Najbolji vitamini za snagu i dobro raspoloženje: otkrijte izvor čiste energije. Šta je vitalna energija i kako je povećati

Da li vam se ikada dogodilo da niste hteli da se probudite ujutru, da niste imali snage da idete na posao, a kada ste se vratili kući poželili ste da odmah legnete i zaspite? Jeste li razmišljali o tome Iz nekog razloga, snage i energije s godinama postaje sve manje... A i radosti od života.O tome zašto naša energija slabi tokom godina i kako povećati svoju energiju, pročitajte ovaj članak.

1. Zašto povećati svoju energiju

• Tvoja želje se ostvaruju brže
• Rising samopouzdanje
• Pojavljuje se osećaj zadovoljstva iz života uopšte
• Rising vitalnost i performanse, imate vremena da uradite više stvari

Čovjek sa visoka energija uvek veseo, energičan, ima dovoljno snage za sve. Svoje želje ostvaruje brzo i lako. Ima osjećaj da ima sreće u svemu, sve mu tako lako ide.

U osobi sa niske energije Sve ispada “škripavo”, nailazi na prepreke i otpore. To ga čini nesretnim i pada u negativne emocije, a energija mu se još više smanjuje. Krug je zatvoren.

2. Razlozi za nisku energiju

Postoji nekoliko takvih razloga i mogu se podijeliti u dvije grupe - vanjski(manifestira se u fizičkom svijetu) i interni(nemanifestirano u fizičkom svijetu).

Vanjski uzroci niske energije:

1. Loša ishrana

Ako osoba jede nezdravu i neživu hranu (brza hrana, prerađena hrana itd.), onda iz hrane dobija vrlo malo stvarne energije. Takva hrana čak iscrpljuje organizam, odnosno smanjuje energiju.

2.Sjedilački način života

Ako osoba vodi sjedilački način života, tada njegova energija počinje loše cirkulirati i u tijelu se razvijaju različite pojave stagnacije, za čije održavanje je potrebno mnogo više energije.

3.TV, komunikacija sa ljudima koje ne volite

Ako stalno provodite vreme ispred TV-a ili u društvu ljudi koji su vam neprijatni, onda se ne odmarate i ne dobijate snagu, već svoju dragocenu energiju rasipate napolje, umesto da je usmeravate na sebe, na svoje poslove, planove ili zadatke. Dobrovoljno se odričete svoje energije i ona vam se nikada neće vratiti.

4.Negativne emocije

Negativne emocije kao što su ljutnja, strah, zloba, ogorčenost, zavist, razočaranje, slabe energiju i oduzimaju energiju potrebnu za druge korisne stvari. Svoju energiju odajete nigdje.

5. Nedovršeni posao

Svaki nedovršeni zadatak oduzima vam energiju, jer ste na tome ostavili pažnju. Gdje je pažnja, tu je i energija. I dalje vraćate svoju pažnju tamo dok ne završite ovaj zadatak ili ne donesete konačnu odluku da završite ovaj zadatak u fazi u kojoj se nalazi. Kada to uradite, odmah ćete primetiti kako ćete prestati da vraćate svoje misli tamo, što znači da ćete ovu energiju moći da iskoristite za nešto drugo.

6. Sumnje

Sumnje zauzimaju lavovski dio energije. Ljudi koji ne mogu da donesu odluku često je nikada ne donesu sve dok ih nešto spolja ne gurne u jednom ili drugom pravcu. Odnosno, u ovom slučaju ne donosite vi odluku, već vam je ona nametnuta. Osim toga, dok sumnjate, trošite energiju.

7. Stres ili nekontrolisane trkačke misli

Stres, žurba, panika kradu vam energiju. Sjetite se sebe nakon radnog dana, kada dođete kući i imate snage samo da padnete u krevet. Vaša snaga je otišla u suočavanje sa stresom. Ako i vi stalno vrtite neke misli u glavi ili ponavljate razgovore sa svojim šefom ili drugim ljudima, onda ovaj proces također troši vašu energiju.

9. Alkohol, pušenje, loše navike

Alkohol je otrov za organizam, tako da tijelo ulaže sve napore da neutralizira ovaj otrov. Istovremeno, vaša energija se smanjuje.

10. Loše okruženje

Loša ekologija ima isti učinak kao alkohol i drugi otrovi na organizam. Život u velikom gradu je veliki teret za organizam, pogotovo ako je životna sredina u ovom gradu loša. Dobro je ako imate priliku da redovno izlazite u prirodu. U prirodi se hranite energetski.

Unutrašnji uzroci niske energije:

Ovi razlozi su direktno povezani sa radom energetskog sistema.

Ljudski energetski sistem se sastoji od sljedećih elemenata:

Suptilna tijela

Postoji nekoliko suptilnih tijela. Zajedno formiraju auru osobe. Eterično tijelo se sastoji od bioplazme koju luči fizičko tijelo.Astralno tijelo je povezano sa osjećajima i obojeno je bojama emocionalnih stanja.

Mentalno tijelo je povezano s mislima i intelektom, povećava se kada se fokusira na mentalne procese. Njegove granice sežu izvan glave i gornjeg dijela tijela do udaljenosti od 7-20 cm.

Karmičko (slučajno) tijelo je formirano nizom uzročno-posljedičnih veza koje čine sudbinu osobe. Obično je njegova veličina 70-100 cm od tijela.

Meridijani

Meridijani se nalaze po celom telu. Energija teče kroz njih. Akupunkturne tačke se obično nalaze na meridijanima.

Čakre

Čakre su energetski centri; one nemaju direktno fizičko utjelovljenje u ljudskom tijelu. Položaj sedam glavnih čakri odgovara glavnim nervnim pleksusima fizičkog tijela. Svaka čakra prenosi određene informacije o vama u vanjski svijet.

Kada se to desi neuspjeh u suptilnim tijelima, meridijanima ili čakrama, tada se vaša energija smanjuje. Uzrok kvarova– negativne emocije, pogrešne misli, iskrivljena percepcija sebe ili stvarnosti. Ako ne obraćate pažnju na kvarove i ne činite ništa po tom pitanju, onda distorzija u energiji može dovesti do bolesti organa na ovom mestu.

Bolesti se prvo formiraju u suptilnim tijelima osobe, a zatim se projektuju na fizičko tijelo. Čak i one bolesti koje su povezane sa nepravilnom njegom fizičkog tijela, kao što je sjedenje na propuhu, oblačenje neprimjereno vremenu, hvatanje virusa na poslu od bolesnog kolege itd. takođe potiču iz suptilnih tela.

Poremećaj u energiji se osjeća kao opće depresivno stanje ili agresivne reakcije, bol u nekim organima itd.

3. Načini povećanja energije

Postoji mnogo načina za povećanje energije i oni se takođe mogu podeliti u dve grupe - vanjski(putem fizičkih radnji) i interni(kroz rad sa svojim mislima i emocijama).

Eksterne metode (kroz akcije):

1.Sport

Bavljenje sportom u bilo kom obliku puni organizam energijom. Redovna nastava je ovdje vrlo važna, 1-2 puta sedmično, i to najmanje sat vremena. Takođe je važno da volite sport koji odaberete.

2. Kupka, stvrdnjavanje, vodeni postupci

Kupatilo, kontrastni tuš, zimsko plivanje i druge vodene procedure pune ljudsko tijelo energijom i donose mnoge dobrobiti za cjelokupno blagostanje. Najjednostavniji tip otvrdnjavanja je kontrastni tuš, kada naizmjenično izmjenjujete toplu i hladnu vodu.

3. Zdrav, adekvatan san

Ako osoba uvijek spava svoje uobičajene sate, onda mu to dodaje snagu i energiju. Svako ima svoju normu spavanja. Nekima je dovoljno 6 sati, a drugima 10 nije dovoljno. Ali dobra vijest je da kada vam se nivo energije poveća, vaša potreba za snom se smanjuje. Na primjer, ranije sam imao normu sna od 8 sati, a sada je 5-6 sati.

4.Opuštanje

Opuštanje mišića cijelog tijela je korisno za tijelo. Dok se opuštate, pokušajte svu pažnju usmjeriti na svoje tijelo, prebacujući pažnju s jednog dijela tijela na drugi i opuštajući ga. Istovremeno, u vašoj glavi ne bi trebalo biti nikakvih misli. U tom stanju vaše tijelo dobija energiju. Koristite opuštanje 20-30 minuta kada dođete kući nakon posla i vidite kako vam se stanje mijenja i imate dovoljno snage za još jedno cijelo veče.

Opuštanje je korisno i prije spavanja, neposredno prije spavanja – tada će vaši mišići biti opušteni tokom cijelog sna, što znači da ćete se tokom noći dobro odmoriti i probuditi puni snage i energije. Veoma je važno da kada zaspite vaš mozak bude potpuno miran i da ne zaokuplja nikakve misli, inače će vam san biti nemiran.

5. Meditacija

Meditacije opuštaju i također harmoniziraju. Nakon meditacije javlja se osjećaj smirenosti, mira i pročišćenja.

6.Vježbe disanja

Ako želite povećati energiju i povećati performanse, onda svakako trebate raditi vježbe disanja - jogu, qigong ili druge koje volite. Preporučujem da započnete dan vježbama disanja, to će aktivirati vašu energiju odmah ujutro.

7. Posebne vježbe za akumulaciju energije i koncentrisanje pažnje

Postoje takve vježbe u čigongu, jogi i borilačkim vještinama, a djeluju na sljedeći način: koncentrišete svoju pažnju na neki bezopasni predmet, na primjer svoj nos ili točku na zidu, zaustavite trku svojih misli i ostanete u ovo stanje neko vreme, recimo pola sata. I za to vrijeme vaša energija se povećava, jer je vaša pažnja unutar vas i nije ometena različitim mislima, a gdje je pažnja, tamo je energija. Ispunjeni ste energijom i trenirate koncentraciju.

Imajte na umu

šta povećati energiju samo vanjskim sredstvima može biti opasno. Jer ako jedna od vaših čakri prenosi neku vrstu destruktivne informacije (na primjer, imate unutrašnjeg agresora itd.), onda ako takvu čakru pumpate energijom, ona će prenositi isti kvalitet (tj. agresiju) ali višestruko više . A onda bi vas i vanjski svijet mogao šokirati. Zato sa čakrama treba raditi iznutra, kroz razumevanje koje informacije oni od vas emituju u vanjski svijet i mijenjanje ove informacije,čišćenje negativnosti.

Interne metode (kroz rad sa mislima i emocijama)

Interne metode povećanja energije uglavnom uključuju rad sa energetskim sistemom.

Radite direktno sa meridijanima teško. Ali funkcioniranje meridijana se poboljšava kada uklonite blokove na putu meridijana.

Blokovi su vrsta kamenja koji sprečavaju nesmetani protok energije.

Šta se desilo blok u energetskom sektoru? Ovo je izvesno ugrušak energije koji ometa protok energije, blokira ga na nekom mjestu. Ovaj ugrušak energije pojavio se kao rezultat neke situacije na koju je osoba imala emocionalnu reakciju. Što se ova situacija češće ponavljala ili što je osoba jače reagirala, to je blok jači ili veći.

Blokovi sprečavaju da energija slobodno teče kroz tijelo. Blokovi jedu veliki dio vaše energije. osim toga, blokovi kontrolišu tvoju stvarnost, kada više ne možete drugačije reagovati u sličnim situacijama. Čim se pojavi slična situacija, ili sa istom osobom, reagujete na isti način. To je kao program koji ste sami sebi prepisali a da to niste ni znali. Ovaj program se zasniva na određenoj vašoj misli (ideji, očekivanju), pojačanoj negativnim emocijama. Te negativne emocije doživljavate svaki put kada se situacija ponovi.

Primjer. Sa strahom od javnog nastupa možete se boriti dugo vremena, ali... ako uklonite razlog- emocionalni naboj iz prve situacije kada se ovaj strah pojavio - tada imate priliku da doživite i druge emocije (osim straha) iz svog javnog nastupa. Sve dok strah leži u vama, on vas kontroliše, a time i vašu stvarnost.

Ova vježba će vam pomoći da identificirate svoje blokove i radite s njima:

1. Uzmite list papira i zapišite sve što vas izaziva jaka emocionalna reakcija– i negativne (iritacija, ljutnja, mržnja, agresija, apatija, samosažaljenje) i pozitivne (na primjer, divljenje nekim kvalitetima kod drugih ljudi) – kod drugih ljudi.

Na primjer, "Ljuti me kad psuju!", ili "Želim da plačem kada podignu glas na mene" ili "Ne mogu podnijeti kada ljudi naređuju!" itd. ili "Pa kako je kul, kako sve uspijeva!"

Zapišite najmanje 100 takvih izjava.

2. Radite sa ovom listom da uklonimo blokove koji izazivaju ove emocije. Da biste to učinili, uzmite svaku izjavu i radite s njom na sljedeći način. Na primjer, izjava iz prethodnog pasusa “Ljuti me kada drugi psuju.”

Zatim sedite, zatvorite oči, usredsredite pažnju na sebe, setite se situacija kada ste i sami psovali. Nakon toga više nećete imati osnova za pritužbe na psovke.

Kako ova metoda funkcionira: u svakom od nas postoje stvari koje NE ŽELIMO znati o sebi i koje smo jednom bili prisiljeni dio senke nas. Zašto su protjerani? Zato što su mislili da je to nemoguće učiniti, ili su nam to objašnjavali kao djeci, ili su nas čak grdili zbog toga. Sada vjerujemo da to ne možemo i ne možemo sebi priznati da to radimo. Tako poričemo dio sebe koji se kune. Niste prestali da psujete, zar ne? Ali vi mislite da se to ne može uraditi. Tada naša podsvest obraća pažnju na druge ljude koji to rade. “Oni mogu, ali ja ne mogu.”

Glavni pokazatelj „sjene strane“ (ono što ne želite da vidite u sebi) je emocionalna reakcija na druge.

Efikasnim izvođenjem ove vježbe moći ćete ukloniti mnoge blokade sa sebe i očistiti svoju energiju.

Kako raditi sa čakrama

Kako raditi sa čakrama ima puno informacija. Ali da biste promijenili kvalitetu svog života, dovoljno je znati koje informacije emitovanje zdravo uravnoteženočakru i uporedite je s tim šta ti emituju?čakre.

Na kraju krajeva, čakre jesu energetski centri, koji emitovati određene informacije o vama spoljnom svetu. U zavisnosti od toga šta emitujete spolja, privlačite u svoj život. "Kako je unutra, tako i spolja."

Ali često čovjek ni ne shvaća šta je u njemu.

Ali ako skenirate svoje čakre i pročitate informacije koje one prenose u vanjski svijet, onda možete shvatiti šta možete očekivati ​​u bliskoj budućnosti, a ako vam se ne sviđa, onda radite sa čakrom i uklonite ono što vam se ne sviđa. t like. Radite unapred. I istovremeno povećajte svoju energiju.

Istovremeno, energija se povećava iz jednostavnog razloga što uklanjate blokove iz čakri - energija se oslobađa iz blokova, koji se tu održavao sve ovo vrijeme dok je postojao blok, a koji sada možete koristiti i za sebe.

4. Šta treba da znate o čakrama

(preuzeto sa web stranice Alene Starovoytove)

1. čakra – Muladhara, korijenska čakra

Ovo je osnova cjelokupnog energetskog sistema. Nalazi se na dnu kičme, perineumu. Utiče na vašu karijeru i ispoljavanje u materijalnom svijetu. Odgovoran za otpornost na stres i volju za životom. Povezan sa instinktom preživljavanja i samoodržanja.

Uravnotežena čakra prenosi vitalnost, povjerenje u svijet, sigurnost, ljubav prema novcu, finansijsko blagostanje, prosperitet. Emocija koja uništava čakru - strah. Svaki put kada doživite strah, uništavate korijensku čakru.

Zdrava uravnotežena korijenska čakra:

• Osjećam se ugodno u svom fizičkom tijelu.
• Imam pravo da budem i imam.
• Cijenim sve što dobijem od života.
• Zahvalan sam što me novac podržava.
• Uvek sam podržan u svim oblastima mog života.
• Ja sam živ i napredan.
• Ja sam u zdravoj, ljubavnoj vezi.
• Ja igram značajnu ulogu u ovom svijetu.

2. čakra – Svadhistana, sakralna čakra

To je energetski centar seksualnosti i vitalnosti, centar strasti, zadovoljstva, osjećaja, intimnosti, želje, pokreta i promjene. Nalazi se u donjem dijelu trbuha, ispod pupka. Zadatak ove čakre je da pokrene energiju;

Uravnotežena čakra prenosi seksualno zadovoljstvo, fizičko zadovoljstvo, uživanje u životu, intimnost u odnosima, prihvatanje kretanja i promjene. Emocije koje uništavaju čakru - stida i krivice. Svaki put kada doživite ove emocije, uništavate sakralnu čakru.

Ovo su informacije koje emituje Zdrava uravnotežena sakralna čakra:

• Ja sam kreativno biće.
• Izražavam svoju kreativnost.
• Stvaram divna iskustva u svom životu.
• Stvaram prelepe intimne odnose.
• Zadovoljan sam svojom seksualnošću.
• Osjećam se ugodno primajući ljubav.
• Udoban sam u svojim vezama.
• Volim ono što jesam.

3. čakra – Manipura, čakra solarnog pleksusa

To utiče na vaše samopoštovanje i autoritet. Nalazi se iznad pupka. Utiče na vašu ličnu moć i vašu sposobnost da je emitujete svijetu. Ovo je centar snage volje, individualnosti i vaše jedinstvenosti. Zadatak ove čakre je da transformiše inerciju materije i kretanje u svjesnom smjeru kroz voljno djelovanje.

Uravnotežena čakra prenosi samopouzdanje, dobro samopoštovanje, dobrodošlicu izazovima i iskušenjima, uravnoteženu volju, odgovornost i osjećaj lične snage. Emocija koja uništava čakru - sramota. Svaki put kada osjetite stid, uništavate čakru solarnog pleksusa.

Ovo su informacije koje emituje zdravo uravnotežena čakra solarnog pleksusa:

• U miru sam sa svojom snagom.
• Imam ugodan odnos sa svojom moći i sa samim sobom.
• Moja moć vodi do promjena u svijetu.
• Svoju snagu izražavam kroz mir.
• Ja mijenjam svoj život i živote drugih ljudi.
• Ohrabrujem one oko mene da koriste sopstvenu moć.
• Projiciram samopouzdanje gde god da odem.

4. čakra – Annahata, srčani centar

Ovo je centar ljubavi, odnosa, samoprihvatanja. Nalazi se u sredini sanduka.

Uravnotežena čakra prenosi ljubav prema ljudima i svijetu, saosjećanje, empatiju, samoljublje, altruizam, ravnotežu i mir, te dobar imuni sistem. Emocija koja uništava čakru je tuga. Svaki put kada doživite tugu, uništavate srčani centar.

Ovo su informacije koje emituje Centar za zdravo balansirano srce:

• Ja sam ljubazno, nežno stvorenje.
• Moje srce je izlečeno. Moje srce je otvoreno.
• Slobodno izražavam ljubav.
• Volim sebe i druge ljude.
• Ja sam provodnik mira, ljubavi i radosti.
• Moje srce je ogromno.

5. čakra – Vishuddha, grlena čakra

Ovo je centar vašeg "autentičnog glasa". Utiče na vaše samoizražavanje. Ovo je sposobnost da se pokaže ljubav u kreativnosti, da se poveže nespojivo. Smješten na grlu, odgovoran je za kreativni, spontani početak u čovjeku. Zadatak ove čakre je pokazati vašu sliku vanjskom svijetu i ispričati o tome.

Uravnotežena čakra prenosi vještine slušanja, dobar osjećaj za tajming i ritam, jasnu komunikaciju, kreativno izražavanje i rezonantni glas. Emocija koja uništava čakru - laž. Svaki put kada lažete, uništavate grlenu čakru.

Ovo su informacije koje emituje Zdrava uravnotežena grlena čakra:

• Izražavam svoju istinu.
• Svoju istinu izražavam sa lakoćom.
• Imam podršku u izražavanju svoje istine.
• Osjećam se ugodno da izražavam svoju istinu.
• Moje misli su jasne i lako ih izražavam.
• Poštujem ljude koji izražavaju svoju istinu.
• Moja grlena čakra je otvorena.
• Zahvalan sam na lakoći sa kojom se izražavam.

6. čakra – Ajna, čakra trećeg oka

Ovo je centar manifestacije ljubavi u sposobnosti formiranja slika, koje potom postaju stvarnost. Djeluje kao vaš unutrašnji kompas. Filtrira sve informacije, sva vaša uvjerenja su ovdje. Nalazi se u sredini čela.

Uravnotežena čakra znači dobru intuiciju, visoku prijemčivost, dobru maštu, dobro pamćenje, simboličko razmišljanje, sposobnost vizualizacije.

Ovo su informacije koje emituje Zdravo uravnotežena čakra trećeg oka:

• Verujem svom unutrašnjem znanju.
• Imam dobru intuiciju.
• Moja unutrašnja vizija je jasna i vjerujem joj.
• Hodam svojim duhovnim putem.
• Slušam svoju intuiciju.
• Oni me vode, podržavaju me.

7. čakra – Sahasrara, krunska čakra

Ova čakra božanske svesti utiče na vašu vezu sa izvorom. Nalazi se na vrhu glave. Svrha ove čakre je da se stopi sa božanskom svešću i spozna svoju pravu prirodu.

Uravnotežena čakra znači sposobnost percepcije, analize i pojednostavljenja informacija, svjesnost, promišljenost, otvorenost, duhovna povezanost, mudrost, širok pogled na svijet, sposobnost preispitivanja. Vezanost i krute granice uništavaju ovu čakru. Svaki put ti čvrsto vezan Iz nekog razloga uništavate krunsku čakru.

Ovo su informacije koje emituje Zdrava uravnotežena krunska čakra:

• Ja sam povezan sa Božanskim.
• Svaki trenutak svakog dana podržava me božanska ljubav.
• Ja sam jedno sa Univerzumom.
• Živim svoju božansku prirodu.
• Dobijem inspiraciju, uvide, otkrića.
• U kontaktu sam sa svojim Božanskim Ja, sa svojom božanskom mudrošću.

Testirajte se

Pročitajte gornje afirmacije za zdrave, uravnotežene čakre i pratite svoju unutrašnju reakciju na njih - koliko vam rezoniraju ili izazivaju otpor. Ako dođe do reakcije odbijanja ili napetosti, možda su vaše čakre izvan ravnoteže i emituju nešto drugo u svijet.

Zašto je važno uravnotežiti rad SVE energije, a ne pojedinačnih čakri?

Da bi ceo energetski sistem pravilno funkcionisao, neophodno je aktivno funkcionisanje. SVE čakre. Ako se bavite samo jednom specifičnom čakrom, tada će se pojaviti neravnoteža u vašoj energiji i vašem životu.

Na primjer, povećanjem energije srčanog centra dok su solarni pleksus i korijenske čakre stegnuti, drugi ljudi će iskoristiti vašu dobrotu i zakoračiti na vaše lične granice, a vi nećete moći da se zauzmete za sebe.

Ili, ako povećate energiju sakralne čakre, a pritom su vam korijenska čakra i srčani centar zatvoreni, onda ćete naravno imati odnose sa muškarcima, ali vam oni, blago rečeno, neće odgovarati.

Zaključak je jednostavan – započnite se povećanje energije SVIH čakri, a ne bilo koje pojedinačne.

Pogledajte video u kojem dajem vježbu za aktiviranje čakri. Vježbanje će pomoći da se čakre napuni energijom.

Dakle, samo sam ti rekao o nekoliko načina da povećate svoju energiju. Ali i ove metode su dovoljne da poboljšaju funkcionisanje vašeg energetskog sistema, a uz to i vašeg života. Isprobajte sve ove metode i odaberite one najprikladnije za sebe, te ih neprestano prakticirajte. A efekat neće dugo trajati. Ako imate ozbiljan slučaj, onda možete potražiti pomoć i zakazati termin za konsultacije

Prema ljekarima, nedostatak vitamina i minerala u organizmu čest je problem ljudi u savremenom društvu. Nažalost, gotovo svi ljudi imaju nedostatak mikronutrijenata zbog činjenice da jednostavna brza hrana ne može pružiti osobi sve potrebne tvari i mikroelemente.

Mineralni i vitaminski kompleksi

Jedini način da se nadoknadi njihov nedostatak je upotreba dodataka prehrani, adaptogeni, nootropici i druge tablete za snagu i energiju:

• žuta tableta za snagu i energiju, pa se uzima za doručak;
• narandžasta utiče na metabolizam i treba ga konzumirati za ručak;
• zeleno Deluje kao sedativ, pa ga treba piti uveče.

Za 1 dan potrebno je uzimati 1 tabletu sa svake ploče u intervalima od 4-5 sati. Ne mogu se uzimati zajedno, jer svaka pilula sadrži kombinovane vitamine. Zahvaljujući uzimanju određenih vitamina 3 puta dnevno, isključena je mogućnost alergijske reakcije. Cijena - 350 rub.

Tablete za snagu i energiju savršeno obnavljaju tijelo nakon operacija, bolesti i posljedica jednolične prehrane.

Lijek također pomaže u suočavanju s teškim intelektualnim i fizičkim stresom i povećava produktivnost rada. Upute za upotrebu: 1 tbsp. l. (20 ml) posle jela 3 ili 4 puta dnevno. Cijena - 460 rub.

Biljni adaptogeni

Adaptogeni su grupa ljekovitih biljaka koje pomažu čovjeku da održi nivo energije, što mu omogućava da spriječi mehaničke, fizičke i psihogene faktore. Adaptogeni se često propisuju van sezone u trajanju do 2 mjeseca kako bi se spriječile akutne respiratorne i kronične bolesti.

Uobičajeni adaptogeni:

Zanimljiva činjenica! Prije nego što su ljudi otkrili adaptogene, promatrali su životinje koje su ih aktivno koristile. Koren marala koristili su jeleni tokom sezone parenja. Uz minimalnu količinu hrane, trošili su vrlo malo energije. A korijen medvjeda su iscrpljeni medvjedi iskopali nakon hibernacije da povrate snagu.

Hormon rasta

Hormon rasta ili somatotropin proizvodi prednja hipofiza. Utječe na sve stanice u tijelu, pojačava sintezu proteina. Utiče na kardiovaskularni sistem, mišićno-koštani sistem, nervni i hormonalni sistem.

Utvrđeno je da se pod uticajem hormona rasta poboljšava stanje kože, koštanog i hrskavičnog tkiva. Smanjuje količinu holesterola u krvi, podstiče razgradnju masnog tkiva i izgradnju mišića. S godinama se njegov sadržaj u tijelu smanjuje, počevši od 25. godine.

Faktori koji utiču na proizvodnju hormona rasta:

• san. Hormon rasta dostiže vrhunac u prvim satima nakon uspavljivanja;
• fizička aktivnost. Trening snage takođe povećava proizvodnju ovog hormona;
• gladovanje. Nedostatak ishrane do jednog dana dovodi do povećanja hormona rasta;
• ishrana. Proizvodi koji sadrže oslobađače hormona rasta stimulišu njegovu proizvodnju.

Oslobađači uključuju aminokiseline: arginin, ornitin, glutamin. Ove supstance se nalaze u velikom broju namirnica i utiču na proizvodnju hormona rasta na isti način kao i lekovi.

Kada jedete hranu koja sadrži ove aminokiseline, njihov nivo u telu počinje da raste veoma sporo.

Ako koristite aminokiseline u njihovom čistom obliku, njihov nivo će se naglo povećati. Postoje lijekovi koji sadrže sam hormon rasta, na primjer, jintropin.

Sadrži somatotropin, manitol, glicin, natrijum dihidrogen fosfat. Ima veliki broj nuspojava. Jintropin je dostupan u obliku injekcija koje se daju jednom dnevno. Upotreba je dozvoljena samo pod nadzorom lekara.

Važno je zapamtiti! Kontinuirana upotreba oslobađača hormona rasta tokom 4 sedmice dovodi do ovisnosti, što smanjuje njihov učinak na organizam. Neophodno je praviti pauze.

Povećava mentalne performanse

Doziranje lijeka:

Budite oprezni! Fenotropil je uvršten na listu dopinga jer je djelovanje lijeka slično djelovanju amfetamina. Tablete za ton i energiju povećavaju proizvodnju dopamina, serotonina i norepinefrina. Ovi neurotransmiteri izazivaju vedrinu i dobro raspoloženje, ali dugotrajnom upotrebom njihova proizvodnja iscrpljuje nervni sistem.

Za fizičke performanse

1. Acetilaminosukcinska kiselina(jantarna kiselina) je antiastenični, opšti tonik sa nootropnim dejstvom. Propisuje se za neuroze, depresiju, povećan umor. Lijek je snažan antioksidans koji podmlađuje tijelo. Sastav sadrži acetilaminosukcinsku kiselinu. Koristite jantarnu kiselinu 1-3 tablete. Cijena - 30 rub.

Tablete za snagu i energijutoliko bezopasni da se mogu dugo uzimati bez zdravstvenih posljedica.

Obratite pažnju! Lijek u kapsulama je efikasniji. Prilikom uzimanja tableta, određena količina ove supstance se razgrađuje pod uticajem želudačnog soka. Kapsule se rastvaraju samo u crijevima u alkalnoj sredini i melatonin se ne uništava.

Tablete za snagu i energiju stimulišu centralni i periferni sistem, utiču na obnavljanje ćelijskog sastava organizma. Ovaj lijek omogućava tijelu da poveća otpornost na razne nadražujuće tvari.

Koristi se kod prekomernog rada, hroničnog umora, sniženog krvnog pritiska, neuroza, astenije, anemije. Takođe se propisuje u postoperativnom periodu. Tinktura se uzima prije jela, 20 do 40 kapi na ½ čaše vode 2-3 puta dnevno, 1-2 tablete. 2-3 puta dnevno tokom 4 nedelje. Cijena - 400 rubalja.

1. Alkoholne tinkture ginsenga i eleuterokoka. Tinktura ginsenga ima adaptogeno dejstvo, aktivira nervni sistem, metabolizam i smanjuje umor. Koristiti 20-25 kapi 2-3 puta dnevno tokom 30 dana. Cijena - 60 rub.

Tinktura eleuterokoka ima adaptogeno dejstvo, stimuliše centralni nervni sistem, povećava fizičku i intelektualnu aktivnost, sprečava umor. Sastojci: ekstrakt eleuterokoka, alkohol. Koristiti po 20-40 kapi 2-3 puta dnevno tokom mjesec dana. Cijena - 60 rub.

Tablete, tinkture i injekcije za snagu i energiju mogu pomoći osobi da poboljša svoje cjelokupno fizičko stanje i da se nosi sa mnogim problemima. Važno je odabrati pravi lijek, uzimajući u obzir njegove nuspojave i karakteristike vašeg tijela

"članak o kako razviti i ojačati energiju. Sa ciljem, naravno, poboljšanja svog života.

Kako razviti i ojačati energiju? Prvo treba da odlučimo šta ćemo tačno razvijati. Razvijati ono što je potrebno i ne pojačavati nikakve gluposti. Budući da na internetu postoji mnogo vježbi za razvoj energije, nećemo ih kopirati (gimnastika, joga, čigong, khi kong wushu i tako dalje). Hajde da se zadržimo na veoma važnim tačkama koje bi trebalo da prethode svim vežbama razvoja energije. Bez ovih bodova, uzalud ćete gubiti svoje vrijeme (pa čak i novac za zdravlje).

Počnimo s definicijom. Energija je ono što stvara kretanje. Dakle, postoje fizičke karakteristike - agilnost, brzina, težina, snaga. A ima i energetskih. Na primjer, koliko god čovjek bio jak, ako ima malo energije, onda ne može ništa učiniti. Osim ako ne padneš bez snage i bez. Odnosno, energija je ono što omogućava kretanje, ono što pokreće kretanje.

Shodno tome, važi pravilo: što je osoba aktivnija, to je njena energija jača.

Što više leži na kauču, to je slabije (čak i ako ova osoba tvrdi da je super razvila svoju energiju). Shodno tome, aktivnija osoba radi korisnije stvari - i živi bolje. Tako da je razvijanje i jačanje energije stvarno, a ne u mašti, vrlo, vrlo korisna stvar.

Nakon što smo se pozabavili definicijama, prijeđimo na ključne točke u razvoju energije. I počećemo sa telom.

Budući da smo fizička bića, tijelo igra veoma važnu ulogu u ljudskoj energiji. Jednostavno rečeno, osoba može kontrolisati energiju koju njegovo tijelo može izdržati. Shodno tome, prije svega, prije početka razvoja energetskog sektora, potrebno je unaprijediti:

• a) energetski kapacitet tijela (njegova sposobnost da sadrži određenu količinu energije)
• b) energetska provodljivost tijela (njegova sposobnost da provodi energiju bez zastoja i prepreka).

U suprotnom, bez obzira koje metode koristite, nećete dobiti više koristi nego što vam tijelo dozvoljava. Ali više štete, molim. Prejaki tokovi energije za dato tijelo mogu dovesti do raznih kvarova u tijelu. To je kao kod električnog kola - prevelika struja uzrokuje topljenje žice, kratki spoj i tako dalje.

S druge strane, energetski intenzitet i energetska provodljivost se povećavaju kada osoba svoju energiju koristi redovno i postepeno. Odnosno, energetski intenzitet i energetska provodljivost se treniraju. Osnovno pravilo za to je:

Prekoračenje energetskog kapaciteta i energetske provodljivosti tijela ne bi trebalo biti kritično.

Odnosno, blagi višak je dobar, podstiče organizam na obnovu. Ali veliki višak je preopterećenje i put ka raznim problemima.

Druga nijansa na koju ćemo se fokusirati također se tiče tijela. Ali ne samo to. Stoga mnoge tehnike za razvoj i povećanje energije uključuju vizualizaciju prilikom izvođenja vježbi. Ranije smo se dotakli onoga što je vizualizacija i kako funkcionira. Tako da se nećemo ponavljati. Recimo samo da postoje dvije vrste vježbi za rad s energijom.

1. Prvi tip je vizualizacija, recimo, protoka energije, u obliku mentalne slike.
2. Drugi tip je vizualizacija istog toka energije u senzacijama u tijelu.

Prvi tip nije ništa drugo do gubljenje vremena. Energija ne zavisi od toga koliko živopisno možete zamisliti sliku. Ne zavisi od vaše mašte. To ne zavisi od slika u umu.

Energija je povezana sa tijelom, energija prolazi kroz tijelo, energija se akumulira u tijelu. Stoga bi se svaka vizualizacija pri radu s energijom trebala odvijati u osjetima u tijelu. A ne na slici u mislima.

Odnosno, ako u vježbi trebate osjetiti vatrenu tačku u trtičkoj kosti, onda

• beskorisno je crtati sliku trtice i vatrene tačke na njoj;
• morate OSJETITI ovu veoma vatrenu tačku u repnoj kosti.

Naravno, izbor je na vama. Ali sada znate istinu, tako da odgovornost za svoje rezultate leži na vama :)

I treća tačka na koju ćemo se fokusirati. Dakle, postoje dvije velike klase vježbi za razvoj energije. Obje klase pretpostavljaju da postoji mnogo energije oko osobe koja se može akumulirati, provesti i tako dalje.

1. Međutim, prva klasa vježbi uključuje osobu kao posljedicu.
2. A razlog je druga klasa vježbi.

Vježbe prvog razreda nude vam da osjetite kako vas energija ispunjava, kako se ulijeva, kako je ulijevaju viša bića. Odnosno, razlog je spoljašnji. Čovek je posledica. Kaže nešto poput “energija dođi, napuni me, učini me jačim...”.

Vježbe druge klase pretpostavljaju da osoba sama usmjerava energiju. On ga upija, emituje, transformiše ga na ovaj ili onaj način u skladu sa svojim zadacima.

Pogodi koji čas vežbi je efikasniji :)

Ako je tako, evo nagoveštaja. Kako ćete reagovati na osobu koja, želeći da studira fiziku, kaže udžbeniku fizike: „O, znanje, uđi u moj um i ispuni moje telo!“ Koliko takva osoba zna? Naravno, ništa. Ali kada bi počeo da čita, razmišlja, pravi primere, rešava probleme, onda bi studirao fiziku.

Isto je i sa energijom: ili je tražite, ili je kontrolišete.

Dakle, kako razviti i ojačati energiju? Vrlo je jednostavno – uz prave vježbe.

Pa, nakon čitanja ovog članka, lako možete utvrditi da li su vježbe koje su pred vama ispravne ili ne.

Danas niko ne raspravlja o tome da li je moguće ostati aktivan i produžiti mladost koristeći vitamine.

Ali ne znaju svi koje vitamine treba uzeti za snagu i energiju, gdje ih kupiti, koje su specifičnosti ovog ili onog vitaminskog kompleksa i da li je važno uzeti u obzir dob, spol, vrstu aktivnosti i životne uvjete.

Uz pomoć vitaminske terapije lako je „podesiti“ svoje tijelo na pozitivan način, od vječito poluspanog, letargičnog cviljača pretvoriti u energičnu, produktivnu osobu i spremnu za nova dostignuća.

Vitamini koji osobi daju snagu i energiju

Oni koji žele biti zdravi trebali bi poznavati osnovne vitamine čija upotreba dovodi do povećanja energije i održavanja snage. Pogledajmo neke od ovih “magičnih” vitamina i njihove karakteristike.

Askorbinska kiselina (ili vitamin C)

Askorbinska kiselina potiče proizvodnju norepinefrina u tijelu

Kombinacijom s jednom od aminokiselina - fenilalaninom - proizvodi norepinefrin, koji daje snagu i dobro raspoloženje.

Proizvodnja norepinefrina se javlja u nervnim ćelijama, gde askorbinska kiselina prodire neko vreme nakon konzumiranja odgovarajućih proizvoda.

Važno je da vitamin C uvijek prati pozadina magnezija i kalcija, inače se neće apsorbirati. Prilikom odabira vitaminsko-mineralnih kompleksa, svakako proučite sastav na ambalaži.

Vitamin A (beta-karoten)

Ima i drugo ime - retinol. Moćan antioksidans. Odgovoran je za vlaženje rožnjače. Održava vlažnost sluznice na normalnom nivou. Pomaže u očuvanju vida, posebno kod promjena povezanih s godinama.

Normalizira rad gastrointestinalnog trakta i respiratornih organa. Jača imuni sistem. Izuzetno je važan za žene: uravnotežuje reproduktivni sistem, blagotvorno utiče na laktaciju kod dojilja, normalizuje metaboličke procese u masnim ćelijama.

Tiamin (poznatiji kao vitamin B1)

Vitamin B1 pomaže vam da budete budni i poboljšava vaše raspoloženje

Često se naziva "vitamin pep". Bez toga, nervni sistem i mentalna aktivnost osuđeni su na iscrpljenost.

Želite li zadržati mentalnu jasnoću, brzo pamćenje, oštrinu misli i kreativnu aktivnost? Onda je najbolji pomoćnik u tome vitamin B1, koji svakako mora biti uključen u mineralno-vitaminske komplekse koje uzimate.

Uz nedostatak tiamina, osoba doživljava pospanost, brzo se umara i postaje razdražljiva.

Ako tiamin nije uključen u kompleks vitamina za energiju i snagu, apsolutno nema smisla kupovati takve proizvode.

Biotin (aka vitamin B7)

Nazivaju se i "vitamin H" i "koenzim R". Odgovoran je za varenje proteina koji oslobađa energiju. Osim toga, koenzim R je uključen u metabolizam ugljikohidrata (uravnotežuje inzulin).

Najvažnije je da je vitamin B7 učesnik u metabolizmu glukoze, odnosno biotin u velikoj meri određuje da li će nervne ćelije mozga dobiti dovoljno glukoze ili ne. Kada je nivo glukoze nizak, osobu obuzima apatija i postaje letargična, razdražljiva, pa čak i ljuta.

Vitamin B7 mora biti uključen u vitaminsko-mineralne komplekse koje namjeravate konzumirati.

Nedavno su naučnici otkrili neverovatnu činjenicu. Ispostavilo se da zdrava crijevna mikroflora sintetizira biotin, pa se pitanje njegove "opskrbe" tijela može djelomično smatrati riješenim (ali to pod uvjetom da nema ozbiljne crijevne disbioze).

Vitamin D (kolikalceferol)

Bez toga se osoba brzo umori i potrebno joj je mnogo vremena da se oporavi od fizičke aktivnosti. Razlog je taj što bez ovog vitamina krvni sudovi i srčani mišić osjetno slabe. Rezultat je nedovoljan protok kisika i usporena cirkulacija krvi.

I obrnuto, ako je ravnoteža u organizmu normalna, sve ćelije su dobro snabdevene kiseonikom, mentalna aktivnost je aktivna, raspoloženje odlično, energija u izobilju.

Koja hrana sadrži ove vitamine?

Izvori askorbinske kiseline (ili vitamina C):

• citrusi;
• bobice morskog trna;
• šipak;
• kivi;
• listovi spanaća;
• crna ribizla;
• korijen hrena;
• peršun i kopar;
• brokoli, itd.

Dnevne doze:

• djeca mlađa od 1 godine - 25-35 mg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 40-45 mg;
• odrasli (muškarci i žene) - 45-100 mg;
• starije osobe - 55-150 mg.

Izvori vitamina A (retinol):

• granulirani crveni kavijar;
• perad, srednja i mala goveda;
• žumanjci;
• punomasno mlijeko i pravo seosko vrhnje;
• zeleno povrće.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 400 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 500-700 mcg;
• odrasli - 3400-5000 IU;
• starije osobe - 3600-5900 IU.

Izvori tiamina (vitamina B1):

• seosko mlijeko;
• jaja;
• mahunarke;
• orasi;
• krompir;
• svinjetina (meso i džigerica);
• pivski kvasac;
• žitarice cjelovite pšenice;
• mekinje;
• pirinčana ljuska;
• ovsena kaša;
• kupus;
• zelena heljda;
• šipak itd.

Dnevna doza potrošnje:

• bebe mlađe od 1 godine - 0,3-0,5 mg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 0,7-1 mg;
• odrasli (muškarci i žene) - 1,1-2,5 mg;
• starije osobe - 1,5-3 mg.

Izvori biotina (vitamin B7):

Proizvodi. koji sadrže vitamin B7

• pivski kvasac;
• karfiol;
• paradajz;
• mliječni proizvodi;
• žumanca (ali ne i bjelanjke, jer ne daju biotin, već ih uništavaju);
• gljive;
• pasulj;
• smeđi pirinač;
• goveđi bubrezi i jetra;
• orasi;
• voće itd.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 10-15 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 20-30 mcg;
• odrasli (muškarci i žene) - 35-200 mcg;
• za starije osobe - do 300 mcg.

Izvori vitamina D (kolikalceferol):

• teletina;
• masne haringe;
• file skuše;
• jetra bakalara i halibuta;
• mlijeko;
• jaja;
• peršun itd.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 10 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 2,5-4 mcg;
• odrasli (muškarci i žene) - 100-500 IU;
• starije osobe - 150-300 IU.

Vitaminski kompleksi koji daju snagu i energiju

Pravilno odabran vitaminski kompleks pružit će vam energiju

Danas je u prodaji mnogo dobrih, praktičnim testiranih, efikasnih vitaminskih kompleksa.

Svaki od njih ima svoje nijanse.

Mnogo ovisi o specifičnoj namjeni: da li su vitamini indicirani za djevojčice i žene ili muškarce, za djecu ili odrasle, ili možda za starije osobe.

Pogledajmo najpopularnije vitaminske komplekse.

Kompleks "Alphabet Energy"

Indicirano za opće jačanje vitaminske terapije. Razvijeno na bazi prirodnih biljnih ekstrakata.

Među sastojcima Alphabet Energy kompleksa su vitamini B1, E, A, C, H, folna kiselina, selen, cink itd.

Vitamini osiguravaju nesmetan prijelaz iz stanja sna u stanje budnosti. Ojačajte imuni sistem.

Štiti organizam od vanjskih iritacija, kao i iznutra na nivou metaboličkih procesa. Ojačajte antioksidativnu zaštitu. Povećava izdržljivost. Vratite funkcionalnost.

Dnevna norma se sastoji od 3 kapsule: “Jutarnja energija”, “Dnevna vitalnost” i “Regenerirajuća”. Možete uzimati 3 tablete jednom dnevno ujutro ili 1 tabletu 3 puta dnevno - za doručak, ručak, večeru (druga metoda je poželjnija, jer daje trajniji rezultat).

Prosječna cijena na tržištu je od 245 do 315 rubalja.

Kompleks "Vitrum Energy"

Indiciran protiv hipo- i vitaminskog nedostatka, sa očiglednim znacima dijareje, anoreksije, depresije, apatije itd.

Bori se protiv umora. Pomaže u oporavku tokom teške fizičke aktivnosti. Normalizuje mentalnu aktivnost.

Propisuje se osobama starijim od 12 godina. Dnevna doza - 1 tableta 1 put dnevno uz obrok (kurs primjene 1-2 mjeseca).

Prosječna cijena na tržištu je 680-710 rubalja po pakiranju od 30 tableta, 1100-1135 rubalja. u pakovanju 60 tableta.

Vitamini daju energiju za ceo dan. Sastav sadrži vitamine A, E, C, grupu B, niz aminokiselina i minerala (cink, selen, kalcijum, jod, fosfor, magnezijum itd.), ekstrakt ginsenga. Kompleks ima visoko antioksidativno dejstvo.

Jača koštano tkivo i zube, kao i kosu i nokte. Bori se protiv infekcija. Povećava performanse. Normalizuje san. Vraća oslabljenu seksualnu funkciju. Neutralizira stres. Poboljšava cirkulaciju krvi. Budi optimizam i dobro raspoloženje.

Odrasli i adolescenti stariji od 14 godina, uzeti 1 tabletu dnevno (ne više) prije ručka. Konzumacija nakon ručka dozvoljena je samo za one koji rade i moraju biti budni noću.

Prosječna cijena na tržištu je 380-465 rubalja po pakiranju od 30 tableta.

Kompleks "Duovit" za devojčice

Dizajniran uzimajući u obzir karakteristike mladog ženskog tijela (zaštita funkcija jajnika, štitne žlijezde, podržavanje metabolizma lipida, jačanje osteoartikularnog sistema itd.). Uključuje vitamine A, C, B, E, D, folnu kiselinu i niz minerala.

Tržišne cijene u prosjeku su 265-315 rubalja po pakiranju od 30 tableta i 340-430 rubalja po pakiranju od 60 tableta.

"Complivit" za žene starije od 45 godina i starije osobe

Proizvođač je razvio čitav niz proizvoda za različite kategorije potrošača.

Ženske formulacije imaju za cilj ublažavanje stanja opadanja reproduktivne funkcije, zaštitu od prijetnji tumora, produženje seksualne aktivnosti i opći tonus.

Namenjen je zaštiti mišićno-koštanog sistema, vida i kardiovaskularnog sistema. Koristite prema priloženim uputstvima.

Cijene se kreću od 168-410 rubalja za 30 tableta i 220-490 rubalja za 60 tableta (ovisno o sastavu i posredničkoj marci).

Kad se cvijet voli, zalijeva se. Odnosno, hrane život i daju energiju.

Kada je žena voljena, o njoj se brine. Ona nije cvijet, ali bez ljubavi takođe može uvenuti.

A ako spoljašnja ljubav nije dovoljna, tražite ljubav u sebi.

Ovo je aktivnost koja najviše nagrađuje. Takođe, povećajte svoju energiju. Daće vam snagu i osećaj ispunjenosti iznutra.

U mlađim godinama žena lako postaje predmet pažnje suprotnog pola. Mladost je sama po sebi lepota.

Ali s godinama ih privlači upravo energija. Ovdje se krije odgovor na pitanje “Šta je on vidio u njoj kada sretnete neravnopravni par, gdje je prednost u izgledu očigledno na strani muškarca?”

Unutrašnjo slobodna žena će biti sretna, naći će resurs i izlaz iz bilo kakvih teških okolnosti. Unutrašnji neslobodni će patiti čak iu prosperitetnoj situaciji.

Stoga, ne morate čekati dobar dan kada je Univerzum jedno s vama i daje vam snagu za tekući dan.

Takozvani cvijet energije možete sami zalijevati, ispunjavajući se istinskom ženstvenošću i samoljubljem.

Kako povećati žensku energiju - 14 pravila

1. Spavajte 8 sati i idite u krevet prije ponoći

Trenirajte svoje tijelo da se odmori na vrijeme. Noć je stvorena za ljubav ili san.

Pronađite motivacijske citate, čitajući koje ćete osjetiti ljepotu jutarnjeg ustajanja. Ritualna kafa ili čaj, po mogućnosti sa pogledom s prozora, komunikacija sa samim sobom, ležerno planiranje dana.

I što je najvažnije - tišina.

I takođe - ponos na sebe.

Vjerujte, prostor će brzo odgovoriti na ove promjene. I najčešća izreka na ovu temu, „Ko rano ustane, Bog mu daje“, djelovat će u vašem životu.

2. Koristite duhovna čitanja, zahvalnost, molitvu

Nije bitno koja je vaša vjera. Glavni uslov je iskrenost.

Kada se vaš cenzorski mozak još nije u potpunosti probudio, izgovorite riječi koje su važne za vaše srce, komunicirajte sa svojim anđelom čuvarom. I hvala.

Prvo, barem za sedam svjetskih čuda koja su uvijek s vama - možete vidjeti, čuti, udahnuti, hodati, a također osjetiti, voljeti i nasmiješiti se.

3. Odvojite vrijeme za meditaciju

Pogotovo nakon gužve, korisno je doći kući, uzeti kontrastni tuš i biti sam sa sobom u tišini.

Pet minuta je bolje nego ništa.

Ovo takođe može biti rad na nekoj čakri vezanoj za današnji dan. Ili samo putovanje u šareni svijet vaših snova.

U savremenom svijetu meditacija je prestala biti sveto (skriveno) znanje, a postala je dostupna svakom od nas. Na kraju krajeva, ovo nisu samo apstraktne metafizičke prakse, već vrlo koristan i vrijedan alat za poboljšanje svakodnevnog života.

4. Budite ispunjeni radošću i pozitivnim emocijama

Možete razviti naviku - na kraju dana zapišite “5 stvari koje su me usrećile” u prelijepu svesku.

Ovo će biti nevidljiva i stalno dopunjavana zbirka zanimljivih sastanaka, prolaznih osmijeha, radosnih otkrića.

Nije li ljepše nego skupljati svoje neuspjehe, prazne novčanike i loše vijesti?

I tada ćete primijetiti da tokom dana počinjete češće da stanete i primijetiti više ljepote i čuda.

Najbolji sadržaj o ženstvenosti, ženskoj energiji i snazi ​​koji će vas podsjetiti da je sve što vam je potrebno u vama.

5. Budite kreativni i izrazite se

Čak i ako niste umjetnica, majstorica ili pjesnikinja, stvarajte uvijek i svuda.

Ovako dijelite ono što ste u sebi nakupili, izražavate se, ostavljate lični pečat na ovom svijetu. Na kraju krajeva, ovako smirujete svoje živce.

Zapišite zanimljivu misao - svoju, skupite jesenje lišće i napravite buket, zavežite šal na nov način, ukrasite ludo abažur.

Ne može propasti. Ovo je kreativnost.

I uvek možete reći: “ Tako ja to vidim!»

Žena stvara svaki trenutak, tražeći nestandardne opcije. Ona vidi i stvara ljepotu i magiju čak iu najjednostavnijim, svakodnevnim stvarima. Ples, slikanje, igranje sa djetetom ili večera - sve postaje čudo u njenim rukama.

6. Putovanja

Veoma prijatan i raznovrstan izvor nadoknade energije.

Neka vam bude pravilo da jednom godišnje posjetite mjesta na kojima nikada niste bili.

Putujte van grada najmanje jednom mjesečno.

Jednom sedmično putujte neistraženim ulicama područja u kojem živite.

I jednom dnevno možete promijeniti uobičajenu rutu - na posao, u radnju, do prijatelja.

Osvježite sliku. Ne postoji nešto što je loše putovanje. Ovo je svima prijeko potrebno ponovno pokretanje.

Kako je lijepo vratiti se kući!

7. Budite bliže prirodi, šumi, planinama, vodi

Ovo je takođe putovanje. Ali više čisti i daje energiju nego samo posjećivanje novih mjesta.

Zagrlite drvo i pustite da njegova snaga teče kroz vašu kičmu. Dočekajte planine raširenih ruku.

Uđite u rijeku s riječima "operite sve sa mene."

I samo vičite. Od srca!

8. Poklonite sebi cvijeće

Nije bitno da li ih dobijate od muškaraca ili ne. Ako ga želiš, kupi ga.

Tako pažljivo biramo za druge. Zašto ne izaberete sami?

Ne za praznike. I to samo tako!

Ali to ne treba da bude demonstrativna zamera nekome ko ih, možda, još nije izrekao.

Neka to bude vaš bezazlen hir. Malo radosti dato sebi.

9. Jedite ispravno

Mi smo ono što jedemo. Veoma široka tema. Pokušajte da jedete 30% kuvane hrane i 70% povrća. Pijte prirodna djevičanska ulja.

Svake godine ženskom organizmu je sve više potreban vitamin E, koji se najbolje apsorbuje sa vitaminom C. Zato svoj organizam i energiju nahranite kašičicom maslinovog ulja i limunovog soka, popijenim ujutru na prazan stomak.

Smilujte se na svoju jetru i izbacite bijeli hljeb iz prehrane.

Ali žena ne bi trebalo da bude previše pedantna kada je u pitanju hrana. Provedite dan neozbiljnosti i jedite ono što vam tijelo traži.

Naše tijelo je jedinstven instrument sa tjelesnim umom koji zna mnogo više o našim potrebama nego što mi sami često shvaćamo. Naše tijelo može „pročitati“ šta nam je tačno potrebno u jednom ili drugom trenutku i daje jasne tragove. Na primjer, tijelo vam govori koje tvari i mikroelementi vam danas nedostaju.

10. Krećite se i ponovo pomjerajte

Svi znamo za ovo, ali novi život odlažemo za sutra. Svima je potreban sport, čak i vitkima i lijepima. On samo treba da bude u tvom životu.

U bilo kom obliku. To je sve.

Ostali komentari su nepotrebni.

Jedini i efikasan način da zaustavite debljanje nakon što je počelo je vježbanje. Govorim o vrlo intenzivnom vježbanju kao što je dizanje utega, vožnja bicikla, trčanje ili plivanje. Vježba bi trebala biti dovoljna za početak izgradnje mišićne mase.

11. Očistite svoje tijelo

Nije baš poetična tačka za dopunu ženske energije. Ako vaš doktor odobri, čišćenje ricinusovim uljem jednom sedmično je korisno. Preporučuje se 1 g ricinusovog ulja na 1 kg tjelesne težine.

Ujutro su samo povrće i voće. Od 14 do 17 sati pijte vodu. A sa 17 godina uzmite potrebnu količinu ricinusovog ulja i 150 g limunovog soka. I ne postoji ništa drugo.

Za uspostavljanje acido-bazne ravnoteže preporučuje se jesti samo voće tri dana u mjesecu.

Očekuje vas ugodan bonus - promjena izgleda (na bolje, naravno) i vanjske promjene))

12. Vježbajte svoje intimne mišiće

Osim dodatne energije, poboljšaćete svoje zdravlje i iznenaditi voljenu osobu.

Najčešća opcija su Kegelove vježbe. Za stidljive, ali svrsishodne, tu je internet. Ili idite na trening gdje će vas naučiti kako pravilno disati.