Plan samonjege: dnevna njega. Kako da se brinete o sebi

Savremeni svijet nam diktira prilično brz tempo života. Veoma je teško u takvim uslovima naći vremena da se dovedete u red. Ali Nedostatak vremena ne poništava našu želju da stalno izgledamo lijepo.

Stoga, danas želimo da vam predstavimo 15 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da uvijek ostanete njegovani i privlačni.

1. Prva tačka je redovna nega lica i tela. Bez obzira na tip kože, godine i finansijske mogućnosti, čistite i čistite svaki dan. Da biste to učinili, možete koristiti i markiranu kozmetiku i proizvode koje sami pripremate.

2. Sljedeća stvar koju bih želio napomenuti je potreba (čak bih rekao vitalna nužnost) skinite šminku posebnim proizvodima prije spavanja.

Tokom spavanja, koža lica i oko očiju se odmara i oporavlja od proteklog dana. Stoga ostavljanjem šminke na licu činimo sve da koža brže stari, pore se začepe, a zdrav ten izgubi.

3. Ako prilično pažljivo razmislimo o njezi naše kože lica, onda naše ruke pate od nedostatka pažnje. Kao rezultat toga, našu pravu starost možemo vrlo lako odrediti. Da biste to izbjegli, ne zaboravite kremu koristiti svaki dan, ujutro i uveče.

4. Danas se vodi debata o tome koliko često je to neophodno. Nećemo ulaziti u detalje ove rasprave, ali ja bih to rekao Kosu treba prati po potrebi. Ali koliko brzo kosa postaje prljava zavisi od mnogo faktora (vrsta vlasišta, fizička aktivnost, posao, ishrana, itd.).

5. Nakon pranja kose nemojte žuriti da sušite kosu fenom. Pustite da vaša kosa malo upije vlagu i tek tada (ako ste u žurbi) koristite fen.

Ako je moguće i imate vremena, ostavite kosu da se sama osuši.

6. Tako da nas ta kosa raduje svojom ljepotom i sjajem potrebno je redovno češljati (min. 2 puta dnevno), počevši od vrhova i postepeno sve više. Češljajući kosu na ovaj način, značajno je manje ozljeđujete.

7. Da bi tvoj osmeh udario na licu mesta, vodite računa o svojim zubima. Da biste to učinili, dovoljno ih je redovito čistiti i, ako je potrebno, kontaktirati stručnjake za liječenje.

8. Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ako u svoj raspored uključite mali set vježbi (u trajanju od 15-20 minuta), to će vam pomoći da efikasno održite svoj.

9. Crvene oči Još nikome nisu dodali šarm. Stoga, ako ste bili napolju tokom jakog vetra i/ili mraza, ako ste dugo radili na računaru, odmorite oči, one će vam pomoći losioni za čaj.

10. ne zaboravite da redovno koristite kreme za sunčanje.

11. Utisak prelepe devojke može brzo da pokvari njenu garderobu. Stoga, pri odabiru odjeće, ne treba obraćati pažnju samo na modu, prije svega razmislite o tome da li je ona prava za vas.

12. Prije nanošenja šminke razmislite kakav rezultat želite postići.. Uostalom, dnevna šminka se jako razlikuje od večernje. Prilikom odabira boja šminke treba imati na umu kombinaciju s odabranim stilom odjeće.

Neću otkriti veliku tajnu ako kažem da njegovana žena u bilo kojoj dobi izaziva divljenje i kod muškaraca i kod ljepšeg spola. Kako biste uvijek bili u formi i izgledali najbolje što možete, nije potrebno toliko vremena kao što se čini na prvi pogled. Danas želim da vam kažem kako da se brinete o sebi i šta treba da bude uključeno u "osnovni plan" svake devojke koja poštuje sebe. Naravno, većina nas ne pripada sferi šoubiznisa, gdje nebriga za vlastiti izgled može koštati karijere, a htjeli-ne htjeli moramo redovno posjećivati ​​kozmetičke salone, salone za masažu, teretane itd. Međutim, to nije razlog da se zapostavljate pod izgovorom nedostatka vremena ili finansijskih sredstava. Neki će reći da je lako davati savjete, ali kako pronaći vremena da se pravilno brinete o sebi nakon napornog radnog dana i obavljanja svih kućnih obaveza? Ali pošto imate ovih deset minuta da pročitate ovaj članak, to znači da nemate problema sa vremenom i ne treba da tražite izgovore. Pa počnimo.

1. Koža

Lice je ono na šta ljudi prvo obraćaju pažnju. Glavni uslov je čista koža i zdrava boja. Da biste to učinili, morate slijediti osnove pravilnog i redovnog čišćenja. Tokom jutarnjeg i večernjeg čišćenja koristite proizvod koji odgovara vašem tipu kože. Nakon toga, tretirajte lice tonikom kako biste uklonili višak gela ili kreme i zategli otvorene pore. Na kraju nanesite kremu za njegu: ujutro - hidratantna sa UV filterima, uveče - njegujuća.

Svakih 7-10 dana potrebno je izvršiti dubinsko čišćenje kako bi se uklonile mrtve stanice i poboljšali procesi obnove kože. Nježno masirajte vlažnu kožu gotovim pilingom ili samoproizvodom s abrazivnim česticama nekoliko minuta, a zatim isperite sastav toplom vodom. Za one sa suvom kožom mogu preporučiti blažu metodu - gomage. Takođe vam omogućava da uklonite mrtve ćelije kože, ne mehanički, kao što to čine konvencionalni pilingi, već otapanjem "dodatnog" sloja kože voćnim kiselinama. Nakon dubinskog čišćenja, vrijeme je da napravite hranljivu ili hidratantnu masku, birajući recept u skladu sa individualnim zahtjevima. Ako je potrebno, takve maske treba ponoviti jednom ili dva puta sedmično. Prilikom pilinga lica ne zaboravite na nježnu kožu usana, kojoj je također potrebno periodično čišćenje od mrtvih stanica. Za ovaj dio tijela bolje je odabrati nježniji proizvod, jer je koža ovdje vrlo tanka i nema prirodni zaštitni sloj.

Za kožu tijela vrijede ista pravila njege kao i za kožu lica: čišćenje, vlaženje i hranjenje, kao i piling barem jednom sedmično. Popularni proizvodi za tijelo su kozmetička ulja, proizvodi za prevenciju celulita i poboljšanje tonusa kože. Ako nemate pri ruci poseban piling, možete ga pripremiti sami ili jednostavno istrljati isparenu kožu tvrdom krpom za pranje i potom nanijeti hranjivi proizvod. To će poboljšati cirkulaciju krvi u tkivima i povećati elastičnost kože.

2. Kosa

Kako kosa ne bi pokvarila izgled djevojke, već služila kao prirodni ukras, važno je posvetiti joj dovoljno pažnje. Redovno, ne povremeno. Pravovremeno čišćenje je ovdje najvažnija tačka. Neoprana kosa nije samo neugledna, već je i štetna. Nakupljeni lojni sekret, ostaci proizvoda za oblikovanje kose i druga prljavština začepljuju pore vlasišta i sprječavaju protok hranjivih tvari do folikula dlake, što s vremenom može dovesti do raznih vrsta problema, uključujući i gubitak kose. Po potrebi treba koristiti pravilno odabran šampon. Ovisno o tipu i karakteristikama vaše kose, ovo može biti ili svakodnevna upotreba ili pranje jednom sedmično (zavidim vam, ima takvih!). Svaka 3-4 dana ili barem jednom sedmično, preporučuje se i pravljenje njegujućih maski za održavanje zdravlja i ishrane kovrča.

Trebali biste posjetiti frizera najmanje jednom u 1-1,5 mjeseci. Čak i ako ne planirate radikalno promijeniti svoj imidž, trebali biste redovno ažurirati vrhove kose. Na taj način ćete izbjeći njihovo šišanje i osvježiti kosu. Prilikom upotrebe sušila za kosu, klešta ili vrućih valjaka za oblikovanje potrebno je koristiti zaštitnu opremu. Ovo pravilo ne treba zanemariti ako ne želite trajno oštetiti strukturu kose.

3. Ruke

Nenjegovane ruke s ostacima prošlogodišnjeg manikira poništit će cjelokupni dojam žene, unatoč elegantnoj frizuri i izvrsnoj šminki. Ruke i nokti uvijek trebaju biti u savršenom stanju, tačka. Kremu za ruke treba koristiti redovno, ujutro i uveče, te nakon svakog kontakta s vodom pri obavljanju kućnih poslova. Da bi vaša koža bila svilenkasta glatka, smanjite izlaganje hemijskim sredstvima za čišćenje. Kako? Nosite rukavice.

Najmanje jednom sedmično, posvetite pola sata rukama, napravite samomasažu (dobro i za kožu i zglobove), masku ili kupku. Odličan način da kožu ruku učinite mekom i nježnom je piling talogom kafe. Pomiješajte ga s gelom za tuširanje u malim količinama i ovom mješavinom masirajte ruke nekoliko minuta.

Da bi vaši nokti uvijek bili u redu, ne morate svake sedmice tražiti pomoć od specijaliste. Naravno, umjetničko modeliranje kod kuće neće biti lako reproducirati, ali možete sami savladati tehniku ​​klasičnog manikura s rubovima ili manje traumatičnog europskog. U kozmetičkim radnjama možete pronaći sve potrebne alate i sredstva za to, a sama implementacija, ako vježbate, neće oduzeti puno vremena.

4. Sport

Hodanje brzim tempom i 15-minutne jutarnje vježbe teško se mogu nazvati punopravnim sportom, ali ovo je minimalni program koji će vaše tijelo održati u dobroj formi, a vi u odličnom raspoloženju. Poznato je da sjedilački način života utječe ne samo na stanje mišićnog tkiva, već i na naše blagostanje i performanse. Ako redovno idete u teretanu, to je odlično. Ako nemate takvu priliku, odvojite nekoliko minuta dnevno za jednostavne vježbe, a uskoro ćete poželjeti još!

Glavna motivacija za ženu ne bi trebali biti toliko zadivljeni pogledi drugih, koliko njen vlastiti odraz u ogledalu. Kako bi nam to prijalo i podiglo samopoštovanje, ne preostaje nam ništa drugo nego da počnemo da se brinemo o sebi i zimi i ljeti, a da se ne iznevjerimo i ne izmišljamo razloge da to ne radimo.

Nema žene koja ne bi sanjala da bude lepa. Prava žena u bilo kojoj dobi vodi računa o svom izgledu.

Moderni kozmetički saloni nude širok spektar usluga vezanih za ljepotu i zdravlje. Međutim, nemaju sve dame priliku da prisustvuju skupim kozmetičkim procedurama. Razlozi mogu biti vrlo različiti: od banalnih „strahova“ do nedostatka vremena i novca. Ali ako se pravilno brinete o sebi i brižno se odnosite prema sebi, onda lako možete postići efekte poput salona i sami kod kuće.

Njega lica

Naša koža nije uvijek spremna izdržati neodoljive impulse za ljepotom i modom - i uskoro svaki dodir s njom izgleda kao da se opeče kipućom vodom, zbog suhoće i iritacije. Kako spriječiti ovakvu katastrofalnu situaciju? Njega lica je sastavni dio ljepote vašeg izgleda.

Čišćenje lica kod kuće

Čišćenje lica bila je jedna od najpopularnijih procedura još u danima kozmetičkih salona kod „sovjetskih“ frizera. Ali čak i sada, unatoč ažuriranju kozmetičkih tehnika, visokokvalitetno ručno čišćenje lica cijeni se mnogo više od bilo kojeg hardvera (vakuma ili bilo kojeg drugog). Prvo morate očistiti lice tako što ćete ga prebrisati losionom za čišćenje ili mlijekom za uklanjanje šminke, a zatim napraviti lagani piling. Nanesite piling na vlažnu kožu i nježnim kružnim pokretima utrljajte po licu. Postupak treba da traje najmanje jednu, ali ne više od tri minute.

Nakon što isperete višak pilinga, pripremite parno kupatilo. Parno kupatilo je vrlo jednostavno za pripremu: prokuhajte najmanje dve litre vode u velikom loncu. Lice možete popariti bilo običnom kipućom vodom ili odvarom ljekovitog bilja (kamilica i preslica - za masnu kožu; ruzmarin, pelin i stolisnik - za suhu i osjetljivu kožu). Bilje savršeno ublažava iritaciju i višak masnoće (ljuštenje), a također poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Nakon čišćenja, potrebno je suziti pore brisanjem lica losionom koji sadrži alkohol ili posebnim tonikom za sužavanje pora.

Maske za lice

Maske su najbolji način da brzo vlažete, umirite i dubinski očistite kožu.

Maska sa kvascem sa mlekom

Pomiješajte 30 g kvasca sa mlijekom u pastu. Nanesite masku 15-20 minuta. Isperite toplom vodom koristeći pamučni štapić.

Maska od žumanca i šargarepe

Izmrvite žumanca sa 1 kašičicom soka od šargarepe i 1 kašičicom pavlake. Nanesite smjesu na lice. Ostavite 20 minuta. Isperite prvo toplom, a zatim hladnom vodom.

Maska od krompira

Skuvati i zgnječiti krompir. Pomiješajte s mlijekom i bilo kojim sokom od povrća ili voća (u omjeru 1:1) do konzistencije meke paste. Ova maska ​​se pravi svake sedmice tokom mjesec dana.

Njega tijela

Njega ruku

Da bi koža vaših ruku bila mekana, zdrava i lijepa neophodna je pravilna njega ruku. Da biste to učinili, pokušajte se pridržavati sljedećih jednostavnih pravila:

Izbjegavajte toplu vodu: ona odmašćuje kožu, čineći je suhom i grubom. Hladna voda uzrokuje da se koža na vašim rukama ljušti i postaje tvrda. Operite ruke toplom vodom.

Ne izlazite na hladno bez toplih rukavica.

Ultraljubičasti zraci isušuju i oštećuju kožu na vašim rukama, stoga obavezno nanesite kremu za sunčanje na ruke.

Koža na laktovima zahtijeva posebnu njegu. Da ne bude grubo, napravite kupke sa toplim biljnim uljem. Sipajte u dve posude i potopite laktove u njih 5 minuta, a zatim ih istrljajte plovcem i nanesite kremu.

Dok se tuširate, istrljajte laktove krpom, a zatim ih namažite kremom.

Ako se pojave žuljevi, napravite tople kupke sa sapunom i sodom s dodatkom amonijaka (ne morate dodavati sodu u kišnicu). Na 1 litar vode dodajte 1 kašičicu sode bikarbone, 2 kašičice amonijaka, 1 kašičicu sapuna u prahu ili blanjanog sapuna. Ruke treba da držite u ovoj kupki 15-20 minuta, a zatim ih obrišite i istrljajte plovcem.

Nemojte koristiti jeftine sapune ili sapune sa jakim mirisom. Koristite samo blagi sapun. Sapun za bebe će uvek raditi.

Ne zaboravite na hranjive kreme nakon pranja, a navečer - kontrastne kupke za ruke.

Trebali biste vršiti piling ruku jednom ili dva puta sedmično kako biste uklonili mrtve ćelije kože. To će omogućiti da hidratantna krema prodre dublje u kožu. U te svrhe možete koristiti kreme za piling lica ili možete koristiti jednu od sljedećih metoda.

Njega stopala

Nakon svakodnevnog pranja stopala toplom vodom i gelom, treba ih isprati hladnom vodom.

Prilikom pranja trljajte plovućcem, posebno na mjestima sklona žuljevima.

Nakon pranja stopala osušite frotirnim peškirom i kružnim pokretima utrljajte bogatu kremu u kožu.

Ako vaše zanimanje zahtijeva da puno stojite ili hodate, onda biste trebali razviti naviku (za poboljšanje odljeva krvi i limfe) spavanja u položaju sa podignutim nogama (postavite jastuk ili podupirač). Ili barem lezite u ovom položaju nekoliko minuta tokom dana.

Redovne kupke za stopala (najmanje dva puta sedmično) su veoma korisne.

Tople kupke za stopala s kamilicom i kamilicom umiriće vaša stopala i smanjiti upalu.
Kupke s morskom soli imat će protuupalni, umirujući i osvježavajući učinak.

Borite se protiv celulita

Anticelulit masaža. Kao uvod u masažu prikladan je kontrastni tuš u predjelu bedara - masnoće će "dobiti nagovještaj" da ih čeka ozbiljnija tortura.

Započnite maženjem od koljena prema gore – prvo 3-4 lagana zamaha na sve strane, zatim intenzivniji pokreti cijelim dlanom.

Sakupite "rolnu" kože i sala na kolenu i pomaknite je uz nogu - duž vanjske strane butine, zatim duž prednje i unutrašnje strane. 2 puta za svaku zonu.

. “Zamijesite” svoje problematično područje s obje ruke, poput kvasca.

Nanesite kremu ili ulje na bedra i trljajte dlanovima u različitim smjerovima, kao da "peglate".

Stisnite šaku i pomjerite zglobove od koljena do butine - spolja, iznutra i sprijeda. Za svaku zonu 4-5 pokreta.

Snažno udarite rukama po butinama.

Nakon što se udarite, ponovo se nježno pogladite. Butine bi trebalo da budu crvene i lagano pečene, a koža je trebalo da u potpunosti upije kremu.

Fitnes - život u pokretu

Fitnes nije samo određene vrste tjelesnog vježbanja, već čitava nauka koja se bavi manifestacijama i formiranjem mehanizama čovjekove motoričke aktivnosti i njenim utjecajem na tijelo. Maksimalni rezultati sa časova fitnesa postižu se stalnom promjenom vrsta aktivnosti, jer se time opterećuju različite mišićne grupe, što stimulira aktivnije sagorijevanje masti.

Glavne aktivnosti fitnesa su trening otpora, aerobni trening, istezanje i poboljšanje ishrane. Vjeruje se da aerobna vježba, koja koristi kisik za razgradnju molekula hrane, najviše pomaže u mršavljenju. Rad aerobnog sistema umnogome zavisi od rada kardiovaskularnog sistema, koji obezbeđuje kiseonik svim ćelijama tela - uz njegovo učešće se glikogen i masti prerađuju u energiju. Najpopularniji primjeri aerobnih vježbi su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, sve vrste aerobika i plesa, odnosno fitnes vježbe umjerenog intenziteta koje, da bi sagorjele masti, moraju trajati najmanje 40 minuta i osigurati prilično visok broj otkucaja srca. .

Biti dotjeran danas nije hir ili hir, već teška potreba. Jer ako žena izgleda dobro, to znači da je uspješna, zdrava i samodovoljna. To su zahtjevi vremena i moral modernog društva. Ovo dovodi do logičnog pitanja o tome kako se pravilno brinuti o sebi. Bolje je to naučiti na greškama drugih. Počnimo s njima.

Čišćenje kože lica

Postoji mišljenje da što više radite piling, to će vaša koža biti mlađa. Pobornici ovog mita ne shvaćaju da to lišava osjetljivu kožu vlage, bez čega je rezultat suprotan: bore. A ako imate problematičnu ili masnu kožu, ova vrsta njege će pogoršati situaciju. Odaberite nježno sredstvo za čišćenje koje ne čini piling niti sadrži alkohol.

Higijena tijela

Svi znaju da su jutarnji i večernji tuševi neophodni. Ali malo ljudi razmišlja o tome kako pravilno brinuti o svom tijelu. Temperatura vode ne bi trebalo da bude konstantna, niti da bude ekstremno topla ili hladna. Ispravno je naizmjenično toplu i hladnu vodu na temperaturi koja vam odgovara. Pritom, uopće nije potrebno koristiti sapun svaki put ili kako ne bi narušili prirodnu kiselost kože. Svaki dan možete koristiti neutralni gel ili poseban proizvod za intimnu njegu.

Maske i masaža

Pogodno je ove postupke za lice i vlasište izvoditi prije tuširanja ili direktno dok se kupate u kadi, a najmanje jednom u dvije sedmice.

Ukloniti dlačice ili ne? Šta je tačno?

Briga o sebi znači i da se na vrijeme riješite neželjene vegetacije. Moderna žena treba da ima samo kosu na glavi! Depilaciju je najbolje raditi tokom tuširanja.

Zaštita

Hidratantna krema je potrebna ne samo za vaše lice, već i za vaše tijelo. Nakon tuširanja, vrijeme je da koristite proizvod koji vam odgovara. Štaviše, ljeti krema treba da ima SPF filter od najmanje 15. Ovo posebno važi za starije od 30 godina. Na taj način ćete usporiti starenje kože, a nove bore se neće pojaviti.

Frizura i stajling

Kako se pravilno brinuti o sebi: češljati kosu često tokom dana ili samo ujutro i uveče? Pitanje je daleko od praznog hoda, jer se uz pomoć četke za kosu po cijeloj dužini raspoređuju prirodna ulja koja njeguju kosu, jačaju je i sprječavaju zapetljavanje. Ali sve što je pretjerano nije korisno. Učestalost češljanja ovisi o dužini kose. Što su kraći, potrebno je više češljanja.

Obratite pažnju na svoju frizuru. Važno je ne samo njegovo prisustvo, već i da li vam odgovara. Posavjetujte se sa svojim frizerom koji stil će biti najuspješniji. Stručnjak će vam savjetovati najbolju opciju, uzimajući u obzir oblik vašeg lica i gustoću kose.

Nails

Kako pravilno brinuti o sebi? O lepoti nema govora ako nemate manikir i pedikir. Uopće nije potrebno koristiti usluge stručnjaka u skupim salonima. Dovoljno je nanijeti prirodnu boju laka na uredno ošišane nokte na rukama i nogama.

Da biste izgledali najbolje što možete, potrebno je da sistematski vodite računa o svom izgledu i svom zdravlju. Sada svaka djevojka ili žena zna kako da se brine o sebi kod kuće. Briga o svom izgledu neće oduzeti puno vremena; sve što je potrebno je redovnost i velika snaga volje.
Mnoge žene koje ne vode računa o svom izgledu i tijelu često navode nedostatak novca. Ali da biste brinuli o svom izgledu i tijelu, ne morate trošiti puno novca, samo trebate voljeti sebe.

Čista koža lica

Koža vašeg lica mora uvijek biti u savršenom stanju, jer je vaše lice odraz vaše ljepote i zdravlja. Stoga je potrebno svaki dan temeljno očistiti kožu lica od kozmetike i prljavštine koja se nakupila u porama kože. Za čišćenje možete koristiti razne gelove za pranje, koji se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini ili ljekarni. Lice je potrebno oprati toplom vodom kako bi se pore proširile i sva nakupljena prašina izašla van. Nakon pranja, ako je potrebno, nanesite hidratantnu kremu. Kožu je najbolje prebrisati losionom, koji možete sami napraviti kod kuće. Ne zaboravite da je potrebno sistematski vršiti piling kože jednom sedmično kako biste dubinski očistili pore kože.
Prilikom odabira određenih proizvoda za njegu kože obratite pažnju na tip kože.

Vrat

U njezi svog izgleda najčešće svi obraćaju pažnju samo na lice, ali i vrat, kao i područje dekoltea, zahtijevaju odgovarajuću njegu. Uostalom, to je način na koji žena brine o svom vratu iu kakvom je stanju može se vidjeti koliko je godina žena. Najveći problem za vrat i dekolte je pojava bora. Da biste to izbjegli, morate raditi masaže, na primjer, dok se tuširate. Nakon tuširanja, bolje je ne brisati kožu vrata peškirom, već pustiti da se vlaga sama upije. Takođe, nega vrata i dekoltea podrazumeva nanošenje maski i losiona.

Recept za losion koji nam je došao iz starog Rima: 200 grama lovorovog lista bacite u kipuću vodu i malo prokuhajte. Nakon što se losion upije, svakodnevno obrišite njime kožu vrata i dekoltea.

Njegovana kosa sa zdravim sjajem

Svakodnevna njega kose je ključ njenog zdravlja i privlačnosti. Prije svega, morate temeljito i pravilno oprati kosu:
prije pranja kose počešljajte kosu;
Šampon se prvo zapjeni u rukama, a zatim nanese na kosu, bez razmazivanja po kosi;
Kosu je potrebno prati na umjerenoj temperaturi, otprilike 35 °C;
Operite kosu kad god se zaprlja.

Odabir šampona također je od velike važnosti ako nakon pranja primijetite masni sjaj na kosi ili je postala bez sjaja, znači da je šampon pogrešno odabran i da ga treba zamijeniti.
Kada sušite kosu, najbolje je da ne koristite fen, već da kosu sušite peškirom mokrim pokretima. Ali ako nemate vremena za ovo, koristite fen za kosu, ali na nježnoj postavci.
Najbolje je da češljate kosu četkom od prirodnih vlakana i zapamtite da ni u kom slučaju ne smijete češljati kosu dok je mokra.
Za pravilnu njegu kose potrebno ju je što manje farbati i izlagati uređajima za oblikovanje.

Grudi

Efikasan način da negujete grudi je da ih obrišete vodom, naizmenično hladnu i toplu vodu. Ovaj kontrastni tuš vam omogućava da ojačate mišiće grudnog koša i općenito pozitivno djeluje na vaše zdravlje.
Da bi vaše grudi bile lepe i čvrste potrebno je svakodnevno da vežbate.