Часто снятся кошмары! Почему людям снятся страшные сны.

В современном мире каждому человеку приходится переживать много эмоций на протяжении дня, а также решать немало проблем и выходить из разных ситуаций. Именно поэтому чрезвычайно важно, чтобы ночью можно было хорошо отдохнуть и выспаться . Но иногда отдыху мешают различные факторы, в том числе и ночные кошмары. Почему они возникают, и как бороться с этой проблемой? Давайте разберемся.

Сон состоит, чередуется двумя фазами – медленной и быстрой. После засыпания преобладает фаза медленного сна, а перед пробуждением – быстрого.

Фаза медленного сна. Медленный сон имеет четыре стадии:

во время первой стадии сон не очень глубокий, это больше похоже на дремоту. Интересно, что именно в этот период сна могут возникать идеи, способствующие решению какой-то реальной проблемы;
при второй стадии возрастает порог восприятия человека и снижается тоническая мышечная активность. Эта стадия занимает 45-55% всего времени сна;
третья стадия характеризуется практически также, как и вторая, только в ней дополнительно присутствуют медленные высокоамплитудные дельта-колебания;
четвертая стадия является самым глубоким сном

Фаза быстрого сна:

Она является пятой стадией сна, и по результатам ЭЭГ похожа на состояние человека во время бодрствования. Однако во время фазы быстрого сна люди лежат неподвижно, хотя их глазные яблоки осуществляют определенные движения. Если разбудить человека во время этой стадии сна, то он отлично будет помнить свои сны. Фаза быстрого сна предположительно занимается обеспечением психологической защиты человека и обменом информации между его сознанием и подсознанием.

Существует разные виды сновидений, в частности:

К такому типу сновидений относятся и ночные кошмары. Это страшные сны, которые характеризуются удивительной живостью, вегетативными реакциями , насыщенностью и ощущением страха или тревоги . Во сне человек может падать с крыши, лететь в яму, в бездну или в пропасть. Ему также может казаться, что на него падает стена или потолок. Кроме того в таких снах может присутствовать преследование, убийство, или еще какая-либо опасность, угроза. У разных людей содержание кошмаров отличается, но все они сопровождаются ощущением страха, внезапным пробуждением, учащением сердцебиения, потливостью, головокружением и удушьем. Человек может кричать во сне, плакать и метаться в кровати. Также такие сны очень хорошо сохраняются в памяти.

Причины возникновения ночных кошмаров

Ночные кошмары являются одним из нарушений сна (парасомнии ) и связаны с расстройством функционирования фазы быстрого сна. После пробуждения утром или ночью человека не только мучает неприятный осадок после кошмарного сновидения, но и ощущение усталости, сонливости, т.е. ощущения, что ”не выспался”. В дальнейшем, если такие сны не прекращаются, человек начинает испытывать страх перед тем, как ложиться спать.

Ночные кошмары могут наблюдаться при выраженной усталости и переутомлении , после психотравмы или на фоне длительной стрессовой ситуации , в непроветриваемом помещении и т. д.

Но иногда ночные кошмары могут присутствовать у больных с такими заболеваниями , как интоксикации, насморк, бронхит, ангина, состояния гипоксии, которые наблюдаются при различных заболеваниях, а также вне болезни – когда, например, во время сна лежишь носом в подушку.

Иногда (не чаще, чем 1 человек на 100) ночные кошмары являются разновидностью эпилептических приступов , как и снохождение и сноговорение. Это – сумеречное состояние без двигательной активности, которое соответствуют всем критериям эпилептического пароксизма: внезапность, контрастность, самоликвидируемость (заканчиваются сами по себе независимо от того, что делать с человеком: будить, гладить, тормошить, убаюкивать), зеркальность (одинаковое время возникновения, одинаковые признаки, проявления, одинаковое продолжительность и повторяемость симптомов). Если вышеописанное состояние возникает впервые в жизни – необходимо сделать энцефалограмму (ЭЭГ) и обратиться за помощью к врачу эпилептологу. Иногда больные эпилепсией во сне видят, как у них начинается припадок, или как они его проживают. Эпиприпадок не всегда возникает после или во время этих снов, но возникает страх и тревога при пробуждении.

Как бороться с проблемой ночных кошмаров

Если у вас или у ваших близких наблюдаются ночные кошмары, то в первую очередь нужно разобраться с причиной возникновения . Необходимо исключить различные заболевания , которые могут быть причиной кошмарных снов. Если же присутствует психотравмирующая ситуация, тревожно-фобическая симптоматика , сниженное настроение, необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот помог избавиться от болезненных переживаний и ночных кошмаров в связи с проблемной ситуацией или событием.

В некоторых случаях можно попробовать справиться самостоятельно. Отдохните! Возьмите отпуск на работе и устройте себе встречу с морем. Не получается? Тогда придумайте для себя другие релаксирующие приятности (рыбалка, шопинг, спа процедуры, поездка в любимые и доступные для вас места и др.).

Если существует какая-либо психотравмирующая ситуация – постарайтесь посмотреть на нее с другой стороны, и она станет не такой фатальной.

И еще…. Соблюдайте гигиену сна – осуществляйте один и тот же ритуал отхода ко сну, проветривайте спальню, избавтесь от света в комнате, чтобы он не мешал во время сна, и т.д.

Ваш здоровый и полноценный сон – залог хорошего настроения и высокой работоспособности!

Каждый из нас хоть раз в жизни, но видел ночные кошмары. Есть люди, которых страшные сны преследуют буквально каждую ночь. Почему нас пугают сновидения? Как избавиться от ночных кошмаров? Эти вопросы часто задают люди на приеме психолога или экстрасенса.

На самом деле бояться страшных снов не нужно. Ведь все, что с вами происходит в «ночном путешествии», не реально. Однако полностью игнорировать увиденное в страшном сне не рекомендуют не только психологи, но и медиумы.

Кстати, именно вышеперечисленные причины страшных снов вызывают более яркое переживание сновидения, более яркие и красочные картинки снящегося и способствуют лучшему запоминанию увиденного во сне.

Психологи относят страшные сны, спровоцированные стрессами, к «бытовым».

Другой не менее распространенной причиной ночных кошмаров считаются проблемы со здоровьем или психические расстройства. По мнению психологов и медиумов, в таком случае ночным кошмаром высшее «Я» пытается поведать человеку причины подобного состояния, так сказать, дать подсказку к решению проблем. Чаще всего кошмары, вызванные проблемами со здоровьем, неоднократно повторяются, и снятся ближе к утру.

Как доказывает статистика, кошмарные сновидения чаще видят люди пожилого возраста. Такие метаморфозы могут свидетельствовать о развитии болезни Паркинсона и других психоневрологических отклонений.

Единственным способом избавиться от ночных кошмаров является правильное толкование увиденного. Расшифровав послание, можно понять, что в жизни человека происходит не так. Только исправив ошибки, человек сможет избавиться от страшных сновидений.

Если страшный сон часто повторяется, а после него человека не отпускает чувство тревоги и беспокойства, рекомендуется сходить в церковь, поставить свечи и пересмотреть свое отношение к окружающему миру.

Народные поверья гласят: если ночью приснился кошмар , то проснувшись, нужно посмотреть в окно, или рассказать увиденное в воду. Это поможет избавиться от страха и поспособствует тому, чтобы сон не сбылся.

Посмотрите видео: Страшные сны и их значение.

Кошмары, достаточно обратиться к событиям прошедшего дня и начать работу над своим подсознанием. Разгадка дурного сна не всегда кроется в сонниках, а отрицание проблемы не приводит к ее решению, провоцируя регулярные пугающие сновидения. Решение стоит искать с помощью анализа своего психического состояния, самостоятельно или с обращением к психологу. В детском возрасте кошмары помогают подготовить ребенка к взрослой жизни, наполненной стрессами и многочисленными проблемами.

Регулярные ночные кошмары могут быть сигналом того, что вы много переживаете, испытываете трудности и накручиваете себя, а значит, близки к нервному срыву или депрессии. Помимо этого причиной кошмарных сновидений может стать:

острая и жирная еда;

побочное влияние некоторых лекарств;

алкоголь;

употребление стимуляторов;

заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.

Самыми популярными сюжетами для ночных кошмаров являются сны с бегством, парализацией перед лицом опасности, опозданием, пропажей людей и смертью близких, с природными катаклизмами, потерей конечностей и других частей тела.

Как бороться с ночными кошмарами?

Проветривайте помещение перед сном или выходите прогуляться.

Горячая ванна и чашка жасминового чая помогут расслабиться и восстановиться после долгого дня.

Уберите из спальни все предметы, которые провоцируют страх или тревогу, а также избавьтесь от привычки копить ненужные вещи.

Постарайтесь не засыпать под телевизор, не лежать в кровати перед сном с планшетом, ноутбуком или телефоном.

Даже если вы любите фильмы ужасов и триллеры, стоит отказаться от их просмотра, так как подсознательно они активируют тревогу и пробуждают страхи.

Попробуйте медитировать перед сном под легкую инструментальную музыку.

Не храбритесь, если боитесь темноты. Оставляйте свет в коридоре или включайте ночник в спальне.

Каждый человек в своей жизни испытывал ночные кошмары, приводящие к быстрому пробуждению и ряду изменений в организме: учащение сердцебиения, частоты дыхания и активное потоотделение. Подобное состояние часто возникает у абсолютно здоровых людей, что и привело к тому, что врачи и ученые задумались, почему ночью снятся кошмары и можно ли предотвратить их появление? Как оказалось, причины их появления очень разнородны и могут существенно отличаться не только у детей и взрослых, но и одного человека в конкретный промежуток времени. Понимание факторов, способствующих появлению страшных сновидений, позволяет предупредить их, что особенно важно, когда они возникают у ребенка.

Ночные кошмары относятся к парасомниям

Ночные кошмары

Страшные сновидения появляются у человека, когда он спит в фазе быстрого сна. В этот момент можно отметить учащение ЧСС (частоты сокращений сердца), дыхания, повышение температуры тела и минимальную двигательную активность. В связи с тем, что продолжительно фазы поверхностного сна достигает своего максимума под утро, то и кошмары чаще всего снятся в этот период времени. Они практически не могут присниться, когда человек спит днем. Однако всегда могут быть исключения.

Темы, наблюдаемые в подобных сновидениях, значительно различаются, однако, общие мотивы всегда повторяются. Так, например, людям очень часто снятся падения с высоких зданий, невозможность убежать от какой-либо опасности. Беременным снится угроза выкидыша, потеря ребенка и другие, связанные с этим темы. У людей, которые подверглись какой-либо травме или перенесли серьезное заболевание, во сне могут всплывать эти события в негативном ключе.

Важно отличать ночные страхи от ночных кошмаров. Первые – это просто неприятные ощущения тревоги и страха, появляющиеся у человека в период засыпания. Вторые – это уже полноценные сны, связанные с устрашающими зрительными и слуховыми образами.

Очень важно не расценивать любой страшный сон как проявление какого-либо заболевания организма.

Основные причины кошмаров у взрослых

Все, кому хоть раз приходилось видеть страшные сны, задаются вопросом, почему снятся кошмары? Ответить на этот вопрос очень сложно, однако, можно выделить ряд факторов, которые действуют на человека когда он ложиться спать или незадолго до сна. Причины подобного состояния самые разные.

Когда человек переест какой-либо пищи перед сном, его желудочно-кишечный тракт активизируется и начинает активно посылать в головной мозг нервные импульсы, говорящие о том, что необходимо повысить уровень энергии в организме. Подобная ситуация приводит к повышению активности различных отделов центральной нервной системы и появлению ярких сновидений, некоторые из которых могут носить отрицательный характер. Аналогичный эффект оказывает и ряд лекарственных препаратов, например, антидепрессанты, наркотические вещества и т.д. Они стимулируют работу некоторых областей головного мозга, приводя к тому, что человеку в течение ночи постоянно снятся кошмары.

Почему с похмелья снятся кошмары? Подобная ситуация связана с тем, что у человека после запоя или единичной пьянки отмечается повышение в крови количества ацетальдегида, которые негативно влияет на головной мозг, активируя его различные области, что и является непосредственно причиной появления неприятных сновидений. Такой же эффект может возникнуть в связи с абстиненцией на фоне отмены алкоголя (после запоя) или психотропных медикаментов. В особую группу причин стоит отнести лихорадку у человека, чаще всего, связанную с инфекционными заболеваниями. Подобная ситуация приводит к неравномерному перевозбуждению ЦНС и к появлению негативных снов.

Предмет ночных комаров у каждого человека может быть свой

Борьба со стрессовыми ситуациями – наилучшая стратегия в борьбе с неприятными сновидениями, так как они в большинстве случаев, связаны именно с данным фактором.

Часто снятся кошмары и по причине психоэмоционального перенапряжения или посттравматического стресса. Перенесенные тяжелые переживания в жизни (угрожающее жизни заболевание, смерть любимой жены, пройденные военные действия) могут появляться в сновидениях каждую ночь. Приснившиеся события напоминают человеку о неприятном опыте, что приводит к повторению сна в последующую ночь. Считается, что подобные кошмары, повторяющиеся каждый день, помогают мужчине или женщине осмыслить перенесенные события и справиться с ними.

Появление ночных кошмаров в детском возрасте

Проблемы со сном могут наблюдаться и у детей. Почему ребенку снятся кошмары? Ответить на этот вопрос очень сложно, так как большое значение играют не только какие-либо внешние факторы и заболевания, имеющиеся у ребенка, но и особенности функционирования его головного мозга. Как правило, появление страшных снов может быть связано со следующими ситуациями:

проблемы в обучении в школе;
общая стрессовая ситуация, связанная с любыми переживаниями;
негативная семейная обстановка;
длительные периоды недосыпания;
апноэ (остановка дыхания) во сне, приводящее к гипоксии;
наркотические вещества и алкогольные напитки.

Ночные кошмары у детей могут быть вызваны различными факторами

При этом дети очень часто говорят, что, «когда я сплю на спине, снятся кошмары». По-видимому, это связано с тем, что когда люди спят на спине, эпизоды нарушенного дыхания возникают значительно чаще, а значит и риск развития кошмаров увеличивается.

Имеются медицинские данные, показывающие, что нарушения сна встречаются у детей с неврозами, отличающимися повышенной тревожностью и пугливостью. При этом ребенок видит страшные сновидения через 2-4 часа после засыпания. Проявляется подобная ситуация очень ярко – ребенок вскакивает, кричит, может начинать хаотично двигаться, глаза при этом открыты. Внешние раздражители им не воспринимаются. Память об этом после пробуждения не сохраняется.

Появление ночных кошмаров в детском возрасте должно всегда быть поводом для обращения к врачу-педиатру и психологу.

Как справиться с кошмарами взрослому человеку?

Лечение подобной ситуации зависит от того, почему снятся кошмары. Если причина заключается в нерациональном питании, приеме большого объема пищи перед сном, то от этой привычки просто необходимо отказаться в пользу легкого перекуса за 3-4 час до сна.

Для вечернего перекуса подойдет легкий йогурт

При возникновении расстройств сна в связи с приемом медикаментов, действующих на головной мозг, необходимо обратиться к врачу для коррекции используемой дозировки или полной отмены препарата. Как правило, какое-то время сны могут сохраняться в результате абстиненции, до того момента, пока организм полностью привыкнет к отсутствию лекарства. То же самое касается и кошмаров после запоя, которые самостоятельно проходят на 4-6 день после окончания пьянки.

Если страшные сновидения повторяются каждую ночь, то лучше всего, обратиться в медицинское учреждение, так как причиной может быть какое-либо заболевание.

Если человек перенес серьезный стресс и ему выставлено посттравматическое стрессовое расстройство, лечение должно обязательно включать в себя посещения психиатра или психотерапевта. Терапия у них может состоять из использования лекарственных средств и вспомогательных методов психотерапии. Достоверно известно, что, даже если просто рассказывать приснившиеся сны какому-то человеку, то вероятность их возращения значительно снижается.

Нормализация образа жизни и сна, позволяют успешно лечить нарушения сна, у большинства людей без использования лекарственных препаратов, что особенно важно при беременности.

Борьба со страшными сновидениями у детей

Любое лечение начинается с нормализации обстановки в школе и в семье, организации спокойного отдыха в период перед сном, для предупреждения перевозбуждения ЦНС. В большинстве случаев это позволяет справиться с ночными кошмарами. Однако если причина нарушений сна связана с апноэ, то необходимо провести комплексное обследование ребенка и выявить причины их появления, подлежащие устранению. Это может быть удаление аденоидов, борьба с бронхообструкцией, которая может возникать при не диагностированной бронхиальной астме и других поражениях легких.

Правильная гигиена сна может предотвратить возникновение ночных кошмаров

Очень важно не затягивать попытки самостоятельного лечения, а сразу же обращаться с ребенком к врачу-педиатру, который может очень быстро выявить все причины, способствующие появлению ночных кошмаров.

Профилактика ночных кошмаров

Предупреждение появления страшны снов, включает в себя комплекс рекомендаций.

Исключить по возможности из жизни стрессовые ситуации, возникающие как в рабочих условиях, так и внутри семьи.
Не переедать перед сном. Последний прием пищи должен быть произведен не позже чем за 3-4 сна до засыпания, и быть очень легким.
Перед засыпанием не стоит смотреть триллеры, играть в подвижные и азартные игры – все данные действия приводят к перевозбуждению головного мозга.
Комната должна быть хорошо проветрена, а сам человек может совершить небольшую получасовую прогулку перед сном.
Должен быть определенный режим сна – стоит ложиться и просыпаться всегда в одно время и обеспечить адекватную продолжительность сна (от 7 до 9 часов, в зависимости от особенностей человека).

Важно придерживаться строгого режима сна-бодрствования

Ночные кошмары серьезно снижают качество сна и настроение у человека, вызывая неприятные эмоции и нарушая непрерывность ночного отдыха. Раннее выявление и устранение факторов, вызывающих подобное состояние, позволяет справиться с их появлением и предупредить повторные страшные сновидения.

По мнению психологов, кошмарные сновидения в основном являются прерогативой мнительных и пессимистично настроенных на жизнь людей. Кошмарные сны – частые «гости» тех, кто постоянно ожидает каких-либо подвохов от судьбы и окружающих: эти люди смотрят на многие вещи в своей жизни со страхом, неосознанно перенося свою тревогу и беспокойство на будущий сон. Получается некая проекция текущих тревожных событий на подсознание, трансформирующаяся ночью в самые разные и непредсказуемые сны, называемые кошмарами. Недаром древние говорили: «Нет ничего кошмарнее, чем отражение реальных событий».

Пессимизм и негативное отношение к окружающему миру – это наиболее распространенная причина кошмарных сновидений! Таким людям психологи рекомендуют поменять отношение к жизни, сменив уныние и тревогу на радость и жизнелюбие.

Зачастую кошмары являются продуктом эмоциональных переживаний, испытываемых человеком за прошедший день. Психологи выделяют несколько злободневных причин, отражающихся в подсознании человека в виде страшных снов: постоянные заботы о своем финансовом и душевном благополучии; проблемы в профессиональной сфере (трудности в общении с начальством, с коллегами, с людьми); проблемы в личной и интимной жизни; неразрешенные конфликты и т.д. Все это накладывается на определенный фантасмагорический контекст, выливаясь в кошмары. Кстати говоря, в этом смысле кошмарные сны являются защитной реакцией организма и его своеобразной «релаксацией».

Постоянные кошмарные сны – это прямой признак сильного переутомления и истощения нервной системы человека. В этом случае нужно срочно обратиться за помощью к врачу или психологу, пока кошмары не превратились в невроз или депрессию.

Причиной возникновения кошмарных сновидений может быть развитие тех или иных заболеваний. Любопытно, что никаких симптомов человек при этом может не испытывать. Врачи и психологи утверждают, что даже незначительный сбой в организме может вылиться в страшные сны. Поэтому если кошмарные сновидения возникают без видимых причин, необходимо обратиться за помощью специалиста. Нередко страшные сны видят люди, испытывающие тот или иной дискомфорт в быту. К примеру, плохая домашняя обстановка – тому причина! Темная комната, угнетающая атмосфера, постоянно ссорящиеся домочадцы – все это может служить причиной подсознательного страха и, конечно же, кошмарных сновидений.

«Среди размышлений о ночных видениях, когда сон находит на людей, объял меня ужас и трепет и потряс все кости мои». Ветхий Завет. Книга Иова. Глава IV.

По мнению психологов, кошмарные сны могут являться спутниками какого-то переломного момента в жизни людей. Например, человек на рубеже своего детства и отрочества, отрочества и юности, юности и зрелости может видеть нелицеприятные сновидения, свидетельствующие о его вступлении в новый жизненный этап. Психологи говорят, что нередко этим людям снится лабиринт, из которого они пытаются найти выход, но не могут этого сделать. Иногда может присниться погоня, от которой скрывается сновидец, или сражение с каким-либо хищным зверем. Стоит отметить, что основная причина кошмарных сновидений – это все же симбиоз повседневной жизни человека, отражающий в таком «экзотическом» виде тревогу за состояние финансов, за здоровье, за будущее своих детей.