Lista namirnica koje trudnice ne bi trebale jesti. Koristan video o ishrani tokom trudnoće

Naravno, za svaku devojku trudnoća je jedna od najvažnijih faza u životu. Tokom čitavog perioda rađanja, žena je bombardovana salvom raznih saveta i upozorenja. Ono što je zanimljivo je da za svakog od njih postoji neki navodno pravi incident. Na sreću, većina nije ništa drugo do obični mitovi koje pokupe i šire ne baš pismeni ljudi. Da biste znali kako razlikovati žito od kukolja, morate u potpunosti proučiti, šta je moguće tokom trudnoće, a šta ne.

Pogledajmo glavne tačke onoga što djevojke na ovoj poziciji mogu učiniti:

Imati seks. Ako to vama i vašem voljenom muškarcu ne izaziva nelagodu, onda... Osim toga, može dati još nevjerovatnije emocije. Naravno, prvo se treba konsultovati sa svojim lekarom.
Ošišaj se. Bez obzira šta neko priča, šišanje i farbanje kose tokom trudnoće nije kontraindikovano. Žena ima pravo da uvek izgleda sjajno. Jedina stvar koju trebate izbjegavati su neke otrovne tvari.
Plivaj. Doktori preporučuju plivanje tokom trudnoće što je češće moguće. Također, ne zaboravite na poseban aqua aerobik. Uostalom, značajno opušta i ublažava stres.
Radite ručne radove. Ne zna se odakle dolazi da je trudnim devojkama strogo zabranjeno, na primer, da vezuju. Ako želite da se zabavite, zašto to ne biste učinili.
Ukusno za jelo. Da, većina uobičajenih proizvoda morat će se isključiti. Međutim, dovoljno je da pravilno formirate svoje - i sve će biti u redu.
Vježbajte. Ako vam liječnik ne zabranjuje bavljenje fizičkom aktivnošću, onda to možete činiti umjereno. U osnovi, joga će pružiti velike prednosti.
Putovanja. Ako želite, idite kuda želite i sa onim što želite. Ovo nije zabranjeno. Međutim, što je porođaj bliže, preporučljivo je ne ići daleko od vlastitog stana.

Sada morate shvatiti šta je djevojci strogo zabranjeno da radi kada nosi dijete:

Pijte alkohol. Pod najstrožom je zabranom. Čak i nekoliko čaša crnog vina može negativno uticati na zdravlje vaše nerođene bebe. Štaviše, alkohol može izazvati i duge i teške porođaje.
Pušenje. Naučnici su dokazali da ovisnost djeteta o pušenju može nastati čak i u fazi kada je djevojčica trudna s njim. Osim toga, imuni sistem je oslabljen, a pluća nisu u potpunosti razvijena. Ako planirate trudnoću, preporučuje se da odustanete od nikotina nekoliko mjeseci prije očekivanog početka.
Jesti pogrešnu hranu. Prije svega, sljedećih devet mjeseci možete zaboraviti i na sirova jaja i na kajganu. Kuhano mlijeko je sada zabranjeno. Takođe ne treba jesti suši, kobasice, mleveno meso, plavi sir i sirovo meso.
Jedi za dvoje. Organizmu je tokom trudnoće potrebno samo 200 kcal više. Prejedanje može dovesti do dijabetesa tokom trudnoće i značajno otežati porođaj.
Popij kafu. U trudnoći je tabu kafa, kao i jak crni čaj. Kofein - ova supstanca se nalazi u oba pića, može uvelike naškoditi nerođenoj bebi.
Samo-liječiti. Budući da se imunitet značajno smanjuje, djevojčica počinje češće da se razbolijeva. U ovom trenutku, samoliječenje je strogo zabranjeno. Samo ljekar može propisati sve potrebne lijekove. Štaviše, nema potrebe gledati prema tradicionalnoj medicini.
Uzmite tople kupke. Ako je temperatura vode veća od +39 stepeni, to može negativno uticati na formiranje fetusa.
Vježbajte u teretani. Teška fizička aktivnost je sada zabranjena.
Očistite nosiljku za mačke. Postoji velika vjerovatnoća zaraze toksoplazmozom.
Hodajte u visokim potpeticama. To stvara nepotreban stres na kralježnici. Nakon porođaja možete osjetiti bolove u leđima.

Apsolutno nikome ne biste trebali govoriti o predstojećem rođenju vašeg djeteta.. U stvari, možete raditi šta god želite. Ništa se neće dogoditi zbog ovoga. Mit datira iz vremena kada su se gotovo svi ljudi užasno bojali zlog oka. Svojevrsna “tišina” bila je jedini način za borbu protiv ovog problema.
Zabranjeno je šišanje. Neke devojke i dalje veruju u njega. Drevni narodi imali su mnoge legende o kosi. Vjerovalo se da će djevojka, ako se ošišati, uništiti svu snagu bebe. Moderna nauka ne potvrđuje ovaj mit.
Oblik vašeg stomaka pokazuje da li imate devojčicu ili dečaka. Postoje različite teorije o tome kakvog oblika treba da bude stomak devojčice da bi se utvrdilo da li će se roditi sin ili ćerka. Zapravo, samo uz pomoć ultrazvuka moguće je razumjeti kojeg je spola dijete.
Izgubićete zub ako rodite dete. Ovaj mit ima delimičnu potvrdu. I stomatolozi se slažu sa njima. Tokom trudnoće dolazi do upale desni i problema sa zubima. Zbog toga je potrebno češće posećivati lekara.

Video o zabranama tokom trudnoće

Pozivamo vas da pogledate video o glavnim tabuima tokom trudnoće i šta se krije iza njih. Kakve zablude postoje.

Mnoge žene koje su već postale majke s nostalgijom se prisjećaju tih sretnih mjeseci kada su bile trudne. Začudo, počinju im nedostajati neke od zabrana! Poštovani čitaoci, kako je prošao vaš porođaj? Podijelite svoje iskustvo sa drugima!

Od trenutka kada test pokaže dvije dugo očekivane linije, žena počinje novi život. I u ovom životu više nije odgovorna ne samo za sebe, već i za buduću bebu. Sada bi sve trebalo biti podređeno njegovanom cilju - roditi i roditi zdravo dijete. Trenutno, kada postoji mnogo opasnih virusa i infekcija, to nije lako učiniti. Tome se možete suprotstaviti održavanjem zdravog načina života. Naime: mnogo šetajte na svežem vazduhu, posvetite dovoljno vremena spavanju, nemojte se preopteretiti, dobro jesti.

Hrana za trudnice je čitava nauka. Razvijene su posebne smjernice o tome šta trudnice smiju, a šta ne smiju jesti.

Apsolutno zabranjeno jesti

Zapamtite da liječenje trovanja podrazumijeva uzimanje lijekova, a to je nemoguće tokom trudnoće.

Preporučljivo je ne jesti

Možete jesti uz ograničenja
Čokolada - 25-30 g dnevno. Sadrži kofein.
Sol - 5-6 gr. po danu. To stvara dodatni stres za bubrege, koji već podnose kolosalno opterećenje tokom trudnoće.
Masna riba. Morate ga jesti, jer je bogat omega-3 kiselinama, ali samo 300 grama. sedmično. Jetra bakalara. Možete pojesti mali komad sedmično. Sadrži puno vitamina A (retinola). Neophodan je za razvoj embrija, ali u strogo ograničenim dozama.
Višak može uzrokovati razvoj patologija u embriju.
Maslac. Situacija je slična - vidi "jetra bakalara".
Seafood. Podložno termičkoj obradi.
Dimljeno meso. Možete uzimati 100 g nedeljno, pod uslovom da su vam bubrezi zdravi.

Slatkiši - u umjerenim količinama.

Alkohol i duvan

Djeca majki pušačica koje su prisiljene da koriste nikotin rađaju se oslabljena, sa nerazvijenim plućima i sa već gotovom ovisnošću o nikotinu. Ove loše navike treba ostaviti oba roditelja nekoliko mjeseci prije planiranja djeteta, kako bi štetna jedinjenja imala vremena da napuste tijelo;

Piće

Nije preporučljivo piti pića koja sadrže ugljični dioksid (CO2) ili ih piti rijetko i u malim količinama. Kada uđe u želudac, stvara mjehuriće, uzrokujući nadimanje. To može uzrokovati dijareju ili zatvor. Pića potiču debljanje jer stimulišu apetit i sadrže šećer. Bolje je piti negaziranu vodu (mineralnu ili pitku).
Kafa - sadrži kofein koji pomaže povećanju krvnog pritiska, stvaranju kiseline u želucu, uklanjanju potrebnih mikroelemenata iz organizma (kalcijuma, kalijuma, gvožđa) i dovodi maternicu u stanje povišenog tonusa. Možete piti slabu kafu i ne više od jedne šoljice dnevno.
Crni i zeleni čaj blagotvorno djeluju na organizam trudnice. Ali ne zaboravite da sadrži i kofein. Možete piti dve šolje čaja dnevno.

Napomena: ako ste već popili kafu, onda možete popiti samo jednu šoljicu čaja.

Sve navedeno su principi zdrave ishrane trudnice. Morate ih se pridržavati kako biste izbjegli probleme sa svojim zdravljem i zdravljem vaše nerođene bebe.

I takođe, koje je namirnice najbolje suzdržati, a koje treba ograničiti. Dakle, razlikujemo tri vrste prehrambenih proizvoda:

Što se ne može kategorički prihvatiti;
Od kojih se bolje suzdržati (odnosno, rijetko, malo, moguće);
Proizvodi koje možete jesti, ali postoje stroga ograničenja.

Počnimo s prvom grupom.

Namirnice koje nikako ne treba jesti tokom trudnoće

Napomena. Postoji mišljenje da trudnice mogu i trebaju piti sirova prepeličja jaja, te da prepelice ne podnose salmonelu. Ali, podjednak je broj izvora koji tvrde da se i prepelica jaja mogu zaraziti ovom infekcijom. Stoga preporučujemo da pileća i prepeličja jaja jedete samo kuvana.

Pečurke (šumske). Ako baš želite, možete koristiti šampinjone (uzgajaju se u neutralnom okruženju). Gljive koje rastu u prirodi slične su sunđeru, upijaju sve iz okoline i mogu akumulirati otrovne tvari. Zato su divlje gljive proizvod koji često dovodi do teškog trovanja hranom. Ovo upozorenje se odnosi na divlje gljive u bilo kom obliku (kuvane, pržene, dinstane, konzervirane, soljene).
Svako voće/povrće koje je loše oprano. Ili proizvodi u uslovima u kojima postoji mogućnost da su se pokvarili. Ovo predstavlja opasnost od trovanja hranom. Zašto je ovo opasno? Kod trovanja hranom često dolazi do dehidracije, koja je vrlo štetna i za majku i za dijete. Liječenje ozbiljnog trovanja hranom obično se oslanja na antibiotike. Da biste smanjili vjerojatnost trovanja hranom, bolje je odmah baciti neopranu jabuku, ustajalu pitu ili kefir kojem je istekao rok trajanja.

Hrana koju treba izbegavati

Namirnice koje se mogu konzumirati uz ograničenja

Kafa. Ne preporučuje se prekoračenje 200 mg kofeina dnevno (oko 2 šoljice). Ako je norma prekoračena, povećava se rizik od pobačaja ili rođenja djeteta s težinom ispod normalne.
Crni i zeleni čaj. Ova pića sadrže i kofein. Stopa potrošnje je ista, 200 mg, kao i kafa. U zavisnosti od jačine napitaka, ovo je 3-4 šoljice crnog ili zelenog čaja.
Kakao. Ne više od jedne šoljice dnevno, osim ako ste alergični. Sadrži i kofein i može izazvati alergije.
Čokolada. Moguće, ali ne mnogo (25-30g). Čokolada takođe sadrži kofein, koji može izazvati individualne alergije.

Pažnja! Kafa, kakao, crni i zeleni čaj - za sva ova pića norma nije više od 200 mg kofeina dnevno. Odnosno, ne 2 šoljice kafe, i tri čaja, i šolja kakaa, već ili-ili, jednu na izbor. Čokolada je u istoj normi.

Kuhinjska sol. U prvoj polovini trudnoće možete konzumirati do 10-12 g soli dnevno, u drugoj polovini se ograničite na 8 g, au poslednja dva meseca trudnoće - do 5-6 g dnevno .
Jetra bakalara. Sadrži dosta vitamina A, pa ga ne treba redovno konzumirati. Mali komad jednom mjesečno je u redu.
Masna riba. Svakako ih treba uzimati tokom trudnoće, jer sadrže zdrave omega-3 kiseline. Ali morate se pridržavati ograničenja volumena - ne više od 200-300 g tjedno. Štaviše, bolje je isključiti neke sorte, vidjeti koje su točno gore.
Seafood. Samo potpuno pripremljeni (kuvani, pečeni). Istovremeno, nažalost, značajno gube ukus.
Slana, dimljena, sušena jela i proizvodi. Možete to raditi malo, jednom sedmično (100 g sedmično). Ali to je moguće samo ako prije trudnoće niste imali problema s bubrezima. Ako ih je bilo, onda je bolje potpuno isključiti ovu grupu proizvoda.
Razni slatkiši.

Obratite pažnju na hipoalergene, koji se proizvode posebno za trudnice i dojilje. Uvijek ih možete ponijeti sa sobom u bolnicu ili putovati, pojesti kod kuće ili u šetnji, čak i nakon što se beba rodi.

Napomena. Povrat hrane i kozmetičkih proizvoda moguć je samo ako je ambalaža neoštećena.

Prilikom kupovine u garantujemo ugodnu i brzu uslugu .

Nakon čitanja ovog članka, možete steći utisak da trudnicama nije dozvoljeno ništa. Ali to nije sasvim tačno. Umjesto toga, potreban vam je osjećaj za mjeru i normalan osjećaj odgovornosti za sebe i dijete. I tada se nećete morati previše ograničavati. Više o tome koji proizvodi se preporučuju trudnicama, kako ih najbolje odabrati i pripremiti možete pročitati u članku.

Trudnoća je jedan od važnih događaja u životu svake žene. U ovom trenutku promjene se dešavaju ne samo u tijelu žene, već iu njenim mislima, prioritetima i samom njenom stavu prema životnim promjenama. Da bi vaša trudnoća protekla bez ikakvih problema, morate voditi računa ne samo o svom zdravlju, već i o svojoj ishrani. Važno je znati šta je zabranjeno jesti u trudnoći kako biste izbjegli neugodne posljedice po vaše zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe. O pravilnoj prehrani morate razmišljati od prvih dana trudnoće.

Iako u ovom periodu nema posebnih izuzetaka, možete jesti svoju uobičajenu omiljenu hranu. Ali morate zapamtiti da neke namirnice koje su vam bile poznate tokom normalnih menstruacija mogu biti opasne tokom trudnoće. Sada postoji mnogo informacija o tome šta možete jesti u ovom periodu, a šta ne. Ponekad možete pronaći potpuno dvosmislene i kontradiktorne informacije. Evo liste namirnica koje biste trebali izbjegavati u trudnoći.

Lista zabranjenih namirnica tokom trudnoće

Riba i riblji proizvodi

Ne, ne morate isključiti svu ribu iz svoje prehrane. Takođe je veoma korisna tokom trudnoće, jer obezbeđuje vašem telu mnoge hranljive materije koje su potrebne za normalan razvoj deteta. Ali neke vrste ribe i morskih plodova mogu biti opasne. Pa šta je kod njih opasno?

Neke vrste ribe sadrže visok nivo žive. Živa može uzrokovati oštećenje mozga i zastoj u razvoju kod djece. Stoga je preporučljivo ne kupovati ribu koja može sadržavati potencijalno opasne razine žive. Ove vrste riba uključuju cipal, sabljarku, skušu i ajkulu. Postoji opasnost da tuna može imati i visoke nivoe žive. Stoga se preporučuje konzumiranje ribe u umjerenim količinama, ne više od dva puta sedmično i ne više od 100 grama dnevno.

Dimljena riba i plodovi mora

Ovdje mogu postojati dvije opasnosti odjednom. Prvo, za pušenje se može koristiti tečni dim koji sadrži mnoge kancerogene supstance.

Izbjegavajte ribu koja se uzgaja u kontaminiranim područjima i uvjetima gdje riba može biti jako izložena PCB-ima. To su losos iz umjetnih akumulacija, prugasti smuđ, pastrmka, smuđ, riba ulovljena u ribnjacima.

Rakovi

Nedovoljno kuhani rakovi kao što su školjke, dagnje i drugi mali stanovnici mora i rijeka mogu dovesti do brojnih bolesti. Potrebno ih je dobro prokuhati, ali, nažalost, gotovo svi gube svoj ukus i blagodati nakon duže termičke obrade.

Sirova jaja

Jaja mogu predstavljati potencijalni rizik od kontaminacije salmonelom. To ne znači da ih morate potpuno eliminirati iz svoje prehrane. Kuvana jaja se mogu jesti. Ali sirovo, meko kuhano, u vrećici - stroga zabrana za cijelo vrijeme trudnoće.

Treba izbjegavati i domaće deserte, umake, majoneze, pjene itd., koji koriste sirova jaja i nisu kuhani. Salmoneloza je vrlo opasna bolest koja može dovesti ne samo do proljeva i povraćanja, već i do ozbiljnijih posljedica.

Stoga, sva jela koja sadrže jaja moraju biti podvrgnuta toplinskoj obradi;

Nedovoljno kuvano meso

Meso je neophodno tokom trudnoće i svakako ga uključite u svoj jelovnik. Izuzetak je nedovoljno pečeno i nedovoljno pečeno meso. Mnogi ljudi vole rijetke odreske. Tokom trudnoće takva jela treba izbjegavati.

To se odnosi i na perad, domaću šunku i druge proizvode. Razlog je opasnost od infekcije listerijom, koja luči tvari koje u najboljem slučaju mogu dovesti do trovanja, proljeva ili povraćanja. U najgorem slučaju - pobačaj i nedostaci u razvoju djeteta.

Mlijeko

Preporuke da se pije više mlijeka tokom trudnoće su tačne. Mleko sadrži mnogo kalcijuma, proteina i drugih hranljivih materija. Međutim, konzumiranje nepasteriziranog mlijeka može uzrokovati trovanje hranom.

Ako volite mlijeko, uvijek pijte samo svježe i prokuvano mlijeko. Mliječne proizvode kao što su sladoled od mlijeka ili putera, ghee, svježi sir i druge treba kupovati samo one koji koriste pasterizirano mlijeko.

Drugi način da dobijete hranljive materije je da pijete mleko od orašastih plodova, kao što su bademovo, kokosovo, sojino i drugo. Oni su sigurniji i sadrže iste nutrijente. Možete ih napraviti sami, pripremajući svaki put svježu porciju.

Sir je veoma zdrav prehrambeni proizvod. Nepasterizirane sireve kao što su brie, feta, adyghe, feta sir i drugi treba izbjegavati zbog istih opasnih bakterija listerije. Takođe treba da se uzdržite od jedenja plavog sira.

Voće i povrće

Voće i povrće su veoma korisni tokom trudnoće. Ne možete jesti samo neoprane. Osim ostataka pesticida i hemijskih đubriva, njihova površina sadrži mnoge druge bakterije koje mogu dovesti do trovanja. Stoga, povrće, voće i bobičasto voće uvijek dobro perite. To se odnosi i na salate od lišća koje se smatraju najopasnijim proizvodima upravo zbog opasnosti od trovanja.

Izbjegavajte hranu koja sedi nekoliko sati. Iako su prethodno oprane. Bolje ih je ponovo dobro isprati.

Sjeme klice

Klice sjemenki su odličan izvor proteina, koji su prijeko potrebni za formiranje ploda. Ali tijekom klijanja u njima se mogu naseliti bakterije i virusi, što će uzrokovati trovanje. Bolje ih je pržiti ili kuhati na pari prije jela. Neće izgubiti ukus.

Nuts

Danas možete kupiti različite vrste orašastih plodova. Ali neki od njih uzrokuju alergije. Ovi orašasti plodovi uključuju kikiriki, indijski oraščići, lješnjake, pekane i pistacije. Orasi takođe mogu izazvati alergije. Bolje je prvo se posavjetovati sa ljekarom ili jesti malo i uvjeriti se da nema alergije. Zapamtite da se tokom trudnoće dešavaju mnoge promjene u tijelu, pa čak i ako prije trudnoće niste bili alergični ni na jedan orašasti plod, to ne znači da ga nećete imati tokom trudnoće.

Nepasterizovani sokovi

Sokovi su neizostavan atribut zdrave prehrane i načina života. Iako rijetki, postoje slučajevi trovanja svježe cijeđenim sokovima zbog prisustva bakterija u njima, koje u njega mogu dospjeti iz povrća i voća. Stoga je bolje dati prednost pasteriziranim sokovima.

Kofein

Velike količine kofeina su uvijek štetne po zdravlje. Ima diuretička svojstva. Tokom trudnoće može doći do dehidracije.

Osim u čaju i kafi, kofein se može naći u čokoladi, energetskim pićima i nekim lijekovima. Buduće majke koje konzumiraju mnogo kofeina imaju veći rizik od pobačaja ili mrtvorođenja.

U trudnoći morate ograničiti količinu kofeina koju konzumirate i ne piti više od 200 ml čaja ili dvije šoljice kafe.

Biljni čajevi i suplementi

Biljni čajevi mogu biti korisni, ali neke biljke mogu učiniti više štete nego koristi. Postoje biljke koje mogu stimulirati matericu, što zauzvrat može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod.

Prije nego što popijete bilo koji biljni čaj, prvo se obratite ljekaru. Začinsko bilje kupujte samo u apoteci, a ne na pijaci, jer nema sigurnosti da je sakupljeno u ekološki čistom području uz poštivanje svih pravila.

Konzervirana hrana

Konzerviranu hranu ne treba jesti iz dva razloga. Prvo, poklopci i gumice mogu reagirati s marinadom i tako štetne tvari mogu dospjeti u teglu, a samim tim i na hranu.

Drugo, konzervirana hrana je stabilan proizvod i može razviti štetne bakterije.

Treba uzeti u obzir da takva konzervirana hrana može sadržavati puno soli i sadržavati štetne konzervanse.

Proizvodi koji sadrže nitrate
Ne govorimo o svježem povrću i voću, već o proizvodima iz trgovine kojima se dodaju nitrati. To su kobasice, slanina, kobasice i drugo. Gazirana pića, zamjene za šećer itd. može sadržavati i ove štetne aditive. Iako se dodaju u količinama koje su bezopasne po zdravlje, ali ne tokom trudnoće. Konzumacija velikih količina takvih proizvoda može biti štetna za razvoj fetusa i dovesti do abnormalnosti.

Šećer

Mnoge trudnice jednostavno imaju neodoljivu želju za slatkišima. Pretjeran unos šećera u organizam u ovom trenutku je štetan i mora se zapamtiti.

Masna hrana

Previše masne hrane može dovesti do visokog holesterola, debljanja koje će biti teško izgubiti nakon porođaja, može dovesti do gojaznosti i srčanih oboljenja. A višak kilograma tokom trudnoće nije sasvim dobar za dijete.

Umjetni zaslađivači

Zapravo, zamjena šećera umjetnim zaslađivačima nije uvijek najbolji izbor. Mnogi od ovih zaslađivača se akumuliraju u tijelu i mogu utjecati na fetus.

Vitamini

Višak vitamina može poremetiti razvoj djeteta. Ovo je slučaj kada više nije bolje. Ne biste trebali uzimati više vitamina nego što vam je potrebno. Neki vitaminski suplementi mogu uticati na razvoj fetusa. Uzimajte sve vitaminske suplemente strogo u preporučenim dozama i samo prema preporuci ljekara.

Jednostavni ugljikohidrati

Pod ovim imenom kriju se ukusne lepinje, hljeb, tjestenina i drugi proizvodi od brašna.

Takvi proizvodi nisu štetni za razvoj djeteta. Loše su za vas jer mogu uzrokovati zatvor. Bolje je ograničiti njihovu potrošnju i zamijeniti ih proizvodima od cjelovitih žitarica.

Koren sladića

Sladić se smatra jednom od najboljih biljaka za liječenje kašlja. Ali ne tokom trudnoće. Izaziva kontrakcije materice, što znači da može uzrokovati prijevremeni porođaj ili pobačaj. Bolje ga je izbjegavati u ovom periodu. Ovo ograničenje se odnosi i na one lijekove koji ga sadrže.

Ostaci hrane

Ostatke od kuvane večere, posebno ako su u frižideru nekoliko dana, najbolje je baciti. U takvoj hrani mogu se razviti bakterije.

Ulična i restoranska hrana

Nikada ne možete biti sigurni da u datom restoranu kvalitet proizvoda odgovara cijeni jela. Čak iu najskupljem restoranu uvijek postoji opasnost od trovanja hranom. Štaviše, strogo je zabranjeno jesti uličnu hranu u restoranima brze hrane.

Nakon čitanja ove informacije o zabranjenim namirnicama koje se ne smiju jesti u trudnoći, mnoge buduće majke će pomisliti da više nema namirnica koje se mogu bezbedno konzumirati. Ovo nije u redu. Sve ove preporuke o tome šta ne biste trebali jesti tokom trudnoće su samo savjetodavne prirode.

U ovom periodu svog života uvijek treba imati na umu, prije svega, opasnosti koje može donijeti konzumacija određenih namirnica, jedite umjereno i što više diverzificirajte svoj jelovnik.

Drugo osnovno pravilo je higijena. To uključuje higijenu hrane, pripremu, skladištenje i ličnu higijenu. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu određenog proizvoda, bolje ga je izbjegavati. Uostalom, zamjena se uvijek može naći.

Šta ne jesti tokom trudnoće, namirnice koje mogu ugroziti trudnoću

Trudnoća. U životu žene, ovo je period kada menja navike, transformiše svoj pogled na svet i prilagođava čitav način svog postojanja potrebama malog čoveka koji živi u njoj. Još tako sićušan, ali već tako voljen.

Roditi i roditi zdravo dete je primarni zadatak koji stoji pred budućom majkom i koji u savremenim uslovima nije tako lako ostvariti.

Ekologija, naslijeđe, kronične bolesti, loše navike i još mnogo toga mogu značajno zakomplicirati vaš zadatak. Nažalost, nemate kontrolu nad nekim štetnim efektima. Ali postoje i faktori na koje u potpunosti možete uticati.

Prisjetimo se izreke: “Mi smo ono što jedemo.” A tokom trudnoće, ono što jedete može koristiti ili naškoditi vašoj bebi. Zbog toga bi buduća majka trebala pažljivo planirati svoju ishranu.

A nekih proizvoda na koje ste se možda navikli u svakodnevnom životu, a koje ste oduvijek smatrali sasvim bezazlenim, trebali biste se odreći dok bebu nosite ispod srca. Šta mogu, a šta ne smeju da jedu trudnice? Kako to shvatiti?

Prehrana trudnice treba se sastojati samo od svježih, kvalitetnih, sigurnih za zdravlje proizvoda

Trudna: šta je moguće, a šta nije?

Naravno, sve što jedete mora biti svježe. Operite povrće i voće prije jela i prelijte kipućom vodom. Jedite dobro svarenu, nemasnu hranu bogatu vitaminima i mikroelementima. Bolje kuvano, dinstano ili na pari.

Proizvodi biljnog porijekla čine 2/3 ishrane trudnice. Ili barem pola. Vaše tijelo treba da dobije najmanje 70-90 g životinjskih proteina dnevno. Na kraju krajeva, oni su vitalni za normalan rast i razvoj bebe.

A zelje i svježe povrće sadrže prostaglandine. Što značajno povećava elastičnost tkiva porođajnog kanala. Jedite malo ali često, pridržavajući se principa frakcijskih obroka.

Većina onoga što se trudnicama ne preporučuje jesti su namirnice koje mogu otežati probavu, izazvati alergije na hranu, trovanje organizma, infekcije i time izazvati prijetnju pobačaja ili izazvati razvoj raznih patologija u fetusu.

Plavi sirevi mogu sadržavati bakterije listerije. To su uzročnici bolesti opasne za fetus - listerioze.

Koju hranu ne bi trebalo da jedu trudnice?

Plavi sirevi

Sireve sa plavom plijesni (Roquefort, Dor Blue), sireve sa bijelom plijesni (Camembert, Brie), a možete dodati i meke nepasterizirane sireve od kozjeg (ovčijeg) mlijeka.

Vjerovatnoća da ovi sirevi mogu sadržavati bakteriju listeriju (uzročnik listerioze, koja predstavlja prijetnju djeci) je vrlo velika. Stoga se trudnicama ne preporučuje da ih jedu.

Nepasterizirano mlijeko često uzrokuje poremećaje u ishrani kod trudnica

Žene tokom trudnoće su veoma osjetljive na trovanje hranom. A nepasterizirano mlijeko sadrži dovoljno bakterija - uzročnika raznih vrsta crijevnih poremećaja - da vas nakon samo nekoliko gutljaja smjeste u bolnički krevet.

Ali pijte pravilno prerađeno mlijeko, za svoje zdravlje. Uostalom, sadrži životinjske proteine, koji su toliko potrebni za rast i razvoj bebe.

Nepravilno kuhano meso predstavlja opasnost od infekcija i probavnih problema.

Sirova jaja, meso, riba, plodovi mora

Svi ovi proizvodi moraju proći temeljnu termičku obradu prije konzumiranja i biti dovedeni u potpunu spremnost. U suprotnom, opet, postoji opasnost od trovanja hranom i infekcije buduće majke i fetusa opasnim bakterijskim infekcijama.

Salmonela, uzročnik salmoneloze, ulazi u naš organizam kada jedemo sirova jaja.

Sirova jaja često sadrže bakterije salmonele, koje su uzročnici opasne bolesti - salmoneloze. Stoga se trudnicama također ne preporučuje da jedu domaći majonez, sladoled, mousse i druge deserte koji sadrže sirova jaja.

Alergijske reakcije na ribu i morske plodove kod trudnica su vrlo česta pojava.

Budućnim majkama je strogo zabranjen suši, koji je danas toliko popularan među mladima. Pripremaju se od sirovih morskih plodova. Osim toga, neke vrste ribe mogu izazvati teške alergijske reakcije.

Dimljeno meso je opasno za buduće majke jer sadrži karcinogene.

Ovo takođe uključuje masnu i prženu hranu. Baš kao i dimljeno meso, preopterećuje jetru i žučnu kesu. Prisiljava bubrege da jače rade. A ti organi već osiguravaju vitalne funkcije ne jednog, već dva organizma (majke i djeteta).

Osim toga, dimljeno meso sadrži tvari koje se nazivaju karcinogeni. Ne možete ih nazvati korisnima. Postoje čak i mišljenja da uzrokuju razvoj tumorskih procesa u ljudskom tijelu.

So zadržava vodu u našem tijelu, što dovodi do edema tokom trudnoće.

Sol

Lekari savetuju trudnicama da ograniče unos soli zbog činjenice da zadržava tečnost u tkivima. A to dovodi do oticanja i povećanja krvnog pritiska. Što zauzvrat doprinosi poremećaju metaboličkih procesa u fetusu (gladovanje kisikom, IUGR - intrauterino usporavanje rasta).

Margarin sadrži trans masti

Meki puter, margarin

Margarin se teško može nazvati korisnim za bilo koga. Da ne spominjem ženu koja nosi dijete. Uostalom, sadrži trans masti, koje imaju štetan učinak na kardiovaskularni sistem ne samo buduće majke, već i njene bebe.

Naučnici sa Novog Zelanda čak su sproveli niz studija i otkrili da jedenje mekog putera ili proizvoda koji sadrže margarin od strane trudnice može značajno smanjiti mentalne sposobnosti njenog mališana.

Konzervirana hrana je povoljno okruženje za rast bakterija koje izazivaju butulizam

Sve vrste kiselih krastavaca, marinada i variva pružaju povoljno okruženje za razvoj bakterija koje uzrokuju tako opasnu bolest kao što je botulizam. Pogotovo ako su u njihovoj proizvodnji narušeni tehnološki ili sanitarni uslovi.

I ne zaboravite na konzervanse sadržane u konzerviranoj hrani. Oni takođe nisu posebno korisni. Suzbijanjem sinteze određenih proteina, limunska kiselina ili sirće, na primjer, doprinose očuvanju hrane tokom konzerviranja.

Prilikom konzumiranja konzervirane hrane, konzervansi rade istu stvar u ljudskom tijelu. One. ometaju sintezu proteina. Ali proteini su glavni građevinski materijal za fetus.

Zaneseni slatkišima i škrobnom hranom, možete dobiti višak kilograma. A to nije od koristi za trudnice

Slatko, brašno, rafinisani šećer

Veliki broj slatkiša i lepinja koje jede trudnica neće samo povećati njenu težinu. Dijete također može dobiti višak grama. A to nije dobro za njegovo zdravlje. A proces porođaja je pretjeran ili može značajno zakomplicirati bebu.

Brašno i slatke namirnice imaju malo vitamina i korisnih mikroelemenata. Ali sadrže više nego dovoljno ugljikohidrata. Plus razni hemijski aditivi. Zbog toga su svima omiljeni "grickalice" završili na listi artikala zabranjenih za konzumiranje budućim majkama.

Gazirana pića je bolje zamijeniti domaćom limunadom ili svježe cijeđenim sokovima.

Gazirana pića, kvas

U njihovom sastavu možete pronaći gotovo cijeli periodni sistem. Nakon što popijete čašu slatkog gaziranog pića, nemojte se iznenaditi ni alergijskom reakcijom ni probavom. A takva pića ne utažu žeđ. Što dovodi do povećane potrošnje tečnosti, a svejedno do otoka.

Kvas može čak fermentirati u vama i uzrokovati crijevne grčeve. Tokom procesa fermentacije se pretvara u.

No, na primjer, ista limunada je mnogo ukusnija i zdravija ako uzmete negaziranu mineralnu vodu i pomiješate je sa svježe iscijeđenim sokom od limuna ili limete, medom ili šećerom i par kockica leda. zar ne?

Konzumacija alkoholnih pića od strane trudnica dovodi do razvojnih patologija fetusa

Alkohol

U prvom tromjesečju trudnoće, kada se formiraju svi vitalni organi djeteta, i tokom narednih mjeseci, konzumacija alkohola od strane buduće majke kategorički je neprihvatljiva.

Alkohol ometa normalan transport kiseonika do ćelija. Što dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u njima. I ovo je pravi put ka razvoju patologija intrauterinog razvoja fetusa.

Imajući tonični učinak, kafa ili čokolada mogu izazvati prijetnju pobačaja

Kafa, jak čaj, čokolada

Proizvodi kao što su jaki čaj i čokolada nadaleko su poznati po svom tonizirajućem dejstvu. No, osim što vas okrepljuju, izazivaju povećanje krvnog tlaka i izazivaju tonus mišića. Uključujući mišiće materice. A to prijeti prijevremenim prekidom trudnoće.

Buduće majke trebale bi izbjegavati proizvode koji sadrže boje, konzervanse i E-aditive, preferirajući prirodnu, svježe pripremljenu hranu.

Proizvodi koji sadrže E-aditive

Emulgatori, u narodu poznatiji kao „E-shki“, kao i razna dostignuća moderne hemijske industrije čudnih naziva (stabilizatori, antioksidansi, zgušnjivači, pojačivači ukusa, zaslađivači, glazure itd.) bolje je da ne uzimaju u obzir. buduća majka interno. Ovo se odnosi i na „dobroće“ sa bojama.

Uostalom, osim alergija, svi ovi čudesni suplementi mogu izazvati toliko problema u tijelu da ih je strašno nabrojati. Probavni poremećaji, poremećaji u nervnom sistemu, tumorski procesi, metabolički poremećaji. Zašto ti ovo treba? Jedite bolje sve prirodno. Bezbedan je, ukusan i zdrav.

Galerija fotografija “Proizvodi su zdravi, ali nisu za trudnice”

Viburnum, jagoda, grejp

Ali neki naizgled vrlo prirodni, potpuno bezopasni i izuzetno zdravi proizvodi mogu biti kontraindicirani za trudnice. Na primjer, jagode. Ili viburnum.

Ove bobice su bogate vitaminima i povećavaju hemoglobin. Ali, uz sve to, vrlo često izazivaju alergijske reakcije. Takođe, viburnum i jagode, ako se jedu u velikim količinama, mogu povećati tonus materice i dovesti do pobačaja. Na ovo treba posebno biti oprezan u prvom tromjesečju trudnoće.

A grejpfrut sadrži veliku količinu. A ako ga buduća majka koristi kako je propisao liječnik u tabletama, onda je bolje da odbije ovo gorko-kiselo-slatko voće citrusa. Osim toga, njegova kiselost i gorčina također mogu uzrokovati žgaravicu.

Lubenica, dinja, pečurke

Trudnice se također trebaju držati podalje od proizvoda koji bi potencijalno mogli uzrokovati trovanje ili intoksikaciju tijela. To uključuje, na primjer, gljive. Ili lubenice, dinje. Mada, ako ste ih sami uzgajali i znate da ne sadrže nitrate, onda, naravno, jedite za svoje zdravlje.

Tokom trudnoće treba se hraniti pravilno i racionalno. Uostalom, o tome ovisi zdravlje nerođene, ali već voljene bebe svom dušom

I zapamtite, prehrana buduće majke ne bi trebala biti samo uravnotežena i raznolika. Veoma je važno da proizvodi koje trudnica konzumira budu prirodni, svježi, kvalitetni i pravilno pripremljeni. Tada ćete biti sigurni da su korisni i sigurni kako za vaše zdravlje tako i za zdravlje male osobe koja raste i razvija se u vama.