Stalni, hronični umor ili kako vratiti snagu i energiju. Tajna snage: kako brzo vratiti energiju

Danas ću vam pokazati 3 načina da pojačate svoju energiju nakon praznika.

2 vrste energije.

Pored ovoga o čemu sam ranije pisao, postoji i podjela vaše energije na 2 glavna tipa.

Postoji vitalna (životna) energija. A tu je i psihička (mentalna) energija.

U ovom članku ću govoriti o 3 jednostavna, a istovremeno moćna načina za podizanje mentalne energije.

Kako povratiti mentalnu energiju nakon praznika.

Molim vas da u komentarima napišete svoje iskustvo korištenja metoda navedenih u članku i vlastite.

3 načina za vraćanje mentalne energije.

Naravno, postoji mnogo više za vraćanje nivoa psihičke energije nego što ću napisati u nastavku.

Odlučio sam da se fokusiram samo na metode koje sam lično testirao i ja i moji klijenti.

Da bismo razumjeli mehanizam djelovanja ove 3 metode, moramo razumjeti kako i gdje se troši naša mentalna energija.
Kako se troši psihička energija?
Vizuelni kanal. Stručnjaci za energetiku, ne bez razloga, smatraju da 80% svega izlazi kroz oči, kroz vizuelnu percepciju. Sada se sjetite šta ste radili tokom praznika? Da, gledali smo “zombi box”!

Stereotipno ponašanje. Ovo je još jedan kanal kroz koji naša energija teče. S jedne strane, automatsko ponašanje je vrlo zgodno - dišemo, hodamo bez razmišljanja, kucamo po tipkama našeg laptopa itd. S druge strane, blokiramo živu, kreativnu energiju koja dolazi iznutra, sa naše strane.

3 jednostavna načina za vraćanje energije.

Dat ću vam metode koje uzimaju u obzir, ako je moguće, oba mehanizma curenja energije.

1 način. "Povezan za oči."

Da li ste verovatno primetili da većina praksi za dobijanje energije: joga, čigong, meditacija, koriste tehnike koje se izvode sa zatvorenim očima?

I to nije slučajnost.

Čak i prirodna obnova snage predviđena u našem tijelu - san - događa se, kao što znate, zatvorenih očiju.

Neću se ograničiti na jednostavne savjete: naredne 3 sedmice ne gledajte TV, ne provodite sate na društvenim mrežama i ne čitajte.

Umjesto toga, provođenje najmanje 2 sata dnevno razmišljajući o prirodnim pejzažima je jedini način (onih 20%) kada se energija ne gubi kroz vid.

Znaš ovo i bez mene.

Nudim praksu koja će vam dati primjetan nalet energije.

Odaberite dan, po mogućnosti vikend, kada možete vježbati cijeli dan, ili barem najmanje 4 sata.

Važno! Trebali biste biti kod kuće i provoditi ga kao i obično, zasićući se maksimalnim brojem rutinskih zadataka: pranje, kuhanje, čišćenje, čak možete okačiti tapete.

Ujutro zavežite oči neprobojnim zavojem, kao što su putničke naočare za spavanje, i počnite da radite iste stvari: operite zube, pripremite doručak, operite suđe, perite veš. Ukratko, uradite sve kao i obično.

Pratite i osvijestite svoja osjećanja. Možete ih čak i zapisati bez skidanja zavoja.

Metoda 2. "Bez vodeće ruke."

Ovdje je sve jednostavno. Prevazilaženje stereotipnog ponašanja.

Ako ste dešnjak, provest ćete sličan dan, na primjer nedjelju, “bez” desne ruke. Ako ste ljevak, suprotno je.

Pitajte svoju porodicu ili omotajte ruku elastičnim zavojem oko tijela.

Počnite da gledate svoja posla. Možete čak i na kompjuter ili u kupovinu, prošetati.

Podelite svoje iskustvo sa ovom praksom u komentarima.

Za one koji su posebno odvažni (po drugi put), kombinujte "zavoj" sa "rukom".

3 way. “Učinite to drugačije.”

Ova metoda obnavljanja energije zahtijeva malo pripreme.

Prvo napravite automatsku listu obaveza. Vaše radnje koje radite na autopilotu.

Ovo može biti nešto što se događa potpuno neprimijećeno. Na primjer, nanosite li šminku na oko, počevši od koje? Kako perete zube? Kako se ponašate u sukobima? Kojim putem idete na posao? Kako pozdravljate prijatelje? U kojoj prodavnici kupujete hleb? U kojoj poziciji vodite ljubav? Koju stranu ruke mazite svoju mačku?

Napravite listu od 100 takvih stvari u koloni na pola lista papira.

U drugoj koloni osmislite još jedan, zanimljiv, kreativan način izvođenja ove akcije.

Na primjer. Nanesite šminku samo na jedno oko. U sukobu se nasmiješite i šutite. Skrenite zaobilaznim putem kroz šumu na putu do posla. Gladite svoju voljenu nadlanicom noću. Zatim slijedite ove korake sedmicu dana.

Budite svjesni i zabilježite svoja osjećanja.

Podelite svoje iskustvo sa ovom praksom u komentarima.

Podijelite ove načine skladištenja energije sa svojim prijateljima.

Pročitajte najbolje materijale psihologa za sreću na ovu temu!

Psihološka radionica. Srušimo točak životne ravnoteže u oblasti zdravlja. Ravnoteža je važna u svemu, a posebno u tako važnoj oblasti života kao što je [...]
Psihološka podrška, njega - to je suština milovanja, bez kojeg se gušimo i razbolimo. Ljestve za milovanje pokazuju koja stepenica […]
Već smo ispitali strukturnu komponentu vaše ličnosti. Znate kako da napravite egogram. Danas ćemo obratiti pažnju na funkcionalnu analizu [...]
Svima su odavno poznate tajne japanske dugovječnosti, poput njihove ishrane ribljim biljkama i upotrebe dodataka prehrani od strane više od 80% njenih stanovnika. Ali nedavno sam […]

— 4 načina za obnavljanje energije
— Sedam načina energetske zaštite od energetskih vampira
— Najpopularniji način vraćanja vitalnosti
— Kako očistiti energiju
- Najlakši način za vraćanje energije

1) Meditativne metode.
Sedite na pod prekriženih nogu, položaj treba da bude udoban. Ako vam je teško da sedite uspravno, raširite nešto mekano, naslonite se leđima na jastuk itd. Glavni uslovi: kičma mora biti ravna, vaše držanje mora biti udobno.
Zadatak je napumpati sve čakre, od muladhare do sahasrare. Tačnu lokaciju čakri možete pronaći na internetu.

Prvo se koncentrišite na muladharu, zamišljajući čakru u obliku svetleće crvene lopte prečnika oko 5 cm. Vreme koncentracije je otprilike 5 minuta. Nema potrebe da ga otkrivate, radite prema svojim osjećajima. Potrebno je postići osjećaj topline u području čakre. Kada se to postigne, prijeđite na sljedeću čakru, itd. Aktivacija čakri je vrlo dobra vježba za obnavljanje energije tijela.

Slična aktivacija se može izvršiti prije odlaska u krevet, dok ležite u krevetu. Nakon što pumpate svoje čakre, vizualizirajte svoju auru. Zamislite je kao zasljepljujuće bijelo - što svjetlije bijelo možete zamisliti, to bolje.

2) Energetska gimnastika.
Odličan način za obnavljanje energije je korištenje Hermesove gimnastike, njen opis se može naći na internetu. Set vježbi omogućava vam da obnovite cirkulaciju energije u tijelu i podignete ukupni energetski nivo.

Kineska taijiquan gimnastika je takođe savršena za obnavljanje energije. Njegova glavna prednost je da ga mogu prakticirati čak i stariji ljudi ili oni oslabljeni bolešću. Vrlo dobro vraća energiju, ali zahtijeva dugotrajno, redovno vježbanje.

Savršeno vraća energiju i normalno trčanje. Redovno svakodnevno trčanje brzo normalizuje energetsko polje, daje snagu i optimizam.

3) Pravilna ishrana.
Energija tijela u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti ishrane. Izbacite iz ishrane sve proizvode koji sadrže konzervanse, stabilizatore, emulgatore i druge aditive. Jedite više prirodne hrane uz minimalnu termičku obradu. Povećajte količinu povrća i voća, kao i ribe, u ishrani. Smanjite potrošnju proizvoda od brašna.

— Najpopularniji način vraćanja vitalnosti

Jedan od najčešćih načina vraćanja čovjekove energije je vizualizacija svijetle svjetleće lopte, koja poput vrelog sunca obavlja funkciju čišćenja čakri od negativne energije koja se iz različitih razloga nakupila u energetskoj ljusci osobe.

1) Mentalno kreirajte sliku solarnog diska i zamislite kako se on rotira u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - dolazi do snažnog privlačenja negativnosti, koju pojačavate mentalnom porukom i istovremeno vizualizirate proces;

2) Zatim promijenite smjer rotacije diska - dolazi do snažnog zlatnog protoka energije za zasićenje i dopunu energetske ljuske energijom;

3) Napravite virtuelnu solarnu sferu sa unutrašnjom površinom ogledala iza sebe, zasitite je čistom energijom i dovedite je u kontakt sa energetsko-informacionom ljuskom.

4) Zatim kreirajte sliku sunca sa smjerom rotacije diska u smjeru kazaljke na satu i usmjerite energetske tokove koje emituje sfera prema sebi, istiskujući svu negativnost izvan ljuske i usmjeravajući je u virtualnu sferu.

5) Zatim ga spuštate duboko u utrobu zemlje da biste pretvorili sadržaj u pozitivnu energiju stvaranja.

Postojanje velikog broja različitih praksi za čišćenje čakri i njihovo punjenje energijom omogućava odabir jedne ili druge metode koja može povećati vibraciju u čakrama i vratiti vitalnost.

— Kako očistiti energiju

Opcija 1
Ova metoda može biti optimalna za ljude koji imaju povišen nivo osjetljivosti i imaju dobru vezu sa svojom podsviješću, sa svojim Duhovnim Ja. Ljudi ovog tipa ne samo da mogu fizički osjetiti energiju, već je čak i percipirati u obliku slika. U takvim slučajevima, bolje je direktno raditi sa svojom energijom. Takvi ljudi treba da se upuste u meditaciju iu tom procesu pronađu područja sa akumuliranom negativnom energijom i očiste se od nje. Zamišljajući, na primjer, da se negativ ispiru potocima čiste, čiste vode i upija u zemlju. Ili ga izgori zapaljena lopta, koja onda ide u nebo.

Opcija 2
Ova opcija je namijenjena onima koji su tek počeli učiti osjećati svoju energiju. Vjeruje se da čovjek ima dva glavna energetska toka koji prolaze duž njegove kičme. Jedan potok ulazi iz svemira kroz vrh glave i izlazi kroz noge u zemlju. Drugi tok se usmjerava od tla kroz noge do trtice, a zatim se diže do tjemena i izlazi iz njega.

Morate zauzeti udoban sjedeći položaj i ispraviti leđa, opustiti se i pokušati osjetiti te tokove. U početku će senzacije biti jedva primjetne, ali nakon nekoliko treninga čak ćete ih moći kontrolirati. Kretanje energetskih tokova može se ubrzati po želji. Kada njihova snaga počne da raste, to znači da se energetsko polje čisti, stege i blokovi nestaju, dobrobit se poboljšava i ukupna energija se povećava. Ali trebate biti oprezni i ako osjetite nelagodu ili glavobolju, trebate prekinuti sesiju.

Opcija 3
Na ovaj veoma efikasan način možete očistiti nečiju energiju. Ova metoda je direktno povezana s komunikacijom s prirodom. Vrlo je korisno hodati po tlu bosi ili sjediti na toplom zagrijanom tlu. Takođe ima veliki pozitivan efekat ako stojite ispod vodopada. Kada potoci vode padaju odozgo, čini se da je negativnost isprana s vas. U određenoj mjeri, vodopad se može zamijeniti hladnim tušem, dok zamišljate kako voda ispire nagomilane negativne emocije.

Aura se može očistiti i uz pomoć drveća (lipa, topola, jasika). Oni su u stanju da apsorbuju negativnu energiju, jer su drveće energetskih vampira. A neka stabla, kao što su javor, hrast ili breza, naprotiv, mogu dati pozitivnu energiju, jer su stabla donatori.

Možete komunicirati sa drvećem na sljedeći način: priđite drvetu, naslonite se na njega, zamislite kako negativna energija teče od vas do drveta, ili kako čista pozitivna energija teče od drveta do vas. Stojite tako nekoliko minuta, najbolje barem pola sata, i moći ćete osjetiti da je negativnost nestala, ili ćete osjetiti nalet snage, kao što je slučaj sa javorom, brezom ili hrastom. Ne zaboravite zahvaliti drvetu na pomoći. Drveće te čuje!
Treba imati na umu da su drveće energetski vampiri i da mogu oduzeti dio pozitivne energije, pa s njima treba biti oprezan. Takođe se ne preporučuje interakcija sa drvećem zimi, veruje se da tokom ovog perioda ono spava.

Opcija 4.
Također možete očistiti nečiju energiju tako što ćete se riješiti negativnih emocija i uspomena. Jedna od tehnika preporučuje da se jasno sjećate situacije koja vam je bila neugodna i još uvijek ste pod njenim utjecajem. Pokušajte da se setite situacije do detalja, svih ljudi koji su u njoj učestvovali, fraza izgovorenih u to vreme, svojih osećanja, pa čak i misli. Zamislite sve kao da na situaciju gledate spolja. Ne osuđujte, ne ocjenjujte, a pogotovo ne izvodite zaključke.

Istovremeno, trebali biste nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti, opustiti se i zamisliti kako ovu situaciju prenosite na sliku. Nacrtajte ga mentalno na platnu. Sve privucite na svoje prošle emocije i misli. Zatim uzmite ovu sliku i zapalite je, zamislite kako gori, sve više bukti i pepeo s nje pada u vaše ruke. Kada slika potpuno izgori, idite do prozora, otvorite ga i otpuhnite pepeo sa svoje ruke. Razbacajte pepeo na vetar. Neka vjetar odnese svu bol i ljutnju i odnese ih daleko od vas.

Ova meditativna tehnika pomaže da se riješite negativnih uspomena. Odmah ćete osetiti unutrašnje olakšanje. Prošle negativne emocije i sjećanja više neće utjecati na vas. Da biste pojačali učinak, možete ponoviti meditaciju.

- Najlakši način za vraćanje energije

Odmor vraća ljudsku energiju. Odmor znači odmor. Iz nekog razloga, mnogi ljudi brkaju odmor sa neradom. Praznik je praznik i svima nam je potreban. Gosti, prijatelji, putovanja, odlazak na razne događaje - sve je to divno, svima je jedan od omiljenih dijelova života. Ali nakon ovakvih događaja želim da se opustim. A kada govorim o odmoru, mislim na odmor.

Svaka osoba ponekad ima trenutke kada osjeti da je “to je to, na granici je”. A ako propustite ovaj trenutak i ne odmorite se dan-dva, onda će tijelo, a i sam život, učiniti sve da vas “odmara” kroz bolest i slične neprijatnosti.

Stoga je vrijedno naučiti slušati svoje tijelo, svoje tijelo i svoju dušu. Ako osjećate da vas snaga napušta, ako shvatite da je sve u životu postalo teško i uz nevjerovatne napore, ako shvatite da „ne možete više“, onda je prvo što trebate učiniti je da legnete i lagati, lagati, spavati, pa opet spavati i opet spavati.

Materijal je pripremila Dilyara posebno za lokaciju

Gubitak vitalnosti može biti uzrokovan raznim razlozima. Ako znate zašto ste prestali da uživate u novom danu, lakše ćete riješiti problem. Šta ako je snage sve manje, a zašto se to dešava, nemate pojma? Ovdje postoje 2 opcije. Možete utvrditi uzrok gubitka snage i eliminirati ga, ili udariti na svim frontovima odjednom, provodeći preventivne radove u svakom području. Izbor je na vama. Počnite s nečim jednostavnim: obratite pažnju na podnaslove članka, možda ćete saznati razlog koji vas je doveo u stanje apatije.

Ishrana

Ishrana je način ponašanja u ishrani kojeg se automatski pridržavamo. Ako ste uspjeli postati ljubitelj zdravog načina života, svakodnevno se hranite po pravilima i ne osjećate nelagodu. Isto važi i za ljubitelje brze hrane – pošto ste navikli da žvaćete prženu hranu, to radite stalno. Ali tijelo, iako podržava vaše navike, ostaje nezadovoljno. Utvrdite da li vaša ishrana utiče na vaše blagostanje.

Postoji nekoliko načina. Prvi se zove "američki". Američki istraživači preporučuju jesti crveno meso ne više od jednom sedmično, jer je teško probavljivo. Ako ste vegetarijanac, nadoknadite nedostatak proteina jedući grah i sočivo. U SAD-u se preporučuje isključiti brzu hranu ili jesti pomfrit i hamburgere najviše jednom mjesečno.

Prema japanskim pravilima, morate se ponašati drugačije. Japanski doktor i naučnik Michio Kushi predlaže vraćanje snage i ljubavi prema životu koristeći način na koji japanski monasi jedu. Život im traje 90-97 godina, a zdravlje im je jako. Monasi se odriču mesa, mlijeka i šećera. Jedu povrće i žitarice, kao i ribu i morske plodove (jednom ili dva puta sedmično). Kako vam se sviđa ova opcija?

Promena navika u ishrani je teška. Počnite postepeno. Prestanite jesti meso svaki dan, smanjite količinu šećera i zaboravite na neke mliječne proizvode. Vremenom ćete prihvatiti novi način života. Sjećate li se filma "Ubiti Billa 2"? Tamo se Uma Thurman popela uz stepenice, razbila prste u krv i odnijela vodu monahu. I to joj je spasilo život.

Lični život

U kakvom je stanju? Ovdje može biti mnogo opcija, glavna stvar je da nijedna od njih nije izvučena ili "zombi". Možda ste u romantičnoj fazi komunikacije, dugotrajnoj vezi sa svojom drugom polovinom ili u periodu razdvojenosti ili sukoba. Sve opcije su moguće. Ali ako već tri godine bezuspješno tražite ljubav na društvenim mrežama ili se i dalje hvatate za veze koje vas uništavaju, razmislite o tome. Pomoći će vam da se zapitate: mogu li biti u ovoj situaciji cijeli život? Ako je odgovor “ne”, onda morate barem nešto promijeniti naporom volje. U suprotnom ćete se naći u energetskom vakuumu.

Fizička aktivnost

Sedeći rad i ležanje vikendom najbolji su način da izgubite energiju. Psiholozi znaju zašto se ne krećete: kada se sjetite teretane, fizičkog vaspitanja i trčanja, osjećate se loše. Ali izbor vježbe je na vama. Ako niste ljubitelj aktivnosti, odaberite opciju opterećenja koju možete podnijeti. Učinite nešto lijepo za sebe: idite na bazen, jogu, pilates, tenis. Savladajte sport o kojem ste oduvijek sanjali.

Jedina opasnost je da će vaše optimistično raspoloženje biti zamijenjeno razočaranjem kada ne nađete vremena za vježbanje: sat vremena za trening, sat za putovanje, sat za spremanje. Imajte ovo na umu odmah: da biste dobili energiju, morate žrtvovati vrijeme.

Hobi

Koliko je prošlo otkako ste nešto napravili svojim rukama? Jeste li kreativni u slobodno vrijeme? Postoji li nešto što vas odvlači od rutine i vreve? Svako od nas treba da ima „vežbu snage“. Ne shvatajte olako savete. Ako želite da se energija vrati, vratite svoju individualnost. Samo se nemojte ograničavati na pečate: križni bod, aplikacija, pletenje. Možete uzgajati bube, fotografirati mačke, pisati priče od deset riječi, svirati harmoniku. Sve dok ti se sviđa. Dodatni bonus bit će zajedničke aktivnosti u interesnim grupama. Tamo možete podijeliti svoje uspjehe, učestvovati u takmičenjima i komunicirati.

Karijera

Navikli smo da mislimo da je rad način da ostanemo bez snage i energije. Ne zaboravite da su apatija i umor dvije različite stvari. Možda vam više neće ostati snage, možda ćete biti iscijeđeni kao limun, ali ste istovremeno zadovoljni sobom i energični. Koje situacije na poslu dovode do gubitka energije?

Nedostatak ohrabrenja i konstruktivne kritike od strane menadžmenta
Nezanimljiva stvar
Odgovornosti koje su dosadne
Neljubazno osoblje
Nedostatak izgleda
Rutina

Ako se neke tačke odnose na vas, morate promijeniti situaciju. Možete razgovarati sa menadžmentom, formirati tim i vidjeti izglede. Mnogo zavisi od vas. Energija nije samo količina vaše snage, već i raspoloženje, želja, motivacija. Ako se osjećate kao da ste zaglavili u svom poslu i ništa se ne može promijeniti, promijenite to. Važno je takve odluke donositi svjesno. Započnite pisanjem životopisa i traženjem slobodnog radnog mjesta. Bolje je ne preduzimati nagle korake. Objektivno procijenite svoje sposobnosti: šta možete ponuditi poslodavcu? Koliko je relevantno vaše znanje u ovoj ili onoj oblasti? Kada se pronađe nova lokacija, možete otići. Energija će se vratiti s novim izazovima i adekvatnim vodstvom.

Komunikacija

U komunikaciji nije bitna količina, već kvalitet. Koliko često čekamo da sagovornik završi svoju primjedbu kako bismo sami progovorili i pokazali svoje znanje o svim pitanjima! Više kao način samopotvrđivanja. Kako komunicirate sa voljenima, prijateljima, strancima u redu ili uslužnim osobljem? Svi ovi ljudi žele iskrenu pažnju.

Mislite li da ima mnogo ljudi koji vas potpuno razumiju? Do najsitnijih detalja? Do blagih promjena raspoloženja? Vjerovatno malo. Ali razumeš sve. "Znate" "šta je mislio", "šta joj je na umu" i "zašto to rade". Ovaj pristup sprečava ljude da se istinski zbliže. Svi stavljaju pečat i pitaju "kako si?" za pokazivanje i nameće svoju viziju sveta.

Pokušajte da promenite svoj lični stav prema ljudima. Pronađite u njima nešto zanimljivo, neobično, nešto što do sada niste primijetili. Postavljajte samo pitanja na koja ne znate odgovor. Tada ćete biti zainteresovani da slušate svog sagovornika i on će to osetiti.

Vježba: prisjetite se onih situacija koje se mogu nazvati najsretnijim i najsvjetlijim u svom životu. Mogu se odnositi na djetinjstvo ili događaje koji su se dogodili prije tjedan dana. Zamislite ih u detalje. Sigurno je tokom ovih stanja energija bila sa vama. I ova energija je bila dovoljna. Sada odgovorite na pitanje: da li su ti događaji povezani sa drugim ljudima? Najvjerovatnije da. Uostalom, endorfini se proizvode u trenutku kada vas nešto spoji sa drugim ljudima. A endorfini su takođe energija.

Psihološko stanje

Energija je želja da se nešto uradi, motivacija, želja, osećaj unutrašnjeg života. Ako je energija nestala, to bi mogla biti depresija. Depresija je odbrambeni mehanizam koji ograničava vaše želje kako bi vas zaštitio “od vanjskog svijeta”. Sjedite kod kuće tužni, ali zdravi i zdravi. Ova reakcija se može pojaviti kao odgovor na stres ili mentalnu traumu. Ako svi gore navedeni savjeti ne pomognu, obratite se profesionalnom psihologu. Ali prvo biste trebali pokušati promijeniti svoje navike – počnite odmah.

Dobar dan svima vama! Ponekad ne morate biti vidovnjak da biste osjetili iznenadni gubitak snage nakon komunikacije s neugodnom osobom, scenskog nastupa, teškog poslovnog putovanja itd. Ovaj osjećaj znači samo jedno – izgubili ste vitalnost i morate je obnoviti.

Vaše zdravlje, raspoloženje, zadovoljstvo onim što se dešava, tempo starenja, dugovječnost – sve to direktno zavisi od količine akumulirane energije u vašem energetskom polju. Nije iznenađujuće da u savremenom načinu života ljudi koji ne žele da se pomire sa curenjem energije počinju da traže odgovor na pitanje – kako obnoviti energiju. Pa, uzmite u obzir moje savjete za nadoknadu izgubljene energije.

Metode skladištenja energije

1. Zdrava hrana

Svi znamo da je hrana izvor energije, ali moramo razumjeti kvalitete njene energije. Na primjer, biljna hrana koja je najbogatija vitalnom energijom jede se odmah nakon berbe bez termičke obrade. Tokom čitavog perioda rasta, takva biljka ili voće je bila zasićena energijom Zemlje, Vode, Vazduha i Sunca, a kada je pojedete, sve to prelazi na vas.

2. Zdrav san

Spavanje kao takvo namjenjeno je upravo za obnavljanje snage, ali slijedeći uslovi će vam pomoći da se probudite zaista zdravi i odmorni: idite u krevet prije ponoći, lezite na leđa i ne spavajte duže od 8 sati. Postoji izuzetak od potonjeg - ako je osoba doživjela jak stres, bit će mu korisno da spava neograničeno vrijeme dok ne osjeti želju da ustane i djeluje.

3. Interakcija sa prirodom

Svaka aktivna ili pasivna rekreacija u prirodi savršeno uspostavlja unutrašnju ravnotežu. Kontemplacija i uživanje u prirodnim ljepotama pomaže da se odvojite od svih problema. Cijenite ovu priliku i budite zahvalni na prostoru. Korisno je imati direktan kontakt sa zemljom - samo lezite leđima na travu i upijajte energiju Zemlje.

4. Održavanje tijela u tonu

Umjereno vježbanje daje energiju, prijatan umor i čvrst san. Štaviše, časovi treba da vam prijaju, a ne da se obavljaju kroz „ne želim“. Naravno, opuštajuća joga najbolje funkcionira, ali redovna šetnja sa psom, trkačko hodanje, trčanje i plivanje su također odlični.

5. Pravilno disanje

Jogiji drevnih vremena, a sada moderna nauka, uspostavili su vezu između disanja i stanja tijela. Prilikom punog jogijskog disanja važno je osjetiti ne samo zasićenost ćelija kiseonikom, već i to kako sa svakim novim „gutljajem“ vazduha u nas prodire bezgranična kosmička energija.

Drže bandhe i mudre. Postoje razne energetske brave (bandhe) i pokreti prstima (mudre), čije zadržavanje zatvara protok energije u nama, sprečavajući je da napusti. Korisno je koristiti ove tehnike kada se energija nakuplja, na primjer tokom meditacije.

6. Privremena tišina

Svi smo navikli da stalno razgovaramo, ponekad čak i sami sa sobom, ne shvaćajući da energija teče iz nas neprekidnim nizom fraza. Pazi na govor. Je li sve što kažete bitno? Eliminišite prazno brbljanje iz svog govora, pokušajte da govorite do tačke. Povremeno vježbajte potpunu tišinu dan, sedmicu, mjesec.

7. Čišćenje prostora

Moguće je da je uzrok gubitka energije bio pretrpani kut u vašoj sobi, ispod kreveta ili u kancelariji. Takav poremećaj stvara energetsku rupu u koju odlaze sve vaše energetske akumulacije. Zato stvorite idealan red u prostorijama u kojima stalno živite, a posebno u kojima spavate. Pažljivo pređite krpom preko najteže dostupnih uglova. Bacite ili poklonite nešto za šta znate da više nećete koristiti.

8. Tražite pozitivne emocije

Jasno je da će sve pozitivne emocije vratiti energiju, stoga pronađite njihove izvore. Ovo može biti druženje sa starim prijateljem s kojim možete biti svoji, opušteno igranje sa svojim ljubimcem, gledanje omiljene komedije koja vas nasmijava svaki put kada je gledate, odlazak u zabavni park ili prisustvovanje koncertu vašeg omiljenog benda . Ipak, dajte prednost mjestima sa manje gužve.

9. Dajte velikodušno

Nemojte misliti da ste najnesrećnija osoba na svijetu. Mnogo je ljudi na svijetu kojima je potrebna pomoć. Nahranite beskućnicu, počastite starca slatkišima ili voćem, pomozite ženi da nosi tešku torbu. Takva besplatna djela odmah vam se vraćaju s povećanim raspoloženjem i boljim blagostanjem. Ovo samo treba da uradite ne očekujući ništa zauzvrat.

10. Promjena sredine

Sasvim je moguće da je upravo ovaj posao ili ovi kolege vaš svakodnevni energetski vampir. A ako niste u mogućnosti nešto promijeniti, jedino što vam preostaje je da promijenite posao. Ne brinite, sve promjene su na bolje i zajedno sa novim sigurnim okruženjem vratit će vam se osjećaj svrhe, ljubav prema životu i vjera u svoju snagu.

11. Buđenje kreativnosti

Žene su se još u davna vremena bavile ručnim radom kako bi povećale svoju energiju i energiju svojih muževa. U aktivnostima kao što su pletenje, vez, tkanje postoji posebna čarolija povezana sa činjenicom da su prirodne tkanine u stanju da upijaju poruku koja je u njih ugrađena, a zatim pozitivno utiču na svog vlasnika. Muškarci se također mogu oporaviti paljenjem drva, rezbarenjem, kovanjem itd.

12. Iskreni oproštaj

13. Vizualizacija i govor

Vrijeme je pokazalo da vizualizacija onoga što želite funkcionira. Isto važi i za tiho ili glasno izgovaranje pozitivnih želja sebi i drugima. Kao dio naše teme, možete zamisliti kako je energetski oreol oko tijela ispunjen jarkim svjetlom, širi se i odiše toplinom. Slobodno maštajte i maštajte.

Uvjeravam vas, postoji još mnogo načina, ali prvo savladajte barem ove, a pozitivne promjene će vas potaknuti da naučite još više. Moje uobičajene metode oporavka: 1,2, 3, 4, 5, 6 i 12. Podijelite u komentarima koju od navedenih metoda koristite ili napišite svoju. Naravno, bit će mi drago ako podijelite članak na društvenim mrežama sa svojim prijateljima i pretplatite se na blog.

Dobrodošli, dragi čitaoče!
Vrhunac jeseni je vrijeme kada je ljeto davno iza nas, a ima još vremena za život do novogodišnjih praznika. Tu nastaje poznato stanje naizgled bezuzročnog umora, kada se osjećate iscrpljeno čak i u odsustvu očigledne fizičke aktivnosti.Kakouživati u svakom novom danu? Hajde da saznamo!

Kada je brod počeo da curi...

Ali pre nego što shvatimo kako da steknemo i akumuliramo energiju neophodnu za srećan život, važno nam je da pratimo slabe tačke tela, one „rupe“ kroz koje cure dragocene sile. To se događa na četiri nivoa: fizičkom tijelu, energetskom tijelu, umu i emocijama. Već jedna svijest o ovim razlozima pomoći će vam da zaustavite proces dreniranja tjelesnih resursa i shvatite kakoobnovi vitalnu energiju.

Primjeri rasipanja energije na fizičkom nivou:

Nekontrolirane i nesvjesne mišićne stezaljke, blokovi;
Položaji koji troše energiju, kao što je pognutost ili, obrnuto, pretjerana labavost tijela;
Hronične bolesti ili druge bolesti, posebno one koje su praćene stalnim bolom;
Nesvjesno kopiranje gesta, pokreta, hoda, položaja tijela energetskog vampira koji se nalazi pored vas.

Primjeri potrošnje energije na energetskom nivou:

Stalne misli da će ovo negativno stanje trajati zauvijek, pritužbe na smanjeni energetski tonus;
Neritmično, plitko disanje, kada je izdisaj kraći od udisaja (trebalo bi biti obrnuto), disanje na usta;
Dugi boravak „unutar četiri zida“, nedostatak šetnji na svežem vazduhu, u prirodi.

Primjeri trošenja energije na mentalnom nivou:

„Samokritika“, samokopanje, nekontrolisano žvakanje negativnosti;
Sindrom “nemirnog uma”: stalno skakanje misli sa subjekta na subjekt, nemogućnost odvajanja “ja” od vlastitih misli, poistovjećivanja s njima;
Preduboko uranjanje u snove, odvojenost od stvarnog svijeta;
Neproduktivno razmišljanje o prošlosti ili zabrinutost za budućnost, nemogućnost življenja ovdje i sada;
Besmislene pritužbe na stvari koje ne možete promijeniti: vrijeme, politika, ekonomija, drugi ljudi;
Nedovršeni, nezapočeti ili odgođeni zadaci koji vam s vremena na vrijeme padaju na pamet i podsjećaju vas na sebe.

Primjeri trošenja energije na emocionalnom nivou:

Emocionalne traume i pritisak;
Prevladavanje agresije, malodušnosti, ljutnje, pesimizma i drugih negativnih emocija (ovo je jedan od najozbiljnijih razloga koji sprečavaju očuvanjeobnavljanje vitalne energije);
Imati suprotstavljene ciljeve ili želje;
Unutrašnji emocionalni sukobi, ovisnosti, nezdrave vezanosti;
Neriješeni problemi u vašem privatnom životu koji vise kao "mrtva težina";
Negativne emocije voljenih osoba usmjerene na vas;
Poremećaji spavanja: noćne more, nesanica, nedostatak sna, nepravilnosti - kasno odlazak u krevet ili kasno ustajanje.

...

Energija – podižite, kurs za srećan život!

Sada, znajući glavne "praznine" u vašem fizičkom i mentalnom sistemu, možete poduzeti hitne mjere i zaustaviti proces nekontrolirane drenaže tjelesnih resursa. Vrijeme je da saznate kakoobnovi vitalnu energijui uz njegovu pomoć ostvariti željene ciljeve.

Punjenje energijom na fizičkom nivou:

Održavanje zdravog načina života: dobra ishrana i san, prestanak pušenja i alkohola;
Mjere za liječenje i prevenciju bolesti, barem prve korake;
Provođenje raznih čišćenja, na primjer, terapeutsko gladovanje (ako nema kontraindikacija), biljnih dekocija, čišćenje unutarnjih organa kako bi se riješili toksina;
Korištenje meditacije za uklanjanje mišićnih grčeva i blokada;
Orijentalne prakse: tai chi chuan, qigong, hatha joga itd.

Punjenje energijom na energetskom nivou:

ne ustima, već nosom, dok je izdisaj duži od udisaja;
Blizina prirode, šetnje na svježem zraku;
Održavanje ravnoteže i smirenosti tokom perioda slabosti, shvatajući da ovo stanje neće trajati beskonačno;
Korištenje energetskih praksi za opuštanje tijela i istovremeno fokusiranje na osjećaje i kretanje energije u vama.

Punjenje energijom na mentalnom nivou:

Svesno praćenje misli tokom dana;
Sposobnost da svoje misli posmatrate kao izvana, bez rastvaranja u njima i bez poistovjećivanja s njima;
Prihvatanje sebe: i prednosti i slabosti vaše ličnosti, odbijanje samobičevanja;
Svjesnost jednostavne istine: ništa ne traje vječno, smjenjuju se pozitivni i negativni periodi života, to je prirodan proces.

Punjenje energijom na emocionalnom nivou:

Emocionalna higijena: sposobnost označavanja onoga što osjećate;
Razvijanje navike održavanja pozitivnog pogleda na život, bez obzira na vanjske okolnosti;
Praćenje negativnih emocija, sposobnost da ih izrazite ekološki, bez blokiranja, ali i bez dopuštanja da vas unište;
Rad na emocionalnim traumama i pritiscima koristeći različite prakse;
Održavanje pozitivnosti u interakciji s ljudima;
Odbijanje komunikacije sa ljudima koji vas iscrpljuju energijom;
Emocionalna otvorenost, razvoj ljubavi i