Da li je moguće da trudnice podignu noge? Koja je fizička aktivnost prihvatljiva tokom trudnoće?

Trudnoća je jedna od najvažnijih faza u životu žene i cijele porodice. Žena tokom svih devet mjeseci mora biti izuzetno oprezna i pažljiva, sa strepnjom i nježnošću brinuti o svom zdravlju i zdravlju bebe.

Postoje mnoge zabrane tokom trudnoće, a svaka mlada majka treba ih zapamtiti kako bi se beba rodila zdrava i jaka. Uobičajene stvari ili radnje treba obavljati s oprezom, a preporučljivo je i potpuno odustati od nekih navika, poput pušenja ili pijenja alkohola.

Međutim, vrijedi napomenuti da su mnogi tabui dvosmisleni i teško je razumjeti zašto to možete učiniti na ovaj način, a ne možete drugačije.

Zašto je to nepoželjno?

Većina budućih majki se pita da li je moguće podići ruke, jer mnogi vole da se ujutro dobro protegnu ili ispruže ruke kada ih bole leđa. U trudnoći se vjeruje da ne treba dizati ruke uvis. Da li je ovo zaista istina? A zašto?

Mnogi ljudi govore mladim majkama da ne bi trebalo da rizikuju i zato je bolje da ublaže svoj žar i da više vode miran život dok se beba ne rodi. Uostalom, što je duži period, to veći stomak, a to stvara određene neugodnosti (posebno ako trebate pomesti/oprati pod). Osim toga, djevojka postaje nespretnija i nespretnija.

Još bolje, od samog početka trudnoće pobrinite se da svi pokreti budu glatki, nežurni i mirni. Uostalom, bilo koji nagli pokreti može uzrokovati nelagodnost kod deteta. Ponekad čak mogu izazvati i prijevremeni porod.

Kako se to odnosi na zabranu dizanja ruku? Poenta je da većina kvalifikovanih specijalista jednoglasni su u mišljenju da dizanje ruku dugo vremena ili apsolutno nemoguće.

Kakve bi mogle biti posljedice da djevojčica tokom trudnoće dugo drži ruke iznad glave?

Za dugo vremena vertikalni položaj rukama, veličina prostora u trbuhu se mijenja, zbog čega se beba počinje kretati i nastoji promijeniti svoj položaj (na primjer, naopačke). Takođe, stalno kretanje bebe doprinosi zapletu pupčane vrpce.
Ako iznenada podignete ruke iznad glave, trbušnjaci će vam se napeti. U to vrijeme dolazi do pritiska na dijete, što je krajnje nepoželjno (naročito na kraju 2. i u trećem tromjesečju).
Podizanje ruku obično je neophodno prilikom rada, a trudnici se ne preporučuju stres i preopterećenost.

Postoje majke koje mogu trčati tokom cijele trudnoće, raditi i raditi sve po kući. Ali doktori to dozvoljavaju samo ako se trudnica dobro osjeća.

Kako to utiče na ženu?

Kada su ruke dugo podignute, trudnica počinje osjećati nelagodu i neugodne senzacije u donjem dijelu trbuha. To je zbog jake napetosti mišića. Osim toga, napominje se:

Vrtoglavica.
Javlja se zamućenost u očima.
Trudnica može izgubiti osjećaj za ravnotežu. Zbog toga žena može pasti čak i sa svoje visine, što je vrlo nepoželjno za dijete.

Izuzetno je opasno ako nikog nema u blizini u trenutku vrtoglavice i malaksalosti. Stoga mnogi stručnjaci preporučuju miran način života bez fizičkog ili nervnog stresa, kako bi rizik od gubitka djeteta bio minimalan.

Nerijetko se trudne djevojčice osjećaju loše dok vešaju veš ili peru prozore.

Kako utiče na fetus?

Treba napomenuti da tokom trudnoće ne biste trebali praviti nagle pokrete. Ako naglo i naglo podignete ruke uvis, onda zbog nagle i jake napetosti možete izazvati prijevremeni porod. Posebnu pažnju treba obratiti na poslednjih meseci trudnoća.

On kasnije Preporučljivo je podići ruke duže vrijeme u trudnoći nakon termina kako bi počele kontrakcije.

Najopasnija strana dizanja ruku je gladovanje kiseonikom kod deteta (hipoksija). Ako prečesto podižete ruke ili ih držite u tom položaju duže vrijeme, dotok krvi u maternicu je poremećen, što dovodi do hipoksije ili gladovanja kisikom. Na kraju se pojavljuju različite vrste odstupanja:

Devijacije u psihi i mentalnom razvoju.
Usporen rast i razvoj fetusa.
Problemi sa postporođajnom adaptacijom bebe.
Povećava se mogućnost pobačaja.

Ako ne želite da naudite svojoj bebi, pokušajte da podignete ruke što je manje moguće. U kasnijim fazama, bolje je to u potpunosti izbjeći.

praznovjerje

Postoji mišljenje da tokom trudnoće ne treba dizati ruke uvis, jer se beba može zaplesti u pupčanu vrpcu. Ovaj znak prošlih godina uplašio je buduće majke, jer je bio prepun nevolja tokom porođaja, ili čak doveo do gušenja fetusa.

Ova izjava je sada potpuno raspršena, jer nije ničim potkrijepljena, a naučnici nisu utvrdili vezu između podizanja ruku i činjenice da je beba prepletena pupčanom vrpcom. Zašto? Činjenica je da je veličina pupčane vrpce određena genetski, a ako dođe do zaplitanja pupčanom vrpcom, to će biti iz sasvim drugog razloga.

Beba se često kreće u maternici, a ako je pupčana vrpca jako duga, postoji šansa da će se zaplesti u nju. Rizik se povećava ako je beba sama aktivna. A to je gotovo nemoguće predvidjeti ili spriječiti na bilo koji način.

Kada je to dozvoljeno?

Mnogi ginekolozi su jednoglasni u mišljenju da se fizičke vježbe mogu izvoditi, ali samo u slučajevima kada se trudnica osjeća odlično. Možete čak raditi i jogu ili gimnastiku, ali pokreti vaših ruku trebaju biti glatki i mirni. Ali ako postoje problemi sa pričvršćivanjem placente na maternicu, onda ne biste trebali dizati ruke.

Polako, lagano Domaći, koji ne zahtijeva posebnu snagu, neće štetiti bebinom zdravlju i dobrobiti, već će, naprotiv, imati pozitivan utjecaj na njegov razvoj.

Većina tačan datum, u kojem još uvijek možete podići ruke, iznio savremeni specijalisti u medicini provodeći studiju sa grupom trudnica. Na osnovu ovih podataka pretpostavljeno je da možete podići ruke u 1. trimestru trudnoće, ali ne i u 2. i 3. trimestru.

Na ovaj ili onaj način, glavna stvar je pozitivan stav za rodjenje deteta. Trebalo bi biti manje brige i negativne emocije. Ali ipak, ne biste trebali dugo stajati s podignutim rukama ili ih podići previše oštro i brzo. I općenito, trudnicama je zabranjeno bilo kakve nagle pokrete, a ne samo naglo podizanje ruku.

gimnastika

Korisno je vježbati tokom trudnoće. Stručnjaci su čak razvili poseban program vježbanja koji neće štetiti ni majci ni fetusu. Ali preporučljivo je gimnastiku raditi ne kod kuće, već u posebnim fitnes klubovima, pod nadzorom trenera.

Zašto ne biste trebali odbiti kurseve gimnastike za trudnice:

Sjedilački način života ima isti negativan utjecaj na zdravlje kao i pretjerano aktivan. Ali ako vježbate sami, djevojka može pretjerati i time izazvati stres u tijelu.
Posebno će biti korisno za najnoviji datumi. Pomoći će dovesti mišiće u željeni tonus.
Važnu ulogu igra i činjenica da će žena moći malo da kontroliše svoju težinu, a da se ne udeblja više nego što je potrebno.

Mnogi ljudi su zabrinuti što doktori ne savjetuju podizanje ruku, posebno u kasnijim fazama, te stoga odbijaju ići na gimnastiku. Ova pozicija je netačna. Potrebno je shvatiti da su sve vježbe razvijene uzimajući u obzir položaj u kojem se djevojka nalazi. To znači da vas niko neće prisiljavati da radite ono što ne biste trebali: nagle pokrete, lezite na stomak, nagnite se naprijed, ispružite ruke prema gore. Odnosno, gimnastika nije štetna po zdravlje.

Ono što trudnica ne čuje dok se ne porodi dugo očekivano dete. Ili će joj reći da se ne treba šminkati ili šišati, ili je ne treba slikati i saznati pol djeteta. Postoji mnogo znakova koji nemaju nikakvo značenje i nisu zapravo potkrijepljeni. Ali danas ćemo govoriti o teoriji koja zabranjuje podizanje ruku. Uostalom, čak i trudnice sebi postavljaju ovo pitanje, bojeći se štete po zdravlje fetusa. Da li je zaista sve tako opasno?

Mnoge buduće majke su čule da ako podignete ruke u kasnijim fazama trudnoće, to može dovesti do zapletanja fetusa pupčanom vrpcom, što zauzvrat može dovesti do teškog porođaja ili, općenito, gušenja i hipoksije. za fetus. Požurimo da vas uverimo. Sve su to lažne činjenice, jer podizanje ruku nema nikakvog uticaja na vaše nerođeno dete.

Da li se beba može zaplesti u pupčanu vrpcu zavisi od genetike. Niko ne može reći koliko će vaš fetus biti aktivan niti koliko će biti duga pupčana vrpca.

Podizanje ruku je štetno samo ako ste uključeni poslednjih nedelja trudnoću i učinite to na svoju štetu. Nije preporučljivo dugo držati ruke podignute, jer to može uzrokovati slab dotok krvi u mozak i, u rijetkim slučajevima, uzrokovati nesvjesticu kod trudnice. I svaki pad u ovom periodu je opasan.

Osim toga, veoma dug boravak u položaju podignutih ruku u kasnim fazama trudnoće može biti opasan za ranu rupturu. amnionska tečnost. Rani trudovi- uvek je opasno. Ne biste trebali riskirati i kačiti posteljinu ili tepihe u 7-9 mjesecu trudnoće.

Izvlačimo zaključke:

Ruke možete podići, ali ne često i ne dugo, posebno u kasnoj trudnoći;
Vaša beba se neće zaplesti u pupčanu vrpcu ako podignete ruke;

Trudnoća nije bolest, već dar od Boga. Živite i radujte se činjenici da ste dobili priliku da postanete majka. I prestanite tražiti odgovore na očigledna pitanja na internetu =)

Pitanje "Zašto trudnica ne može da podigne ruke?" pitaju se sve buduće majke. Štaviše, mnoge od njih su na ovu ideju potaknuli previše sumnjičavi rođaci i „znati dobronamjernici“. Svi oni, posebno oni zadnji, tvrde da ako trudnica podigne ruke, onda će se u njenoj utrobi pojaviti bebina glavica. Je li to istina ili ne? Hajde da saznamo šta stručnjaci misle o ovome?

U stvari, podizanje ruku i umotavanje bebe u pupčanu vrpcu ni na koji način nisu povezani jedno s drugim. To se dešava iz sasvim drugih razloga, koje je vrlo teško predvidjeti. To uključuje:

1. Nasljednost. Predugačka pupčana vrpca se „prenosi“ na genetskom nivou s generacije na generaciju. Kao rezultat, postoji opasnost od zaplitanja.
2. Pretjerana aktivnost fetusa. Beba u majčinom trbuhu je toliko aktivna da se lako može zaplesti u pupčanu vrpcu.

Čak i ako dođe do upletanja u pupčanu vrpcu, to nije razlog za to teška anksioznost. Mnogo toga se dešava tokom trudnoće i bukvalno dođe na svoje mesto pre rođenja. A dešava se i da se beba već u tom procesu zaplete u pupčanu vrpcu radna aktivnost. U takvoj situaciji iskusni akušeri će se nositi s ovim problemom, a dijete neće biti u opasnosti.

Ono što trudnice zaista ne bi trebalo da rade je da dugo stoje sa podignutim rukama. U ovom položaju je naglo smanjen pristup kisika fetusu i može se razviti. Ovo je opasno i za samu trudnicu - zbog nedostatka zraka može se onesvijestiti. Gubitak svijesti u ovom slučaju može dovesti do ozljeda koje rezultiraju povraćanjem prevremeno rođena beba, i za majku.

Stoga se postavlja pitanje "Zašto trudnica ne može podići ruke?" malo netačno. Ispravnije bi bilo pitati: "Koliko dugo možete ostati u ovoj poziciji?" Uostalom, ovdje je glavna stvar ne pretjerati. Trudnicama uopšte nije zabranjeno da izlažu oprani veš, rade lagane vežbe ili uzimaju posuđe sa gornjih polica. Ništa loše se neće dogoditi ako buduća majka tokom izvođenja ovih običnih radnji podigne ruke uvis.

Umesto da se pitate zašto trudnica ne bi trebalo da podigne ruke, budućoj majci Preporučljivo je pratiti svoje zdravlje i stanje duha. U „zanimljivoj“ situaciji to je posebno važna tačka. A kako biste otklonili komplikacije koje nastaju prilikom formiranja novog života, morate unaprijed znati šta je zapravo štetno za trudnice. ovo:

1. Visoke potpetice . Kod trudnica, počevši od sredine drugog tromjesečja, težište se pomjera zbog rastućeg trbuha. Zbog toga dolazi do pretjeranog opterećenja mišića nogu i leđa. Ukosnice u ovom slučaju samo će pogoršati situaciju.

2. ekstremni seks. Seks je moguć tokom trudnoće i koristan je, posebno ako nema opasnosti od pobačaja ili drugih komplikacija. Ali morat ćete malo pričekati sa “akrobatskim nastupima” tokom vođenja ljubavi.

4. Sunčajte se puno. 20 minuta dnevno je zdrav ten za trudnicu. Nerođeno dete „opskrbljuje“ vitaminom D, koji sprečava razvoj rahitisa. Preterano prihvatanje sunčanje neprihvatljivo za trudnicu.

5. Spavanje na leđima. U ovom položaju dolazi do kontrakcije šuplje vene trudnice koja se nalazi ispod materice. To podrazumijeva smanjenje krvni pritisak zbog poremećenog dotoka krvi u srce, što može uzrokovati hipoksiju kod fetusa. Poželjno je spavati na lijevoj strani.

Sve ostalo je moguće! Slušajte svoju omiljenu muziku, radite prijatne vežbe, šetajte parkom ili šumom... I pustite pitanje "Zašto trudnica ne može da podigne ruke?" ne smeta ti više.

Trudnoća je povezana sa veliki broj zabrane. Međutim, mnoge od njih su neosnovane. Stoga zabrana dizanja ruku otvara mnoga pitanja. Mnogi su sigurni da to može dovesti do čitave liste negativnih posljedica. Međutim, stručnjaci nisu toliko radikalni.

Mitovi i stvarnost

Žene zovu raznih razloga, zbog čega ne treba dizati ruke tokom trudnoće. Većina njih su mitovi i znakovi koji nemaju utemeljenje u stvarnosti. Najviše uobičajene zablude zvučnici:

Radovi će početi pre roka. Vrlo često možete čuti upozorenje da ako u trećem tromjesečju provedete dosta vremena sa rukama iza glave, to će uzrokovati prevremeni porod. Međutim, do danas nema uvjerljivih dokaza o tome. Stručnjaci nisu uspjeli uspostaviti vezu između kontraktilnost matericu i ruke zabačene iza glave. Još jedan argument u prilog činjenici da je ova tvrdnja pogrešna je činjenica da su sve žene koje su nosile trudnoću nakon 40-41 sedmice stalno provodile vrijeme sa podignutim rukama u zrak kako bi izazvale početak porođaja.
Pupčana vrpca se može zaplesti. Neke žene su sigurne da kada podignu ruke uvis, pupčana vrpca mijenja svoj položaj zajedno s djetetom. Kao rezultat toga, čak je moguće više puta biti upleten u njega. Statistike pokazuju da sa slična situacija Svaka treća trudnica se suočava sa ovim problemom. Međutim, u samo 5% slučajeva uzrok postaje ono što se dogodilo intrauterina smrt beba ili problemi tokom porođaja. Veza sa dizanjem ruku za ovaj fenomen takođe nije dokazana. Doktori obično objašnjavaju zapletanje pupčane vrpce polihidramnionom ili povećanom pokretljivošću fetusa. Dužina same pupčane vrpce je takođe važna.
Dijete će promijeniti položaj. Vjeruje se da ako žena podigne ruke, trbušni mišići se kontrahiraju. Kao rezultat toga, dijete se počinje aktivno kretati i mijenjati svoj položaj. To može zahtijevati više problema poprečni položaj. Međutim, liječnici kažu da se dijete aktivnije kreće tokom bilo kakve fizičke aktivnosti. Podizanje ruku je ono što ne utiče na ono što se dešava. Razlozi nepravilan položaj može postati uska karlica, krupno voće, polyhydramnios.
Doći će do izlijevanja vode. Brojne žene su uvjerene da podizanje ruku povećava rizik od ove pojave. Kao rezultat, moguće je da kasni pobačaj i prijevremenog porođaja. Međutim, sličan fenomen se opaža zbog promjena koje se javljaju na grliću maternice. Oni su ono što dovodi do curenja amnionska tečnost. Međutim, takve promjene nastaju iz drugih razloga. Obično su uzrokovane infekcijama. Ako se kod žene dijagnosticira nedovoljna funkcija zatvaranja cervikalnog kanala, potrebno je ograničiti svaku fizičku aktivnost. Podizanje će biti samo jedno od ograničenja.

Šta se zapravo dešava u telu?

Žena rijetko kada samo podigne ruke tokom trudnoće. Obično je izvođenje takve radnje povezano sa fizički rad. Potreba za izvođenjem manipulacija javlja se prilikom vješanja rublja, kao i prolećno čišćenje. Štaviše, žena je prisiljena ne samo da podigne ruke, već i da zabaci glavu. Ovo zaista može dovesti do brojnih neprijatne posledice, čija lista uključuje:

Pojava mozga. Zbog činjenice da je žena, uz podizanje ruku, prisiljena zabaciti glavu unazad, dolazi do kompresije u zglobovima koji prolaze kroz bočne otvore kralježaka. Kroz ove žile krv ulazi u moždane stanice. Ako protok krvi prestane čak i na sekundu, to može uzrokovati ozbiljnu vrtoglavicu. Žena u takvoj situaciji često gubi ravnotežu. Ovo je ispunjeno padom i, kao rezultat, ozljedom.
Javlja se napetost mišića. Ako je žena prisiljena da redovno izvodi takve radnje, postaće jako umorna. Konstantna teška fizička aktivnost može uzrokovati komplikacije tokom trudnoće ili njen težak tok.
Kako ženin stomak raste, postaje joj teže da drži ruke gore. Činjenica je da za održavanje ravnoteže morate koristiti trbušne mišiće. Kako maternica raste, rasteže se. Zbog toga stručnjaci još uvijek ne preporučuju podizanje ruku u kasnijim fazama trudnoće. U prvom, promjena je beznačajna. Dakle, ne postoji zabrana takve radnje.

Uticaj na fetus

Tokom trudnoće zabranjeni su nagli pokreti. Ne radi se samo o podizanju ruku. Međutim, ako pacijent izvede takvu radnju iznenada i naglo, pojavit će se jaka napetost. Može uzrokovati prijevremeni porođaj. Posebna pažnja treba vježbati u posljednjim fazama trudnoće.

Najopasniji razvoj događaja gladovanje kiseonikom kod deteta. Stručnjaci ovo stanje nazivaju. Ako žena često podiže ruke i leži u tom položaju duže vrijeme, može doći do poremećaja dotoka krvi u maternicu. To zauzvrat uzrokuje gladovanje kiseonikom. Kao rezultat, mogu se pojaviti sljedeće negativne posljedice:

šansa za pobačaj će se povećati;
dijete može imati odstupanja u mentalnom i mentalnom razvoju;
mogu postojati problemi s postporođajnom adaptacijom djeteta;
fetus će polako rasti i razvijati se.

Kako bi se smanjila mogućnost negativnih posljedica, stručnjaci preporučuju ne podizanje ruku tokom trudnoće, posebno u kasnijim fazama. Međutim potpuna zabrana ne odnosi se na radnje.

Kada je podizanje ruku prihvatljivo?

Ginekolozi se slažu da se fizička aktivnost može izvoditi tokom trudnoće, ali samo ako se žena dobro osjeća. Časovi joge i gimnastike su prihvatljivi. Međutim, pokreti ruku trebaju biti glatki i mirni. Preporučuje se izbjegavanje podizanja udova prema gore ako postoji problem sa vezanjem posteljice za matericu. Easy homemade rad koji ne zahtijeva troškove velika količina snaga, kao i lagana šetnja ne samo da neće štetiti djetetovom zdravlju i dobrobiti, već će imati i pozitivan utjecaj na njegov razvoj.

Identifikovan i približan period, pred kojim možete podići ruke. U budućnosti se preporučuje ograničavanje takvih radnji. Stručnjaci su sproveli istraživanje sa grupom trudnica. Kao rezultat toga, pokazalo se da podizanje ruku u prvom tromjesečju nije opasno. U drugom i trećem trimestru veći je rizik od negativnih posljedica. Obično uključuju rizik od pada zbog naginjanja glave i ozljede. Ni u jednom trenutku se ne preporučuje dugo stajanje sa podignutim rukama ili prenaglo izvođenje radnji.

Važno je nastaviti sa vježbanjem tokom trudnoće. Stručnjaci su razvili poseban program koji ne šteti ni majci ni fetusu. Ipak, preporučljivo je provoditi obuku pod nadzorom profesionalnog trenera. Stručnjaci ne savjetuju odustajanje od gimnastike, čak i ako uključuje podizanje ruku, iz sljedećih razloga:

U kasnijim fazama, posebna gimnastika će tonirati mišiće i pripremiti ženu za rođenje djeteta.
Ako žena vodi sjedilački način života, to je slučaj negativan uticaj na vaše zdravlje. Međutim, pravilo se odnosi i na aktivna slikaživot. Iz ovog razloga samostalne studije ne preporučuje se tokom trudnoće. Činjenica je da žena može pretjerati i izazvati stres u tijelu.
Fizička aktivnost pomaže vam da kontrolišete svoju težinu. Kao rezultat toga, žena neće dobiti više nego što joj je potrebno.

Vježbe za trudnice su razvijene uzimajući u obzir posebnosti položaja u kojem se žena nalazi.

Od kojih radnji zaista treba odustati?

Proces rađanja djeteta povezan je s velikim brojem praznovjerja. Često nemaju nikakvu osnovu. Međutim, postoji niz upozorenja na koja zaista vrijedi obratiti pažnju. Dakle, tokom trudnoće ne možete sjediti prekriženih nogu. U ovom položaju vena je komprimirana. Njihovo stanje se pogoršava tokom trudnoće. Kao rezultat toga, rizik od nedostatka kisika ili komplikacija fetusa postaje veći.

Spavanje na leđima takođe se ne preporučuje. Činjenica je da u kasnijim fazama maternica komprimira donju šuplju venu, što dovodi do problema s cirkulacijom krvi. To može uzrokovati kisikovo gladovanje fetusa. Najbolja opcija U periodu rađanja djeteta javlja se spavanje na boku.

Vjerovanje da podizanje ruku tokom trudnoće može uzrokovati negativne posljedice, uzrokovane tradicionalnim režimom gestacije. Međutim, ako se žena bavi gimnastikom, jogom ili plivanjem, očekivanje djeteta nije razlog za odustajanje od nastave. Međutim, sve bi trebalo biti u razumnim granicama.

Koja fizička aktivnost je prihvatljiva?

Iscrpite se aktivnim aktivnostima 9 mjeseci fizičke vežbe zabranjeno je. Žena mora održavati ono što je potrebno fizička spremnost. To je zbog činjenice da tokom trudnoće postoje dramatične promjene u funkcionisanju endokrinog sistema. Sve to dovodi do promjena u elastičnosti mišića i tetiva. Organizam prirodno priprema kako bi porođaj bio što lakši. Međutim, pacijent može samostalno pomoći sebi povećavajući svoju izdržljivost. Tokom trudnoće dozvoljeno je:

Vježbe disanja. Tokom porođaja desne ruke a frekvencija disanja omogućava vam da stimulirate kontrakciju mišića maternice. Ulazi u tijelo potrebna količina kiseonik. Preporučuje se redovno raditi vježbe disanja. Jedna od varijanti je redovno pevanje. Radeći to konstantno, pacijent će osjetiti da pluća i mišići dijafragme počinju jačati.

Fizička aktivnost domaćinstva. Obavljanje lakih kućanskih poslova pomaže vam da održite fizičku kondiciju. Dakle, radnja koja je povezana s hodanjem, okretanjem, savijanjem i čučnjenjem pospješuje pluća i brzi porod. Takvi procesi jačaju mišiće lumbalnog pojasa, dajući im izdržljivost i elastičnost. Međutim, postoji niz poslova koji su strogo zabranjeni. Ovo je radnja koja uključuje zgibove, skakanje, dizanje utega i trčanje.

Šetnje. Šetajte mirno svaki dan svež vazduh 30-40 minuta će pomoći da se poboljšate opšte stanježene i jačaju imuni sistem.

Čas gimnastike. Posebno osmišljene vježbe neće naštetiti majci i djetetu, pomoći će u održavanju fizičke kondicije i ne dobijanju viška kilograma.

Mišljenje doktora

Tokom trudnoće preporučuje se odmjeren, miran život. Kako se menstruacija povećava, povećava se i volumen trbuha, što stvara dodatne neugodnosti za ženu. Pacijent postaje nespretniji i nespretniji. Ne postoji kategorička zabrana dizanja ruku. Međutim, od samog početka mandata potrebno je osigurati da svi pokreti budu glatki. Svaka radnja se mora izvoditi polako i smireno. Svaki nagli pokret majke izaziva nelagodu kod djeteta. Povećava se rizik od prijevremenog porođaja.

Podizanje ruku na duži vremenski period se zaista ne preporučuje. To može dovesti do prekomjernog rada i pada žene kao posljedica razvoja mozga. Pojavljuje se kao posljedica poremećaja cirkulacije, što pak nastaje zbog stiskanja krvnih sudova. Većina zabrana povezanih s podizanjem ruku je neosnovana. Ipak, preporuča se minimizirati takve radnje kako ne biste naštetili sebi i djetetu.

Mnogi liječnici snažno preporučuju da žene nastave vježbati tokom trudnoće, nesumnjivo u razumnim granicama, kako ne bi naštetile zdravlju bebe. Sportski klubovi nude posebne programe za buduće majke koji im omogućavaju da ostanu u formi čak i tokom čitavih devet mjeseci rađanja djeteta.

Naravno, postoje situacije kada je trudnoća prilično zamorna, izazivajući mučninu, napade umora i pospanost. U tom slučaju, prije početka treninga, trebate se posavjetovati sa ginekologom.

Uostalom, rodite zdravo i jaka beba, je pravi test za ženu. Sport pomaže u jačanju mišića i pravilnoj pripremi za porođaj.

Štoviše, mudra priroda učinila je sve što je bilo moguće kako se žena devet mjeseci nije iscrpila aktivnim fizičkim vježbama u teretani, već je samo malo održavala potrebnu fizičku formu.

To se objašnjava činjenicom da je tokom trudnoće radikalno mijenja se aktivnost endokrinog sistema, kao rezultat toga, izdržljivost i elastičnost mišića i tetiva značajno se povećava. Priroda prirodno pobrinuo se da porod bude što lakši. Međutim, i sebi i prirodi možete pomoći da povećate izdržljivost svog tijela.

Koja je fizička aktivnost prihvatljiva tokom trudnoće?

Vježbe disanja

Pravilno udisanje svakodnevni život– proces na koji mnogi ljudi ne obraćaju pažnju. Međutim, tokom porođaja, mišići maternice se kontrahuju zahvaljujući pravilnom ritmu i učestalosti disanja. Tako tijelo dobija potrebnu količinu kiseonika.

Važno je da isporuka bude što uspješnija redovno vežbajte vježbe disanja koje će vam pomoći pravi trenutak koncentrišite sve svoje napore na glavnu stvar.

Redovno pevanje je takođe jedna od vrsta vježbe disanja Kao rezultat toga, vrlo brzo ćete osjetiti kako vam jačaju pluća i mišići dijafragme.

Opuštanje

Ako znate kako se opustiti, tada će vaš porođaj biti lakši i što bezbolniji. . Da izbjegne jak bol Tokom porođaja morate biti u mogućnosti da opustite sve mišiće tijela.

Naravno, sposobnost pravilnog opuštanja ne garantuje da će porođaj biti potpuno bezbolan; Iskusni stručnjaci savjetuju da se materica ne sprječava da sama radi ono što je priroda namjeravala.

Kada porodilja opusti tijelo, beba može mnogo lakše da se kreće kroz porođajni kanal. Dakle, cijeli proces porođaja je lakši i manje bolan. Osim toga, pravilno opuštanje doprinosi bržem otvaranju materice tokom porođaja, što znači da će porođaj ići brže.

Mnogi stručnjaci savjetuju da se mišiće usne šupljine opuštaju što je više moguće tokom porođaja, čime se mišići materice znatno opuštaju.

Izdržljivost i plastičnost

Plastičnost je neophodna da bi žena kontrolisala svoje telo tokom porođaja. Tako možete pronaći položaj u kojem se kontrakcije ne osjećaju tako snažno i akutno.

Što se tiče izdržljivosti, jeste neizostavan uslov tokom porođaja. Uostalom, da bi se pomoglo djetetu da se rodi, potrebna je snaga.

Fizička aktivnost kod kuće

Mnogi kućni poslovi također pomažu u održavanju fizičke kondicije. Na primjer, hodanje, okretanje i savijanje, čučnjevi. Sve ove vježbe doprinose laganom i brzom porodu. . Zahvaljujući ovom setu vježbi možete ojačati mišiće lumbalnog pojasa, dajući im dodatnu elastičnost i izdržljivost.

Postoje i određeni kućni poslovi koji se mogu obavljati tokom trudnoće. zabranjeno. To su poslovi vezani za skakanje, trčanje, zgibove i dizanje utega.

Moguće ili ne: mi donosimo odluku

Često možete čuti upozorenje baka da trudnice ne smiju dizati ruke u zrak. Je li to istina? I zašto se pojavilo takvo praznovjerje?

razvijaju se mentalne i mentalne abnormalnosti;
fetus se razvija sporo;
beba se ne prilagođava dobro novo okruženje nakon porođaja;
može doći do pobačaja.

Provocira oštro i često podizanje ruku poremećaj cirkulacije u mozgu trudna. Ovu činjenicu potvrđuje i sa medicinski punkt viziju. Kao rezultat toga, trudnica može osjetiti vrtoglavicu i izgubiti svijest. Ovo je veoma opasno, pogotovo ako u blizini nema osobe koja će pružiti neophodnu pomoć.
Podizanje ruku kasno u trudnoći može uzrokovati prijevremeni porođaj . To je zbog činjenice da je položaj tijela izazivanje nelagode, izaziva rupturu amnionske tečnosti. Što dovodi do porođaja. Ponekad žene koje su porodile kako bi brže rodile okače til kod kuće.

Prema mišljenju stručnjaka, ako trudnoća teče lako i bez komplikacija, nemojte to isključiti fizička aktivnost i ne plašite se vežbi koje zahtevaju da podignete ruke. Lagane vježbe možete raditi svaki dan i raditi lagan rad oko kuće.

To neće štetiti, već naprotiv, ojačaće srce i aktivirati cirkulaciju krvi. Pri odabiru seta vježbi pomoći će Vam Vaš ginekolog koji je upoznat sa svim karakteristikama Vaše trudnoće.

Ali nakon tridesete nedelje trudnoće, trebalo bi da budete pažljiviji prema sebi i svojoj bebi i da ne izlažete svoje telo prekomjerna opterećenja. I još više, pokušajte izbjeći naglo i često podizanje ruku.