Иммунитет будущей мамы. Как повысить иммунитет во время беременности

Пища, употребляемая будущими мамочками, должна быть сбалансированной, содержать необходимые минералы и витамины в достаточных объёмах. Многие будущие мамы, у которых выявляется понижение защитных функций организма, задаются вопросом о том, чем поднять иммунитет беременной.

Поднять иммунитет при беременности легко, меню обогащается овощами, ягодами, зеленью, фруктами, требуется отказаться от острых, жареных, слишком жирных блюд, алкогольных напитков, кофе. Не рекомендовано кушать солёную и вяленую рыбу, королевскую макрель, окуня, маринады, сырые яйца, ветчину, копчёную колбасу, газированные напитки, продукты с E-добавками, красителями, ароматизаторами.

Хороший результат приносит употребление молочных и кисломолочных продуктов, они удовлетворяют потребности матери и эмбриона в аминокислотах, полноценных белках, солях кальция.

Инновационной фармакологической разработкой являются специальные витаминные комплексы для будущих мамочек, способные поддержать иммунитет на должном уровне, не допустить осложнений. Многие из них содержат фолиевую кислоту, обеспечивающую требуемый ритм роста и развития малютки, это вещество очень важно на ранних сроках беременности. Витамины способны компенсировать издержки питания, они призваны обеспечить организм женщины всеми необходимыми соединениями для нормального вынашивания малыша и содержат их в повышенных количествах.

Витаминные комплексы принимаются курсами, между курсами делается перерыв, поскольку постоянный их приём приводит к развитию крупного плода, что усложнит родовой процесс, но на здоровье грудничка не отразится.

Первые месяцы беременности представляют собой ответственный период формирования новой жизни, недостаток каких-либо витаминов или питательных веществ пагубно отражается на развитии эмбриона.

Будущая мама должна питаться несколько плотнее, в рационе преобладает белковая пища, но желательно не животные жиры или белки, среди витаминов выделяется фолиевая кислота, потребность в которой у беременных большая.

У каждой женщины индивидуальная потребность в тех или иных витаминах, это обусловлено множеством факторов, рационом питания, состоянием здоровья, временем года, образом жизни. Как и любые лекарства, в период беременности витамины принимают после консультации с врачом, в первом триместре важны витамины E , A, B9, во втором триместре нужен йод, железо, кальций.

При беременности важно не допускать ослабления иммунитета, за который ответственна иммунная система, представляющая собой защитные механизмы, выработанные природой. В человеческом организме присутствуют иммунные клетки, задача которых состоит в борьбе с болезнетворными агентами, большинство иммунных клеток расположено в кишечнике. Для нормальной работы иммунной системы в кишечнике должна быть здоровая микрофлора, определяемая числом лакто- и бифидобактерий, пищей для которых являются природные пищевые волокна - пребиотики.

Для поднятия иммунитета будущим мамочкам рекомендуется употреблять продукты, богатые пребиотиками, к ним относят лук, чеснок, бананы, овощи, фрукты, спаржу, фасоль, инжир. Хорошо поднимают и укрепляют иммунную систему лимоны, клюква, шиповник, жёлтые грейпфруты, их можно употреблять, если они не вызывают аллергических реакций, в умеренных количествах они безопасны.

Повысить иммунитет при вынашивании малютки и сделать профилактику ОРВИ можно при помощи лука и чеснока, это дополнительный источник природной фолиевой кислоты, витаминов и минералов, но употреблять эти продукты надо в разумных количествах.

Повысить иммунитет и укрепить организм будущим мамам можно с помощью некоторых препаратов, к которым относят Виферон, Лимонтар, капли Береш-плюс. Данные препараты имеют иммуномодулирующее, тонизирующее, противовирусное, метаболическое действие, улучшают адаптационные и компенсаторно-защитные механизмы, перед применением этих средств следует проконсультироваться в врачом, который контролирует течение беременности.

Кроме того, беременная женщина, заботящаяся о своём иммунитете, должна чередовать отдых и работу, отдыхать надо до наступления усталости, очень важен хороший сон.

Во время эпидемий гриппа будущей маме рекомендуется носить марлевую повязку, менять её необходимо через каждые 3-4 часа, следует избегать контактов с простуженными людьми, воздерживаться от посещения людных мест, регулярно смазывать оксолиновой мазью слизистую оболочку носа.

Повышению иммунитета способствует умеренная физическая нагрузка, закаливание, в виде контрастных ванн будущим мамам можно порекомендовать закаливание ног. Процесс закаливания должен быть постепенным, температура воды снижается на 1 градус, начиная с 37, температуру воды постепенно доводят до 25 градусов.

В последнее время многие обеспокоены своим иммунитетом, именно поэтому это слово так часто встречается в разговорах, в статьях, в средствах массовой информации. Особенно эта проблема актуальна для женщин в положении, поскольку практически все заболевания, начиная от обычного насморка и заканчивая опасной инфекцией, врачи списывают на то, что в период вынашивания малыша у женщин иммунитет существенно ослабляется. И в какой-то мере это так и есть.

Ожидание малыша – довольно серьёзный стресс для женского организма, поскольку теперь ему приходится работать в два раза активнее. По этой причине врачи рекомендуют уделять внимание своей иммунной системе и заботиться о здоровье малышей ещё до момента их появления на свет, а точнее до зачатия. Между прочим, если у женщины ослаблен иммунитет, ей довольно сложно забеременеть, поскольку возрастает количество циклов

Иммунитет – что это?

Иммунитет представляет собой биологическую реакцию организма человека на «спасение» его от опасных воздействий. Он гарантирует устойчивость к всевозможным заболеваниям, которые имеют вирусную природу.

Иммунная система - весьма сложный механизм, который состоит из многих органов и систем организма.

По этой причине сбой функционирования хотя бы одной составляющей может спровоцировать снижение функций по защите организма. Клетки, которые принимают участие в работе иммунной системы, имеют название «иммунокомпетентными». Именно они выявляют «врага», борются с инородными телами и производят собственные антитела к опасным микробам. Другими словами заболевание может развиться в благоприятной среде в организме. И за это отвечает иммунная система.

Что происходит с иммунитетом в период вынашивания малыша?

Как известно, эмбрион получает от своего отца половину генетической информации, которая является инородной для организма женщины. Вторая половина информации, которую получает плод, является общей для будущего малыша и его матери. Исходя из этого, можно сделать вывод, что плод наполовину совместим по своей генетике с организмом женщины.

Казалось бы, на такое количество антигенов в организме женщины должны появляться антитела, однако при здоровой беременности этого не происходит. Наблюдается это только благодаря подавлению иммунной защиты. Некоторое притеснение сил иммунной системы может обусловить склонность к заражению инфекционными заболеваниями при вынашивании малыша. Об этом не стоит забывать – особенно потому что велик риск подхватить : организм будущей мамочки более восприимчив к таким недугам, чем организм без плода.

Критические моменты для иммунной системы женщины при беременности

Врачи утверждают, что вообще в период ожидания малыша существует 2 критических момента, которые сопровождаются резким снижением работы иммунной системы.

1 период – 6-8 недель вынашивания малыша. Именно в это время организм женщины только начинает привыкать к совершенно новому для него состоянию. Иммунная система работает в два раза активнее и зачастую не может справиться с двойной нагрузкой. По этой причине на первых неделях беременности у около 80 % будущих мамочек возникает лёгкая простуда.

2 период – 20-28 недель. В этом периоде у ребёнка происходит формирование органов и систем, а у женщин наблюдается такая проблема, как анемия. Уровень железа в крови определяется гемоглобином и в норме у беременной женщины должен быть не менее 110 мг/л. Однако когда наблюдается дефицит кислорода, который поступает к плоду вместе с железом, происходит угнетение развития иммунной системы. У мам с симптомами на свет появляются слабые детки, которые быстро подхватывают всевозможные инфекции. Безусловно, на сегодняшний день в любой аптеке имеется большое количество препаратов с железом для женщин в положении. Однако при их приёме железо усваивается не так, как хотелось бы.

Из продуктов железо усваивается гораздо лучше. Поэтому рацион женщины должен включать соки из свеклы и граната, тыква, печень, яблоки, гречневая каша, морковь, пшённая каша и зелень.

Как повысить иммунитет беременной женщине?

Чтобы уменьшить риск возникновения заболеваний в период беременности, следует использовать все доступные средства, которые помогают укрепить иммунитет.

Правильное питание

Для поддержки иммунитета особое значение имеет питание, которое должно обеспечивать органы важными веществами, необходимыми для правильной работы иммунной системы.

Белок и аминокислоты оказывают воздействие на производство в кишечнике иммуноглобулина А – антител, которые находятся в просвете кишечника и борются с инородными агентами, которые туда попали. Главным источником белка диетологи считают мясо и молочные продукты.

Если говорить об углеводах, то для иммунной системы важны пищевые волокна. Именно они способствуют созданию благоприятных условий для её работы. Пищевые волокна можно найти в овощах, крупах и фруктах.

Также на иммунитет влияют и вещества, входящие в состав жиров. Поэтому отказываться от них полностью нельзя.

В рацион будущих мамочек, у которых наблюдаются , должна включаться грубая клетчатка. Её можно найти в бобовых, зерновых, овощах и фруктах.

Послабляющим эффектом обладают кисломолочные продукты, сухофрукты, растительное масло. Лечить запоры можно настойкой из чернослива и инжира.

Если нет никаких противопоказаний, можно провести клизму, которая поможет в опорожнении кишечника. Если ничего не помогает, возможно, кишечник испытывает дефицит в полезных бактериях. В данном случае необходимо посетить врача, который может назначить анализ на наличие дисбактериоза. Если диагноз подтверждается, тогда назначаются специальные препараты.

Своевременное лечение инфекций

Вообще врачи рекомендуют ещё до зачатия малыша пройти все обследования и сдать анализы, вылечить все имеющиеся заболевания. Однако на практике у многих беременность наступает неожиданно для будущих родителей. И женщине приходится лечиться уже во время беременности. Поэтому необходимо выполнять все предписания врача и принимать только те препараты, которые назначит специалист.

Обеспечение организма важными витаминами и микроэлементами

Витамин В даёт возможность активизировать работу иммунной системы при стрессе (а ведь беременность и есть некое подобие стресса), после хирургического вмешательства или какой-либо травмы.

Поливитамины, которые включают витамины А, Е, D, В 6 и С, укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания, вызванные вирусами.

При вынашивании малыша женщина должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Специалисты рекомендуют ложиться спать около девяти часов вечера, поскольку именно в это время можно набраться больше всего сил и энергии для следующего дня.

Предупреждение стрессовых ситуаций

Многие утверждают, что все болезни обуславливаются нервами. А стресс угнетает иммунную систему. Причём именно у женщин в положении возникает такая тесная связь между иммунной системой и . Будущие мамочки, чья беременность протекает в спокойной обстановке, наполненной радостью и положительными эмоциями, намного реже подхватывают заболевания. Именно поэтому следует создавать для себя психологический комфорт.

Закаливание организма

Для организма закаливание – стресс, который стимулирует работу иммунной системы, организм становится более устойчивым к негативным факторам окружающей среды. Конечно, при беременности не стоит купаться в проруби. В данном случае будут оптимальными обтирания и контрастные обливания. Для этого возьмите полотенце, намочите его прохладной водичкой, а затем начинайте обтирание: сперва руки, шея, грудь, а потом и ноги.

Также можно попробовать контрастные ванночки. Подготовьте два тазика с водой: в одном – горячая вода (38-40 градусов), в другом холодная (28-30 градусов). Опускайте по очереди руки и ноги в эти тазики. После процедуры хорошо вытрите конечности, обязательно наденьте тёплые носки. С каждым днём температуру холодной воды необходимо снижать на один градус. Для здоровых беременных идеальной станет водичка температурой 10-12 градусов.

Однако при осуществлении таких процедур важно следить за своим состоянием, и если вам не комфортно, значит, такое закаливание вам не подходит.

Что такое иммунитет и какие способы его повышения существуют (видео)

Заключение

Многие будущие мамочки обеспокоены вопросом своего иммунитета при вынашивании малыша. Общеизвестно, что беременность – серьёзное испытание для женского организма, поскольку в этот период он должен работать за двоих. Такая нагрузка может отразиться на работе того или иного органа. Именно поэтому врачи рекомендуют женщинам уделять особое внимание своей иммунной системе.

За счёт угнетения иммунной системы обеспечивается восприятие плода женским организмом, который зачастую принимает будущего малыша, как нечто чуждое, в результате чего может произойти отторжение. Благодаря снижению иммунных сил беременность протекает без проблем, но при этом увеличивается вероятность заражения будущей мамочки простудными и инфекционными заболеваниями.

Повысить иммунитет в период беременности можно при помощи правильного питания, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, своевременного лечения различных заболеваний, приёма витаминных комплексов. Также важны умеренные физические нагрузки, организация правильно режима дня, устранение стрессовых и конфликтных ситуаций. Повысить работу иммунной системы помогут и закаливания. Благодаря всем вышеперечисленным мероприятиям можно без труда поддерживать иммунитет на высоком уровне, не опасаясь за своё здоровье, и здоровье будущего малыша.

Организму женщины во время вынашивания ребенка необходимо гораздо больше сил для полноценного развития плода. Иммунитет в этот период ослабевает и для его укрепления необходимо проводить специальные оздоровительные и профилактические мероприятия, чтобы беременность прошла без лишних проблем. Существует несколько основных причин, по которым может ослабевать иммунитет женщины.

Причины снижения иммунитета

• Как только наступает беременность, у женщины в организме начинают происходить серьезные гормональные изменения. Это отражается не только на общем самочувствии (появляется тошнота, рвота, головокружение и общая слабость), но и на снижении иммунитета.
• Большое негативное влияние на весь организм оказывает неправильный образ жизни и рацион питания. В этот перечень входит: вредные привычки, употребление копченых и жареных продуктов, а также полуфабрикатов, минимальные прогулки по свежему воздуху и отсутствие занятий спортом.
• В работе желудочно – кишечных органов произошли негативные изменения и нормальная работа пищеварительной системы нарушилась. Эти нарушения влияют на состояние всего организма в целом и на иммунитет, в частности.
• Беременная женщина больше подвержена волнениям, перепадам настроения и даже стрессам. У нее часто возникают негативные мысли по поводу развития ребенка или будущих родов. Для женщины в положении характерны внезапная плаксивость или наоборот, бурная радость. У нее изменяется режим дня из-за появившейся сонливости и неуверенности, а домашние дела по-прежнему лежат на ее плечах и это держит ее в некотором напряжении.
• Низкая физическая активность, отсутствие регулярных прогулок, недостаток кислорода, малоподвижный образ жизни.
• Место проживания женщины находится в большом шумном городе, вблизи автотрассы или в экологически неблагоприятном месте.
• В организме острая нехватка витаминов и необходимых полезных веществ.

Если женщина чувствует себя бодро, у нее хорошее настроение и крепкий сон – это говорит о здоровом иммунитете.

Необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, машин и вредных производств. На свежий воздух лучше выходить регулярно – два раза в день.

В холодное время года нужно одеваться на прогулку так, чтобы не переохлаждаться. Не стоит посещать места с большим скоплением людей, массовые мероприятия и по возможности избегать нахождения в общественном транспорте. Это обезопасит женщину от неожиданного контакта с болеющим человеком. За покупками могут сходить другие члены семьи или ближайшие родственники, а в поликлинику на очередной осмотр можно поехать на машине.

Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую оболочку носа (три раза в день) также защитит от вирусов при нежелательном контакте.

Мой дом – моя крепость. Это утверждение будет точным только при соблюдении идеальной чистоты в доме. Необходимы ежедневные (два – три раза в день) проветривания комнат. Пыль нужно протирать как минимум два раза в неделю, а генеральную уборку лучше проводить один – два раза в месяц. Желательно приобрести специальную лампу, которая будет очищать воздушное пространство помещений от бактерий.

Очень важно каждый день делать зарядку, согласно данному триместру беременности. Не стоит пренебрегать подготовкой к родам, которая состоит из специальных упражнений для будущих мам. Такие упражнения подготовят организм к родам и облегчат их протекание. Специально разработанные занятия способствуют растяжению необходимых мышц и повышают гибкость суставов в области таза.

Закаливание – это надежный способ укрепления иммунитета и защиты организма от простудных и инфекционных болезней. Начинать этот процесс нужно с обычных влажных обтираний. Для этого используется махровое полотенце, смоченное в воде с температурой около двадцати пяти градусов. После привыкания к этому этапу можно переходить на контрастный душ, а позже на обливания прохладной водой. При каждой следующей закаливающей процедуре рекомендуется снижать температуру воды на один – два градуса.

По поводу проведения различных видов обследования, физпроцедур или прививок необходимо обязательно консультироваться со своим гинекологом. Вы должны быть уверены, что это не опасно для вас и вашего будущего ребенка. Безобидный массаж или прививка от гриппа вместо ожидаемой пользы может закончиться плачевно для вас обоих. Женщина должна все знать о возможных последствиях и осложнениях, чтобы сделать правильный вывод.

Полностью откажитесь от вредных привычек, а особенно от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Очень полезно беременной женщине употреблять много жидкости в виде компотов, травяных чаев, отваров и свежих соков. Малина, мята, имбирь, липовый цвет – это полезная и безопасная основа для чая или отвара. А вот обычная вода нежелательна, так как может вызывать отеки.

Помните, что чистота – залог здоровья. Мойте руки с мылом после каждого посещения туалета или общественного места (например, транспорта), после улицы и после похода в поликлинику. Носите всегда при себе влажные гигиенические салфетки на случай отсутствия воды.

Слизистую рта и горла в качестве профилактики можно ежедневно полоскать ромашковым отваром или слабым содовым раствором.

Чем больше положительных эмоций, тем лучше. Постарайтесь избавить себя от неприятного общения, волнений и переживаний. Используйте свободное время для своего любимого занятия или прогулки, встречи с друзьями или просмотра любимого фильма, слушания музыки или просто для сна и отдыха. Во всем ищите позитив. Хорошее настроение – это крепкий иммунитет.

Во время вынашивания ребенка народная медицина советует употреблять как можно больше овощей, фруктов и напитков, которые богаты витаминами и микроэлементами. Для укрепления и поддержания иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе шиповника, куркумы, ромашки и имбиря. Очень полезны грецкие орехи в сочетании с курагой и черносливом. А вот с медом нужно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Правильное питание

Пересмотрите и, если нужно, кардинально измените свой рацион с наступлением беременности. Полностью откажитесь от тяжелей пищи в виде жирных, жареных и копченых продуктов. Если одно из любимых блюд вызывает расстройство пищеварительной системы, то лучше его не употреблять. Здоровое питание – это свежие и полезные продукты. В первую очередь к ним относятся свежие фрукты (особенно бананы) и соки, овощи (особенно фасоль, лук и чеснок). Постарайтесь сделать свое меню сбалансированным и разнообразным.

Почему необходимо обязательно иметь в рационе беременных чеснок и репчатый лук? Эти два полезных овощных представителя имеют в своем составе биологически активные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Женщине в эти девять месяцев просто необходима такая надежная защита в виде натуральных продуктов. Защитное воздействие на организм возможно получить и не употребляя эти овощи, а только лишь вдыхая их аромат.

Рекомендуется в период беременности употреблять как можно больше свеклы, моркови, яблок, тыквы и гранат, а также их сок. Очень полезно кушать гречневую кашу, говяжью печень, нежирное мясо и рыбу, но только не перед сном. Для профилактики запоров важно иметь в рационе курагу, инжир и чернослив. А вот авокадо, зелень и фасоль даст организму такую необходимую фолиевую кислоту.

Стоит ограничить себя в употреблении цитрусовых, а вот о шоколаде пока придется вообще забыть. Эти продукты могут вызвать аллергические проявления.

Витамины и лекарства

Ни один лекарственный препарат не нужно назначать себе самостоятельно. Это может сделать только ваш гинеколог после полного проведения анализов и обследований. Необходимо точно выяснить, каких конкретно витаминов или других питательных веществ недостает вашему организму. Все препараты подбираются строго индивидуально. Женщина не может это сделать самостоятельно без риска для своего здоровья и жизни малыша.

Только после подробной консультации с врачом беременная может приобретать лекарственное средство, содержащее витамины, минералы и микроэлементы. Аптечные сети предлагают большой ассортимент подобных препаратов. В каждом из них есть основной элемент, который содержится в большем количестве.

Например, в препарате «Витрум Пренаталь» — очень много железа и фолиевой кислоты, в «Элевите» — магния, в «Центрум Матерна» — большие дозы витамина А и В, йод и фолиевая кислота. Имеются в продаже и комплексные препараты, содержащие множество микроэлементов и предназначенные для общего укрепления организма женщины во время беременности – это «Прегнавит», «Алфавит», «Комплевит Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такие витамины, как «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» являются новинками и имеют малочисленные и неоднозначные отзывы.

Помните, что лекарственное средство может и не понадобиться, если вы живете вдали от городской суеты, плохой экологии и придерживаетесь здорового образа жизни. Не покупайте никакие препараты без назначения врача или хотя бы консультации.

Медицинская помощь

Женщина в период беременности намного острее переживает любые изменения в организме. Волнение и панику может вызвать даже небольшое повышение температуры и появление насморка. Необходимо помнить о своем интересном положении и не начинать лечение привычными средствами, которыми вы всегда пользуетесь при появлении первых признаков заболевания. Теперь каждый полезный лекарственный препарат может стать причиной негативных последствий для ребенка.

Плохое самочувствие (повышение температуры, кашель, головная боль, слабость и т.п.) – это серьезный повод для обращения за медицинской помощью. Помните, что категорически запрещено принимать любые лекарства без консультации врача, особенно на первом триместре беременности. Желательно вызывать врача на дом, но если такой возможности нет, то позаботьтесь о защитных средствах. Посещайте поликлинику только в марлевой повязке, чтобы не усугубить свое состояние после контакта с многочисленными пациентами в коридорах медицинского учреждения.

На самом деле укреплять и поддерживать иммунитет в норме совсем не трудно. Все советы выполнить очень просто. Для этого необходимо только ваше желание и уверенность в правильности своих действий. Самое важное – это положительные эмоции и хорошее настроение беременной женщины, ее позитивный настрой. Если к этому добавить правильное и здоровое питание, регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима дня, то прекрасное самочувствие вам и будущему малышу обеспечено.

Как укрепить иммунитет (видео)

Неспецифический (врожденный) им­мунитет - это система защиты, сущест­вующая за счет однотипных реакций организ­ма на любые чужеродные агенты. Иначе го­воря, это такие реакции, которые всегда раз­виваются в ответ на попадание в организм любого «инородного тела», будь то бактерии или заноза. Главным представителем неспе­цифического иммунитета служат фагоциты. Это разновидность лейкоцитов (белых кро­вяных телец); основная их функция - захва­тывать и переваривать проникающие извне агенты, поэтому эти клетки еще называют «пожирателями».

К факторам защиты относятся также ес­тественные барьеры (кожа, слизистая) - вещества, выделяемые потовыми, сальными, слюнными железами (содержат разнообразные бактерицидные вещества), желез желуд­ка (соляная кислота и различные ферменты), нормальная микрофлора кожи - бактерии, населяющие кожу, слизистых, кишечника, влагалища.

Специфический иммунитет приоб­ретается в результате контакта организма с антигеном. Антигены - крупные молеку­лы (макромолекулы), которые способны стимулировать выработку в организме ан­тител и связываться с ними. Антигены мо­гут располагаться на поверхности клетки (микробные антигены) или быть свободны­ми (токсины). В ответ на попадание в орга­низм антигенов вырабатываются антитела. Антитела, или иммуноглобулины, - это молекулы белковой природы. Они выраба­тываются в организме после того как в не­го попадает антиген. Антитела также выра­батываются различными видами лейкоци­тов (белых кровяных телец) - лимфоцита­ми. Антитела связываются с антигеном и обезвреживают его.

Органы и клетки системы иммунитета разбросаны по всему организму - есть они в костном мозге, в крови (лимфоциты), в лим­фатических узлах, в селезенке, в миндалинах, в кишечнике; скопления лимфоидной ткани есть во всех слизистых оболочках, в коже.

Что меняется во время беременности?

Эмбрион человека получает от отца 50% генетической информации, которая чужеродна для организма матери. Другая половина генетической информации плода является об­щей для него и матери. Таким образом, плод всегда является генетически «полусовмести­мым» по отношению к организму матери.

Казалось бы, в ответ на значительное ко­личество новых, чужих отцовских веществ (антигенов) должно вырабатываться огром­ное количество антител, но при нормально развивающейся беременности этого не про­исходит. Это происходит благодаря угнете­нию иммунных факторов защиты. Некоторое угнетение иммунных сил организма может вызвать предрасположенность к инфекцион­ным заболеваниям во время беременности. Об этом нужно помнить - особенно в связи с возможностью заразиться острыми респи­раторными заболеваниями: организм бере­менной женщины более подвержен этим неприятностям, чем организм небеременной.

Специалисты выделяют два критических периода, во время которых будущие мамы наиболее подвержены различным респира­торным заболеваниям. Первый - 6-8 не­дель беременности. В этот период организм матери только приспосабливается к новому состоянию. В кровь начинают выделяться различные биологически активные вещества, вырабатываемые хорионом - предшествен­ником плаценты. Они и угнетают иммунитет. Именно поэтому на ранних сроках беремен­ности более 80% будущих мам переносят легкие простудные заболевания. Второй кри­тический период - 20-28 недель беремен­ности. В этот период, когда у малыша уже за­ложены все системы и органы, они начинают активно расти, при этом используются все ресурсы материнского организма, в том чис­ле и те, что шли на обеспечение работы сис­темы иммунитета.

Как помочь своему организму?

Для того чтобы снизить вероятность воз­никновения респираторных заболеваний во время беременности, необходимо пользо­ваться всеми средствами, способствующими укреплению иммунных сил организма.

Правильное питание, нормализация работы желудочно-кишечного тракта

Для того чтобы поддержать систему им­мунитета, питание должно обеспечить орга­низм всеми веществами, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.

Белок и аминокислоты влияют на выра­ботку в кишечнике важного для иммунитета иммуноглобулина А - таких антител, кото­рые постоянно присутствуют в просвете ки­шечника, «сражаются» с чужеродными аген­тами, попавшими в просвет кишки. Основ­ной источник белка - мясные и молочные продукты.

Среди углеводов главное значение для иммунитета имеют пищевые волокна. Они создают благоприятные условия для процес­сов иммунной системы. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, крупах.

Вещества, серьезно влияющие на имму­нитет, содержатся в жирах. Поэтому нельзя абсолютно исключить их из рациона.

Ежедневный рацион должен быть сба­лансированным и содержать разнообразные продукты. Количество белков и жиров вво­дится в суточный рацион из расчета 1,5-2 г на 1 кг массы тела женщины. Углеводы, как основной энергетический материал и источ­ник образования жиров, должны составлять не более 500 г в сутки.

Желудочно-кишечный тракт является важнейшей частью защитной системы орга­низма. Иммунная система кишечника состав­ляет значительную часть общей иммунной системы организма. Внешне кишечник представляет собой длинную гофрированную «трубу», через которую проходит пища. Микрофлора кишечника играет важную роль в процессе пищеварения и выработки раз­личных витаминов. Но вместе с пищей в же­лудочно-кишечный тракт попадают вредные вирусы и токсины. Здоровый кишечник явля­ется барьером на пути вредных микроорга­низмов, он постоянно «отфильтровывает» вредные элементы, поступающие в наш организм вместе с пищей. Поэтому поддержание нормального баланса кишечной микрофлоры играет важную роль в сохранении естествен­ных защитных сил организма. Для поддержа­ния этой функции важны мероприятия, нап­равленные на профилактику запоров, кото­рые беспокоят многих беременных женщин, т.к. запоры могут привести к нарушению микрофлоры кишечника, отрицательно влия­ют на выработку защитного иммуноглобули­на А.

Чтобы избежать запоров, необходимо да­же при отсутствии позывов на дефекацию в одно и то же время ходить в туалет. Лучше это делать утром. Это помогает сформиро­вать рефлекс на дефекацию.

В рацион беременных, страдающих запо­рами, обязательно должна входить грубая клетчатка: овощи, фрукты, бобовые, зерно­вые культуры. Овощи и неаллергенные фрукты можно есть в любом виде и в доста­точном количестве. Послабляющим действи­ем обладают однодневный (свежий) кефир, простокваша, ряженка. Можно утром выпи­вать стакан холодной воды с ложечкой сахара или съедать банан, пару яблок. Эффективен для лечения запоров и настой чернослива с инжиром. Его готовят так: по 10 ягод чернос­лива и инжира промывают и заливают 1 ста­каном крутого кипятка, закрывают крышкой и выдерживают до утра. Жидкость выпивают натощак; по 5 ягод чернослива и инжира съ­едают за завтраком, остальное - вечером.

Продукты, способствующие опорожнению толстой кишки:

• черный хлеб с отрубями, цель­ными зернами;
• овощи и фрукты (особенно ды­ни, морковь, тыква, кабачки);
• сухофрукты (особенно чернос­лив, курага, инжир);
• овсяная крупа;
• кисломолочные продукты;
• растительное масло.

Продукты, препятствующие опорожнению кишечника:

• бульоны;
• каши-размазни (рисовая, ман­ная);
• кисели, компоты из груши, ай­вы, черники, крепкий чай;
• вяжущие фрукты (груша, айва, гранат).

Определенное место в профилактике за­пора отводится лечебной физкультуре, пла­ванию, массажу и двигательной активности в целом (если этому не препятствуют срок бе­ременности и состояние будущей мамы).

Полезен и самомассаж кишечника. В по­ложении стоя или лежа легкими движениями любой ладони надо «пройти» от правого паха вверх, затем провести ладонью выше пупка и спуститься к левому паху. Массаж может длится 10-15 минут. Его лучше приурочить к тому времени, когда появляется желание опорожнить кишечник, чтобы выработать ус­ловный рефлекс на дефекацию. В этом мо­жет помочь и введение в задний проход свечи с глицерином. Спустя 20 минут после этой процедуры надо обязательно идти в туалет, даже если нет позывов на дефекацию. Когда позывы на дефекацию возникают ежедневно, свечи отменяются.

Обеспеченность витаминами, микроэлементами

Известно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и разнообразных веществ, участвующих в им­мунном ответе.

Витамины группы В помогают стимули­ровать деятельность иммунной системы во время стресса (беременность саму по себе принято считать стрессом), после операции или травмы.

Прием поливитаминов, содержащих ви­тамины А, С, D, Е, В 6 , помогает укрепить иммунную систему и предупредить простуд­ные вирусные заболевания.

Витамин С (аскорбиновая кислота) повы­шает активность макрофагов (клеток-пожира­телей) в борьбе с инфекционными агентами.

Из микроэлементов особое значение для работы иммунной системы имеют цинк, же­лезо, селен и йод.

Цинк связан с функцией вилочковой же­лезы и участвует в созревании так называе­мых Т-лимфоцитов. Недостаток железа и се­лена ведет к подавлению иммунитета и спо­собствует проникновению в организм вирус­ных инфекций. Йод также помогает иммун­ной системе противостоять вирусным инфек­циям.

Таким образом, важную часть профилак­тики ОРЗ и гриппа в сезон повышенной за­болеваемости составляет прием витаминно-минеральных комплексов. Надо сказать, что прием этих препаратов должен стать неотъ­емлемой частью образа жизни беременных не только в связи с профилактикой респира­торных заболеваний, но и для обеспечения необходимыми веществами растущего орга­низма.

Иммуномодуляторы - это вещества, способствующие акти­визации работы иммунной сис­темы. К ним относятся:

• Чеснок и препараты на его основе , самое простое - на­туральный чеснок в виде ингаля­ций; его можно держать поре­занным на блюдечке в комнате, таким образом вы будете вды­хать фитонциды чеснока;
• Пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко - это продукты пчеловодства, ко­торые во время беременности следует использовать с осторож­ностью или не использовать вов­се, так как они могут вызвать ал­лергические реакции, сформи­ровать аллергическую предрас­положенность у малыша.

Надо сказать, что такие тради­ционные иммуностимуляторы, как препараты эхинацеи, элеуте­рококка и лимонника китайско­го, не рекомендованы во время беременности.

Распорядок дня

Для будущей мамы важен удобный режим дня с достаточным количеством времени для отдыха, физических упражнений. Огромную роль для поддержания системы иммунитета играет достаточный сон. Общая продолжи­тельность сна во время беременности должна составлять 8-10 часов в сутки. Лучше всего организм отдыхает и набирается сил в период с 9 часов вечера, поэтому нужно стараться лечь спать как можно раньше.

Известно, что активные физические уп­ражнения на свежем воздухе укрепляют ес­тественную защитную систему организма, увеличивая запас ее прочности. Иммунитет укрепляют все виды физических упражнений: плавание, гимнастика и т.п., но при разумной физической нагрузке. Упражнения до изне­можения - во вред иммунитету, да и бере­менности. Полезна ходьба (в удобной обуви), занятия гимнастикой, соответствующей сро­ку беременности и исходной тренированнос­ти женщины.

Закаливание

Организм воспринимает закаливающие процедуры как стресс, при этом активизиру­ется работа всей системы иммунитета, выра­батывается устойчивость организма к небла­гоприятным факторам среды. Конечно, не стоит во время беременности осваивать та­кие экстремальные закаливающие процеду­ры, как купание в проруби, а вот обтирания, контрастные обливания рук и ног пойдут на пользу будущей маме.

Обтирание - самое мягкое средство за­каливания водой. Хорошо отжатым мокрым махровым полотенцем обтирается все тело в такой последовательности: руки, затем - шея, грудь, спина и в завершение - ноги. Важно направление обтираний: руки и но­ги - от пальцев к предплечьям и бедру. Пле­чи и спина массируются от периферии к центру. Первоначально полотенце нужно смачивать в воде комнатной температуры, затем постепенно снижать температуру, до­ведя ее до 10-12°С.

Полезны контрастные ванны для рук и ног. Приготовьте два тазика: с горячей водой (температура - 38-40°С) и холодной (28-30°С). Каждые пять дней уменьшайте температуру холодной воды на один градус. Идеальная температура для здоровых жен­щин - 10-12°С.

Опустите ноги и руки в горячую воду на полминуты, потом - в холодную - на 10- 15 с. Повторите эту процедуру 3-4 раза. За­тем насухо вытрите ноги и руки хлопчатобу­мажным полотенцем, разотрите подошвы и ладони грубой «колючей» сухой мочалкой и наденьте мягкие носки.

Водные закаливающие процедуры нельзя проводить перед сном и сразу после пробуж­дения. Они желательны в период дня, когда организм активен. Водными закаливаниями нельзя злоупотреблять, идеальная норма - одна процедура в день. Категорически запре­щается начинать сразу с холодной воды. Про­должительность процедур не должна превы­шать 1,5-2,5 мин. Обтирания, обливания следует проводить ежедневно. Полезно пос­ле водных процедур растирать тело полотен­цем до заметного покраснения. Вы должны почувствовать, что кожа полностью разогре­лась. Перед водными процедурами рекомен­дуется походить по полу босиком не менее 10-15 мин и сделать зарядку.

Озноб, посиневший, «гусиный» кожный покров - показатель того, что данная проце­дура вам не подходит. В этом случае стоит выб­рать более щадящий температурный режим.

Климат в помещении

Поскольку большую часть дня мы все же проводим в помещении (на работе и дома), нужно побеспокоится и о том, чтобы климат помещений помогал иммунной системе спра­виться с бактериями и вирусами, способны­ми проникнуть к маме через верхние дыха­тельные пути. Для этого рекомендуется сле­дующее:

• влажная уборка помещения - на ра­боте 1 раз в сутки, дома - 1 -2 раза в неде­лю;
• проветривание помещения, особенно перед сном;
• использование климатехники - очистителей и увлажнителей воздуха, иони­заторов (эти приборы вырабатывают озон, обладающий бактерицидным действием), особенно если в помещении работает кон­диционер.

Хорошее настроение

Женщины, чья беременность проходит в спокойной и радостной обстановке, гораздо реже болеют, чем те, кто в этот период испы­тывает психологический дискомфорт. Поэто­му, задумываясь об укреплении иммунной системы, не забывайте о собственном психо­логическом комфорте. Помните: смех подни­мает не только настроение, но и ваш иммун­ный статус.

Период вынашивания ребенка огромное испытание для организма. Гормональная перестройка, физиологические изменения отрицательно сказываются на устойчивости резистентности к вирусным и бактериальным инфекциям. От полноценности здоровья будущей матери зависит нормальное внутриутробное развитие плода и общее течение поликиезии, благополучное родоразрешение. Поэтому стоит задуматься как укрепить иммунитет при беременности.

Причины снижения иммунитета

Известный доктор медицинских наук Шмагель К.В. автор медицинской работ: «об сопротивляемости пожилого человека», «о концепции резистентного контроля организма женщины при подготовке к вынашиванию ребенка и во всем периоде беременности», детально описал реакции и механизмы иммунитета в связи мать-плод.

Анализ полученной информации показал, чтобы благополучно родить здорового малыша, об усилении системы защиты необходимо заботиться постоянно. Поднимать защитные функции, повышать сопротивляемость женщине следует еще на стадии планирования зачатия. Заблаговременно обследоваться, пролечить все хронические и сопутствующие заболевания. Пройти анализ на токсоплазмоз, переносчиком которого является кошка. Сделать прививки от ветряной оспы, краснухи, вызываемые вирусом герпеса, инфицирование которыми опасно для будущего малыша и нормального течения беременности. Начинать прием витаминов за год до наступления интересного положения.

Однако, при применении мер по укреплению иммунитета, сильная резистентность снижает свои функции, даже может резко упасть из-за физиологических особенностей протекания поликиезии. То есть понижаться иммунитет будет в любом случае. Вопрос только в том - насколько сможет ослабнуть здоровье.

Первый критический период - зачатие и ранние недели наступления беременности. Время когда произошло оплодотворение яйцеклетки, но еще плод не сформировался и не прикрепился в полости матки. Организм воспринимает эмбрион как чужеродный объект. Начинается гормональная перестройка. В начале первого триместра женщина чувствует слабость, быстро устает. Могут проявиться симптомы простуды или отравления, повышение температуры. Снижается невосприимчивость к вирусным заболеваниям.

Второй критический период - с четвертого по седьмой месяцы, время активного внутриутробного роста и развития малыша. Огромная часть питательных веществ, микро- и макроэлементов от матери с током крови переходит к ребенку. В этот срок организм наиболее подвержен атакам возбудителей инфекций. По статистическим цифрам и отзывам врачей: именно для этого времени вынашивания плода регистрируется больше женщин, которые болеют простудой, жалуются на признаки недомогания.

Третий период - гормональная подготовка к родовой деятельности и смещение внутренних органов под действием растущего плода и детского места провоцируют нарушения в работе ЖКТ, что приводит к снижению иммунных функций.

Основными причинами понижения резистентности во время беременности, на всем протяжении вынашивания ребенка, считаются:

• Переходные периоды - весна, осень, когда вероятность заболеть значительно повышается;
• Стресс, эмоциональное перенапряжение;
• Неправильное, несбалансированное питание;
• Недостаточная физическая активность;
• Авитаминоз;
• Плохая экологическая обстановка в месте проживания будущих родителей;
• Забеременеть в позднем возрасте (особенно если поликиезии первая);
• Неконтролируемое использование антибиотиков;
• Иммунодефицит;
• Повышенная склонность к аллергии;
• Не удовлетворительные условия жизни и труда.

Ослабить невосприимчивость может отсутствие прогулок на свежем воздухе и сидячий образ жизни.

Способы повысить иммунитет

Чтобы не заболеть, для избежания простуды, сохранить беременность существует обширный перечень методов поднимать пониженную невосприимчивость:

• Правильно питаться;
• Соблюдать режим дня и сна;
• Одеваться по погоде;
• Принимать витамины;
• Использовать антибактериальные средства для рук, оксолиновую мазь для носа при посещении общественных мест;
• Делать зарядку;
• Гулять на свежем воздухе;
• Улучшить условия жизни, избегать стрессов;
• Проводить уборку дома;
• Принимать душ, не исключать интимную гигиену после дефекации;
• Укреплять иммунитет.

Перед тем как применять средства, используемые в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с гинекологом о пользе и предполагаемом вреде для внутриутробного развития плода. Следует выполнять все рекомендации врача, своевременно сдавать анализы, проходить скрининг-тесты, УЗИ.

В первом триместре

Итак, ранний критический период может спровоцировать замирание ребенка. укрепление иммунитета становиться задачей номер один для обеспечения:

• Правильного присоединение эмбриона в полости матки;
• Нормального формирования плаценты;
• Поддержки внутриутробного развития;
• Облегчения токсикоза, симптомов дурноты, слабости;
• Защиты организма матери от наступления болезни различной этиологии;
• Сохранения здоровья женщины.

Рекомендуется в первые месяцы вести активную жизнь. Больше гулять в парках, бывать на свежем воздухе. Так же следует обогатить рацион питания натуральными соками, фруктами и ягодами. Потреблять больше белковой пищи, кисломолочных продуктов.

Беременная должна исключить посещение мест скопления людей во избежание заражения простудой, ОРВИ, гриппом, ОКИ.

Полезно в этот период выполнять легкие гимнастические упражнения, высыпаться, по возможности лишний раз не нервничать.

Во втором триместре

Здоровье будущей матери - залог правильного внутриутробного формирования плода. После двадцатой недели начинается активное развитие ребенка. Болезнь женщины, слабая резистентность могут спровоцировать многоводье, задержку роста, патологии у малыша. Поднять иммунитет беременной и укрепить здоровье поможет назначение витаминного комплекса, разработанного для будущих и кормящих матерей. Для улучшения питания, врач даст рецепт на бесплатное получение специализированных смесей, обогащенных всеми необходимыми микро- и макроэлементами, органическими кислотами.

• Принимать препараты рыбьего жира.

• Употреблять мрорепродукты, говядину;
• Продолжать активные физические упражнения, прогулки;
• Полноценно отдыхать, высыпаться.

Народные средства

Использование лекарственных трав и плодов, чтобы поднять сопротивляемость и усилить защитные механизмы, повысить выносливость организма, были востребованы всегда.

Особенно осторожно подходить к способам народной медицины следует именно во время поликиезии. Помимо аллергии, употребление целебных растений может спровоцировать осложнения и прерывание беременности.

В целях повышения защитных функций женщине рекомендуется пить чаи с ягодами шиповника, богатого витамином С, с добавлением ложечки меда.

Прекрасно снизить слабость, утомляемость и укрепить сопротивляемость помогут морсы, киселя, компоты на основе клюквы, брусники, облепихи. Таким же благотворным образом действует чабрец, имбирь и ромашка аптечная.

Для профилактики простуды и дефицита микроэлнементов, чтобы не дать снижаться резистентности можно использовать витаминные смеси с медом, лимоном, орехами и сухофруктами. При условии отсутствия аллергии.

Применение целебных трав, народных рецептов стоит согласовывать с гинекологом.

Здоровое питание

Особое внимание уделяется диете женщин, находящихся в интересном положении. Повышаться сопротивляемость будет при условии, если будущая мать правильно питается: есть несколько раз в день по небольшой порции. Все продукты должны употребляться в свежем виде или проходить щадящую термическую обработку.

Увеличить в рационе:

• Белки: говядина, куриное филе, индейка, фасоль, бобовые;
• Углеводы: зерновые хлеб, выпечка из муки грубого помола;
• Жиры: растительные масла;
• Витамины и микроэлементы, клетчатка и пищевые волокна: овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи;
• Кисломолочные продукты;
• Сухофрукты: инжир, чернослив, курага, изюм, финики.

Витамины и препараты

С момента постановки на учет, состояние беременной будет постоянно контролироваться. При ухудшении самочувствия или показателей анализов врач назначает медикаменты:

• Улучшающие кровь: соли железа;
• Фолиевую кислоту;
• Магний В6;
• Для нормализации функции печени, почек;
• Комплексы микроэлементов: Алфавит, Витрум, Элевит, комплевит из линии Пренатал;
• Для лечения гинекологических болезней;
• Другие медикаменты, разрешенные при поликиезии.

Медицинская помощь

Любое недомогание, жалобы беременной должны быть на контроле специалистов. Так же использовать препараты для лечения насморка, горла, орви следует только после назначения врачом.

Не стоит пренебрегать в период вынашивания ребенка стационарной поддержкой медработников.

Режим дня

Повысить иммунитет беременной женщине поможет организованный день. Распорядок подразумевает:

• Непродолжительный дневной отдых;
• Размеренную физическую и умственную активность;
• Полноценный сон;
• Прогулки;
• Режим питания и приема лекарств.

Закаливание

Улучшать иммунитет при беременности можно с помощью водных процедур. Благотворное влияние перепада температур активирует поднятие функций резистентности. В период вынашивания ребенка следует использовать:

• Обтирание тела мокрым полотенцем;
• Ванночки для ног и рук: попеременно на продолжении полуминуты держать стопы или кисти в холодной и в горячей воде.

Повышать защиту организма посещением бани, купанием в водоемах в период беременности не рекомендуется.