Jeste li ikada stavili ključeve svog stana na „najvidljivije mjesto“ i onda proveli 24 sata tražeći ih po svim kutovima? Ili pripremite doručak, spakujte ga u prelepu kutiju i... bezbedno ostavite na stolu?
„Prokleti zaborav me je potpuno mučio i tu se ništa ne može učiniti...“, kažete. I pogriješit ćete. Stručnjaci vjeruju da se pamćenje može dobro trenirati.

Naš konsultant
Yuri Mashek, psihoterapeut Gradska psihoneurološka bolnica br.2, načelnik Centra za psihoterapiju i medicinsku psihologiju, kandidat medicinskih nauka

„Što je bolje pamćenje, to je veća inteligencija osobe i sporija starost dolazi“

“Sve što imamo i ono što jesmo dugujemo sećanju. Naše ideje i ideje su njeno djelo. Svoje svakodnevne percepcije, misli i pokrete crpimo iz njegovog izvora. Pamćenje okuplja bezbrojne pojave našeg postojanja u jedinstvenu cjelinu. Poput naših tijela, koja bi se raspala u prah da se njihovi sastavni atomi ne drže zajedno privlačenjem materije, naša bi svijest bila razbijena na onoliko fragmenata koliko smo živjeli nekoliko sekundi, da nije bilo vezivne i ujedinjujuće snage sjećanja. .” To je ono što je profesor-fiziolog Ewald Gering govorio o jedinstvenoj sposobnosti mozga.

Gdje živi sjećanje?
Ljudi su davno počeli da se pitaju u kom delu tela se „snimaju“ dani koje živimo. Drevni naučnici su sugerisali da se ova vrsta arhive nalazi u jetri. Onda je ova verzija zauvijek odbačena i čvrsto se učvrstila ideja da tajna leži u glavi. Na primjer, drevni grčki mudrac Sokrat vjerovao je da u ljudskom mozgu postoji voštana ploča na kojoj se, kada se upamti, pojavljuje trag, kao da je neko stavio pečat. Nešto kasnije pojavila se još jedna verzija: pamćenje se "nastanjuje" u kostima lubanje, odakle se može izvući pomoću posebnih uređaja.

Tek u dvadesetom veku naučnici koji su se bavili „potragom“ za lokacijom sećanja približili su se rešavanju misterije. Došli su do zaključka da je priroda svakoj vrsti sjećanja dodijelila određeno mjesto. Tokom Drugog svjetskog rata, naučnik Alexander Luria, posmatrajući ranjenike, zaključio je da je kratkoročno pamćenje pohranjeno u moždanoj kori, a dugoročno u hipokampusu (ovo je naziv područja u njegovoj sredini).

Kada se memorija uključuje?
Neki naučnici smatraju da ljudsko pamćenje počinje da radi 20 nedelja nakon začeća, a svoje mišljenje potvrđuju i rezultatima istraživanja. Tokom njih je fetusu u majčinoj utrobi poslat zvučni signal, a ultrazvučni aparat je snimio reakciju djeteta na buku. Kao odgovor na signal, beba je počela da se kreće jedva primetno, ali je nakon petog puta prestala da reaguje na zvuk. Kada su naučnici ponovili signal nakon 10 minuta, pa čak i svaki drugi dan, dijete je lako prepoznalo poznati zvuk.

Tako je nastala teorija da se čovjek može sjetiti šta mu se dogodilo u stomaku njegove majke. Ali teorija je teorija, ali šta je u praksi? Većina ljudi pamti (u fragmentima) svoje djetinjstvo od 3-7 godina, a neki i ranije. Na primjer, Lav Tolstoj je tvrdio da se sjeća da ga je majka dojila.

Memorija: vrste i podvrste
Kao što smo već rekli, pamćenje se dešava kratkoročno(ili operativni), i dugoročno. Prvi brzo zgrabi informaciju, ali je ne zadržava dugo: ona ili nestane ili se preseli u „odjel“ dugotrajne memorije, gdje se čuva doživotno. Inače, ovo divno svojstvo našeg pamćenja može nam spasiti živote u pravom trenutku. Poznato je da u trenucima smrtne opasnosti čitav život osobe prođe mu pred očima za nekoliko sekundi. Ljudi iz nauke vjeruju da nam na taj način pamćenje omogućava da pronađemo sličnu situaciju u našem iskustvu kako bismo preživjeli.

Pa, za one koji znaju kako da rukuju svojim pamćenjem, uopće nije problem izvući iz njega potrebne informacije, ma koliko ono bilo “drevno”. Memorija se može podijeliti ne samo po principu vremena, već i prema sadržaju. Mogla bi biti figurativno (vizuelno), verbalno-logičko (auditivno), emocionalno i kinestetičko (pokret, miris, ukus). Najčešće je vodeće pamćenje osobe jedna vrsta, ali postoje i kombinacije: figurativno-emocionalno pamćenje, figurativno-kinestetičko.

Šta utiče na pamćenje?
Lako je zapamtiti šta je izazvalo istinsko interesovanje. Postojanost sećanja na osećanja je dobro poznata: u stanju emocionalnog uzleta ponekad se sete stvari koje su izgleda davno zaboravljene. Iako ponekad jake emocije mogu odigrati okrutnu šalu, “izbijajući” vam potrebne informacije iz glave. Motivacija je veoma važna. Osoba koja u svakodnevnom životu ne može zapamtiti ni par stranih riječi, ako se nađe u stresnoj situaciji u stranoj zemlji, lako uči jezik.

Neprijatelji pamćenja
Loše navike: pušenje, alkohol, što može izazvati nešto slično privremenoj paralizi nervnih ćelija.
Povrede glave. Svako oštećenje mozga (moždani udar, potres mozga) može uticati na pamćenje. Ako je zahvaćena moždana kora, kratkoročno pamćenje je oštećeno, ako je zahvaćena siva tvar, narušena je dugotrajna memorija.
Samohipnoza ili nesvjestica
Ovo stanje je mnogima poznato: zapamtite, da li se ikada dogodilo da, žureći na sastanak, stavite najpotrebnije na najvidljivije mjesto - i, kum, prije odlaska pružite ruku da je uzmete - ali nije ga bilo! I koliko god kružio po stanu, koliko god tražio, sve je beskorisno. Dakle, jedna moja prijateljica, koja je prije odmora sakrila zalihu od 200 grivna, ne može je pronaći već dvije godine. Stručnjaci ovo stanje nazivaju samohipnozom. Do privremenog odvajanja od stvarnosti dolazi zbog preobilja informacija, kada se mozak štiti od preopterećenja.

Fenomen "déjà vu".
Ko od nas nije iskusio taj čudan osjećaj „ovo mi se već dogodilo“?.. Stanje deja vua. Neki psiholozi objašnjavaju njegovu pojavu uticajem „kolektivnog nesvesnog“. Informacije koje su posjedovali naši preci ne nestaju bez traga, već nam se „prenose“ na podsvjesnom nivou. Drugim riječima, zahvaljujući genetskom pamćenju, možemo se "sjećati" onoga što se dogodilo drugim ljudima koji su živjeli prije nas. Ljudi su počeli govoriti o kolektivnom pamćenju nakon eksperimenta na pacovima. Nekoliko članova porodice glodara uplašilo se jakog svjetla, a njihovi potomci su se od rođenja plašili jakih sijalica, naslijedivši emocije svojih roditelja.

Za sve je potrebna veština, trud, obuka...
Općeprihvaćeno mišljenje da se moždane stanice – neuroni – ne dijele i postepeno umiru nije istina. Rezultati savremenih istraživanja pokazuju da se neuroni ne samo dijele, već i starost osobe uopće nije prepreka njihovoj diobi. Slabljenje pamćenja povezano s godinama povezano je s prekidom kontakata između neurona. Ali kontakti se mogu istrenirati, a primjer za to su glumci koji cijeli život moraju učiti nove uloge, a koji se i u starosti mogu nositi s vrlo dugim tekstovima. Dokazano je da kod osoba s mentalnim radom pamćenje nimalo ne slabi. Još jedna činjenica: profesionalna memorija vrlo malo pati s godinama, jer je osoba koristi svaki dan.

A pritužbe starijih ljudi na slabo pamćenje posljedica su činjenice da su ga nakon završetka aktivnog rada prestali u potpunosti koristiti, a vještina naprezanja je postepeno nestala.

Kako možete trenirati svoje pamćenje? Postoji mnogo načina. Na primjer, rimski govornici su prilikom učenja teksta napamet kačili njegove teze na grane drveća, a tokom svog govora zamišljali su kako lutaju od drveta do drveta i skupljaju papiriće s bilješkama. Ovaj princip se može koristiti u modernom životu. Na primjer, odete u trgovinu i namjerno, trenirajući svoje pamćenje, ne pravite listu za kupovinu. Kako to zapamtiti? Morate mentalno okačiti natpise s nazivima proizvoda na svoj kućni namještaj. Mentalno crtamo "mlijeko" na stolu, "sir" na stolicu, "pavlaku" na sofu, "šibice" na stoliću. A kada dođe ključni trenutak kupovine, jednostavno se zamislite kod kuće, šetate okolo i mentalno čitate znakove. Poenta je da povežete ono što trebate da zapamtite sa onim čega se već dobro sjećate.

Druga tehnika: odvajanje glavnog od sekundarnog. Da biste to naučili, možete igrati jednostavnu igru: pažljivo promatrajte sve oko sebe cijeli dan, istaknite glavne događaje, a navečer ih pokušajte prisjetiti u svom sjećanju.

Dobre stvari za trening pamćenja su: rješavanje križaljki, učenje (u SAD-u je postalo moderno učiti nakon odlaska u penziju: zanimljivo je da bake i djedovi pamte gradivo koje su obrađivali ništa gore od mladih), učenje napamet poezije. Istraživanja su pokazala da ćete učenjem napamet pjesme A.S. Puškina “Grof Nulin” povećati svoj kapacitet pamćenja za 30%. Ali ne biste trebali pokušavati da se prisiljavate da naučite cijelu pjesmu u jednom dahu. Mnogo je produktivnije zapamtiti nekoliko redaka svaki dan.

Zanimljivo:
Memorijske mogućnosti su ogromne. Na primjer, Aleksandar Veliki je zapamtio imena svih svojih vojnika, a bilo ih je na hiljade. Akademik Abram Ioffe znao je napamet cijelu tablicu logaritama. Mozart je, nakon što je jednom čuo muzičko djelo na više stranica, mogao da ga zapiše do posljednje note. Poznat je slučaj kada je po sjećanju reproducirao Allegrijevu “Miserere” (u 9 dijelova), ali je Vatikan to čuvao u velikoj tajni. Winston Churchill je znao gotovo cijelog Shakespearea napamet. Naš savremeni Bil Gejts pamti stotine kodova za softverski proizvod koji je kreirao. Otuda zaključak: ako želite da budete sjajni, razvijajte svoje pamćenje.

Memorijski meni
Naučnici su primijetili da pčelari imaju mnogo bolje pamćenje od ljudi drugih profesija. Počeli su da traže razlog - i ispostavilo se da je za sve kriva matična mliječ kojom pčele hrane glavnu maticu.

Pažnja!
Stručnjaci smatraju da dijete, posebno one zasnovane na principu dugotrajne jednostrane prehrane, nimalo ne pospješuju brzo funkcioniranje pamćenja.

Utisak, ponavljanje i asocijacije
Prosječna osoba ne koristi više od desetine urođenih sposobnosti svog pamćenja. Preostalih devedeset posto je izgubljeno jer ne znamo kako koristiti prirodne zakone pamćenja. Postoje samo tri od ovih zakona – utisak, ponavljanje i asocijacija.

Utisak.
Vizualni dojam je najtrajniji jer su nervi koji vode od oka do mozga dvadeset puta deblji od nerava koji vode od uha do mozga. Mark Twain nije mogao da se seti redosleda tačaka svog govora kada ih je pročitao naglas, pa je počeo da koristi crteže. Mirisi takođe igraju važnu ulogu, pomažući da se "popravi" pravi trenuci u sjećanju.

Ponavljanje.
Mnogi monasi citiraju ogromne dijelove Biblije po sjećanju. To postižu stalnim ponavljanjem.

Udruženja.
Osnovni princip nauke eidetike, koja proučava razvoj pamćenja, kaže: da biste zapamtili, morate koristiti maštu. Na primjer, možete "zabilježiti" u svoje pamćenje nepovezane riječi "žirafa", "naočale", "helikopter" i "zima" tako što ćete zamisliti sljedeću sliku: žirafa s naočalama leti u helikopteru, a sva je zima okolo. Na ovaj način možete zapamtiti mnogo riječi. I ne samo riječi, već i datumi, imena i prezimena, istorijski događaji.

Zanimljivo:
Stručnjaci smatraju da se najbolji način pamćenja velike količine informacija (za studente tokom sesije) sastoji od pet faza:
1. Pregled (brzo prelistajte tekst).
2. Podijelite materijal na dijelove i postavite pitanje svakom.
3. Pažljivo pročitajte i odgovorite na pitanja.
4. Prepričaj.
5. Provjerite sebe.

Mini trening
5-10 minuta nakon buđenja odbrojite od 100 do 1 što je brže moguće.
Igrajte igru: smislite riječ za svako slovo abecede. Ako zaboravite slovo ili ne možete smisliti nijednu riječ, nemojte stati – ključ je brzina.
Odaberite bilo koje slovo abecede i navedite dvadeset riječi koje počinju njime.
Navedite dvadeset muških i isto toliko ženskih imena.

Napomena
Centar za psihoterapiju i medicinsku psihologiju: tel. 543-90-46

Zahvaljujemo se Larisi ŠKLOVCOVOJ, psihologu iz Centra za dječju i porodičnu psihologiju časopisa Porodični svijet, na pomoći u pripremi materijala.

---
Donedavno sam se sjećala događaja od prije 10 godina do detalja, mirisa, boja, ali sada svake godine sjećanja postaju sve nejasnija. Zašto?
To ne znači da informacije nestaju, već samo dnevni tok informacija istiskuje neke detalje u kante dugotrajne memorije. Naša memorija sama reguliše opterećenje, priprema se za primanje novih informacija, arhivirajući „stare“ utiske i informacije.

--
Koje godine se čovjek najbolje sjeća?
Kako su naučnici otkrili, sa 19 godina. Ali to ne znači da se kasnije memorijske sposobnosti postepeno smanjuju. Stručnjaci vjeruju da se pamćenje može "napumpati" na isti način kao i mišići.

--
Odlično pamtim lica i sastanke, posebno one najznačajnije u životu. Događaji se pojavljuju u živopisnim slikama i slikama. Ali ne mogu da prepričam „blizu teksta“ šta se desilo, na primer, na roditeljskom sastanku, ostaje samo „slika“, opšti utisak. Ali moj muž je moja potpuna suprotnost: ne pamti male stvari, uglavnom zaboravlja lica novih ljudi. Ali savršeno pamti čitav niz događaja, razgovora, fraza, zaključaka. Zašto se ovo dešava?
U psihologiji postoji takav pojam - ljudski modalitet. To je sposobnost percipiranja svijeta oko nas uz pomoć vodećih analizatora – naših osjetila. Stoga postoje različite vrste pamćenja: vizualno, slušno i kinestetičko. Neki ljudi imaju nekoliko vodećih modaliteta. Osim toga, psiholozi razlikuju emocionalno i verbalno-logičko pamćenje. Prvi tip pamćenja obdaren je osjetljivim ljudima s finom mentalnom organizacijom, a drugi tip je svojstven osobama s analitičkim mišljenjem.

TATYANA BILENKO
Časopis "Porodični svet" mart 2006

- nevjerovatan fenomen, može pohraniti zapanjujuću količinu informacija, ali ponekad doći do potrebnih podataka nije tako lako. Koliko često se ne možemo sjetiti ove ili one riječi, imena ili pojma. Teško se sjećamo materijala sa jučerašnjih predavanja, ali možemo do detalja prepričati o čemu smo razgovarali sa prijateljem u kafiću prije dvije sedmice. I ključevi i mobilni telefoni... Ponekad imate osjećaj da žive svojim životom i samo se kriju kada ih pokušate pronaći. U nastavku ćemo vam reći o ovim i drugim čudesima našeg pamćenja, kao i o tome kako zapamtiti ono što ste zaboravili.

Kako zapamtiti riječ koju ste zaboravili?

Često se dešava da o nečemu pričate, a tokom razgovora shvatite da se ne možete sjetiti nijedne riječi. Čini se da je tu - samo još malo i moći ćete da ga uhvatite, ali koliko god se trudili, ništa ne dolazi od toga. U ovom slučaju, možete jednostavno zamijeniti riječ sinonimom. Ako je ovo ime ili termin, tada će vam pomoći nekoliko tehnika:

1. Recite, po mogućnosti naglas, sve što povezujete s ovom riječju, pokušajte se sjetiti od kojih se zvukova sastojala, prođite kroz abecedu, slovo kojim ova riječ počinje, može vam pasti na pamet.
2. Naše pamćenje je donekle poput biblioteke - informacije o sličnim stvarima pohranjene su na jednom mjestu, pa ako pokušate zapamtiti nekoliko pojmova na istu temu kao riječ koju ste zaboravili, onda ćete povlačenjem ove teme najvjerovatnije moći izvadite tačno ono što vam treba. Na primjer, ako se ne možete sjetiti glavnog grada određene države, pogledajte glavne gradove drugih zemalja i sigurno će se naći ona koja vam je potrebna.
3. Pokušajte se osvrnuti na vrstu memorije koja je radila prilikom pamćenja. Na primjer, ako se ne sjećate pravopisa date riječi, uzmite olovku i papir i samo vjerujte svojoj ruci.
4. Opustite se i na 1-2 minute prestanite razmišljati o ovoj riječi, prebacite pažnju na nešto drugo, a zatim se ponovo vratite na problem.

Kako zapamtiti osobu?

Recimo da ćete upoznati osobu koju niste dugo vidjeli, a čije ste ime potpuno zaboravili. U ovom slučaju, pokušat ćemo koristiti gore opisane tehnike u vezi s ovom situacijom:

1. Koncentrišemo se na ovo ime 30 sekundi, pokušavajući da ga zapamtimo "iz glave". Ako ne uspije, opišemo ovu osobu naglas sebi, kako izgleda, ko je, itd.
2. Prolazimo kroz muška ili ženska imena koja znamo, možda će se pojaviti ono pravo.
3. Pokušavamo evocirati slična sjećanja. Na primjer, ako se radi o bivšim kolegama iz razreda, navodimo sve koji su učili s vama u istom razredu, ako je poslovni partner, sve koji su radili na ovom projektu.
4. Pokušajmo se prisjetiti u kakvom smo okruženju vidjeli ovu osobu posljednji put, možda je neka muzika svirala, more je tutnjalo itd. Pokušavamo da ponovo stvorimo ovu situaciju.
5. Ako ovo ne pomogne, otpustite memoriju i vratite se na problem za nekoliko minuta.

Kako da zapamtite ono što ste davno zaboravili?

Da bismo to učinili, koristit ćemo sljedeće metode:

1. Tokom 30 minuta fokusirajte se koliko god možete na ono što pokušavate da zapamtite.
2. Zatim provedite nekoliko minuta prebirući po sjećanju šta je na neki način povezano sa zaboravljenim informacijama.
3. Prestanite razmišljati o tome, pustite uspomene da lete slobodno i radite druge stvari.
4. Nakon nekoliko sati vratite se pokušaju da se prisjetite onoga što ste zaboravili i ponovo uradite sve što je gore opisano.
5. Ponavljajte ovaj postupak 5-7 puta dnevno.

Vrlo dobar način da se prisjetite nečega zaboravljenog, ali ako to ne pomogne, onda je samo hipnoza preostala. Međutim, ovo pitanje treba se obratiti stručnjacima.

Kako zapamtiti san koji ste zaboravili?

Kako san nije stvarni događaj, već igra naše podsvijesti, da bismo zapamtili zaboravljeni san, potrebne su nam malo drugačije tehnike da ga „uskrsnemo“ u sjećanju.

Bilo bi sjajno kada bismo znali ništa ne zaboraviti. Ali, nažalost, ljudski mozak je drugačije dizajniran. U "kante" sjećanja skriva informacije koje nisu bitne za trenutni trenutak. Zatim se po potrebi uklanja odatle.

Ali postoje situacije kada se morate sjetiti nečeg zaboravljenog, ali jednostavno ne ide. Najčešći zaboravljeni predmeti obično su određena riječ, detalji događaja ili san. Dešava se da se zaboravi nešto vrlo poznato, u takvim slučajevima kažu „zaglavljeno je“, „na vrhu mi je jezika, ali ne mogu da se setim“.

Kako zapamtiti ono što ste zaboravili: mnemonička tehnika

U takvim slučajevima može pomoći mnemotehnička tehnika čiji se princip zasniva na privremenom „zaboravljanju“ onoga što je zaboravljeno. Na primjer, ne možete zapamtiti telefonski broj osobe, ali koji vrlo dobro znate. Morate se opustiti i mentalno dati svom mozgu sljedeću postavku: „Stvarno moram zapamtiti broj Petra Petroviča. Znam ga i zapamtiću ga za tačno pet minuta. I tokom ovog vremena neću razmišljati o njemu.”

Nakon ovoga zaista se morate smiriti i ne razmišljati o broju. Obično pomaže prvi put, ali ako je potrebno, na primjer, ako niste mogli omesti, možete pokušati ponovo.

Dešava se da vam hitno zatreba nešto što je „baš bilo tu negdje“, a sada je misteriozno nestalo. Pokušajte skrolovati kroz svoje najnovije radnje obrnutim redoslijedom, počevši od trenutnog trenutka. Izraz “Browni-brownie, igraj se s (ime predmeta) i vrati ga ponovo” može pomoći sujevjernima. Čudno, nakon takve zavjere stvari se često pojavljuju same od sebe.

Kako zapamtiti san

Postoje i druge prakse za pamćenje snova. Najbolje je da uvijek držite notes i olovku pored kreveta kako biste, kada se probudite, mogli zapisati svoja sjećanja dok su još svježa. Kada se probudite usred noći, morate sve prenijeti na papir.

Vođenje takvog dnevnika snova također trenira vaše pamćenje. S vremenom ćete ih početi sjećati mnogo jasnije i jasnije. Ali možda se već morate sjetiti sna koji ste zaboravili. U ovom slučaju, metoda asocijacije može pomoći. Ideja je da napravite listu opštih definicija. na primjer:

1. Ljudi. Dečko, devojka, prijatelj, dete, šef, kolega, itd.
2. Teren. Šuma, rijeka, jezero, pustinja itd.
3. Akcije. Trčite, hodajte, plešite, skačite itd.
4. Poznati ljudi. Pisac, glumac, umjetnik itd.

Možete urediti listu tako da odgovara vašim asocijacijama. Glavna stvar je, nakon buđenja, uzeti je u ruke i, polako, čitati. Možeš to naglas. Ako se jedna od točaka pojavila u vašem snu, možete biti sigurni da će vam sjećanje pomoći da vam ovaj fragment s nekim detaljima pruži.

Kako zapamtiti ono što ste zaboravili: hipnoza

Ali postoje situacije kada osoba nema apsolutno pojma kako da zapamti ono što je zaboravila. To može biti uspomena iz djetinjstva ili važan događaj koji ima veliki značaj u stvarnosti.

Na primjer, osoba je svjedočila zločinu, ali se ne može sjetiti detalja. U ovom slučaju može pomoći hipnoza. Zapamtite da samo profesionalac to može učiniti. Ni u kom slučaju ne verujte svoj nervni sistem amaterima. Nepravilno provedena sesija hipnoze može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Osim toga, moguće je da će biti potrebno nekoliko sesija, a to je veliko opterećenje za tijelo.

Da biste lakše zapamtili ono što ste zaboravili, potrebno je redovno trenirati mozak izvodeći posebne vježbe. Organizirajte svoje vrijeme. Dokazano je da ljudi koji žive po rutini imaju mnogo bolje pamćenje. Odbacite loše navike, provodite više vremena na svežem vazduhu i obavezno se naspavajte!

Video za one koji često nečega ne mogu da se sete

Vrlo često želimo da se prisjetimo davno zaboravljenih trenutaka. Ovo može biti važna epizoda iz djetinjstva ili događaj koji se dogodio prije mnogo godina. U ovom slučaju, prilično je teško reproducirati slike prošlih godina. Pokušajte se obratiti prijateljima, poznanicima, roditeljima, koji će, ukoliko ne preslikaju događaj u potpunosti, moći predložiti neke detalje. U pomoć će priskočiti i fotografije. Ali ponekad se sve ovo pokaže neefikasnim. U tom slučaju možete pokušati potražiti pomoć od hipnologa-psihologa.

U današnje vrijeme hipnoza je dobila pomiješana mišljenja. Razni šarlatani, kao i kriminalci, koriste hipnozu kako bi ostvarili svoje nezakonite ciljeve. To može biti želja da se obogatite ili da počinite zločin uz pomoć nekog drugog. Ali u isto vrijeme, kvalifikovani hipnolozi, koji moraju biti i psiholozi, zaista pomažu osobi. Uz pomoć hipnoze pokušavaju otkloniti neuroze, depresiju, a također se sjetiti zaboravljenih stvari. Ali niko ne garantuje 100% rezultate, važno je to razumjeti.

Osim toga, postoje i neke kontraindikacije. Ne biste se trebali uroniti u hipnotičko stanje tokom psihoze ili tokom pogoršanja raznih bolesti. Također ne treba zaboraviti da ponekad mozak, blokiranjem informacija, pokušava zaštititi osobu od bolnih sjećanja. Ali ako je krajnje potrebno zapamtiti ovaj neugodan događaj, onda prije provođenja sesije hipnoze trebate se posavjetovati sa psihologom.

Kada su u pitanju lakši slučajevi, poput izgubljene olovke ili zaboravljenog imena benda, postoje lakši načini za pamćenje. Jedna od njih je takozvana tangle metoda. Kuglica predstavlja događaje koji su prethodili sadašnjem trenutku, a rep konca implicira vremenski period tokom kojeg je gubitak zabilježen. Počinjete mentalno odmotavati loptu od trenutka kada ste posljednji put vidjeli izgubljeni predmet. Osim toga, preporučljivo je ponavljati sve mehaničke pokrete korak po korak. Ako se ne možete sjetiti, to znači da vaš mozak još uvijek blokira informacije. Dajte mu kratak odmor od nekoliko minuta ili čak sati. Zatim ponovo počnite odmotavati loptu.

Metoda asocijacija je prepoznata kao veoma efikasan način pamćenja. Dodatna vizuelna karakteristika se dodeljuje objektu, reči ili imenu. Ali potrebno je shvatiti da se mora uspostaviti određena veza sa izgubljenom stvari u prošlosti. Ponekad asocijacije dodjeljujemo nehotice, au drugim slučajevima ih svjesno dodjeljujemo. Stoga, kada je toliko važno zapamtiti određene činjenice, trebali biste vrlo ozbiljno shvatiti izbor odgovarajuće asocijacije.

Kada asocijacije ne pomognu, zatvorite oči i pokušajte ponovo proživjeti željeni period. Zapamtite svoje razgovore s ljudima, svoje postupke i riječi. Možete čak pokušati napraviti male bilješke ili nacrtati dijagram. Ako imate sinonim za zaboravljenu riječ na vrhu jezika, koristite rječnik. Inače, sada je na Internetu moguće brzo tražiti sinonime. Ne zaboravite ga koristiti.

Ponekad morate da spavate da biste zapamtili. Ali prije spavanja svakako treba razmisliti o zaboravljenoj stvari ili događaju. Ujutro pokušajte da reproducirate svoje snove, možda oni već sadrže odgovor.

Ne zaboravite da pravite pauze. Ako stalno razmišljate o istoj stvari nekoliko sati, vaš mozak počinje da se preopterećuje. Odmorite se, uradite nešto drugo i zaustavite sve pokušaje traženja uspomena. U tom slučaju mozak će se odmoriti i opustiti. Vrlo često se informacija o nekom predmetu javlja spontano kada smo već očajali da ga se setimo.

Osim toga, našem mozgu je potreban kisik da bi dobro i produktivno funkcionirao. Pokušajte što češće biti na svježem zraku i odreći se loših navika. Odavno je dokazano da nikotin, alkohol i droge negativno utječu i na mozak i na cijelo tijelo u cjelini. Vodite zdrav način života i vježbajte.

Zaborav vam ponekad može značajno upropastiti život. Stoga, kada trebate zapamtiti važne činjenice, nemojte se oslanjati samo na svoje pamćenje. Stvorite asocijacije, napravite dodatne bilješke u svom dnevniku ili jednostavno zabilježite važne trenutke u životu na fotografijama.

Mnemonička tehnika "Kako brzo zapamtiti"

Ime. Mnemonička tehnika "Kako brzo zapamtiti"

Svrha.

Tehnika je jedan od efikasnih načina za relativno brzo prisjećanje zaboravljenih informacija (riječ, naziv nečega, nečije ime, broj telefona, naziv geografskog objekta, datum, itd.).

Ljudsko pamćenje je daleko od memorije kompjutera. Ne postoje garantovani načini da brzo zapamtite neke važne informacije koje sigurno znate, ali ste ih privremeno zaboravili. U takvim slučajevima, nemogućnost pamćenja nečega je uzrokovana takozvanom informacijskom zbrkom, kada nekoliko sličnih podataka podjednako tvrdi da su „pravo pamćenje“. Ovdje je važno da što je važnije i značajnije brzo i precizno zapamtiti ono što vam je potrebno, to je to teže učiniti.

Ovaj model je prikladan ovdje. Zamislite da je puno eksera izliveno u kartonsku kutiju s malom rupom. Kutija je zatvorena, a sada je vaš zadatak da istresite tačno jedan ekser kroz rupu. Ako marljivo i energično protresete kutiju, ili neće ispasti niti jedan ekser, ili će ispasti mnogo eksera odjednom, a vama je potreban samo jedan. Jedina prikladna taktika za ovo je polako protresti kutiju dok jedan ekser ne ispadne.

Suština ove tehnike je sljedeća. Recimo da ste zaboravili broj telefona svog prijatelja. Već ste ga više puta reprodukovali u sjećanju, sigurno ga znate, ali ga se još ne možete sjetiti. Recite sebi nešto ovako: „Važno mi je da zapamtim telefonski broj Ivana Ivanoviča, svejedno ću ga se sjetiti dole na pet minuta i neću razmišljati o broju.” Nakon toga, ne razmišljajte baš o broju, nemojte naprezati pamćenje. Ako se ne možete sjetiti, ponovite instalaciju nakon pet minuta.

1. Mnemonička tehnika “Kako brzo zapamtiti” [Elektronski izvor] // A. Ya.. 16.05.2012..html (16.05.2012.).