Что такое гормональная гимнастика. Тибетская дыхательная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, так как в настоящее время все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может послужить прекрасным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Сущность ее будет описана ниже. Наши соотечественницы тоже освоили комплекс, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Немного предыстории

К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства пришла из отдаленного монастыря, где практиковался данный метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать в норме эндокринную систему, которая направлена на выработку гормонов. При этом эндокринные железы долгое время будут оставаться молодыми, и соответствовать возрасту 20-25 лет.

По преданию еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие строили электростанцию. Там же был расположен небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, пожалев их, провели электрическую ветвь. Монахи сказали, что им нечем заплатить за это, но у них имеется другой способ отблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. И чтобы добиться этого, необходимо выполнять гимнастику. По истечении определенного времени люди, которые стали выполнять эти упражнения рассказали о тибетском методе газете «Комсомольская правда», на тот момент им всем было по 80 лет, и все они чувствовали себя превосходно.

В основу гимнастики входит активизация точек, которые в ответе за энергию организма. Делать упражнение желательно ежедневно в утренние часы, так вы будете чувствовать себя бодрым, активным, а организм станет быстрее восстанавливать свои силы.

Для чего использовать упражнения

Упражнения помогут снять следующие явления:

Частая усталость.
Плохая память, забывчивость.
Проблемы со слухом и зрением.
Нервное перенапряжение.
Напряжение мышц.
Проблемы с пищеварительным трактом.
Застойные процессы в лимфоузлах.
Искривление осанки.

Каковы противопоказания?

К противопоказаниям можно отнести следующее:

Сердечные нарушения.
Болезнь Паркинсона.
Язвенная болезнь желудка или кишечника.
Грыжи, в том числе и хиотальная.
Операции, перенесенные в недавнем времени.
Повышенное кровное давление.
Артрит в острой стадии.
Патологии позвоночного столба.

При наличии любого хронического недуга перед выполнением всех упражнений необходима консультация врача.

Как выполнять упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели в утреннее время начинайте растирать ладони, делайте до тех пор пока они не станут более чем теплые. Таким образом вы сможете определить свое биополе в данный момент. Если ладони стали горячими, а кожа при этом сухая, ваше биополе в норме. При теплых руках можно говорить о сниженной энергетике. Если в момент данного упражнения ладони остаются влажными – у вас имеются серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Оно способно улучшить зрение человека. Накройте глаза ладонями и немного надавите на глазное яблоко. Каждое надавливание определяется 1 секундой, таких надавливаний за 30 секунд должно быть 30. При этом все движения подсчитывайте. Если имеются проблемы со зрением, стоит оставить ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что данное упражнение способно улучшить зрение, а седые волосы начнут постепенно приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони перекладываются на уши, и также выполняются давящие движения. Вы опять же ведете подсчет надавливаний за 30 секунд их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете ощутить обострение хронических болезней. И в первую очередь данные обострения могут быть связаны с ушами. Не стоит переживать, продолжайте выполнять упражнения, только надавливания в этом случае осуществляются мягче. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические воспаления ушей пройдут.

Четвертое упражнение. Оно направлено на естественную подтяжку лицевой части. Сожмите ладони в кулак и оттопырьте большой палец, приложите согнутые пальцы к щекам, так чтобы большой палец был направлен к уху. И начинайте подтягивающие движения от нижней части челюсти к ушам. Движения осуществляются мягко, но при этом надавливание умеренное. Большие пальцы рук при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, таким образом за 30 секунд осуществляется 30 движений.

Выполняя подобную гормональную гимнастику, вы сможете почувствовать, как кровь приливает к лицу. И возможно появятся капли выступающего пота на лбу. Это горячие потоки начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает обвисать, если же вы еще молоды, то укрепятся мышцы в этой области, что в дальнейшем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Приложите ко лбу ладони, одна должна лежать на другой. Проводите таким образом от одного виска к другому. Каждый раз считая, вы должны осуществить 30 таких движений за 30 секунд. Данное упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит к активности деятельность гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку на место немного выше темени, сверху на нее ставится левая ладонь. Двигайте в таком положении руки от темени ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над теменем. Другая рука расположена поверх правой руки. Водите ладони от одного уха к другому. Таких циклов опять же должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастические действия приводят в норму давление, мышцы рук и спины становятся крепче.

Восьмое упражнение. В районе расположения щитовидной железы прикладывается правая ладонь, левая распложена сверху. Затем левая рука в воздухе совершает движение вниз до живота, а затем назад к правой руке. Это один цикл, который нужно совершить 30 раз за 30 секунд. Под конец гимнастического действия обе руки на щитовидке, которые сползающим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рука на руке, находящиеся на животе, совершают движения по кругу. Это упражнение оказывает воздействие на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги. Кистями и стопами производите круговые действия, затем потрясите ими. В среднем следует сделать 30 таких действий, можно и больше. Данное упражнение способствует нормальной кровяной циркуляции.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки - сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем - бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра - снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много - всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

- Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

- Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

- Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

- Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

- Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при внешний вид намного привлекательнее.

- Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение - лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
Улучшить зрение и слух.
Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
Замедлить процесс старения организма.
Выправить осанку.
Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
Увеличить продолжительность жизни.
Очистить организм от токсинов.
Обогатить кислородом все клетки.
Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

постоянно ощущает усталость;
страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
имеет плохое зрение либо слух;
часто подвергается стрессовым ситуациям;
страдает от мышечных спазмов;
испытывает признаки нарушения пищеварения;
имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

имеете язву желудка либо кишечника;
страдаете повышенным артериальным давлением;
находитесь в острой стадии артрита;
страдаете болезнью Паркинсона;
имеете хиатальную либо прочие грыжи;
испытываете проблемы с позвоночником;
имеете болезни сердца;
недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.

Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
Полностью нормализуется гормональный фон.
Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
Наладятся функции всех органов вашего тела.
Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
ЖКТ придёт в норму.
Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.

После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

нарушениях сердечной деятельности,
наступлении гипертонического криза,
обострении желудочной язвы,
артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!