Opšte preporuke za trudnice. Trudnoća - priča starih žena

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Žena u ovoj poziciji mijenja svoje kulinarske sklonosti, način života i odnos prema drugima. Buduća majka svjesno pokušava da se ograniči od svega što bi moglo naštetiti njenoj bebi. To se odnosi na ishranu, postupke, loše navike. Znati šta trudnice ne bi trebalo da rade u ranim fazama neophodno je ne samo novopečenim roditeljima, već i voljenim osobama koje takođe žele da osiguraju povoljnu trudnoću.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće

Postoji mnogo mitova i činjenica o ovom periodu ženskog života: neki vjeruju da ne može ošišati kosu, farbati nokte, aktivno se kretati itd. Moramo to pažljivije razmotriti. Zbog hormonalnih promjena, bolje je suzdržati se od uvijanja i farbanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje stalno farbaju kosu, odlučite se za nježne opcije. Budućoj majci je takođe zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg veša. Tokom trudnoće ne možete:

• kupati se (vruće);
• posjetite saunu i solarij;
• uzimati lekove bez konsultacije sa lekarom;
• vakcinisati se protiv rubeole, tuberkuloze, zaušnjaka;
• obaviti rendgenske snimke ili fluorografiju;
• očistite mačji posip (mačka je prenosilac bolesti kao što je toksoplazmoza).

Šta trudnice ne bi trebale da jedu

Tokom trudnoće, svjesna žena s posebnom pažnjom pregledava svoju ishranu, neke čak okače listu zabranjenih namirnica u kuhinji. U tom periodu se formiraju ovisnosti o hrani ili averzije prema određenim namirnicama. Može se pokazati da ne žudite za zdravom hranom, već želite da jedete ono što ne biste trebali, pa je važno proučiti listu namirnica koje su opasne po zdravlje organizma u razvoju.

U ranim fazama

Razvoj i zdravlje bebe ovisi o tome kako prolazi prvo tromjesečje trudnoće, tako da buduća majka mora pažljivo pristupiti pitanju svoje prehrane. Preporučljivo je dati prednost samo prirodnim proizvodima pripremljenim u skladu sa svim sanitarnim standardima. U ovom trenutku se ne primjećuju značajne promjene u stanju žene, ali sljedeće proizvode i dalje treba ograničiti ili eliminirati:

• Slatkiši i peciva. Doprinose brzom debljanju, pa je u ranim fazama važno prilagoditi prehranu kako se na kraju trudnoće osjećate dobro i ne patite od edema. U ovu kategoriju spadaju sve vrste konditorskih proizvoda i rafinirani šećer, koji ne sadrže vitamine, ali su puni ugljikohidrata.
• Proizvodi koji mogu izazvati alergije, što može dovesti do abnormalnog razvoja djeteta ili čak do pobačaja. To uključuje crveno povrće, voće, citrusno voće i med.
• Grah, pasulj i grašak mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova, što će rezultirati povećanim tonusom.
• Čokolada, kao snažan stimulans, štetno deluje na mentalni i nervni sistem male osobe. Ovdje je bitna umjerenost, par komada neće nikome naškoditi, tako da je dozvoljeno jednom sedmično sebi dozvoliti takvu poslasticu.

Šta trudnice nikako ne bi trebalo da jedu

Prehrana buduće majke ne bi trebala štetiti tijelu u razvoju. Neke namirnice se mogu ograničiti tokom ovog važnog perioda života, ako ih jednom pojedete, neće dovesti do negativnih posljedica. Međutim, postoje proizvodi koji se moraju staviti na crnu listu tokom trudnoće i dojenja. Trudnice ne bi trebalo da jedu:

Šta je bolje ne piti?

Ako vam je šoljica jutarnje kafe postala svakodnevni ritual, trebalo bi da se odreknete ovog zadovoljstva zarad zdravlja vašeg nerođenog deteta. Ovo piće ima štetno dejstvo: povećava krvni pritisak, izaziva opasnost od pobačaja, izaziva nesanicu, uklanja vitamine i mikroelemente iz organizma. Također biste trebali izbaciti proizvode koji sadrže kofein iz svog jelovnika, ne biste trebali piti energetska pića ili kolu.

Ljubitelji crnog čaja smiju povremeno piti ovo piće, koje ne bi trebalo biti jako. Razlog za to je isti kofein, koji, prodirajući u placentu, može naštetiti bebi. Gaziranu vodu treba izbjegavati zbog sadržaja hemikalija i boja.

Bilo koja pića koja sadrže alkohol opterećuju bubrege, koji već tokom trudnoće intenzivno rade. Čak i ako odlučite da se počastite čašom piva, to može negativno uticati na intelektualne sposobnosti i razvoj bebine budućnosti, posebno u prvom tromjesečju. Zbog toga je zabranjeno konzumiranje alkohola. Takođe je bolje ne piti kvas u ovom trenutku. Ovi savjeti za trudnice u ranim fazama pomoći će vam da izbjegnete mnoge neugodne trenutke.

Šta ne treba raditi trudnicama

U ovom posebnom periodu života pojavljuju se nove navike, pravila i mijenja se percepcija svijeta oko nas. Nekada žena vjeruje da može promijeniti svijet, a ponekad nema snage ni da opere zube. Važno je da se prema tome ponašate blago i pridržavate se niza mjera koje će osigurati vašu sigurnost. Prema ovim pravilima, zabranjeno je:

• Izvršite generalno čišćenje koristeći kućne hemikalije. U krajnjem slučaju, morate se zaštititi što je više moguće nošenjem rukavica i provjetravanjem prostorije.
• Sedite u nepomični položaj za računarom ili svojim omiljenim poslom. Kada radite vez ili neki drugi kreativni proces, ne zaboravite odraditi aktivnih 15 minuta.
• Hodajte na visokim potpeticama (više od 4 cm). Ako ne želite da dobijete proširene vene ili ravna stopala, ne biste trebali to raditi.
• Sjednite prekrštenih nogu. U ovom položaju, vene koje se nalaze u poplitealnoj jami su komprimirane i cirkulacija krvi u zdjeličnim organima usporava. Rezultat može biti fetalna hipoksija.
• Pušenje. To dovodi do slabe opskrbe placente krvlju zbog njenog vazokonstriktivnog djelovanja. Postoji mogućnost da se beba rodi prerano ili sa malom porođajnom težinom.
• Zaboravite na zabave i diskoteke. Miris dima cigareta, alkohol i glasna muzika ne doprinose blagotvornom toku trudnoće.
• Sačekajte od ekstremnih sportova. Adrenalin negativno utiče na mentalnu aktivnost bebe, stoga treba izbjegavati stres, anksioznost i biti manje nervozan. Buduća majka treba sebi da obezbedi mirno i pozitivno okruženje.

U ranim fazama

Ne preporučuje se spavanje na stomaku u prvom tromjesečju. Ova pozicija vrši pritisak na matericu, što može oštetiti embrion. Možete biti u ovoj poziciji u rijetkim prilikama, ali nikada ne pretvarajte to u naviku. Međutim, kada se trbuščić već primjetno povećao, preporučljivo je poslušati preporuke liječnika i izbjegavati odmaranje na leđima. Cirkulacija krvi može biti poremećena zbog činjenice da će rastući trbuh vršiti pritisak na duboke vene.

U prvom tromjesečju kod djevojčice se mijenja hormonalni nivo, što rezultira promjenama raspoloženja i emocionalnim izljevima. U ovom periodu, nekima su intimni odnosi neophodni, dok su drugima nepoželjni. Prema liječnicima, trudnici je dozvoljen seks, štoviše, ima i pozitivan rezultat, jer se stvaraju endorfini. Dobar bonus je treniranje mišića karlice.

Međutim, postoje i kontraindikacije u slučajevima kada je tonus materice povećan, postoji opasnost od pobačaja ili postoji infekcija kod partnera. Bolje je odbiti intimne odnose kako biste izbjegli pobačaj. U drugim slučajevima, budućoj majci je dozvoljen seks tijekom cijele trudnoće, glavna stvar je izbjeći duboku penetraciju, pritisak na trbuh i predugačak odnos.

Koje pokrete ne treba raditi tokom trudnoće?

Dok čeka bebu, žena treba da izbegava rad koji uključuje podizanje teških predmeta (više od 3 kg). Dozvoljena težina, u izuzetnim slučajevima, je 5 kg. Također je kontraindicirano da trudnice u ranim fazama preuređuju namještaj u stanu ili prave nagle i nagle pokrete. To može dovesti do prijevremenog porođaja. Ne možete raditi popravke ili težak fizički posao. Povjerite farbanje zidova, tucanje tepiha, pranje prozora nekom drugom ili to odložite na određeno vrijeme.

Video

Tokom trudnoće, svi osjećaji žene se radikalno mijenjaju, njen hormonski režim se restrukturira, što određuje njeno raspoloženje, ukus i druge sklonosti. Različiti periodi trudnoće imaju svoje karakteristike i bilo bi lijepo kada bi se savjeti za buduće majke prikupili i sistematizirali na jednom mjestu. Danas ćemo pokušati doprinijeti akumulaciji korisnih informacija za trudnice, a također ćemo razgovarati o glavnim zabranama i pogodnostima za trudnice.

Period trudnoće se konvencionalno dijeli u 3 faze: 1. trimestar (0-13 sedmica), 2. trimestar (14-24 sedmice), 3. trimestar (25 sedmica nadalje). Također ćemo podijeliti naše savjete o trudnoći za buduće majke u tri grupe.

Nakon što ste saznali za vašu zanimljivu situaciju, morate napraviti neke promjene u svom načinu života. Međutim, na početku trudnoće ne treba sve uzimati do krajnosti, možete zadržati navike i temelje iz prošlih godina. Preporuke za rane trudnice:

• Ishrana

Ishrana treba da bude raznovrsna i kompletna. Obavezno svakodnevno jedite voće i povrće. Meso, riba, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi su po diskreciji devojaka. Tokom trudnoće, ukusi se mogu jako promeniti, a prethodno voljena hrana počinje da deluje jednostavno odvratno, i obrnuto. Slušajte svoje tijelo, mazite ga, ali činite to svjesno i nemojte sve prejedati. Šta trudnice smeju, a šta ne smeju da jedu u prvom tromesečju, možete saznati kod vodećeg akušera-ginekologa prilikom prijave, a možete i dodatno posetiti nutricionista.

• Odlazak kod doktora

• Odbacite loše navike

Prestanak pušenja i pijenje alkohola jedna je od najvažnijih odluka koju žena mora donijeti za dobrobit svog djeteta. Ovo nije samo hir doktora ili ustaljeno mišljenje, uz pomoć brojnih studija, otkriveno je da pušenje tokom trudnoće dovodi do mnogih negativnih posljedica za bebu. Stvar je u tome da jedna cigareta sadrži više od 2 hiljade različitih toksičnih supstanci, od kojih su najopasnije: nikotin, katran, ugljen monoksid. Posljedice pušenja mogu biti: respiratorni poremećaji, povećan rizik od prijevremenog porođaja, komplikacije s placentom (na primjer, njeno odbacivanje), a aktivni pušači često rađaju bebe male težine i raznih problema s dišnim organima.

Još jedna važna uputa koju ne smijete piti u prvom tromjesečju trudnoće je konzumiranje alkohola, jer to prijeti razvojem komplikacija kod djeteta. Činjenica je da alkohol ne ulazi samo u krv majke, već i u krv fetusa, odnosno svaka popijena čaša ili vinska čaša dijeli se ravnopravno sa djetetom. S tim u vezi, beba može biti bez svijesti u materici, čak i ako se majka osjeća sasvim normalno. Konstantna zloupotreba alkohola može naknadno dovesti do raznih psihičkih i fizičkih abnormalnosti kod djeteta, kao i ograničenja u njegovim sposobnostima.

• Budite oprezni s lijekovima

U prvom tromjesečju trudnoće kod malog čovjeka se formiraju svi glavni organi i sistemi, udovi i skelet. Fetus u fazi formiranja je vrlo ranjiv, a žena je u velikoj mjeri odgovorna za njegov pravilan razvoj. Stoga je izuzetno važno shvatiti još jedno pravilo koje ne smijete činiti u prvom tromjesečju trudnoće - to je korištenje bilo kakvih lijekova bez pristanka liječnika, jer većina lijekova može prodrijeti u placentu i ući u tijelo djeteta. Osim toga, postoji veliki broj lijekova koji imaju teratogeno djelovanje, što znači da mogu imati izuzetno negativan utjecaj na zdravlje bebe i uzrokovati razvoj teških malformacija, razvojnih mana i svih vrsta urođenih patologija. Nažalost, jednostavno se dešava da trudnica iz nekog razloga mora da uzima tablete i mešavine. Čak i nakon što vam liječnik prepiše lijekove, pažljivo pročitajte upute o uzimanju lijeka tijekom trudnoće i dojenja, ne ustručavajte se postaviti dodatna pitanja svom liječniku ili čak prestati uzimati lijekove.

• Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti

Ako ste se cijeli život aktivno bavili sportom, gimnastikom i fitnesom, onda ne morate odmah odustati od fizičke aktivnosti čim saznate za svoju zanimljivu situaciju. Ipak, svakako treba uzeti u obzir da od sada morate isključiti svoje iscrpljujuće sportske aktivnosti. Također u prvim mjesecima morate prekinuti: svaki trening sa dizanjem utega, trčanje na velike udaljenosti, intenzivno pumpanje trbušnih i trbušnih mišića, skakanje s visine u vodu, jahanje ili ronjenje. Što se tiče vožnje bicikla, postoji i niz kontraindikacija. Da biste spojili koncepte trudnoće i vožnje bicikla, potreban vam je savjet liječnika. Ako vaš ginekolog ne posumnja na komplikacije tokom trudnoće, može odobriti vožnju biciklom do određenog perioda.

Trudnicama će u ranim fazama biti korisno raditi jogu ili izvoditi lagane gimnastičke vježbe koje imaju za cilj poboljšanje disanja i ublažavanje umora s mišića leđa i nogu.

Ovo je skup osnovnih odredbi o tome šta trudnice ne treba da rade u prvom tromesečju i na šta treba da obrate posebnu pažnju kako ne bi ugrozile pun razvoj bebe u materici. Trebalo bi da shvatite da sada ne zavisi samo vaše blagostanje od vašeg načina života.

Željela bih malo o tome šta je korisno u ranim fazama trudnoće i na šta bi se trebali fokusirati kada je rođenje novog života u vrlo ranoj fazi. Dakle, osnovni savjeti za trudnice u ranim fazama:

• hodajte više na svježem zraku;
• zaštitite se od stresnih situacija;
• jedite više voća i zelenila, ojačajte svoj imunološki sistem;
• stvorite naviku da pijete dovoljno čiste vode dnevno;
• dovoljno se odmarati i spavati;
• bavite se kreativnošću ili onim što volite;
• komunicirajte sa voljenima, razgovarajte o svom blagostanju, planirajte renoviranje u dječjoj sobi ili tražite mjesto za krevetić;
• koristiti kremu za sunčanje;
• naviknite se na svoje promjene, uživajte u svom položaju;
• oslonite se na svoju intuiciju, vi, kao niko drugi, znate šta će vam biti korisno i prijatno.

Od 6. mjeseca počinje druga polovina trudnoće, a mnoge uspješne majke ovaj period pamte kao najbolje vrijeme za rađanje. Po pravilu, do 20. sedmice žena se osjeća odlično, izgleda dobro, potpuno je svjesna svoje trenutne situacije i zaista blista od sreće.

U drugom tromjesečju, buduća majka će morati ponovo proći kroz sve glavne specijaliste i poduzeti potrebne testove. U istom periodu lekar će Vam odrediti termin ultrazvučnog pregleda kako bi se procenilo stanje fetusa, da li njegova veličina odgovara utvrđenom periodu, kao i krvotok u posteljici i druge važne pokazatelje trenutnu trudnoću. Ovaj ultrazvuk će biti posebno poštovan i dirljiv za ženu, jer će moći da sazna pol svoje bebe. Ali čak i tokom ovog divnog perioda postoji lista osnovnih normi i pravila šta trudnice smeju, a šta ne smeju da rade u drugom trimestru.

• Mudro birajte svoju odjeću

U ovom periodu, vrijeme je da ozbiljno razmislite o odjeći i obući koju birate za svakodnevno nošenje. Prednost treba dati isključivo udobnoj odjeći. Evo osnovnih preporuka za trudnice.

Odjeća ne smije ograničavati kretanje ili stezati stomak, izbjegavati uske naramenice, preuske pantalone i suknje, a sve to može dovesti do poremećaja normalne cirkulacije krvi. Takođe, najverovatnije ćete morati da kupite veći grudnjak, jer u tom periodu vaše grudi postaju veoma pune i osetljivije. Pokušajte odabrati odjeću od prirodnih tkanina koja bolje propušta zrak i ne izaziva iritaciju kože. Zahtjevi za cipele budućih majki su također vrlo strogi, a nošenje ove vrste cipela dovodi do pojačanog bolova u leđima, a postoji i veliki rizik od ozljeda.

• Ne zaboravite na pravilnu ishranu i pazite na svoju težinu.

Postoji i neki "tabu" i lista namirnica koje trudnice ne bi trebale jesti u drugom tromjesečju. To su uglavnom masna, začinjena i preslana jela, brza hrana, poluproizvodi, marinade, plavi sirevi, gljive, gazirana pića. Na omiljeno pitanje žena, da li je moguće da trudnice piju kafu u drugom trimestru, lekari nemaju jasan odgovor. Međutim, svi stručnjaci su istog mišljenja da ne treba zloupotrebljavati okrepljujući napitak, jer kofein pomaže u uklanjanju iz tijela nekih korisnih tvari koje su toliko važne za izgradnju djetetovog skeleta i kostiju.

• Vrijeme je da stavite zavoj

Od sredine drugog tromjesečja, mnogi liječnici trudnici daju preporuke ne samo o prilagođavanju svoje garderobe, već i o potrebi kupnje zavoja za trudnice, jer se trbuščić buduće majke počinje aktivno povećavati. Nošenje zavoja pomaže u podržavanju rastućeg trbuščića, ublažava dio stresa na kralježnici, smanjuje rizik od strija, sprječava prerano spuštanje trbuha i promiče pravilan položaj djeteta (naopačke).

• Prijavite se na pripremne kurseve za buduće roditelje

Po pravilu, sve žene koje nose bebu već napamet znaju šta trudnice ne bi trebalo da rade u drugom tromesečju, kao i šta sve ne bi trebalo da rade na početku trudnoće. Pored činjenice da ne možete uzimati lijekove bez znanja ljekara, pušiti ili piti alkohol, želim napomenuti i da žena treba maksimalno paziti na svoje zdravlje, izbjegavati hipotermiju, psihoemocionalni stres i ograničiti se od profesionalne "štete".

Završna faza trudnoće je najuzbudljivija, odgovorna, pomalo zamorna, ali beskrajno radosna, jer počinjete istinski osjećati da će vrlo brzo dijete postati dio vašeg života, član vaše porodice. Razmotrimo šta je korisno trudnicama da znaju i uzmu u obzir u ovom periodu.

• Odmarajte se više

Pokušajte da ne provedete cijeli dan na stopalima, jer se u ovom teškom periodu opterećenje na nogama i kralježnici uvelike povećava, a mogu se pojaviti otekline i bol u donjem dijelu leđa. Potrebno je da dovoljno spavate najmanje 8-9 sati dnevno.

• Popunite dokumente

Do 30. sedmice žena mora imati sve potrebne dokumente u rukama da se prijavi za porodiljsko odsustvo, kao i da dobije izvod iz matične knjige rođenih.

• Izaberite porodilište i doktora

U završnoj fazi, najbolje je razmisliti o tome gdje želite da se porodite. Možete čak i unaprijed posjetiti i razgovarati s liječnikom, saznati detalje i detalje, raspitati se o metodama anestezije i odlučiti na kojem odjelu želite ostati (opšte ili privatno). Kada počnu kontrakcije, malo je vjerovatno da ćete imati želju da se nosite s ovim problemima.

• Pripremite stvari za porodilište

Kursevi za buduće majke vam detaljno govore šta ćete morati da pripremite sa sobom do porodilišta. Obično su to dokumenti, ogrtač, papuče, sredstva za higijenu, voda za piće, kompleti za bebe (pelene, prsluci za bebe, svečana otpusna koverta).

Sada znate šta je dobro za trudnice, a šta je bolje izbjegavati. Glavna stvar je zapamtiti da je očekivanje i rođenje nove osobe izvanredno, misteriozno i ​​neopisivo stanje i nikakve zabrane ne mogu zasjeniti vaš sretan i radostan događaj.

Savjete ljekara za trudnice pogledajte u ovom videu:

Laku trudnoću i zdravu i jaku bebu!

Trudnoća je veoma težak i odgovoran period u životu žene, pa treba da zna što više informacija o ovom stanju. Ovaj će članak biti vrlo koristan budućim majkama, jer sadrži sve važne savjete i preporuke liječnika kojih se trebaju pridržavati.

Savjeti i savjeti za trudnice u ranim fazama prvog trimestra

Prvo tromjesečje se smatra možda najodgovornijim i najrizičnijim periodom u razvoju bebe. Javlja se u prvih trinaest nedelja trudnoće.

U ovom periodu dolazi do glavne faze formiranja svih organa i sistema fetusa. Zato buduće majke treba da vode maksimalnu brigu tokom ovako važnih meseci.

Evo osnovnih pravila kojih se trudnice moraju pridržavati:

1. Prva i najvažnija tačka u početku trudnoće je odlazak ginekologu. Samo liječnik će moći utvrditi prisustvo začeća i njegov datum. Doktor će također dati prve i najpotrebnije savjete koji će pomoći ženi da ublaži svoje stanje i vodi odgovarajući način života. U pravilu, vodeći ginekolog daje budućoj majci niz uputa za osnovne preglede i testove. Možda će morati da se podvrgne nizu dodatnih pregleda na preporuku lekara.
2. Druga veoma važna tačka je ishrana trudnice. U tako ključnom trenutku žena će morati preispitati mnoge svoje gastronomske preferencije i pridržavati se pravilne prehrane.
3. Ako je žena prije trudnoće imala slabost za loše navike, tada ih je u tom periodu jednostavno potrebno odustati. Pušenje, alkohol, a još više droge mogu nanijeti nepopravljiv udarac zdravlju nerođene bebe. Oni su u stanju da poremete pravilno formiranje nekih njegovih organa i sistema, što će kasnije dovesti do patologija i razvojnih abnormalnosti.
4. Fizička aktivnost u prvom trimestru je veoma važna. Međutim, trebalo bi da bude umereno – bolje je izbegavati prevelika opterećenja u narednih devet meseci. To se posebno odnosi na one žene čija trudnoća ne teče sasvim glatko, a postoji rizik od prijevremenog prekida trudnoće. One dame koje su se prije trudnoće ozbiljno bavile sportom, pod uslovom da ne postoje kontraindikacije, mogu nastaviti trenirati, ali opterećenje treba svesti na minimum. Uglavnom, doktori preporučuju budućim majkama da provode više vremena na svježem zraku i da preferiraju šetnju od svih ostalih sportskih aktivnosti.
5. Za trudnice je podjednako važna i njihova emocionalna pozadina. Žena treba da izbegava stresne situacije i emocionalna iskustva tokom trudnoće. Psihu buduće majke treba zaštititi, pogotovo jer ona već mora prevladati sve poteškoće uzrokovane hormonskom neravnotežom u tijelu. Za ženu je najbolje da se koncentriše na sebe i sreću koja je uskoro čeka.
6. U prvom tromjesečju trudnoće ženama je zabranjeno uzimanje bilo kakvih lijekova, jer njihovo djelovanje može utjecati na razvoj organa i sistema fetusa. Stoga, buduća majka treba da prati svoje zdravlje kako bi spriječila prehladu ili druge bolesti.

Drugi trimestar trudnoće pada od četrnaeste do dvadeset četvrte sedmice. Ovaj period se smatra najlakšim i najprijatnijim za žene. Njegov početak je obilježen nestankom toksikoze i povišenim raspoloženjem buduće majke.
U drugom trimestru morate se nastaviti pridržavati svih pravila i savjeta koji su bili relevantni u prvom tromjesečju. Ali postoje posebne preporuke za ovaj period trudnoće:

1. U drugom tromjesečju počinje aktivan rast ženskog trbuha, pa je za ovaj period potrebno odabrati pravu odjeću. Preporučljivo je izbjegavati uske pantalone i suknje koje vrše pritisak na stomak, kaiševe i druge pojaseve oko struka. Odjeća za trudnice treba da bude od prirodnih tkanina, bez štetnih sintetičkih materijala.
2. Takođe, buduća majka treba da obrati posebnu pažnju na donji veš. Danas su u prodaji specijalne gaćice za trudnice koje imaju mekanu elastičnu traku u predelu stomaka. Ova vrsta donjeg rublja vam omogućava da smanjite pritisak elastične trake na stomak, istovremeno ga podržavajući. Što se tiče grudnjaka, u drugom tromjesečju ženske grudi već mogu dostići impresivne veličine, stoga, kako bi se izbjegla pojava strija i opuštenosti, treba nositi posebno potporno donje rublje odgovarajuće veličine.
3. U nekim slučajevima, liječnici mogu savjetovati ženi da koristi poseban zavoj. Zavoj je široki pojas koji vam omogućava da olakšate opterećenje na ženskim leđima tako što ćete poduprijeti trbuh sprijeda.
4. Zbog aktivnog rasta grudi i abdomena u drugom tromjesečju, buduća majka bi trebala voditi računa o strijama na koži na ovim mjestima. Mnogi ginekolozi preporučuju svojim pacijentima da koriste razne kreme i gelove u ove svrhe. Ako nije moguće kupiti tako skupe lijekove, onda možete koristiti obično maslinovo ulje, koje morate mekim, pažljivim pokretima utrljati u zahvaćena područja.
5. Još jedan važan detalj izgleda svake dame su njene cipele. Tokom trudnoće, za ženu je bolje sakriti cipele sa štiklama, platformama ili klinovima. Činjenica je da nošenje takvih cipela može samo naštetiti i budućoj majci i njenoj bebi.
6. Počevši od drugog, pa čak i prvog trimestra trudnoće, ženi se preporučuje pohađanje posebnih kurseva za buduće roditelje. Takvi kursevi su danas dostupni u svakoj prenatalnoj ambulanti. Oni će pomoći budućim majkama i očevima da lakše prođu kroz sve faze trudnoće, porođaja i prve dane bebinog života.
7. Pa, posljednji savjet je posjetiti ginekologa i podvrgnuti se svim propisanim pretragama. U drugom tromjesečju, buduća majka bi trebala osjetiti kretanje svoje bebe, o čemu će morati obavijestiti doktora (naknadno će joj biti dodijeljena posebna tabela u koju će unijeti naznačena zapažanja bebe). Lekar će takođe početi da sluša fetalno srce i oseća njegovu veličinu.

Treći trimestar počinje od dvadeset pete sedmice trudnoće i traje do porođaja. Ovo je možda najteži period trudnoće, kako emocionalno tako i fizički.

U ovom teškom periodu za buduće roditelje, najbolje je pridržavati se sljedećih savjeta i pravila:

1. Neophodno je odlučiti se za porodilište i po želji se dogovoriti sa doktorom koji će rađati bebu. Mnogi parovi radije sklapaju aranžmane samo sa babicama. Ovaj izbor je u većini slučajeva opravdan, jer je doktor na porođaju prisutan svega 20-30 minuta, a zatim samo kontroliše proces, ali je babica direktno uključena u sam porođaj. Da, babica je ta koja porodi bebu. Ali postoje trenuci kada je potrebno donijeti radikalne odluke čak i prije početka porođaja. Dakle, samo ljekar može donijeti takve odluke. Stoga, izbor kome je najbolje povjeriti cijeli proces porođaja ostaje na samim budućim roditeljima.
2. Takođe, mama treba da spakuje torbu za porodilište. Čitav spisak potrebnih stvari će joj dati u predporođajnoj ambulanti. Preporučljivo je da torbu pripremite mesec dana pre termina, jer se ne zna koliko će rano beba odlučiti da se rodi, a veoma je teško spakovati se na brzinu.
3. U 30. sedmici trudnoće, žena ima puno pravo da ode na porodiljsko odsustvo. Da bi to učinila, ona treba uzeti potvrdu sa konsultacija i dostaviti je kadrovskoj službi svoje kompanije.
4. Što se tiče načina života trudnice u trećem tromjesečju, preporučljivo je da se pridržava svih istih pravila koja se pridržavala sve ovo vrijeme - pravilna (već ograničena) prehrana, duge šetnje na svježem zraku, pravilna odmor i spavanje na lijevoj strani (najmanje 8 dana dnevno).
5. Od 36. sedmice, kada se trudnoća smatra donošenom, a svi rizici od prijevremenog porođaja svedeni na nulu, morate početi pripremati dojke za laktaciju. Da biste to učinili, poželjno je svaki dan prilikom tuširanja masirati poprsje tvrdom krpom, tuširati ga kontrastnim tušem, a zatim ga masirajućim pokretima prebrisati ručnikom. Takve manipulacije će pomoći da se u početku ublaži što je više moguće bol tokom procesa dojenja.

• Osnovni princip ishrane trudnice je uravnotežena i bogata ishrana. Tokom trudnoće, žena treba da unese maksimalnu količinu vitamina i hranljivih materija kako bi ih obezbedila sebi i rastućem telu u sebi.
• Lista proizvoda koje buduća majka treba da obogati svoju ishranu uključuje: žitarice, tjesteninu od durum pšenice, kruh, meso, ribu, plodove mora (one koji ne izazivaju alergije), mlijeko, mliječne proizvode, povrće, voće, mahunarke, sušeno voće . Česta, ali djelimična konzumacija svih navedenih proizvoda omogućit će trudnici da sebi obezbijedi sve što joj je potrebno bez debljanja.
• Vrijedi ovdje spomenuti i potpuno neutemeljeni mit da trudnica treba da jede za dvoje. Ovo uopšte nije tačno. Ako se buduća majka prejeda, to će dovesti samo do problema sa stolicom, stresa na želucu i brze pretilosti. Još jednom, treba napomenuti da treba jesti malo, ali često.
• Balans vode u organizmu je veoma važan za čoveka. Isto važi i za trudnice. Ali do kraja trudnoće, preporučljivo je da smanje količinu konzumirane tekućine na jednu i pol litru (uključujući supe, čajeve i sokove). Također, za buduće majke je bolje da prestanu uzimati sol ili barem smanjiti njenu količinu koliko god je to moguće. Činjenica je da velika količina vode koja se konzumira dovodi do edema, a za trudnice je ovaj problem izuzetno važan. So, zauzvrat, zadržava tečnost u telu, što takođe utiče na pojavu otoka.
• Što se tiče vitamina, u prvom tromjesečju zalihe ženskog tijela trebale bi biti dovoljne za dvoje. Postoje samo dva elementa koje je potrebno stalno nadopunjavati čak i u prvim mjesecima trudnoće - jod i folna kiselina. Štaviše, preporučuje se da počnete uzimati ovaj tandem mnogo prije trudnoće. Dok planiraju trudnoću, ljekari savjetuju svojim pacijentima (i budućem ocu i majci) da počnu uzimati jod i folnu kiselinu tri mjeseca prije planirane trudnoće.
• Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, ginekolozi preporučuju ženama da redovno uzimaju uravnotežene vitaminske komplekse. Ovaj unos je najbolje produžiti tokom čitavog perioda laktacije, jer će do kraja žensko tijelo biti maksimalno iscrpljeno.

• Što se tiče intimne higijene trudnice, u ove svrhe ona treba odabrati samo siguran proizvod bez mirisa. Apoteke i kozmetičke radnje prodaju posebne gelove za intimnu higijenu trudnica. Ne sadrže štetne hemikalije koje izazivaju alergije ili iritaciju kože. U te svrhe možete koristiti i obični sapun za bebe.
• Ako govorimo o opštoj higijeni ženskog tijela tokom trudnoće, onda postoji samo jedan savjet - tuširati se dva puta dnevno. Činjenica je da u zanimljivom položaju dama počinje malo više da se znoji, a uz znoj iz njenog tijela izlaze i sve nepotrebne tvari. Ovu prljavštinu nije preporučljivo ostavljati na koži, pa će vam pomoći da se isperite dvostrukim tuširanjem bebi ili posebnim sapunom. Isto važi i za ruke trudnice - potrebno ih je redovno prati kako se ne bi unela infekcija u organizam.
• Ako uzmemo u obzir oralnu higijenu buduće majke, onda bi tokom trudnoće trebala biti još stroža. Treba da perete zube dva puta dnevno, koristite konac za zube i isperite usta. Ukoliko trudnica ima bilo kakve pritužbe na zube, treba odmah da se obrati lekaru. U prvom i drugom tromjesečju vjerojatno neće provesti radikalno liječenje, ali će u svakom slučaju preporučiti što učiniti u ovoj situaciji. Zdravlje zuba je izuzetno važno tokom trudnoće, jer sve infekcije i bakterije koje se stvaraju u bolesnom zubu ulaze u majčin stomak i mogu naškoditi njenoj bebi.

Budući da tokom trudnoće, pod utjecajem hormonskog buma, psiha žene postaje izuzetno nestabilna, vrijedi poslušati sve savjete ginekologa. Osim ginekologa, može pomoći i psiholog.

Svi psiholozi jednoglasno uvjeravaju buduće majke da se njihovo raspoloženje tokom trudnoće prenosi na njihovu bebu. Ako je žena nervozna, tada beba u njoj doživljava nelagodu. Stoga trudnice trebaju pokušati ne razmišljati o lošem, prilagoditi se najboljem, češće se odmarati i opuštati.

Dobro sredstvo za opuštanje je:

• slušanje prelepe, mirne muzike (po mogućnosti klasike)
• razgovore sa bebom
• šetnje na svežem vazduhu
• joga tehnike
• misli o tome kakva sreća čeka cijelu porodicu u budućnosti

Psiholozi također savjetuju ženi da se apstrahuje od svega negativnog. U tome joj mogu pomoći njeni najmiliji – treba da je okruže pažnjom, toplinom i ljubavlju.

• Preporučljivo je da trudnica planira svoju dnevnu rutinu za nedelju dana unapred. Činjenica je da se trudnice vrlo često žale na slabo pamćenje i koncentraciju. Stoga bi najbolja opcija bila da buduća majka isplanira i zapiše cijelu svoju "radnu" sedmicu na komad papira.
• Obavezno ne zaboravite zakazati posjetu ginekologu i uraditi testove uoči posjete.
• Takođe, dnevni raspored žene treba da uključuje odmor i šetnju parkom ili šumom.
• Što se tiče ishrane, najbolja opcija su tri glavna obroka dnevno i dva ili tri lagana užina.

Sva pravila i savjete o trudnicama koje putuju avionom možete pronaći na linku

Evo nekoliko savjeta koji će pomoći trudnicama da se bolje nose s vrućinama i uživaju u odmoru na moru:

• Preporučljivo je sunčati se prije 10 sati popodne i poslije 17 sati uveče
• vazdušne kupke se mogu uzimati samo u gustoj hladovini
• Neophodno je koristiti posebnu zaštitnu kozmetiku (po mogućnosti kreme, a ne mlijeko)
• na suncu morate piti više čiste, negazirane vode
• Glava mora biti pokrivena laganim šeširom
• Na velikim vrućinama glad je najbolje utažiti povrćem ili voćem
• Plivanje je dozvoljeno samo u čistim, pregledanim vodama

Liječenje hipertenzije tokom trudnoće ima niz ograničenja. Zbog činjenice da buduća majka ne može uzimati gotovo nikakve lijekove, postaje izuzetno teško ublažiti njeno stanje, a još manje liječiti takvu bolest. Zato lekari imaju dve šeme za borbu protiv hipertenzije:

• medicinski
• ne-droga

Liječenje hipertenzije bez lijekova uključuje prilagođavanje dnevne rutine i načina života žene:

• Sva štetna hrana je isključena iz njene prehrane (slano, masno, dimljeno, ljuto, slatko, pržena hrana, iznutrice, alkohol, kafa i čokolada)
• Korpa hrane trudnice treba da bude obogaćena voćem, bobičastim voćem, povrćem, nemasnim mliječnim proizvodima, maslinovim i drugim zdravim biljnim uljima
• Obavezno je održavanje ravnoteže vode žene (1,5 litara vode dnevno), umjerena fizička aktivnost i šetnje na svježem zraku

Ako režim koji ne daje lijekove ne daje rezultate, onda se žena može liječiti farmaceutskim lijekovima. U blažim slučajevima biće dovoljno uzimanje nekih vitamina ili njihovih kompleksa (magnezijum, kalcijum). Paralelno, mogu im se prepisivati ​​i sedativi i lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi. Već u najnaprednijim slučajevima mogu se koristiti antihipertenzivi.

• Kao i kod hipertenzije, anemija kod trudnica se može liječiti lijekovima i tretmanima bez lijekova.
• U drugom slučaju biće dovoljno samo jesti namirnice bogate gvožđem (jetra, jagnjetina, govedina, heljda, jabuka, spanać, crna ribizla, pirinač itd.) i ne kombinovati njihovu konzumaciju sa namirnicama koje usporavaju proces apsorpcije. gvožđe (mlijeko, mliječni proizvodi, kafa, čaj, konzervirana hrana).
• Liječenje lijekovima uključuje uzimanje lijekova koji sadrže željezo u obliku tableta. Takvi lijekovi ne predstavljaju opasnost za buduću majku i njen fetus, ali mogu izazvati niz nuspojava kao što su mučnina, problemi sa stolicom, alergije i bolovi u stomaku.
• Ako postoje nuspojave, ženi se mogu prepisati intravenski slični lijekovi. Ali čak iu ovom slučaju moguća je nuspojava (vrtoglavica, glavobolja, upala limfnih čvorova, zimica, alergije i hepotenzija.

Kako treba da se ponašaju muževi trudnica?

Za one muškarce koji će uskoro postati očevi, a već su suočeni sa hirovima i promjenama raspoloženja svojih trudnih žena, psiholozi savjetuju:

• budi strpljiv
• slušajte svoje voljene
• udovoljiti njihovim hirovima (da, normalno je poželjeti jagode noću!)
• pokazati uzdržanost i razumijevanje
• pokušavate uvjeriti svoju ženu i dati joj povjerenje
• rastjerajte sve strahove trudnice - postanite joj podrška
• pokušajte s njom preći na pravilnu prehranu
• uvijek prati svoju ženu u šetnji
• na molbu žene da ne priča o njenoj zanimljivoj situaciji
• ne ismevajte njen izgled
• organizovati mala iznenađenja za nju
• pomoć oko kuće
• prisustvovati ultrazvuku
• skupi hrabrost da pođeš s njom na porođaj



Postoji niz popularnih vjerovanja i znakova u vezi sa trudnicama:

• Ako ste uplašeni, ne treba se hvatati za lice ili bilo koji dio tijela - beba će na tom mjestu imati beleg.
• Ne idite na groblje, a pogotovo ne na sahranu
• Nemojte vrištati, inače će beba biti bučna
• Ako tokom trudnoće jedete slatkiše, beba će biti ljubazna, a ako jedete slano, beba će biti zla.
• Ako majka jede u tajnosti, beba će biti ili stidljiva ili nepoštena
• Ne možete sjediti na pragu ili na kamenu
• Ne možeš se popeti kroz prozor
• Ne smijete prekoračiti metlu (metlu) ili oštre stvari
• Ne možete ošišati kosu tokom trudnoće
• Uoči porođaja ne treba ništa davati ili posuđivati.
• Ne možete slikati trudnu ženu
• Ne možete ljuljati praznu kolevku
• Ako nešto pletete ili pletete tokom trudnoće, beba će biti isprepletena pupčanom vrpcom
• Ako trudnica ima oštar oblik trbuha, onda nosi dječaka, ako je okrugao, onda nosi djevojčicu.
• Ako žena počne da izgleda loše tokom trudnoće, onda će dobiti devojčicu i ona će joj dati svu svoju lepotu
• Trudnica ne bi trebalo da ulazi u crkvu
• Trudnica ne može da krsti decu - porođaj će biti težak ili će se nešto desiti njenom kumčetu

Neki od navedenih znakova nemaju veze sa zdravim razumom i ne mogu se protumačiti kao istina, dok neki jednostavno upozoravaju na opasnost činjenja ishitrenih radnji.

Nadamo se da će ovaj članak odgovoriti na brojna pitanja trudnica i rastjerati sve njihove strahove.

Video: Kako se hraniti tokom trudnoće?

Prilikom odabira prehrambenih proizvoda morate se voditi dva principa:

1. Prirodni proizvodi: sokovi, voće, povrće, žitarice od celog zrna, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi, med, orasi, hleb sa integralnim žitaricama, meso, riba, jaja, mahunarke. Prilikom pripreme hrane potrebno je pridržavati se racionalnih pravila za najnježniju toplinsku obradu, osiguravajući očuvanje biološke aktivnosti (pariti u ljusci, dinstati u dobro zatvorenoj posudi na laganoj vatri, peći u pećnici).

2. Cjelovita hrana: voće sa korom i zrnom (u slučajevima kada je jestivo: sjemenke jabuke, sjemenke kajsije (ako nisu gorke), hljeb od cijelog zrna, med, suvo grožđe i sl., krompir peći u ljusci i sl.) Važno je ne znati. samo ono što treba uključiti u ishranu, ali i ono što treba kategorički izbegavati. Ne treba misliti da su zabrane za buduću majku prestroge. Naime, njeno tijelo koje je aktivno radilo svih ovih mjeseci, a što je najvažnije embrion, posebno osjetljivo reaguje na hranu koja ne odgovara zdravom načinu života. Nažalost, prosječna prehrana modernog čovjeka sastoji se uglavnom od denaturiranih, rafiniranih, obrađenih hemikalijama, konzervansima, bojama, prekuhanih namirnica: kafe, krofni, kobasica, marinada, dimljenog mesa, čokolade, kolača, tonik napitaka. Beskorisna "hrana bez ishrane" ne samo da ne donosi nikakvu korist, već i nanosi veliku štetu i njoj i djetetu, jer je žensko tijelo prezasićeno toksičnim metaboličkim proizvodima, s kojima jetra i bubrezi, koji već obavljaju dvostruko opterećenje. tokom ovog perioda ne mogu da se izbore. Vrlo često ženi otiču noge ne zato što ima bolest bubrega ili srce ne radi dobro, već zato što jede haringe, kisele krastavce, pije previše jakog čaja ili kafe; Nesrazmjerno se deblja, jer bez pauze žvače za dvoje, a bolovi u donjem dijelu trbuha nastaju jer crijeva, koja su prenatrpana zbog stalnog zatvora, vrše pritisak na rastuću matericu.

U knjizi Z. Meller "Kako održati i vratiti zdravlje" Pruža primjer iz istraživanja dr. Eichholtza o odnosu između ishrane tokom trudnoće i lakog porođaja. Kod 25 žena koje su se pridržavale njenih uputstava najmanje posljednja tri mjeseca trudnoće (kada se težina bebe generalno povećava), umjetna intervencija nikada nije bila potrebna, plodna voda je bila izrazito niska, djeca uglavnom nisu bila teška od 3 kg i volumen glave je uvijek bila manja od 36 cm. Gotovo sve majke, za razliku od prethodnih poroda, mogle su dojiti svoju djecu.

Dijetu predlaže dr. Eigoltz: dosta sirovog voća i povrća, bilo kakve salate i zelje, mlijeko, krompir, bez supe, malo nemasnog mesa jednom dnevno, hljeb od punog brašna, rijetko jaja i mahunarke, malo kakaa i malo vode. Dr Holbruk je iz ishrane trudnica isključio so, mahunarke, kafu, začine, a zabranio je zloupotrebu hleba i krompira, ističući važnost ne samo svežeg povrća i voća, već i sušenog voća u svim vrstama. Pridržavajući se ove dijete, porođaj je bio iznenađujuće lak.

Prema knjizi “Alergije kod djece”, ako se rane manifestacije eksudativne dijateze ostave bez pažnje, kasnije se kod starije djece mogu razviti teške alergijske bolesti - neurodermatitis, urtikarija, bronhijalna astma, alergije na lijekove.

Kako spriječiti pojavu eksudativne dijateze i alergijskih bolesti na njenoj pozadini? Prevenciju treba započeti što je prije moguće i to prije svega poboljšanjem zdravlja trudnica. Trudnice koje pate od bilo kog oblika alergije ili čije porodice imaju slučajeve alergijskih bolesti treba da se tokom trudnoće racionalno hrane i da ne jedu retku egzotičnu hranu. Posljednjih mjeseci dijeta treba biti posebno stroga, potrebno je izbjegavati jednolične obroke (uključujući dane posta, posebno mesne, svježe i mliječne dane). Proteini kravljeg mlijeka i kokošijeg jajeta od posebnog su značaja za razvoj alergija na hranu kod fetusa i novorođenčeta. U dnevnoj prehrani trudnice sklone alergijama, mlijeko i proizvodi mliječne kiseline ne bi trebali prelaziti 0,5 litara, svježi sir - 100 g, tvrdo kuhana jaja su dozvoljena 3-4 puta sedmično, meso - do 200 g, voće - 200-300g, povrće najmanje 500g. (uglavnom kupus, tikvice, repa, rutabaga)

Dijeta za trudnice

Naime, ova dijeta je pogodna za djecu, i nakon operacija i stresnih stanja, te prilikom oporavka od dugotrajnog gladovanja. Općenito, to se zove striotelny.

Sva jela od pšeničnog brašna treba zamijeniti raženim ili kukuruznim kruhom, jer voću uopće nije potreban višak ugljikohidrata. Mlijeko treba konzumirati samo u kiselom obliku (jogurt, kefir itd.). Svježi sir treba jesti dnevno u količini do 100 g. Meso (govedina, svinjetina, teletina) treba zamijeniti ribom, morskim plodovima, jetrom, srcem, bubrezima i kobasicom. Ovo se više odnosi na postoperativne pacijente, međutim, na jetru i druge unutrašnje organe. Trudni organi su zaista neophodni. Ako postoji periferni edem (ruka i nogu), ili višak kilograma (što najčešće ukazuje na unutrašnje edeme), treba jesti kuvano meso, parene kotlete, jer se time smanjuje žeđ. Ako nema takvih problema, onda meso ima pravo da se prži. Općenito, da biste smanjili žeđ, dobro je isprati usta hladnom vodom (testirano na sebi). Nije preporučljivo jesti meso peradi više od 1-2 puta sedmično. Šećer treba zamijeniti medom, jer se med brzo apsorbira, potpuno apsorbira i sadrži minerale (soli) neophodne za stvaranje krvnih stanica. 2 tsp. Med u svakom obroku pomaže stvaranju jakog nervnog sistema djeteta. Osim toga, med otklanja probleme sa opstipacijom i poboljšava san. Svaki dan treba jesti sirovo povrće 2 vrste (sva su zdrava), 1 jaje („u vrećici“), 5-6 kom. orasi ili drugi orasi. Potrebna količina kiselina sadržana je u svježem voću. Ako se pojavi averzija prema njima, da biste zadovoljili potrebe tijela za kiselinama, potrebno je popiti otopinu od 1 žličice. jabukovog sirćeta u čaši vode ujutro (ovo ublažava mučninu). Grejpfrut i sok od limuna su veoma korisni, ali ako imate intoleranciju možete ga zamijeniti svježe iscijeđenim sokom od grožđa, jabuke ili brusnice bez dodatka šećera (možete zasladiti medom).

Nije preporučljivo jesti meso od 34-35 sedmice. Uz to, pokušajte da konzumirate više biljnog ulja (do 30-50 ml dnevno) i popijte čašu soka od šargarepe razrijeđenog 1:1 s vodom nakon jela. Kažu da to dovodi do nakupljanja vitamina A u tijelu i kao rezultat toga do povećanja elastičnosti tkiva. Od 37-38 sedmica, kaša, svježi sir i sir su također isključeni. Ostalo je razno voće i povrće, bobičasto voće, mlijeko, kefir, bio-kefir, jogurt. GVOŽĐE: pasulj, kupus, trešnje, ribizla, zeleno povrće, sušeno voće, ogrozd, kopriva, ovsena kaša, grašak, rotkvice, maline, pirinač, jagode, paradajz, mlada repa, celer, limun, banane, šipak, jagode, sočivo, cjelovita pšenica. FOSFOR: pasulj (pasulj, sočivo), karfiol, celer, sir, krastavci, pečurke, grašak, rotkvice, škampi, soja, orasi, integralna pšenica.

vitamin D: puter, sir, žumance, mleko, riblje ulje, skuša, tunjevina, skuša. I sunce, naravno.

Kalcijum i fosfor– komponente koštanog tkiva, učestvuju u formiranju kostiju i zuba, u procesu zgrušavanja krvi, regulišu ekscitabilnost neuromišićnog sistema, povećavaju tonus srčanog mišića.

Iron– za hematopoezu, osigurava transport kiseonika iz pluća u tkiva.

Cink– dio je krvi i mišićnog tkiva. Bakar – za hematopoezu. Kalijum i natrijum - za sprečavanje edema. Jod – funkcija štitne žlijezde, inteligencija, mentalne sposobnosti. Vitamin E – sprečava spontane pobačaje, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim sudovima, čisti vene i arterije od krvnih ugrušaka.

vitamin D– podstiče apsorpciju kalcijuma u organizmu, reguliše fosfor-kalcijum balans.

vitamin H– nedostatak dovodi do pigmentacije kože i rane toksikoze.

Toksikoza

Možete se spasiti od toksikoze citrusi– Najbolje je jesti limun. Usput, korisno je.

Od toksikoze se možete spasiti i odvarom od suhih šljiva ili suhih kajsija (možete zajedno, možete i odvojeno), i to uvarak, a ne kompot, odnosno bez šećera. Ili samo polako žvačite sušeno voće...

Gorušica

Almagel Postoje dvije vrste: zelena (obična) i žuta (sa jakim analgetskim djelovanjem), potpuno je bezopasna, i preporučuje se ne samo za žgaravicu, već i za žgaravicu u trudnoći!

Hemoglobin

Da biste povećali hemoglobin, možete uzeti mješavinu svježeg soka od šargarepe i cvekle u škakljivom omjeru od 1:2, ali morate biti IZUZETNO oprezni. Sok od cvekle je vrlo biološki aktivan. Veoma oštar za želučanu sluznicu. Za odrasle - koristite ga samo u mješavini s drugim mekšim sokovima i ne više od pola čaše dnevno. I pažljivo pratite reakciju. Još bolje, sok od cvekle (za razliku od svih ostalih, koji se konzumiraju sveže pripremljen) ostavite da odstoji u frižideru oko 2 sata. Onda pij.

Takođe sam imao blagu anemiju poslednjih meseci. Onda sam pronašla proizvod koji mi se jako svidio. Zove se "Gravinova" - prah koji, kada se rastvori, formira vitaminsko-mineralno piće sa ukusom narandže. Gomila svih vrsta korisnih supstanci, uključujući i željezo. Preporučuje se trudnicama i dojiljama. Koristila sam ga na kraju trudnoće i dok sam dojila bila sam prezadovoljna. Pokušajte ga potražiti u apotekama, prije godinu i po dana to nije bio problem, a nije bio ni skup - oko 10 hiljada po pakovanju, i činilo se da je dovoljno za nedelju dana.

Edem

Svi su zaboravili da otok nije toliko funkcija količine tečnosti koliko sadržaja natrijumovih soli u hrani. Pokušajte eliminirati ove soli iz svoje prehrane: manje soli u hrani sa kuhinjskom solju, puno natrijuma u mlijeku (i mliječnim proizvodima), paradajzu (uključujući sok od paradajza), sjemenkama/orašastim plodovima - pokušajte ograničiti ove namirnice ili bez njih. U ovom slučaju možete zanemariti savjet o ograničavanju tekućine - naprotiv, pijte diuretik (svježi kefir (do jednog dana) je diuretik, dobar je čaj s limunom, dobre su posebne biljne mješavine) - soli koje su se već nakupile u tkivima se moraju ukloniti, bez normalnog pijenja to je nemoguće. Bolje je da je piće kiselo (kao što su voćni napici), nego čista voda, koja je i sama puna soli ako nije filtrirana.

Edem- ne zato što ste puno pili, već zato što se višak soli natrijuma koje dobijete hranom nakuplja u tkivima, a bubrezi nemaju vremena da ih uklone - opterećenje je već značajno. Ove soli zadržavaju vodu u tkivima (obično u nogama i oko očiju).

List medvjeđeg bobica mi je zaista pomogao kod otoka. Upravo sam otišla i kupila ga u apoteci, skuvala i koristila kako je pisalo na kutiji. Pila je samo 3 dana, a hranu je dodavala soli i pila tečnost. Dakle, savjetujem ti.

Pogoršanje vida

Fetus, dok se razvija, konzumira hranljive materije koje su mu potrebne od majke. Tokom formiranja očiju buduće bebe, vitamini A, B i D se „uzimaju“ iz njenog organizma, pa u tom periodu vid nekih žena primetno slabi. Naočale ili kontaktna sočiva koja su vam služila juče odjednom postaju neprijatna. Međutim, nemojte žuriti da ih zamijenite novima. U pravilu se nakon porođaja vid vraća u stanje prije trudnoće. Ali ako vam oči "potamne", tamne tačke i mrlje trepere u vašem vidnom polju u poslednja tri sata - nemojte čekati da ovo nestane samo od sebe. Bolje je odmah se obratiti ljekaru.

Problemi sa koordinacijom

Jasno je da svake sedmice trudnica postaje sve manje spretna i okretna, sve se brže umara, a zbog rasta stomaka teško gleda u svoja stopala. Teško joj je održati ravnotežu, jer se težište tijela pomiče naprijed. I iako žena treba da bude izuzetno oprezna u poslednja tri meseca trudnoće, niko nije imun od slučajnih padova. Na sreću, nisu svi opasni za nerođenu bebu. Plod je zaštićen sistemom za amortizaciju - najnaprednijim od svih postojećih u prirodi. Njegova sigurnost je osigurana zajedničkim "radom" mišića maternice i trbušne šupljine, membrana i amnionske tekućine. Samo vrlo ozbiljan incident koji ošteti ovu zaštitu može i povrijediti dijete. Ali kako ne biste ponovo brinuli, bolje je da o incidentu obavijestite svog doktora. Dešava se - srećom, prilično rijetko - da je nakon pada potrebna slična medicinska intervencija (na primjer, zbog potpunog ili djelomičnog odvajanja dječijeg sjedišta). Istina, simptome je teško propustiti: krvarenje iz vagine, iscjedak tekućine, grčevi maternice.

Curenje iz nosa nije od prehlade

Dešava se da tokom čitavog perioda trudnoće dođe do neočekivanog curenja iz nosa, pa čak i krvarenja iz nosa. Razlog je povećanje nivoa estrogena i gesterona, što uzrokuje pojačan protok krvi kroz nosnu sluznicu, oticanje i stanjivanje – gotovo isto kao i grlić materice koji se priprema za porođaj. Ne biste trebali koristiti nikakve lijekove ili kapi za nos - osim, naravno, ako vam to nije preporučio Vaš ljekar. Smiri se, nakon porođaja ova tegoba nestaje.

U pravilu, katar i krvarenje iz nosa počinju zimi, kada topli zrak u zatvorenom prostoru isušuje tanku sluznicu respiratornog trakta. Vlaženjem vazduha ova bolest se može delimično ublažiti. Svakako, pređite na ishranu bogatu vitaminom C. Ako uz hranu dnevno unosite još 250 mg vitamina C (ali samo uz konsultaciju sa lekarom), to će sigurno ojačati zidove krvnih sudova i smanjiti krvarenje. Imajte na umu da ako imate krvarenje iz nosa, morate ili sjesti ili ustati i lagano se nagnuti naprijed (nikada nemojte ležati ili nasloniti stražnjicu nadolje!). Zatim prstima zatvorite obje nozdrve na 5 minuta. Ako nakon tri takva pokušaja krvarenje ne prestane (ili se vrlo često ponavlja), to je alarmantan simptom koji zahtijeva pažnju endokrinologa.

Kupanje u poslednjim mesecima trudnoće

Ako trudnica živi u istom stanu sa bakom, ona po pravilu zabranjuje unuci da se kupa nakon sedmog mjeseca, pozivajući se na priče iz mladosti. Tada se vjerovalo da za vrijeme abdesta prljava voda može prodrijeti u vaginu (ili čak dalje, do grlića maternice) i izazvati infekciju. Danas doktori imaju drugačiju tačku gledišta: strahovi baka su uzaludni. Čak i ako pretpostavimo da voda prodire u vaginu, sluzni čep koji se nalazi u grliću maternice savršeno će zaštititi ulaz u maternicu, štiteći fetus i amnionsku tekućinu od infekcije. Stoga, tokom normalne trudnoće, liječnici ne zabranjuju prirodno kupanje, samo do dana kada se pojave prve pukotine na plodnim ovojnicama. Tuširanje je dozvoljeno do početka porođaja. Međutim, kupanje i tuširanje ne isključuju još jedan rizik - opasnost od klizanja i pada. U kadu postavite poseban gumeni dušek protiv klizanja. A još je bolje ako vam neko blizak pomaže u vodenim procedurama. Posebno u posljednja tri mjeseca trudnoće.

Voće pritiska rebra

Dešava se da u poslednjim mesecima trudnoće bebi postane grčevito u materici i počne da se oslanja nogama na majčina rebra. Što je za nju neprijatno i bolno. U tom slučaju slijedite ovaj savjet: duboko udahnite dok podižete ruku iznad glave, a zatim izdahnite dok spuštate ruku. I ponovite vježbu nekoliko puta. Možete pokušati i da napravite "mačja leđa" (inače, ovu vježbu je korisno raditi tokom cijelog perioda trudnoće) Kleknite, oslonite se na ruke, pokušajte da opustite mišiće leđa. Glava, vrat i kičma trebaju biti u istom nivou. Savijte leđa prema gore dok spuštate glavu i snažno naprežete trbušne i zadnjične mišiće. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta. Obično takve tehnike prisiljavaju bebu da promijeni svoj položaj. Međutim, ako nakon nekoliko pokušaja ne osjetite olakšanje, a bebine nožice se ponovo „zabijaju“ u rebra, budite strpljivi. Sačekajte da se beba sama pomeri u donji deo karlice (obično dve do tri nedelje pre rođenja). Tamo više neće moći da podigne noge tako visoko.

Problemi s disanjem

U posljednja tri mjeseca trudnoće većina žena se žali na probleme s disanjem. Povećana materica i fetus vrše pritisak na dijafragmu. Trudnica ima osjećaj da nema dovoljno kiseonika i počinje da brine za zdravlje nerođene bebe. Strahovi su uzaludni - ovo je sasvim normalna pojava. Može se svesti na najmanju moguću meru tako što ćete se ne pogrbiti, držati leđa uspravno i izbjegavati značajan fizički napor. Inače, neke trudnice nemaju problema sa disanjem, a i to je normalno.

Međutim, ako vam zbog otežanog disanja usne i vrhovi prstiju poplave, javi se bol u grudima, a puls vam se ubrza, obavezno se obratite ljekaru.

Opasnost od rubeole

Rubeola, općenito bezopasna dječja bolest, daleko je od bezbedne ako se zarazi tokom trudnoće. Infekcija koja uđe u organizam prije 3 mjeseca, kada placentna barijera još nije formirana, gotovo neizbježno dovodi do infekcije fetusa. U tom slučaju trudnoća se mora prekinuti, jer je smrt fetusa vrlo vjerovatna. Osim toga, ako žena kasnije u trudnoći oboli od rubeole, još uvijek postoji visok rizik od rođenja djeteta s teškom patologijom organa ili anemijom. Prvi simptomi rubeole podsjećaju na akutne respiratorne infekcije. Osip na licu i tijelu se pojavljuje tek nakon nekoliko dana. Obično je praćen bolom u okcipitalnim i cervikalnim limfnim čvorovima. Ako se ovi simptomi pojave, ne smijete ih zamijeniti sa znakovima prehlade ili alergije – odmah se obratite ljekaru. I pokušajte izbjeći komunikaciju s djecom drugih ljudi koja nisu imala rubeolu, čak i ako izgledaju sasvim zdravo. Djeca često doživljavaju ovu bolest u blagom, gotovo asimptomatskom obliku. Antivirusna vakcinacija nakon kontakta sa bolesnom osobom više neće pomoći. Uradite to na vrijeme, osim ako, naravno, niste imali rubeolu u djetinjstvu.

Položaj za spavanje

Mnoge trudnice se žale na nemiran san. Najčešće zbog neudobnog držanja. Od petog meseca, kada je stomak već prilično uočljiv, sprečava trudnicu da spava u svom omiljenom, poznatom položaju. Samo se moraš pomiriti s tim. A možda je vrijedno žrtvovati nekoliko neprospavanih noći da biste pronašli novu, optimalnu poziciju za spavanje.

Ako ste navikli da spavate na stomaku, hteli-nećete, moraćete ponovo da naučite: zbog trbuha koji vam raste, osećaćete se kao da ležite na lubenici. Spavanje na leđima je ugodnije, ali ovaj položaj može uzrokovati bolove u leđima, pogoršanje hemoroida, otežati disanje, cirkulaciju krvi i čak sniziti krvni pritisak : na kičmi, crijevima i donjoj šupljoj veni, koja je odgovorna za povratak krvi iz donjeg dijela tijela u srce, međutim, ne treba očajavati! Najbolji položaj za majku i njenu nerođenu bebu je na lijevoj strani. U tom slučaju, za veću udobnost, možete prekrižiti noge ili postaviti jastuk između njih. U ovom položaju ne poboljšava se samo dotok krvi u djetetovo mjesto, već i rad bubrega, što pomaže u smanjenju otoka nogu i ruku. Ako se iznenada probudite usred noći na leđima ili stomaku, okrenite se na levu stranu. I zaspite sa samopouzdanjem: ovaj položaj je dobar i za vas i za vašu bebu.

Problemi sa fibroidima

Prisustvo mioma (nekanceroznih zadebljanja na unutrašnjoj strani materice) obično ne utiče na trudnoću ili porođaj. Međutim, ova formacija stvara određene poteškoće za prepoznavanje trudnoće u ranim fazama (do 7 tjedana). Ponekad se tumor podvrgava nekrozi ili "kovrčama", što uzrokuje bolove u trbuhu, pa čak i groznicu. U ovom slučaju se u pravilu uklanja kirurški, nakon čega se trudnoća nastavlja sigurno. Ako vaš doktor misli da će vaši fibroidi ometati prirodni porođaj, možda ćete imati carski rez. U nekim slučajevima ove formacije dovode do ranog pobačaja Svaka žena koja čeka dijete treba biti svjesna rizika koji je povezan s pojavom mioma. Za bilo koji tumor, čak i najmanji, trudnicu je bolje prebaciti već u 37-38 sedmici u porodilište pod nadzorom liječnika.

>>> pravilna njega

Kako bi se osigurao normalan tok trudnoće, potrebno je stalno pratiti i brinuti o njenom razvoju. Trudnica i fetus koji se razvija u njenoj utrobi izuzetno su osjetljivi na djelovanje raznih vrsta nepovoljnih faktora.

Briga o trudnoći uključuje nekoliko glavnih tačaka: higijenu, ishranu, vježbanje i nadzor liječnika specijaliste.

Usklađenost sa standardima njege trudnoće pomaže u sprječavanju raznih komplikacija i održavanju zdravlja majke i djeteta.

Higijena tokom trudnoće
Tokom trudnoće posebnu pažnju treba posvetiti higijeni. Pažljivo pridržavanje čistoće tijela sprječava razvoj mnogih zaraznih bolesti i pomaže u održavanju normalne mikroflore u majčinom tijelu, koja se prenosi na dijete nakon porođaja.

Sekret koji luče žlijezde lojnice i znojnice je povoljno okruženje za razvoj različitih mikroorganizama, stoga tijekom trudnoće morate pažljivo pratiti čistoću kože. Ujutro se preporučuje da operete ruke, vrat i lice toplom vodom i sapunom. Torzo i grudi se brišu vlažnim peškirom, a zatim suvim tvrdim peškirom. Da bi vaše tijelo bilo čisto tokom trudnoće, preporučuje se da se kratko tuširate toplom vodom. Često kupanje nije preporučljivo – prilikom kupanja u vaginu žene dolazi određena količina vode i mikroba, što može izazvati upalu. Strogo je zabranjeno kupanje u parnoj kupelji, jer to može uzrokovati prijevremeni prekid trudnoće.

Njega grudi
Mliječne žlijezde se intenzivno razvijaju tokom trudnoće, pripremajući se za nadolazeću laktaciju. Njega mliječnih žlijezda prvenstveno uključuje redovno pranje dojki prokuhanom vodom sobne temperature i blagim sapunom. Nakon pranja, mlečne žlezde se osuše i trljaju tvrdim peškirom. Da biste učvrstili bradavice, možete staviti komad čistog platna u grudnjake.

Ako su vam bradavice izvrnute, preporučuje se da ih masirate tokom posljednja dva mjeseca trudnoće. Masaža bradavica se izvodi na sljedeći način: bradavica se hvata i lagano povlači unazad palcem i kažiprstom podmazanim vazelinom ili kremom. Masaža traje 3-4 minuta za svaku bradavicu i ponavlja se 2-3 puta dnevno.

Odjeća tokom trudnoće
Glavni zahtjev za odjeću tijekom trudnoće je da bude slobodna, da ne ograničava pokrete žene i da ne stiska stomak, štoviše, zimska odjeća treba da bude dovoljno topla.

Cipele treba da budu udobne, a ne niske, široke potpetice. Počevši od 5. mjeseca trudnoće, preporučuje se nošenje zavoja kako bi se spriječilo stvaranje strija i zadržao oblik trbuha. U tom slučaju morate osigurati da zavoj ne vrši snažan pritisak na želudac, već ga samo podupire. Grudnjak posebno prilagođen trudnoći pomoći će u održavanju oblika vaših grudi.

Vežbajte i spavajte tokom trudnoće
Pretjerani fizički napori i naporan fizički rad strogo su kontraindicirani za trudnicu. Istovremeno, kratka tjelesna vježba (vježbanje) povoljno utiče na razvoj trudnoće. Trudnice ne bi trebale praviti nagle pokrete niti podizati teške predmete. Također se ne preporučuje šivanje na nožnom šivaćem stroju ili vožnja bicikla. Tihe šetnje na svježem zraku su korisne. Svež vazduh deluje smirujuće na nervni sistem i poboljšava snabdevanje fetusa kiseonikom. Osim toga, umjerena fizička aktivnost tokom trudnoće pomaže u uspostavljanju pravilnog položaja fetusa u materici, što se javlja u posljednjim mjesecima trudnoće.

Plivanje u bazenu i moru dozvoljeno je samo tokom nekomplikovane trudnoće.

Trajanje sna tokom trudnoće treba da bude najmanje 8 sati dnevno. Normalan noćni san je posebno važan, jer dobro vraća snagu organizma.

Ishrana tokom trudnoće
Uravnotežena ishrana je ključ normalne trudnoće.

Preporučljivo je jesti 4 puta dnevno. Hrana mora sadržavati dovoljnu količinu proteina (60% potreba za proteinima pokrivaju životinjski proteini). U ovom slučaju, ishrana bi se trebala sastojati od 25% ribe ili nemasnog mesa, 25% mliječnih proizvoda i male količine jaja. Od biljne hrane preporučuje se konzumacija povrća (krompir, kupus, mahunarke, žitarice). Potrebu za ugljikohidratima pokrivaju male količine šećera, kruha i voća. Prekomjerna konzumacija slatkiša tokom trudnoće nije preporučljiva. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju začina i dimljenih namirnica. Masti koje se konzumiraju treba da budu uglavnom biljnog porekla (životinjska mast je zabranjena tokom trudnoće).

Količina kuhinjske soli koja se konzumira ne bi trebalo da prelazi 6 grama dnevno. Kako bi se spriječilo prekomjerno nakupljanje vode u tijelu u drugoj polovini trudnoće, količina tekućine koja se konzumira dnevno ne smije prelaziti 1-1,2 litara. Tokom trudnoće i dojenja treba se suzdržati od konzumiranja gaziranih pića.

Tokom trudnoće, potreba ženskog tijela za vitaminima se značajno povećava. Uravnotežena ishrana nije uvek u stanju da nadoknadi ovu potrebu. Stoga se od samog početka trudnoće (ili neko vrijeme prije začeća) preporučuje uzimanje multivitaminskih i mineralnih suplemenata. Upotrebu ovih lekova treba dogovoriti sa lekarom koji prati trudnoću.

Od 28. nedelje razvoja prati se položaj fetusa. Ako je potrebno, propisuju se posebne fizičke vježbe kako bi se fetusu dao ispravan položaj u maternici.

Od 36. sedmice ženi se ponovo pregledaju polni organi. Ako je potrebno, propisuju se dodatne metode pregleda fetusa i majke.

Tokom prenatalnog perioda, konsultacije sa lekarom se obavljaju prema posebnim indikacijama.

Obično, paralelno sa pregledom trudnice, doktor razgovara s njom, odgovarajući na razna pitanja koja ima buduća majka. Preporučljivo je da oba roditelja budu prisutna na razgovorima za objašnjenje. Psihološka priprema tokom trudnoće važna je za održavanje normalnih, toplih odnosa u porodici i priprema roditelje za predstojeći porođaj i rođenje djeteta.

Bibliografija:

• Mihailov V.V. Za buduće majke / L., 1990
• Trudnoća i porođaj: Informacije za buduću majku, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Trudnoća i zdravlje M.: Fiton+, 2000