Kako izbjeći ovisnost o osobi. Emocionalna ovisnost, možete li prekinuti vezu? Uzroci emocionalne zavisnosti

Pozdrav dragi čitaoci. Danas ćemo govoriti o fenomenu zavisnosti u vezama. Razmotrimo s kojim opcijama se može predstaviti. Saznat ćete karakteristične manifestacije stanja ovisnosti. Postat ćete svjesni razloga koji izazivaju razvoj ovisnosti. Razgovarajmo o načinima da ga se riješimo.

Vrste zavisnosti

1. Ljubav. Karakterizira ga prisustvo emocionalne strasti, potpuna fiksacija na partnera koji je osobi od posebne važnosti. Ovaj osjećaj se često uspoređuje sa ovisnošću o drogama ili alkoholu, jer dovodi do samouništenja. Osoba koja doživi takvo stanje prestaje da se razvija i počinje degradirati.
2. Iz bivše veze. Ne postoji način da krenete dalje, da započnete novi život. Pojedinac stalno razmišlja o prošlosti, nadajući se da će mu se partner vratiti.
3. Emocionalna zavisnost u odnosima. Karakterizira ga snažna potreba za nekim ko predstavlja najveću vrijednost.
4. Materijal. U modernom svijetu to je praktično norma. Situacija kada bogat čovjek želi da dobije lijepu, mladu ženu, a ženi treba dobar život. Drugim riječima, ovdje govorimo o braku iz interesa. I, što nije iznenađujuće, upravo su takvi sindikati najjači, jer oba partnera dobijaju ono što su tražili.
5. "Mržnja". Odnosi počinju da budu destruktivni, a javlja se prevlast sukoba koji nemaju logično rješenje.
6. "Dužnost". Osoba doživljava velike obaveze prema svom partneru, jer je sigurna da će, ako raskine, njegova partnerka otići u pijanstvo, izvršiti samoubistvo ili se predozirati drogom.
7. "Ovisnost". Situacija u kojoj se jedna osoba potpuno pokorava osjećajima i volji druge osjeća se nemoćno. Ponašanje roba je tipično.

Zdravi odnosi određuju stabilnost, normalno samopoštovanje i razvoj, nisu u suprotnosti sa unutrašnjim uverenjima i formiraju se na međusobnom poverenju. Kada je u pitanju zavisnost, karakteriše je potiskivanje ljudske volje i želja, nedostatak ličnog prostora, podela na uloge, rađanje fobija, nesigurnosti itd.

Glavni razlozi

Zavisni odnosi koji nastaju u osobi imaju predisponirajuće faktore:

• nedostatak brige i ljubavi roditelja;
• nedostatak uzornog ponašanja;
• nisko samopoštovanje;
• unutrašnja praznina;
• nedovoljna samorealizacija;
• nedostatak hobija u životu;
• strah od usamljenosti;
• osećaj nesigurnosti.

Karakteristične manifestacije

Ako uzmemo u obzir međuljudske odnose, onda će se ovisnost u njima manifestirati na sljedeći način:

• kada komunicirate s partnerom, javlja se osjećaj uznemirenja;
• povjerenje da druga polovina uvijek mora poslušati;
• teška nelagoda u odsustvu voljene osobe;
• potreba za komplimentima;
• uvjeravanje u zajednička osjećanja;
• snažna želja za impresioniranjem;
• jak strah da će partner otići ili će osoba ostati sama.

Emocionalna ovisnost

Ovo stanje je prepoznato kao bolest. Utvrđeno je da je zavisnost u porodičnim odnosima u jednom ili drugom stepenu određena kod 98% ljudi.

Razlozi za ovu ovisnost su situacije iz dubokog djetinjstva, posebno psihotraume, problemi u odnosima s roditeljima, kada nije bilo emocionalnog kontakta. Zbog činjenice da je strah od odbijanja duboko usađen u podsvijest, razvijaju se dvije vrste ovisnog ponašanja:

• uskraćivanje intimnosti;
• potreba za maksimalnom intimnošću sa nekim.

Vrijedi razmotriti faktore koji utječu na razvoj takve ovisnosti:

• prijelazna faza u životu, na primjer, promjena mjesta stanovanja ili novi posao;
• krize;

Znakovi koji ukazuju na ovu zavisnost uključuju:

• intenzivna ljubomora;
• potreba da svo slobodno vrijeme provedete zajedno;
• depresija;
• ljutnja kada se partner povuče;
• preokupacija ljudskim problemima;
• nedostatak ciljeva u životu;
• nesposobnost da uzmete u obzir nedostatke vašeg partnera;
• pojava sklonosti da se žrtvuje zarad druge osobe, nečijeg zdravlja;
• razvoj teške panike pri razmišljanju o raskidu s određenom osobom;
• Imate poteškoća sa pamćenjem svojih hobija.

Prilikom rastanka s osobom o kojoj je emocionalno ovisan, razvijaju se bolesti, a moguće je stvaranje psihoze, pa čak i samoubistvo. Problem je što u takvoj situaciji nije u stanju sam da se nosi sa svojim osećanjima, da drži svoje emocije pod kontrolom.

Zavisne veze su uvijek praćene pretjeranom napetošću na njihovoj pozadini, razvijaju se psihosomatske bolesti, neurološke bolesti, pa čak i teški oblici depresije.

Kako se oduprijeti

Kada razmišljate o tome kako se riješiti ovisnosti u vezi, morate poslušati određene preporuke.

1. Morate razviti osjećaj sigurnosti. Morate prihvatiti činjenicu da imate moć da izdržite sve prepreke koje se pojave na životnom putu.
2. Da biste razumjeli kako se riješiti ovisnosti, morate pogledati izvana, zamisliti da ste drugačija osoba. Koliko ste zadovoljni ovom situacijom?
3. Razvijte samopouzdanje u sebe da ste jaka, nezavisna osoba. Uostalom, ovisnost se često rađa kod ljudi s niskim samopoštovanjem.
4. Odlučite se za nešto što će postati poticaj za samorazvoj i što će vam omogućiti da odvojite svo svoje slobodno vrijeme.
5. Vodite svesku u koju ćete beležiti svoje emocije i osećanja. Analizom zapisa moći ćete utvrditi koje pozitivne emocije sada proživljavate, šta vam je takva veza dala.
6. Napunite informacione resurse. Da biste se riješili trenutne situacije, morate proširiti svoje vidike.
7. Analizirajte prošle veze. Shvatite razloge njihovog raskida.
8. Obavezno kontaktirajte svoje najmilije, nemojte se opirati njihovoj podršci, već je uzmite zdravo za gotovo.
9. Diverzificirajte svoje slobodno vrijeme. Svo slobodno vrijeme treba rasporediti između kućnih poslova, dodatnog posla i bavljenja onim što volite. Ovo će ukloniti opsesivne misli.
10. Morate raditi na svojim greškama tako što ćete odlučiti kako se nećete ponašati u vezi.

Ponekad se osoba ne može nositi sa svojim stanjem bez pomoći stručnjaka. Međutim, prvo se mora formirati jasno uvjerenje da zavisni odnos postoji i da je pojedinac spreman da ga promijeni.

1. Psihoterapija. Kroz individualne seanse osoba se oslobađa opsesivnih misli, izlazi iz stanja zavisnosti i shvata kako treba da živi.
2. Podizanje samopoštovanja, aktivnosti usmjerene na samorazvoj. Na grupnim časovima možete osjetiti sličnost misli drugih ljudi i njihovu podršku.
3. Intenzivna metoda sazrevanja. Tipično je za slučajeve kada zavisnoj osobi nedostaje inicijative, stalno je muči osjećaj krivice, muče je sumnje. Psiholog daje konkretan zadatak koji takvoj osobi omogućava da preuzme odgovornost u donošenju odluke.

Sada znate kako se izvući iz zavisničke veze. Pojedinac treba da shvati da takvi odnosi neće dovesti ni do čega dobrog, partneri moraju imati jednaka prava, istu potrebu jedni za drugima. Samo u ovom slučaju možemo govoriti o normalnoj porodici i odnosima u njoj.

Vjerovatno se svako od nas barem jednom u životu osjećao kao osoba „slomljenog srca“. U tom trenutku bili smo ispunjeni osjećajima melanholije i ozlojeđenosti, ljubomore i ljutnje, ljubavi i nesnosnog bola. Za neke od nas ta iskustva su prestala, dok drugi iznova padaju u ovisnost o osobi, što im donosi muku i patnju.

Psihologe našeg Centra redovno kontaktiraju osobe (obično djevojke i žene) koje doživljavaju emocionalnu ovisnost o određenoj osobi. Tipično, takve veze imaju „emocionalnu konotaciju“ ljubavi, odnosno nastaju između muškarca i žene kao romantične, seksualne. Vremenom, iz ravnopravnog odnosa između dva partnera, takva ljubav se pretvara u oružje sa dve oštrice koje boli oboje, ali istovremeno ne dozvoljava jednom da se izvuče iz začaranog kruga.

Kod emocionalne ovisnosti, cijeli svijet za osobu je koncentrisan na predmet ljubavi za njega nema ništa važnije osim voljene osobe i njegovih potreba. Ovo stanje se doživljava kao potreba da se stalno bude blizu, odsustvo sopstvenih interesa (postoje samo zajednički interesi ili interesi voljene osobe). Psihološka ovisnost o osobi praćena je jakim emocijama kao što su ljubomora, ljutnja i krivica. Zavisnik je spreman da pati, da se žrtvuje, zarad očuvanja veze, trpi zanemarivanje, premlaćivanje, izdaju i ovisnosti partnera (alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kocki) itd.

Emocionalna ovisnost može se manifestirati na različite načine, ali se može identificirati nekoliko zajedničkih karakteristika koje karakteriziraju takve odnose.

Znakovi ljubavne (emocionalne) zavisnosti od partnera

Svi znakovi ovisnosti o ljubavi mogu se svesti na jednu spolja uočljivu pojavu - to su drastične promjene u čovjeku i njegovom životu. Ako su te promjene konstruktivno ugodne za ljubavni par, onda je više riječ o ljubavi, ali ako su te promjene destruktivne i bolne, onda je riječ o ovisnosti:

1. Česti sukobi, svađe, obračuni.

3. Zavisnik po svaku cenu nastoji da promeni partnera „na bolje“ (npr. pokušava da izleči partnera od zavisnosti od droge ili alkohola itd.).

4. Zavisnik je u iluziji da će se odnos promeniti, odbijajući da prihvati stvarnost.

5. Zavisniku se svijet sužava na jednu osobu (prestaje da se sastaje sa prijateljima, zaboravlja na svoje potrebe, prestaje da radi ono što voli, itd.).

6. Raspoloženje zavisnog partnera je loše i depresivno.

7. Nedostatak povjerenja u sebe, svoju privlačnost, nisko samopoštovanje.

8. Zavisnik je sklon da probleme u odnosima sa partnerom sakrije od drugih.

9. Gore navedeni simptomi mogu biti praćeni (i pogoršani) bilo kojom drugom zavisnošću - drogom, alkoholom, hranom, šopingholizmom itd.

10. Povrede fizičkog zdravlja, opšteg dobrobiti (poremećaji spavanja, probavni poremećaji, kožne bolesti, psihosomatske bolesti itd.)

Mehanizam razvoja ljubavne zavisnosti

Mehanizam razvoja zavisnosti od ljubavi je po svojim fazama vrlo sličan mehanizmu razvoja hemijske zavisnosti kod alkoholičara i narkomana. Prvo nastupa faza intoksikacije - osoba se zaljubljuje, privlači, euforija, oduševljenje što sam voljena. Zatim dolazi faza mamurluka i želja za povećanjem doze – pošto je već nastupila neka ovisnost i potrebno je povećanje doze ljubavi da bi se ona uhvatila, kao u prvim fazama. Zatim dolazi treća faza, koja je slična sindromu ustezanja. To je strah od gubitka partnera i otuda proizilaze sljedeće fraze: „Ne mogu živjeti bez njega“ ili „Ako on ode, umrijet ću“. Zavisnik se drži „voljenog“ kao što se davljenik drži za slamku. Ovo mu je kao posljednja prilika u životu. I to čini jer je potreba za brigom i ljubavlju kod zavisne osobe jako preuveličana. Ali u isto vrijeme, nije zasićen. Možete ga uporediti sa bačvom koja curi koju stalno punite i punite, ali je jednostavno nemoguće napuniti do vrha. Jer postoji rupa i sve teče u nigdje. I zato što se potreba za ljubavlju i srećom ne može zadovoljiti uz pomoć nekoga ili nečega. Samo mi sami sebe možemo učiniti istinski sretnima. Stoga prvo takvoj osobi treba zakrpiti svoje rupe u duši da ljubav koju dobije ne bi otišla. Morate se pobrinuti za sebe, upoznati svoje pravo ja, naučiti graditi zdrave odnose. Na svemu tome možete raditi samostalno ili uz pomoć stručnjaka.

Seksualna ovisnost

Poseban slučaj emocionalne ovisnosti je seksualna ovisnost. Karakteriše je opsesivna želja za seksualnim odnosom. Ako ljubavnu ovisnost karakterizira bolna veza s jednim partnerom, onda kod seksualne ovisnosti nije na prvom mjestu predmet, već sama radnja. Seksualna ovisnost je češća kod muškaraca. Kao iu slučajevima drugih ovisnosti, za seksaholičara je predmet njegove seksualne ovisnosti način da pobjegne od stvarnosti, od sebe i vlastitih osjećaja. Osobe s ovom vrstom ovisnosti karakteriziraju brojne emocionalne poteškoće: sklonost lošem raspoloženju, impulzivnost, nisko samopoštovanje, osjećaj krivice i srama, unutrašnja praznina, navika skrivanja problema od voljenih, nemogućnost uživanja. iz drugih izvora, kombinacija sa drugim ovisnostima, problemi sa zdravljem.

Terapija ili kako se riješiti emocionalne ili seksualne ovisnosti

1. Šta mi je nekada činilo zadovoljstvo?

Nakon što se lista pojavi, možete izvoditi neke stavke tako da se opet osjećate kao da se možete pobrinuti za sebe. Ova metoda se nudi ne samo da se odvrati, već i da se osoba može fokusirati na sebe, na ono što želi, ono što ga zanima, na svoje potrebe i želje. Jer, u tako dugoj vezi, u ljubavnoj zavisnosti, čovek uopšte ne razmišlja o sebi. On potkopava svoje zdravlje i snagu i živi isključivo od davanja.

2. Šta je dala ova ljubavna, bolna veza, šta je dao ovaj predmet obožavanja bez kojeg sada ne možete?

Moramo pokušati odgovoriti na ovo pitanje jezikom osjećaja. Osećam, doživljavam itd. I ovdje se možete postaviti dodatno pitanje: u kojim situacijama mogu doživjeti nešto slično? Možda će to biti kreativnost ili putovanja.

Ovo pitanje nam pokazuje one udice, one slabe tačke kojima bi vas predmet želje mogao držati.

3. Kako se mogu usrećiti, podržati, zaštititi?

Važno je pokušati odustati od samokritike, naučiti se izdržavati i češće se zanimati za svoje želje. Ako je odgovor ćutanje, onda nema potrebe da se plašite. Nakon nekog vremena odgovor će doći. Najteža stvar u vezi s ljubavnom ovisnošću je da nakon što smo barem jednom doživjeli bolnu, bolnu ljubav, više ne prepoznajemo drugu ljubav. U mirnom i radosnom osjećaju nedostaje nam patnje, stresa i drame. Kad sretnemo pravu ljubav, čini se da je ne primjećujemo, prođemo.

Treba imati na umu da su razlozi za takvo zavisno ponašanje uvijek unutar ličnosti osobe. One. Čak i ako emocionalno ovisna osoba raskine sa svojim partnerom, vjerovatno će ponoviti iste obrasce ponašanja u sljedećoj vezi.

Ako u sebi pronađete znakove emocionalne ovisnosti, nemojte očajavati, znajte: na tome možete i trebate raditi u ordinaciji psihologa. Savremene metode savjetovanja koje koriste naši stručnjaci vrlo efikasno djeluju kod emocionalne ovisnosti. Nakon završenog kursa rada kod psihologa, ne samo da ćete „izliječiti“ od ovisnosti o određenoj osobi, već ćete moći dalje graditi „zdrave“ odnose zasnovane na ljubavi i povjerenju, pune radosti.

Ako sumnjate na emocionalnu ili seksualnu ovisnost, trebate se obratiti specijalistu - psihologu ili psihoterapeutu. U procesu oslobađanja od psihičke ovisnosti vrlo je važno eliminirati temeljne uzroke koji su doveli do njenog nastanka. U suprotnom, čak i ako raskine sa prethodnim partnerom, zavisnik će podsvjesno izabrati novu vezu za sebe, što će ga opet osuditi na muke.

Oporavak počinje prepoznavanjem. Ljubavna zavisnost nije ljubav. Potrebno je iskreno procijeniti posljedice ljubavne ovisnosti i vlastiti doprinos ovoj vezi. Druga faza je pronalaženje pravog sebe. U ovoj fazi klijent uči da sluša i čuje sebe, dok zavisni ljudi potiskuju i obezvređujeju svoja osećanja. Uglavnom se ne poznaju dobro, jer dugo u fokusu drže samo predmet obožavanja. Često otkrivamo da potisnuta osjećanja nisu direktno povezana s našim iskustvima iz djetinjstva. Strategija terapije je također usmjerena na povećanje samopoštovanja. Mnogo truda će biti uloženo u pronalaženje i rješavanje negativnih programa, na formiranje alternativnih navika kako bismo bili što dalje od bolnih iskustava.

Specijalisti Centra Amber posjeduju sva potrebna znanja, vještine i iskustvo za uspješan rad sa emocionalnom ovisnošću. Na inicijalnoj konzultaciji, specijalist će provesti konsultacije, prikupiti informacije o vašoj životnoj povijesti i izraditi plan za naknadni psihološki rad na tome kako se riješiti ovisnosti o ljubavi.

Emocionalna zavisnost je negativan obrazac ponašanjašto dovodi do ozbiljnih poremećaja ličnosti.

Ovo stanje ima karakteristične simptome.

Kako zainteresovati djevojku ili momka dopisivanjem? Saznajte o tome od naših.

Pojam i vrste

šta je to?

Emocionalna ovisnost- ovo je stanje izražene psihološke ovisnosti o drugoj osobi, čije mišljenje i riječi u potpunosti određuju emocionalno stanje samog subjekta.

Slično nezdrava vezanost dovodi do činjenice da je osoba potpuno uronjena u odnos sa subjektom kojeg je odabrala za “božanstvo” i prestaje živjeti vlastitim životom.

Postoji nekoliko opcija za emocionalnu ovisnost.

Od osobe

Ako postoji jaka vezanost za drugu osobu, ta druga osoba se postavlja kao “idol” kojeg se mora obožavati.

Sve riječi, djela, radnje ove osobe jesu standard. Oni u potpunosti određuju stavove žrtve emocionalne zavisnosti, njeno ponašanje i želje.

Kao rezultat, potpuno gubi se identitet same osobe. Prestaje da objektivno ocjenjuje sebe kao nezavisnog subjekta. Dolazi do spajanja sa svojim „božanstvom“, čiji život i interesi dolaze do izražaja.

Od odobrenja

Osoba može zavisiti ne samo od mišljenja o određenom objektu, već i od javnog mnijenja općenito.

Želja da ostavi pozitivan utisak na druge osvojiti odobrenje Ovo su tipične osobine emocionalno zavisne osobe.

Takva osoba može u početku odabrati vrstu aktivnosti koja mu nije prikladna, preuzeti mnoge strane odgovornosti, zaboraviti na svoje planove i želje zarad tuđih interesa itd.

Često takvi pojedinci rade ono što niko od njih nije tražio niti očekivao iz želje da se ugodi i impresionira.Štaviše, na sličan način se ponašaju ne samo među poznanicima, prijateljima ili kolegama, već i među potpunim strancima.

Želja za pridobijanjem odobravanja drugih najčešće zasniva se na sljedećim težnjama:

• izbjegavati usamljenost;
• postati tražen;
• ispunite prazninu u svojoj duši emocijama koje ste dobili od drugih ljudi.

Glavna opasnost takvog ponašanja leži u činjenici da se samopoštovanje ne zasniva na vlastitim idejama o sebi, već na mišljenjima i stavovima drugih ljudi.

Od veza

Ljudi u romantičnim vezama uvijek zavise jedno od drugog u određenoj mjeri.

Ali kada se jedan od partnera emocionalno veže, veza prestaje da bude zdrava.

Osoba koja pati od veze čini svog partnera smislom svog života.

Postoji stalna potreba za komunikacijom, pažnjom, telefonskim razgovorima itd. Ako predmet vezivanja iz nekog razloga postane nedostupan, javlja se osjećaj straha.

Osoba u , ne osjeća punoću života bez svog partnera i ne osjeća se potpuno. Na kraju krajeva, ovakvo razmišljanje šteti ne samo njemu, već i objektu njegove strasti.

Drugi član para snosi teret odgovornosti za sreću i spokoj svog zavisnog partnera. Prisiljen je da stalno bude u kontaktu, kontroliše svoje emocije, odgovara na beskrajna pitanja itd.

Razlozi

Glavni razlozi zbog kojih se javlja emocionalna vezanost:

Kako pobjeći od emocionalne vezanosti?

Pošto je takvo stanje negativno, važno je pronaći izlaz iz toga.

Metode liječenja

Efikasne rezultate možete postići koristeći sljedeće tehnike auto-treninga:

Ako ne možete sami riješiti problem koristeći ove metode, trebate potražiti pomoć od specijalista.

U posebno teškim slučajevima emocionalna ovisnost može dovesti do ozbiljnih depresivnih stanja koja predstavljaju opasnost po zdravlje i život ljudi.

Ako je potrebno, psihoterapeut razvija program liječenja koji uključuje ne samo sesije, već i prepisivanje antidepresiva i sredstava za smirenje.

Tehnika “sušenja”.

Možete eliminirati ovisnost koristeći tehnika sušenja. Njegova upotreba omogućava vam da prekinete vezu sa predmetom vezivanja.

Neophodno je povući se na mirno mjesto i pažljivo razmotriti vezu koja postoji sa drugom osobom. Možete pokušati vizualizirati sliku ove veze.

Kako ona izgleda? Gdje počinje? Koje emocije izaziva?

Odgovori na sva ova pitanja će dozvoliti razumeti prava osećanja, koje izaziva objekat ljubavi.

Tada biste trebali zamisliti da je veza naglo prekinuta. Najvjerovatnije će takva slika izazvati osjećaj nelagode. Nakon toga, važno je identificirati svrhu komunikacije. Šta ova veza pruža?

Sledeće vam treba zamislite sebe iz pozicije "Super Ja". Ovo je poboljšana verzija ličnosti, koja sadrži sve željene osobine "idola". Važno je osjetiti ovu verziju sebe i shvatiti mogućnost njenog postojanja.

Sada morate ponovo zamisliti prekid veze i odmah ga zamijeniti novom vezom - sa svojim "Super Ja". Kao rezultat, pojavljuje se novi objekt na koji se možete osloniti.

Važno je osjećati zahvalnost za ostavljenu vezu i zamisliti da dio nje odlazi na prošli objekt naklonosti. To će mu omogućiti da postigne stanje "Super Ego". Na kraju, pauza će biti dobra stvar za obje strane.

Poslednji korak - integracija. Ovdje dolazi do ujedinjenja s poboljšanom verzijom sebe, prelaska na novi nivo samopercepcije.

Kako se riješiti ovisnosti?

Metode oslobađanja od ovisnosti univerzalne su za muškarce i žene, ali postoje neke razlike uzimajući u obzir karakteristike psihologije spolova.

Od muškarca

Žene po prirodi stvorena za porodice i djecu.

Iz tog razloga svaki odnos sa muškarcem razmatraju sa stanovišta zasnivanja porodice u budućnosti.

Povećana emocionalnost većine žena, njihova potreba za ljubavlju i brigom često dovodi do toga snažna privrženost odabraniku.

Kako prekinuti emotivnu vezu sa muškarcem ili mužem? Možete ga se riješiti na sljedeći način:

1. Skinite odgovornost sa čovjeka. Važno je shvatiti da muškarac nije izvor stabilnosti i samopouzdanja.

   On je samo partner koji upotpunjuje život originalne integralne, svestrane žene.

2. Oslobodite se strahova. Stalno važan (postignuća, hobiji, briga o sebi). Tada će strah od gubitka muškarca zamijeniti smirenost i samopouzdanje.
3. Izbjegavajte negativna očekivanja.Često vas negativna iskustva iz prošlosti sprečavaju u izgradnji značajnih odnosa u budućnosti. Trebali biste blokirati loše misli i ne razmišljati o situacijama.

Od žene

Muškarci su, za razliku od žena, više fokusirani na vanjska postignuća (uspjeh u karijeri, materijalno bogatstvo itd.). Stoga se ti muškarci najčešće nađu u emocionalnoj zavisnosti koji nisu postigli veliki uspeh.

Zbog svoje nelikvidnosti, oni nemojte se osećati samopouzdano, plaše se gubitka partnera. Kako izaći iz emocionalne zavisnosti od žene?

Opcije za rješavanje problema:

dakle, moguće je osloboditi se emocionalne zavisnosti. Važno je shvatiti da su postojeći odnosi negativni i poduzeti korake da promijenite situaciju.

Emocionalna ovisnost u odnosima - savjet profesionalnog psihologa:

Emocionalna ovisnost je jedno od onih stanja koje ometa lični rast i razvoj. Osoba je potpuno fokusirana na vlastita iskustva, koja često ne primjećuje šta se oko nje dešava. Ovisnost u odnosima je uobičajena i poznata pojava. Štaviše, u nekim slučajevima se dešava da se jedan partner prilagodi mišljenju drugog i postane mu zgodan. Ova pozicija je unapred pogrešna, ona dovodi do toga da pojedinac prestaje da poštuje samog sebe. Parovi u kojima jedna osoba kontroliše drugu često se raskidaju jer uvijek postoji manipulacija u vezi. I svako od nas želi da ostane samodovoljan da niko ne zadire u njegovu slobodu.

Znakovi emocionalne ovisnosti

Kako utvrditi postoji li emocionalna ovisnost u vezi među ljudima? Da li je moguće samostalno doći do takvog razumijevanja? Koji su glavni znaci emocionalne zavisnosti? Pokušajmo to shvatiti. Postoje određeni kriterijumi po kojima se može pratiti stanje duše u kojoj se osoba nalazi.

Nemogućnost donošenja odluka

Zavisnost se kao takva izražava u činjenici da osoba nije u stanju da samostalno donosi odluke.Čim se takva potreba javi, osoba se odmah povlači u sebe, povlači i ne želi da komunicira sa drugima. Emocionalna ovisnost gotovo uvijek vodi do razočaranja. Osoba je toliko zabrinuta da se apsolutno ne trudi da nekako ispravi nezadovoljavajuću situaciju. Nemogućnost donošenja odluka uvelike otežava svako postignuće u životu. Zatvorenost i stidljivost izazivaju razvoj unutrašnjeg sukoba. To izaziva brojne strahove i sumnje u sopstvenu privlačnost. Vremenom dolazi do dubokog unutrašnjeg razočaranja i osoba konačno gubi veru u sebe. Ovo stanje doprinosi razvoju izolacije i nezadovoljstva životom.

Strah od promjene

Emocionalna ovisnost uključuje strah od promjene nečega u svom životu. Takvi se ljudi gube u nepoznatom okruženju i stalno sumnjaju šta je ispravno. Kada je potrebno donijeti neku ozbiljnu odluku, uvijek se konsultuju sa svima. Ponekad im je veoma teško da deluju sami, jer je strah da će nekoga uvrediti uvek prisutan. Žive sa stalnom sumnjom u sebe i boje se poduzeti odlučne korake. Strah od promjene karakterističan je znak emocionalne ovisnosti. Strah od akcije blokira sve poduhvate, čak i one koji bi mogli biti korisni i doprinijeti ličnom razvoju.

Zavisnost kao takva u vezi se razvija kada osoba, iz više razloga, sputava svoje prirodne impulse. Kao rezultat toga, želje se ne ostvaruju, već ostaju samo snovi. Mnogi se plaše da reaguju upravo zato što očekuju neizbežno razočaranje. Ovakav pristup životu, naravno, ne daje željene rezultate.

Razne fobije

Emocionalna ovisnost često dovodi do stvaranja strahova. Različite fobije se pojavljuju kada se smanji otpornost na udarce. Čovek jednostavno počinje da živi u strahu. Oseća se kao da ne može ništa da uradi. U stvari, potrebno je djelovati, bez obzira na okolnosti. Strahovi blokiraju sve poduhvate. Ponekad postaje teško razumjeti zašto vas određene misli počinju proganjati. Emocionalna ovisnost često dovodi do opreznog stava prema životu. Pojedinac jednostavno počinje da se plaši da učini neki pogrešan korak, kako ne bi pogrešio.

"Prianjanje" za partnera Još jedan znak emocionalne zavisnosti je snažan fokus na vašeg partnera.

Takva osoba često nema svoje mišljenje i odbija individualne preferencije. Ovo ponašanje diktira ekstremna sumnja u sebe. Svaka odluka se donosi samo u skladu s tim kako druga polovina gleda na ovo ili ono pitanje. “Prianjanje” za partnera se često dešava nesvjesno, iz straha od usamljenosti. Osoba se ne vodi vlastitim željama i težnjama, već mišljenjem voljene osobe.

Odricanje od svojih potreba Svaki oblik zavisnosti je izuzetno štetan za pojedinca. Prisiljava vas da se odreknete onoga što je vrijedno i važno. Odricanje od svojih potreba nikada ne može biti od koristi. A formirana sumnja u sebe sprečava vas da postignete značajne rezultate. Tome olakšavaju zadubljenje u sebe, česta depresija, tuga i osjećaj beznađa. Povlačenje u sebe ne dozvoljava nam da djelujemo aktivno, vodeći računa o vlastitim željama. To stvara stanje opšteg nezadovoljstva životom.

Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti

Problem emocionalne zavisnosti zahteva pažljiv i odgovoran pristup. Ne možete to ignorisati, pokušajte da se pretvarate kao da se ništa ne dešava. Izuzetno je važno poraditi na svom karakteru i na vrijeme rješavati probleme koji se pojavljuju. Kako se riješiti takve ovisnosti? Ovdje postoji nekoliko načina. Najbolje ih je kombinirati jedno s drugim kako biste postigli željeni rezultat.

Negovanje nezavisnosti

Kada razmišljate o tome kako se riješiti emocionalne ovisnosti, svakako treba uzeti u obzir činjenicu da se prije svega trebate osloboditi opresivnog osjećaja beznađa. Šta treba učiniti za ovo? Prvo morate naučiti jasno naznačiti svoje želje. Vjerujte mi, nema smisla biti sramežljivi prema njima i nekako ih skrivati ​​od drugih. Morate uzeti u obzir svoje potrebe. Negovanje nezavisnosti zahteva da osoba preuzme određenu odgovornost za donetu odluku. Morate naučiti slušati sebe, a ne gledati na mišljenja drugih.

Prevladavanje straha

Suočavanje sa strahom uvijek počinje prihvaćanjem vlastitih osjećaja.Čak i ako vam se čine pogrešnim i nedostojnim, ipak morate redovno raditi s njima. Prevazilaženje straha je prava borba protiv zavisnosti i ne može se ostvariti u jednom danu. Važno je da osoba shvati u kom pravcu treba da se kreće i da preduzme odgovarajuće korake. Takođe je potrebno zapamtiti da ni u kom slučaju ne treba stati na tome. Pozitivan rezultat je moguć samo kada je osoba spremna ići do kraja, bez straha da će naići na prepreke.

Dozvolite sebi da budete nesavršeni

Perfekcionizam je potpuno neprikladan kada je u pitanju razvijanje samostalnog mišljenja. Da biste postali istinski samodovoljna osoba, imperativ je naučiti se apstrahovati od svakodnevne gužve i užurbanosti i moći voljeti sebe. Da biste to učinili, morate naučiti neuspjehe i greške tretirati kao neophodno iskustvo koje ste imali priliku steći. Ne možete sebe stalno grditi i kriviti. Dozvolite sebi da budete nesavršeni. Tolerantan odnos prema vašoj ličnosti uskoro će otkriti mnoge mogućnosti. Nove perspektive će se pojaviti pred vama tek kada naučite da cijenite sebe. Ovo je zaista neophodna vještina za sretan i samodovoljan život.

Dakle, emocionalna ovisnost nastaje kada postoji sumnja u sebe. Suprotno uvriježenom mišljenju, ova vrsta ovisnosti je prilično česta. Takva osoba se najviše boji odbacivanja i osjeća se nemoćno pred vanjskim okolnostima.

New Popular

Emocionalna ovisnost je psihičko stanje u kojem se osoba ne može u potpunosti osloniti na sebe. Posebno utiče na [...]

Ljudsko psihološko zdravlje danas je jedna od najpopularnijih tema direktno vezanih za samorazvoj. Većina ljudi obraća pažnju na sopstvena osećanja. […]

Mnoge žene su upoznate sa konceptom postporođajne depresije. Čini se, odakle dolazi osjećaj beznađa i apatije u tako radosnom periodu života? […]

Strah od pasa je prilično čest, pogotovo ako je osoba u prošlosti doživjela napad životinje. Slične […]

Mnoge ljude, uoči značajnih događaja, važnih događaja i sudbonosnih promjena, obuzima tjeskoba. Po pravilu, osoba se oseća uznemireno i uznemireno kada [...]

Stidljivost je eksplozivna mešavina raznih nepovoljnih komponenti unutrašnjeg sveta. Stidljiva osoba je stidljiva, neodlučna, uplašena. Pokriven je spektrom negativnih […]

Tipičan fenomen našeg vremena je da dijete redovno ili s vremena na vrijeme ispoljava bezrazložnu agresiju i brutalnu okrutnost. Agresija kod djece i adolescenata [...]

Depresija je, prema psihijatrijskoj statistici, najčešća bolest na ovim prostorima. Prema statistikama, jedna ili druga vrsta depresije, i njihova [...]

Kriza Kompleks inferiornosti je skup bihevioralnih reakcija koje utiču na nečiji osećaj sebe i čine da se ona oseća nesposobnom za bilo šta. […]

Depresija Astenična depresija je jedna od najčešćih depresija, čiji naziv se prevodi kao "mentalna iscrpljenost". Ova bolest se javlja u [...]

Među raznim vrstama ovisnosti tradicionalno se izdvajaju igre, alkohol, droga, duhan i kupovina. Više-manje smo naučili vidjeti i dijagnosticirati ove ovisnosti, što znači da su se ljudi koji su im podložni uspjeli oporaviti od njih. Međutim, ova vrsta ovisnosti kao emocionalna još uvijek se na ovoj listi navodi samo među psiholozima, jer su ljudi koji pate od emocionalne ovisnosti većina naših klijenata.

Emocionalna ovisnost je ovisnost o odnosu s drugom osobom. Emocionalnu zavisnost može biti veoma teško prepoznati, jer se njeno prisustvo često meša sa jakim ljubavnim osećanjima. Kultura intenzivno razigrava slike onih koji su voljeli i umrli istog dana, ili onih koji su patili u ime prave ljubavi, i time podiže psihičku devijaciju na rang norme. U nauci se osoba koja ne može živjeti bez druge osobe naziva dijete (ili invalid). Međutim, u očima većine svijeta, iskustvo jedne osobe koja ne može živjeti bez druge se zove ljubav, više puta sam čuo fraze: „Da ne volim, ne bih se toliko brinuo“ ili „Da ne volim. Patim jer volim.” Patnja, nemogućnost da budem svoj ili da budem srećan bez drugog, ponekad potpuno apstraktna „osoba koja bi me volela“ ili „osoba koja bi bila pored mene“, neraskidivo je povezana sa ljubavlju. Mnogi ljudi žive u nezadovoljavajućim, destruktivnim odnosima, vjerujući da tako i treba biti – „da osjećaji budu jaki i da je nemoguće biti jedno bez drugog dugo“ – i ne shvaćajući da bi moglo biti drugačije.

Zdrava, harmonična ličnost je u stanju da stvara odnose sa mnogim drugim pojedincima. To je zbog činjenice da je “centralna motivacija osobe unutrašnja potreba za postizanjem bogatih, složenih i strastvenih odnosa sa sobom, roditeljima, vršnjacima, zajednicom, životinjama, prirodom, okolinom i duhovnim svijetom” (L. Marcher, Danish Psihoterapeut je onaj koji ne doživljava emocionalna iskustva i potrebu za uspostavljanjem bliskih odnosa sa drugim ljudima. To je onaj koga oni ne uništavaju njegove sreće ili nesreće.

Znakovi emocionalne zavisnosti:

1. Sreća je moguća samo ako postoji veza i druga osoba koja voli ili koja je u blizini;

2. Ljubav i prijateljstvo su nemogući bez potpunog rastakanja jedno u drugome, bez potpunog prepuštanja života na raspolaganje drugoj osobi;

3. Odnosi postaju destruktivni, praćeni snažnom ljubomorom, brojnim ozbiljnim sukobima i stalnom prijetnjom raskida, ali ne dolazi do pravog, konačnog prekida;

4. Odnosi su teški, bez veza je nemoguće;

5. Odsustvo veze, objekta ljubavi/vezanosti ili pomisao na odsustvo izaziva jak bol, strah, depresiju, apatiju, očaj;

6. Nemoguće je sam prekinuti vezu: “Dok me ne ostavi sam, nećemo se moći rastati.”

Odnosi u kojima postoji emocionalna zavisnost su uvek veoma napeti, konfliktni, teški odnosi. To je zbog činjenice da ako je jedna osoba toliko značajna za drugu osobu da od nje zavisi svo njeno "dobro", sva njegova dobrobit, sva njena sreća, onda sve njeno "loše", sve njegove nesreće takođe u potpunosti zavise od druge osobe. Nema potrebe da se zavaravate po ovom pitanju. Ljubav u kombinaciji s emocionalnom ovisnošću uvijek je na kraju povezana s mržnjom, jer se glad emocionalno zavisne osobe ne može zadovoljiti.

Još jedno osjećanje koje uvijek prati zavisne odnose je ozlojeđenost. Ogorčenost je osjećaj žrtve, osjećaj koji se rađa kada osoba ne može izraziti svoja primarna osjećanja – ljutnju i bol i adekvatno odgovoriti na drugu osobu koja mu nanosi bol.

Razvoj sklonosti ka emocionalnoj (i svakoj drugoj) ovisnosti javlja se u dojenačkoj dobi, od mjesec dana do jedne i po godine. U tom periodu dijete razvija ideju o tome kako funkcionira (i kako će funkcionirati u budućnosti) njegova interakcija sa svijetom oko sebe. On formira predstavu o tome da li ga svijet (u to vrijeme u liku mame i tate) čuje ili ne, da li zadovoljava njegove potrebe za sigurnošću, ishranom, tjelesnom udobnošću, komunikacijom, prihvatanjem, ljubavlju ili ne zadovoljava, i da li jeste, onda u kojoj meri, koliko potpuno. Poremećaji u razvoju u ovom periodu izazivaju kod osobe osjećaj „gladi“ za vezama, za ljubavlju, za privrženošću, za emocionalnom i fizičkom intimnošću. Takva osoba je u stalnoj potrazi za “idealnim roditeljem”, osobom koja bi joj nadoknadila ono što nekada nije dobila: bezuslovnu ljubav, bezuslovno prihvatanje, čitanje njegovih potreba bez izgovaranja naglas, trenutno zadovoljenje njegovih potreba – i zadovoljio bi ga tvojom ljubavlju. Naravno, nemoguće ga je dobiti u ovom obliku. Postoji samo jedan period u životu kada se naše potrebe mogu zadovoljiti na tako idealan način - to je djetinjstvo. Nemogućnost da ovo primite od druge osobe stvara intenzivan bijes, bol i očaj. I opet, nada da će nas jednog dana neko toliko voleti da će savršeno razumeti sve što želimo i učiniti za nas, biće sa nama sve vreme i uvek na dohvat ruke.

Suočavanje s emocionalnom ovisnošću

1. Rad sa emocionalnom zavisnošću sastoji se od stalnog odvajanja od objekta zavisnosti, od stalnog okretanja sebi sa pitanjima: „šta? IŽelim to meni da li ti treba?", "Da li druga osoba to želi ili ja to želim?", "Šta mi je tačno potrebno?", "Kako da razumem da li nešto dobijam ili ne dobijam?", "Po čemu znakove da li ću razumjeti da sam voljen i da li prihvataju? Emocionalno zavisna osoba treba da nauči da razlikuje svoja osećanja i osećanja druge osobe, svoje i tuđe potrebe. Važno je shvatiti da vi i vaš objekat niste ista stvar, ne možete i ne smijete nužno iskusiti ista osjećanja ili imati iste želje. Ovakav odnos između majke i djeteta je potreban kako bi majka razumjela i zadovoljila potrebe bebe sve dok on sam ne priča o njima. Ali za odrasle, ova vrsta odnosa je slijepa ulica; Rad s emocionalnom ovisnošću treba stalno biti usmjeren na razlikovanje od druge osobe: „Evo mene, a evo njega. Ovdje smo slični, a ovdje smo drugačiji. Ja mogu imati svoja osjećanja, svoje želje, a on može imati svoja, a to nije prijetnja našoj intimnosti. Ne moramo odustati od veza, kontakata, da bismo zadovoljili svoje različite želje.”

2. Važna stvar je prepoznavanje sopstvenih potreba i želja i pronalaženje načina da ih zadovoljite van svog partnera. Primanje ljubavi i podrške nije moguće samo od jedne osobe. Što je više izvora za njihovo dobijanje, manji teret pada na partnera. Što je osoba samostalnija u zadovoljavanju svojih potreba, manje ovisi o drugoj osobi.

3. Važno je zapamtiti da izvor ljubavi i prihvatanja može biti ne samo spoljašnji, već i unutrašnji. Što više takvih izvora nađete, manje ćete zavisiti od ljudi oko vas i njihovog prihvatanja ili odbijanja od vas. Potražite ono što vas hrani, podržava, inspiriše i razvija. To mogu biti duhovne vrednosti, interesovanja, hobiji, hobiji, sopstvene kvalitete i lične karakteristike, kao i sopstveno telo, osećanja i senzacije.

4. Primjećujete trenutke kada ste voljeni i podržani, čak i ako su to mali znakovi pažnje. Recite sebi da ste u ovom trenutku viđeni, saslušani, prihvaćeni. I svakako se obratite tijelu i fizičkim senzacijama, jer je period formiranja sklonosti ovisnosti djetinjstvo, period dominacije tijela i njegovih potreba. Kroz fizički kontakt sa majkom i drugim voljenima, kroz ishranu i tjelesnu udobnost, dijete razumije da je voljeno i prvo uči da prepozna svoje tjelesne potrebe. U trenutku kada dobijete ljubav i podršku od drugih, usmerite pažnju na telo, primetite kako telo reaguje na njega, gde i kako u telu osećate da ste voljeni, koji su to osećaji. Zapamtite ih i obratite im se u trenutku kada vam zatreba, bez uključivanja drugih ljudi.

5. Naučite da se suočite sa činjenicom da drugi ljudi ne mogu biti sa vama sve vreme, ne mogu da prepoznaju bez reči šta želite ili ne želite, ne mogu da izraze svoju ljubav sve vreme. Svaka osoba ima svoj ritam intimnosti i otuđenja, aktivnosti i mira, komunikacije i samoće, davanja i primanja. Imajući svoj ritam i povremeno napuštajući bliski kontakt, ne prestaju da vas vole manje i ne postaju loši. Najprosperitetnije dijete u porodici punoj ljubavi (da ne spominjemo svijet oko sebe) suočava se sa činjenicom da sve njegove potrebe ne mogu biti zadovoljene, niti zadovoljene odmah, ili u obliku u kojem želi. Ovo je zaista nemoguće. Možete žaliti zbog ovoga, biti tužni, ali ne morate biti uništeni zbog toga.

6. Zamislite šta bi se dogodilo kada biste izgubili svoj vanjski izvor emocionalnog blagostanja – partnera (prijatelja, grupu prijatelja ili istomišljenika). Vjerovatno će biti bolno, nepodnošljivo, gorko, strašno, teško. Pokušajte to proći. Nije lako, ali to je tvoje iskustvo, tvoj život. Oslonite se na resurse o kojima sam govorio u tačkama 3 i 4. Sjetite se perioda kada ta osoba još nije bila u vašem životu. Živjeli ste bez njega, iako vam je možda bilo teško. Ipak, život je tekao uobičajeno.

7. Šta je najljepše u vašem odnosu sa drugom osobom (ili možda u vezi s drugom osobom)? Opišite ovo što je detaljnije moguće. Šta ti najviše treba od njega? Opišite ovaj osjećaj ili idealno stanje. Zapamtite ili ponovo kreirajte. Pokušajte to osjetiti cijelim tijelom. Odakle u vašem tijelu potiče? Zapamtite ovo mjesto i ta osjećanja. Ostanite u ovom stanju neko vrijeme. Zatim razmislite o drugim načinima na koje to možete dobiti u svom životu.

Ovisnost je pokušaj da se živi od tuđih resursa (ili supstanci). Najbolji lijek za ovisnost je živjeti svoj život.

(c) Elena Sultanova, konsultant psiholog, traumatski terapeut, trener