Priprema devojke za seks. Kako se pripremiti za seksualni odnos

Rođenje deteta je uvek čudo. Danas ljekari preporučuju bračnim parovima da temeljno i ozbiljno pristupe želji za djetetom. Neophodno je pripremiti se za buduće promjene i prije začeća. Osim toga, važno je da se unaprijed pregledate od strane stručnjaka.

Glavne faze pripreme za trudnoću

Priprema za začeće i tokom cijele trudnoće sastoji se od sljedećih faza:

Psihološka spremnost.
Korekcija hroničnih bolesti.
Pravilna ishrana i korekcija težine.
Borite se protiv loših navika.
Ultrazvuk i druge pretrage.
Uklanjanje negativnih faktora domaćinstva i proizvodnje.

Psihološka spremnost

Prije svega, priprema za začeće djeteta muškarca i žene počinje s psihološkim faktorom. Supružnici moraju biti psihički pripremljeni i spremni za začeće i rođenje djeteta. Važno je da budući roditelji shvate da će rođenje bebe u potpunosti promijeniti njihov način života. Najviše vremena će morati posvetiti djetetu. Vjerovatno ćete morati odustati od putovanja i bučnih zabava. Žena mora da žrtvuje svoju karijeru.

Važno je da muškarac unaprijed shvati da nakon rođenja bebe njegova supruga neće moći da mu posveti isto vrijeme kao prije.

Obojica će imati nove nevolje i brige. Ako su supružnici spremni na ovakvu promjenu i pristanu na određene žrtve, mogu započeti sljedeće korake pripreme za začeće i trudnoću.

Liječenje hroničnih bolesti

Prije začeća, a još više tokom trudnoće, vrlo je važno da ne zaboravite na svoje kronične bolesti. Danas je uspješna trudnoća moguća uz prisustvo bolesti poput dijabetesa, epilepsije i bolesti bubrega. Ako imate ozbiljno hronično zdravstveno stanje, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije začeća. Doktor će vam pomoći da odaberete sigurne lijekove za borbu protiv bolesti koji neće štetiti fetusu. U nekim slučajevima stručnjaci predlažu jednostavno smanjenje doze i učestalosti već korištenih lijekova.

Kontrolišite svoju ishranu

Pre začeća, buduća majka treba da shvati da će tokom trudnoće morati da jede pravilno. Ishrana žene treba da bude uravnotežena i istovremeno potpuna. Zdrava ishrana je veoma važan faktor za uspešan razvoj i rast fetusa unutar majke.

Važno je odrediti koje su namirnice prihvatljive i obavezne za konzumiranje tokom trudnoće, a koje je najbolje izbjegavati.

Tokom ovog posebnog perioda, podjednako je važno da pijete dovoljno tečnosti dnevno.

Evo liste proizvoda koje je najbolje izbjegavati u ovom prekrasnom periodu:

Uz to, u ograničenim količinama treba konzumirati čokoladu, neprokuvano mlijeko, konzerviranu hranu, zobene pahuljice i griz, egzotično voće i povrće, kao i citrusno voće i orašaste plodove.

Kontrola svoje težine tokom trudnoće je takođe veoma važna. Trudnice često imaju povećan apetit. Stoga se preporučuje da pažljivo pratite svoju ishranu. Stručnjaci savjetuju slijedeći ovaj izračun:

U prvoj polovini trudnoće dnevna ishrana majke ne bi trebalo da prelazi 2200 kilokalorija. Ovo je standardni dnevni nutritivni unos za ženu koja nije na dijeti.
U drugoj polovini trudnoće, pokazatelji se mogu povećati na 2500 kilokalorija.

Postepenim povećanjem performansi moći ćete ostati u formi čak i u ovoj poziciji. Prekomjerna težina je također štetna tokom trudnoće, kao i pothranjenost.

Borba protiv loših navika

Sve pripreme počinju odustajanjem od loših navika. Najčešći od njih je duvan i alkohol. Štaviše, oba supružnika moraju se aktivno boriti protiv ovih loših navika. Duvan je veoma štetan za ženski organizam. Trebalo bi da odustanete od pušenja i alkohola mnogo prije planirane trudnoće. Ako vaš muž puši, treba da prekine ovu ovisnost dva ili čak tri mjeseca prije začeća. Duvan često uzrokuje spontane pobačaje i mijenja strukturu DNK sperme.

Alkohol nije ništa manje štetan . Njegova prekomjerna upotrebačak i prije trudnoće može doprinijeti nastanku kašnjenja u mentalnom razvoju.

Pregled celog tela

Jedna od glavnih faza u pripremi za začeće i trudnoću je posjeta određenoj vrsti specijaliste. dakle, budućoj majci tokom pregleda Potrebno je da posetite sledeće lekare:

Prilikom pregleda propisuju se testovi za otkrivanje herpesa ili rubeole. Takođe, prilikom pripreme i planiranja trudnoće obavezni su sledeći testovi:

Test krvi na hormone štitnjače.
Test zgrušavanja krvi.
Uzmite vaginalni bris. To će odrediti stanje mikroflore.
Uradite ultrazvuk štitne žlezde i karličnih organa.
Testiranje na HIV, AIDS i hepatitis.
Struganje grlića materice.

Na osnovu dobijenih rezultata, stručnjaci će dati dalje preporuke i propisati potrebne lijekove. Često se propisuje vitamini različitih kategorija. Sami vitamini jačaju imunološki sistem i smanjuju rizik od novih bolesti. Na primjer, folna kiselina doprinosi uspješnom formiranju mozga fetusa. Askorbinska kiselina aktivno se bori protiv bakterija i ublažava upalu. Sport i joga su korisni.

Negativni faktori domaćinstva i proizvodnje

Oni koji rade u opasnim industrijama najčešće doživljavaju negativne efekte pesticida i drugih štetnih elemenata. Kada planira trudnoću, žena treba da napusti ovu vrstu posla. Bliski kontakt s takvim predmetima kontraindiciran je za žene koje planiraju majčinstvo.

Prenaprezanje nije ništa manje opasno za zdravlje majke i nerođenog djeteta. Možete ga nabaviti ne samo u proizvodnji, već i kod kuće. Neki roditelji počnu renovirati dječiju sobu tokom trudnoće. Preporučljivo je izvršiti popravke prije nego što dođe do željenih promjena. Za ženu je važno da se zaštiti od ovakvog teškog rada.

Mnogi stručnjaci ovu fazu nazivaju fazom, drugi - većina njih danas - smatraju je legalnim i sastavnim dijelom seksualnog odnosa. Činjenica je da, iako u ovoj fazi nema penetracije, nijedna žena - čak i ona fantastično temperamentna - ne može ući u intimnost bez riječi, milovanja, milovanja i dodirivanja. Naravno, ima žena toliko uzbuđenih da im je dovoljan minimum riječi i ljubavi, ali to je ipak neophodno. Stoga se izraz "predigra", uobičajen prije 20-30 godina, danas praktički ne koristi od strane stručnjaka, a početak spolnog odnosa računa se upravo od faze uzbuđenja.

Većini muškaraca nisu potrebne riječi, dodiri ili potezi - samo pogled na golu (ili još bolje polugolu!) partnericu daje nam erekciju. Ali ovo je interakcija između muškarca i žene, a znamo da je lijepim damama potrebno 3-5, pa čak i 10-15 minuta prve faze. Ovu etapu mi muškarci izvodimo uglavnom za svoje partnerke (šta da radimo - tako su one, ove žene, dizajnirane!), iako je nakon 40 godina, po pravilu, potrebno i nama samima.

U ovoj fazi žena je adekvatno stimulisana, usled čega se njeno seksualno uzbuđenje budi, formira i povećava. Pod adekvatnom stimulacijom podrazumijevamo riječi, milovanja, dodire, maženje i druge radnje koje su ovoj ženi potrebne u datoj situaciji. Raspon seksualnih utjecaja ovdje je neobično širok: većini pripadnica ljepšeg spola potrebne su nježne riječi o ljubavi prema njoj i njenoj ljepoti, dodirivanju, maženju i poljupcima.

Za manjinu - čvrsti zagrljaji, strastveni izrazi više o želji za posedovanjem nego o ljubavi, snažni poljupci koji ostavljaju tragove na koži. Vrlo manjini (ali ovo je, inače, svaka osma žena!) potrebne su primjedbe koje nisu nimalo cenzurirane (ali istovremeno i seksualne!) i naklonost koja spolja podsjeća na agresiju. Važno je imati na umu da se i jedan i drugi, a treći način uzbuđivanja žene može nazvati adekvatnim ako odgovara seksualnom stilu određenog partnera. Tako, najnježnije maženje sa najnježnijim govorima (Ti si moja dobra... Ti si moja draga... Ti si moja voljena djevojka...) neće postati adekvatne stimulativne radnje za ženu koja osjeća potrebu za jake, bolne, stiskanje grudi i oštre strasne riječi.

Djevojke su misteriozna stvorenja, imaju svoje osobine. Jučer je tvoja druga žena bila sva uznemirena, danas se već zabavlja, a sutra - ko zna kakva će biti sutra.

Međutim, bez obzira šta se dešava u glavi žene, njena ljubavnica i dalje ostaje nježna, sentimentalna, ranjiva osoba. Ako se planira neki događaj/aktivnost, morate znati kako pripremiti djevojku do takvog preokreta da nema neprijatnih iznenađenja.

Uzmite si vremena

Bolje je ne odlagati stvari do posljednjeg trenutka, ali ne treba ni žuriti, kako ne biste nasmijali ljude, kako kaže jedna poznata poslovica. Prvo razmislite kako bi djevojka mogla reagirati na vašu odluku/vijesti, bilo da je to izjava da treba da prekinete vezu, ili vijest da vam majka dolazi kući da ostane. Da li u ovom slučaju nešto zavisi od toga ili postoje neke spoljne sile na koje ne može uticati? Hoće li se sama snaći? Hoće li joj trebati pomoć? Na ova pitanja svakako morate sami odgovoriti, a zatim izvući odgovarajuće zaključke.

Objasnite sa racionalne pozicije

Za djevojčice osjećaji obično igraju „prve gusle“, lako im podlegnu, pa je potrebno objasniti koliko je ovaj ili onaj događaj značajan iz racionalne pozicije. Na ovaj način će biti veća šansa da će um vašeg slušaoca nadjačati njena osjećanja. Stavite sve na svoje police za nju: šta, kako, gdje, kada i zašto.

Izvršite pritisak na osećanja

Ako vaše rasuđivanje ne prevlada nad vašim osjećajima, onda morate postupiti drugačije. Pritisak na osećanjaŽene to najbolje rade, ali šta da radite - i vi biste trebali naučiti ovu tehniku. Ako ovo nije korisno u životu, onda neće biti ni suvišno. Pokažite kakvu bol trenutna situacija može donijeti, a također recite kako se želite izvući iz nje.

Kako pripremiti djevojku za prvi seks

Ako govorimo o tome kako pripremiti djevojku za prvi seks, moramo imati na umu da je svaki pritisak kontraindiciran, jer učinak može biti suprotan. Momak bi trebao da uradi suprotno - Pružite djevojci svu moguću podršku, budite što je moguće nježniji. Od prve intimnosti može je zaustaviti strah od bola. Moram reći da mnogo zavisi od vas. Budite što nježniji i suzdržani – tada će vaš partner uživati samo u prvom seksu. I ne zaboravite na poverenje V

Pravi muškarac treba da zna kako da dovede devojku do orgazma. O tome ćemo vam reći u ovom članku.

Dakle, da bi doživjela orgazam, djevojci je potrebno snažno uzbuđenje, i to prije početka seksualnog odnosa. Rukama ne bi trebalo da sežete ispod pojasa; takođe je bolje da za početak ostavite grudi na miru. U početku smatramo da je djevojka predisponirana za seks.

Stručnjaci posebno preporučuju ophođenje sa čistom djevojkom, a ljubljenje je ugodnije, a ona je opuštenija nego nakon tuširanja. Većina djevojaka ima kompleks zbog toga. Ako se poznajete nekoliko godina, možete odmah pritisnuti svoj elastični penis uz nju, svidjet će joj se. Možete joj reći i šta ćete s njom, u svim bojama, prijatnim šapatom na uvo, toplim poljupcima u vrat i postupcima kako je opisano.

Najbolje je zadržati se na poljupcima u vrat i uši, a bolje je brzo promijeniti položaj u ležeći. Samo je nemojte odmah ostaviti ako sumnjate da ona to želi. Obavezno joj poljubite vrat, uši, ušne resice, malo sišite ili ugrizite, ali ne bolno.

Možeš jezikom milovati unutrašnjost ušiju, vrhom jezika prodrijeti u ušnu rupu, nježno udahnuti u uho, izgovoriti joj ugodne riječi, ponoviti njeno ime, zatim se vratiti usnama, milujući vrat, uši rukama, ponovo poljubi u usne, vrat, vidiš da je već uzbuđena, počni jače da je ljubiš u vrat. Sakrijte zube iza usana, grizite je za vrat, možete joj i zubima malo izgristi uši, ali ne previše, ne zaboravite šaputati i milovati vrhom jezika.

Ponekad postoji erogena zona na potiljku, ali ne svaka devojka, probajte, možda upali. Prvo je nježno gladite prstima, a zatim jače, a grudima pritisnite njene grudi. Ne treba hvatati rukama, bolje je pustiti je da se toliko uzbudi da će ona to sama pitati ili jasno naznačiti. Kada vas pritisne bokovima, pustite je da vas pritisne, ali nemojte žuriti, radite to nježno i postepeno. Ljubite je stalno, u ovom stanju, zaboravite na usne, prebacite se u potpunosti na vrat i uši, disanje je već duboko, vruće, ali ne budi životinja, rano je. Kada počne da se pritiska sve bliže i bliže vama, možete staviti ruke na njena grudi, ili na njenu zadnjicu, u zavisnosti od toga koliko čvrsto pritiska...

A sada! Grudi, obavezno saznajte da li voli takvu naklonost. Ako ne, bolje je da je ne pokušavate tako milovati. Morate biti oprezni sa svojim bradavicama na grudima, nemojte prvo stiskati grudi, samo ako ona to traži, ili sami vidite da ona to želi. Dojku je bolje maziti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, prstima je ne treba hvatati cijelim dlanom. Bolje je početi od ruba dojke, prstima i, nakon što ste napravili mali krug, pomaknite se do bradavica, pogladite je vrhovima prstiju, a zatim, kao da ih provucite unutar prstiju, i zgrabite bradavice tokom kretanja.

Još jedna stvar, u procesu svega ovoga, ne zaboravite na poljupce u vrat i fraze, i pokušajte da joj približite nogu, zabijte je između njenih nogu i prislonite uzbuđeni penis uz nju. Zatim ga možete pokušati uhvatiti cijelim dlanom, podižući ga kao odozdo, milujući bradavice palcem i kažiprstom. Tada bi maženje trebalo da se pojača, možete jače uhvatiti i stisnuti njene grudi. Kada ljubite dojku, pokušajte da jezikom poližete bradavice odozdo prema gore, sišite je, ne treba cijelu dojku uzimati u usta, dovoljna je samo bradavica i najbliži dio. Koristeći zadnji deo jezika, pomerajte bradavicu kružnim pokretima, zatim zadirkujte bradavicu vrhom jezika, pustite devojku da to sama vidi, pokušajte da dočarate zadovoljstvo na njenom licu. Drugu dojku je bolje milovati rukom, ne bi trebalo dugo da se zadržavate na jednoj dojci;

Dozvoljeni su bilo kakvi pokreti jezikom, sisanje poljupci, ali ne jaki. Ključna kost, ramena, pusački poljupci, grizenje zubima, ako cura voli malo boli. Samo se nemojte zanositi. Ako joj milujete ramena, bolje je ne koristiti jake pokrete, lagani pokreti će je samo smiriti.

Bolje je maziti zadnjicu ovako: na sredini svake zadnjice postoje 2 erogena mjesta, bolje ih je poljubiti jezikom. Rukama stisnite zadnjicu srednjim i jačim milovanjem, prstima, dlanom, ali ne previše, mogu ostati tragovi i boljeti.

Zdravlje djeteta ovisit će o fizičkom zdravlju i psihoemocionalnom stanju mame i tate.

Stoga liječnici insistiraju na planiranju i prethodnoj pripremi za tako važan trenutak kao što su trudnoća i porođaj.

Maksimalna informacija

Odrasle osobe koje se spremaju za roditeljstvo moraju biti u stanju da donose odluke na osnovu informacija i imaju hrabrosti da preuzmu odgovornost za sebe i svoje potomstvo, jer se očekivanja ne poklapaju uvijek sa stvarnošću. S tim u vezi, liječnici snažno preporučuju pripremu za trudnoću, jer će se buduća majka suočiti s puno novih životnih izazova koje će morati uspješno riješiti. A tata i svi njegovi rođaci moraju biti spremni na činjenicu da će im se životi radikalno promijeniti.

Informativna komponenta je veoma važna u pripremnom procesu. Žena treba otprilike shvatiti kakve će se promjene dogoditi u njenom tijelu, dobrobiti i psihičkom stanju kada rodi dijete. Mnoge su apsolutno nespremne na neugodne senzacije koje prate trudnoću, na težinu i bol u kasnijim fazama, na brze promjene raspoloženja, potrebu za navikavanjem na nove prehrambene navike, na nedostatak sna pred i nakon porođaja. Neke žene su toliko nesposobne da prihvate metamorfoze koje se dešavaju u njihovom tijelu tokom 9 mjeseci da dovode sebe i svoje bližnje u ekstremni stres, a to definitivno nije dobro za dijete.

Morate razumjeti na koga trudnica može računati u smislu fizičke i finansijske pomoći ako je potrebno, kome može zaplakati „u prsluku“, od koga može dobiti stručni savjet, kome se može obratiti u situaciji više sile .

Naravno, najbolje i najveće informacije možete dobiti od specijaliste, ali bi bilo korisno saslušati svoju majku ili blisku rodbinu o svemu što se tiče trudnoće i porođaja. Inače, informacije dobijene od majke o tome kako je tekla njena trudnoća, da li je bilo odstupanja, da li je bilo porodičnih bolesti mogu biti od velike koristi tokom gestacije.

Priprema informacija će smanjiti nivo anksioznosti i mogućih razočaranja. Za udate žene, muž mora sudjelovati ne samo u začeću, već i aktivno preuzimati različite moći od začeća do i nakon porođaja.

Sveobuhvatna dijagnostika

Prenatalna ambulanta je prva medicinska ustanova koju posjećuje trudnica. I to se dešava u većini slučajeva. Ali oba supružnika bi trebala posjetiti doktore u fazi planiranja radi preliminarnog pregleda, osnovnog pregleda i dobiti stručne odgovore na goruća pitanja.

Uostalom, može biti da se prilikom registracije trudnici dijagnosticiraju patologije koje mogu negativno utjecati na stanje fetusa, au nekim situacijama dovesti do spontanog pobačaja. Liječniku je izuzetno teško odabrati kompetentan režim liječenja, jer je trudnoća kontraindikacija za gotovo sve lijekove. U fazi planiranja, mnogo je lakše riješiti se bolesti i započeti začeće u dobroj fizičkoj i psihičkoj formi.

Pored standardnih pretraga (krv, urin, biohemija, hepatitis B i C, HIV, tuberkuloza, bris mikroflore), najvažnija studija je dijagnostika TORCHS infekcija. To su najopasnije bolesti (toksoplazmoza, citomegalovirus, rubeola, herpes), koje se prenose sa trudnice na fetus, sposobne da zahvate nervni i binokularni sistem, srce, kožu i izazovu razvoj teških abnormalnosti u fetusu, uključujući i njegovu smrt. S tim u vezi, potrebno je posjetiti terapeuta, saznati da li je žena imala rubeolu i da li je vakcinisana. Prije trudnoće možete se vakcinisati protiv opasnih infekcija kako ne biste brinuli o mogućoj infekciji tokom trudnoće.

Žena će morati da se podvrgne ultrazvuku unutrašnjih organa, uključujući i genitalije. Partnera treba pregledati urolog ili androlog. Bilo bi korisno napraviti spermogram kako bismo se uvjerili da je sperma zdrava, jer mnoge abnormalnosti u fetusu nastaju zbog nekvalitetne sjemene tekućine, jer dijete dobija genom od majke i oca.

Ljekar će vam reći u kom periodu prije začeća će rendgenski pregledi biti sigurni, kako se ponašati sa kućnim ljubimcima, jer možete dobiti toksoplazmozu od mačaka, dati savjete o ishrani, eventualno prepisati vitamine. Štoviše, potrebno je unaprijed posjetiti liječnika ako imate kronične bolesti i stalno uzimate lijekove, posebno ako se radi o hormonskim lijekovima.

Često, tokom porođaja, vid žene pati zbog povećanog intraokularnog pritiska kao posledica preteranog stresa koji majčino telo podnosi. Stoga, kada planirate, trebate se obratiti oftalmologu, pogotovo ako čak ni sama žena, već njeni najbliži rođaci imaju problema s vidom. U mnogim slučajevima carski rez se propisuje upravo zbog problema s očima.

Još jedan specijalista čija je posjeta obavezna i tokom planiranja i već tokom trudnoće je stomatolog. Prije trudnoće potrebno je da svoju usnu šupljinu dovedete u potpuni red, jer čak i jedno malo područje karijesa može poslužiti kao plodno tlo za infekcije. Osim toga, fetus živi i razvija se zahvaljujući hranjivim tvarima koje dobiva od majke, čiji nedostatak može dovesti do gubitka zuba kod žene, pogoršanja stanja kose, kože i noktiju. Ginekolog i terapeut će sa svoje strane savjetovati koje se namirnice mogu konzumirati kako bi se gubici sveli na minimum. Stomatolog će vam, sa svoje strane, reći kako da sačuvate svoje zube netaknutim.

Na osnovu sveobuhvatne dijagnostike, doktor će proceniti koliko je telo žene spremno za začeće, trudnoću i porođaj.

Težina i ishrana

Višak kilograma, kao i njegov nedostatak, često ometa trudnoću. Ako imate prekomjernu ili manju tjelesnu težinu, potrebno je konzultirati se s nutricionistom i odabrati pravu ishranu.

Prije trudnoće, sve se može prilagoditi, jer mnoge žene idu na dijetu, nalazeći se u "zanimljivom" položaju. Ovo je velika greška koja može koštati zdravlje ili život bebe. Osim toga, gojaznost je faktor rizika za razvoj hipertenzije ili dijabetes melitusa u trudnoći.

Budućim roditeljima, posebno majkama, potrebna je raznovrsna prehrana kako bi se održala ravnoteža između esencijalnih mikroelemenata. Vitamini se moraju konzumirati u potpunosti; energetska vrijednost proizvoda ne smije biti ispod norme. Ljekar može propisati farmaceutske preparate joda i/ili folne kiseline. U ishrani se trudite da se pridržavate opštih principa zdrave hrane: manje prženog, masnog, slanog, dimljenog, kiselog.

U slučaju otoka, preporuča se isključiti slanu hranu iz prehrane. Takođe jedite manje slatkiša, peciva, bombona i čokolade. Razmislite o zamjeni takve slatke hrane prirodnom: sušeno voće, žele ili marmelada (dobro za koštane strukture), svježe voće. Ono čega se svakako treba odreći je: brza hrana, kafa i jaki crni čaj, kobasice, konzervirana hrana, slatki sokovi, hrana noću.

Bez pijenja čiste vode čovjek ne može biti zdrav. Štaviše, bez vode je nemoguć normalan razvoj fetusa. O pitanju dnevne potrošnje vode treba razgovarati sa svojim ljekarom.

Loše navike

Priprema za trudnoću zahtijeva prestanak pušenja, uzimanje lijekova i alkohola. Ovo se odnosi na oba buduća roditelja. Muškarci bi trebali biti svjesni da štetni katrani sadržani u cigaretama i alkohol sadržan u alkoholu značajno smanjuju plodnost i erekciju. Nije uzalud da kada je nemoguće začeti dijete, u 40% slučajeva krivica leži na muškarcu.

Ženska strast prema cigaretama često dovodi do menstrualnih poremećaja. Aktivno ili pasivno pušenje tokom trudnoće remeti cirkulaciju krvi u posteljici, što dovodi do hipoksije, abnormalnosti u intrauterinom razvoju i smrti fetusa.

Nakon uspješnog porođaja, ovo je faktor rizika za iznenadnu smrt djeteta. Takođe, čak i minimalna količina niskoalkoholnih pića je smrtonosna za fetus. Od loših navika morate se odreći nekoliko mjeseci (najmanje tri) prije očekivane oplodnje, kako bi se tijela partnera očistila i ojačala.

To je zbog trajanja punog ciklusa spermatogeneze (tri mjeseca). Neophodno je da održiva zdrava sperma bude prisutna u sjemenoj tekućini budućeg oca. U tom smislu, bilo bi korisno da muškarac uzme spermogram, čak i ako to nije neophodno iz medicinskih razloga.

Zdrav san

Adekvatan san nije hir za partnere koji se pripremaju za roditeljstvo. Tokom noćnog odmora dolazi do intenzivnog obnavljanja vitalnih funkcija organa i sistema. To uključuje normalizaciju nivoa hormona i jačanje imunološkog sistema, što je važno za uspješno začeće.

Tokom sna tijelo akumulira energetske resurse potrošene tokom prethodnog dana i neophodne za normalno funkcionisanje sljedećeg dana. Osoba lišena normalnog sna rizikuje mentalno i fizičko zdravlje.

Bez sna, koncentracija i pamćenje se pogoršavaju, osoba postaje letargična, cefalalgija, kronični umor, depresija, razvija se hormonska neravnoteža, pa čak i menstrualni ciklus je poremećen.

Ako vam posao ne dozvoljava da se dobro naspavate, potrebno je da se naspavate dovoljno tokom dana ili da legnete sat-dva ranije. Ali tijelo mora dobiti svojih 8 sati (minimum) za san.

Aktivnost i kretanje

Neke žene, nakon što su saznale za svoju trudnoću, odlaze u krevet skoro čitavih narednih 9 mjeseci.

Ako nema kontraindikacija, ni u kom slučaju ne biste trebali ograničavati fizičku aktivnost. Nedostatak kretanja dovodi do stagnacije u zdjelici, pogoršanja opskrbe krvlju, gladovanja kisikom i slabosti mišića.

Ne govorimo o intenzivnim sportskim vježbama i dizanju gvožđa. Sportski trening će morati da se zameni plivanjem, pilatesom, dugim šetnjama i vožnjama bicikla, jutarnjim vežbama, jogom, skijanjem i pokretnom trakom. Ne treba biti pretjerano revnosan, sve treba biti umjereno, do blagog umora.

Trudnoća i porođaj su teški procesi koji zahtijevaju dobru fizičku pripremu. Snažni mišići će vam omogućiti da normalno nosite i rodite dijete. Muškarcima se ne preporučuje posjećivanje parnih kupatila, saune ili tople kupke.

Emocionalno stanje

U savremenom svijetu teško da je moguće bez stresnih situacija. Svi znaju za negativan utjecaj stresa na zdravlje. Kratkotrajni stres za tijelo nije tako loš kao kronični stres.

Kada je trajan, stres gubi svoju zaštitnu funkciju i postaje distres – destruktivni poremećaj koji iscrpljuje energetske rezerve tijela i njegove adaptivne sposobnosti.

Distres može postati okidač za pogoršanje latentnih patologija, pojavu psiho-emocionalne nestabilnosti, glavobolje, nesanice, distonije, menstrualne disfunkcije i drugih neugodnih simptoma.

Priprema za trudnoću treba uključivati ne toliko bježanje od stresora, već sposobnost opuštanja nakon stresne napetosti. U ovom slučaju patološka faza (distres) ne nastaje. Ako vam je ovo relevantno, posavjetujte se sa psihologom kako da naučite izvući pozitivnost iz stresne reakcije, da se ne plašite ovakvih situacija, da stres pretvorite u motivacijski faktor koji potiče kreativnost, rast u profesiji i stjecanje novih znanje. Odmah napravite listu aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo.

Ne gubite iz vida čak ni takve „sitnice“ kao što su dopuštanje omiljene poslastice, gledanje filma koji pozitivno utiče, komunikacija sa zanimljivom osobom i tako dalje. Trebalo bi da pribjegavate ovoj listi svaki put nakon stresa i odaberete aktivnost koja vam se trenutno sviđa. Takođe pokušajte da uklonite ljude iz svog života koji imaju loš uticaj na vas.

Ako su Vam potrebne opširnije i potpunije informacije o tome kako se pripremiti za trudnoću, obratite se specijalistima klinike AltraVita. Na usluzi su Vam ne samo kvalifikovani ginekolozi i androlozi, već i savremena dijagnostička oprema, sopstvena laboratorija i stručnjaci. Iskoristite stručne savjete, podvrgnite se dijagnostici na visokokvalitetnoj opremi, odgovorno pristupite pitanju začeća, a onda će željena trudnoća donijeti samo zadovoljstvo i radosne trenutke, a ne probleme i brige.