Smislite higijenska pravila. Postoje li higijenska pravila koja se moraju poštovati? Seksualna higijena

Lična higijena je higijenska pravila, čija primjena doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja. Kada se govori o ličnoj higijeni, misli se na poštovanje higijenskih pravila.

Ponovo ste savladali jednostavne higijenske procedure ranog djetinjstva uz pomoć roditelja. Naučili su vas da perete zube, perete ruke, brinete o kosi. Kako starite, briga o svom tijelu usne duplje, kosa, nokti postaju složeniji, posebno u adolescencija. U tom periodu na koži se pojavljuju akne; kosa postaje masna ili, obrnuto, suha i lomljiva; trajni zubi izbijaju, ponekad desni krvare; zahtijevaju posebna njega intimnim delovima tela.

Higijena tijela je prije svega njega kože. Koža štiti tijelo od mehaničko oštećenje, višak sunčeve svetlosti, prodor mikroorganizama, gubitak vode i toplote, reguliše telesnu temperaturu, učestvuje u metabolizmu. Ima ih mnogo u koži nervnih završetaka, uz pomoć kojih se osoba osjeća svet oko nas, što znači da ga poznaje.

Zdrava koža je prijatna na dodir, ružičasta, meka, elastična, glatka. Ali kada je slabo zbrinuta, postaje gruba na laktovima i kolenima. Ponekad se pojavi ljuštenje, koža postaje sivkasta i ima loš miris. Stoga se koža mora sistematski čistiti.

• Perite ruke sapunom nekoliko puta dnevno, posebno prije jela i nakon korištenja toaleta.
• Perite lice svaki dan, perite vrat, uši i stopala.
• Perem svoje genitalije i anus svaki dan.
• Nakon pražnjenja crijeva redovno se perite ili koristite posebne maramice.
• Operite jednom sedmično sapunom i krpom.

Koža može biti normalna, suva, masna i mješovita. Sa normalnim i masnu kožu Možete koristiti bilo koji toaletni sapun, ali ako je suh, samo specijalni sapun sa visokim sadržajem masti. Ako vam je koža lica suha, nije preporučljivo prati lice sapunom. Nakon pranja nanesite na kožu lica i ruku. hranljiva krema. Nemojte previše prati ruke tople vode jer isušuje kožu.

Kupke i tuširanje treba uzimati najmanje jednom sedmično, a u ekološki nepovoljnim područjima - svakodnevno. Nakon pranja stopala možete podmazati specijalna krema. To će pomoći u izbjegavanju pukotina i gljivična infekcija. Za stvrdnjavanje je korisno da se nakon pranja toplom vodom polite hladnom vodom.

Fizičke vježbe treba izvoditi u čistom stanju udobna odeća i cipele. Nakon nastave poželjno je istuširati se i presvući.

Zanimljive činjenice o koži:Materijal sa sajta

• Površina kože odrasle osobe je 1,5-2 m2.
• Elastični sloj potkožne masti štiti tijelo od ozljeda. Gornji sloj kože - epidermis - štiti njene donje slojeve od isušivanja. Melanin, pigment kože, štiti od ultraljubičastih zraka.
• Preko kože se odvija 80% prijenosa topline, pa se u tijelu održava konstantna temperatura.

Higijena - od grčke riječi za "zdrav", naziv grčka boginja Higijena je skup mjera koje sprječavaju bolesti i osiguravaju očuvanje zdravlja.

LIČNA HIGIJENA(grčki, hygieinos zdrav, blagotvoran za zdravlje) - ukupnost higijenska pravila ljudsko ponašanje koje doprinosi očuvanju i jačanju njegovog zdravlja i produženju njegovog aktivnog životnog vijeka.

LIČNA HIGIJENA sastavni je dio higijene i uključuje higijenska pravila. održavanje tijela, usne šupljine, genitalija, kao i korištenje odjeće, obuće i stanovanja.

Na osnovu činjenice da je osoba uvijek u timu, a život i zdravlje su neodvojivi radna aktivnost i komunikacije među ljudima na poslu iu drugim uslovima ljudske egzistencije, mnogi higijeničari i praktičari proširuju pojam „lične higijene“. Kao elementi L. razmatraju se pitanja rada (vidi) i odmora (vidi), ishrane (vidi), spavanja (vidi). Mentalnoj higijeni (vidi) pridaje se značaj u aspektu moguća obuka tehnike snažne volje osobe za upravljanje vlastitim mentalno stanje, emocije i raspoloženje u cilju prevencije neuropsihičkog preopterećenja, a to je prevencija nervnih i kardiovaskularnih bolesti.

Prilagođavanje osobe okolini, povećanje otpornosti organizma na razne nepovoljni faktori može se postići kaljenjem (vidi), ispravnim fizičkim. obrazovanje (vidi Fizičko vaspitanje), redovno vežbanje (videti) uzimajući u obzir godine i druge higijenske mere.

Sva ova pitanja su usko povezana jedna s drugom i čine jedinstven kompleks. Međutim, u ovom članku uvjetno su istaknute i detaljnije opisane značajke higijene za žene i muškarce, kao i higijena. zahtjevi za održavanjem tijela.

L. g. je neodvojiv od javne higijene. Bilo koji tim - industrijski, školski, vojni, porodični - zainteresovan je da svaki član tima posmatra osnovnu svirku. pravila U sanitarno-epidemiološkoj praksi postoje brojni primjeri kada je nepoštovanje pravila L. g. u ustanovama i u javnim ugostiteljskim i vodovodnim preduzećima bilo uzrok izbijanja zaraznih bolesti.

Odlučujući značaj u sticanju veština L. pripada zdravstvenom vaspitanju (vidi), čije je sprovođenje povereno svima medicinski radnici i sanitarno sredstvo.

Usklađenost sa svirkom. pravila ponašanja su jedan od uslova koji određuju ljudsku kulturu; ako se ne ispune, vladine mjere o higijeni rada (vidi), higijeni djece i adolescenata (vidjeti), komunalnoj higijeni (vidi), prevenciji bolesti itd. mogu ostati nedovoljno učinkovite Zadatak higijene uopšte je da „ljudski razvoj učini najsavršenijim, pad života najmanje brzim, život najjačim, a smrt najudaljenijim“.

Pravila L.G po najstarijim mjerama za održavanje zdravlja. Opis svirka. pravila ponašanja, upotrebe vode, odeće, stanovanja itd. nalaze se u dokumentima, zbirkama pesama, pesmama velikih antičkih pesnika, u religioznim knjigama, raspravama antičkih naučnika medicine - Hipokrata, C. Galena i mnogih drugih. Ovaj period u razvoju L. temeljio se na zapažanjima i empirijskim zaključcima koji su hodali i igrali dalje na otvorenom, plivanje i sunčanje, čistoća tijela i doma poboljšavaju zdravlje, sprječavaju nastanak i širenje bolesti (prvenstveno zaraznih), daju snagu, razvijaju snagu i izdržljivost.

Sa razvojem meda. znanja, posebno u vezi sa dostignućima mikrobiologije i epidemiologije, utvrđivanje puteva prenošenja uzročnika zaraznih bolesti, barijerne funkcije kože i dr., L. g. mjere su dobile znanstveno opravdanje. L. g. počeo se smatrati kao naučni metod prevencija raznih bolesti.

L. mjere se sprovode uzimajući u obzir starost, kao i anatomske i fiziološke faktore. karakteristike žena i muško tijelo. Osnovna pravila svirke. briga o dječaku i djevojčici u ranom djetinjstvu je uobičajena (vidi Odojče, novorođenče). L. vještine treba usaditi djeci sa rano doba; U tome veliku ulogu imaju domaći pedijatri i med. medicinske sestre instruktorice roditelja, lekari jaslica i vrtića, vaspitači. Djecu treba obučavati u vještinama L. do dobi od 6-7 godina.

U školskom uzrastu L. veštine često slabe, jer su deca više prepuštena sama sebi. U zadacima meda. zaposleni i sanitarno osoblje škole uključuju svako moguće jačanje ovih vještina i obezbjeđivanje uslova za održavanje lične higijene.

U starosti, poštovanje pravila L. postaje posebno značenje. Opće higijenske mjere, racionalna (po godinama) prehrana, aktivna rekreacija, vježbe podstiču kompenzacijske procese tijela koje stari, povećavajući njegovu otpornost na bolesti.

Strogo pridržavanje pravila L. g. posebno je važno u slučaju bolesti; ako je bolesnik zarazan, tada L. g. postaje jedna od glavnih mjera za sprječavanje širenja bolesti u porodici, studentskom ili radnom domu (vidi Njega).

Higijena tijela

Osnovno pravilo L. je održavanje čistoće tijela. U prosjeku tokom sedmice lojne žlezde otpuštanje od 100 do 300 g sebum, a znoj - od 3,5 do 7 litara znoja. Nakupljanje sebuma na koži, produkti metabolizma koji se izlučuju znojem, kontaminacija kože prašinom i razne supstance okruženje dovodi do smanjenja njegove zaštitne i respiratorne funkcije i stvaranje uslova za reprodukciju na koži patogenih mikroorganizama. Čistoća ruku je posebno važna. Utvrđeno je da kada se bakterijske kulture nanose na kožu čisto opranih ruku, njihov broj nakon 10 minuta. smanjuje se za 85%, a njihova količina na koži neopranih ruku nakon 20 minuta. smanjuje se za samo 5%. Otprilike 95% od ukupnog broja mikroorganizama koji se nalaze na koži ruku nalazi se ispod noktiju. Stoga je važno pravilnu njegu pazite na nokte i temeljito operite ruke nakon korištenja toaleta, prije jela i prije pripreme hrane, prilikom njege dojenče itd.

Čistoća tijela, odjeće i posebno ruku ugostiteljskih radnika, vaspitača u jaslicama i vrtićima, kao i medicinskog osoblja preduslov njihov rad. Sanitarna svirka. i protivepidemijske mjere u javnim ugostiteljskim objektima, prehrambena industrija, među radnicima vodovoda, u predškolskim ustanovama, školama i drugim ustanovama obavljaju se pod kontrolom sanitarnih i epidemioloških stanica (vidi). Međutim, zdravstvene probleme zaposlenih u ovim preduzećima i ustanovama moraju stalno pratiti njihovi rukovodioci, lekar koji vrši periodične lekarske preglede, kao i lekar koji prisustvuje.

Svaka osoba treba da poznaje karakteristike svoje kože i kose kako bi to uzela u obzir prilikom njege. Tako, na primjer, ako je koža jako tanka i sklona iritacijama, ne treba stalno koristiti sapun, ne treba uvijek prati tanku i suhu kosu sapunom itd. Nakon pranja, korisno je prebrisati nabore kože toaletnim sirćetom ili losionom (vidi Kozmetika). Ljudima koji pate prekomerno znojenje, radnici u industrijama povezanim sa kontaminacijom kože, poljoprivredni radnici, posebno u poljskim radovima, potrebno je po završetku radni dan Temeljito se operite ili istuširajte. U javnim kupatilima i tuševima preporučljivo je nositi svoje gumene papuče za kupanje kako biste izbjegli infekciju gljivičnim oboljenjima kože (vidi). Preporuke za njegu kože tijela, kose, ruku i stopala - vidi Koža, higijena kože.

Nakon pranja u kadi ili kadi, trebali biste promijeniti posteljinu. Preporučuje se svakodnevna promena donjeg veša za osobe sa prekomernim znojenjem, u toploj sezoni, za ljude koji rade u vrućim radionicama i visokim nivoom prašine, jer se upijajuće i prozračne osobine donjeg veša u ovim uslovima brzo gube, akumulira se vlaga ispod odeće, koža postaje macerirana, posebno u naborima. Donji veš je potrebno promeniti pre spavanja - obući spavaćica, pidžame; Uvijek trebate koristiti individualni ručnik za lice i čaršav za sušenje tijela; Odvojeni peškiri su takođe potrebni za ruke i stopala. Preporučuje se da svaki član porodice ima poseban ležaj. Tajming za presvlačenje i pranje veša, kao i svirku. zahtjevi za posteljinu - vidi Posteljina.

Osnovno pravilo za korištenje odjeće i obuće je da ih birate u skladu s klimom i godišnjim dobima kako biste izbjegli hipotermiju ili pregrijavanje (ovo se posebno odnosi na djecu). Uvijek se preporučuje po dolasku kući promijeniti odjeću i obuću u kućnu kako bi se izbjegao prijenos infektivnih agenasa, posebno ako u kući žive mala djeca; U školskoj zgradi djeca moraju nositi tzv. zamjenske (kućne) cipele. Radna odeća na maturskoj večeri. u poduzećima ih ostavljaju u posebnim ormarima, presvlačeći se u odjeću za ulicu nakon tuširanja; Kod kuće ovu odjeću i obuću treba promijeniti u kućnu odjeću. Svirka. zahtjevi za odjeću i obuću - vidi Obuća, Odjeća, Zaštitna odjeća.

Oralna higijena uključuje individualnu njegu zuba i oralnu sanitaciju (vidi). Oralna nega podrazumeva pažljivo uklanjanje mekog plaka četkicom za zube, koji se neprestano stvara i sadrži veliki broj mikroorganizmi uključeni u uništavanje površinskog sloja zubne cakline; Ako se plak ne ukloni, on se brzo pretvara u kamenac (vidi), koji uzrokuje i održava bolest desni (vidi Gingivitis). Individualna njega zuba - vidi Karijes, prevencija. Sanaciju usne šupljine treba obaviti stomatolog dva puta godišnje; to je obavezan događaj za brojne starosne grupe(predškolska i školskog uzrasta), za trudnice i radnice nekih industrijskih preduzeća.

Lična higijena žena

Genitalije djevojčice moraju se održavati posebno čistima, jer je njihova koža vrlo osjetljiva, lako ranjiva i relativno niska otpornost na infektivne agense; Bez odgovarajuće njege lako se može pojaviti vulvitis (vidjeti Vulvovaginitis). Nakon mokrenja i defekacije, genitalije djece mlađi uzrast potrebno je oprati toplom prokuhanom vodom pomoću pamučnog štapića pažljivim pokretima u smjeru od pubisa do trtice, tako da ostaci izmeta ne padnu na genitalije. Nakon toga osušite kožu mekom upijajućom krpom ili čistom pelenom; na najmanji znak iritacije ili pelenskog osipa, namažite kožu sterilnom biljno ulje i prah tanki sloj bebi puder. Ako nema iritacije, nema posebne potrebe za podmazivanjem ili puderom. Od najranijeg uzrasta, devojčice treba učiti da imaju pražnjenje creva svaki dan. određeno vrijeme i redovno mokrenje (stalno prelijevanje rektuma i bešike može naknadno dovesti do neispravan položaj materice).

Počevši od 5-6 godina, djevojčice treba učiti tome briga o sebi iza genitalija. Svakodnevno pranje genitalija, ako se radi pažljivo, ne budi seksualna osećanja kod dece, čega se neki roditelji plaše. Naprotiv, urin, ostaci feces može izazvati iritaciju i svrab genitalija. Djevojčice treba da nose udobne, zatvorene gaćice koje ne sputavaju kretanje i ne prianjaju čvrsto uz genitalije, kako bi se izbjegla hipotermija, prašina i prljavština koja dospijeva u područje vulve. Gaćice je potrebno menjati svakodnevno, jer... vaginalni iscjedak, koji se nalaze i kod djevojčica, a urin se stvrdne na gaćicama i iritira vulvu, što može uzrokovati grebanje i vulvovaginitis.

U adolescenciji, u vrijeme puberteta (vidi), djevojčica bi već trebala steći sve potrebne vještine brige o sebi. Djevojčica se mora unaprijed psihološki pripremiti za početak menstruacije. Majka ili starija sestra, školski zdravstveni radnici ili nastavnik trebaju djevojčicama u pristupačnom obliku reći o anatomskom i fiziološkom. karakteristike žensko tijelo, obraćajući pažnju na pitanja seksualnog obrazovanja (vidi). Tokom normalnog toka menstruacije, način života ne bi trebalo da se menja. Časovi fizičkog vaspitanja su dozvoljeni, ali devojčicu treba upozoriti da se suzdrži od skakanja i teških fizičkih vežbi. vježbe, kao i neki sportovi (biciklizam, plivanje); Djevojka je oslobođena učešća na takmičenjima.

Djevojčice treba naučiti pravila kojih se treba pridržavati tokom menstruacije. Važno je čuvati se od hipotermije tijela, posebno nogu i donjeg trbuha. Tokom menstruacije, genitalije postaju podložnije infekcijama zbog određenog smanjenja obrambenih snaga organizma i prisutnosti rane površine materice. Stoga bi se ovih dana trebali tuširati ili raditi vodene svirke svaki dan. procedure. Možete se okupati, ali voda ne smije biti vruća (po mogućnosti t° 37-39°). Najmanje dva puta dnevno perite spoljašnje genitalije toplom vodom i sapunom, nakon što ste dobro oprali ruke. Prvo se peru spoljašnji genitalije, zatim koža bedara i na kraju područje anusa; Neprihvatljivo je sjediti u lavoru dok perete.

Za prikupljanje menstrualne krvi preporučuje se korištenje posebnih gigabajta. jastučići od zavoja i vate ili sašiveni od dvostrukog sloja gaze sa vatom. Zavoj mijenjajte nekoliko puta dnevno kako se natopi, sprječavajući da se krv isuši. Potrebno je imati nekoliko posebnih kupaćih gaćica (po mogućnosti od pamučne tkanine), koje također treba mijenjati, kako bi se spriječilo da se krv na njima osuši; Nakon pranja ispeglajte gaćice.

S početkom seksualne aktivnosti, potrebno je izvesti dodatne svirke. pravila. Dakle, nakon prvog seksualnog odnosa 2-3 dana je neophodno seksualna apstinencija tako da suze himena mogu zacijeliti; Neophodno je suzdržati se od spolnih odnosa čak i u danima menstruacije, kako infektivni agensi ne bi ušli u genitalni trakt i kako ne bi došlo do krvarenja. Tokom trudnoće i nakon porođaja, L. i čitav životni stil žene dobijaju neke karakteristike (vidi Trudnoća, Postpartalni period).

Tokom menopauze (vidi), često se razvijaju neuroendokrini poremećaji povezani sa restrukturiranjem tijela. Stoga, pored opštih higijenskih mjera, svakodnevno brisanje tijela vodom (t°36-22°), vježbanje, boravak na svež vazduh, prošetajte prije spavanja.

Lična higijena za muškarce

U adolescenciji, dječak, kao i djevojčica, mora steći vještine brige o sebi – održavati tijelo, kosu i odjeću čistima. Odrasli, po mogućnosti školski lekar, treba da upozore dečake na mokre snove (vidi) koji se pojavljuju kod adolescenata tokom puberteta, obično se javljaju tokom spavanja, a takođe i da govore adolescentima o karakteristikama muškog i ženskog tela, i da razviju ispravan pogled na odnos između polova. Glavni cilj seksualnog odgoja je naučiti dječaka da upravlja svojim osjećajima, pripremiti ga za budući seksualni život i moralno i higijenski, upozoriti ga na slučajne seksualne odnose i nježno upozoriti na mogućnost zaraze spolnom bolešću.

Dječak i odrasli muškarac trebaju održavati genitalije čistima, svakodnevno ih prati toplom vodom i sapunom, istovremeno otvarajući prepucijalnu vrećicu i ispirati smegmu koja se nakupila (vidi). Nakon seksualnog odnosa, genitalije treba oprati toplom vodom. Mlade ljude treba upozoriti da seksualni odnos tokom menstruacije može dovesti ne samo do abnormalnosti u ženskom genitalnom području, već i do upale muške uretre, što je povezano s ulaskom krvnih ugrušaka i mikroorganizama u nju.

Bibliografija: Belyaev I.I. Eseji o psihohigijeni, M., 1973, bibliogr.; Novikova E.Ch. Zdravlje majke - zdravlje djeteta, M., 1971; Pap A.G., Shkolnik B.I. i Solsky Ya.P. Ženska higijena, Kijev, 1966.; Persianinov L. S. Zdravlje i majčinstvo žena, M., 1969; Za roditelje o djeci, ur. A. F. Tura, L., 1975; Bragg R. S. Čudo posta za vječnost – fizičko, mentalno i duhovno podmlađivanje, Santa Barbara, 1977; F e g-t i g V. u. a. Gesundheit fur die Familie, Lpz., 1976.

V.V.

Svakodnevno tuširanje će vam pomoći da izgledate i osjećate se dobro tokom dana.

• Upotrijebite krpu, spužvu ili ručnik kako biste nježno istrljali cijelo tijelo, uklanjajući mrtve stanice kože i prljavštinu.
• Ako ne želite da perete kosu svaki dan, onda stavite kapu za tuširanje i operite tijelo sapunom i vodom.
• Ako nemate vremena za tuširanje, na kraju dana operite lice i pazuhe ručnikom za ruke.

Javi se dnevni lijek za pranje. Zapamtite da je koža lica osjetljivija od ostalih dijelova tijela. Možete oprati lice dok se tuširate ili odvojeno na lavabou.

• Prilikom odabira sredstva za čišćenje vodite računa o tipu kože. Ako imate veoma suvu kožu, izbegavajte proizvode sa visokim sadržajem alkohola jer će vam isušiti kožu. Ako ste veoma osetljiva koža, birajte hipoalergene proizvode koji sadrže manje jakih hemikalija.
• Ako nosite puno šminke, pronađite sredstvo za čišćenje koje je također dizajnirano za uklanjanje šminke. IN inače, kupite zasebno sredstvo za skidanje šminke i uklonite svu šminku prije nego što umijete lice na kraju dana.

Higijena ljudsko zdravlje

Higijena je nauka o zdravlju, stvaranju uslova za očuvanje zdravlja ljudi, pravilnoj organizaciji rada i odmora i prevenciji bolesti. Njegov cilj je proučavanje uticaja uslova života i rada na zdravlje ljudi, prevenciju bolesti, osiguranje optimalnih uslova za život čovjeka, očuvanje njegovog zdravlja i dugovječnost. Higijena je osnova prevencije bolesti.

Glavni zadaci higijene - proučavanje utjecaja spoljašnje okruženje na zdravlje i rad ljudi; naučno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za poboljšanje zdravlja spoljašnje sredine i otklanjanje štetnih faktora; naučno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za povećanje otpornosti organizma na moguće štetnih uticajaživotne sredine u cilju poboljšanja zdravlja i fizičkog razvoja, povećanja efikasnosti.

Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka, kao što je uobičajeno u javnoj svijesti. Posebno značenje zdravlja, sa stanovišta psihofiziologije, može odražavati nivo fizičkih i mentalnih performansi pri obavljanju različitih vrsta poslova.

Lična higijena.

Zaštita od bolesti i ozljeda zahtijeva da osoba ovlada mnogim jednostavnim tehnikama koje se nazivaju lična higijena. Razvijanje imuniteta će vas zaštititi od niza veoma ozbiljnih bolesti kojima možete biti izloženi - malih boginja, tifusne groznice, difterije, kolere, kuge, žute (tropske) groznice. To vas neće spasiti od najčešćih bolesti poput dizenterije, prehlade, malarije. Korištenje sljedećih savjeta pomoći će vam da ostanete na nogama što je duže moguće:

1) Čistoća tijela je prva odbrana od patogenih mikroba. Idealno bi bilo prihvatiti svakodnevno tuširanje toplom vodom i sapunom. Ako to nije moguće, držite ruke čistima, četkajte nokte i spužvajte lice, pazuhe, međunožje i noge barem jednom dnevno.

2) Održavajte odjeću, posebno donje rublje i donje rublje, što je moguće čistom i suvom.

čarape. Ako pranje nije moguće, istresite odeću, osušite je i redovno provetrite.

3) Ako je moguće, koristite pastu za zube svaki dan. Sapun, kuhinjska so ili soda mogu uspešno zameniti pastu za zube, a mala zelena grančica, dobro sažvakana sa jedne strane, poslužiće vam kao četkica za zube.

Druga metoda je pranje zuba čistim prstom. Ova metoda također masira desni. Nakon jela, isperite usta pitkom vodom ako je imate.

Higijena hrane.

Čuvajte se gastrointestinalnih bolesti i poremećaja. Nemojte gristi nokte i ne jesti hranu prljavim rukama (u najmanju ruku dobro obrišite ruke čistom, suhom travom ili lišćem prije jela). Nemojte piti prljavu vodu (mora se prokuhati ili tretirati posebnim tabletama, a zatim filtrirati). Zaštitite hranu i vodu od muha i drugih insekata i odmah uklonite ostatke hrane i otpad. Izbjegavajte jesti neprerađenu i nekvalitetnu hranu (nedovoljno kuhanu, prženu, neopranu toplom vodom, trulu, pljesnivu, fermentiranu, trulu itd.). Trovanje hranom i dizenterija na terenu znače neuspjeh borbenog zadatka i, vrlo moguće, smrt osobe. Zaštitite se od bolesti creva: 1) Najčešći i opasne bolesti su dijareja,

trovanje hranom

i drugi crijevni poremećaji. Mogu biti uzrokovane kontaminiranom hranom, vodom ili drugim pićima. Da biste se zaštitili od ovih bolesti, potrebno je:

tabletu ili kuhajte 1 minutu;

Operite i ogulite svo voće;

Nemojte čuvati hranu dugo vremena prije kuhanja;

Sterilizirajte kuhinjske predmete, najbolje u prokuhanoj vodi;

Držite hranu i vodu podalje od muha i drugih insekata. Zadrži svoje

kuća je čista;

Strogo vodite računa o blagovremenom uklanjanju otpada i ostataka.

2) Ako imate dijareju ili povraćate, nemojte jesti tešku hranu dok se simptomi ne poboljšaju. Pijte tečnost, posebno vodu za piće, u malim porcijama i često, u redovnim intervalima. Čak i ako se osjećate bolje, pokušajte izbjegavati jesti tešku hranu. Nemojte previše soliti hranu.

Zdravstvena higijena.

Zaštitite se od zatajenja srca

U vrućim klimama sunčajte se pažljivo, delimično izlažući svoje telo suncu. Teški napori pod vrelim suncem mogu uzrokovati srčani udar. Slabost srca može se spriječiti dodatnom konzumacijom vode za piće i so da nadoknadi ono što se izgubi tokom znojenja.

Zaštitite se od prehlade

1) U oblastima sa veoma hladnom klimom, ugrijte sve mogućim sredstvima. Posebno vodite računa o nogama, rukama i otvorenim dijelovima tijela. Pobrinite se da vam čarape budu suhe, za izolaciju koristite krpe, papir, mahovinu, travu, lišće, od kojih uvijek možete napraviti dobar zaklon.

2) Ozebline su stalna opasnost za svakoga ko je izložen temperaturama ispod tačke smrzavanja vode. Da biste tretirali promrzla područja, brzo pronađite toplo mjesto (s normalnom sobnom temperaturom) i odmah ih uronite u vruću vodu ili ih tretirajte vrućim zrakom. Nemojte masirati ili stavljati led na promrzle dijelove tijela.

Vodite računa o svojim stopalima

1) Prljave ili znojne čarape mogu oštetiti vaša stopala. Ako nemate čiste parove, perite češće one koje nosite. Ako imate čist par, stavite oprani na vrh odjeće iza leđa. Brže će se osušiti. Ako je moguće, nosite vunene čarape koje bolje upijaju znoj. Čarape se mogu zamrznuti, a zatim istući kako bi se uklonila sva prljavština.

2) Plikovi su opasni jer mogu uzrokovati infekciju, koja može ometati vaše kretanje, ili čak, ako se vaša situacija pogorša, uzrokovati smrt. Ako vam cipele dobro stoje, očistite ih nakon svake šetnje, često mijenjajte čarape, koristite puder za stopala, masirajte ili nježno trljajte stopala i manje ćete se brinuti o žuljevima. Ako se pojavi žulj, nemojte ga otvarati, već na njega stavite mekanu podlogu kako biste smanjili trljanje područja.

Higijena odjeće i obuće.

Obuću uvijek treba pažljivo održavati, posebno kada se radi u vlažnim klimama i zimi. Cipele je potrebno češće sušiti, pazeći, kada brzo sušenje(na vatri vatre, u blizini vrućeg šporeta) može se pokvariti, kao i kada ostavljate mokre cipele na hladnom. Na dobar način sušenje uključuje punjenje cipela zagrijanim (da ne izgore) šljunkom, pijeskom i sitnim kamenčićima. Cipele se mogu puniti papirom, suhim sijenom ili mahovinom - to potiče sušenje i sprječava deformaciju. U ekstremnim slučajevima, prihvatljivo je obući vlažne čizme (cipele) preko suhih čarapa i obloga za stopala, ali ne i obrnuto.

Redovno mažite cipele tankim slojem kreme za cipele. Krema za cipele može se zamijeniti neslanom svinjskom mašću, katranom, mašću vodenih ptica (riblje), sirovim sapunom i biljnim uljem. Da biste dobili katran, trebate zagrijati brezovu koru u tegli na vatri dok se tamna tekućina ne oddestilira.

Prilikom nošenja tereta pravilno punite ruksak (torbu): male predmete stavljajte prema leđima, tvrde i teške - u donjoj polovini torbe. Podesite trake ranca prema svojoj visini tako da njegova donja ivica (priložena težina) bude uz sakrum. Ovako podešen ruksak ne udara u leđa i ne vuče previše ramena. Prilikom nošenja teškog tereta (više od 20 kg) potrebno je voditi računa o mekanim jastučićima ispod naramenica (od pjenaste gume, filca, mahovine itd.).

Zimi morate posebno pažljivo pratiti stanje svoje odjeće, održavati je suhom i štititi od izgaranja. Najčešći uzrok mokre odjeće je pretjerano znojenje. Kada se pojavi, uklonite višak odjeće (obavezno zadržite gornji sloj otporan na vjetar), smanjite fizička aktivnost, ako je moguće. Uniforme tokom dugotrajnih operacija, posebno u hladnim klimatskim uslovima, treba sušiti tako što ćete ih okačiti u gornji deo skloništa, nakon što ih istresete. Ako je nemoguće oprati, istresite veš i odeću, a zatim ih okačite na otvorenom 1,5-2 sata. Kako bi se spriječilo da se snijeg zalijepi za vašu uniformu tokom mećave (mećave) i da se ne pokvasi, preporučuje se da preko vrha nosite ogrtače i pelerine od padobranske tkanine. Ovo takođe obezbeđuje kamuflažu.

Zapamtite to:

Uska odjeća smanjuje površinu mirnog zraka oko tijela i sprječava slobodnu cirkulaciju krvi;

Znojenje je opasno jer smanjuje izolacionu sposobnost odjeće dodavanjem vlage u zrak. Kada vlaga ispari, tijelo se hladi.

Spriječite pregrijavanje tako što ćete ukloniti komade odjeće i otkopčati ih na vratu, zapešćima i prsima;

ruke i stopala hlade se brže od ostalih dijelova tijela, a oni

treba obratiti više pažnje. Zatvorite ruke koliko god ide

Možda. Ruke se mogu zagrijati ispod pazuha, na unutrašnjoj strani bedara

ili na grudima. Pošto se stopala brzo znoje, teško ih je zagrijati. Bolje

nosite veće cipele tako da možete nositi barem dvije

obloga za stopala (čarapa). Može se napraviti topla dupla čarapa

ako između čarapa stavite suhu travu, mahovinu, celofan

paket ili ptičje perje;

najveći gubitak toplote se javlja u predelu glave. Nikad

Zaboravi na dobar šešir.

U suptropskim područjima, kao iu srednjem pojasu u močvarama i šumama, u vrućem ljetu, osobu napadaju horde insekata (komarci, gadflies, konjske mušice, muhe, ose, stršljeni, mušice itd.). Stoga mora imati:

odjeća takve čvrstoće da se ne trga dok se kreće kroz guste grmlje i šiblje;

Mreža za zaštitu od insekata i rukavice;

rukavi i nogavice dovoljno labavi da se mogu ugurati u rukavice i čarape;

Mreža protiv komaraca treba da bude svetle boje, jer komarci i mnogi drugi insekti se plaše svetlih boja. Tamne boje

oni su privučeni.

Osoba raste i živi u društvu, pa je potrebno voditi računa o općeprihvaćenim normama. Na primjer, sa sljedećim: pravilima ponašanja, etiketom, higijenom. Usklađenost sa normama omogućava osobi da živi punim životom, dok poštovanje, na primjer, pomaže u jačanju i održavanju zdravlja. Lična higijena - šta je to? Ovo je jedna od sekcija, čija je studija usmjerena na očuvanje i jačanje zdravlja ljudi. Izvođenjem higijenskih procedura uništavaju se prisutni mikrobi, što dovodi do smanjenja vjerovatnoće pojave bolesti.

Sekcije za ličnu higijenu

Lična higijena podrazumijeva sljedeće dijelove kao što su higijena:

• ljudsko tijelo i koža;
• usna šupljina;
• spavanje i odmor - u redu organizovano spavanje i njegovo pravovremeno mijenjanje s poteškoćama;
• ishrana;
• obuću i odjeću.

Higijenski predmeti

Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila čije će poštivanje pomoći u održavanju i produženju zdravlja. Da biste izvršili higijenske procedure, morate imati pojedinačne predmete. To uključuje:

• ručnik;
• sapun;
• krpa za pranje;
• četkica za zube;
• britva;
• set za manikuru;
• češalj;
• kompleks za njegu kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska;
• mašinica za šišanje;
• dekorativna kozmetika;
• dezodoransi, antiperspiranti.

Korištenje predstavljenih predmeta pomaže osobi da lako provodi higijenske postupke koji imaju za cilj održavanje tijela čistim, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.

Zahtjevi lične higijene

Pogledajmo osnovne principe svake oblasti lične higijene.

Higijena tijela:

1. Tuširanje na vrijeme. IN ljetno vrijeme ovaj postupak se mora izvoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje klica i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će smanjiti rizik od bolesti.
2. Ruke i nokti moraju biti čisti. Posebna pažnja Obratite pažnju na svoje nokte, jer se ispod njih može nakupiti veliki broj štetnih mikroba.
3. Održavajte noge čistima, perite ih svakodnevno.

Higijena kose:

1. Operite kosu kad god se zaprlja. Ne preporučuje se upotreba tople vode, jer postoji mogućnost pojačane proizvodnje sebuma na vlasištu, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona sa kose.
2. Odaberite kozmetiku za kosu prema tipu kose.
3. Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom.
4. Nemojte koristiti fen za sušenje kose.
5. Po potrebi nanesite masku za kosu.
6. Imajte svoj češalj.

• Četkica za zube je individualna stvar za svakoga.
• Perite zube 2 puta dnevno: ujutru i pre spavanja.
• Isperite usta nakon svakog obroka.
• Posjetite stomatologa jednom u šest mjeseci.

Higijena donjeg veša, odeće, obuće:

• održavajte odjeću i obuću čistima;
• promijeniti donje rublje dnevno;
• ne dajte nikome svoju ličnu odjeću i ne koristite tuđu;
• oblačiti se prema vremenskim uslovima;
• birajte odjeću od visokokvalitetnih prirodnih tkanina.

Higijena kreveta:

• blagovremeno mijenjati posteljinu;
• imati odjeću za spavanje;
• spavaća soba treba da ima čist i svež vazduh;
• održavati optimalne uslove vlažnosti;
• mjesto za spavanje treba da bude udobno i udobno.

Dječja higijena

Ličnu higijenu djeteta određuju roditelji. U početku odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za bebu, a kako dijete odrasta, počinje ih raditi samostalno.

Kada dijete postane tinejdžer, mora automatski slijediti osnovne principe higijene: umivati ​​lice, prati zube ujutro i uveče, umivati ​​se, održavati čistoću odjeće i obuće. Međutim, morate znati da postoji lična higijena. sta se desilo? Ovo su principi kojih se morate pridržavati kako biste ojačali i održali svoje zdravlje.

To uključuje:

• U redu organizovana nastava i odmor;
• punopravni noćni san, najmanje 9 sati;
• Bavljenje sportom;
• racionalnu ishranu.

Razlike između dječje higijene i higijene adolescenata

Higijena za tinejdžere je malo drugačija od one za djecu, jer tijelo prolazi kroz promjene u ovom uzrastu. Kako dječaci i djevojčice odrastaju, počinju razvijati muževnost i ženske karakteristike respektivno. Stoga roditelji treba da odvoje vrijeme da djetetu objasne do kakvih promjena će doći i kako će to uticati na ličnu higijenu.

Kod djevojčica obratite pažnju na pojavu prve menstruacije i objasnite kako pravilno obavljati higijenu genitalija.

Principi lične higijene adolescenata

Dijete ide u školu, puno uči i koristi lični računar. S tim u vezi, potrebno je obratiti pažnju na to da bi roditelji trebali ograničiti vrijeme provedeno za računarom, tabletom, TV-om, te pratiti nivo osvjetljenja kada dijete uči.

Budući da je osobna higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog smjera je pravilna prehrana. Roditelji bi trebali nadzirati tinejdžere kako bi osigurali da ne koriste štetnih proizvoda, dok prati prisustvo dobra ishrana najmanje tri puta dnevno.

Mogu se identifikovati sledeći osnovni principi: zdrava ishrana tinejdžer:

• jesti najmanje tri puta dnevno;
• koristite voće i povrće u ishrani;
• izbjegavajte grickanje, jesti čips, brzu hranu, krekere;
• ograničiti unos brašna i slatkiša;
• kontrolisati unos vitamina, minerala i dr korisne supstance za tijelo.

Održavanje lične higijene je obaveza svakog čovjeka. IN adolescencija promjene se pojavljuju u uobičajenom higijenske procedure. U ovoj dobi se mijenja hormonske pozadine, što uzrokuje pojavu akne na licu i dečaka i devojčica. Stoga bi lična higijena adolescenata trebala uključivati ​​pravilnu njegu kože lica: korištenje losiona, tonika, maski, pilinga i dr. kozmetika, koji se biraju pojedinačno za vaš tip kože.

Dječacima počinju rasti dlake na licu, pa bi roditelji trebali kupiti svom tinejdžeru ravnu britvu i naučiti ih kako da ga koriste kako ne bi oštetili kožu lica. Obratite posebnu pažnju na higijenu genitalnih organa dječaka i djevojčica.

Zaključak

Lična higijena igra ulogu velika uloga u određivanju njegovog mesta u društvu. Da biste postigli uspjeh, ne morate samo imati dobro znanje, ali i održavajte ličnu higijenu: održavajte svoje tijelo i odjeću čistima, pridržavajte se principa pravilnu ishranu, imati dobar odmor i obavljati fizičke aktivnosti neophodne za održavanje zdravlja.

Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila, poštujući koja osoba produžava život i poboljšava svoje zdravlje. Izgled pokazuje kako se svaki pojedinac pridržava principa higijene. Urednost odeće, obuće, zdrav ten, čista koža, sportska figura- su ključ uspješnog i dugog ljudskog života.