У взрослых людей четко сложилось представление, что ребенок – это очень активный маленький человечек, неспособный долго сидеть на одном месте. Дети любят бегать, прыгать, творить, играть, узнавать что-то новое, их дни очень насыщенны и динамичны. Совершенно нормально, что к вечеру ребенок быстро устает и хочет немного полежать отдохнуть. Школьники, придя домой после уроков, могут пожаловаться на усталость, это тоже вариант нормы. Однако, как быть в случае, если ребенок жалуется на усталость постоянно?

Быстрая утомляемость у ребенка может характеризоваться следующими состояниями:

• Сонливость, малоподвижность;
• Снижение внимания, отсутствие интереса к любимым занятиям;
• Пониженная работоспособность;
• Высокая раздражительность;
• Отставание в учебе, развитии новых навыков;
• , другие нарушения сна;
• Пониженное настроение, слезливость, апатия;
• Периодические головные боли, тахикардия и т.д.

Заметив отклонения от обычного поведения и самочувствия ребенка, необходимо найти причину, спровоцировавшую эти изменения.

Причины

Причиной сильной усталости у ребенка является нехватка энергии. После периода долгой активности дефицит энергии – это нормально. Постоянные, повторяющиеся каждый день жалобы ребенка на усталость свидетельствуют о наличии заболевания.

Причин, почему ребенок быстро устает, может быть несколько:

• Недостаток сна и отдыха;
• Несбалансированное питание;
• Стресс;
• Хронические заболевания (расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушения по эндокринологии);
• Гипогликемия или ;
• Темпераментные особенности;
• Неблагополучные отношения в семье;
• Долгий прием лекарственных средств и т.д.

Не все причины, приводящие к быстрой утомляемости, легко выявить и устранить. Если образ жизни ребенка, его социальный статут не менялся, возможно, малыш имеет проблемы со здоровьем.

После прогулки

Если ребенок сильно потеет на прогулке и чувствует себя уставшим вернувшись домой, в этом нет ничего странного. Ученые давно выяснили, что людям маленького роста требуется больше энергии на физическую активность, чем высоким. Ребенок устает быстрее взрослого на прогулке, потому что ему приходится делать больше шагов.

В ходе исследования Массачусетского университета, ученые выяснили, что детям приходится тратить вдвое больше энергии на преодоления того же расстояния, что проходит взрослый.

Просто шаги у ребенка короче, поэтому приходится делать вдвое больше движений. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «Экспериментальная биология».

При болезни

Есть ряд заболеваний, способных вызывать повышенную утомляемость, постоянную усталость и вялость у детей.

Простуда

Если ребенок стал быстро уставать, возможно это симптом начала простудного заболевания. Позже появляется , болят ушки, возможно, . Малышу необходим отдых и покой, поэтому стоит по максимуму освободить ребенка от нагрузок. После перенесенного ОРЗ или ОРВИ, быстрая утомляемость может сохраняться на протяжении 7-10 дней.

Гипогликемия

В некоторых случаях постоянная усталость сопровождается потерей веса, . Совокупность этих симптомов может указывать на снижение содержания сахара в крови – гипогликемию. Это заболевание очень опасное, особенно для детей возрастом до года, поэтому при малейших подозрениях лучше обратиться к врачу.

Анемия

Если ребенок утомляется при малейшей нагрузке, это может свидетельствовать об . Легкая форма анемии сопровождается слабостью, вялостью, хронической усталостью, снижается способность концентрироваться. При физической нагрузке ребенок быстро потеет, появляется одышка, головная боль, шумит в ушах. Чтобы исключить этот недуг, лучше сдать общий анализ крови.

Состояний, которые могут быть причиной быстрой утомляемости детей, очень много. Именно врач на приеме способен собрать анамнез заболевания, назначить полное обследование для выявления предпосылок к вялому, удрученному состоянию маленького человечка.

Что делать?

Во-первых, стоит проанализировать поведение своего дитя. Если малыш всегда отличался невозмутимостью, спокойствием, флегматичностью, возможно, у него просто такой темперамент, тип личности.

Если обычно активный, непоседливый малыш враз становится вялым, быстро переутомляется, часто потеет, такие изменения не могут произойти без причины.

Родителям лучше обратиться к педиатру, рассказать о режиме дня, рационе питания, физических и умственных нагрузках ребенка. Исключите возможные острые и хронические заболевания у ребенка. Пройдите ряд анализов, в некоторых случаях понадобится ультразвуковая диагностика или электрокардиограмма.

Существуют общие меры, которые должны предпринять родители для улучшения самочувствия своего дитя:

• Организация правильного режима дня. Планируйте день так, чтобы малышу оставалось достаточно времени для сна и отдыха, не перегружайте его многочисленными внешкольными дополнительными занятиями, кружками, секциями;
• Ежедневные прогулки на улице . Детям очень полезно дышать свежим воздухом, но прогулки должны быть спокойными;
• Создание в семье доброй, уютной, спокойной обстановки. Дети видят, когда родители ругаются между собой, и очень глубоко переживают эти моменты, поэтому дома должны царить только мир, спокойствие и любовь;
• Адаптированные для малыша физические нагрузки. Приучайте ребенка к ежедневной утренней зарядке, гимнастике, разучите дыхательные упражнения. Спорт и правильное дыхание поспособствуют насыщению крови кислородом, усилят приток крови к мозгу;
• Организация сбалансированного питания. Очень важно, чтобы в растущий детский организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Следите за рационом ребенка, при необходимости, предлагайте .

Заметив, что ваш ребенок начал быстро уставать, не пугайтесь. Для начала проанализируйте, какие события предшествовали этому состоянию. Возможно, малыш просто переутомился за день, недавно переболел, устал от большого количества внешкольных занятий, испытал небольшой стресс, не высыпается, испытывает нехватку витаминов. Обратитесь за помощью к педиатру, неврологу или психиатру. Квалифицированные врачи помогут выявить причину повышенной утомляемости и подскажут пути решения сложившейся проблемы.

Под утомляемостью понимают быстро возникающее чувство усталости, сонливость, слабость в мышцах. Для некоторых детских возрастов утомляемость является естественной. Сверхэнергичные дети часто теряют большую часть своей энергии, достигая переходного возраста, что вполне нормально.

Безпричинное появление усталости у ребенка обычно означает, что он начинает заболевать (например, подхватил простуду). Присмотритесь к ребенку, померяйте температуру. Загляните ему в рот, не покраснело ли горло? Обычно, переболев, ребенок восстанавливает свой уровень активности, но после некоторых заболеваний процесс восстановления может занять несколько недель. Гормональные сдвиги, происходящие в подростковом возрасте могут вызыват повышенную утомляемость.

Внезапная усталость у ребенка, который к тому же постоянно хочет пить, пьет и мочится больше обычного, к сожалению, вызывает подозрения на диабет, особенно если у малыша при этом болит живот и снижается вес. Срочно обратитесь к врачу!

Постоянная повышенная утомляемость, длящаяся более трех недель, может быть следствием вирусной инфекции. Обычно лечению это не подлежит; не нужно особенно нагружать ребенка, пусть делает столько, сколько может. Это пройдет через несколько недель или, реже, месяцев.

Эмоциональные проблемы - от них дети страдают не меньше взрослых, и они вызывают целый букет симптомов, среди которых и повышенная утомляемость. Ребенок может быть перевозбужденным, у него могут появиться проблемы со сном и пропасть желание ходить в школу и т. д. Сам по себе недостаток сна тоже может послужить причиной повышенной утомляемости.

Для некоторых возрастов утомляемость является естественной. У дошкольников периоды бурной деятельности часто сменяются периодами угнетенного состояния, и наоборот. Сверхэнергичные дети часто теряют большую часть своей энергии, достигая переходного возраста, что вполне нормально.

Некоторые лекарства приводят к повышенной утомляемости в качестве побочного действия. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом по поводу каждого лекарства, которое принимает ваш ребенок.

Иногда утомляемость может быть вызвана анемией, хотя иногда анемия и не вызывает резкого падения активности. Обратитесь к врачу, он может подтвердить или опровергнуть ваши подозрения, сделав анализ крови.

Также причиной повышенной утомляемости могут являться постоянные вялотекущие инфекции, утомляемость и замедление роста могут быть единственными их проявлениями. Так проявляют себя некоторые заболевания почек и легких (например, туберкулез).

Обратитесь к врачу, если: ваш ребенок быстро устает, и красная конъюнктива под нижним веком - белая; у ребенка наблюдаются другие симптомы болезни, такие как жар, учащенное дыхание, потеря аппетита, остановка в наборе веса и т. д.; он слишком утомляем и угнетен по сравнению со сверстниками. Возможно, потребуется простой осмотр и анализ крови, но иногда могут потребоваться и другие исследования.

Обратитесь к врачу, если утомляемость у ребенка длится более недели или сопровождается:

• повышением температуры
• увеличением лимфатических узлов
• болью в горле
• болями в суставах, мышцах
• потерей аппетита и веса
• ночным потом
• постоянной жаждой, сильным голодом
• учащенным мочеиспусканием
• онемением или покалыванием в пальцах
• нечеткостью зрения
• необычной бледностью
• появлением в необычных местах синяков

Администрация сайта сайт не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

КOММЕНТАРИИ

Жужа / 2015-05-17

моему сыну 18 лет (вроде бы уже и взрослый, но для меня-то ребенок)). со дня на день ЕГЭ ожидаются. стресс невероятный. консультировались с врачом, он рекомендовал курс Нобена пропить. курс уже заканчивается, сын чувствует себя отлично. успокоился, память улучшилась, появились активность с энергией. в общем, морально к экзаменам сын готов на все сто)

Грэйс / 2015-05-17

спасибо за статью. очень актуальна для меня данная тема.

Зина / 2016-01-15

А моему сыну- 14 лет, и вы знаете, тоже в последнее время утомляемость сильная появилась. Мы даже к неврологу ходили, так как прямо вялый ребенок стал. Оказалось, всему виной ВСД. Назначили- элтацин. Состояние значительно улучшилось. Прямо на ноги буквально ребенок встал. И энергия просто бъет ключем. Наконец- то!

Причины, вызывающие повышенную утомляемость:

• Чрезмерная активность.
• Обычная инфекция.
• Диабет или гипогликемия (понижение сахара в крови)
• Хроническая инфекция и анемия.
• Другие причины.

Чрезмерная активность

Существует разница между нормальной усталостью и ненормальной. Степень активности ребенка может резко меняться - в какое-то мгновение дети могут быть жизнерадостны и полны энергии, но в следующий момент они уже лежат в изнеможении от усталости. Такое «стоп-старт» поведение типично для детей от двух до пяти лет. И усталость после активных игр вполне нормальна. Также, если ребенок долго не ложится спать и вообще недосыпает, на следующий день он будет чувствовать себя усталым. Если что-то тревожит нормальный сон ребенка, например шумный брат или сестра или ночная поездка с родителями в отпуск, он также будет вялым и усталым.

Обычная инфекция

Второй распространенной причиной внезапной усталости является обычная простуда или острое респираторное заболевание, когда воспаляется горло и болят уши. Иногда такое заболевание вызывают бактерии, особенно гемолитический стрептококк, которые способны вызвать приступы усталости.

Диабет и гипогликемия

Иногда усталость связана с потерей веса, сильной жаждой и сильным мочеотделением - все вместе эти симптомы предполагают диабет. Если вы столкнулись с подобным случаем, срочно обратитесь к врачу. У некоторых детей наблюдается пониженное содержание сахара в крови (гипогликемия) накануне обеда или ужина, которое проявляется как рецидивирующая, но временная усталость.

Хроническая инфекция и анемия

Есть немало состояний, которые всегда надо учитывать в случаях повышенной утомляемости ребенка. Это могут быть инфекционные заболевания и анемия, когда способность крови переносить кислород снижена. После перенесенного вирусного заболевания ребенок, как правило, утомляется быстрее обычного. Но некоторые вирусы способны вызвать длительную, изнуряющую усталость, известную как поствирусный синдром усталости, или миалгический энцефаломиелит.

При этом ребенок быстро устает, у него появляется боль в мышцах, нарушается координация и возникают другие отклонения. Еще одной причиной повышенной усталости является инфекционный мононуклеоз - вирусное заболевание горла, которое ведет к длительному периоду послевирусной усталости. Постоянный сухой кашель и повышенная усталость у ребенка иногда свидетельствует о пневмонии одного легкого. А вот такие заболевания, как туберкулез, инфекционная болезнь почек и зубов редко вызывают усталость.

Другие причины

В основном дети никогда не устают надолго, но если это происходит, надо прежде всего убедиться, что они ничем не расстроены, не озабочены, отчего могло бы возникнуть это состояние, например страх пойти в школу или нарушение сна. Надо также учитывать индивидуальность ребенка, поскольку есть дети, которые любят читать книги, а не гонять футбольный мяч весь день.

Некоторые дети становятся апатичными, потому что им скучно, другие, в основном неуклюжие дети, притворяются слишком усталыми, чтобы избежать игр, в которых может проявиться их неловкость, вызывающая насмешки друзей. Замечено, что у детей в процессе полового развития и у половозрелых могут быть периоды пониженной активности. И наконец, иногда апатия и вялость может быть вызвана лекарствами, назначенными врачом. В более сложных случаях проявления усталости ребенок может стать «трудным», раздражительным и даже агрессивным, он становятся чрезвычайно рассеянным и сильно потеет.

Что можете сделать вы?

Если у родителей появились подозрения, что у их ребенка повышена утомляемость, им полезно завести дневник поведения ребенка. Тогда, возможно, они заметят, что сильная усталость ребенка регулярно сменяется периодами неуемной активности. Определите для себя, какой характер у вашего ребенка - спокойный или нет. Быстро ли ему все надоедает, в каких случаях он возбуждается, что происходит, когда он чем-то заинтересовался. Проследите, чтобы ребенок вовремя ложился спать и не просыпался по ночам. После перенесенной простуды ребенок может быть вялым, апатичным в течение десяти дней. Но если эта вялость не проходит и дальше, особенно если у ребенка было острое респираторное заболевание, то утомляемость может быть результатом гепатита или миалгического энцефаломиелита.

Если повышенная усталость появляется накануне обеда или ужина, вероятно, что у ребенка понизился сахар в крови (гипогликемия). В этом случае ребенок должен что-то перекусить между основными приемами пищи. Гораздо опаснее, когда утомляемость сопровождается другими симптомами, например потерей веса, аппетита и ненормальной жаждой. В этом случае у ребенка может быть диабет.

Если ребенок очень бледен и одновременно быстро утомляется, это может быть признаком анемии. Повышенная температура в сочетании с затрудненным дыханием может свидетельствовать о вирусной инфекции.

В общем, дети устают ненадолго, но, если усталость длится более десяти дней или имеются другие симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Что может сделать врач?

Врач должен установить точный диагноз, определив причину повышенной утомляемости. Если исключаются личностные качества, условия жизни и окружающей среды, то необходимо поискать физические причины. Если усталость длится более десяти дней после перенесенных простуды или инфекционного заболевания ушей, ребенка необходимо тщательно обследовать. Диабет можно определить по анализу мочи и крови, но для других инфекционных заболеваний могут потребоваться более сложные исследования.

Если вы еще этого не знаете, то запомните следующее:

• Частая утомляемость ребенка считается нормальным явлением.
• Нередко причиной повышенной усталости может быть острое респираторное заболевание или заболевание ушей.
• При долго не проходящей усталости, особенно в сочетании с другими симптомами, необходимо дальнейшее обследование.

Ребенок устает

Ребенок устает, его психика не справляется с эмоциональным и физическим напряжением. У маленьких детей это, как правило, проявляется в виде неожиданных капризов, которые могут вылиться в серьезную истерику. Усталость более старшего ребенка можно определить по постоянно измученному виду, появлению трудностей с засыпанием, темным кругам под глазами.

Педиатры считают, что для ребенка ненормально часто чувствовать усталость. Ребенок может быть подвержен повышенной усталости благодаря многим заболеваниям, среди которых: различные инфекции, зубная боль, простуда, хронические заболевания горла и носа, аллергические проявления, проблемы со щитовидной железой, анемия, наличие гельминтов... Чтобы исключить предположение о болезни ребенка, пройти медицинское обследование.

Среди наиболее часто встречающихся причин того, что ребенок устает :

1. Физическое и эмоциональное состояние матери во время беременности. Любые проблемы со здоровьем матери в этот период могут негативно сказаться на ребенке. Также негативно влияют на развитие плода негативные эмоции матери, в результате которых ребенок рано или поздно может начать проявлять чрезмерную возбудимость или постоянную подавленность.
2. Ребенок часто устает, занимаясь нелюбимым делом.
3. Ребенок непосильно загружен.
4. Некоторые дети устают в результате своей гиперактивности.
5. Ребенок может начать уставать в результате резкого изменения образа жизни.
6. Причиной усталости может быть нерациональное распределение нагрузки в течение дня.
7. Ребенок может уставать в результате постоянного пребывания среди большого количества людей.
8. К детской усталости может привести однообразность, проявляющаяся каждый день.
9. Детская психика может плохо перенести слишком бурные праздники.
10. Отсутствие режима дня (в первую очередь, несвоевременный отход ко сну) тоже негативно влияет на ребенка. В среднем дети в возрасте 2-6 лет должны спать 12 часов, 6-12 лет – 11 часов, с 12 лет – 10 часов.
11. Часто ребенок устает в результате плохого питания, особенно важен завтрак.
12. Плохое самочувствие ребенка может быть результатом негативных отношений в семье, в детском саду или школе.
13. Иногда ребенок может подражать поведению и симптомам, проявляемым «постоянно усталыми» близкими людьми.

Если ребенок переутомлен, первое, что нужно сделать – это посетить врача. После того, как исключены физические причины детской утомляемости, воспользуйтесь следующими рекомендациями , которые помогут избавить ребенка от усталости :

• отменить лишние нагрузки;
• не давать ребенку понять, что Вы огорчены его слабостью и тем, что он не оправдал Ваших ожиданий;
• старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе;
• разумно перестройте график занятости;
• обязательно предоставляйте ребенку полчаса или час в день спокойного времени. Дайте ему возможность хоть немножко побыть одному;
• следите за тем, сколько спит ребенок, и во сколько он ложится спать;
• если ребенок поменял образ жизни, следите за тем, чтобы поначалу он больше отдыхал, постепенно привыкая к новому;
• обеспечьте полноценное питание ребенка - он должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов;
• открыто обсуждайте с ребенком проблемы, возникающие в семье и в коллективе. Убедите его откровенно рассказывать обо всем, что его волнует;
• необходимо ограничить время, которое ребенок проводит перед телевизором и за компьютером;
• следите за собой, даже если вы чувствуете себя усталым, попробуйте лишний раз не жаловаться на это при ребенке.

Снять напряжение уставшему ребенку может помочь вода . Пусть ребенок примет душ, ванну, или просто хорошо умоется под струей текущей воды.

Классический способ снять напряжение – это массаж . Его можно делать перед сном, с аромамаслом, под мелодичную музыку. Можно использовать специальный массажер, кисточку, либо кусочек меха. Особое внимание стоит уделить ступням, где расположено множество активных точек.

Многих детей хорошо расслабляет лепка . Попробуйте полепить вместе, можно это делать с закрытыми глазами, главное получить удовольствие.

Если вышеперечисленные меры не помогают, отведите ребенка к хорошему невропатологу. Он может назначить успокаивающие или тонизирующие препараты, физиотерапию, лечебную физкультуру, профессиональный массаж. Можно обратиться к гомеопату.

Ни для кого из родителей не секрет, что малыши способны слишком активно играть в течение дня и переутомляться к вечеру. Также дети могут жаловаться на сильную усталость после школьных уроков, и это нормально. Но что делать, если у ребенка постоянно вялое поведение ? С чем связано хроническое переутомление в детском возрасте?

Усталость - это последствие нехватки энергии. Испытывать ее вполне нормально после длительного периода активности. Но постоянные жалобы на усталость от ребенка свидетельствуют о неких нарушениях в организме. Факторов, приводящих к вялому поведению у детей, может быть несколько, и каждый из них достаточно серьезен.

Недостаток питания и сна

Также несбалансированный рацион часто приводит к так называемому анемичному состоянию, когда детский организм испытывает нехватку железа. Дефицит этого минерала запускает серьезные процессы, снижая внимание и двигательную активность. Дети при железодефицитной анемии выглядят бледными и уставшими с самого утра, и им необходима врачебная помощь. Впрочем, к хронической усталости приводит и недостаток других минералов - магния, кальция и калия, а также витаминов группы B и C. Недаром весенний гиповитаминоз ассоциируется с вялым и раздражительным поведением.

Вместе с рационом проанализируйте и сон ребенка. Большинство педиатров считает, что огромное множество детей так или иначе сталкивается с недосыпанием. Возможно, если брать во внимание только часы, ребенок спит достаточно. Но надо понимать, что у малышей до 12 лет повышенная потребность в отдыхе, хотя они сами этого не понимают и не ложатся «подремать», почувствовав усталость. Если ваш ребенок еще не достиг подросткового возраста, но при этом он спит всего 8-9 часов в сутки (это нормально для взрослых, но не для детей), стоит задуматься о дневном сне или - если это невозможно - более раннем засыпании.

Стресс

Хронические инфекции и гипогликемия

Если хроническая усталость малыша протекает на фоне потери веса и сильной жажды, это может указывать на пониженное содержание сахара в крови (гипогликемию). Характерно, что поведение ребенка в этом случае становится активнее после еды, когда организм получает порцию сахара с пищей. Гипогликемия - достаточно опасное явление , поэтому при малейшем подозрении немедленно обратитесь к врачу.

Что могут сделать родители?

Ситуация иная, если раньше ваш малыш был жизнерадостен и активен, а утомляемость и вялость проявились лишь недавно. Такие перемены не могут произойти без соответствующей причины, и вам однозначно стоит обратиться к педиатру. Подробно изложите ему все ваши наблюдения. Например, всегда ли ребенок подавлен, или пики активности у него сменяются резкой усталостью. Специалист должен выявить конкретную причину и подсказать шаги для устранения проблемы.

В то же время, вам необходимо принять общие меры для улучшения состояния ребенка. К ним относится правильная организация сна и питания, частые прогулки на свежем воздухе, прием витаминно-минеральных комплексов и, конечно же, теплая любящая атмосфера в семье.

В погоне за модой большинство родителей сильно загружают своих детей дополнительными занятиями и репетиторами. Дети стали меньше гулять на свежем воздухе, да и воздух в городе нельзя назвать полезным для здоровья. Вместо подвижных игр и общения дети сидят перед телевизором и компьютером, сокрушается врач-педиатр центра интегрированного развития детских болезней областной детской больницы города Шымкента Ботагоз Рахимжанова. Дети, ослабленные , не выдерживают нагрузки. У них появляются головные боли, головокружения, сильная усталость , апатия и отсутствие интереса даже к любимым занятиям.

– Какие самые распространенные заболевания могут спровоцировать быструю утомляемость у детей?

– Самой распространенной причиной внезапной усталости является обычная простуда, или острое респираторное заболевание, когда воспаляется горло и болят уши. После перенесенной простуды ребенок может быть вялым, апатичным в течение 10 дней. Но если эта вялость не проходит и дальше, то утомляемость может быть результатом гепатита. Иногда ребенок страдает приступами внезапной усталости, которая сопровождается желанием часто пить, к тому же родители могут заметить, что ребенок чаще, чем обычно, мочится. В таком случае нужно срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут вызвать подозрения на диабет, особенно если к ним присоединяются боль в животе и снижение веса ребенка, а утомляемость появляется накануне ужина или после обеда. Случается, что и анемия становится причиной повышенной утомляемости. Потому следует сделать анализ крови, чтобы или исключить это заболевание, или же, обнаружив его, провести адекватное лечение. Существуют также возрастные периоды повышенной усталости. В том числе дошкольный возраст, когда периоды бурной деятельности сменяются периодами угнетенного состояния. Сверхэнергичные дети, достигая переходного возраста, также теряют большую часть своей энергии, и это является вполне нормальным.

– Какие еще могут быть причины?

– В основном дети никогда не устают надолго, но если это происходит, надо прежде всего убедиться, что они ничем не расстроены, не озабочены. При этом необходимо учитывать индивидуальность ребенка, поскольку есть дети, которые любят читать книги, а не гонять футбольный мяч весь день. И наконец, иногда апатия и вялость могут быть вызваны лекарствами, назначенными врачом.

– А режим сна и отдыха?

– Появлению утомления способствуют уменьшение продолжительности ночного сна или нарушение дневного сна, недостаточное пребывание на свежем воздухе, неправильное чередование работы и отдыха. Утомление легко возникает при длительных однообразных занятиях, излишнем развлечении ребенка, настойчивых просьбах взрослых быть в одном положении, сидеть спокойно и не двигаться.

– Какой вред может нанести утомление?

– Все не так безопасно, как может показаться на первый взгляд, ведь накапливаемая усталость может перерасти в хроническую. Нередко у школьников при умственной деятельности, связанной с длительными занятиями в школе и в нескольких кружках одновременно, может возникать сильное переутомление. Его внешние признаки проявляются в виде бледности слизистых оболочек и кожи, неуверенных и вялых движениях, иногда наблюдается тремор рук. Темп работы становится замедленным, дети перестают проявлять интерес к занятиям. Они легко возбудимы, плаксивы и раздражительны, делают много ошибок и абсолютно невнимательны.

– Чем такому ребенку могут помочь родители?

– Начните с поправки физического здоровья. Разберитесь, какой именно недуг терзает ребенка. Возможно, ему не хватает витаминов, или он неправильно питается. Придумайте новое меню, которое будет содержать необходимое количество полезных веществ. Проследите за тем, чтобы ребенок хоть раз в день дышал свежим воздухом. Проанализируйте распорядок дня и при необходимости измените его. Можно убрать какой-нибудь факультатив и предоставить ребенку лишний час для отдыха. Если же, наоборот, отдыха слишком много, то подберите ребенку полезное и интересное занятие. Постарайтесь сделать так, чтобы он ложился спать не позднее 22:00. Сон с 23:00 до 2:00 очень важен. Если бодрствовать в эти часы, то нарушится обмен веществ. Только проспав это время, наутро можно почувствовать себя бодрым и выспавшимся.

– Какова главная ошибка родителей?

– А вы знаете, что дети могут легко перенимать усталость от собственных родителей? Например, мать или отец некоторое время подряд жалуются на тяжелые рабочие дни: «Ах, какой был сумасшедший день. Ни минуты покоя! Устал, сил нет!». И подсознание ребенка вырабатывает аналогичное восприятие реальности. Ему все начинает казаться сложным и утомляющим. Так что, дорогие родители, следите за своими эмоциями. И еще, нельзя ругать ребенка за неуспеваемость и изменившееся поведение. Поговорите с ним, разберитесь, что его беспокоит, и вместе определите, что нужно сделать, чтобы преодолеть это состояние.

– Не всегда родителям удается найти виновника утомляемости. Как быть?

– Бывают такие ситуации, когда родители не могут разобраться, что конкретно происходит с их ребенком. Здесь сможет помочь только грамотный специалист-психолог и педиатр. Он не только установит причины проблемы, но и даст ценные рекомендации, скажет вам, вызвана ли усталость физическим недомоганием или дискомфортом, или причина кроется в эмоциональном состоянии ребенка. Во всяком случае, не стоит отчаиваться и впадать в панику. Помните о том, что такая проблема не уникальна. 50% населения Земли страдает от усталости, другие 50% обратились к врачу и нашли решение проблемы.

Татьяна АВДАСЁВА

На самом деле усталость, чаще всего - вовсе не детский каприз, а признак, свидетельствующий о серьезных неполадках в организме. А если присмотреться к малышу повнимательнее, вы убедитесь, что это целая совокупность разнообразных симптомов. Поговорим про причины усталости у маленького ребенка.

Кроха становится вялым, малоподвижным, утрачивает интерес к привычным видам двигательной активности (велосипеду, спорткомплексу, активным играм). Нарушается сон, причем малыш может спать непривычно долго, а может, наоборот, мучиться бессонницей. Маленький ребенок регулярно жалуется на головную и мышечную боли, головокружение. Карапуз плохо переносит любые передвижения в пространстве, особенно в транспорте. Нарушается аппетит, кроха отказывается от привычных блюд. Любое событие, грустное или радостное, приводит к быстрому эмоциональному истощению. Меняется поведение. Обычно спокойный, покладистый маленький ребенок становится слезливым, капризным, болезненно реагирует на любое замечание или неудачу.

Обратите внимание: симптомом переутомления может быть и нехарактерное для малыша перевозбуждение: повышенная двигательная активность, отказ от дневного сна, беспричинный неконтролируемый смех и т.д. Конечно, время от времени переутомиться может каждый, и не стоит из этого делать повод для паники, но если маленький ребенок регулярно, не реже раза в неделю жалуется на усталость и выглядит переутомленным, это повод присмотреться к нему повнимательнее. Ведь у перманентной усталости могут быть весьма серьезные причины, которые необходимо обязательно вовремя выявить и устранить. Итак, каковы же эти причины?

Вирусные инфекции - помимо ОРВИ и гриппа существует ряд хронических вирусных инфекций (герпес, цитомегаловирус), которые до поры до времени протекают практически бессимптомно, давая о себе знать лишь не проходящей усталостью. Нарушения формулы крови - изменения уровня эритроцитов или лейкоцитов в крови могут привести к постоянному утомлению. Последствие травм головы - очень часто родители пропускают легкие сотрясения мозга у маленьких детей, списывая внезапную вялость на разные другие причины.

Быстрый рост - в период интенсивного роста сердечнососудистая система может не успевать перестраиваться для обеспечения новых потребностей организма. Стресс - резкое увеличение физической или эмоциональной нагрузки, например, при поступлении в детский сад, сильное эмоциональное потрясение (развод родителей, госпитализация) часто приводят к торможению. Нервная система, защищаясь от перегрузок, замедляет реакции, требует отдыха.

Обратите внимание: резкая смена климатических и часовых поясов также может привести к сильному истощению нервной системы . Поэтому часто дети, вернувшись после отдыха в жарких странах, выглядят не столько поздоровевшими, сколько усталыми и изможденными. Если кроха регулярно, не реже раза в неделю, жалуется на усталость, необходимо выявить и устранить ее причину. Обратитесь к лечащему врачу и сдайте анализы. При необходимости пройдите детальное обследование. Наладьте сон малыша. Обязательно укладывайте чадо отдыхать днем.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Давайте крохе качественные витамины и препараты, поддерживающие мозговое кровообращение (лецитин, Omega 3). Подберите при помощи лечащего врача оздоровительные процедуры (массаж, гимнастика, закаливание, фитотерапия и т.д.). Избегайте эмоциональных перегрузок, многолюдных детских праздников, дальних поездок, ярких зрелищ. Временно снизьте интеллектуальные и физические нагрузки и уж тем более не вводите новые. Хотя бы на некоторое время полностью исключите из жизни малыша компьютер, телевизор, игровые приставки. Создайте дома максимально умиротворенную, доброжелательную атмосферу. Спокойно относитесь к эмоциональным вспышкам малыша, не наказывайте и не ругайте его за «лень» и «капризы».

Ребенок устает

Ребенок устает, его психика не справляется с эмоциональным и физическим напряжением. У маленьких детей это, как правило, проявляется в виде неожиданных капризов, которые могут вылиться в серьезную истерику. Усталость более старшего ребенка можно определить по постоянно измученному виду, появлению трудностей с засыпанием, темным кругам под глазами.

Педиатры считают, что для ребенка ненормально часто чувствовать усталость. Ребенок может быть подвержен повышенной усталости благодаря многим заболеваниям, среди которых: различные инфекции, зубная боль, простуда, хронические заболевания горла и носа, аллергические проявления, проблемы со щитовидной железой, анемия, наличие гельминтов... Чтобы исключить предположение о болезни ребенка, пройти медицинское обследование.

Среди наиболее часто встречающихся причин того, что ребенок устает:

1. Физическое и эмоциональное состояние матери во время беременности. Любые проблемы со здоровьем матери в этот период могут негативно сказаться на ребенке. Также негативно влияют на развитие плода негативные эмоции матери, в результате которых ребенок рано или поздно может начать проявлять чрезмерную возбудимость или постоянную подавленность.
2. Ребенок часто устает, занимаясь нелюбимым делом.
3. Ребенок непосильно загружен.
4. Некоторые дети устают в результате своей гиперактивности.
5. Ребенок может начать уставать в результате резкого изменения образа жизни.
6. Причиной усталости может быть нерациональное распределение нагрузки в течение дня.
7. Ребенок может уставать в результате постоянного пребывания среди большого количества людей.
8. К детской усталости может привести однообразность, проявляющаяся каждый день.
9. Детская психика может плохо перенести слишком бурные праздники.
10. Отсутствие режима дня (в первую очередь, несвоевременный отход ко сну) тоже негативно влияет на ребенка. В среднем дети в возрасте 2-6 лет должны спать 12 часов, 6-12 лет – 11 часов, с 12 лет – 10 часов.
11. Часто ребенок устает в результате , особенно важен завтрак.
12. Плохое самочувствие ребенка может быть результатом негативных отношений в семье, в детском саду или школе.
13. Иногда ребенок может подражать поведению и симптомам, проявляемым «постоянно усталыми» близкими людьми.

Если ребенок переутомлен, первое, что нужно сделать – это посетить врача. После того, как исключены физические причины детской утомляемости, воспользуйтесь следующими рекомендациями, которые помогут избавить ребенка от усталости :

• отменить лишние нагрузки;
• не давать ребенку понять, что Вы огорчены его слабостью и тем, что он не оправдал Ваших ожиданий;
• старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе;
• разумно перестройте график занятости;
• обязательно предоставляйте ребенку полчаса или час в день спокойного времени. Дайте ему возможность хоть немножко побыть одному;
• следите за тем, сколько спит ребенок, и во сколько он ложится спать;
• если ребенок поменял образ жизни, следите за тем, чтобы поначалу он больше отдыхал, постепенно привыкая к новому;
• обеспечьте полноценное питание ребенка - он должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов;
• открыто обсуждайте с ребенком проблемы, возникающие в семье и в коллективе. Убедите его откровенно рассказывать обо всем, что его волнует;
• необходимо ограничить время, которое ребенок проводит перед телевизором и за компьютером;
• следите за собой, даже если вы чувствуете себя усталым, попробуйте лишний раз не жаловаться на это при ребенке.

Снять напряжение уставшему ребенку может помочь вода. Пусть ребенок примет душ, ванну, или просто хорошо умоется под струей текущей воды.

Классический способ снять напряжение – это массаж. Его можно делать перед сном, с аромамаслом, под мелодичную музыку. Можно использовать специальный массажер, кисточку, либо кусочек меха. Особое внимание стоит уделить ступням, где расположено множество активных точек.

Многих детей хорошо расслабляет лепка. Попробуйте полепить вместе, можно это делать с закрытыми глазами, главное получить удовольствие.

Если вышеперечисленные меры не помогают, отведите ребенка к хорошему невропатологу. Он может назначить успокаивающие или тонизирующие препараты, физиотерапию, лечебную физкультуру , профессиональный массаж. Можно обратиться к гомеопату.

В бешеном ритме современности мы часто не обращаем внимания на усталость и недосып, по крайней мере, когда дело касается только нас. Но когда мы замечаем, что наши дети, несмотря на свой юный возраст уж имеют признаки хронической усталости, то это как минимум вызывает беспокойство.

Так в чём же причина того, что ребёнок начал быстро уставать?

Симптоматика

Подобное недомогание может проявляться следующими симптомами:

• Вялость, сонливость, адинамичность (малоподвижность).
• Снижение работоспособности : ребёнок не хочет заниматься домашней работой, уроками и даже играми/хобби.
• Снижение концентрации и устойчивости внимания . Вы можете наблюдать, что ребёнок стал часто забывать то, что ему говорили в школе или даже сверстники. В целом состояние характеризуется, как состояние рассеянного внимания.
• Появление раздражительной слабости. Проявляется оно в ответ на любые стимулы со стороны. Из-за усталости любой раздражитель извне, пусть даже просто обычный вопрос со стороны родителя или друга, воспринимается чрезмерным, что влечёт за собой реакцию агрессии и злобы. Это происходит из-а того, что ресурсы организма и в частности нервной системы истощились.
• Могут наблюдаться отставания в учебной деятельности, развитии новых навыков и т. д.
• Нарушения сна: бессонница, трудности при засыпании, частые пробуждения по ночам, продолжительный дневной сон, ночные кошмары.
• Сниженный фон настроения или его частые перепады, с преобладанием апатичного, слезливого, раздражительного настроения.
• В связи с быстрой утомляемостью у ребёнка могут часто возникать простудные заболевания, расстройства ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и даже аллергические реакции.
• Часто повторяющиеся головные боли, головокружения, перепады давления, боли в животе, повышенная потливость, тахикардия или брадикардия.

Причины

Прежде всего, следует разделить причины на психологические, социальные и физиологические. Чтобы сразу не ударяться в панику и не бежать сдавать кучу анализов и бегать по врачам, следует спросить самого ребёнка, что с ним происходит, есть ли объективная и видимая причина того, что он стал так часто уставать.

Социальные причины

1. Новый круг общения, к которому ребёнок ещё не привык.
2. Новый социальный статус в школе (например, новичок или отличник), статус в семье (например, старший брат/сестра) и т.п.;
3. Изменения социального статуса родителей.
4. Неправильная модель воспитания ребёнка (по типу гипер- или гипоопеки). Неправильно воспитание влияет прежде всего на режим и удовлетворение потребностей ребёнка. Например, при гипоопеке ребёнок предоставлен сам себе, не соблюдает режим сна-бодрствование, практически всё время проводит за компьютером, что в последствие и приводит к повышенной утомлямости.

Психологические причины

• Нарушения в адаптации ребёнка к школе, стрессам и т.д.
• Хронические стрессы в ближайшей окружающей среде (семья, школа, друзья).
• Темпераментальные особенности (скорость и сила реагирования нервной системы).
• Личностные особенности ребёнка, например, повышенная чувствительность ко всему.
• Наличие таких расстройств, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), неврозы и пр.
• Неблагополучные отношения в семье: неполные семьи, алкоголизация в семье, созависимость.

Физиологические причины быстрой утомляемости ребёнка

• Режим питания.
• Высокое внутричерепное давление.
• Проблемы со сном.
• Неадекватные к организму физические нагрузки. Ребёнок либо чрезмерно переутомляется, либо наоборот – ему недостаточно той физической нагрузки УЗДГ сосудов шеи и головы (УЗИ сосудов), иммунограмма.

  Также следует, во-первых, нормализовать режим дня ребёнка : он должен вставать и ложится в одно и то же время, необходимо делать уроки, заниматься досугом в определённое время. Во-вторых, минимизация стрессов. В-третьих, важно сбалансировать питание вашего ребёнка, ему нужно большее количество витаминов и микроэлементов, а также много белков и медленных углеводов. В-четвёртых, важно заниматься спортом и ежедневно гулять на свежем воздухе. Это позволит нормализовать кровяное давление , усилить приток крови к мозгу, и способствовать выбросу эндорфинов.

  Можно помочь ребёнку с помощью приёма гомеопатических или народных средств . Например, часто применяется настойка из корня женьшеня, капли лимонника, а также такие витамины, как магний, витамины группы В и пр.

  Возможно, следует помочь ребёнку в смене обстановки – свозить его куда-то на выходные, или гулять с ним в другом месте, записать в новую спортивную секцию или кружок. Или же, наоборот – у ребёнка слишком непостоянные и стрессовые условия жизни, и ему необходимо больше покоя, постоянства. В таком случае постарайтесь, обеспечить ребёнку более спокойные и статичные условия дли жизнедеятельности: снизьте все стрессовые воздействия, поговорите с ребёнком о том, что его беспокоит и как ему с этим помочь.