Da li je moguće da vam prsti budu duži? Kako učiniti prste dužim i tanjim

Ako kosti ne strše, brzo počnite s vježbama. Savijte i ispravite prste 10-20 puta u pet pristupa ujutro i uveče. To možete učiniti svuda: kod kuće, na poslu, u metrou, u bioskopu. I ne razmišljajte o izbjegavanju! Sljedeća metoda nije teže, ali zahtijeva horizontalnu površinu u blizini. Raširite prste poput lepeze i otkinite svaki od njih naizmenično. Ponavljajte 2-3 puta dnevno i za par sedmica vidjet ćete rezultat.

Ako ste ikada svirali klavir, trebali biste se sjetiti kakve je lijepe i aristokratske prste imao vaš učitelj. Obnovite svoje sviračko umeće, a ako vas je život lišio muzičkog talenta, samo imitirajte vesele melodije ili uzmite iglu i konac ili igle za pletenje, i samo napred - stvarajte lepotu, baš kao na časovima rada u detinjstvu. Vježba je izuzetno jednostavna, ali nevjerovatno efikasna u smislu istezanja, fleksibilnosti i jačanja.

Rutina masaže

Same vježbe nisu teške i traju samo nekoliko minuta dnevno, ali zahtijevaju svakodnevno ponavljanje. Možete se razveseliti mišlju da zahvaljujući njima ne samo da vaši prsti postaju graciozniji, već se poboljšava i zdravlje vaših zglobova. Nakon gimnastike isperite ruke hladnom vodom i priuštite sebi masažu hidratantnom kremom. Bore će se izgladiti, koža će se zategnuti, a vaši prsti će konačno smršaviti.

Izgledalo bi apsurdno. Pa, jasno je - noge, želim da ih produžim. Ali prsti! Pa ipak, postoje profesije u kojima se bavite dugi prsti neophodni - na primjer, iluzionisti, mađioničari. Postoje posebne vježbe za povećanje dužine prstiju. Oni su dati kao ilustracija skrivenih sposobnosti čovjeka. Naravno, ne uspijevaju svi, ali mnogi ipak uspijevaju. Štaviše, neki uspevaju da uvećaju sve prste, dok drugi uspevaju da uvećaju samo jedan.

Dubina uticaja čigong sistema na telo dostiže nivo skeleta, jer čigong sistem uključuje i obnavljanje koštane srži, odnosno utiče na veoma dubok nivo. Postoji legenda o tome kako je dijete izgubilo ruku i izraslo novu. Budisti pričaju ovu legendu kako bi naglasili da je sve moguće ako se hoće i ako ne ograničavate svoju svijest na granice: dječak je bio mali, glup, nije znao da je nemoguće izrasti ruku, pa je rastao to.

Ali čigong vežbe treba da praktikuju majstori. Daćemo jednostavno, ali dovoljno efikasne vežbe. Efikasnost, kao i u svakom poslu, zavisi od upornosti, vere i upornog redovnog usavršavanja.

Zagrijavanje

Milovanje svakog prsta od vrha prsta do baze.
Pokret "operi ruke".

Istezanje

Vježbe fleksibilnosti

na stolu, podignite svaki prst redom, pazeći da se samo jedan prst podigne.
Stavite dlan na dlan. Opustite jedan dlan, drugi pritisnite na opušteni, savijajući ga unazad. Tako naizmenično gnječite oba dlana. Nakon nekoliko puta protresanja četkica u zrak („otresite vodu“).
Zarolajte prstima jedne ruke mala lopta između tvojih prstiju. Ne možete pomoći drugom rukom ili nosom. Ova vježba se može izvoditi jako dugo i bilo gdje.

Vježbe za jačanje

Stisnite i opustite šaku 40 puta.
Kada padate uza zid, oslonite se na prste.
Sklekovi na prstima.

Nakon mjesec dana svakodnevnog vježbanja, rezultat će sigurno biti vidljiv.

Tajanstvena priroda nas je stvorila takvima kakvi jesmo; svako ima svoje prednosti i mane. Dešava se da nam se neki dio tijela ne sviđa, ovaj problem je riješen razvojem plastične hirurgije. Međutim ovo radikalna metoda a ponekad je i nepraktično, posebno kada je u pitanju lepota ruku.

IN poslednjih godina Sve se više raspravlja o problemu tankih prstiju. Nije li to čudno prelepe devojkeŽelim da budem vlasnica prelepih tankih prstiju. Čak i ako je oblik i debljina prstiju u našim genima, uz pomoć određenih setova vježbi i kvalitetna njega prsti mogu postati pokretljiviji, elastičniji i vizualno "smršaviti".

Tanji prste pomoću muzičkih instrumenata

Možda je uzrok bucmastih prstiju njihova mala pokretljivost, zbog čega se nakuplja masnoća. Mnogi su čuli izraz "muzički prsti". Koristi se kada se govori o gracioznim i ujednačenim prstima, čiji su vlasnici najčešće muzičari (flautisti, pijanisti). Stoga, jedan od načina da učinite svoje prste gracioznim je sviranje flaute ili klavira. Ako ne znate kako da svirate, onda uzmite lekcije u sviranju takvih instrumenata, poboljšavate fleksibilnost vaših prstiju, koji vremenom postaju tanji i graciozniji.

Pored igranja na muzički instrumenti vežbe koje uključuju fine motoričke sposobnosti ruke: pletenje, šivanje i kucanje po tastaturi svim prstima.

Gimnastika i masaža prstiju

Drugi razlog vizuelne debljine prstiju je naboranost opuštena koža ruke Koristeći posebne hranljive i hidratantne kreme, disati ćete novi život u kožu ruku. Masaža prstiju je takođe veoma efikasna. Palcem masirajte svaki prst od vrha do baze u spiralnom smjeru, ne zaboravite da pritisnete zglobove dlanom.

Učinite svoje prste tanjim i poboljšajte ih opšte stanje Gimnastika će pomoći vašim zglobovima prstiju. Sastoji se od kompleksa rotacijskih pokreta, ekstenzije i fleksije prstiju. Evo jedne od vježbi: raširite ruke u stranu, u nivou ramena, opustite ruke. Sada počnite pomicati ruke kao da otresete vodu s njih. Masažu i vježbe za prste treba raditi sistematski, svaki dan, oko 20 minuta.

Feng Shui tajne

Vrati se unutra drevne Kine postojao je poznat način da se prsti učine gracioznijim. Mnogi ljudi su vidjeli Feng Shui lopte, ili ih još nazivaju i kugle zdravlja. Ova jednostavna sprava za vježbanje pomaže u stvaranju lijepih prstiju graciozan izgled, poboljšava njihovu koordinaciju osim toga, masira dlanove, što utiče nervnih završetaka celo telo. Prilikom kotrljanja loptica treba koristiti sve prste. Vježbu možete zakomplikovati korištenjem tri loptice, to će imati bolji učinak.

Gotovo da nema žena na planeti koje su 100% zadovoljne svojim izgledom. Drevni umjetnici su vjerovali da su debeli ženski prsti prilično privlačni. Pogotovo ako su ukrašene masivnim dragocjeno prstenje. Aristokratski 19. vijek potpuno je promijenio ovu ideju. Može se dugo raspravljati o tome što je poželjno: suptilna mršavost ili ukusni oblici, ali gotovo svi sanjaju o dugim, sofisticiranim prstima.

„Zaljubljen sam u tvoje tanke poljske ruke, u ovu krv plavih kraljeva“, pevao je Aleksandar Vertinski. Zaista, graciozni ženski prsti daju poseban šarm i impresioniraju muškarce neizbrisiv utisak. Želja da smršaju u prstima izgleda apsurdna samo na prvi pogled za neke djevojke postaje prava manija.

Postoje li provjereni načini pretvaranja njegovani san u stvarnost? Nesumnjivo! Uostalom, kako kažu, nema granice savršenstvu. Pogotovo ako mi pričamo o tome O zenske atraktivnosti. Naša današnja recenzija posvećena je suptilnom i delikatnom aspektu šta učiniti da smršate na prstima.

Zašto se povećava veličina prstiju?

Problem postaje hitan kada vaš omiljeni prsten više ne želi da vam se stavlja na ruku. Nemojte žuriti da ga odnesete u radionicu za nakit na istezanje. Prvo razmislite zašto su vaši prsti izgubili svoj profinjen oblik? U stvari, sva raznolikost razloga se svodi na dvije glavne tačke:

Pojava edema zbog nedovoljnog uklanjanja tečnosti iz organizma

Ruke mogu oticati iz više razloga: medicinske prirode(poremećeno funkcionisanje bubrega, srca, štitne žlezde). Naravno, ozbiljnim patologijama metabolizma vode trebaju se baviti ljekari.

Ako je sve u redu s vašim zdravljem, sljedeće radnje će vam pomoći da smršate u prstima tokom otoka:

Smanjite unos tečnosti koje to nisu čista voda. Pijte najmanje 3 čaše vode dnevno.
Nemojte piti tečnost 2-3 sata pre spavanja.
U svoj jelovnik uključite više prirodnih sokova, krastavaca i lubenica. Osim što su izvor biološki strukturirane tekućine, odlični su dobavljači vitamina koji ubrzavaju metabolizam.
Ograničite masnu hranu i dimljenu hranu.
Tečnost u tijelu je koncentrisana zbog viška natrijuma. Nalazi se u kiselim krastavcima, marinadama, čipsu, krekerima, kao i proizvodima sa povećan sadržaj mononatrijum glutamat (konzerve, kobasice, grickalice, poluproizvodi). Hrana obogaćena pojačivačem ukusa ugrožava nekontrolisano prejedanje, što dodatno otežava mršavljenje u prstima.
U borbi protiv otoka pomoći će prirodni diuretici: izvarak od maslačka, gloga, preslice, peršina.

Dobivanje viška kilograma

Ako volite da jedete, onda vam ruke postaju bolje kao i ostale. problematična područja. Vrijedi i suprotno. Čim težina počne da pada, i vaši prsti će smršaviti. Nažalost, čudotvorna pilula za dijetu još nije pronađena. Nutricionisti i dalje daju standardne savjete:

smanjiti sadržaj kalorija u jelima ograničavanjem slatkiša, brašna, masnu hranu;
pridržavajte se frakcijskih obroka u malim porcijama;
povećati fizičku aktivnost.

Poseban proizvod će vam pomoći da brzo smršate u prstima gimnastiku prstiju. Lako je i prijatno za napraviti. Na rukama ima mnogo receptora - aktivne tačke odgovoran za rad pojedinačnih organa. Redovnim izvođenjem ovakvih vježbi dobit ćete dodatni blagotvoran učinak u prevenciji artroze i poboljšanju zdravlja organizma u cjelini.

Vježbe će trajati ne više od 10-15 minuta dnevno, koje je lako pronaći čak i u najprometnijem rasporedu. Za takvu gimnastiku ne morate ići u salu za fitnes. Može se raditi u trenucima opuštanja, gledanja televizije ili u krevetu prije spavanja. Kako kažu, sve je u našim rukama!

Kompleks za mršavljenje prstiju

Posebno razvijen program fizičke vežbe uključuje nekoliko faza: istezanje, razvijanje fleksibilnosti i jačanje prstiju. Treba ih izvoditi uzastopno, postupno povećavajući tempo.

Za početak napravite lagano zagrijavanje. Gladite svaki prst od baze do vrha i nazad. Zatim trljajte dlanove jedan o drugi i pravite pokrete trljanja koji imitiraju pranje ruku.

Istezanje

Korisno je ispružiti prste prije glavnog kompleksa kako biste povećali pokretljivost zglobova i poboljšali cirkulaciju krvi. Jednostavne manipulacije ne samo da će vam pomoći da smršate na prstima, već će ih i učiniti malo dužima.

Čvrsto uhvatite mali prst i ispružite ga. Zadržite ispruženi položaj 10-15 sekundi, a zatim lagano otpustite. Uradite vježbu za sve prste.
Držeći prst cijelom dužinom, lagano ga okrenite u smjeru kazaljke na satu. Zatim ponovite pokret u suprotnom smjeru.
Svaki prst uzastopno uhvatite za nokat i povucite 5-10 puta.
Nagnite prste lijevo i desno, držeći ih drugom rukom za vrh.
Istovremeno savijte i ispružite prste obje ruke u interfalangealnim zglobovima. Uradite 30-40 ekstenzija.

Povećana fleksibilnost

Stavite četku na sto kao na ključ. Imitirajte sviranje klavira tako što ćete pomicati prste dok se ne umore. Ova vježba je dobro praćena ritmičkom muzikom.

Stavite ruke na sto i podižite svaki prst s površine jedan po jedan. Iznenadit ćete se, ali u početku neće biti lako. Posmatrajte važan uslov: Potrebno je samo da podignete jedan prst, svi ostali ostaju pritisnuti na sto u ovom trenutku.
Vježba za cijelu ruku. Podignite jednu ruku iznad stola, savijajući je u zglobu ručnog zgloba. Drugom rukom pritisnite je, savijajući je unazad. Zatim uradite istu radnju sa razmijenjenim rukama. Između toga, opustite prste, kao da ih otresete.
Raširite prste poput lepeze, fiksirajući ekstremni položaj na 3-5 sekundi.

Jačanje

Sve vježbe snage treba izvoditi pažljivo, postepeno povećavajući opterećenje. U suprotnom rizikujete da oštetite svoje prste umjesto da ih ojačate.

Pada o zid. Stanite okrenuti prema zidu na udaljenosti od 1,5 m. Vaša stopala ne bi trebala kliziti po podu. Započnite pad iz karlice, držeći tijelo okomito. Falangama dodirnite zid, odgurnite se od njega i vratite se u početni položaj. Izvedite 5-10 puta.
Stand na prstima. Zauzmite položaj za sklek i zadržite ga što duže možete.

Visi na rukama. Držite se na šipki ili horizontalnoj traci 15 sekundi. Zatim lagano spustite na pod. Kako biste izbjegli trljanje ruku, bolje je objesiti se dok nosite rukavice.

Massage

Masaža prstiju pomoći će u oslobađanju napetosti i umora nakon vježbanja. Ručno maženje i trljanje pomoći će u smanjenju masnih naslaga, posebno ako ih izvodi profesionalni masažer.

Kod kuće, za mršavljenje u prstima uz pomoć masaže, možete koristiti posebne uređaje, na primjer, kao na fotografiji.

Masažer s opružnim prstenom također se savršeno nosi sa svojom funkcijom. Izum tradicionalne korejske medicine omogućava osobi da lako masira prste i postigne primjetan estetski učinak.

Korisna vježba bi bila masaža vaših prijatelja i porodice. Ako pažljivo pogledate ruke masažnih terapeuta, one nikada nisu pune, jer doživljavaju značajan stres prilikom gnječenja mišića.

Osim masaže, postoje aktivnosti koje pomažu našim prstima da steknu aristokratsku gracioznost. Odaberete li jedan od njih kao hobi, kreativna inspiracija će vam pomoći da brzo prevladate problem.

Aktivnosti koje će učiniti vaše prste vitkijim

Sviranje muzike (sviranje klavira i drugih klavijaturnih instrumenata, flauta).
Vez, pletenje, tkanje makramea i druge vrste rukotvorina.
Tipkanje na tastaturi ili pisaćoj mašini.
Učenje trikova sa kartama.

Oprema za vježbanje

Prodaje se u sportskoj radnji specijalni simulatori za jačanje ruku: ekspanderi u obliku gumenog prstena, sa plastičnim ručkama, elastičnim kuglicama. Mogu se koristiti i za mršavljenje u prstima.

Jeftin uređaj se može kupiti u bilo kojoj prodavnici kancelarijskog materijala. Ili možda kod kuće leži nepotrebna kutija plastelina? Umotajte grudvicu plastelina promjera 15 cm i mijesite je svakom rukom 10-15 minuta. po danu. Mnogi stručnjaci tvrde da je ova tehnika efikasnija od treninga sa ekspanderom za zglob.

Kuglice za masažu

Ovaj zanimljiv uređaj koji vam omogućava da pronađete prste svojih snova trebalo bi potražiti u prodavnici kineskih talismana. Takozvane "loptice zdravlja" prvobitno su izmišljene za praktičare borilačke vještine. Pomogli su im da razviju nevjerovatnu snagu i spretnost u prstima, kao i da postignu povećanu koncentraciju.

Postepeno su kuglice zdravlja postale dostupne svim ljubiteljima orijentalnih praksi. S njima možete izvoditi razne manipulacije. Najpopularnije su okretanje dvije lopte u ruci i stiskanje u šaci. Ako ste skloni alternativnim metodama, ova metoda je za vas.

Kako vizuelno učiniti svoje prste elegantnijim

Prije nego što pribjegnete ozbiljnoj kondiciji, proučite strukturu svojih ruku. Kod žena sa širokim falangealnim kostima oteklina i masnoća se ne primjećuju, ali prsti i dalje ne izgledaju vitko. U takvim slučajevima sve vježbe, masaže i druge aktivnosti, iako će biti korisne za zglobove, neće dovesti do gubitka kilograma.

Ali u ovom slučaju nema potrebe za očajanjem. Korisni savjetiŠminkeri će vam pomoći da vizualno produžite prste posebnim tehnikama manikure.

Resort to klasičan manikir: ovalnog oblika nokti u kombinaciji sa francuskim. Upravo se taj tandem naziva tajnom aristokratskih ruku. Engleske dame i plemići ga veoma vole. Uostalom, plava kraljevska krv ne garantuje prisustvo graciozne ruke. Ako se umorite od vječnih Francuza, eksperimentirajte sa shema boja. Crno-crvena shema boja omiljena je kod dizajnera noktiju.

Odaberite izduženi oblik noktiju u obliku badema sa golišavim završetkom: svijetlo ružičasta, breskvasta, karamelna, pa čak i mliječna. Pobjednički dizajn bi bio korištenje vertikalne pruge na sredini nokta. Bolje je izbjegavati crteže, kamenčiće i druge ukrase u blizini kutikule. Seku nokat, eliminišu vizuelni efekat izduženje.

I na kraju još jedan dobar savjet. Dok vaši prsti još nisu stekli dugo očekivanu mršavost, odaberite tanko prstenje i narukvice. Oni će izgladiti punoću ruku, čineći ih plemenitijim.

Želja za savršenstvom je svojstvena čovjeku od samog početka. Čak i ako je sve u njemu savršeno, postojaće detalj koji će vas proganjati. Ako u vašoj duši nema harmonije sa punim nogama, možete ih sakriti ispod maksi suknje ili pantalona, ako ste zabrinuti zbog nedostatka struka, možete nositi široke košulje; puna ramena a podlaktice se skrivaju dugih rukava. Ali teško je sakriti ruke i rukavice, ali ovo je privremena mjera, ipak ćete ih morati skinuti; Kako učiniti prste tanjim saznat ćete u nastavku.

Ima ih nekoliko efikasne mjere to će pomoći u rješavanju problema, ali morate započeti odlaskom kod ljekara. Može se ispostaviti da je punoća ruku pokazatelj ozbiljna bolest: kardiovaskularno zatajenje ili problemi s bubrezima.

Ako je sve u redu i problem nije u širokoj kosti, možete početi s planiranjem kompleksa za dovođenje ruku i prstiju u perfektno stanje. Da, ovo će biti cijeli program, koji će se morati provesti u cijelosti ako želite postići vidljiv rezultat.

Bit će potrebno smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, što znači pravilnu ishranu, odbijanje masne, slatke, slane, dimljene hrane. Prednost za povrće, voće, mliječne proizvode, nemasno meso, ribu.
Obavezno pijte vodu, nutricionisti preporučuju najmanje 1,5 litara dnevno. Inače, čaj, kafa, sokovi nisu voda, to su čaj, kafa i sokovi.
Manje solite jela, sol zadržava vlagu u tijelu, a udovi otiču.
Umjereno vježbanje će vam pomoći da smanjite volumen cijelog tijela. fizička aktivnost. Prije vježbanja svakako se morate zagrijati, činjenica je da tijelo neće početi sagorijevati masti sve dok ne ukloni glikogen iz mišićnog tkiva.

Sada možete direktno pristupiti svojim prstima. Da li ste primetili kako je lepo tanki prsti pijanisti? Nema sluha - i nemojte, imitirajte Bahovu izvedbu na stolu, djela samog Bacha uvelike će pomoći u stvaranju odgovarajućeg raspoloženja. Redovno izvodite sljedeće vježbe za prste i šake:

Podignite ruke do nivoa ramena i rotirajte ruke 20 puta naprijed-nazad.
Snažno stisnite i opustite šake, rezultat će biti uočljiviji ako koristite ekspander ili kineske loptice za masažu.
Okrenite svaki prst kružnim pokretima.
Postavite dlan na sto i povucite svaki prst prema gore, ostavljajući dlan na mjestu.
Masiranje svakog prsta i cijele šake, osim očigledne korisnosti, je nevjerovatno ugodno, jer se u vrhovima prstiju nalaze nervni završeci.

A sada predlažem da pogledate kako da masirate ruke, kako da učinite prste tanjim: