Položaji i uređaji za spavanje tokom trudnoće. Položaj za spavanje tokom trudnoće ključ je zdravlja bebe i dobrog raspoloženja majke! Položaji za spavanje tokom komplikovane trudnoće

Vrijeme "u zanimljiva pozicija„Djevojčicama je ovo najteži period u životu. Uostalom, trudnoća dugo očekivano dete povezana s nelagodom i ograničenim kretanjem.

Za buduću majku san je ključ bebinog zdravlja. Neadekvatan odmor loše utiče i na majku i na njeno dete. Odabir pravog položaja za spavanje tokom trudnoće pomoći će u rješavanju ovog problema.

Utroba majke je kao ceo univerzum za dete, ono tamo raste, dobija snagu, igra se. Ali i sama majka doživljava nelagodu i pritisak u predjelu trbuha. Ali mukama tu nije kraj, djevojka često pati od žgaravice, crijeva; učestalo mokrenje, posebno noću. Cijela ova lista se dopunjuje loše vrijeme spavanje tokom trudnoće, posebno u poslednjim fazama.

Najteže je devojkama koje vole da spavaju na stomaku. Kada se pojavi trbuščić, zabranjeno je biti na njemu, jer možete ozlijediti bebu ili naštetiti njegovom zdravlju.

Ako postoje patologije, budućim majkama je strogo zabranjeno čak i ležanje na leđima od prvih mjeseci. Tokom sna tijelo treba opustiti kako bi se povratila snaga utrošena tokom dana, a trudnice bi trebalo da kontrolišu svoj položaj tokom cijele noći. Zbog toga dolazi do nedostatka sna, zbog čega su trudnice često umorne, a ponekad i ljute. Ovo ponašanje negativno utiče na psihu i majke i bebe.

Zdrav san tokom trudnoće je neophodan. Da biste to učinili, morate znati koji će položaj za spavanje tokom trudnoće biti optimalan. Uostalom, umorna majka šteti ne samo sebi, već i bebi. Imajući to na umu, shvatit ćemo kako odabrati prave položaje za spavanje.

Udoban položaj za spavanje za trudnice, kada se cijelo tijelo odmara!

Prvo tromjesečje – ugodno je spavati čak i na stomaku!

Odabir položaja za spavanje tokom trudnoće je težak, sve zavisi od faze u kojoj se nalazite. U prvim sedmicama svaka majka može spavati ne razmišljajući ni o čemu. Jedina prepreka su toksikoza i psihički stres.

Samo tijelo odbija zdrav san. Dolazi noću depresivno stanje, a tokom dana se osjećam umorno. Hormoni vam ne daju ni trenutka odmora, ali u tom periodu imate priliku da uživate u odmoru na stomaku – ovo je udoban položaj za spavanje tokom trudnoće. Ali prvo tromjesečje nije tako dugo, u drugom periodu morate vrlo pažljivo birati položaje za odmor.

Drugo tromjesečje je vrijeme za promjenu navika!

U ovom trenutku toksikoza se povlači, moral se stabilizuje i čini se da je sve u redu, možete mirno spavati i zdrav san. Ali ovaj period je zasjenjen brzim rastom bebe, a time i abdomena.

U ovom trenutku, vrijeme je da promijenite sve svoje navike. Morate početi pažljivije hodati, držati se za trbuh, češće se odmarati, birati položaje tako da se tijelo odmara, a ne nositi teške stvari. U drugom periodu više ne možete ležati na stomaku ili leđima.

Treće tromjesečje - morat ćete biti strpljivi!

Veoma težak period je treće tromjesečje. Abdomen raste koliko god je to moguće, ne samo da je nemoguće, već je nemoguće spavati na njemu.

Položaj “na stomaku” i “na leđima” je strogo zabranjen; Idealan položaj za spavanje tokom trudnoće, prema mišljenju ginekologa, je položaj na lijevoj strani.

Nijedna osoba ne može ležati nepomično cijelu noć. Poželjno je da se od prvih mjeseci naviknete na ležanje na lijevoj strani, na slovo C, kako bi kasnije bilo lakše.

Za oticanje nogu liječnici preporučuju stavljanje jastuka ispod nogu. Za dobro se odmorite preporučljivo je kupiti specijalni jastuk, bit će od velike pomoći pri odabiru položaja za spavanje. Pogodan je za bilo koju fazu trudnoće. Uz nju ćete moći udobno da se odmorite, kičma će se odmoriti od težine, a pritisak će nestati iz bešike i creva. Ako ne želite da trošite novac na poseban jastuk, odaberite jednostavan. Jedan od njih stavite ispod stomaka, a drugi između kolena. Ovaj položaj će pokriti vaš stomak i ublažiti pritisak iz kičme. Ako vam je malo neugodno, pokušajte u ovom položaju, savijajući desnu nogu i ispravljajući lijevu.

Odaberite najudobniji položaj za vas i vašu bebu. Ako tokom spavanja ili odmaranja osjetite da beba počinje da udara, to je signal da hitno morate promijeniti položaj. Kada mališan nema dovoljno kiseonika, daje signale da treba smanjiti pritisak.

Polusjedeći sjedeći lako je osloboditi napetost sa tijela i zaspati. Prilikom odabira položaja za spavanje tokom trudnoće, buduće majke će morati stalno da eksperimentišu i biraju položaje koji odgovaraju vašoj bebi i obezbeđuju dobru opskrbu kiseonikom i ishranom fetusa. O tome zavisi ishrana posteljice i bebe.

Upotreba valjka će mnogo pomoći. Postavite ga ispod leđa, u lumbalnoj regiji, kako biste ublažili pritisak na kičmu. Nakon dugog dana, zbog nošenja težine, potrebno je rasteretiti tijelo i dobro se odmoriti.

Ove poze treba izbegavati tokom trudnoće!

Kako ne biste naudili bebi, morate zapamtiti nekoliko jednostavna pravila i poštovati ih. Od prvih mjeseci izbjegavajte mirovanje na stomaku i leđima.

U prvom tromjesečju još uvijek možete ovako spavati, ali je najbolje da odmah steknete naviku, jer kada vam se stomak poveća, uvijek želite ležati na njemu. Zabranjeno je biti na materici zbog pritiska na dete. Težina majke je mnogo veća od težine bebe kada spavate na stomaku, to stvara veliki pritisak na bebu.

Ne možete ležati ni na kičmi. Uostalom, kada se noću odmarate na leđima, materica vrši pritisak na kičmu, crijeva, arterije i druge organe. Ovaj položaj također ograničava opskrbu posteljice i fetusa krvlju, kisikom i ishranom. Dugo vremena Spavanje na leđima dovodi do oticanja nogu i bolova u pršljenima. Možda ćete se čak i probuditi noću zbog jak bol u donjem delu leđa. To znači da je vrijeme da legnete drugačije. Vodite računa da vrlo malo vremena provedete na leđima. Ne treba od ovoga praviti kult i smišljati natprirodne poze, jer vam je najvažniji komfor i zdrav odmor. Ako ste ranije imali vrlo tvrdu podlogu, onda kupite mekši dušek. Takođe ne preporučujemo spavanje na desnoj strani. Privremeno je moguća promjena lijeve strane na desnu, ali ne cijelu noć. Vaš mališan će vas upozoriti na ovo. Ako vam je udobno, možete mirno ležati u ovom položaju, ali ako je cirkulacija krvi poremećena i arterije se stisnu pod pritiskom materice, beba će početi da udara nogama, a vi ćete sami promijeniti položaj.

Nema potrebe da se mučite nesanicom i pokušavate da kontrolišete svaki pokret. Položaj spavanja tokom trudnoće je takođe kontrolisan po prirodi. Žensko tijelo Dizajniran je na način da ako se vašem djetetu nešto ne sviđa, ono će vas na to upozoriti bolnim trzajima. U osnovi, sama trudnica neće moći dugo ležati na krevetu. desnu stranu. Na kraju krajeva, položaj bebe u stomaku je takav da često udara u desnu stranu. Stoga, izbor držanja na lijevoj strani nastaje čak i zbog fiziološkog faktora.

Trudnoća je nevjerojatan period života, ako položaj može naštetiti vašoj bebi, onda ni sama majka neće moći biti u takvom položaju. Stoga morate naučiti slušati svoje tijelo.

Udoban položaj za spavanje tokom trudnoće!

Najbolji i udoban boravak za buduće majke to znači spavanje na posebnim jastucima.

Mnogi ljudi misle da je to bacanje novca, ali oni zaista rade. Oni koji su jednom pokušali da spavaju na njima, više ih neće moći odbiti. Oblik ovih jastuka je dizajniran da olakša terete povezane s trudnoćom. Ima ih nekoliko vrsta, sa kojima se suočavaju mnoge djevojke koje se odluče na kupovinu težak izbor, koji jastuk odabrati.

Jastuk je u obliku slova U - istovremeno podupire maternicu i podupire leđa, velika je i na njemu je ugodno spavati čak i na kratko. Dobro ublažava napetost sa leđnih mišića i olakšava uspavljivanje.

Slovo C - dizajnirano da podrži stomak tokom odmora. Pomaže vam da spavate na lijevoj strani cijelu noć i podržava vaš rastući trbuh.

Tu su i jastuci I - također je dizajniran za spavanje na boku, ali izgled slično valjku. Može se koristiti ne samo za stomak, već i ispod leđa. Nije velike veličine i dizajniran je da leži tačno ispod stomaka.

Bagel jastuci - imaju oblik U jastuka, ali su kompaktniji i manjih dimenzija. Tu je i jastučić sa slovom G - kreiran je prema tipu C i I, ali ima značajnu razliku. Može se koristiti i ispod glave i ispod stomaka u isto vreme.

Najbolja od ovih opcija su jastuci u obliku slova U, naravno, samo vi možete birati, ali s njima će vam se svaki položaj za spavanje tokom trudnoće činiti zgodnim i udobnim. Pogodan je od prvog tromjesečja, au budućnosti se može koristiti za hranjenje i za blokadu bebe.

Odabir spavanja ležeći

IN poslednjih nedelja Posebno je teško za spavanje budućim majkama. Na kraju krajeva, stomak je dostigao svoj maksimalni volumen, težina bebe sa plodovom vodom nije mala, teško je disati, zbog visokog pritiska materice na sve organe, vrlo čest nagon do toaleta i moralne napetosti, oh predstojeće rođenje, uopšte ne daju budućoj majci spavaj. I čini se da kako god legneš, sve nije u redu. Ali upravo u to vrijeme ženi jednostavno treba pravi odmor kako bi imala snage za predstojeći porođaj. Ovo je veoma stresan period, jer porođaj može početi svakog trenutka. Budućoj majci hitno treba povratiti snagu. Iz tog razloga liječnici preporučuju spavanje u ležećem položaju. Postavite jastuk ispod leđa i zauzmite ležeći položaj. U ovom položaju, nedostatak daha, koji ženi uvijek izaziva nelagodu, postaje minimalan. Beba se malo spušta, materica ne djeluje na isti način na dijafragmu, to vam omogućava da mirno spavate. Takođe pokušajte da stavite još jednu ispod stopala kako biste ublažili napetost u nogama. Ovo pravilno držanje za spavanje tokom trudnoće na kraju termina. Samo puno radno vrijeme san, bez buđenja, potpuno vraća snagu.

Hajde da sumiramo

Tokom trudnoće 80 posto majki osjeća nelagodu. I samo žene mogu shvatiti koliko je ovaj period težak. Ali sva ova muka je vrijedna toga. Odabir pravog položaja za spavanje tokom trudnoće će vam dati više snage i energije. Ne plašite se eksperimentisanja, birajte udoban položaj za spavanje, onda tvoj trudnoća će proći lako i brzo. A nakon što vidite svoju dugo očekivanu bebu, zaboravićete na sva ova iskušenja kroz koja ste prošli do sada.

Prije ili kasnije, na ovaj ili onaj način, ali svaki buduca majka Suočena sam sa pitanjem kako spavati tokom trudnoće. Habitual in svakodnevni život Položaji za spavanje u određenoj fazi trudnoće postaju neprihvatljivi za žene. Spavanje je već poremećeno nakon toga hormonalne promene tijela, a zatim dolazi do značajnih promjena u figuri buduće majke.

Kako spavati tokom trudnoće?

Stalna pospanost tokom trudnoće nije neuobičajena. Tek pred kraj trudnoće mogu se javiti problemi sa snom. Veliki stomak Više ne omogućava pronalaženje udobnog položaja, a u glavi mi se vrte razne brige i misli o predstojećem porođaju. Nesanica se javlja noću, a danju vas to čini veoma pospanim. A ako nema potrebe da se borite protiv pospanosti, onda se možete i trebate boriti protiv nesanice. Na primjer, za mnoge trudnice, za kvalitet i dobar san pomoć: - hodajte prije spavanja svež vazduh- otvoren prozor zimi ili čak balkonska vrata noću ljeti, - kupanje u umirujućoj kupki prije spavanja, - ispijanje čaja od mente ili toplog mlijeka sa mala količina dušo, - ispravan način rada dana i obroka.

Položaji za spavanje tokom trudnoće

Dakle, u prvom tromjesečju trudnica može sebi priuštiti spavanje u apsolutno bilo kojem položaju - u onom na koji je navikla i koji joj je najudobniji. Međutim, ako žena već zna za svoju trudnoću, trebalo bi da se polako navikava da zaspi u drugim položajima preporučenim za naredne menstruacije.

Čim stomak postane primetan (nekome se to dešava već u trinaestoj nedelji, nekome u dvadesetoj, a nekome čak i u dvadeset petoj), više se neće moći spavati na stomaku - ponovo , više neće biti moguće - dva.

Spavanje na leđima fizički je još uvijek moguće, ali je od dvadeset osme sedmice pa nadalje nepoželjno za ženu i dijete iz svih zdravstvenih razloga.

Ostale su dvije poze lijevo - na desnoj strani i na lijevoj strani. At poprečna prezentacija Lekari obično savetuju spavanje na strani gde se nalazi bebina glava. U teoriji, spavanje na lijevoj strani je povoljnije i za zdravlje majke i za zdravlje djeteta. Međutim, malo ljudi može spavati cijelu noć u jednom položaju; Stoga će svaki doktor preporučiti svom pacijentu da promijeni položaj spavanja tri do pet puta tokom noći: s jedne strane na drugu. Ovo je takođe prihvatljivo kada zatvarač fetus

Kako treba i može trudnica da spava: na stomaku ili na leđima?

Kao što je već spomenuto, u prvom tromjesečju ne postoje ograničenja u položajima za spavanje za trudnice. Buduća majka može spavati i na stomaku i na leđima, tj. onako kako se ona oseća najugodnije.

U drugom tromjesečju trudnici se već preporučuje spavanje na lijevom boku, ali i dalje može spavati na leđima. Ali spavanje na stomaku je malo vjerovatno moguće - to će biti i neugodan položaj za majku zbog izbočenog trbuha, i nezdrav položaj za zdravlje bebe i same trudnice.

U trećem tromjesečju liječnici kategorički ne preporučuju spavanje ni na stomaku ni na leđima. To čak može biti opasno za fetus i dovesti do negativnih posljedica.

Mogu li trudnice spavati na stomaku?

Sve dok stomak ne viri i ne ometa san, buduća majka može rado da se prepusti Morpheusu u položaju "na stomaku". Međutim, čim počne rasti i fetus se dovoljno brzo razvija, bolje je promijeniti ovu naviku. Vrijedi odabrati drugačiji položaj za spavanje, jer... uprkos tome što štiti bebu amnionska tečnost, postoji opasnost od ozljeđivanja bebe. I, na kraju, jednostavno postaje nezgodno.

Mogu li trudnice spavati na leđima?

Možete spavati na leđima dosta dugo, ali od drugog tromjesečja više nije od velike koristi, a od trećeg je apsolutno štetno. Konstantno rastuća veličina maternice i jednako brzo rastući fetus vrše sve veći pritisak na crijeva, lumbalni region kičma, šuplja vena trudnice. A to može dovesti do problema kao što su slaba cirkulacija i nedovoljna opskrba fetusa kisikom. S tim u vezi mogu se pojaviti sljedeći problemi:

• česte vrtoglavice i nesvjestice;
• otežano disanje
• ubrzan rad srca, tahikardija i aritmija
• pad pritiska
• pogoršanje hemoroida
• poremećena cirkulacija krvi u bubrezima i posteljici.

Često u takvim slučajevima i sama beba signalizira majci da mu je neugodno i nedostaje kisik - počinje aktivno gurati. Ako mu se prevrnete na bok, odmah će se smiriti.

Koji je najudobniji i najzdraviji položaj za spavanje tokom trudnoće?

Dakle, odavno je dokazano da je najudobniji i najkorisniji položaj za spavanje tokom trudnoće na lijevoj strani, desna noga savijen u kolenu i leži na jastuku.

Upravo u ovoj situaciji:

• poboljšava se dotok krvi u placentu (što znači da beba dobija i dovoljno kiseonika za svoj razvoj);
• bubrezi rade dobro (što je poslednjih meseci posebno važno);
• smanjuje se oticanje nogu i ruku;
• nema pritiska na jetru;
• leđa i karlični dio ne bole;
• Održava se optimalno funkcionisanje majčinog srca.

U slučaju poprečne prezentacije, kod koje se bebina glava nalazi na desnoj strani, liječnici preporučuju spavanje na desnoj strani kako bi pomogli bebi da zauzme pravilan položaj u budućnosti.

Jastuci vam takođe pomažu da pronađete udoban položaj za spavanje. različite veličine. Možete eksperimentirati s njima: stavite ih ispod trbuha, ispod noge, između nogu, ispod donjeg dijela leđa - sve ovisi o izboru buduće majke.

Najvažnije je da žena može dobiti snagu i opustiti se u snu, jer je pred njom porođaj, za koji je potrebno puno snage i energije. A nakon porođaja, malo koja majka uspije zaspati dubok, dug san: na kraju krajeva, već postoji beba koja zahtijeva stalna njega, pa čak i kasno u noć.

• Ako ste zabrinuti zbog nesanice, ni u kom slučaju nemojte koristiti tablete za spavanje (može ih propisati samo ljekar, i to samo u ekstremni slučajevi). Zapamtite da bilo koji lijek utiče ne samo na vas, već i na vašu nerođenu bebu.
• Izbegavajte da pijete pića koja sadrže kofein noću. Tokom trudnoće potrebno je izbjegavati ili značajno smanjiti konzumaciju gazirane vode, kafe i jakog čaja.
• Pokušajte da ne pijete puno tečnosti i ne prejedate se 2-3 sata pre spavanja. Ako patite od večernje ili noćne toksikoze, možete pojesti nekoliko krekera ili popiti čašu kefira.
• Prije spavanja možete izaći na svjež zrak, ali ni u kojem slučaju ne smijete se baviti intenzivnom fizičkom aktivnošću.
• Pokušajte uspostaviti jasnu rutinu spavanja: idite na spavanje i budite se otprilike u isto vrijeme.
• Ako se probudite sa grčevima u nogama, potrebno je da ustanete i stojite neko vrijeme, a zatim uradite opuštajuću masažu štipanjem. Grčevi su znak nedostatka kalcijuma u organizmu. Povećajte unos hrane koja sadrži ovaj mikroelement u ishrani.
• Ako strah i anksioznost prije porođaja ometaju spavanje, pohađajte kurseve prenatalnog treninga, razgovarajte s prijateljicama koje su se već porodile i gledajte dobre filmove. Stečeno znanje i prijatni razgovori pomoći će vam da se ne plašite, a to znači da noću možete slatko spavati.

I zapamtite, bez obzira koji položaj odaberete, ako vam je ćebe zimi previše lagano, a ljeti prevruće, ako spavate manje od 8 sati, ako noću gledate horor filmove ili se svađate sa mužem, malo je vjerovatno da će moći čvrsto zaspati i spavati zdravim snom. Vodite računa o svom snu i cijenite svaki njegov sat.

Adekvatan san tokom trudnoće ključ je dobrobiti buduće majke, a samim tim i djeteta. Ali kako spavati u trudnoći da se nakon buđenja osjećate vedro i da ne patite od bolova i utrnulosti u pojedinim dijelovima tijela?

1. trimestar. On ranim fazama dok je fetus još veoma mali, žena može da spava u bilo kom udobnom položaju. Na stomaku možete spavati samo tokom prvih 11 nedelja rađanja, jer je u prvom tromesečju materica zaštićena od stiskanja stidnim i karlične kosti, A bešike podnosi sve udarce i pritisak. Jedino što trudnici može donijeti nelagodu je bol i povećana osjetljivost grudi Zbog toga mnoge žene odustaju od svog omiljenog položaja spavanja od početka prvog tromjesečja trudnoće.

2. trimestar. Do dvanaeste sedmice maternica se počinje širiti izvan granica pubisne simfize, a iako je fetus pouzdano zaštićen od vanjskog pritiska masnim tkivom, zid materice i amnionska tečnost, ali još od drugog tromjesečja Nije preporučljivo spavati na stomaku.

Od 25-28 nedelje trudnoće, kada fetus počinje aktivno da raste, ne biste trebali spavati na leđima, jer ovaj položaj spavanja može uzrokovati:

• pogoršanje cirkulacije krvi u posteljici, zbog čega može patiti fetus gladovanje kiseonikom(hipoksija);
• razvoj hemoroida kod trudnice, venska stagnacija i edem u donjim ekstremitetima, proširene vene, pa čak i tromboflebitis;
• bol u leđima;
• snižavanje krvnog pritiska, a kao posljedica toga pojava vrtoglavice, slabosti, potamnjenja u očima, tinitusa, ubrzano disanje, jako znojenje, mučnina (moguće čak i povraćanje);
• pojava probavnih problema (jer će materica vršiti pritisak na crijeva i njegove velike krvne žile);
• poremećaj u radu bubrega i srca.

Gore opisane komplikacije nastaju jer kada spavate na leđima, uvećana maternica se pritisne uz kičmu, pri čemu se stisne donja šuplja vena i aorta (vidi sliku 1). Stezanje donje šuplje vene koja nosi krv iz donjih udova do srca, uzrokuje smanjenje povrata venske krvi u srce, a ženi se smanjuje krvni tlak, krv u venama stagnira, a protok krvi u maternici i bubrezima se smanjuje.

Slika 1 – Demonstracijska slika zašto bi trebalo da spavate na boku tokom trudnoće

Ispod leđa možete postaviti veliki jastuk koji će spriječiti ženu da leži na leđima prilikom promjene položaja.

Položaj za spavanje je toliko individualan da će nekima biti udobnije spavati na desnoj strani, drugima će beba udarcima nogom signalizirati da mu je neugodno biti u ovom položaju, a onda je bolje da se prevrne na drugu stranu.

3. trimestar. Tokom ovog perioda se preporučuje spavajte isključivo na lijevoj strani, jer ležeći na desnoj strani, odrasla beba vrši pritisak na ženinu jetru i desni bubreg, koji se nalazi nešto niže od lijevog. Kompresija uretera bubrega dovodi do stagnacije mokraće, zbog čega se može razviti bolest poput pijelonefritisa.

Za udobniji san, preporučuje se da stavite jastuk između nogu, sa ispruženom lijevom nogom, a desnom savijenom u kolenu (vidi sliku 2). Na taj način vaše noge neće utrnuti, a opterećenje na karlicu će biti manje. Takođe možete staviti mali jastuk ispod stomaka.

Slika 2 – Fotografija ispravnog položaja tijela tokom spavanja

Takođe se preporučuje spavanje na lijevoj strani ako fetus nije pravilno postavljen. Kod poprečne prezentacije fetusa treba spavati na strani gdje mu je glava pomjerena. Korisno je uraditi i sljedeću vježbu: ležati na jednoj strani oko 5-10 minuta, a zatim se prevrnuti na drugu stranu 5-10 minuta. Izvodite na prazan stomak 1 sat 2-3 puta dnevno.

Kod karličnog položaja fetusa korisno je spavati na lijevoj strani i redovno izvoditi sljedeću vježbu: lezite na tvrdu, ravnu podlogu, stavite jastuk ispod stražnjice, presavijen na pola tako da se karlica podiže 20-30 cm iznad nivoa glave ostanite u ovom položaju oko 5 minuta (ali ne više od 15 minuta). Zauzimamo ovu pozu 2 puta dnevno tokom 2-3 nedelje počevši od 32 nedelje (ne ranije).
A čim beba zauzme pravilan položaj, morate početi redovno nositi zavoj (ako dugo stojite na nogama).

Ako trudnica često pati od žgaravice, začepljenosti nosa ili otežano disanje, onda treba da spava tako da gornji dio telo je podignuto.

At proširene vene vene, otoke i grčeve u nogama, preporučljivo je staviti jastuk ispod stopala dok se odmara kako bi krv bolje otišla iz donjih ekstremiteta.

Nemoguće je kontrolisati položaj svog tijela tokom spavanja, tako za buduću majku nezaobilazan asistent U ovom slučaju biće i jastuk za trudnice, koji nakon rođenja djeteta može pomoći majci da zauzme udoban položaj tokom hranjenja.

Na kojem jastuku je najbolje spavati tokom trudnoće?

Na tržištu postoji mnogo vrsta jastuka, ali tokom trudnoće ženi je potrebna posebna verzija ove posteljine, jer se u tom periodu mijenja anatomija njenog tijela. Zbog toga je razvijen poseban jastuk za trudnice.

Nedostaci ovog jastuka:

• može zauzeti puno prostora na krevetu (sa malim dimenzijama kreveta, sljedeći spavač će se osjećati neugodno za spavanje);
• ljeti je vruće, jer punila zadržavaju toplinu i ne upijaju vlagu koju tijelo oslobađa;
• mora se hemijsko čistiti (ako jastuk ne stane u mašinu);
• sposoban da se elektrifikuje;
• šušti punilo od polistirenskih kuglica.

Materijal. Holofiber lopta– silikonske kuglice koje izgledaju kao uvojci ovčje vune.

Holofiber brzo vraća svoj oblik i otporan je na pranje i gužvanje. Proizvodi od njega su mekani za spavanje, ekološki su i hipoalergeni, grinje ne rastu u takvom materijalu, a znoj i mirisi se ne upijaju. Materijal se može mašinski obrađivati ​​i ručno pranje na temperaturi koja ne prelazi 40 °C, proizvod možete sušiti u centrifugi.

Kuglice od ekspandiranog polistirena (ili granule)– ekološki prihvatljiv izdržljiv materijal koji podsjeća na kuglice od pjene. Najtvrđe punilo u odnosu na druge vrste sintetičkih materijala.
Ove kuglice se ne mogu prati u mašini za pranje veša.

Labudovo vještačko paperje – sintetički materijal ima vlaknastu strukturu. Ovo punilo ima sljedeće karakteristike: ne izaziva alergije, antibakterijsko je, lagano i elastično i ne grudva se nakon pranja.
Sintetički paperje se može prati ručno ili u mašini mašina za pranje veša(na temperaturama do 40°C), brzo se suši.

Sintepon obično se ne koristi u proizvodnji jastuka za trudnice, jer nije pogodan za alergičare i astmatičare, jer sadrži ljepilo koje može uzrokovati napade kašlja i druge manifestacije ovih bolesti. Osim toga, ovaj materijal se brzo skuplja.

Forms. G oblika- jastuk velika veličina. Obavlja sljedeće uloge: podržava glavu i trbuh; sprečava da se trudnica prevrne na leđa; omogućava vam da udobno sjedite s nogom na jastuku.

U obliku– veliki jastuk u obliku potkovice. Ona će obezbediti dobar san, udobno provođenje slobodnog vremena i hranjenje djeteta. Jastuk u obliku slova U osigurava pravilan položaj tijela tokom spavanja i ublažava stres na karlicu i kičmu. Ovaj jastuk će se svidjeti čak i djeci i mužu, jer samo želite ležati u zagrljaju s njim.

Oblik C – univerzalni model jastuci. Dizajniran za spavanje i hranjenje bebe. Tokom hranjenja, podupire laktove, oslobađajući napetost sa ramena (pri hranjenju dok sjedi). Pogodno je hraniti se ležeći.

Oblik "gnijezda" vam omogućava da ostavite bebu bez nadzora dok mama donosi čiste majice. Postavljanjem bebe u urez na sredini jastuka, zaštitićete je od pada iz kreveta. Takođe, unutrašnji polukrug „eskija“ se može koristiti kao pomoćni oslonac prilikom sjedenja bebe.

L oblika I u obrascu I – dobre opcije za mali krevet. Model u obliku slova L savršeno zamjenjuje običan jastuk za glavu. Istovremeno, dobro podupire leđa, sprečavajući ženu da se prevrne na leđa u snu.

I-oblik je dizajniran da služi kao jastuk za glavu i potpora za butinu. Može se uvijati u željeni oblik.

U obliku slova V (polumjesec ili bumerang)- kompaktna opcija. Unatoč svojoj maloj veličini, zadržava potrebne funkcije jastuka za trudnice: može poduprijeti glavu i trbuščić, ili leđa ili vrat (u "sjedećem" ili "polusjedećem" položaju), ili karlicu i trbuščić (kada se nalazi između nogu). Neophodan prilikom hranjenja bebe.

Takve jastuke možete kupiti u ovoj internet prodavnici.

Bilo koji od opisanih jastuka po želji možete napraviti vlastitim rukama. Kako bi pomogle šikarici, slike prikazuju veličine jastuka tako da se od njih mogu napraviti šare.

Holofiber i druga punila mogu se kupiti online. Za jedan veliki jastuk trebat će vam oko 3 kg holofajbera.

Obratite pažnju!
Kuglice od ekspandiranog polistirena su jako naelektrizirane, a punjenje jastuka njima nije lako, sve se lijepi za tkaninu, a nakon toga će biti dosta čišćenja.

Kuglice od ekspandiranog polistirena s vremenom se skupljaju i postaje potrebno dopuniti ih novim granulama, čija cijena za 50 litara doseže i do 7 dolara (430 rubalja). Za jednog veliki proizvod trebat će vam 100-120 litara.

Možete ih kupiti na web stranicama koje prodaju vrećice za grah bez okvira, otomanke i jastuke za trudnice.

Video jasno pokazuje kuda prolazi donja šuplja vena i zašto ne biste trebali spavati na leđima u trećem trimestru trudnoće.

Grčevi. Od otprilike 5 mjeseci dodaje se problem izbora položaja za noćni odmor.

Grudi postaju pune i bolne, a fetus se brzo razvija i želudac brzo raste (naročito od drugog trimestra). Stoga je ženi veoma teško pronaći udoban položaj, što bi garantovalo punopravni noćni odmor da se oporavim.

Odabir mjesta za spavanje

O kako spavati tokom trudnoće, misle mnoge trudnice. Međutim, malo ljudi zna da ne morate samo pratiti svoje držanje, već i osigurati optimalnu podlogu za udoban položaj tijela.

Odaberite madrac srednje tvrdoće. Površina mjesto za spavanje treba u potpunosti pratiti konture vašeg tijela, podupirući kičmu na prirodan način fiziološko stanje. Ovaj efekat se najbolje postiže ortopedski dušeci.

Prilikom odabira dušeka uzmite u obzir činjenicu da ćete zajedno spavati na njemu budući tata. Stoga pazite da krevet ne opruži previše, jer to može uzrokovati jake vibracije na površini tokom noćnog odmora kada se neko od spavača prevrne. A takvi pokreti na površini često izazivaju nelagodu i majci i fetusu.

Obratite pažnju na veličinu kreveta za spavanje: treba da bude udobno za buduću majku, tako da ima dovoljno prostora za to dobar odmor i udoban san.

Odabir položaja za spavanje

Što se tiče ispravnog položaja, onda Najbolje je spavati na boku. Izbjegavajte spavanje na stomaku u ranoj trudnoći.

Također Noćni odmor na leđima je kontraindiciran, pošto fetus pritiska unutrašnje organe(jetra, bubrezi, crijeva). Kao rezultat toga, trudnica otežava disanje, pogoršava se krvni tlak i snižava krvni tlak.

U majčinoj pozi na leđima beba u maternici možda komprimira donju šuplju venu, koji se proteže duž cijele kralježnice, što može dovesti do smanjenja protoka krvi. Kao rezultat toga, buduća majka se loše osjeća.

A ako je kompresija produžena i redovna, onda to može negativno utjecati na stanje fetusa: zbog nedovoljne opskrbe krvlju, a time i hranljive materije, smanjuje se broj otkucaja srca bebe. A posljedice takvih kršenja su tužne i nepovratne.

Pokušajte prije svega da razmišljate ne o svojim preferencijama (kako želite da spavate tokom trudnoće), već o zdravlju bebe.

Pratite svoje stanje i ako primijetite bilo kakvo pogoršanje tokom spavanja, promijenite položaj u ispravan. Kako biste izbjegli automatsko prevrtanje na leđima noću, postavite veliki jastuk koji vam neće dozvoliti da promijenite položaj tijela.

Ljekari savjetuju spavanje na lijevoj strani, jer ležanje na desnoj strani može dovesti do kompresije bubrega. I unutra ispravan položaj ne samo da će se poboljšati dotok krvi u placentu, već i rad bubrega, koji će značajno smanjiti veličinu ruku i nogu, a smanjit će se i pritisak na jetru koja se nalazi desno.

To također olakšava tijelu da se riješi otpada i viška tekućine, a srce može u potpunosti funkcionirati. Možete vježbati i srednji položaj: jastuci će vam pomoći da ga uzmete, koji će vas spriječiti da se potpuno prevrnete na leđa.

O specijalnim jastucima

Ako se vaša beba buni zbog maminog položaja, čak i ako ležite na lijevoj strani, stavite mali, ravan jastuk ispod trbuha. A da biste smanjili opterećenje karlice, stavite još jedan jastuk između nogu.

Možete kupiti specijalni jastuk za trudnice, koji je u obliku banane i ima najpogodniji fil.

Za poprečnu prezentaciju fetusa, liječnici preporučuju spavajte na strani gdje je bebina glava. Ali ne možete samo ležati u ovoj pozi cijelu noć. Stoga promijenite pozicije.

Sa karličnom prezentacijom Trebalo bi da se okrenete s jedne na drugu stranu 3-4 puta.

Ako vam nijedan od predloženih položaja ne odgovara, uz pomoć jastuka pokušajte postići polusjedeći položaj.

Kako biste osigurali da mirno spavate noću tokom trudnoće, čak i uprkos novom, za vas neuobičajenom položaju, tokom dana ste trudni treba da uradi nešto što će naterati njeno telo da se potpuno isključi za noćni odmor.

Hranite se pravilno, potpuno i na vreme. Nemojte se prejedati: jedite često, ali u malim porcijama.

Između noćnog odmora i posljednjeg obroka treba proći najmanje 3 sata, kako bi sav sadržaj želuca imao vremena da se probavi i ne ometa tijelo od sna.

Prije spavanja izbjegavajte pića s visokim sadržajem kofeina, odustanite od gaziranih pića slatke vode. Bolje je popiti čašu toplog mlijeka prije spavanja.

Redovno izvodite posebne vježbe fizičke vežbe za trudnice. Oni će osigurati brzo uspavljivanje i čvrst san.

Samo gimnastiku radite tokom dana, jer bi trebalo da prođe dosta vremena prije noćnog odmora za potpuno opuštanje i smirenost nakon vježbanja.

Prije spavanja odustati od intenzivne mentalne aktivnosti, uključujući i iz knjiga sa TV-om.

Uveče je bolje slušati mirnu, tihu, prijatnu pesmu koja će vas dobro raspoloženi, opustiti i pripremiti za spavanje.

Držite se svoje dnevne rutine. Određeni raspored će podesiti tijelo da zaspi i probudi se u isto vrijeme.

Ne spavajte danju da se ne biste mučili noću.

Više šetajte na svežem vazduhu. Šetnja napolju pre spavanja, kao i provetravanje spavaće sobe, spavanje sa otvorenim otvorom ili prozorom u toploj sezoni učiniće vaš san dubokim, mirnim i čvrstim.

Uveče uzmite toplu vodu, ali ni pod kojim uslovima topla kupka. I nakon 20-30 minuta možete ići u krevet i odmoriti se. Spavanje neće dugo trajati.

Pomaže poboljšati san aromaterapija. Na jastuk stavite biljnu vrećicu sa matičnjakom, hmeljem, majčinom dušicom, cvjetovima smilja, listovima lješnjaka ili lovora, šišarkama hmelja, borovim iglicama, laticama ruže, biljkom geranijuma. Nanesite malo na aroma lampu eterično ulje lavanda. Ima izražen umirujući efekat.

Nosite udobnu i prijatnu odjeću za noć. Obavezno obucite pidžamu ili spavaćica moraju biti izrađene od visokog kvaliteta i prirodni materijal, na primjer, od trikotaže.

Ne prihvatajte nijednu tablete za spavanje bez prethodne konsultacije sa lekarom. Uostalom, većina ovih lijekova je kontraindicirana u trudnoći.

Dok ste trudni, može vam se preporučiti tinktura