Metode kaljenja djece - osnove dječjeg kaljenja. Otvrdnjavanje djetetovog tijela: važna pravila i vrste postupaka

Kaljenje treba shvatiti kao sistem mjera koje povećavaju sposobnost organizma da dođe u ravnotežu sa promjenjivim uvjetima okoline, povećava otpornost tijela na hladnoću, vrućinu i tzv. Stvrdnjavanje je složen refleks i proces uslovljenog refleksa.

Pod uticajem kaljenja dolazi do funkcionalnih promena u celom organizmu. Poboljšavaju se bezuvjetni refleksi, uspostavljaju se nove neurohumoralne veze - sve to doprinosi suptilnijoj i preciznijoj adaptaciji djetetovog tijela na uvjete okoline.

Koža sa svojim brojnim nervnim završecima, koji percipiraju uticaj spoljašnjih podražaja, igra važnu ulogu u komunikaciji tela sa okolinom. Sistematsko izlaganje faktorima okoline (vazduh, voda, sunce) na kožne receptore pomaže u prilagođavanju centara termoregulacije. Dakle, suština kaljenja dječijeg tijela je da se kroz sistematsku iritaciju osposobi tijelo i njegovi termoregulatorni mehanizmi.

Za otvrdnjavanje se koriste prirodni faktori - svježi zrak, sunce, voda. Fizički rad je od velike važnosti, kao i igre, gimnastika i sportovi na otvorenom. Međutim, treba imati na umu da je pri otvrdnjavanju vrlo važno poštivanje određenih uvjeta. Prije svega, potrebno je stalno očvršćavati svoje tijelo, od ranog djetinjstva do starosti.

Diplomiranje je jednako važno: počevši od više temperature, treba je postepeno snižavati. Trajanje postupaka također treba postepeno povećavati. Ali prije nego što počnete s kaljenjem, potrebno je konsultovati se s liječnikom o postupcima kaljenja i metodama za njihovo izvođenje, jer se ne može svaki postupak preporučiti određenoj osobi, a još manje djetetu.

Pravilnim i sistematskim korišćenjem tako moćnih prirodnih faktora kao što su svež vazduh, sunce i voda u kombinaciji sa fizičkim radom i sportom, u ljudskom organizmu dolazi do ovakvih promena.

• Poboljšava se stanje i funkcije kore velikog mozga. Moralni i voljni kvaliteti postaju stabilni. Procesi ekscitacije i inhibicije su uravnoteženi. Učenik postaje uravnoteženiji, smireniji, pažljiviji i efikasniji.
• Povećava se trofička funkcija nervnog sistema. Metabolizam se povećava. Disanje se produbljuje. Volumen udahnutog zraka se povećava za 25-30%, što povoljno djeluje na oksidativne procese. Poboljšava se cirkulacija krvi, povećava se udarni volumen. Sastav krvi se poboljšava. Povećava se broj crvenih krvnih zrnaca u krvi, obnavlja se njihov sastav zbog stvaranja mladih stanica i odumiranja starih, a povećava se i postotak hemoglobina. Poboljšava se dotok krvi u mozak.
• Povećava se „nespecifični imunitet“, odnosno imunitet organizma na prehlade, zarazne bolesti i bolesti metabolizma.
• Proizvodi se vitamin D - kalciferol, pod uticajem kojeg se poboljšava metabolizam minerala u djetetovom tijelu (metabolizam kalcija i fosfora). Povećanje mineralnog metabolizma izaziva ubrzanje reakcije nervnog sistema, povećanje mišićnog tonusa itd. Kosti se jačaju, nestaju pojave rahitisa. Sve to doprinosi punom razvoju tijela i formiranju normalnog držanja učenika.

Vazdušno kaljenje dece vrši se temeljnim provetravanjem i blagim snižavanjem temperature vazduha (za 1-3°) u prostorijama u kojima se deca nalaze; boravak u prostorijama sa stalnim dovodom svježeg zraka kroz krmene otvore, ventilacijske otvore, otvorene prozore; lakša odjeća za šetnje i izlete; izvođenje jutarnjih higijenskih vježbi i igara na otvorenom; uzimanje vazdušnih kupki.

Vazdušne kupke se dijele na mlake - pri temperaturi zraka iznad 20°, hladne - od +17 do +20° i hladne - pri temperaturi zraka od +16° i niže.

Deca treba da počnu da uzimaju vazdušne kupke sa mlakim i vrlo postepeno prelaziti na hladne, a zatim na hladne. Stvrdnjavanje djeteta zrakom u svim slučajevima zahtijeva individualni pristup. Potrebno je postepeno snižavati temperaturu zraka, posvjetljivati ​​odjeću, povećavati trajanje izlaganja (počevši od 5-10 minuta) itd. Ljeti se školarci kupaju u vazdušnim kupkama tokom jutarnjih vježbi i prije plivanja.

Ljeti se djeci osnovnoškolskog uzrasta preporučuje da hodaju polugoli (u kratkim hlačama) cijeli dan. Preporučljivo je uzeti u obzir vrlo vrijedan efekat spavanja djece na zraku. Spavanje školaraca na otvorenom jedno je od vrijednih sredstava za prevenciju tuberkuloze.

Stvrdnjavanje djece na suncu treba koristiti samo uz dozvolu ljekara. Sunčanje mora biti striktno dozirano i provoditi uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta, njegovo zdravstveno stanje i uvijek u dobro organiziranim uvjetima (prisustvo baldahina, čiste vode, kreveta ili posteljine, pribora za prvu pomoć itd. ). Uticaj sunčevog zračenja na ljudski organizam je raznolik. Biološki najaktivnije su ultraljubičaste zrake, koje imaju baktericidno, antirahitsko djelovanje i uzrokuju tamnjenje. Mnogi patogeni mikrobi umiru od sunčevih zraka na koži djeteta.

Antirahitičko dejstvo sunčevog zračenja leži u činjenici da se pod uticajem ultraljubičastih zraka u koži sintetiše vitamin D 3 (holekalciferol). Kao rezultat povećanja sadržaja vitamina D u organizmu nestaju simptomi rahitisa, jača koštani sistem, povećava se tonus, snaga i razvoj skeletnih mišića.

Kada je izložena ultraljubičastim zracima, koža postaje tamna. To je zbog činjenice da se pigment melanina taloži u stanicama dubokog sloja epiderme kože. Pigmentacija kože (tamnjenje) štiti dublja tjelesna tkiva od štetnog djelovanja sunca. Pigmentacija kože je pokazatelj dobrog funkcionisanja odbrambenog sistema organizma od štetnih uticaja. Važno je zapamtiti da prilikom stvrdnjavanja na suncu ne biste trebali postići jaku preplanulost, posebno kod djece s vrlo nježnom, slabo pigmentiranom kožom. Koža takve djece je teško tamna i može izazvati opekotine, što je veoma štetno po zdravlje.

Najbolje doba dana za izlaganje djece suncu je 9-11 sati za centralnu Rusiju i 8-10 sati za južne regione. Tokom ovih sati vazduh je čistiji i manje zagrejan, a sunčevi zraci ne peku toliko kao tokom dana. Trajanje prvog sunčanja je 4-5 minuta. Trajanje svakog sljedećeg kupanja se povećava za 2-3 minute, pa se boravak na suncu postepeno povećava na 25-30 minuta. Sunčanje treba izvoditi najmanje 1,5-2 sata prije jela i isto toliko vremena nakon jela (ali ne na prazan želudac). Nakon izlaganja suncu potrebno je otići u hlad na 5-10 minuta, a zatim plivati ​​ili se istuširati.

Nepoštovanje pravila postepenog sunčanja može uzrokovati opekotine kože, koje su praćene povišenom temperaturom, glavoboljom, nesanicom i općim lošim zdravstvenim stanjem. Negativan utjecaj dugotrajnog sunčanja očituje se i u pretjeranoj razdražljivosti, uznemirenosti i gubitku apetita. Štetni efekti dugotrajnog sunčanja mogu se očitovati mnogo kasnije (u jesen ili zimu) u umoru i povećanju nervoze djece.

Opekotine od sunca, koje nastaju kao posljedica izlaganja ultraljubičastim zracima, ne pojavljuju se odmah, već nekoliko sati nakon njihovog djelovanja. Opekotine od sunca izazivaju niz bolnih pojava na koži (svrab, crvenilo i oticanje kože, mjehuri), glavobolje, opću slabost, poremećaj sna i povišenu tjelesnu temperaturu.

Kada se sunčate, na glavi treba da nosite beli šešir od panama. Izlaganje suncu otvorene glave može uzrokovati sunčanicu.

Sunčani udar je rezultat direktnog izlaganja mozga pretežno infracrvenim zracima, koji, kada je glava otvorena, prolaze kroz kosti lubanje. Početni stadijum sunčanice praćen je jakom glavoboljom, jakim crvenilom i vrtoglavicom. U teškim slučajevima javljaju se otežano disanje, povraćanje, gubitak svijesti, konvulzije i koma ili čak smrt. Toplotni udar nastaje zbog općeg pregrijavanja tijela i često se poklapa sa sunčanim udarom.

Voda, kao faktor stvrdnjavanja, koristi se u vidu brisanja, tuširanja, kupanja i pranja nogu. Trljanje se vrši peškirom ili komadom ne previše mekane krpe namočenim u vodu. Temperatura vode za prvo trljanje treba da bude oko 32°, a zatim se svaka dva do tri dana snižava na sobnu temperaturu, ali ne nižu od 12-13°. Nakon brisanja, mokro tijelo se odmah trlja suhim ručnikom dok ne pocrveni. Da bi se spriječila hipotermija tijela tokom vodenih postupaka, temperatura zraka u prostoriji treba biti najmanje 15°.

Podlijevanje izaziva jake fiziološke promjene u organizmu, pa se pri podlivanju temperatura vode mora opreznije snižavati. U početku, temperatura vode prilikom sipanja treba da bude oko 34°, svaka tri dana se smanjuje za jedan stepen; kasnije, kada temperatura vode dostigne 25°, treba je snižavati sporije - po stepen svakih 4-5 dana, dovodeći je na 18-20°.

Ako se polivanje provodi nakon trljanja, kada su školarci razvili otpornost na hladnoće, tada se početna temperatura vode može smanjiti za 2-3°, počevši od polijevanja vodom na temperaturi od 28-27°. Jednostavno prelijevanje se vrši iz vrča, dekantera itd. Tuš je moćniji od običnog tuširanja, jer dodaje i mehanički efekat mlaza vode.

Temperatura vode treba da bude ista kao kod običnog polivanja. Učenici se tuširaju 40-60 sekundi, otkrivajući leđa, bokove i grudi (ne bi trebali stavljati glavu pod tuš). Od lokalnih vodenih postupaka možemo preporučiti kupke za stopala i grgljanje (temperatura vode je ista kao i za tuširanje).

Kupanje je veoma efikasno sredstvo za učvršćivanje. Školarci mogu početi plivati ​​kada temperatura vode nije niža od 20°, a temperatura zraka ne niža od 22° (u hladu). Trajanje prvih kupanja je 4-5 minuta. Zatim postepeno povećavajte na 10 minuta za mlađe učenike i do 15 minuta za starije učenike.

Odjeća je od velike važnosti za održavanje stalne tjelesne temperature. Zimi štiti tijelo od hlađenja, a ljeti od uticaja sunčeve svjetlosti. Dječja zimska odjeća treba da ima nisku toplotnu provodljivost kako bi se smanjio prenos toplote. Međutim, zimi ne biste trebali previše vezivati ​​svoju djecu, jer ih vrlo topla odjeća čini manje podložnim prehladama.

Ljetna odjeća, naprotiv, treba dobro provoditi toplinu. Vunena odjeća bolje zadržava toplinu, dok lanena odjeća bolje provodi toplinu. Ljetnu odjeću je bolje šivati ​​od bijele tkanine, koja dobro odbija sunčeve zrake. Veličina i kroj dječije odjeće i obuće treba da budu takvi da ne ometaju kretanje tokom hodanja i rada i da ne ometaju cirkulaciju i disanje.

U zavisnosti od izbora prirodnog faktora mogu se razlikovati sljedeća sredstva za učvršćivanje: zrak, sunce, voda.

U kaljenju se mogu razlikovati nespecijalne i posebne metode. Nespecijalne metode podrazumevaju stvaranje odgovarajućih uslova za kaljenje dece predškolskog uzrasta – odevanje primereno vremenu, čist svež vazduh i njegovu temperaturu. Posebne metode su mjere direktnog očvršćavanja.

Vazdušno stvrdnjavanje

Vazdušno stvrdnjavanje je najjednostavniji i najpristupačniji način kaljenja. Otvrdnjavajući učinak na tijelo imaju karakteristike kao što su temperatura, postotak vlage i kretanje čestica.

Postupci zračnog očvršćavanja uključeni su u uobičajenu dnevnu rutinu:

presvlačenje djetetove odjeće;

jutarnje vježbe, bosonogo hodanje i lagano trčanje po "stazi zdravlja";

spavati u dobro provetrenoj spavaćoj sobi sa pristupom svežem vazduhu (otvoreni prozori);

kroz ventilaciju prostorije do 5 puta dnevno;

održavanje optimalne temperature u prostoriji (18-22°C);

dnevne šetnje na svježem zraku 3-4 sata zimi i cijeli dan ljeti.

Jutarnje vježbe se mogu izvoditi na temperaturi zraka od +18°C uz postepeno smanjenje tokom nekoliko dana na 14°C, a zatim na 12°C.

Za malu djecu je štetno dugo hodati bosonog po tvrdoj podlozi: na kraju krajeva, njihovi lukovi se još uvijek razvijaju, a zbog krute potpore, postojeći poremećaji mogu se pogoršati ili razviti ravna stopala.

Dakle, i ovdje sve treba dozirati. Neka vaše dijete trči, na primjer, dok radi fizičke vježbe. Ili, ako imate debeli tepih na podu, dozvolite bebi da hoda po njemu bosa.

Ako imate priliku da ljeti izađete u prirodu, gdje ima čiste trave, pijeska, zemlje, a situacija nije opasna, onda svom djetetu možete dozvoliti da hoda bosonog.

Vazdušno stvrdnjavanje je najintenzivnije tokom šetnje. Hodanje trenira djetetov termoregulacijski mehanizam, prilagođavajući ga fluktuacijama temperature, vlažnosti i kretanja zraka. Tokom šetnje važno je pratiti stanje djeteta i regulisati njegovu fizičku aktivnost. Dobro je ako se zračne kupke kombiniraju s igrama na otvorenom.

Odjeća za šetnju treba biti dovoljno topla i istovremeno lagana kako ne bi ograničavala aktivne pokrete. Ukoliko se dete znoji potrebno ga je odvesti kući i presvući, jer... odeća koja se suši na detetu izaziva hipotermiju. U proleće, kada se dete igra napolju, možete da mu skinete kaput na kratko (5-7 minuta).

Učinkovitost zračnih kupki ne ovisi samo o smanjenju temperature, već se i povećava s povećanjem površine otvorene površine tijela.

Otvrdnjavanje na suncu

Sunce utiče na ljudsko telo na isti način kao i na sva živa bića. Stimuliše rast, ubrzava metaboličke procese, jača nervni sistem i povećava otpornost organizma na infekcije. Sunčeve zrake su prilično intenzivan i opasan faktor očvršćavanja. Pretjerano izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti može izazvati razne neželjene reakcije – od slabosti i malaksalosti do sunčanice.

Počinju stvrdnjavati na suncu u hladu drveća, zatim prelaze na lokalno sunčanje pojedinih dijelova tijela (ruke, noge), postepeno povećavajući trajanje sunčanja. Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati. Nakon sunčanja, trajanje izlaganja suncu se povećava na 8-10 minuta 2-3 puta po šetnji.

Glavu djeteta treba stalno štititi od sunčevih zraka panama šeširom svijetle boje, odjećom od prirodnih materijala u svijetlim bojama. U vrućoj ljetnoj lijenosti, djeci svakako treba nešto za piće (voda).

Umjereno, higijenski ispravno sunčevo zračenje poboljšava rad unutrašnjih organa i svih tjelesnih sistema.

Stvrdnjavanje vodom

Voda je najsnažniji faktor stvrdnjavanja. Tretmani vode pomažu djetetovom tijelu da se dobro prilagodi uvjetima okoline, posebno hladnoći. Vodeni postupci uče žile kože da se šire (efekat tople vode), oslobađajući višak toplote u vazduh, ili da se skupljaju (efekat hladne vode), odnosno da zadrže toplotu i tako štite telo od hipotermije.

Za djecu predškolskog uzrasta pranje ruku mora biti uključeno u dnevnu rutinu – ujutro, prije i poslije jela, nakon korištenja toaleta i šetnje. Osim svoje higijenske vrijednosti, pranje ruku hladnom vodom ima i ulogu otvrdnjavanja. Nakon nekog vremena možete proširiti režim otvrdnjavanja vodom - naizmenično perite ruke do lakata, vrata i lica toplom i hladnom vodom. U jesensko-zimskom periodu jutarnje umivanje, pranje djece, pranje ruku prije jela, pranje nogu prije spavanja mogu se koristiti kao lokalni postupci očvršćavanja.

Jedna od opcija za lokalno otvrdnjavanje orofarinksa je grgljanje hladnom vodom nakon jela. Ispiranje grla se vrši prokuhanom vodom uz postupno smanjenje njene temperature sa 36 na 16-18 ° C za 1 ° C svakih 5 dana.

Ispiranje je posebno korisno za oslabljenu i često bolesnu djecu. Početna temperatura vode im je ista, ali se mora sporije smanjivati ​​- svakih 7 dana. Ako je dijete bolesno, nemojte prestati s ispiranjem, ali temperaturu vode ne treba smanjivati. Bolje je grgljati vodom koja je toplija, za jedan stepen više nego prije bolesti.

Prema recenzijama, nakon serije takvih ispiranja smanjuje se učestalost upalnih bolesti nazofarinksa.

Posebni postupci stvrdnjavanja vode uključuju:

Rubdown

Opće stvrdnjavanje u vodi kod djece preporučuje se započeti brisanjem tijela vlažnom frotirnom rukavicom. Prvo obrišite ruke (od prstiju do tijela), zatim vrat, grudi, stomak, noge, leđa. Nakon toga, dijete se odmah osuši dok koža ne postane blago crvena.

Mokro trljanje je najlakši od svih postupaka u vodi. Početna temperatura tokom trljanja je 34-35°C. U roku od 10-15 dana smanjuje se na 24°C zimi i 22°C ljeti. Trajanje postupka je do 3 minute. Na kraju je suvo trljanje.

Brisanje stopala ručnikom navlaženim hladnom vodom je svakodnevni postupak koji se preporučuje oslabljenoj djeci.

Nakon brisanja možete preći na ispiranje.

Pouring

Kod ovakvog tipa stvrdnjavanja predškolske djece, kao što je polivanje, postupnost je posebno važna. Da biste se navikli, počnite da se polivate sa stopala, postepeno se dižući sve više.

Stručnjaci smatraju: „Mreža krvnih sudova koja se nalazi ispod kože donjih ekstremiteta igra značajnu ulogu u ukupnoj termoregulaciji organizma. Uspostavljena je refleksna veza između tonusa i veličine lumena potkožnih krvnih sudova nogu (stopala i nogu) i krvnih sudova koji se nalaze u sluznici nosa i gornjih disajnih puteva. Očigledno, upravo ta refleksna veza objašnjava zašto, kada se noge naglo ohlade, neočvrsla osoba dobije curenje iz nosa.”

Koristimo ovu refleksnu vezu za prevenciju prehlade.

Prilikom nalivanja stopala početna temperatura vode je 30-28°C. Svakih 4-6 dana, a za oslabljenu djecu - svakih 7 dana, temperatura se smanjuje za 1°C i dovodi na 16-14°C.

Neophodno je osigurati da su djetetova stopala topla prije početka polijevanja. Ako su stopala hladna, polivanje je beskorisno - neće biti odgovora. Bolje je polivati ​​noge vodom odmah nakon spavanja. Nakon polivanja, osušite stopala i dobro ih istrljajte peškirom.

Mogu se koristiti i kontrastni tuševi. Za oslabljenu djecu koja često obolijevaju od akutnih respiratornih infekcija preporučuje se blagi režim polivanja, kada prvo preliju stopala toplom vodom (38-36°C), zatim 28°C i ponovo toplom vodom. Za zdravu djecu preporučuje se veći kontrast (38 - 18°C).

Možete koristiti kontrastne tuševe za ruke. Temperaturni režim je isti kao i kod zalijevanja stopala.

Kontrastne tuševe možete zamijeniti kupkama za stopala. U jedan bazen se sipa topla voda (38-36°C), a u drugi hladna voda (28°C na početku stvrdnjavanja). Svakih 4-6 dana temperatura vode u drugom bazenu opada za 1°C i postepeno se podiže na 22-20°C.

Općenito ispiranje tijela izvode se vodom sa početnom temperaturom od 36°C, trajanje prvog tuširanja je 15 sekundi. Nakon toga, temperatura vode se postepeno smanjuje za 1°C svakih 7 dana, a trajanje se povećava na 35 sekundi. Temperatura vode se postepeno podešava na 22-20°C.

Prvo se sipaju uglavnom na leđa, zatim na grudi, stomak, desnu i lijevu stranu. Morate se podlijevati hladnom vodom 2 puta dnevno.

Vodene procedure treba izvoditi na način da djeca uživaju u njima i da ih vole. To zavisi od mnogo toga: od temperature vode, od sile kojom ona pada, ali u velikoj meri i od toga da li odrasla osoba zna da postupak pretvori u neku zabavnu igru.

Ljeti se možete tuširati na otvorenom, u hladnim sezonama - u zatvorenom prostoru. Završite postupak suhim trljanjem.

Pored polivanja, postupci stvrdnjavanja vode uključuju plivanje u prirodnim rezervoarima.

Plivanje u rijeci, jezeru, moru, zbog istovremenog djelovanja vode, zraka i sunčeve svjetlosti na organizam, kao i skladnog spoja ugodnog i korisnog, uvelike doprinosi očvršćavanju organizma.

Preporučuje se početak sezone kupanja pri temperaturi zraka od 24-26°C i temperaturi vode od najmanje 21°C. Prosječno vrijeme kupanja za djecu mlađu od 5 godina je 5-8 minuta, za djecu od 6-7 godina - 10-15 minuta. Tokom ljeta ovo trajanje se može povećati. Kada se dijete navikne na vodu na ovoj temperaturi, može plivati ​​u hladnijoj vodi (do 18°C) tokom prohladnih, kišnih dana. Pustite ga da umoči samo 2-3 puta, a zatim se obrišite do suha, ali ipak nemojte biti lišeni kupanja.

Kako utvrditi da li je dijete “prekupljeno”? Bitan indikator je reakcija djeteta na boravak u vodi. Ako preblijedi, usne mu poplave, koža mu se „naježi“, onda treba odmah izaći iz vode i dobro se protrljati ručnikom i zagrijati se pokretima.

U slučaju bolesti djeteta, postupci očvršćavanja se nastavljaju blagim režimom 1-2 tjedna nakon potpunog oporavka, ovisno o prirodi bolesti. Temperatura vode treba da bude 2-3 stepena viša nego pre nego što se dete razbolelo.

Najmoćniji postupak očvršćavanja - zimsko plivanje (plivanje u ledenoj vodi) - ima niz kontraindikacija. Zimskom plivanju treba prethoditi priprema tijela koja se sastoji od redovnih tuširanja uz postepeno smanjenje temperature vode.

Ako se kaljenje djeteta provodi duže od godinu dana, možemo preporučiti kombinaciju vodenih postupaka nakon kojih slijede zračne kupke, prvo u prostoriji, a ljeti na otvorenom. Nakon tuširanja ili tuširanja, nemojte brisati dijete suhom. Uklonite samo velike kapi vode laganim dodirima frotirnog ručnika. Pustite ga da se osuši dok ostane gol: kao rezultat isparavanja vlage, tijelo se dodatno hladi.

Ali ne možete dozvoliti djetetu da drhti. Ako mu je hladno i potrebna mu je lagana masaža, protrljajte ga peškirom. Ponavljajte zalijevanje nakon čega slijedi zračna kupka nekoliko dana, a dijete će se naviknuti na to nije potrebno dodatno zagrijavanje. Ovim postupkom ne možete započeti stvrdnjavanje.

Mehanizmi termoregulacije djeteta treniraju se pod utjecajem kako jakog, ali kratkotrajnog hlađenja, tako i relativno slabog, ali dugotrajnijeg hlađenja. Osim toga, istraživači su otkrili da je kaljenje najefikasnije kada se hlade ne samo pojedinačni dijelovi tijela, već cijelo tijelo. To znači da samo kontrastne kupke za stopala ili tuširanja, uz sve svoje prednosti, neće dati maksimalan učinak.

Ako shematski predstavimo slijed postupaka očvršćavanja, dobijamo sljedeći dijagram:

vazdušne kupke, hodanje bosonog po „stazi zdravlja” i umivanje hladnom vodom;

polivanje hladnom vodom stopala, nogu, nogu iz kukova;

polivanje hladnom vodom po celom telu;

priprema za izlazak na mraz, gaženje smrznutog peškira, izlazak u sneg.

Tako, polako, možete postepeno pristupiti upotrebi tako ekstremnih metoda očvršćavanja kao što su izlazak na zrak s temperaturama ispod nule, hodanje i trčanje bosi po snijegu, polivanje ledenom vodom. Može se postaviti pitanje: "Da li su takve ekstremne metode očvršćavanja potrebne?" Odgovor leži u principu intenziteta. Naše tijelo stalno prima ogromnu količinu informacija o interakciji s vanjskim okruženjem. Da bi hladni signal doprineo boljoj mobilizaciji zaštitnih snaga, mora biti svetao i isticati se iz opšteg toka informacija.

Važno je napomenuti da se prilikom stvrdnjavanja treba stalno sjećati individualnog pristupa i zdravstvenog stanja djece. Ako je dijete propustilo postupke otvrdnjavanja zbog bolesti, tada u početku prima slabije hladno opterećenje. I 2-3 dana nakon potpunog oporavka, s djetetom se ne provodi intenzivno kaljenje.

Kaljenje se mora izvoditi na dobroj emotivnoj pozadini, na razigran način, uz obavezno bodrenje djece, radujući se s njima pobjedama nad samim sobom.

Mnogi roditelji su upoznati sa situacijom kada "kućno" dijete jednostavno pršti od zdravlja. Ali čim beba uđe u predškolsku grupu, majka stalno mora da ide na bolovanje zbog bolesti deteta.

Krhko dječje tijelo je suočeno sa snažnim virusnim napadom i nije u stanju da odbije udarce. Kako biste pomogli svom djetetu da se brže nosi i lakše podnese posljedice štetnih utjecaja okoline na organizam, potrebno je od malih nogu baviti se kaljenjem.

Pravila za otvrdnjavanje dječijeg organizma

Budući da na zdravlje djeteta snažno utiču faktori okoline u vidu naglih temperaturnih promjena, vlažnosti zraka, visokog ili niskog atmosferskog tlaka, onda treba birati metode prevencije bolesti koje su i prirodne.

Osnovni pomoćnici za kaljenje — vazduh, sunce, voda.

Ako roditelji ozbiljno žele poboljšati zdravlje svog djeteta, onda bi poštivanje određenih pravila trebalo postati zakon za sve članove porodice.

Princip postepenog stvrdnjavanja

Procedure stvrdnjavanja treba uvoditi postepeno i dosljedno. Nacrtajte plan događaja i, ako je moguće, sami aktivno sudjelujte u njima.

Vrijeme svake procedure u početnoj fazi treba biti kratko. Treba ga povećavati postepeno i u razumnim granicama, inače će nepripremljen djetetov organizam dobiti neželjeni stres. Dijete se može razboljeti ili u potpunosti odbiti aktivnosti kaljenja.

Redovne procedure

Postupci stvrdnjavanja moraju se provoditi kontinuirano i redovno. Nemoguće je steći zdravlje "u rezervi". Sistematsko kaljenje daje odlične rezultate.

Čim prestanete pratiti provođenje potrebnih aktivnosti, djetetov organizam postaje podložniji negativnim utjecajima okoline.

Tokom aktivnosti očvršćavanja, krvni sudovi u različitim delovima kože naizmjenično se sužavaju i šire. Aktivno se obučavaju centri za termoregulaciju, kao i mehanizmi koji su direktno uključeni u ovaj proces.

Dječji organizam poboljšava sposobnost proizvodnje topline u većim količinama, au određenim situacijama da je oslobađa povećava se tonus mišića. Kao rezultat, tijelo stječe sposobnost aktivnijeg otpora infekcijama.

Vrste aktivnosti kaljenja za djecu

Postupci kaljenja su svima dobro poznati. Kako ih provesti da biste postigli željeni efekat?

Vazdušne kupke

Da bi se postigao efekat ovakvog stvrdnjavanja, potrebno je redovno provetravati prostoriju u kojoj se nalazi beba. Kod kuće dijete treba biti lagano obučeno. Dobro je ako se vaša beba od malih nogu uči da radi jutarnje vježbe samo u gaćicama.

Kada idete u šetnju, vaše dete treba da bude obučeno u skladu sa vremenskim prilikama. Višak odjeće ne samo da otežava kretanje, već stvara i pojačan toplinski efekat. Naravno, ne biste trebali odmah svlačiti dijete dugo vremena ako nije naviklo na to. Vrijeme uzimanja zračnih kupki postepeno se povećava.

Vlažne maramice i polivanje vodom

Temperatura vode za prve postupke brisanja djeteta ne bi trebalo biti niže 28 stepeni. Svaka 3 dana je potrebno smanjiti za par stepeni. Za brisanje je pogodan sunđer ili platnena salveta.

Postupak se izvodi počevši od lica i vrata, grudi, leđa i završava sa stopalima. Zatim se cijelo tijelo, počevši od udova, prema srcu, trlja suvim mekim peškirom dok beba ne javi da mu je toplo.

Kada svakodnevno brisanje postane uobičajeno i prirodno za dijete, možete pokušati s polivanjem hladnom vodom.

Tokom prve takve procedure, temperatura vode treba da bude 3 stepena viša nego prilikom poslednjeg trljanja. Svaka tri dana temperatura vode se takođe snižava za par stepeni. Ali donja oznaka na kraju ne bi trebala biti hladnija od 17 stepeni.

Kupanje u svrhu očvršćavanja

Ako djetetu date priliku da pliva na otvorenom u svrhu stvrdnjavanja, onda temperatura vode ne bi trebala biti niža 20 stepeni, a temperatura na ulici 24-25 stepeni.

Prvi postupak obično ne traje duže od 3 minute. Postepeno povećavajući vrijeme kupanja, stvrdnjavanje se dovodi do 15 minuta, ali ne više.

Takvi postupci stvrdnjavanja mogu se obaviti djetetu sat vremena nakon jela. Beba bi se trebala aktivno kretati u vodi. Ako je djetetu hladno, drhti ili su usne plave, postupak treba odmah prekinuti i bebu protrljati suhim mekim peškirom.

To je zabranjeno provesti takav događaj kaljenja ako je dijete vruće nakon aktivne igre.

Tokom vodenih procedura poboljšava se mehanizam termoregulacije. To znači da je sa značajnim smanjenjem temperature okoline djetetova tjelesna temperatura u optimalnim granicama, a odbrambene snage tijela su spremne da odbiju svaki virusni napad.

Prilikom kontakta sa hladnom vodom aktivira se dijafragma, poboljšava se ventilacija pluća, disanje se izravnava i postaje slobodno, krv je zasićena kiseonikom, povećava se nivo hemoglobina i broj leukocita i crvenih krvnih zrnaca. To najbolje utiče na sve metaboličke procese u organizmu.

Suncanje

Ultraljubičasto svjetlo ima pozitivan učinak na organizam ako se ovaj kvalitet pametno koristi. Uzimanje zračnih kupki će biti od koristi ako ih kombinirate s igrama na otvorenom ili izvođenjem bilo kakvih vježbi.

Prvi postupak sunčanja ne bi trebao biti duži od 5-10 minuta. Važno je da sunčevi zraci pogode cijelo tijelo. Da biste to učinili, potrebno je da se dijete okreće prema suncu naizmjenično sa svih strana. Potreban je pokrivač za glavu!

Trajanje izlaganja suncu treba postepeno povećavati. Kao rezultat, dijete može hodati više od sat vremena. Ali važno je to znati najbolje vrijeme za takve postupke stvrdnjavanja ujutro od 8 do 11 sati, a uveče - nakon 16, odnosno kada je sunce najmanje aktivno.

Kod prvih znakova pregrijavanja, koji se manifestuju u vidu pospanosti i glavobolje, igranje na suncu treba odmah prekinuti.

Hodanje bosi

Ovo je možda najstariji način za jačanje imunološkog sistema. Ovaj postupak ima životvorni učinak na cijelo tijelo. Taban i sluznica gornjih disajnih puteva imaju blisku refleksnu vezu. Zato, ako vam stopala postanu pothlađena, odmah se pojavi curenje iz nosa, a grlo počinje da vas boli i otiče.

Tokom postupka hodanja bosonog, povećava se aktivnost termoreceptora i mehaničkih receptora stopala, pa se tijelo prilagođava lokalnoj hipotermiji.

Procedure kupanja

Prema liječnicima, možete pokušati da odvedete dijete u kupatilo od otprilike treće godine. Redovne posjete parnoj sobi imaju snažan učinak očvršćavanja.

Ovaj rezultat se postiže zahvaljujući kontrastnim postupcima: grijanje, hlađenje, odmor. Tokom zagrevanja, krvni sudovi se šire tokom hlađenja, sužavaju se. Ovako su obučeni.

Dijete ne može duže boraviti u parnoj kupelji 10 minuta, nakon čega ga je potrebno poslati pod hladan tuš. Nakon 20 minuta odmora, postupak se može ponoviti.

Početni boravak u kadi treba svesti na minimum, a voda pod tušem treba biti topla. Prilikom narednih posjeta, vrijeme provedeno u parnoj sobi treba postupno povećavati, a temperaturu vode za polivanje treba postepeno snižavati.

Napomena roditeljima

Važno je znati da se ne mogu započeti bilo kakve aktivnosti kaljenja ako je dijete nedavno preboljelo tešku bolest. Sve fizioterapijske procedure treba da budu u skladu sa godišnjim dobima i da počnu sa malim. Vrijeme postupka se postepeno povećava.

Ako beba boluje od bilo koje kronične bolesti, tada je neophodna konsultacija s liječnikom kako bi se znalo koje su aktivnosti očvršćavanja indicirane, a koje kontraindicirane za vaše dijete.

Zdrav duh u zdravom telu! Da bi se održalo zdravlje i snaga, neophodno je da se cijela porodica uključi u kaljenje. Trebat će vam samo pola sata 2-3 puta sedmično, ali ćete sigurno osjetiti priliv snage i poleta. A dečje kaljenje će vašoj deci obezbediti trajni imunitet na sve moguće bolesti.

Kaljenje organizma, kako za odrasle tako i za djecu, može imati 3 načina: početni, tokom kojeg se treniraju samo fizički mehanizmi termoregulacije tijela, optimalni, koji se provodi po prilično standardnoj metodi, i poseban, intenzivniji i zahtijevaju posebnu obuku. Tokom posebnog režima očvršćavanja uključeni su ne samo fizički, već i hemijski procesi termoregulacije organizma.

Prije nego što odaberete način očvršćavanja, potrebno je utvrditi zdravstveno stanje djeteta i mogućnosti njegovog tijela. Djeca su podijeljena u 3 grupe.

• U prvu grupu spadaju oni klinci koji su potpuno zdravi i koji su prethodno bili uključeni u kaljenje.
• U drugu grupu spadaju zdrava djeca koja prethodno nisu bila kaljena, kao i ona koja imaju manje zdravstvene probleme.
• I na kraju, treća grupa uključuje djecu sa hroničnim bolestima. Za djecu treće grupe stvrdnjavanje se provodi prema početnom režimu s postupnim prijelazom na optimalni.

Ako dijete posebno napreduje u očvršćavanju, može se prebaciti na poseban režim, ali tek nakon detaljnog pregleda i dozvole ljekara. Praktično nema kontraindikacija za otvrdnjavanje. Ako je dijete slabo, jednostavno odaberite blaži režim. I naravno, u periodu pogoršanja bolesti ili bilo kakvih ozbiljnih ozljeda, otvrdnjavanje se privremeno obustavlja.

Metode otvrdnjavanja

Postoje nespecijalne i posebne metode kaljenja. Nespecijalne metode obuhvataju sve moguće radnje za stvaranje odgovarajućih uslova za dete – održavanje temperature i optimalne vlažnosti u prostoriji, učestalo unakrsno provetravanje prostorije (najmanje 5 puta dnevno), održavanje dnevne rutine, fizička aktivnost, itd.

Posebne metode očvršćavanja uključuju različite postupke očvršćavanja, čiji se odabir vrši u skladu sa mogućnostima roditelja i sklonostima djeteta. Kaljenje u vrtiću odgovara uslovima koji postoje u predškolskoj ustanovi, kao i godišnjem dobu.

Postoje takve vrste otvrdnjavanja kao što su kaljenje vazduhom, suncem i vodom.

Vazdušne kupke su veoma prijatna i najsigurnija procedura za dete, tokom koje se preporučuje neka vrsta fizičke aktivnosti. Možete početi sa pola sata u dobro provetrenoj prostoriji. I postupno povećavajući trajanje postupka, prijeđite na dvosatne šetnje ili trčanje u šumi ili parku. U tom slučaju, zrak može biti ili topao ili hladan. Tokom vazdušnih kupki možete izvoditi i vježbe disanja.

Vazdušne kupke se takođe mogu dopuniti sunčanjem. Više o tome možete pročitati na Bambino Story. I prelazimo na vodene procedure.

Stvrdnjavanje vodom smatra se intenzivnijim postupkom, jer voda ima odličnu toplotnu provodljivost. Vodeni postupci postoje u nekoliko vrsta: brisanje vlažnim peškirom, polivanje vodom, kao i tuširanje i kupanje. Za početnike je najbolje početi s trljanjem i postepeno prelaziti na intenzivnije učvršćivanje. Trljanje počinje sa vratom, grudima, rukama i leđima, a zatim polako prelazi na noge. Nakon brisanja vodom, tijelo se osuši i trlja do crvene boje od periferije prema srcu.

Polijevanje vodom počinje na temperaturi od oko +30 °C i postepeno smanjuje temperaturu na +15 °C. Nakon tuširanja, tijelo se također intenzivno trlja ručnikom. Možete se istuširati tako što ćete postepeno snižavati temperaturu vode na isti način kao i tuširanje, ili se možete tuširati kontrastno, naizmjenično toplu i hladnu vodu.

I na kraju, najugodnija vrsta kaljenja je plivanje. Sva djeca vole plivati ​​u otvorenim vodama. Sezonu možete započeti kada se voda zagrije do +20°C. I završavaju sezonu na osnovu toga kako se osjećaju. Neki pripremljeni ljudi plivaju do kasne jeseni i zaranjaju u ledenu rupu na Bogojavljenje. Ali ako tek počinjete da očvršćavate, uzmite si vremena. Najvjerovatnije se tijelo u jednoj sezoni neće pripremiti za tako intenzivne postupke očvršćavanja.

Sve vodene procedure najbolje je raditi ujutro odmah nakon spavanja ili na kraju kompleksa. A ako ne želite da se potpuno polijete vodom, onda u najmanju ruku trebate oprati noge hladnom vodom i ispirati grlo slabom otopinom morske soli. Ovi lokalni postupci očvršćavanja pomoći će Vama i Vašem djetetu da povećate otpornost organizma na prehlade.

Principi kaljenja

• Kaljenje treba da bude redovno i sistematsko. Procedure se moraju izvoditi svakodnevno ili nekoliko puta sedmično, ali u isto doba dana.
• Intenzitet postupaka očvršćavanja treba da bude veći od uobičajenih uslova. Aktivniji protok kisika i niža temperatura vode osigurat će odgovor tijela na stvrdnjavanje, takozvani efekat otvrdnjavanja.
• Stvrdnjavanje mora biti sveobuhvatno. Vodene tretmane ili zračne kupke treba dopuniti fizičkom aktivnošću i pravilnom ishranom.
• Ako je moguće, potrebno je koristiti sve faktore očvršćavanja - zrak, sunce, vodu, zemlju, travu, pijesak, šljunak, snijeg. Što više faktora utiče na organizam, to je bolji efekat očvršćavanja.
• Nije potrebno provoditi postupak očvršćavanja nakon intenzivne fizičke aktivnosti, kada je tijelo preopterećeno ili oslabljeno.
• S otvrdnjavanjem možete početi tek kada je dijete potpuno zdravo, postupno povećavajući intenzitet i trajanje postupka, a također postupno smanjujući temperaturu.
• Stvrdnjavanje uvijek treba pratiti samo pozitivne emocije. Ako dijete ne želi obaviti potrebne zahvate, nemojte ga prisiljavati. Pokušajte da zainteresujete dete za igru ​​i probudite njegovo živo interesovanje za ovu aktivnost. A onda će mu stvrdnjavanje svakako koristiti.

Tijelo se od ranog djetinjstva mora stalno kaliti kako bi se izbjegli štetni vanjski utjecaji, hlađenje i pregrijavanje. Naročito izvan sezone, virusne infekcije kod nesezonske djece počinju da se pogoršavaju.

Djeca najčešće obolijevaju od akutnih respiratornih infekcija nakon prve godine života, kada prestaje zaštita antitijela tokom dojenja.

S godinama imunitet djeteta povećava otpornost na interakciju s virusima iz vanjskog svijeta. Stvrdnjavanje sprečava i smanjuje učestalost bolesti ne samo kod djece, već i kod odraslih. Zato je najbolje rješenje očvršćavanje spojeva, posebno protiv promjena temperature zraka.

Prilikom stvrdnjavanja, na samom početku pravilno podesite opterećenje!

Vaša odluka o kaljenju mora biti svjesna. Postupci stvrdnjavanja moraju biti konstantni, u istom ritmu, bez dugih pauza, inače će uzrokovati štetu.

Unaprijed odredite koji će postupci biti i njihov redoslijed. Stvrdnjavanje treba biti postepeno, bez stresa. U tu svrhu postoje metode za kaljenje djece bilo koje dobi bez ograničenja.

Konsultacije o kaljenju djece

Vjerovatno ste čuli za sve sisteme za kaljenje djece, nema ih mnogo. Glavna poteškoća leži u njihovom redovnom održavanju.

1) Vazdušne kupke se mogu koristiti od prvih dana života dece; Dužina boravka na svežem vazduhu zavisi od temperature vazduha i uzrasta deteta. Ali svaka šetnja neće biti korisna ako beba nije obučena po vremenskim prilikama ili vrlo rijetko izlazi van.

2) Vodeni postupci su vrlo česta vrsta kaljenja. U bilo kojoj dobi, vodene procedure treba pažljivo tretirati. Na samom početku uradite trljanje, zatim pranje, pa tek onda pređite na tuširanje i tuširanje.
Trljanje se vrši od najranije dobi mekom krpom ili rukavicama, počevši od temperature od 37°C, postepeno smanjujući.

Započnite postupke pranja rukama, licem i stopalima, postepeno prelazeći na ostatak tijela. Temperaturni režim je isti kao i za vrijeme punjenja. Izlivanje se može kombinovati sa bilo kojom vrstom zahvata. Ne zaboravite da dijete ne smije postati pothlađeno, što se obično dešava kada dugo plivate u rijeci ili u kadi.

3) Sunčanje je prijatna i najomiljenija vrsta kaljenja, koja je dostupna uglavnom ljeti po sunčanim danima na temperaturi od 22-29°C. Stvrdnjavanje počinje sa 20 minuta ujutro i uveče, sa pokrivalom za glavu.
Sve vrste kaljenja odolijevaju svim prehladama, jačaju imunološki sistem i podižu raspoloženje.

Kućno kaljenje djeteta

Brzo i efikasno kaljenje dece se obavlja kod kuće, ali uz poštovanje svih pravila. Stvrdnjavanje možete početi u bilo kojoj dobi, najbolje ranije. Radite procedure redovno, a ne spontano. I nije važno kojim redoslijedom, glavna stvar je postupno povećavati trajanje i smanjiti temperaturu. Izbjegavajte hipotermiju i pregrijavanje tijela.

Snaga stvrdnjavanja leži u konzistentnosti djelovanja tokom bilo kojeg stvrdnjavanja.

Prije nego započnete postupak, provjerite jesu li djetetove ruke i stopala tople. Ako je vaše dijete loše ili je loše raspoloženo, odgodite polijevanje ili šetnju zrakom za neki drugi put ili igrajte kao igru. Budite pametni i kombinirajte stvrdnjavanje s vježbanjem i masažom.

Budite uzor, budite više u pokretu. Posavjetujte se sa svojim pedijatrom ako ste u nedoumici pri odabiru vrste otvrdnjavanja.

Dječji sistem očvršćavanja

Kaljenje djece se provodi sistematski, uprkos vremenskim prilikama i nepovoljnim faktorima. Samo naizmjenični postupci i temperaturni uvjeti dovode do jačanja imuniteta organizma. Kontrast je veoma važan za otvrdnjavanje, dok će tijelo početi aktivno reagirati na hladnoću i vrućinu, sužavanjem ili širenjem krvnih žila.

Prilikom odabira sistema za kaljenje, morate uzeti u obzir:

• regularnost
• sistematski
• postupnost
• podsekvenca
• trajanje
• kombinacija procedura
• godine
• blagostanje
• zdravstveno stanje
• raspoloženje
• individualnost

Budite oprezni kada plivate u rupi i parku.

Pravilnim pristupom kaljenju, broj prehlada kod djece se smanjuje za četiri puta. Od ranog djetinjstva morate se očvrsnuti, baviti se fizičkim vježbama i pridržavati se pravila lične higijene. To je jedini način da postanete otporni, energični i veseli.

Otvrdnjavanje djeteta prema Komarovskom

Roditelji i bake i djedovi su vrlo često zabrinuti ili iritirani hirovima bolesnog djeteta, ali ponekad ne shvaćaju da to sami izazivaju. Stvaranjem idealnih uslova uzgajamo sobnu biljku koja se boji propuha, hladnih podova i ljetne kiše.

Komarovski je rekao da nema djece koja ne obolijevaju, da svi obolijevaju, a otvrdnjavanje utiče na trajanje i učestalost bolesti, uz utjehu samo pogoršavamo njihovo stanje, što dovodi do prehlade.

Ako ste umorni od borbe protiv bolesti, vodite računa o poboljšanju zdravlja svog tijela. Ne postoji pojedinačna instrukcija korak po korak, sve se bira pojedinačno.

Gdje početi?

Čudno je da ljudi sa najsjedećim načinom života češće obolijevaju. Počnite se više kretati! Kreirajte dnevnu rutinu, obavite generalno čišćenje i pregledajte opterećenje vašeg djeteta. Provedite više vremena u komunikaciji s prirodom, a tek onda počnite s kaljenjem, počevši od trljanja toplom vodom u trajanju od 5 minuta. Zatim počnite s aktivnom metodom.

Aktivna metoda je metoda fizičke aktivnosti. Budimo se rano i idemo na trčanje. Nekoliko fizičkih vježbi, polivanje toplom vodom. Postepeno povećavamo vrijeme trčanja i složenost vježbi. Pobrinite se da smanjite količinu odjeće i postepeno se svlačite. Metoda je laka i pristupačna, glavna stvar je ne biti lijen.

Ne ometajte svoje dijete ako želi da ide boso ili da skine višak odjeće. Ugađajte svoje dijete sa zadovoljstvom, posvetite tome barem sat vremena dnevno, jer je komunikacija s djetetom povezan faktor.

Tri glavna principa metode otvrdnjavanja djece dr. Komarovskog:

• sistematičan;
• postupnost;
• uzimajući u obzir individualne karakteristike.

Ako pogledate dublje, djetetu je potreban sklad sa prirodom. Svjež zrak, pravilna prehrana i aktivne šetnje s polivanjem smanjit će broj bolesti i poboljšati zdravlje. Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, osjetit ćete promjene na svom tijelu u roku od 30 dana.

Kaljenje djece ljeti

Ljetni period je najpogodniji za kaljenje. U ovo doba godine sve je dostupno: trljanje, tuširanje, zračne i sunčane kupke. Sunce, čist seoski zrak i voda savršeno će umiriti dijete. Ovakvim pristupom će se poboljšati djetetov apetit, raspoloženje, noćni i dnevni san. Dugotrajne zračne kupke povećat će broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, te poboljšati rad respiratornog sistema.

Kada ste izloženi suncu, čuvajte se direktnih zraka, posebno u vrijeme ručka. Obavezno pokrijte glavu maramom ili kapom, a za djecu panama šeširom.

Prilikom stvrdnjavanja vodom ili kupanja, pazite na svoju djecu. Ovo je najugodnija aktivnost ljeti, pa je iskoristite u svoju korist. Ako u blizini nema rijeka, postavite posudu s vodom pored pješčanika za djecu. Igrajte loptu, trčite po travi i pijesku bosi. Veoma je važno učvrstiti i masirati stopala. Sve radnje treba da donose zadovoljstvo i radost.

Važno je očvrsnuti čak i oslabljenu djecu od malih nogu. Trljanje beba hladnom vodom je korisno za prevenciju bolesti. Tokom postupaka stvrdnjavanja, pratite raspoloženje djeteta, češće provjetravajte prostoriju i vršite hidratantno čišćenje.

Šetnja na svježem zraku je dobar lijek za rahitis i dobra je za respiratorni trakt. Djeca se manje prehlade. Važna je ispravna doza ovih postupaka.

Bebe vole vazdušne kupke, pa držite bebu golu duže vreme dok se presvlačite. Kombinirajte gimnastičke vježbe sa masažom. Pokušajte da bebu stavite u krevet golu, pokrivenu pelenom. Ljeti se sunčanje ne preporučuje djeci mlađoj od godinu dana.

U jesensko-zimskom i proljetnom periodu, kada aktivnost zraka slabi, djeca se mogu sunčati.

Vodeni postupci se izvode za svu djecu bez ograničenja. Dijele se na tradicionalne, netradicionalne, intenzivne. Za kupanje možete koristiti biljne kupke.

Kontrastno polivanje se ne daje novorođenčadi, jer potiskuje imuni sistem. Lekari takođe ne dozvoljavaju kupanje na ledu.

Pažljivo se kalite, u bilo koje doba godine, u kombinaciji bilo kakvih procedura.

Zaključak: Prekaljena djeca su uvijek okretna i ne boje se temperaturnih promjena i hipotermije. Kaljenje djece je čvrsta osnova za doživotno zdravlje.