Gotovo da nema žena na planeti koje su 100% zadovoljne svojim izgledom. Drevni umjetnici su vjerovali da su debeli ženski prsti prilično privlačni. Pogotovo ako su ukrašene masivnim dragocjeno prstenje. Aristokratski 19. vijek potpuno je promijenio ovu ideju. Može se dugo raspravljati o tome što je poželjno: suptilna mršavost ili ukusni oblici, ali gotovo svi sanjaju o dugim, sofisticiranim prstima.

„Zaljubljen sam u tvoje tanke poljske ruke, u ovu krv plavih kraljeva“, pevao je Aleksandar Vertinski. Zaista, graciozni ženski prsti daju poseban šarm i impresioniraju muškarce neizbrisiv utisak. Želja da smršaju u prstima izgleda apsurdna samo na prvi pogled za neke djevojke postaje prava manija.

Postoje li provjereni načini za konverziju drag san u stvarnost? Nesumnjivo! Uostalom, kako kažu, nema granice savršenstvu. Pogotovo ako mi pričamo o tome O zenske atraktivnosti. Naša današnja recenzija posvećena je suptilnom i delikatnom aspektu šta učiniti da smršate na prstima.

Zašto se povećava veličina prstiju?

Problem postaje hitan kada vaš omiljeni prsten više ne želi da vam se stavlja na ruku. Nemojte žuriti da ga odnesete u radionicu za nakit na istezanje. Prvo razmislite zašto su vaši prsti izgubili svoj profinjen oblik? U stvari, sva raznolikost razloga se svodi na dvije glavne tačke:

1. Pojava edema zbog nedovoljnog uklanjanja tečnosti iz organizma

Ruke mogu oticati iz više razloga: medicinske prirode(poremećeno funkcionisanje bubrega, srca, štitne žlezde). Naravno, ozbiljnim patologijama metabolizma vode trebaju se baviti ljekari.

Ako je sve u redu s vašim zdravljem, sljedeće radnje će vam pomoći da smršate u prstima tokom otoka:

• Smanjite unos tečnosti koje to nisu čista voda. Pijte najmanje 3 čaše vode dnevno.
• Nemojte piti tečnost 2-3 sata pre spavanja.
• U svoj jelovnik uključite više prirodnih sokova, krastavaca i lubenica. Osim što su izvor biološki strukturirane tekućine, odlični su dobavljači vitamina koji ubrzavaju metabolizam.
• Ograničite masnu hranu i dimljenu hranu.
• Tečnost u tijelu je koncentrisana zbog viška natrijuma. Nalazi se u kiselim krastavcima, marinadama, čipsu, krekerima, kao i proizvodima sa povećan sadržaj mononatrijum glutamat (konzerve, kobasice, grickalice, poluproizvodi). Hrana obogaćena pojačivačem ukusa ugrožava nekontrolisano prejedanje, što dodatno otežava mršavljenje u prstima.
• U borbi protiv otoka pomoći će prirodni diuretici: izvarak od maslačka, gloga, preslice, peršina.

1. Dobivanje viška kilograma

Ako volite da jedete, onda vam ruke postaju bolje kao i ostale. problematična područja. Vrijedi i suprotno. Čim težina počne da pada, i vaši prsti će smršaviti. Nažalost, čudotvorna pilula za dijetu još nije pronađena. Nutricionisti i dalje daju standardne savjete:

• smanjiti sadržaj kalorija u jelima ograničavanjem slatke, škrobne, masne hrane;
• držite se frakcijskih obroka u malim porcijama;
• povećati fizičku aktivnost.

Poseban proizvod će vam pomoći da brzo smršate u prstima gimnastiku prstiju. Lako je i prijatno za napraviti. Na rukama ima mnogo receptora - aktivne tačke odgovoran za rad pojedinačnih organa. Redovnim izvođenjem ovakvih vježbi dobit ćete dodatni blagotvoran učinak u prevenciji artroze i poboljšanju zdravlja organizma u cjelini.

Vježbe će trajati ne više od 10-15 minuta dnevno, što se lako može izrezati čak i u najprometnijem rasporedu. Za takvu gimnastiku ne morate ići u salu za fitnes. Može se raditi u trenucima opuštanja, gledanja televizije ili u krevetu prije spavanja. Kako kažu, sve je u našim rukama!

Kompleks za mršavljenje prstiju

Posebno razvijen program fizičke vežbe uključuje nekoliko faza: istezanje, razvijanje fleksibilnosti i jačanje prstiju. Treba ih izvoditi uzastopno, postupno povećavajući tempo.

Za početak napravite lagano zagrijavanje. Gladite svaki prst od baze do vrha i nazad. Zatim trljajte dlanove jedan o drugi i pravite pokrete trljanja koji imitiraju pranje ruku.

Istezanje

Korisno je ispružiti prste prije glavnog kompleksa kako biste povećali pokretljivost zglobova i poboljšali cirkulaciju krvi. Jednostavne manipulacije ne samo da će vam pomoći da smršate na prstima, već će ih i učiniti malo dužima.

• Čvrsto uhvatite mali prst i ispružite ga. Zadržite ispruženi položaj 10-15 sekundi, a zatim lagano otpustite. Uradite vježbu za sve prste.
• Držeći prst cijelom dužinom, lagano ga okrenite u smjeru kazaljke na satu. Zatim ponovite pokret u suprotnom smjeru.
• Svaki prst uzastopno uhvatite za nokat i povucite 5-10 puta.
• Nagnite prste lijevo i desno, držeći ih drugom rukom za vrh.
• Istovremeno savijte i ispružite prste obje ruke u interfalangealnim zglobovima. Uradite 30-40 ekstenzija.

Povećana fleksibilnost

• Stavite četku na sto kao na ključ. Imitirajte sviranje klavira tako što ćete pomicati prste dok se ne umore. Ova vježba je dobro praćena ritmičkom muzikom.

• Stavite ruke na sto i podižite svaki prst s površine jedan po jedan. Iznenadićete se, ali u početku neće biti lako. Posmatrajte važan uslov: Potrebno je samo da podignete jedan prst, svi ostali ostaju pritisnuti na sto u ovom trenutku.
• Vježba za cijelu ruku. Podignite jednu ruku iznad stola, savijajući je u zglobu ručnog zgloba. Drugom rukom pritisnite je, savijajući je unazad. Zatim uradite istu radnju sa razmijenjenim rukama. Između toga, opustite prste, kao da ih otresete.
• Raširite prste poput lepeze, fiksirajući ekstremni položaj na 3-5 sekundi.

Jačanje

Sve vježbe snage treba izvoditi pažljivo, postepeno povećavajući opterećenje. U suprotnom rizikujete da oštetite svoje prste umjesto da ih ojačate.

• Pada o zid. Stanite okrenuti prema zidu na udaljenosti od 1,5 m. Vaša stopala ne bi trebala kliziti po podu. Započnite pad iz karlice, držeći tijelo okomito. Falangama dodirnite zid, odgurnite se od njega i vratite se u početni položaj. Izvedite 5-10 puta.
• Stand na prstima. Zauzmite položaj za sklek i zadržite ga što duže možete.

• Visi na rukama. Držite se na šipki ili horizontalnoj traci 15 sekundi. Zatim lagano spustite na pod. Kako biste izbjegli trljanje ruku, bolje je objesiti se dok nosite rukavice.

Massage

Masaža prstiju pomoći će u oslobađanju napetosti i umora nakon vježbanja. Ručno maženje i trljanje pomoći će u smanjenju masnih naslaga, posebno ako ih izvodi profesionalni masažer.

Kod kuće, za mršavljenje u prstima uz pomoć masaže, možete koristiti posebne uređaje, na primjer, kao na fotografiji.

Masažer s opružnim prstenom također se savršeno nosi sa svojom funkcijom. Izum tradicionalne korejske medicine omogućava osobi da lako masira prste i postigne primjetan estetski učinak.

Korisna vježba bi bila masaža vaših prijatelja i porodice. Ako pažljivo pogledate ruke masažnih terapeuta, one nikada nisu pune, jer doživljavaju značajan stres prilikom gnječenja mišića.

Osim masaže, postoje aktivnosti koje pomažu našim prstima da steknu aristokratsku gracioznost. Odaberete li jedan od njih kao hobi, kreativna inspiracija će vam pomoći da brzo prevladate problem.

Aktivnosti koje će učiniti vaše prste vitkijim

1. Sviranje muzike (sviranje klavira i drugih klavijaturnih instrumenata, flauta).
2. Vez, pletenje, tkanje makramea i druge vrste rukotvorina.
3. Tipkanje na tastaturi ili pisaćoj mašini.
4. Učenje trikova sa kartama.

Oprema za vježbanje

Prodaje se u sportskoj radnji specijalni simulatori za jačanje ruku: ekspanderi u obliku gumenog prstena, sa plastičnim ručkama, elastičnim kuglicama. Mogu se koristiti i za mršavljenje u prstima.

Jeftin uređaj se može kupiti u bilo kojoj prodavnici kancelarijskog materijala. Ili možda kod kuće leži nepotrebna kutija plastelina? Umotajte grudvicu plastelina promjera 15 cm i mijesite je svakom rukom 10-15 minuta. po danu. Mnogi stručnjaci tvrde da je ova tehnika efikasnija od treninga sa ekspanderom za zglob.

Kuglice za masažu

Ovaj zanimljiv uređaj koji vam omogućava da pronađete prste svojih snova trebalo bi potražiti u prodavnici kineskih talismana. Takozvane "loptice zdravlja" prvobitno su izmišljene za praktičare borilačke vještine. Pomogli su im da razviju nevjerovatnu snagu i spretnost u prstima, kao i da postignu povećanu koncentraciju.

Postepeno su kuglice zdravlja postale dostupne svim ljubiteljima orijentalnih praksi. S njima možete izvoditi razne manipulacije. Najpopularnije su okretanje dvije lopte u ruci i stiskanje u šaci. Ako ste skloni alternativnim metodama, ova metoda je za vas.

Kako vizuelno učiniti svoje prste elegantnijim

Prije nego što pribjegnete ozbiljnoj kondiciji, proučite strukturu svojih ruku. Kod žena sa širokim falangealnim kostima otekline i masnoće se ne primjećuju, ali prsti i dalje ne izgledaju vitko. U takvim slučajevima sve vježbe, masaže i druge aktivnosti, iako će biti korisne za zglobove, neće dovesti do gubitka kilograma.

Ali u ovom slučaju nema potrebe za očajanjem. Korisni savjetiŠminkeri će vam pomoći da vizualno produžite prste posebnim tehnikama manikure.

Resort to klasičan manikir: ovalnog oblika nokti u kombinaciji sa francuskim. Upravo se taj tandem naziva tajnom aristokratskih ruku. Engleske dame i plemići ga veoma vole. Uostalom, plava kraljevska krv ne garantuje prisustvo graciozne ruke. Ako se umorite od vječnih Francuza, eksperimentirajte sa shema boja. Crno-crvena shema boja omiljena je kod dizajnera noktiju.

Odaberite izduženi oblik noktiju u obliku badema sa golim završetkom: svijetlo roze, breskve, karamela, pa čak i mliječne boje. Pobjednički dizajn bi bio korištenje vertikalne pruge na sredini nokta. Bolje je izbjegavati crteže, kamenčiće i druge ukrase u blizini kutikule. Režu nokat, eliminišući vizuelni efekat produženja.

I na kraju još jedan dobar savjet. Dok vaši prsti još nisu stekli dugo očekivanu mršavost, odaberite tanko prstenje i narukvice. Oni će izgladiti punoću ruku, čineći ih plemenitijim.

Neumoljiva statistika nam govori da 98% stanovnika Zemlje ima želju da promijeni nešto u svom izgledu. I naravno, među njima ima mnogo onih koji bi željeli da svoje prste vide duže. To nije zbog neke ozbiljne potrebe, to je samo pitanje estetike. Čovek ne može a da se ne divi dugim, tankim i gracioznim prstima muzičara, umetnika i lepotica sa antičkih portreta. Za neke ljude ovo se daje od rođenja. Ako vam priroda nije dala takvu osobinu, onda postoji niz efektivne preporuke kako produžiti prste. Čitaocu ćemo ih dalje predstaviti.

Zagrijavanje

Načine da “produžite ruke” nudi svjetski poznata čigong tehnika. U opsežnom setu vježbi koje ona nudi, postoje i posebne koje imaju za cilj povećanje dužine prstiju.

Kao i svaka druga gimnastika, aktivna fizička aktivnost, trening počinjemo zagrijavanjem. Prilično je jednostavno i ne traje dugo:

Istezanje

Kako produžiti prste kod kuće? Pređimo na sljedeću grupu efikasnih vježbi:

Vježbe fleksibilnosti

Nastavljamo da vam pričamo kako da produžite prste. Naš sljedeći blok vježbi je za fleksibilnost. da počnemo:

1. Stavite obje četke na sto. Vaš zadatak je da podignete svaki prst naizmjence. Morate se pobrinuti da se samo jedan kreće, a svi ostali leže nepomično na stolu.
2. Postavite dlan uz dlan. Opustite se jednog od njih. Drugim dlanom pritisnite opušteni, savijajući ga unazad ovim uticajem. Na sličan način gnječite obje ruke. Nakon svakog pristupa opustite ruke i snažno protresite ruke.
3. Kupite ili pronađite kuće mala lopta ili loptu. Vaš zadatak je da ga kotrljate između prstiju jedne ruke. Štaviše, treba koristiti samo jednu ruku - ne možete pomoći drugoj. Dobra stvar kod ove vježbe je što se može izvoditi bilo gdje i koliko god želite.

Vježbe jačanja

I posljednji u bloku "Kako produžiti prste." Vježbe za jačanje su sljedeće:

1. Stisnite i otpustite svaku pesnicu 40 puta.
2. “Pad” na zid, koristeći samo prste kao oslonac.
3. Radite sklekove na prstima.

Kako kažu majstori, učinak će biti primjetan nakon mjesec dana savjesno i povremeno izvođenih vježbi.

Aktivnosti za produženje prstiju

Da li je moguće produžiti prste bez pribjegavanja čigong tehnikama? Da, za ovo samo trebate odabrati hobi koji vam se sviđa:

• Igra je nastavljena muzički instrumenti. Naravno, vrijedi odabrati kreativnost koja će dobro koristiti vaše prste.
• Crtanje.
• Vez, pletenje.
• Specijalna masaža. Najskuplji, ali istovremeno i najskuplji nice way, što ne zahtijeva nikakav napor od vas.

Dugo znači tanko!

Tanki, tanki prsti vizualno izgledaju dugi. Odavde vredi početi sa oslobađanjem od gojaznosti. Ako ne patite od višak kilograma, ali su ti prsti još bucmasti, trebaš kod doktora. Ovo može biti jedan od znakova patologije bubrega i mokraćnog sistema.

Punaški prsti su dokaz ne samo prekomjerna težina, ali i sjedilački način života. Pokušajte što više raditi rukama - kuhajte, kucajte tekstove na kompjuteru, sastavljajte slagalice, Rubikove kocke itd.

Efekt debelih prstiju može biti uzrokovan i naboranom kožom na rukama. Ovdje same vježbe nisu dovoljne. Trebali biste povremeno praviti posebne kupke za ruke i koristiti hidratantne kreme.

Vizuelni efekat

Kako vizuelno produžiti prste? Dovoljno za praćenje jednostavne preporuke:

• Ako ste djevojka, žena, onda je rješenje da rastete dugi nokti. Obavezno dajte ploča za nokte zaobljeni oblik. Ali kvadratni, tupi nokti, naprotiv, vizualno skraćuju vaše prste.
• Kada birate manikir, fokusirajte se na svjetlost, pastelne boje. Svijetle i tamne vizualno skraćuju nokat, a zajedno s njim i prste.
• Okrenite se tankim, elegantnim, "prozračnim" prstenovima i narukvicama.
• Za hladnu sezonu birajte dugačke tamne rukavice. One čine ne samo prste, već i šaku i ruku tankim i gracioznim.

Sada znate da postajete vlasnik dugo tanki prsti stvarno. Istovremeno, moguće ih je produžiti ne samo vizualno, već i stvarno uz pomoć seta posebnih vježbi qigong tehnike, određenog hobija.

Izgledalo bi apsurdno. Pa, jasno je - noge, želim da ih produžim. Ali prsti! Pa ipak, postoje profesije u kojima se bavite dugi prsti neophodni - na primjer, iluzionisti, mađioničari. Čigong tehnika ima posebne vježbe za povećanje dužine prstiju. Oni su dati kao ilustracija skrivenih sposobnosti čovjeka. Naravno, ne uspijevaju svi, ali mnogi ipak uspijevaju. Štaviše, neki uspevaju da uvećaju sve prste, dok drugi uspevaju da uvećaju samo jedan.

Dubina uticaja čigong sistema na telo dostiže nivo skeleta, jer čigong sistem uključuje i obnavljanje koštane srži, odnosno utiče na veoma dubok nivo. Postoji legenda o tome kako je dijete izgubilo ruku i izraslo novu. Budisti pričaju ovu legendu kako bi naglasili da je sve moguće ako se hoće i ako ne ograničavate svoju svijest na granice: dječak je bio mali, glup, nije znao da je nemoguće izrasti ruku, pa je rastao to.

Ali čigong vežbe treba da praktikuju majstori. Dat ćemo jednostavne, ali prilično efikasne vježbe. Efikasnost, kao i u svakom poslu, zavisi od upornosti, vere i upornog redovnog usavršavanja.

• Milovanje svakog prsta od vrha prsta do baze.
• Pokret "operi ruke".

• Stavite obje ruke na sto, podignite svaki prst naizmjence, pazeći da se samo jedan prst podigne.
• Stavite dlan na dlan. Opustite jedan dlan, drugi pritisnite na opušteni, savijajući ga unazad. Tako naizmenično gnječite oba dlana. Nakon nekoliko puta protresanja četkica u zrak („otresite vodu“).
• Zarolajte prstima jedne ruke mala lopta između tvojih prstiju. Ne možete pomoći drugom rukom ili nosom. Ova vježba se može izvoditi jako dugo i bilo gdje.

• Stisnite i opustite šaku 40 puta.
• Kada padate uza zid, oslonite se na prste.
• Sklekovi na prstima.

Nakon mjesec dana svakodnevnog vježbanja, rezultat će sigurno biti vidljiv.

1. Nosite tanak nakit. Što je tanji i elegantniji, to bolje. Masivni nakit vizualno podijelite ruku na nekoliko dijelova i skratite ruke.

3. birajte svijetle, pastelne lakove. Teže su za nošenje (nedostaci manikure će biti odmah vidljivi), ali ipak savršeno produžuju vaše prste.

4. Nosite tamne, crne rukavice. Ovaj savjet je sada posebno relevantan: oni čine ruku tanjom i gracioznijom.

5. radite vježbe za ruke! Zaista, postoji čitava gimnastika za ruke - za istezanje i fleksibilnost, zahvaljujući kojoj prsti postaju malo duži!

Kako učiniti prste tanjim - vježbe za mršavljenje, procedure i masaža

U svakom trenutku, graciozni dugi prsti na rukama smatrani su znakom aristokracije, plemenitog porijekla osobe. San svih dama, i ne samo - lijepih muzičke ruke. Šta učiniti kada vam prsti ili šake nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, a izgledaju punašno, debelo i nisko? Kako smršaviti prste, smanjiti njihov volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Ako se pitate kako smršati u prstima, morate saznati razlog zašto su izgubili svoj originalni atraktivnog izgleda. Postoji nekoliko faktora koji doprinose povećanju veličine:

• pojava edema kao rezultat loša ishrana, stagnacija tečnosti u organizmu;
• dobijanje viška kilograma kao rezultat loše prehrane, zlostavljanja masnu hranu ili slatkiši, ograničenja kretanja i fizička aktivnost;
• Debeli prsti se javljaju kao rezultat metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• Vizualne promjene se uočavaju s godinama; ovaj problem se može ispraviti uz pomoć vježbi i dijete.

Da li prsti postaju tanji kada smršate?

Hoće li vam ruke postati vizualno manje ako izgubite težinu vježbanjem ili ograničenjima u ishrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, stomak, noge. Stoga, ako imate potrebu da smršate prsti puni ruke, počnite s općim smanjenjem težine. Uklanjanjem viška mase, bićete prijatno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom vaših ruku.

Glavni koraci kako da počnete da mršavite na prstima jeste da vodite računa o svom telu kao celini. Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane, važno je samo da pratite ishranu i izbacite višak slatke i masne hrane.

Šta učiniti da smršate na prstima?

Ako vas muči pitanje kako smršaviti u prstima, žurimo da vas uvjerimo da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak je organizirati se, bolje je napraviti konkretan plan složenih akcija. Svaki dan odvojite nekoliko minuta radeći određene vježbe, plus pazite na prehranu. I zapamtite, ne morate ništa sebi zabranjivati, inače će se vaše tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da smršate u prstima:

• važan faktor je zdrava ishrana, potrebno je da jedete više vlakana, voća, žitarica, laganih supa, proteina i salata, ne dozvolite sebi puno brašna, gaziranih pića, prerađene hrane, ograničite konzumaciju kafe;
• treba pratiti količinu dnevnog unosa tečnosti: višak vode u organizmu dovodi do edema, a njen nedostatak loše utiče na metabolizam;
• Posebne vježbe koje je važno raditi svaki dan nekoliko minuta pomoći će da vaši prsti budu vitkiji;
• masaža pomaže poboljšanju izgleda bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku je popularan način da ih učinite tanjim i elegantnijim;
• Drugi način da svoje prste učinite vizualno tankim je korištenje hidratantnih krema, koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju stanja izgled ruke uopšte.

Vježbe za mršavljenje na prstima

Poseban efikasan način je isticanje vježbi za mršavljenje na prstima. Osim što poboljšava vizualni izgled, takva gimnastika pomaže poboljšanju zdravlja zglobova, cirkulacije krvi i mišićne aktivnosti. Dakle, šta treba da uradite kratkoročno uradi svoje ruke vrijedan pažnje kamere iz najboljih časopisa?

1. Najjednostavniji i efikasan način istezanje zglobova znači savijanje i ispravljanje. Potrebno je kompleksno ponavljanje 10-20 puta sa pauzom od 5 minuta. Vježbu je bolje ponavljati ujutru i uveče. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti svuda: na poslu, u podzemnoj željeznici, u šetnji ili u bioskopu.
2. Još jedna stvar efektivna vežba- stiskanje ruke. Stisnemo ga u šaku (čvrsto), zatim opustimo, stavimo četku na sto, raširimo prste koliko god je to moguće (dok ne osjetimo lagana napetost). Svaki prst naizmjence otkidamo s površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, za nekoliko sedmica ćete vidjeti prve rezultate.
3. Da li ste primetili kako je lepo izuzetne ruke pijanisti? Ovo nije slučajno da stalno sviranje klavira razvija vaše ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, ne budite lijeni da povremeno „svirate na tipke“, na sreću, ova aktivnost nije teška (a ponekad i ugodna i smirujuća) i može se raditi na bilo kojoj tvrdoj površini.

Prijatan dio sveobuhvatnog mršavljenja je masaža prstiju. Iskusni kozmetolozi i terapeuti masaže nikada ne zaobilaze ruke tokom procesa masaže (kozmetolozi je mogu izvoditi dok klijent odmara na kauču sa maskom). Masažu možete uraditi sami (jedna ruka masira drugu) ili zamolite nekoga tko vam je blizak. Ipak, ako se pitate kako smanjiti svoje prste, trebali biste se poslužiti uslugama profesionalnog masažera.

Tajanstvena priroda nas je stvorila takvima kakvi jesmo; svako ima svoje prednosti i mane. Dešava se da nam se neki dio tijela ne sviđa, ovaj problem je riješen razvojem plastične hirurgije. Međutim ovo radikalna metoda a ponekad je i nepraktično, posebno kada je u pitanju lepota ruku.

IN poslednjih godina Sve se više raspravlja o problemu tankih prstiju. Nije li to čudno prelepe devojkeŽelim da budem vlasnica prelepih tankih prstiju. Čak i ako je oblik i debljina prstiju u našim genima, uz pomoć određenih setova vježbi i kvalitetna njega prsti mogu postati pokretljiviji, elastičniji i vizualno "smršaviti".

Tanji prste pomoću muzičkih instrumenata

Možda je uzrok bucmastih prstiju njihova mala pokretljivost, zbog čega se nakuplja masnoća. Mnogi su čuli izraz "muzički prsti". Koristi se kada se govori o gracioznim i ujednačenim prstima, čiji su vlasnici najčešće muzičari (flautisti, pijanisti). Stoga, jedan od načina da učinite svoje prste gracioznim je sviranje flaute ili klavira. Ako ne znate kako da svirate, onda uzmite lekcije u sviranju takvih instrumenata, poboljšavate fleksibilnost vaših prstiju, koji vremenom postaju tanji i graciozniji.

Pored sviranja muzičkih instrumenata, vežbe koje uključuju fine motoričke sposobnosti ruke: pletenje, šivanje i kucanje po tastaturi svim prstima.

Gimnastika i masaža prstiju

Drugi razlog za vizuelnu debljinu prstiju je naboranost opuštena koža ruke Koristeći posebne hranljive i hidratantne kreme, disati ćete novi život u kožu ruku. Masaža prstiju je takođe veoma efikasna. Palcem masirajte svaki prst od vrha do baze u spiralnom smjeru, ne zaboravite da pritisnete zglobove dlanom.

Učinite svoje prste tanjim i poboljšajte ih opšte stanje Gimnastika će pomoći vašim zglobovima prstiju. Sastoji se od kompleksa rotacijskih pokreta, ekstenzije i fleksije prstiju. Evo jedne od vježbi: raširite ruke u stranu, u nivou ramena, opustite ruke. Sada počnite pomicati ruke kao da otresete vodu s njih. Masažu i vježbe za prste treba raditi sistematski, svaki dan, oko 20 minuta.

Feng Shui tajne

Vrati se unutra drevne Kine postojao je poznat način da se prsti učine gracioznijim. Mnogi ljudi su vidjeli Feng Shui lopte, ili ih još nazivaju i kugle zdravlja. Ova jednostavna sprava za vježbanje pomaže u stvaranju lijepih prstiju graciozan izgled, poboljšava njihovu koordinaciju osim toga, masira dlanove, što utiče nervnih završetaka celo telo. Prilikom kotrljanja loptica treba koristiti sve prste. Vježbu možete zakomplikovati korištenjem tri loptice, to će imati bolji učinak.

U svakom trenutku, graciozni dugi prsti na rukama smatrani su znakom aristokracije, plemenitog porijekla osobe. San svih dama, i ne samo toga, su prelepe muzičke ruke. Šta učiniti kada vam prsti ili šake nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, a izgledaju punašno, debelo i nisko? Kako smršaviti prste, smanjiti njihov volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Zašto mi se prsti debljaju?

Ako se pitate kako smršati u prstima, morate saznati razlog zašto su izgubili svoj prvobitni atraktivan izgled. Postoji nekoliko faktora koji doprinose povećanju veličine:

• pojava edema kao rezultat loše prehrane, stagnacije tekućine u tijelu;
• dobivanje viška kilograma kao rezultat loše prehrane, zloupotrebe masne hrane ili slatkiša, ograničenja kretanja i tjelesne aktivnosti;
• Debeli prsti se javljaju kao rezultat metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• Vizualne promjene se uočavaju s godinama; ovaj problem se može ispraviti uz pomoć vježbi i dijete.

Da li prsti postaju tanji kada smršate?

Hoće li vam ruke postati vizualno manje ako izgubite težinu vježbanjem ili ograničenjima u ishrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, stomak, noge. Stoga, ako imate potrebu da smršate na svojim debelim prstima, počnite s općim gubitkom težine. Uklanjanjem viška mase, bićete prijatno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom vaših ruku.

Glavni koraci kako da počnete da mršavite na prstima jeste da vodite računa o svom telu kao celini. Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane, važno je samo da pratite ishranu i izbacite višak slatke i masne hrane.

Šta učiniti da smršate na prstima?

Ako vas muči pitanje kako smršaviti u prstima, žurimo da vas uvjerimo da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak je organizirati se, bolje je napraviti konkretan plan složenih akcija. Svaki dan odvojite nekoliko minuta radeći određene vježbe, plus pazite na prehranu. I zapamtite, ne morate ništa sebi zabranjivati, inače će se vaše tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da smršate u prstima:

• važan faktor je zdrava ishrana, potrebno je jesti više vlakana, voća, žitarica, laganih supa, proteina i salata, ne dozvoliti sebi puno brašna, gaziranih pića, prerađene hrane, ograničiti konzumaciju kafe;
• treba pratiti količinu dnevnog unosa tečnosti: višak vode u organizmu dovodi do edema, a njen nedostatak loše utiče na metabolizam;
• Posebne vježbe koje je važno raditi svaki dan nekoliko minuta pomoći će da vaši prsti budu vitkiji;
• masaža pomaže poboljšanju izgleda bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku je popularan način da ih učinite tanjim i elegantnijim;
• Drugi način da svoje prste učinite vizualno tankim je korištenje hidratantnih krema, koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju izgleda vaših ruku općenito.

Vježbe za mršavljenje na prstima

Poseban efikasan način je isticanje vježbi za mršavljenje na prstima. Osim što poboljšava vizualni izgled, takva gimnastika pomaže poboljšanju zdravlja zglobova, cirkulacije krvi i mišićne aktivnosti. Dakle, šta biste trebali učiniti da brzo učinite svoje ruke vrijednim pažnje kamera najboljih časopisa?

1. Najlakši i najefikasniji način da istegnete zglobove je da ih savijete i ispravite. Potrebno je kompleksno ponavljanje 10-20 puta sa pauzom od 5 minuta. Vježbu je bolje ponavljati ujutru i uveče. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti svuda: na poslu, u podzemnoj željeznici, u šetnji ili u bioskopu.
2. Još jedna efikasna vježba je stiskanje ruku. Stisnemo ga u šaku (čvrsto), zatim opustimo, stavimo kist na sto, raširimo prste koliko god je to moguće (dok ne osjetimo blagu napetost). Svaki prst naizmjence otkidamo s površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, za nekoliko sedmica ćete vidjeti prve rezultate.
3. Da li ste primetili kakve lepe, prefinjene ruke imaju pijanisti? Ovo nije slučajno da stalno sviranje klavira razvija vaše ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, ne budite lijeni da povremeno „svirate na tipke“, na sreću, ova aktivnost nije teška (a ponekad i ugodna i smirujuća) i može se raditi na bilo kojoj tvrdoj površini.

Masaža za prste

Prijatan dio sveobuhvatnog mršavljenja je masaža prstiju. Iskusni kozmetolozi i terapeuti masaže nikada ne zaobilaze ruke tokom procesa masaže (kozmetolozi je mogu izvoditi dok klijent odmara na kauču sa maskom). Masažu možete uraditi sami (jedna ruka masira drugu) ili zamolite nekoga tko vam je blizak. Ipak, ako se pitate kako smanjiti svoje prste, trebali biste se poslužiti uslugama profesionalnog masažera.

Video: kako učiniti prste tanjim