Sunčajte se svaki dan na suncu. Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti ljekara

Sunčanje po kalendaru i sa satom u rukama? Zašto ne? Kada je najbolje da se sunčate kako ne biste naškodili organizmu, a da u isto vreme izvučete sve blagodati sunca? Doktori navode određeni raspon kada se trebate sakriti od sunca. Ako želite lijepu, ujednačenu nijansu, ako ne želite pokvariti odmor opekotinama od sunca, ako volite svoje zdravlje, pročitajte naš članak i... naučite pravilno tamniti!

Kako pravilno pocrniti?

Prije svega, morate odmah zapamtiti da je najbolje sunčati se samo u određenim satima. Na primjer, popodne, kada je sunce najtoplije, lako možete dobiti toplotni udar. Mnogo je bolje sunčati se kada sunce nije toliko ljuto i ne peče toliko, to je ujutro oko 9 do 11 sati i uveče od 16 do 19 sati. U ovo vrijeme za dobar preplanulost bit će vam, naravno, potrebno više vremena nego usred dana, kada je sunce jako vruće, ali ako se sunčate uveče ili ujutro, preplanulost će preplanuti. ujednačenije i lepše. Ne preporučujem sunčanje duže od dva sata dnevno.

Da biste od sunca dobili samo prekrasan preplanuli ten i vitamin D (bez štete), morate tamniti postepeno, odnosno nakon hladne zime, kada naša koža još nije navikla na veliku dozu ultraljubičastog zračenja, morate biti na suncu ne više od 5-6 minuta dnevno, zatim 7-8 minuta dnevno, pa 10-12 i tako dalje, postepeno povećavajući do 2 sata dnevno.

Najvažnije je znati kada možete biti na suncu. Dakle, sunce je najaktivnije od 11 do 16 sati, a u ovo vrijeme je preporučljivo ne pojavljivati se na suncu. Na kraju krajeva, ako se sunčate u ovo vrijeme, možete odmah izgorjeti. A pogotovo ako imate svijetlu i osjetljivu kožu, ni u kojem slučaju se ne smijete sunčati u ovo vrijeme. Stoga se trebate sunčati od 9 do 11 sati ujutro, a navečer od 16 do 19 sati - ovo je najoptimalnije vrijeme. Ali trebat će vremena da pocrni. Ali imat ćete ujednačen ten, a ne opečenu kožu koja se ljušti od vlakana, ako preplanulite u pravim satima.

Sunčati se morate postepeno, a ne na način da pocrnite u jednom danu, po ceo dan, ležeći pod zracima sunca. Prvo, morate biti na suncu 5-10 minuta, postepeno povećavajući ovo vrijeme za 2-4 minute više svaki dan. A ovo vrijeme možete povećati na 2 sata - ovo je maksimalno vrijeme provedeno pod suncem, koje je bolje ne preskakati.

Upotreba kozmetike za sunčanje - aktivatora umjetnog porijekla sa zaštitnim faktorom od sunca iz asortimana ljekarni i trgovina.
Upotreba aktivatora tamnjenja sa prirodnim filterima za sunčanje na bazi 100% prirodnih baznih ulja, biljnih ekstrakata i eteričnih ulja.
Provođenje terapije citrusnim sokom za sunčanje aktiviranjem procesa proizvodnje melanina u koži.
Provođenje kursa aromaterapije za postizanje prirodnog preplanulog tena sa eteričnim uljima i opšte zdravlje organizma.
Provođenje dnevnih vodenih tretmana za sunčanje morskom soli, prirodnim uljima i nježnim masažnim pilingom.

Razmislila sam o tome i shvatila da tema sunca i tamnjenja nije samo za jedan savjet. Stoga najavljujem najavu savjeta za narednu sedmicu: seriju članaka o brzom, lijepom i sigurnom preplanulosti. Apsolutno sigurno sunčanje je važno.

Kasnije možete produžiti vrijeme ovisno o vašem blagostanju i stanju kože.

Ovo je prosječan algoritam za ponašanje bez grešaka na plaži. Za svakog je individualno. Kod svijetle puti vrijeme sunčanja se mora smanjiti, a ako je tijelo tamno, može se povećati, ali u razumnim granicama.

Zapamtite: Sunce nam daje život, ali ga može i oduzeti. Sunčeva energija je izvor radioaktivnog zračenja.

Protok sunčeve energije koja daje život mora se kontrolirati i pratiti doslovno svaki sat. Odgovor u koje vrijeme je najbolje za sunčanje leži na površini. Optimalno vrijeme za sunčanje je u jutarnjim i večernjim satima. Doktori kategorički savjetuju da ne koristite prekomjerno sunčanje. Ujutro sunce dobija snagu, a uveče gubi svoju poziciju. Radno vrijeme za hvatače sunca: 8.00-11.00 i 16.00-18.00.

Da, da, znojenje služi kao dodatno sredstvo zaštite od sunčevih zraka. Stoga je igranje odbojke na pijesku, košarke i drugih igara na otvorenom dobrodošlo.

Ne spavaj na suncu

Kada se probudite, biće prekasno za prevenciju. Najteže opekotine nastaju upravo zato što, dok zaspi, osoba ne kontroliše vrijeme, ne kreće se i polako se „prži“ na suncu, kao u tiganju.

Zapamtite, najsigurnije vrijeme za sunčanje je ujutro prije 10 sati i uveče nakon 16 sati. Nakon sunčanja potrebno je istuširati se i nanijeti hidratantnu kremu nakon sunčanja koja sadrži vitamin E. Proizvodi za lice i tijelo trebaju biti različiti. Ako se ipak opečete, onda ću vam pored kozmetike preporučiti još nekoliko narodnih lijekova:

Narodni lijekovi nakon sunčanja

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje i razmaziti kožu prekrasnim tenom? Mnogi će sigurno odgovoriti - ljeti. Prekrasna bronzana preplanulost ne zahtijeva puno novca ili vremena. Sunce je svuda i nije potrebno letjeti na drugi kontinent da biste ga pronašli. Ali često se dešava da ljeti jednostavno nema vremena za sebe, a mnogi ljudi zimi odlaze u druge zemlje u potrazi za toplinom i suncem. Ali šta je sa onima kojima ovaj izlaz nije dostupan? Odgovor je jednostavan - solarijum. Unatoč jednostavnosti postupka, također je potrebno uzeti u obzir neke aspekte i ne pretjerivati u potrazi za idealom.

Zima je vrijeme kada je nedostatak vitamina u organizmu, uključujući i dermis, najakutniji. Ovdje postoji nekoliko opcija - strana odmarališta ili izlet do najbližeg solarija. Zbog nedostatka vitamina D osoba postaje veoma umorna i pogoršava zdravlje. A sunčanje ne samo da će vam dati fantastičan preplanuli ten, već će poboljšati rad endokrinog sistema, normalizirati metaboličke procese u tijelu i pružiti vam dugotrajno dobro raspoloženje.
U rano proleće takođe - izaberite posetu solarijumu. Za prirodnu preplanulost bolje je odabrati posjetu najbližoj vodi radi odmora i opuštanja.
Ljeto. Tokom ovog perioda sunčanje neće postati problem, ali vrijedi zapamtiti da je sve dobro umjereno. Tan ispravno.
Jesen.Septembar je vrhunac popularne sezone somota. Najbolje vrijeme za odlazak na more sa cijelom porodicom. U tom periodu nebesko tijelo nije tako aktivno u odnosu na ljetne dane, te je pogodno i za odrasle i za djecu. Nakon opuštanja, mnogi ljudi odlaze u solarij, održavajući južni ten dugo vremena i dajući koži vitamin D koji joj je potreban.

Svaka zemlja ima svoj koncept ljepote - dok Azijatkinje nose posebnu odjeću koja ih štiti od sunčevih zraka, Rusi ujednačenu bronzanu preplanulost smatraju znakom "prestiža". Došlo je ljeto - s njim vrijeme vrelog sunca. Mnogi ljudi vole da se sunčaju, ali ne znaju svi koliko dugo mogu da se sunčaju na suncu. Preplanula koža pristaje svima bez izuzetka, ali da biste dobili ujednačenu čokoladnu boju tijela, morate se mnogo potruditi. Uključujući - zapamtite koliko dugo se trebate sunčati na suncu, inače postoji rizik od opekotina od sunca.

Onima koji imaju veoma bledu, osetljivu kožu, crvenu kosu i puno pega ne savetujemo da se sunčaju – oni će osetiti samo crvenilo tela umesto preplanule boje. Svi ostali koji žele da steknu zlatno-smeđu boju kože treba da se sete koliko dugo da se sunčaju, u koje doba dana i kako to ispravno rade.

U koje vrijeme se možete sunčati?

Postoji koncept opasnih i sigurnih vremena za sunčanje. Od 12 do 15 sati popodne je vrhunac sunčeve aktivnosti, najopasniji je, najlakše se opečete. Na dan se možete sunčati na suncu prije 12 sati i poslije 16 sati. Ako je klima vruća, onda se ne biste trebali pojavljivati na plaži od 11:30 do 16:00.

Optimalno vrijeme dana za sunčanje je od 8 do 10 sati ujutro, od 17 sati do zalaska sunca. Koliko sati se možete sunčati na suncu u ovo vrijeme? Doktori ne preporučuju više od nekoliko sati dnevno. Ujednačenu preplanulost možete dobiti u hladu ili dok se bavite aktivnim sportovima na plaži - odbojkom, košarkom, badmintonom.

Možete se sunčati tri do četiri sata dnevno – ovo je optimalan broj sati za postizanje ujednačene boje tijela, bez pregrijavanja, stresa ili toplotnog udara. Ukupno vrijeme provedeno pod suncem ovisi o lokaciji, vremenu i vremenskoj zoni. U Rusiji sunce između 12 i 16 nije tako vruće kao u Turskoj ili Egiptu. Stoga, kada putujete u inostranstvo, na plažu treba krenuti s oprezom, ako je to vruće mjesto s vlažnim zrakom, sačekajte aklimatizaciju. Ako imate simptome prehlade, poremećaja sna, jakih simptoma toplotnog udara, trovanja ili pojačanog umora, nemojte žuriti na plažu. Neka se vaše tijelo navikne na novu klimu, vrijeme, sunce, zrak.

Koliko dugo treba da se sunčate prvi put?

Koliko dugo možete da se sunčate ako tek počinjete da se sunčate? Prvih dana na plaži pod suncem preporučuje se pola sata ujutro i sat uveče kako bi se organizam prilagodio. Stoga, na pitanje koliko dugo je potrebno da se prvi put sunčate na suncu, odgovor nije dug, pola sata do sat vremena. Ako su vrućine intenzivne, rizikujete pregrijavanje, a posljedice toplotnog udara nisu baš najprijatnije.

Drugog dana možete se sunčati duže - sat ujutru, sat i po do dva uveče. Nema potrebe za naglim povećanjem doze sunčeve svjetlosti. Vaše tijelo je još uvijek u procesu prilagođavanja na temperaturu.

Trećeg dana možete se sunčati na suncu nekoliko sati ujutro, a isto toliko uveče. Ako ste blijedoputi, smanjite vrijeme za pola sata, ako vam je tijelo u početku tamnoputo, za isto toliko povećajte.

Možete se kratko sunčati, sunčati se kratko - čak i petnaest do dvadeset pod suncem u bezbedno vreme biće blagotvorno za kožu. Sunčeve zrake u njemu stvaraju vitamin D, koji se jedino na taj način može sintetizirati.

Najbolje je stajati na suncu da biste pocrnili. U ovom položaju preplanulost se ravnomjerno nanosi na kožu. Moguć je ležeći ili sedeći položaj, ali je potrebno promeniti položaj. Odaberite kupaći kostim tako da nema previše uočljivih tragova od naramenica, ovo je neugledno. Kada se prvi put sunčate na suncu, morate imati kosu svezanu u punđu, nemojte stalno nositi šešir ili panamski šešir sa velikim obodom koji vam prekriva lice – ostat će blijed. A kako bi preplanulost potrajala ravnomjernije i trajala duže, koristite poseban.

Koliko vam je potrebno izlaganje suncu da dobijete preplanulost - vodič za tipove kože

Fototipovi kože - stepen osetljivosti epiderme na sunce. Određeno je određenim karakterističnim osobinama, a od toga ovisi i optimalno vrijeme provedeno na suncu. Postoje četiri glavna fototipa koje nećemo razmatrati azijski i afrički (peti i šesti).

Prvi fototip su ljudi sa svijetlim očima (plave, zelene, sive), providnom kožom, mogućim pjegama, crvenom ili svijetlo smeđom kosom. Ovaj tip ljudi se ne sunča, već gori, bukvalno 5 minuta nakon izlaganja direktnom suncu. Stoga se plaže ne preporučuju za prvi fototip - bolje je samotamnjenje. Ako zaista želite da izađete na sunce, potrebna vam je krema sa visokim zaštitnim faktorom - od 30 do 60.

Drugi fototip su sive ili smeđe oči, svijetlosmeđa ili plava kosa, svijetla koža. Kada je izložena suncu, koža obično pocrveni, a zatim dobije laganu preplanulost. Rizik od opekotina je i dalje visok, sam preplanulost je tvrd, prvi put na suncu je 10-20 minuta.

Treći fototip su smeđe oči, tamnosmeđa ili smeđa kosa, tamna koža. Ovi ljudi uopšte ne izgore na suncu - koža odmah potamni, možete ostati na suncu 20-30 minuta bez zaštite, ali ipak postoji mali rizik od opekotina.

Četvrti fototip - veoma tamne oči, crna kosa, tamna koža. Ovi ljudi će izgorjeti samo ako sjede na užarenom suncu pet sati zaredom. Koža brzo postaje bronzane boje, nije potrebna nikakva zaštitna oprema, ali treba imati na umu da dugo sjedenje na plaži stari kožu, isušuje je i dehidrira.

Mere opreza pri sunčanju na suncu

U koje vrijeme je bolje sunčati se na suncu, koliko dugo se sunčati prvi put - shvatili smo. Ali vrijedi spomenuti sigurnosne mjere, jer su opekotine od sunca neugodna i opasna stvar.

Ne zaboravite da zaštitite oči od sunca. Naočare su obavezne na plaži, kao i kapa za zaštitu od pregrijavanja. Ne zaboravite na kozmetiku za zaštitu od sunca - losioni, kreme i mlijeko će vas zaštititi od opekotina i pomoći da vaša koža ravnomjerno potamni.

Koliko dugo nakon depilacije i depilacije možete da se sunčate?

Žene su tokom toplih mjeseci posebno osjetljive na neželjene dlačice po tijelu, a ujedno žele da brzo upiju sunčeve zrake i dobiju bronzanu boju kože.

Epilacija zauzima prvo mjesto na ljestvici kozmetičkih postupaka za uklanjanje neželjenih dlačica. Ovo je proces u kojem se folikuli dlake namjerno oštećuju kako bi se potpuno spriječio daljnji rast dlake. Postupak ima tri tipa:

Elektroliza - vrećica korijena se uklanja kauterizacijom slabom električnom strujom
Fotoepilacija - vrećica s korijenom uklanja se pomoću posebne foto lampe. Melanin u folikulu je uništen i kosa opada
Lasersko uklanjanje dlaka - laser utiče na folikul dlake

Ako napravite nekoliko kurseva jedne od ovih procedura, s vremenom će dlake potpuno prestati rasti na tretiranom dijelu kože. Ali svi ovi postupci uklanjaju gornje slojeve epiderme, a to dovodi do privremeno povećane osjetljivosti na ultraljubičasto zračenje. Izlaganje ultraljubičastim zracima može uzrokovati pojavu mnogih tamnih ili svijetlih pigmentnih mrlja. Stoga, odmah nakon takvih postupaka, kozmetolozi snažno ne preporučuju boravak na suncu, a još manje namjerno sunčanje. Koliko dugo nakon laserske epilacije, fotoepilacije ili elektrolize možete da se sunčate? Mora trajati najmanje 14-21 dan. Bolje je sačekati još duže - oko par mjeseci. U suprotnom, staračke pjege, opekotine, iritacije i crvenilo kože poništit će svu ljepotu bronzane preplanule kože.

Čak i ako je prošlo više od dvije sedmice od postupka uklanjanja dlačica ovom metodom, morate poduzeti sljedeće mjere opreza:

Nanesite dobru kremu za sunčanje na kožu. Čak i ako samo idete u šetnju pod užarenim suncem
Redovno hidratizirajte kožu odgovarajućim kremama kako biste izbjegli dehidraciju i ubrzali zacjeljivanje epiderme

Depilacija šugaringom je nepotpuno uklanjanje dlačica, odnosno uklanja se vidljivi dio, ali korijen ostaje na mjestu. Nakon zahvata može doći do upale folikula, pa morate biti oprezni kada ste na suncu. U suprotnom može doći do upale, pa čak i pustule na koži. Nakon šugariranja možete se sunčati u roku od 1-5 dana, ovisno o brzini regeneracije epidermisa.

Koliko dana nakon pilinga možete da se sunčate?

Piling je metoda čišćenja kože uklanjanjem i pilingom rožnatog sloja epiderme. Stoga je nakon ovog postupka koža vrlo nježna, osjetljiva i nije u stanju da pravilno izdrži ultraljubičasto zračenje.

Dakle, nakon pilinga možete se sunčati ne ranije od dvije sedmice kasnije. I to tek nakon površinskih pilinga - ako nema nuspojava. Nakon dubinskog hemijskog čišćenja, ne možete se sunčati cijeli mjesec. Takođe, ne treba se sunčati između nekoliko procedura.

Kada se možete sunčati nakon tetoviranja?

Tetoviranje je ozbiljan test za kožu, nakon kojeg je potrebno dosta vremena da zacijeli i potrebna je dodatna njega. Stoga, kao i u druga dva slučaja, nakon tetoviranja nemojte se sunčati najmanje dvije sedmice. U suprotnom, u najboljem slučaju, boje svježe tetovaže će izblijediti, au najgorem slučaju očekuju vas neugodni problemi s kožom. Nakon 14 dana možete se bezbedno sunčati, ali je preporučljivo da na telo nanesete posebnu kremu za tetovaže. Možete ga kupiti u kozmetičkom salonu.

Procesi tetoviranja i tetoviranja su slični po tome što se u oba slučaja u kožu uvode posebni pigmenti za bojenje željenog područja. Ali dubina utjecaja i kvaliteta boja su različiti za stvaranje tetovaže, koriste se hipoalergenske prirodne boje - ubrizgavaju se na dubinu do 1 mm. Stoga, trajna šminka nije tako izdržljiva kao tetovaža;

Ali, uz sticanje lijepog oblika obrva ili usana, kožu izlažemo stresu. Ona, kao iu slučaju tetovaže, također treba vratiti svoje zaštitne funkcije. Preporučljivo je u tome pomoći koži i svakako je ne treba izlagati dodatnom stresu – izlaganju ultraljubičastom zračenju.

Dva dana nakon nanošenja trajne šminke, na koži se pojavljuje mala korica, nalik na ogrebotinu - to je proces zacjeljivanja. Tada kora počinje da se ljušti i nestaje nakon nekoliko dana. Tada već možete vidjeti tetovažu koja će ostati nekoliko godina - umjereno svijetla i lijepog oblika. Cijeli proces izlječenja traje najmanje dvije sedmice, a ponekad i mjesec dana. I u ovom trenutku ne bi trebalo da se sunčate. Kršenje ovog pravila je opterećeno:

Iritacija i crvenilo kože
Burns
Dug proces zarastanja kože
Promjene u "nacrtanim" konturama, blijeđenje boje. Uostalom, u ovom trenutku boja se aktivno apsorbira u epidermu

Rezultat je bačen rad i bačen novac „na suncu“. Otprilike dvije sedmice nakon tetoviranja obrva ili usana, možete se sunčati. I opet, preporučljivo je precizno primijeniti posebne zaštitne masti. I ne zaboravite da se pobrinete za kožu oštećenu tetoviranjem pre nego što se odlučite na sunce. Da biste to učinili, koristite specijalna sredstva za vlaženje i omekšavanje poput Solcoseryla i Panthenola.

Novonastali mikroblading je također vrsta tetovaže obrva koja izgleda prirodnije. Koliko dugo nakon microbladinga mogu pocrniti? Procedura se zove malo „nježnija“ za kožu od obične trajne šminke, ali period oporavka je isti - od dvije sedmice do mjesec dana.

Kada se možete sunčati nakon operacije?

Ako se ni nakon osnovnih kozmetičkih zahvata ne možete dugo sunčati, ne čudi što je hirurška intervencija još drastičniji razlog da privremeno zaboravite na sunčanje.

Aktivno izlaganje ultraljubičastim zracima ubrzava proces starenja kože - a to je nešto što osobi definitivno nije potrebno u postoperativnom periodu.

Nakon operacije, koža aktivno zacjeljuje i nova koža raste. A mlada epiderma je posebno osjetljiva na agresivne efekte, uključujući sunčeve zrake. U zavisnosti od vrste intervencije zavisi i trajanje „zabrane sunčanja“. Nakon teške abdominalne operacije, trebalo bi sačekati od mjesec do godinu dana prije nego što sebi dozvolite da budete goli na plaži. Laserske operacije ne izazivaju tako ozbiljne promjene, tako da možete preplanuti na suncu nakon 2-4 sedmice. U suprotnom, koži će trebati dosta vremena da se oporavi i zacijeli, pojavit će se crvenilo i druge reakcije, a ožiljak može uvelike promijeniti boju i postati još uočljiviji.

Proces zarastanja postoperativnih rana treba shvatiti ozbiljno, pa je po otpustu bolje da se posavetujete sa lekarom kada se možete sunčati.

Koliko dugo posle možete da se sunčate?

Nakon laparoskopije - od mjesec do nekoliko, tada je poželjno zalijepiti silikonske flastere na ožiljke prilikom sunčanja
Nakon skleroterapije - dva do tri mjeseca. U suprotnom može doći do hiperpigmentacije na tretiranom području. Štaviše, nakon takve intervencije ne bi trebalo dozvoliti pregrijavanje ekstremiteta.
Nakon rinoplastike - najmanje dva mjeseca
Nakon botoksa mora proći najmanje 15 dana. Dugotrajan boravak na suncu je takođe veoma nepoželjan, ali su kratke šetnje ili odlazak u prodavnicu po sunčanom danu dozvoljene
Nakon abdominoplastike (uklanjanje viška masnog tkiva) - ne ranije od dva do tri mjeseca, dok ožiljci ne pobijele
Nakon mamoplastike - ne ranije od tri mjeseca. Za to vrijeme tkivo dojke se preuređuje i prilagođava novom položaju. Ako sve prođe kako treba, lekar može dozvoliti kratko sunčanje. Postoperativni ožiljci ostaju crveni i do 5 mjeseci, koža je ovdje vrlo osjetljiva, pa se nekim pacijentima ne preporučuje sunčanje. U idealnom slučaju, možete se sunčati na sunčevim zracima ne prije godinu dana kasnije, posebno ako dođe do komplikacija. U svakom slučaju, bolje je da informacije razjasnite sa svojim ljekarom, inače ne možete izbjeći crvenilo na koži, hiperpigmentaciju ožiljaka, bol, otok pa čak i deformaciju implantata i promjene u obliku mliječnih žlijezda.
Nakon uklanjanja mladeža, obavezno se obratite svom ljekaru. Vrijedi ga držati najmanje 1-3 mjeseca, ovisno o brzini procesa regeneracije. Dok rana potpuno ne zacijeli, ne treba se sunčati. Ali i nakon što zacijeli, ovo mjesto treba zaštititi posebnim flasterima. Takođe, pacijenti ne bi trebalo da se sunčaju od 10-00 do 16-00

Koliko dugo mogu da se sunčaju trudnice i deca?

Tokom prvog trimestra trudnoće trudnici se uopšte ne preporučuje sunčanje. U suprotnom, razina folne kiseline može se smanjiti, što može uzrokovati nepopravljivu štetu fetusu, a žena se može pregrijati i dobiti toplotni udar.

Kasnije se možete sunčati ne više od pola sata dnevno, bilo prije 10 sati ujutro ili poslije 16 sati, kada sunce nije toliko aktivno. Morate se sunčati u ležaljci i zaštititi glavu panama šeširom ili šeširom.

Kako se pravilno sunčati za djecu? Prvo, dijete mora biti starije od 5 godina i biti izloženo suncu samo u pratnji odrasle osobe. Ako dijete još nije navršilo ovu dob, može se sunčati samo u hladu suncobrana, drveća itd. Sunčajte se i prije 10 sati ujutro ili poslije 16 sati. Obavezno nosite odeću za zaštitu od sunca, a bebino celo telo mora biti podmazano kremom za sunčanje. Omogućite svom djetetu pristup puno tekućine.

Brončana boja kože daje privlačan izgled. Osoba sa preplanulom kožom izgleda odmorno, svježe i njegovano. Najlakši način da dobijete preplanulost je prirodnim putem. Ako je ljeto, onda možete sjesti za sunčanje na dachi, uz rijeku ili uz more. Ali, kao što znate, samo pravi ten može uljepšati. Ako pretjerate s tim, onda, u najmanju ruku, možete se pretvoriti u nešto između zagorene piletine na žaru i kuhanih rakova. Ovakav izgled nema nikakve veze sa šarmom, pa je bolje tamniti pravilno. U koje vrijeme se možete sunčati? I kako se pravilno sunčati da vas kasnije ne boli.

U koje vrijeme se možete sunčati?

Sigurno su mnogi čuli da postoje određeni sati za sunčanje. Dakle, u koje vrijeme se možete sunčati?

Da biste dobili ugodan bronzani ton kože, možete se sunčati na direktnom suncu od 08:00 do 11:00 ujutro i poslije 16:00 uveče.

Najveća solarna aktivnost je od 12:00 do 15:30 sati. Ovo je najopasnije vrijeme za sunčanje. U ovom trenutku ne bi trebalo da legnete na ležaljku bez suncobrana. Rizik od opekotina je prevelik. Ako ste zaista nestrpljivi, naravno, možete otići na plažu između 15:00. Ali važno je shvatiti da je tokom ovog perioda solarna aktivnost i dalje visoka i da treba biti oprezniji sa sunčanjem.

Kako pravilno pocrniti?

Da biste dobili ujednačen, ugodan bronzani ten, morate uzeti u obzir ne samo u koje vrijeme se možete sunčati, već i pridržavati se pravila za sigurno izlaganje direktnim zracima.

Dakle, da se ne biste "pržili" na plaži potrebno je:

koristite posebnu zaštitnu kozmetiku za kožu;
sunčati se u "porcijama" - ne duže od 30 minuta ujutro i ne više od 1 sat uveče;
tokom sunčanja povremeno idite u vodu ili isperite vodom;
staviti pokrivalo za glavu - panamski šešir, maramu;
Ako je sigurno vrijeme za sunčanje već prošlo, pokrijte tijelo laganim ćebetom, pareom ili se sakrijte ispod suncobrana ili baldahina.

Strogo je zabranjeno biti na otvorenom suncu duže od 2 sata. Ako je temperatura vazduha iznad 35 stepeni, ne treba dugo boraviti napolju. Ne možete piti alkoholna pića na plaži. Tokom sunčanja treba piti običnu čistu vodu.

U koje doba godine je najbolje sunčati se?

Odgovarajući na pitanje u koje vrijeme se možete sunčati na suncu, dotaknula bih se teme godišnjih doba pogodnih za postizanje bronzane boje kože prirodnim putem. Kao što znate, sunce može početi da nas mazi od sredine maja do oktobra. Barem ako govorimo o južnim i centralnim regijama zemlje. Dakle, kada je sunčanje najbezbednije? Teško je nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje. Činjenica je da vremenski uslovi nemaju standardne cikluse. Čak iu maju može padati snijeg ili, naprotiv, u septembru će biti ljetnih vrućina.

Smatra se da je u julu sunce najaktivnije i da je u tom periodu najlakše izgoreti. Od avgusta do septembra dejstvo sunca postaje blaže. Nije uzalud ovo razdoblje nazvano baršunasta sezona za izlet na more.

U maju-junu, sunčana vrućina dobija na zamahu. Ako niste navikli, možete se opeći. Ali ako kompetentno i pažljivo pristupite pitanju sunčanja, onda će sve biti u redu.

Da li je sunčanje zdravo?

Boravak na suncu može biti ne samo štetan. Ako sve radite umjereno, onda je sunčanje vrlo korisno! Sunce pomaže tijelu da se zasiti vitaminom D. Samo pod prirodnim ultraljubičastim zracima naše tijelo proizvodi ovaj element u tragovima u dovoljnim količinama. Sunčeve zrake su prirodni antiseptik. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja umire ogroman broj patogenih bakterija, virusa i gljivica. Sunce podstiče proizvodnju serotonina i endorfina – hormona dobrog raspoloženja i sreće. Stoga, ako hodate na suncu umjereno, shvaćate sunčanje ozbiljno i ne zanemarite sigurnosna pravila boravka na direktnom suncu, tada možete dobiti maksimalnu korist od prirodnog izvora topline. Pa, kao bonus, možete poboljšati svoju atraktivnost zahvaljujući ravnomjernom preplanulom tonu kože.

Zdravo prijatelji!

Avgust je vjerovatno moje omiljeno vrijeme za odmor. Mnogi ljudi idu na odmor na more. Čini se da je u jeku ljeta naša koža već pomalo preplanula i navikla se na sunce. No, ipak, u prvim danima vašeg boravka na morskim plažama, ne zaboravite u koje sate je najbolje sunčati se. Na kraju krajeva, južno sunce je veoma agresivno i lako možete izgoreti.

I podsjetit ću vas u koje vrijeme je najbolje sunčati se na moru i šta učiniti da dobijete što bolji ten.

Koja su najbolja vremena za sunčanje?

Sad se sjećam da su skoro sva moja stara putovanja na more bila u avgustu. Divno je vrijeme! A more je toplo, pitomo, i razno voće zrelo, a morski vazduh je pravo zadovoljstvo!

Kupanje u moru nije samo ugodno, već i vrlo korisno. Uostalom, morska voda sadrži mnogo mikroelemenata koji su nam potrebni: kalij, jod, mangan, natrijum, fluor i druge.

Ako ste bolesni, ostanite na moru. Za jačanje imunološkog sistema. A koža od morske vode postaje meka i elastična, a njen gornji sloj se čisti i obnavlja.

Sunčanje, ali umjereno, također je korisno. Sunčeve zrake ublažavaju upale na koži i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Ugodna zlatna preplanulost čini da izgledamo lijepo i ostavljamo utisak cjelokupnog zdravlja.

Ali pretamni ten naglašava fine bore i čini ten i tijelo neprirodnim. Dugotrajno prekomjerno izlaganje suncu, posebno u neprikladnim podnevnim satima, uzrokuje opekotine kože. Kako lijepa preplanulost onda, jer koža počinje da se ljušti i peruta, a osim toga, boli!

Da bi sunčanje bilo korisno, morate znati i slijediti osnovna pravila.

Prvi od njih: vrijeme za sunčanje.

Koja su najbolja vremena za sunčanje? Sunčati se bolje u prvoj polovini dana prije 11-12 sati i poslije 16 sati.

Vruće podnevno sunce treba izbjegavati. Naučnici kažu da se od 11 do 14 časova uopšte ne treba izlagati suncu. Čak ni tenda na plaži neće pomoći, jer u ovom trenutku prijetnja ne dolazi samo odozgo od užarenog sunca, već i suhi pijesak odbija sunčeve zrake.

Zapamtite da sunčevi zraci prodiru i pod vodu!

Optimalno vrijeme za sunčanje je od 9 ujutro do 11 sati ujutro.

Još jedna nijansa koju morate znati: ne možete se sunčati punog stomaka!

Sunčanje se može obaviti samo sat i po nakon jela. I bolje je u pokretu, a ne u ležećem položaju.

Šta učiniti da dobijete bolji ten

Da biste dobili ujednačenu preplanulost, možete koristiti posebna ulja i kreme, sada ih industrija nudi u asortimanu. Možete čak i podmazati kožu običnim biljnim uljem.

Samo treba paziti na umjerenost, previše debeo sloj kreme ili gustog ulja stvara film koji dovodi do poremećaja razmjene topline i pregrijavanja tijela.

Ipak, po mom mišljenju, bolje je koristiti kremu za sunčanje. Tada koža neće izgorjeti, a preplanulost će biti ujednačena i lijepa, ali će i dalje biti tu.

Ali morate se odreći parfema i druge kozmetike. Uostalom, eterična ulja sadržana u njima, zajedno sa znojem, mogu dovesti do stvaranja staračkih pjega i upale kože.

Već sam pisao o tome koje sate je najbolje za sunčanje na moru, ali to ne znači da morate biti na suncu sve vrijeme od jutra do podneva.

Možete uraditi sljedeći test: pritisnite prstom kožu i provjerite da li je na njoj ostao bijeli otisak. Ovo je signal da morate prestati sa sunčanjem.

Nakon plivanja obavezno osušite kožu ručnikom da osušite kapi morske vode. Sol zajedno sa kapljicama vode samo će pojačati dejstvo sunčevih zraka, ne na bolje.

Šta učiniti ako vam je koža crvena

Ako koža pocrveni i postane bolna, namažite je kiselom pavlakom i jogurtom. Losione možete praviti od dekocija bilja kao što su kamilica, struna, trputac.

Takođe, opskrbite se krastavcima!

Veliki krastavac oguliti i naribati na sitno, iscijediti sok.

Ovu mješavinu nanesite na kožu nakon tuširanja. U principu, možete bez glicerina.

Sok od krastavca pomiješan pola-pola s mlijekom može se koristiti umjesto sapuna i umivanja lica nekoliko dana dok ne nestane bolna osjetljivost kože.