Lucidno sanjanje: teorija, lično iskustvo, praksa. Vježbanje lucidnih snova

Čovječanstvo je dugo bilo zainteresirano za lucidne snove, ali do nedavno ih niko nije proučavao i ostali su nešto nepoznato, neshvatljivo, pa čak i čudno. Današnje praktične studije i istraživanja stručnjaka pružaju nam mnogo informacija o ovom izuzetnom fenomenu. Lucidno sanjanje privlači sve veću pažnju, jer se ispostavilo da je ovo stanje podložno kontroli, a u njega možete ući i sami. Posebna obuka će vam pomoći da postignete bilo kakve rezultate u snu i ostvarite svoje planove.

Lucidni san - šta je to?

Svesni san - san u kojem osoba zna da je sve što mu se dešava virtuelno, on shvata da sanja. U takvom izmijenjenom stanju čovjek može lako kontrolirati svoje postupke, na primjer, transformirati se u filmskog lika, bez poteškoća letjeti i skakati s krova na krov i ostvarivati stvari koje su u stvarnom životu nedostižne. Sve ovisi o mašti i neriješenim problemima u stvarnosti. Uronjeni u lucidan san, ljudi doživljavaju ono što se dešava veoma emotivno. Njima se osjećaji i osjećaji čine potpuno prirodnim. Postoje čitava učenja o takvim uslovima. Kažu da svako može doživjeti lucidne snove i putovanja van tijela.

Kako koristiti lucidno sanjanje

Zapravo, čovjek zna mnogo više nego što misli. Na kraju krajeva, podsvijest svakog od nas ima ogromne resurse. Naši snovi su djelo podsvijesti, a ako osoba nauči komunicirati s njom, tada će mu se otvoriti nove mogućnosti. Radeći u ovom smjeru i usavršavajući se, možda ćete čak moći postati pionir. Mnogo je priča u kojima su ljudi u svojim snovima smislili nešto ili pronašli izlaz iz teške situacije. Ovdje je glavna stvar barem zapamtiti san.

Fighting Fears

Ako se osoba nečega boji ili pati od fobija, nije sigurna u svoje sposobnosti, tada će, uranjanjem u lucidan san, moći modelirati plan akcije, naučiti da se ponaša ispravno i savlada strahove, emocije i akcije. Naučivši da se kontroliše u teškim situacijama tokom noćnih snova, lako će to iskustvo prenijeti u svakodnevni život, a bit će mu mnogo lakše djelovati u stvarnosti.

Mnogi psihoterapeuti svojim pacijentima nude da nekoliko puta odigraju teške životne priče u svojim snovima. Ako vam je teško da obavite važan zadatak u stvarnom životu, možete ga "uvježbati" u snu. Tamo će osoba obratiti posebnu pažnju na svoja osjećanja, reakcije i sve detalje onoga što se dešava. Pravilno dizajniran san pomoći će vam da se pripremite za poslovne sastanke, intervjue ili ispite.

Lucidni san u prosjeku traje oko pet minuta. Stoga, da biste postigli dobar rezultat, morate naučiti ostati u ovom stanju dugo vremena. Štaviše, lucidni snovi nisu toliko česti da biste ih morali potrošiti boreći se sa svojim strahovima. Protiv fobija se bolje boriti u stvarnosti, to je jedini način da ih se sigurno riješite.

Lucidno sanjanje kao inspiracija

Kada lucidno sanjate, možete vidjeti odgovarajuću temu za sliku, pronaći inspiraciju za nova djela i teme za pjesnike, pronalazači će moći modelirati novi model ili dobiti nagovještaj za svoje kreacije.

Naučnici su otkrili da za mozak nije važno gdje se fizička radnja događa s osobom - u snu ili u stvarnosti. Prilikom obrade informacija, mozak može formirati nove neuronske veze. Ispada da se teorija planirane akcije može razraditi u snu, ali će se praktične vještine ipak morati steći u stvarnosti. Spavač može, na primjer, savršeno žonglirati, a i same igle mogu letjeti, jer su zakoni gravitacije tamo nešto drugačiji. Ali mišićno pamćenje se ne može prevariti.

U snu se mogu sresti značajni ljudi ili mudraci. Razgovor se ne vodi sa stvarnim ljudima, a čovjek prima pametne misli i upute ne od nekoga, već od sebe, iz svoje svijesti.

Projekcije podsvijesti

Lucidni snovi i putovanja izvan tijela mogu se kombinirati, jer je u ovom stanju lako doći do najudaljenijih kutaka planete, pa čak i galaksije. Ljudska svijest može simulirati bilo koje okruženje - od krova nebodera, londonskih parkova i šetnji obasjanih mjesečinom. Najvažnije je ne zaboraviti da ako se nađete na obali okeana, sve što vidite bit će samo projekcija podsvijesti, koja će se temeljiti na općim saznanjima o ovom području. Informacije koje je osoba odavno zaboravila bit će automatski reproducirane u mozgu.

Brzi letovi ili putovanja bit će odlična zabava. Dobiti adrenalin od utrke u snu, naći se unutar svemirskog broda, osjetiti uzbuđenje onoga što se događa, i što je najvažnije - razviti akcije prema svom scenariju, shvatiti da ste glavni lik - sve će to uzrokovati prava euforija.

Jedno od glavnih korisnih svojstava lucidnih snova može se sa sigurnošću nazvati borbom protiv noćnih mora. Ljudima kojima noćni strahovi jako smetaju preporučuje se razvijanje sposobnosti lucidiranja snova. Uostalom, u najstrašnijem trenutku, samo morate shvatiti da sanjate - i sve vaše noćne more će se pretvoriti u stripove. Bit će moguće pobijediti sva čudovišta, zlikovce i druge neprijatelje bez mnogo stresa.

Kada se javljaju lucidni snovi?

Mogu se pojaviti tokom brzog pokreta očiju u procesu. Kada se počnu kretati u različitim smjerovima, osoba vidi san. Pokreti se pojavljuju u potpuno različitim trenucima ove radnje. Tako možete postati svjesni sna nekoliko puta tokom noći.

Postoji pet faza sna. Prvi se javlja u prvih 5-10 minuta „zaspavanja“, kada tijelo nakon budnog uđe u stanje mirovanja. Osoba možda još nije shvatila da već spava. Zatim dolazi druga faza. Ovaj period karakteriše nesvjesno trzanje mišića i opća relaksacija tijela. Sljedeću (treću i četvrtu fazu) karakterizira prespora valna aktivnost u mozgu. Ovi periodi izazivaju dubok san. U takvom trenutku vrlo je teško probuditi osobu, a osoba koja se probudi osjećaće se slabo i neće se odmah prilagoditi okruženju.

Prve četiri faze traju dva sata (i po nekoliko puta, o tome ćemo u nastavku). Zatim dolazi onaj najvažniji - peti, u kojem čovjek može sanjati. Pokreti oka traju od 10 do 30 minuta, u to vrijeme mozak je najaktivniji, dotok krvi u njega se pojačava i možemo sanjati. Istovremeno, mišići se imobiliziraju kako ne bi hodali ili skakali u snu. Mozak proučava podsvijest, analizira dostupne informacije i samostalno stvara za osobu vlastitu unutrašnju stvarnost.

Zanimljivo je da kada zaspi, osoba prolazi kroz prvu, drugu, treću fazu, a nakon četvrte se vraća u treću i drugu. Tek tada dolazi peti – ubrzano kretanje očiju i san. Ovaj ciklus se može pojaviti nekoliko puta tokom čitavog perioda odmora, ali nije konstantan. Tokom noći vrijeme treće i četvrte faze se smanjuje, kada se peta povećava na sat vremena. To znači da osoba može doživjeti lucidne snove do 5 puta u toku noći.

Mnogi se plaše ući u takva stanja, ali praksa pokazuje da ovdje nema ništa komplikovano ili strašno, naprotiv, vrlo je uzbudljivo. Naučnici iz različitih zemalja isprobali su lucidne snove na sebi. Oni su u svojim brojnim radovima naveli kako to uneti. Vi samo trebate shvatiti šta vam je potrebno za ovo i slijediti upute korak po korak.

Lucidno sanjanje za 7 dana

Bradley Thompson je vodeći svjetski stručnjak za metode utjecaja na ljudsku podsvijest. Njegovi razvojni radovi koriste se širom svijeta. Proučavajući i istražujući snove, razvio je dijagram korak po korak kako ući u lucidni san za sedam dana. Slijedeći njegove upute, neki ljudi su mnogo ranije postigli odlične rezultate.

Tehnika lucidnog sanjanja prvog dana uključuje upoznavanje osobe sa opštim informacijama o snovima i prepoznavanje sebe u njima.

Kako prepoznati sebe u snu

Mnogi ljudi koji počnu prakticirati svjesnost snova imaju logično pitanje: “Kako da shvatim da ne sanjam?” Postoje načini za ulazak u lucidne snove. Praksa uključuje nekoliko najpreciznijih radnji koje je potrebno uraditi da bi sve postalo jasno.

Pogledaj svoje dlanove. Ako su jasne i linije su jasno vidljive, onda ovo nije san. Ako su dlanovi slabo vidljivi, onda osoba spava.
Morate pokušati pronaći ogledalo u snu i pogledati u njega.
Morate nešto probati.
U snu možete disati pod vodom.
Radnje u vizijama nisu u skladu sa zakonima fizike.
Sposobnost da se vide mrtvi ljudi. Ovo je jedan od najčešćih faktora u svjesnosti sna.
Nekonzistentnost vremenskih faktora. Na primjer, osoba sanja o nečemu što dugo nije bilo. Ili su ljudi oko vas mnogo mlađi ili stariji nego što zaista jesu.
Čovjek se teško vraća na mjesto gdje je bio. A ako uspije, onda se već promijenilo.
Nemoguće je izaći iz sobe - pojavljuju se dodatne sobe, neko vas zaustavlja, zadržava.
Osoba vidi iste stvari na različitim mjestima. Na primjer, prijatelj vam priča, a kada se osvrnete, vidite da je iznenada nestao ili je daleko.
Ljudi i predmeti su na različitim mjestima u isto vrijeme.
Sposobnost prolaska kroz zidove ili bilo koje druge čvrste predmete. Lako možete zabiti ruku u zid.

Ovo su najčešće metode za one koji ne znaju kako da uđu u lucidne snove, kako da nauče da se ne izgube i okušaju se iznova i iznova.

Drugi dan učenja govori da osoba mora naučiti da pamti svoje vizije. Kada se probudite, morate se odmah sjetiti šta ste sanjali i bolje je sve to zapisati. Thompson predlaže vođenje dnevnika u koji će učenik nakon buđenja, čak i ako je noću, zapisivati glavne likove i detalje.

Trećeg i četvrtog dana predlažu da se počne testirati stvarnost. Što je češće moguće, postavljajte sebi pitanje: "Da li sanjam?" Poenta je da se pitanje treba često ponavljati u stvarnosti. Postepeno će to postati neka vrsta navike, a osoba će, dok je u snu, moći automatski sebi postaviti ovo pitanje. Nakon nekoliko radnji naučenih prvog dana, moći će razumjeti šta mu se dešava. Ako primijetite leteće krave ili mrtve ljude u blizini, naravno, lakše ćete shvatiti da spavate.

Za četiri dana osoba će biti toliko duboko prožeta zadatkom ostvarenja sna da će joj mozak, već na podsvjesnom nivou, automatski pomoći u postizanju cilja. Nakon ponovnog čitanja dnevnika, u kojem se mogu zabilježiti najmanje četiri vizije, mogu se identificirati glavni znakovi individualnog sna. To znači da morate odrediti prirodu snova, istaknuti ono što je češće. Ako se pokaže da je statistika potpuno drugačija, onda Thompson savjetuje da se ne uzrujavate, već da nastavite dalje vježbati svijest.

Peti dan obećava eksponencijalno povećanje šansi za ulazak u lucidne snove. Praksa pokazuje da ni na ovaj dan ne može svaki učenik uspjeti. Izazov petog dana odnosi se na tehnologiju.

Budilnik je potrebno podesiti tako da zvoni tačno 6 sati nakon što osoba ode u krevet. Nakon ovog vremena, morate se probuditi i ostati budni sat i po. U međuvremenu, možete ponovo pročitati svoj dnevnik i fokusirati se na svoje snove. Nakon 90 minuta se vraćamo u krevet i još 10 minuta prakticiramo samohipnozu i postavljamo se da uđemo u lucidni san. Nakon toga zaspimo i, u teoriji, treba doći do svijesti.

Šesti dan je identičan petom, sa samo manjim promjenama. Nakon što je prošlo 90 minuta čekanja, potrebno je da legnete i koncentrišete se na rezultat. Ponavljajte u sebi: „1, spavam, 2, spavam...“ Preporučljivo je brojati dok se ne oseti određeni efekat: treperenje, vibracije, zvukovi, slike. Takve pojave znače da je osoba na ivici ulaska u san. Ako može zadržati svijest, moći će učiniti sve što mu padne na pamet.

Dakle, ako se pravilno ugađate i tačno pratite sva uputstva, možete ući u lucidni san za 7 dana. Praksa pokazuje dobre rezultate. A da bi se povećala brzina svjesnosti, razvijene su posebne naočale.

Postoje li rizici ulaska u lucidne snove?

Praksa podizanja svijesti još nije imala vremena da „stekne“ rizike i trenutno je sigurna. Naučno proučavanje lucidnih snova je, moglo bi se reći, tek počelo. Jedini izuzeci mogu biti oni ljudi koji nisu u stanju da povuku jasnu granicu između stvarnog života i sna. Iskustvo koje imaju u virtuelnom svijetu može biti previše živopisno i potpuno drugačije od njihovog stvarnog života. Ljudi koji su u stanju da postanu svjesni da sanjaju bez problema ponekad postanu ovisni o tim snovima, slično ovisnosti o drogama.

Uređaji za lucidnost snova

Istraživanja mnogih naučnika su dokazala da snovi donose velike koristi ljudima. Oni su ključevi samospoznaje, neka vrsta introspekcije. Naučnici su razvili jedinstveni uređaj koji vam pomaže da uđete u svijet snova. Proizveli su posebne naočale za lucidno sanjanje.

Izum je naprava u obliku obične maske za spavanje. Radi na baterije i ne zahtijeva dodatne punjače.

Unutar maske nalaze se gumbi koji vam pomažu da uključite uređaj i prilagodite svjetlinu. Maska za lucidno sanjanje je kompaktna, udobna i njene veličine su univerzalne. Kontrola snova se vrši pomoću LED dioda. Nekoliko ugrađenih sijalica daje svjetlosni signal, koji omogućava osobi da vidi određeno treptanje u snu i shvati da spava.

Naočare za lucidno sanjanje trebalo bi da uhvate fazu dubokog sna osobe i daju nekoliko signala svakom oku. Nisu dovoljne da probude svog vlasnika, ali dovoljne da on shvati da spava. Ovdje će osoba moći u potpunosti kontrolirati svoje postupke, učiniti nemoguće i ispuniti svoje snove.

Ljudi koji su iskusili lucidne snove ostavljaju razne kritike. Maska im je pomogla da se snađu na vrijeme i rekla im da spavaju. Uz njegovu pomoć, ljudi su rijetko propustili duboku fazu, što nije moglo a da im se ne sviđa. Snovi su, prema njihovim pričama, bili vrlo živopisni, uvjerljivi i potpuno su promijenili njihove živote.

Sada znate šta je lucidno sanjanje i možete ga praktikovati svaki dan.

Postoji nekoliko metoda ulazak u lucidni san. Da biste u snu osvijestili sebe, potrebno je dobro spavati prije eksperimenata kako bi se vaš mozak i tijelo dovoljno odmorili. Što je vaš um odmorniji, veća je vjerovatnoća da će vam razmišljanje tokom spavanja biti jasno i da ćete moći doći do spoznaje da sanjate. Zdrav san i odmor su najvažniji faktori u...

U praksi je od velike pomoći vođenje posebnog dnevnika u koji morate zapisati sve o čemu ste sanjali. Ako odmah nakon buđenja počnete zapisivati sve svoje snove, ubrzo ćete shvatiti koje priče najčešće sanjate i u kakvim se situacijama najčešće nalazite. Ovo će vam uvelike pomoći da s vremenom shvatite da sanjate ako se poznati zaplet ponovi.

Još jedna tehnika pomaže dobro naučiti takve snove. Kako biste na vrijeme shvatili da ste u snu, zapitajte se nekoliko puta u toku dana: „Da li ja sanjam, ili je ovo stvarnost?“ I provjerite koliko je sve oko vas stvarno. Na primjer, pokušajte letjeti ili probiti prst kroz vlastiti dlan. Iste radnje ćete sigurno ponavljati tokom spavanja, a to će vam pomoći da shvatite koliko je nerealno sve što se dešava.

IN praksa lucidnog sanjanja Veliku ulogu igraju scenariji onoga što biste željeli učiniti ako se nađete u takvom snu. Razmislite unaprijed koje akcije želite poduzeti, napravite plan i zapišite ga. Povremeno vadite ovo i čitajte. Još je bolje naučiti ga napamet. Shvativši u snu da sanjate, najvjerovatnije ćete zapamtiti ovaj plan i provesti ga bez poteškoća.

Takođe je veoma korisno ponoviti frazu „Danas će se desiti nekoliko puta na dan!“ Ovo pomaže umu da se prilagodi budućem putovanju u san. Baš kao što se sportisti spremaju za važno takmičenje, vi se spremate za lucidan san. Vježba je veoma važna u savladavanju kako brzo i pravilno ući u stanje lucidnog sna.

Jedna od metoda prakse lucidnog sanjanja je metoda prekidanja sna i ponovnog uspavljivanja s mišlju u koju ćete biti uronjeni. Najbolje je postaviti budilnik da vas probudi 5 sati nakon što zaspite. Kad se probudiš, popij nešto. Jačina kafe treba da bude takva da dođe do blage nesanice. Zatim idite u krevet i pokušajte zaspati. Pola sata ili čak sat vremena vaša će svest biti budna pod uticajem kafe. Dok pokušavate da zaspite, stalno razmišljajte o tome šta sledi. lucidan san, i ponovite akcioni plan u ovom snu. Morate pokušati da zaspite u vrijeme kada vam se uopće ne spava. Iz tog stanja svijest najlakše prelazi u lucidan san i tu razmišlja vrlo veselo. Da biste brže zaspali, pokušajte da legnete u najudobniji položaj i potpuno se opustite. Dešava se da vas misli ne napuštaju i ne možete zaspati. Najbolja metoda u ovom slučaju bila bi ponavljanje nekih fraza. Na primjer: "Sada će biti lucidnih snova." Vježbanje ovih koraka uskoro će vam pomoći da pronađete najbolji način da savladate stanje lucidnog sanjanja.

Posebno za vas Prikupio sam i lično testirao materijale koji će vam pomoći da krenete u lucidni san ili astralno putovanje, možete ih besplatno preuzeti sa stranice:

Preuzmite materijale za kurs!

Nakon lucidnog sna, obavezno zapišite sve što vam se dogodilo. Za lucidne snove najbolje je voditi poseban dnevnik. Cijelo iskustvo putovanja u snu najbolje je zapisati. Ako ste te noći premalo spavali, sljedeće noći morate samo dovoljno odspavati i nastaviti praksa lucidnog sanjanja nakon što se tijelo dobro odmorilo.

Ljudi su već dugo zainteresovani za praksu lucidnog sanjanja. San u kojem shvatate da sanjate i kontrolišete zaplet koji vidite je lucidan. Postizanje sposobnosti kontrole snova nije tako teško kao što se čini. Dugi niz godina naučnici i ezoteričari razvijaju tehnike za ulazak u smisleni san. Ako ih pratite, naučićete da kontrolišete svoje vizije nakon samo nekoliko nedelja treninga.

Praksa lucidnog sanjanja može se postići korištenjem nekoliko osnovnih tehnika. Možete ući u kontrolirani san na direktan, indirektan, prirodan način.

Direktan ulazak u lucidne snove

Bolje je da počnete da trenirate koristeći ovu metodu tokom dana, jer je u ovom trenutku teško duboko zaspati. U površnoj fazi lakše je ući u kontrolisan vid. Direktnim ulaskom uočava se potpuni mir, tijelo upada u san, ali se istovremeno čuva moždana aktivnost i sjećanje na nedavne događaje.

Najteže je da se ne krećete na treningu. Ali potrebno je ostati miran, čak i ako se jave grebanje, trnci i drugi osjećaji. Ovo će vam omogućiti da uronite u neku vrstu samohipnoze. Granično stanje između sna i budnosti uzrokuje živopisne slike koje se mogu kontrolisati.

Postoje dvije tajne kako bi praksa bila uspješna i vaši lucidni snovi bili bogati:

Koncentrirajte se na osjećaje vašeg tijela, ali ostanite mirni. Pokušajte da se opustite što je više moguće i držite se samo jedne misli – o uranjanju u kontrolisan san. Osjetite kako se zrak puni i napušta vaša pluća, kako vam srce kuca;
tokom treninga lezite na desnu stranu, prekrižite ruke. Možete koristiti i pozu na leđima, tokom koje su noge savijene u kolenima i više od ostatka tijela. Koristite jastuk da ih držite u ovom položaju.

Nakon nekoliko dana (ponekad i prvi put), moći ćete vidjeti slike u graničnom stanju i kreirati grafike po želji.

Indirektan ulazak u lucidno sanjanje

Indirektne metode ulaska se koriste tokom spavanja. Morate se postaviti da se probudite u površinskoj fazi. Kada budete u mogućnosti da se probudite u pravo vrijeme, tijelo će neko vrijeme biti u graničnom stanju. Ovdje je važno iskoristiti trenutak i odmah se uroniti u kontroliranu viziju.

Najteža stvar u korištenju tehnologije je sposobnost pamćenja da se probudite. Najčešće, nakon prvih pokušaja, osoba ponovo utone u san. Stoga je važno redovno trenirati i naučiti se koncentrirati na cilj. Tokom dana, stalno dajte sebi uputstva i budite se noću. Neće funkcionisati odmah, ali će u jednom trenutku proraditi podsvest.

Prirodna svijest u snu

Ovo je prilično složena tehnika koja je malo proučavana. Koriste ga ljudi koji su postigli određeni uspjeh u kontroli sna. Poenta je da ne ulazite u kontrolisanu viziju, već preuzimate kontrolu nad onom koju vidite u ovom trenutku. Jednostavno rečeno, kada sanjate, shvatite da sanjate i lako možete kontrolisati ono što se dešava. Za ovu metodu se obično koriste metode osvještavanja sebe u snu.

Opis praksi Labergea i Castanede

Nije dovoljno samo moći ući u smislen san, potrebno je naučiti kako ga kontrolirati. To su bili ciljevi koje su sebi postavili Stephen Laberge i Carlos Castaneda. Analiza njihovog rada omogućila je identifikaciju pet glavnih faza koje pomažu u ostvarenju snova i daju kontrolu nad njima.

Kontrola nad svojom školjkom. Nakon smislenog uranjanja u priču, trebali biste postati svjesni svog tijela i moći čvrsto stajati na nogama. Osjetite kontrolu nad svojim tijelom, čak i ako osjećate transformacije koje mu se dešavaju.
Nakon što naučite kontrolisati svoje astralno tijelo, pokušajte se kretati između objekata. Ovo bi se trebalo lako desiti.
Identificirajte stvarno vrijeme i vrijeme provedeno u snu. Spavajte noću - vizualizirajte akciju u mraku, ujutro - zamislite zoru i sunce. Ova akcija će omogućiti podsvijesti da se opusti i osjeti da su san i budnost međusobno povezani.
Sljedeća faza je dostupna prosvijetljenim pojedincima. Ovdje se osoba poziva da zaspi u snu, odnosno da još dublje uroni u podsvijest. U ovoj fazi vizije postaju svjetlije i sposobnost upravljanja njima raste.
Ova faza je skoro slična prethodnoj. Jedina razlika je u tome što prije nego što padnete u unutrašnji san, trebate zauzeti isti položaj u kojem se nalazi fizičko tijelo.

Praksa pretvaranja lucidnih snova u dinamičnije i intenzivnije postepeno raste kako se nivo vještina osobe povećava.

Razvijanje sposobnosti osvještavanja sebe u snu

Praksa lucidnog sanjanja uključuje učenje odvajanja stvarnog svijeta od imaginarnog. Kada ste vidjeli san, morate shvatiti da sanjate. Potrebno je izvršiti provjeru stvarnosti koristeći neke tehnike. Počnite da ih radite dok ste budni (ponavljajte 10-15 puta dnevno), tako da nakon određenog perioda možete automatski ponoviti radnje tokom vizije:

pogledaj svoje ruke. U snu će se zamutiti, promijeniti oblik, prsti mogu postati vidljivi;
provjerite sat. Oni će stati ili će vrijeme brzo proći;
pronađite natpis i pročitajte ga dva puta u različitim intervalima. U nestvarnom svijetu, slova će se promijeniti, a značenje fraze će se promijeniti;
seti se šta si uradio pre nekoliko minuta. Ako ovo ne uspije, spavajte.

Odaberite najmanje 2 radnje i vježbajte ih dok ne postanu automatske. Ova vrsta treninga će vam pomoći da bez razmišljanja obavite provjeru stvarnosti tokom noćnog odmora. Uostalom, glavna prepreka ulasku u kontrolisanu viziju je nemogućnost da shvatite da sanjate.

Tehnika držanja lucidnog sna

U početku nećete uvijek moći kontrolirati svoj boravak u astralnom tijelu. Da bi praksa u kojoj lucidni snovi ostaju pod vašom kontrolom bila uspješna, morate se pridržavati sljedećih pravila:

ne pokušavajte odmah da prekršite zakone fizike (ne letite, ne hodajte kroz zidove, ne teleportirajte se);
nemojte stajati mirno;
Ne biste trebali dugo gledati u bilo kakve objekte (daleko ili blizu).

U početku je bolje ponašati se aktivno i brzo baciti pogled na okolne objekte. U budućnosti ćete moći bolje da upravljate sobom.

Ponašanje u lucidnom snu

Odlučite unaprijed šta želite raditi u izmišljenom svijetu. Praksa vam omogućava da kontrolišete lucidne snove i da se ponašate kako vam odgovara. Često u vizijama ljudi preferiraju sljedeće radnje:

putovanja na mjesta koja ste oduvijek sanjali da posjetite;
upoznavanje poznatih ličnosti ili bajkovitih likova;
uvježbavanje novih vještina (crtanje, sviranje muzičkih instrumenata);
pokušaj da se razotkriju neke tajne i zagonetke svemira.

Kontrolisane vizije pružiće vam nezaboravno iskustvo. Ali njihova realnost i neobičnost ponekad ih toliko privlače da ljudi prestaju da trebaju stvarni svijet, radije ostaju u fantaziji. Ne zaboravite da je kontrolirani san samo prilika da se izađe izvan granica poznate stvarnosti, a ne šansa da se iz nje pobjegne.

Svaki dan provodimo vrijeme spavajući. Šest sati, osam i nekih dvanaest. U ovom trenutku zamišljamo sebe kao gledaoce koji gledaju film na platnu.

Ali šta ako znate da sanjate i da možete kontrolisati ono što se dogodilo?

Pročitajte ovaj članak do kraja i dobit ćete listu od tri specifične akcije koje će vam omogućiti da se redovno nalazite u novom i iznenađujućem svijetu.

KOJE SU PREDNOSTI PRAKSILUCIDNOG SANJANJA?

Lucidni san je stanje koje se rečima ne može opisati.

Možete se osjećati kao istraživač dalekih galaksija ili veliki zavodnik kome se otkrivaju najljepše žene.

Jednom u snu, možete letjeti među oblacima, proći kroz zidove ili se spustiti na dno okeana.

Možete učiniti sve, ograničeni samo vašom maštom i potpuno slobodnim da djelujete nekažnjeno.

U isto vrijeme, svi vaši osjećaji i emocije će biti apsolutno prirodni, baš kao iu stvarnom životu.

Praktična korist ove vještine je u tome što dok ste u lucidnom snu, možete direktno primati informacije iz svoje podsvijesti, kao i u nju učitavati potrebna podešavanja. Tretirajte svoje strahove i fobije, dajte prijedloge za samopouzdanje i uspjeh.

Sećam se da sam imao noćnu moru. Bježao sam od nečega strašnog, a ono me jurilo divljim režanjem. I odjednom sam shvatio da sanjam. Zaustavio sam se i okrenuo se. Nešto je takođe stalo. Pitao sam ga zašto me juri. I nešto je počelo da mi objašnjava zašto. Tako sam riješio jedan unutrašnji problem koji me je proganjao.

Slažete se, redovno prakticiranje lucidnih snova dobra je prilika da unesete red u svoju glavu.

TEHNIKA SVJESNOG SANJANJA

Prvo. Morate zadržati namjeru da ovo naučite nekoliko sedmica. Zbog toga razmišljajte o lucidnim snovima što je češće moguće ili pročitajte relevantnu literaturu.

Uostalom, često se dešava da ako cijeli dan razmišljamo o nečemu ili radimo nešto, onda je to upravo ono o čemu sanjamo.

Problem je što ih brzo zaboravljamo.

Zbog toga sekunda, ono što treba spomenuti je dnevnik snova.

Naučite se da zapišete svoje snove. I jednostavno i svesno.

Stavite blok i olovku pored svog kreveta, a svako jutro, kada se probudite, bez otvaranja očiju i pomeranja, pokušajte da se setite svojih snova, a zatim ih brzo zapišite. Tako ćete steći naviku.

U ove svrhe možete koristiti diktafon na svom mobilnom uređaju.

Zašto je to potrebno pitate se?

Slažete se, bilo bi šteta pasti u lucidan san, a zatim jednostavno zaboraviti na to.

Treće Važan element tehnike lucidnog sanjanja je provjera realnosti.

Redovno se zapitajte da li spavate ili ste budni.

Možda izgleda kao rijedak idiotizam, ali funkcionira. Činjenica je da u snu često izvodimo radnje na koje smo navikli u stvarnosti.

Na primjer, mi obično hodamo po zemlji uprkos činjenici da nema prepreka za letenje.

Obično prolazimo kroz vrata, iako nas ništa ne sprečava da prođemo kroz zid.

Postoji nekoliko načina da provjerite jeste li u snu ili u stvarnosti.

Prstima stisnite nos i zatvorite usta. Ako možete disati u isto vrijeme, onda ste u snu.

Možete čak pokušati disati pod vodom.

Pokušajte nešto pročitati, skrenuti pogled i čitati ponovo. Ako se natpis promijeni, to znači da spavate.

Isto se može uraditi i sa satovima. Svaki put kada ih pogledate, vrijeme će se promijeniti.

Pogledajte izbliza osobu koju dobro poznajete. Na primjer, prijatelju ili kolegi. U snu, njegov izgled može biti neprirodno iskrivljen. Ili čak može imati izgled druge osobe.

Glavna stvar je da takve provjere radite što je češće moguće.

Ako se naviknete da se pitate da li je to san, onda ćete prije ili kasnije to pitanje postaviti sebi u snu.

U lucidne snove je najlakše ući rano ujutro. Ako se probudite, na primjer, u 5 ujutro, ostanete budni 10-15 minuta i vratite se na spavanje, onda ćete se u narednih nekoliko sati probuditi u tzv. drugu stranu ili ispravite jastuk.

Ali ni pod kojim okolnostima to ne biste trebali raditi.

Nakon što ste uhvatili mikro-buđenje, pokušajte mentalno napustiti svoje tijelo. Koliko god to apsurdno zvučalo. Ustani, otkotrljaj ili poleti kao u filmu.

Nemojte zamišljati, samo uradite to sa pravim osjećajem tijela, uprkos lijenosti i pospanosti, bez pokretanja niti jednog mišića. Mentalno napustite svoje tijelo.

Može biti nekoliko takvih pokušaja, samo zaspite i pričekajte sljedeće buđenje.

I tako svaki put.

Konačni rezultat vaših postupaka trebao bi biti spoznaja da da, sada sanjam i da, razumijem da sanjam!

Prije ili kasnije moći ćete ući u lucidan san.

Neko to može postići nekoliko sedmica, dok će drugi danas moći zaviriti u lucidan san.

TIPIČNE GREŠKE

Sada nekoliko riječi o tome koje greške mogu ometati vaš napredak.

Greška #1. Ne pokušavajte da uđete u lucidan san dok zaspite. Odnosno, bez gubljenja svijesti, prijeđite iz faze budnosti u fazu sna. Ovo je najteži način da osvijestite sebe u snu. Potrebno je mnogo godina intenzivne prakse da se to nauči.

Mnogo je lakše pasti u lucidan san nakon buđenja ili u snu.

Greška #2. Nedostatak akcionog plana. Većina praktičara početnika ne postiže rezultate odmah... iz jednog jednostavnog razloga - nemaju plan akcije.

Stoga unaprijed odlučite šta ćete tačno raditi, kuda ćete ići ili koju osobu ćete sresti nakon što shvatite da sanjate.

Zapišite ovu namjeru svojom rukom, na komad papira ili u dnevnik snova.

Greška #3. Koristeći mnoge tehnike. Postoji mnogo različitih načina da postanete svjesni sebe u snu na internetu. A šta mislite da radi praktičar početnik? Naravno, počinje ih sve isprobavati.

Ali zajamčeni ulazak u stanje svijesti zahtijeva koncentraciju na jednu, ili najviše dvije ili tri radnje.

Kao rezultat toga, praktičar početnik ne uspijeva. Krajnji rezultat je potpuno razočaranje.

Ali sreća je bila tako moguća. Samo ste morali da koncentrišete svoje napore na jednu jednostavnu tehniku, kao što je ona opisana u ovoj lekciji.

Zbog toga počnite vježbati danas. Budite pažljivi na točke koje sam danas istaknuo, a rezultat neće dugo čekati!

A kada u potpunosti savladate tehniku lucidnog sanjanja, možda ćete se zapitati da li su san i budnost odvojeni događaji ili dio kontinuuma.

Uostalom, raditi nešto u snu i raditi to u stvarnosti su gotovo ista stvar, barem sa stanovišta aktivnosti neurona u mozgu.

Pa jesi li siguran da ne sanjaš?

Prva knjiga u kojoj se, na osnovu moderne nauke, otkrivaju tajne drevne umetnosti snova. Koristeći ga kao vodič, moći ćete shvatiti tajne tibetanskih jogija i promijeniti cijeli svoj život u željenom smjeru.

Lucidno sanjanje može se koristiti za rješavanje problema, kao što su samoizlječenje, poboljšanje odnosa i eliminacija strahova, ili za sticanje uvida u drevna učenja i rad modernih naučnika.

Stephen Laberge
Vježbanje lucidnog sanjanja
Istraživanje svijeta lucidnih snova

Poglavlje 1
ČUDA LUCIDNIH SNOVA

Shvatio sam da sam sanjao. Podigao sam ruke i počeo da se dižem (tačnije, bio sam povučen). Uzdigao sam se u crno nebo koje je postepeno postalo plavo-ljubičasto, zatim ljubičasto, ljubičasto, bijelo, a zatim se pretvorilo u izvor vrlo jakog svjetla. Sve vreme dok sam se dizao, muzika je zvučala oko mene, najlepša muzika koju sam ikada čuo. Bili su to više glasovi nego instrumenti. Nemoguće je riječima opisati radost koju sam doživio. Vrlo pažljivo sam vraćen na zemlju. Osjećao sam da se približavam odlučujućem trenutku u svom životu i da sam na pravom putu. Ovaj san, ova radost koju sam doživeo bila je neka vrsta nagrade, bar sam ja to tako osećala. Buđenje je bilo sporo, muzika je odjekivala kroz mene. Radosno uzbuđenje nije me napuštalo nekoliko dana, ali je uspomena na ovo ostala zauvijek. (A.F., Bay City, Michigan).

Stajao sam usred ravnog polja kada mi je žena skrenula pažnju na zalazak sunca. Gledajući tamo, pomislio sam: "Kako je čudno što nikada nisam vidio takve boje." Onda mi je sinulo: "Mora da sanjam!" Nikada se prije ne sjećam takve jasnoće i oštrine percepcije - boje su bile tako lijepe, a osjećaj slobode tako opojan da sam jurila kroz prekrasno zlatno žito, mašući rukama i iz sve snage vičući: „Sanjam! sanjati!” Odjednom me san počeo napuštati, mora da sam bila zabrinuta i brzo sam se probudila. Nakon što sam shvatio šta mi se dogodilo, probudio sam svoju ženu da joj kažem: „Uspeo sam!“ Bio sam svestan sebe u snu, i ovo će ostati sa mnom zauvek. Nije li čudno da ovaj osjećaj može tako djelovati na čovjeka! Mislim da je sposobnost da kontrolišete svoj unutrašnji svet sloboda. (D.W., Elk River, Minnesota).

Spremam se da postanem profesionalni svirač horne i želio bih naučiti kako da prevaziđem strah od javnog nastupa. Nekoliko puta sam se prije spavanja opustio i upao u stanje samohipnoze. Pažnju sam koncentrisao na želju da imam san u kojem ću mirno i bez straha govoriti pred brojnom publikom. Trećeg dana ovog eksperimenta doživio sam lucidan san u kojem sam izveo recital bez pratnje u Orchestra Hallu u Čikagu (upravo sam tamo nastupao jednom, ali kao dio orkestra). Publika me nije nimalo zastrašila i sa svakom notom osjećao sam se sve bolje i bolje. Odigrao sam besprijekorno u komadu koji sam čuo samo jednom (i nikada nisam pokušao), a ovacije su mi dale samopouzdanje. Kada sam se probudio, brzo sam zapisao sadržaj sna i muzičko djelo koje sam izvodio. Sljedećeg dana na probi odsvirao sam komad gotovo besprijekorno. Dve nedelje kasnije (posle nekoliko izvođenja u lucidnom snu) izveo sam svoju ulogu u Šostakovičevoj 5. simfoniji bez grešaka, prvi put bez osećaja nervoze. (J.S., Mount Prospect, Illinois).

U snovima se redovno dešavaju čudne, divne, pa čak i nemoguće stvari, ali ljudi obično ne shvataju da su to snovi. Obično ne znači uvijek, a postoje važni izuzeci od ovih pravila. Ponekad sanjari jasno razumiju razlog bizarnih događaja koje doživljavaju, a rezultat su lucidni snovi poput onih iznad. Uvjereni da je svijet koji percipiraju plod njihove vlastite mašte, „lucidni sanjari“ mogu namjerno utjecati na sadržaj svojih snova. Mogu stvarati i transformirati objekte, ljude, situacije, svjetove, pa čak i sebe. Po standardima objektivnog svijeta na koji smo navikli, oni su sposobni za nemoguće. Svijet lucidnih snova pruža veće mogućnosti od obične stvarnosti, u gotovo svim svojim manifestacijama, od niskih do uzvišenih. Možete, ako želite, otići na veselu zabavu, letjeti do zvijezda ili putovati u čarobne zemlje. Lucidne snove možete koristiti i za rješavanje svojih problema, na primjer, za samoizlječenje i samorazvoj, ili za razumijevanje značenja drevnih učenja i rada modernih psihologa koji vjeruju da vam lucidni snovi mogu pomoći da proniknete u dubinu vašeg Ja, to jest, saznajte ko ste vi u stvarnosti. Lucidni snovi su odavno poznati, ali do sada su se doživljavali kao izuzetna i slabo shvaćena pojava. Moja teorijska i praktična istraživanja, kao i istraživanja mojih kolega u različitim zemljama, tek su počela da rasvjetljavaju ovo neobično stanje svijesti. Nedavno je ova oblast istraživanja privukla pažnju i izvan naučnih krugova kada je otkriveno da uz odgovarajuću obuku ljudi mogu naučiti da uđu u san bez potpunog isključivanja svijesti. Šta je izazvalo tako veliko interesovanje? Moje lično iskustvo i iskustva mnogih ljudi koji doživljavaju ovo stanje pokazuju da lucidni snovi mogu biti neobično živopisni, bogati, prijatni i radosni. Većina ih doživljava kao jedno od najljepših iskustava u životu. Ali lucidno sanjanje bi bilo divan, iako na kraju osrednji, oblik zabave da je to jedini razlog. Lucidno sanjanje, kako svjedoče iskusni ljudi, može pomoći u poboljšanju kvalitete budnog života. Na Stanfordu su mi napisana brojna pisma o tome kako im je znanje i iskustvo koje su stekli lucidnim sanjanjem pomoglo da izvuku više od života. Iako su osnovni principi teorije i prakse lucidnog sanjanja u povoju, kao i njihova sistematska upotreba kao metode psihološke samoregulacije, većina ljudi može sa sigurnošću primijeniti postojeće znanje o ovom fenomenu u vlastitim istraživanjima. Jedini izuzetak su, očigledno, oni koji nisu u stanju da povuku granicu između objektivnog sveta i plodova svoje mašte. U ostalom, ne postoji rizik od gubitka osjećaja razlike između sna i budnosti. Naprotiv, lucidni snovi vam pomažu da postanete svjesniji.