть красивой в 45 лет. Женщины за сорок, которые выглядят абсолютно божественно! Лицо и руки – детектор возраста

Женщины в любом возрасте хотят выглядеть привлекательно. Юной девушке это удается благодаря юному возрасту. Женщине же постарше приходится прилагать некоторые усилия, чтобы выглядеть моложаво. Как выглядеть моложе в 45 лет? Об этом следует задуматься гораздо раньше, ведь проще предупредить видимые возрастные изменения в организме. Однако тем женщинам, которые уже перешагнули 45-летний рубеж и только сейчас всерьез задумались о своей внешности, отчаиваться не стоит. Можно максимально продлить свою молодость, следуя грамотным рекомендациям.

Вас расстраивает появление новых морщинок или лишний вес? Не стоит искать чудодейственных таблеток «красоты». Красивое, сияющее здоровьем тело можно подарить себе не прибегая к новомодным и дорогостоящим процедурам в салонах. От вас потребуется только желание, упорство, а также время. Над чем же следует задуматься женщине, желающей продлить молодость.

Сбалансированное рациональное питание – главная основа здоровья и внешней привлекательности

Многие женщины после 40, следуя своим сложившимся привычкам в питании, часто набирают лишний вес. Сбросить его становится все сложнее, потому что с годами обменные процессы замедляются. Прибегать к строгим кратковременным монодиетам не следует, так как они не приносят желаемого результата. Организм, недополучая всех необходимых составляющих питания, быстро растрачивает мышечную массу, не сжигая лишние жировые отложения. В итоге женщины выходят из таких диет с обвисшей кожей, явно выраженным целлюлитом и нервным срывом.

Следует раз и навсегда научиться питаться правильно. Первое время организм будет привыкать, но вы удивитесь, как быстро вам разонравятся ваши любимые булочки.

Ежедневный рацион должен включать в себя все необходимые организму компоненты:

Белки (строительный материал мышц);
Углеводы (источники энергии);
Жиры (незаменимые жирные кислоты);
Клетчатку («чистильщик» организма от вредных токсинов);
Витамины;
Минералы.

Не следует забывать об употреблении большого количества воды (не напитков). Суточная норма жидкости должна быть около двух литров. Обязательно употребление витаминно-минеральных комплексов, потому что даже при максимально сбалансированном питании можно недополучать многих необходимых компонентов.

Важный совет! Желающие сбросить лишний вес, должны строго следить за количеством потребляемой пищи. Необходим постоянный дефицит калорий, совмещенный с двигательной активностью

КЖБУ – обязательная составляющая здорового питания

Дневная калорийность = (655+(9,5*вес)+(1,8*рост)-(4,7*45))*КА, где КА – коэффициент физической активности. Рост берется в сантиметрах, а вес в килограммах.

КА при отсутствии активности равен 1,2, при ежедневных зарядках – 1,38, при тренировках 2-4 раза в неделю – 1,56. Худеющим необходимо отнять от своей суточной нормы КБЖУ 10, 20 или 30%, в зависимости от желаемого результата. Употребление алкоголя следует если не исключить, то свести к минимуму. Он приносит организму «пустые» калории, к тому же повышает аппетит.

Заметьте, похудение не должно вызывать у вас постоянное чувство стресса. В противном случае, вы рискуете сорваться, все ваши труды будут напрасными. Позволяйте себе иногда немного любимых сладостей.

Важность физических нагрузок

Женщине 45 лет физическая активность очень важна, а для создания упругого подтянутого тела – просто необходима. Фигура выглядит красивой за счет гармонично развитой мышечной массы. Если у вас нет
времени посещать тренажерный зал, не отчаивайтесь. Заниматься построением своего тела можно и в домашних условиях. Начните с ежедневных пеших прогулок, обычной зарядки. Через определенное время вы почувствуете прилив жизненных сил и бодрости. Приобретите себе пару гантелей небольшого веса (2-3 кг) и выполняйте пару раз в неделю несложные упражнения на разные группы мышц. Если вам позволяет вес, можно бегать на свежем воздухе. Такой несложный комплекс активности позволит вам увидеть результаты своих трудов буквально за месяц. Вы сможете гордиться своими результатами, показывая сверстницам, как выглядеть молодо в 45 лет.

Возможно, у женщин сорока пяти лет могут иметься проблемы со здоровьем: повышенное давление или заболевания опорно-двигательного аппарата. В таком случае перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, а лучше пройти полное обследование организма. Полностью отказываться от каких-либо нагрузок нецелесообразно.

Уход за телом

Как выглядеть моложе после 45, если эластичность кожи взрослой женщины из-за недостаточной выработки коллагена значительно снижена. Здесь на помощь придут правильно подобранные косметические средства ухода – лосьоны, сыворотки, крема. Обязательны расслабляющие теплые ванны с эфирными маслами. Чередуйте подобный релакс с контрастным душем, который придает коже тонус и сияющий вид. При наличии целлюлита эффективны обертывания с водорослями или глиной. Чередуйте эти компоненты, и вы получите блестящий результат. На пользу пойдут также курсы массажа.

Не забывайте об уходе за волосами. Рынок предлагает огромное разнообразие средств ухода за ними. Лечебные маски, приготовленные самостоятельно, ни сколько не уступают своей эффективностью магазинным.

Стиль одежды и макияж

Вы же не считаете, что яркие кричащие цвета позволяют выглядеть младше? Правильно делаете. Даже если вам позволяет фигура, не стоит догонять юных дев, надевая короткие юбки и обтягивающие кофты. Уместна элегантная одежда сдержанных оттенков, правильного кроя.

Макияж взрослой женщины также не должен быть ярким. Выбирайте розовые, сливовые, сиреневые тона косметики. Следует отказаться от блеска для губ и мерцающих румян. По возможности пользуйтесь легкой пудрой, а не тональным кремом.

Позитивный настрой

Хочется отметить еще один важный аспект, который очень сказывается на внешнем виде женщины. Это эмоциональный настрой и душевное равновесие. Больше отдыхайте, спите не менее 7-8 часов в сутки. Только полноценный ночной отдых способствует восстановлению организма и отличному настроению. Общайтесь с любимыми людьми, поменьше нервничайте, дарите и получайте позитивные эмоции, радуйтесь каждому дню.

Будьте красивы!

Ухоженная женщина... Какая она? Существуют ли критерии этого определения? Что нужно сделать, чтобы выглядеть ухоженно? Какие для этого существуют способы? на все 100%?

Стремление быть красивой, ухоженной, привлекательной, притягивать к себе завистливые взгляды соперниц, у мужчин вызывать восхищение - одно из заветных желаний любой женщины. Но хотеть чего-либо - не значит суметь. Многие милые дамы не знают и не понимают, что им нужно делать, чтобы выглядеть, как ухоженная женщина. Разберем этот вопрос. В нашей статье мы рассмотрим все по порядку.

Заповеди ухоженной женщины

Все вышеперечисленное - это и есть 10 заповедей ухоженной женщины. Соблюдая их ежедневно, дама всегда будет выглядеть красивой, элегантной, современной и привлекательной. Эти истины просты. Каждая из нас может выполнять их, если захочет.

Как стать супер-леди?

Если вышеуказанные признаки ухоженной женщины вызывают у кого-либо сомнение, то их можно дополнить еще несколькими важными пунктами. Попробуйте хотя бы один раз в месяц посещать косметолога для проведения процедур по уходу за лицом и телом. СПА-салон также поможет выглядеть шикарно. Несколько раз в месяц рекомендуется посещать солярий. Белоснежная голливудская улыбка должна быть у каждой ухоженной дамы. Психологи утверждают, что люди, у которых нет стоматологических проблем, открыты в общении, чувствуют себя более комфортно и уверенно.

Посещение салона красоты и специальный уход - залог идеальных блестящих и здоровых волос. Ну и, конечно, нельзя забывать о здоровом питании. Рацион должен содержать все необходимые компоненты для обеспечения функционирования организма.

Неужели я плохо выгляжу?

Множество передач, сайтов, книг, журналов и других источников информации рассказывают о том, как стать ухоженной женщиной, как правильно выполнять косметические процедуры, наносить макияж, стильно одеваться и т. д. Созданы все необходимые условия, чтобы милые дамы выглядели шикарно. Но, несмотря на это, на улицах постоянно встречаются неухоженные женщины. Причины могут быть разные. Нежелание тратить свободное время на «глупости». Также некоторые женщины не хотят замечать своего плохого внешнего вида. У кого-то семья, дети и работа отнимают все силы и время. Нехватка денег и другие причины занимают не последнее место в этом списке.

Несмотря на указанные причины, это не оправдывает женщин, которые плохо выглядят и не хотят за собой ухаживать. Жизнь дана нам один раз, каждая из нас - единственная и неповторимая, поэтому себя необходимо баловать. Тогда окружающие люди будут относиться к вам должным образом. Прежде всего необходимо научиться любить себя.

Мои года - мое богатство

Зрелые ухоженные женщины могут выглядеть на несколько лет моложе. Окружающие видят перед собой очаровательную представительницу прекрасного пола и не могут определить ее возраст. Такие результаты достигаются, если обеспечить себе правильный уход за лицом и телом еще в молодости. В зрелом возрасте выглядеть хорошо намного сложнее. Это требует дополнительных косметических процедур и, как следствие, денежных вложений. Несмотря на это, зрелые женщины, желая ощутить вторую молодость, не жалеют средств и времени на уход за собой.

Правильный неброский макияж, применение косметических средств для лица, тела, рук обеспечит прекрасный вид даме любого возраста.

Макияж для женщины в годах

Нанося декоративную косметику, женщины должны учитывать особенности своей кожи. Главное - не переусердствовать. Большое количество косметики никогда не используют зрелые ухоженные женщины, так как это подчеркнет возрастные изменения и придаст лицу неестественный вид маски. Перед тем как наносить легкий макияж, необходимо подготовиться. Увлажните лицо и шею. Ведь зрелая кожа теряет способность к удержанию достаточного количества влаги и становится сухой. С годами многие дамы уже определяются с брендом и, собственно, средствами по уходу. Если этого не случилось, вы не смогли подобрать то, что подходит именно вам, то необходимо обратиться за консультацией к косметологу.

С возрастом увлажняющий крем для лица должен стать более жирным. Также с годами может появиться лишняя растительность, которую нужно своевременно удалять.

После использования увлажняющего крема необходимо нанести тонким слоем легкий тональный крем. Пудра вам не понадобится, так как она подчеркнет каждую морщинку. На щеки можно нанести тонким слоем румяна, желательно кремового оттенка. Контурный карандаш серого или темно-коричневого цвета придаст глазам выразительность, а немного туши на ресницах дополнит ваш образ. Брови можно выделить тенями или карандашом. На губы наносим жирный контурный карандаш естественного оттенка. Затем используйте неброскую помаду. С таким макияжем вы будете выглядеть элегантно. Он уместен для любого мероприятия.

На них задерживается взгляд прохожих

Ухоженные женщины (фото есть в статье) всегда выделяются из общей массы людей. Они производят впечатление богатства и успешности. Такие женщины - объект для подражания, а для близких людей - объект гордости. Ухоженную представительницу слабого пола хочется рассматривать и любоваться ее образом. Не этого ли мы все хотим добиться?

Ухоженную женщину можно узнать по нескольким признакам: руки с красивым маникюром, наличие педикюра, отсутствие лишней растительности на теле, идеальная гладкая кожа, легкий загар. Блестящие волосы, правильная стрижка и укладка, неброский макияж, грамотно подобранная одежда, прямая спина и неторопливая походка - все это является неотъемлемой частью элегантности.

Раскроем несколько секретов

Ухоженные женщины бережно хранят свои маленькие секреты, которые помогают им придавать своему лицу и телу такой впечатляющий вид. Именно эти нюансы помогают даме почувствовать себя красивой, привлекательной и желанной.

Первый секрет заключается в активном образе жизни.
Второй секрет - отсутствие вредных привычек. Никотин и алкоголь пагубно влияют на состояние организма как внутренне, так и внешне (волосы, ногти, кожа).
Третий секрет - индивидуальный стиль в одежде. Чтобы не гнаться за модой, которая меняется каждый день, можно создать свой неповторимый образ, который умело подчеркнет достоинства и скроет недостатки. Если вы не уверены в своих силах, можно обратиться к специалистам за помощью. Стилист подскажет, какие вещи вам больше всего подходят, как их сочетать между собой и т. д.
Четвертый секрет - оптимизм, как жизненная позиция. Нужно научиться получать удовольствие от окружающего мира и дарить свое хорошее настроение всем людям. Улыбка и смех - залог хорошего настроения и успеха.

Ошибки «ухоженных» женщин

Соблюдая все заповеди, изучая секреты и правила ухоженной женщины, можно не достичь желаемого результата. Самоуверенные дамы, полагая, что сами знают, как создать имидж, часто ошибаются и выглядят нелепо. Лучше довериться профессионалам, которые подберут правильный стиль, макияж, средства по уходу за лицом и телом. Если есть возможность, можно воспользоваться услугами стилиста. Каждый мастер должен быть профессионалом в своей сфере. Например, если женщина погружена в работу и достигла в ней успеха, то к ней будут приходить за помощью те люди, которые не являются специалистами в данной области. Поэтому, перед тем как красить волосы в какой-либо цвет, нужно посоветоваться с парикмахером, а не заниматься самодеятельностью. Ведь иногда так трудно достичь намеченного результата, не зная определенных нюансов. Так должно быть во всем, что касается ухода за собой. Профессионалы лучше осведомлены о современных тенденциях и новинках.

Зачем быть красивой?

Ухоженные женщины, фото которых размещено на глянцевых страницах, или просто встретившиеся нам на улице, вызывают восторг. Они производят положительное впечатление как на мужчин, так и на женщин. Ухоженный - это девяносто процентов успеха в любом деле. Например, во время собеседования по поводу трудоустройства работодатель обязательно обратит внимание на внешний вид. И если встанет выбор, какой из претенденток отдать предпочтение (а одна будет иметь неряшливый вид), то нетрудно угадать, какое решение примет начальник.

Мужчины очень гордятся, когда рядом идет такая женщина. Сильным представителям человечества нравятся завистливые взгляды конкурентов.

А дети всегда рады, когда их мама выглядит, как старшая сестра. Этим они любят хвастаться перед сверстниками. Девочки всегда подражают своей маме, поэтому с детства нужно показать правильный пример по уходу за собой.

Ради себя, своего мужа и детей нужно выглядеть идеально. Да и мужчину это будет держать в стимуле. У него не будет повода расслабляться в семейных отношениях, думая, что такая непривлекательная жена не нужна никому, потому что никто на нее не обращает внимания.

Зная все признаки ухоженной женщины, держать себя в идеальной форме не составит особого труда. Тем более тогда, когда есть для этого весомый стимул.

Манеры леди

Даже самая ухоженная женщина должна уметь себя правильно вести в обществе, чтобы не испортить первое впечатление о себе. Неторопливые движения, спокойный и негромкий голос, прямая осанка и сдержанная походка - этому учат тех девушек, которые стремятся выглядеть, как настоящие леди. Отсутствие нелепых и лишних движений, правильная речь - все это дополнит образ ухоженной и успешной женщины.

Если представительница прекрасного пола будет соответствующе выглядеть, но сутулиться или громко разговаривать, то это испортит первое положительное впечатление о ней. Все усилия могут быть перечеркнуты.

У каждого возраста – своя красота, своя «изюминка». Молодость «берет» наивностью и свежестью, период 30+ – уверенностью в себе, умением выстраивать отношения, знанием плюсов и минусов своих характера и внешности и умением их подать в выгодном свете. Почему же возраст 40–45+ называют третьим временем красоты?

Мы напомним вам о том, что многие женщины, к сожалению, забывают. Во-первых, стандарты общества изменились: сегодня образцами для подражания являются не молодые старлетки, а зрелые «богини», многого достигшие, успешные в карьере и воспитании детей и до сих пор разбивающие сердца мужчин. Имена Мадонны, Моники Беллучи, Шэрон Стоун, Деми Мур, Клаудии Шиффер - у всех на слуху!

Во-вторых, к сорока пяти представительница прекрасного пола, следящая за собой и не потерявшая интереса к жизни, достигает пика своей формы: сексуальной, профессиональной и прочее. А если к этому добавить накопленный опыт и бесценную женскую мудрость, умение идти на компромиссы, то кто перед ее королевским высочеством устоит? Ни муж и дети, ни поклонники, ни племянники, ни друзья и коллеги!

Забота о себе любимой в элегантном возрасте имеет, конечно, свои особенности. Как оставаться привлекательной после 45? Возьмите на заметку несложные рекомендации!

Ягодка опять: измените уход за собой

В 40–45+ снижается обмен веществ в коже, ухудшается ее питание. Подкожная жировая клетчатка становится более тонкой, а сальные железы выделяют значительно меньше сала, поэтому эластичность кожи уменьшается – она обвисает, дрябнет. Косметологи советуют: в этом возрасте необходим акцент на препараты для кожи и волос глубоко активного действия – различные сыворотки, масла, ампульные средства, кремы с биокомпонентами и гормонами.

Кроме того, домашний уход за лицом и телом очень желательно сочетать с салонным, хотя бы раз в месяц посещая косметолога.

Специалисты также советуют отказаться от длительного пребывания на солнце – загар, как известно, способствует фотостарению кожи, – и освоить самомассаж или фейсформинг. Первое – это ежеутреннее и ежевечернее нанесение крема по массажным линиям лица; второе – особые упражнения для мышц лица и шеи, помогающие предупредить появление морщинок и замедлить возрастные изменения внешности.

Ягодка опять: высыпайтесь

В сказке о Спящей красавице есть свой резон: полноценный сон – один из главных секретов неувядающей женской красоты. За рекомендуемые 7–9 часов отдыха наш организм проделывает сложную работу: ночью активнее выводятся токсины, восстанавливаются силы, регенерируются кожные покровы.

А еще хороший сон улучшает память, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает сопротивляемость стрессам и способен сжечь до 200 граммов лишнего веса!

Чтобы обеспечить себе целебный сон, ложитесь спать правильно: не позже 22–23 часов вечера, спустя 3–4 часа после легкого ужина и вечерней прогулки, проветрив спальню. Не употребляйте перед сном сладости, кофе, алкогольные напитки, тяжелую пищу. Травяной чай с медом или стакан несладкого йогурта, кефира, теплого молока помогут вам уснуть без чувства голода.

Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?

Ягодка опять: заботьтесь о женском здоровье

Женщины, переживающие климакс, часто испытывают перепады настроения, повышенную потливость, бессонницу, приливы, сердцебиения, скачки давления, головную боль и другие некомфортные симптомы. Сохранить привычное качество жизни в «переходный» период поможет «Ременс» – гомеопатическое средство растительного происхождения, которое производится в Австрии по европейским стандартам качества.

Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?

В составе препарата пять натуральных активных ингредиентов: цимицифуга кистевидная (Cimicifuga), сангвинария канадская (Sanguinaria), пилокарпус (Jaborandi), сепия (Sepia) и лахезис (Lachesis). Их мягкое и бережное воздействие на организм женщины помогает восстановить эмоциональное состояние, уменьшить раздражительность и беспокойство, нормализовать сон.

А самое главное, «Ременс» выравнивает гормональный баланс, нормализуя работу гипоталамуса, гипофиза и яичников и активируя выработку собственных эстрогенов. Не нужно привлекать «чужие» гормоны извне, поэтому нет и побочных реакций.

Средство не вызывает привыкания, не способствует увеличению веса. Применять его можно в течение длительного времени без какого-либо риска для здоровья. Как результат проводимой терапии, снижается потливость, давление и пульс приходят в норму, «исчезают» приливы и приступы головной боли.

Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?

Рекомендации в этом пункте всем известны. Продлить молодость и надолго сохранить высокий жизненный тонус помогают отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе и физические нагрузки, а также сбалансированное питание.

Что касается рациона, то вместо сомнительных экспериментов с диетами лучше следить за количеством съеденного, не допуская переедания. Стоит ограничить количество углеводов и животных жиров, а вот продукты, богатые кальцием: твердый сыр, творог, йогурт, молоко, сушеный инжир, миндаль, семена кунжута и мака, тофу – необходимо употреблять ежедневно.

Профилактика потерь кальция, присущих женскому организму накануне и после климакса, – это и предупреждение развития остеопороза, делающего кости хрупкими. Если говорить о фитнесе, то идеальным видом нагрузки в 40–45+ и старше считаются длительные, не меньше часа пешие прогулки, велосипед, плавание, йога и стрейчинг, домашняя утренняя зарядка, танцы, дыхательная гимнастика.

Ягодка опять: станьте своим стилистом

Третий возраст красоты: как оставаться привлекательной после 45?

Журналы и Интернет-сайты пестрят рекомендациями по макияжу и гардеробу, которые соответствуют возрасту и в то же время «маскируют» его, делая свою обладательницу моложе и привлекательнее. Напоминаем некоторые из этих советов касательно прически, визажа, цветов и фасонов в одежде.

Ключевое слово для точного попадания в образ – женственность . Избегайте драматичных контрастов в гардеробе и визаже, разбавляйте темную гамму яркими и нежными пастельными акцентами, а классический крой с четкими линиями, подчеркивающими силуэт, – оригинальными, но не вычурными деталями отделки. Декоративные средства матовой текстуры и плотный тон замените на легкие, шелковистые, со светоотражающими частицами, которые придают коже естественно свежий вид.

О прическах . Короткие или средней длины вьющиеся волосы сделают образ более мягким и юным, тогда как злоупотребление средствами для укладки, гладкие пучки и хвосты, взбитые высокие прически и «химические» кудри приведут к обратному эффекту. Цвет волос, который сделает вас визуально на несколько лет моложе, лучше подбирать, ориентируясь на собственный цветотип и рекомендации парикмахера-стилиста.

Путешествуйте, занимайтесь модным хобби, постоянно осваивайте новое в профессии и не только, не забывайте о хороших книгах, спектаклях, фильмах, устраивайте себе, друзьям и близким праздники по поводу и без, самостоятельно продумывая развлекательную программу…

Уверены, вы готовы согласиться со словами героини Веры Алентовой в легендарном фильме «Москва слезам не верит»: после сорока жизнь только начинается!

сайт - Как говорила Моника Беллуччи, быть красивой в 20 лет — естественно, быть красивой в 45 — это уже жизненная позиция. Благодаря своей жизненной позиции женщина в свои пятьдесят может выглядеть за тридцать, а то и за двадцать.

Специально для вас сайт подобрал 10 женщин, которым удалось победить возраст и сохранить молодость.

Кристи Бринкли. 61 год, но выглядит за 30, согласны? Секреты молодости: любовь, правильное питание, пробежки по утрам.

Мазако Мизутани — японская модель, которая в свои 47 выглядит на 20. Секрет ее молодости: выпивать в день больше 2 литров воды, строгая диета и комплекс упражнений. Она — мама двоих детей.

Ясмина Росси — французская модель. В свои 60 лет параметры ее фигуры: 86-63-91. Секрет ее молодости: жить так, как нравится, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания с обязательным употреблением рыбы, мяса и авокадо, а также умеренные физические нагрузки. Кроме того, ежедневный уход за кожей и волосами: оливковое масло для лица и тела, рапсовое - для волос.

Апасра Хонгсакула — «Мисс Вселенная-1965» из Таиланда. Сейчас королеве красоты неполных 70 лет. Секрет ее красоты: занятие спортом и правильное питание.

Лю Сяоцин — китайская актриса, которая, несмотря на свой возраст, все еще безупречна. Ей 61 год, а выглядит всего на 40. Секреты молодости: наследственность, правильное питание, ежедневный уход за кожей.

— китаянка, которая в свои 51 выглядит на 20 лет. Мама троих детей. Секреты красоты: хорошая наследственность, здоровый образ жизни, много улыбки и умение радоваться жизни.

Эль Макферсон в свои 52 выглядит на 30 лет. Секреты молодости: три литра воды, занятия спортом, лыжи, серфинг, йога, в еде выбирает качество, а не количество, не ест мясо.

Кармен Делл"Орефис в свои 85 выглядит на 50. Секреты молодости: положительные чувства, правильно подобранный косметолог, спорт, диета и инъекции силикона.

— жительница китайской провинции Хэнань. В 50 лет женщина выглядит вдвое моложе своего возраста. Секреты красоты: спорт, плавание, фитнес. Мечтает и в 80 лет носить бикини.

— 45-летняя японская модель, приобрела популярность после того, как начала публиковать снимки, на которых она выглядит в два раза моложе своих лет. Секреты красоты: правильное питание и органическая косметика.

Посмотреть еще:

В 45-55 лет в организме каждой женщины начинается глобальная перестройка — переходный период к менопаузе. В это время яичники перестают вырабатывать два вида женских гормонов — эстроген и прогестерон. Если со времени последней менструации прошло больше года, значит, наступил новый этап в жизни. Это абсолютно нормальный процесс, избежать его невозможно и не нужно. Но можно сделать так, чтобы этот период стал одним из самых комфортных.

Гормоны отвечают за многие процессы в организме. Поэтому когда он перестаёт их получать, большинство женщин отмечают ухудшение самочувствия. Согласно недавнему опросу «Жизнь без паузы», большинство женщин от 45 до 59 лет признаются, что их беспокоит состояние здоровья: 62% волнует состояние кожи, 23% испытывают проблемы с волосами — жалуются на выпадение, тусклость. 59% опрошенных сказали, что не могут поддерживать прежний уровень физической активности из-за проявления каких-то заболеваний.

Если начинаются проблемы с сердцем — женщины идут к кардиологу. Если удручает состояние волос и кожи — к косметологу. С лишним весом отправляются к диетологу или экспериментируют с диетами, с неожиданным бросанием в жар идут к терапевту. «Но на самом деле со всеми этими проблемами нужно в первую очередь идти к гинекологу, — говорит Вера Сметник, доктор мед. наук, профессор, президент Российской ассоциации по менопаузе . — Всё вышеперечисленное — это симптомы менопаузы, с которыми можно успешно бороться».

Шаг второй. Не бойтесь гормонов

«При упоминании того, что с наступлением менопаузы женщине для хорошего самочувствия и избавления от неприятных симптомов нужно принимать гормоны, некоторые категорически отказываются от препаратов, — продолжает Вера Сметник. — Откуда это пошло, нам, врачам, хорошо известно. В 2000-х годах американцы провели исследование, напугали всех гормонами, и их перестали принимать люди во всём мире, что, кстати, спровоцировало резкий всплеск болезней. Основной вывод американских исследователей — гормоны не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут повышать риск рака молочной железы при определенных видах гормонотерапии».

Получилось это, по словам В. Сметник, так. Американцы решили вложить деньги в старшую возрастную группу. Они включили в программу женщин от 50 до 79 лет и всем дали одну и ту же дозу и, прямо скажем, не самый удачный вид гормонов. Не учитывали при этом ни возраст, ни исходное наличие сердечно-сосудистых заболеваний, ни избыточную массу тела, ни диабет. В итоге получили предсказуемый результат: развитие в некоторых группах рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные без детального анализа и представили журналистам. Ушло 10 лет на то, чтобы разобрать ошибки данного исследования и доказать, что при индивидуальном подборе вида, дозы и пути введения препаратов гормонотерапия эффективна и безопасна. В 2013 году шесть международных ассоциаций подготовили консенсус о важном профилактическом и лечебном значении заместительной гормонотерапии и определили возрастную группу женщин, которой целесообразно назначение гормонов. Когда всё разъяснилось, Всемирная ассоциация по менопаузе разработала новые методические рекомендации по применению гормональной терапии, на подходе и рекомендации Российской ассоциации по менопаузе.

Однако в нашей стране традиционно слово «гормон» вызывает страх. Яркий пример: в Швейцарии в 2008 году из 1 млн женщин соответствующего возраста гормоны принимали 153 тыс., а у нас в связи с антипропагандой — лишь 130 тыс. из 21 млн.

Тогда как на самом деле правильная гормональная терапия (сейчас в Европе мы назначаем «натуральные» гормоны — эстрадиол и прогестагены) помогает женщине прекрасно себя чувствовать, сохранять красоту кожи, волос, избежать многих заболеваний, сложных переломов. Своевременный приём гормонов приводит к значимому снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, переломов, рака толстой кишки, снижению частоты мочеполовых расстройств. В 45-59 лет женщина может улучшить качество жизни, снизить возрастные заболевания и сохранить молодость. Содержание коллагена в коже с возрастом снижается на 30%, поэтому если своевременно начать гормонотерапию, не понадобятся серьёзные косметические и пластические вмешательства. В постменопаузе в норме вес повышается на 3-4 кг. Не набирать его дальше помогут опять же гормональные препараты, которые дают организму возможность мягко перестроиться на новый режим. Нельзя забывать и о том, что с возрастом у женщин, лишённых обычной гормональной подпитки, высок риск развития слабоумия (по типу болезни Альцгеймера).

Шаг 3. Обязательно сдайте анализы

Как у любых других препаратов, у гормонов есть противопоказания. Поэтому назначать их без анализов нельзя. В идеале всем женщинам после 40 лет нужно проходить такую диспансеризацию каждый год.

Анализы и исследования для назначения гормонов:

1. Маммография, позволяющая исключить рак молочной железы. Он может развиваться 15-20 лет, и только маммография покажет наличие проблемы. К сожалению, никакие другие анализы, включая маркёры, не покажут болезнь на ранней стадии. Женщинам моложе 35 лет вместо маммографии назначают УЗИ молочных желез.

2. УЗИ половых органов, чтобы исключить опухоли яичников и матки.

3. Мазки из шейки матки на онкоцитологию.

4. Уровень холестерина и его фракции.

5. Измерение давления через день. Это очень просто, но очень важно. Не ждите криза!

6. Уровень глюкозы (сахара) в крови для ранней диагностики диабета.

7. Уровень тиреотропного гормона, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой.

8. Денситометрия — исследование, определяющее плотность костей. Чаще всего предлагают исследовать голень — это бессмысленно и информативно только после 70 лет. Нужно проверять поясничный отдел позвоночника и шейку бедра, особенно если есть жалобы на боли в этих областях или в семье были переломы шейки бедра.

Шаг четвёртый. Доверяй, но проверяй

Несмотря на все положительные стороны, к гормональной терапии существуют противопоказания, её неадекватное назначение может нанести вред.

Когда гормоны назначать нельзя:

— Если женщине больше 60 лет. В организме уже произошли такие изменения, при которых гормоны могут вызвать осложнения.

— Если менопауза наступила более 10 лет назад — по этой же причине.

— Если есть опухоли репродуктивной системы (миома матки малых размеров не является противопоказанием), кровотечения, онкологические заболевания, тромбозы и заболевания печени.

— Если есть индивидуальная непереносимость препаратов. Даже клубнику могут есть не все, что говорить о лекарствах.

В назначении гормонов очень важен индивидуальный подход. Например, есть препараты, которые принимают внутрь. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, варикозное расширение вен — подбирают пластыри, гели и т. д. Для каждого случая есть свой набор гормонов.

Обратите внимание, что в зависимости от состояния женщины, препараты принимают не более 5-7 лет.

Важный момент: менопауза может наступить не сразу, а постепенно. Бывает, что задержка длится 5-7 месяцев, потом начинаются «критические дни». В этот период важно предохраняться: вполне возможно наступление беременности. Есть специальные контрацептивы с «натуральными» эстрогенами для этой возрастной группы, которые также снизят число приливов жара при их наличии.

Шаг пятый. Ищите положительные стороны

45 лет — это пик работоспособности. 71% взрослых женщин утверждают, что во время менопаузы чувствуют себя на 10 лет моложе. 60% считают, что возраст после 45 — наиболее яркий, появляется больше времени на себя. 75% ощущают, что приобрели мудрость, 60% рады сложившимся отношениям с детьми, 51% с удовольствием возятся с внуками. 50% женщин в этом возрасте пробуют новые виды деятельности, на которые раньше не решались из-за неуверенности в себе.