Kako naučiti da ne prihvatate negativnost od drugih ljudi. Jeste li sigurni da svi imaju problema?

Ako u vašem okruženju postoji osoba koja je stalno neraspoložena, uvijek nečim nezadovoljna, žali se na život i kritikuje sve i svakoga, to može jako zatrovati komunikaciju u timu. Pokušajte izbjeći česte kontakte sa tako sumornom osobom, nemojte si kvariti raspoloženje. Pokušajte bukvalno zanemariti zajedljive primjedbe i bezobrazne postupke ove osobe. Što manje obraćate pažnju na takvu osobu, manje negativnosti dolazi vam spolja.

Odnosite se sa malo popustljivosti prema osobi koja ne vidi ništa dobro u životu. Ako vam je žao jadnika, to će vam već pomoći da negativne emocije koje dolaze od njega ne shvatite ozbiljno. Neki negativni pojedinci mogu postati neprijateljski raspoloženi. Njihov bezobrazluk je svojevrsna provokacija, a na vama je da odlučite da li ćete tome podleći ili ne reagovati na takvu osobu.

Ne gubite vreme i energiju pokušavajući da dokažete osobi koja je uvek sa svima nezadovoljna da nije sve tako loše. Nemojte se svađati ili raspravljati za optimističan pogled na svijet. Neka svako ostane pri svom mišljenju. Shvatite da je ovoj osobi jednostavno udobno u poziciji da je uvrijeđena i uskraćena.

Suočite se sa negativnošću

Dešava se da pesimistična osoba pokušava da utiče na vas i nameće vam svoju negativnost. Ne biste trebali dijeliti svoje planove sa takvim skepticima kako vam oni ne bi uništili entuzijazam. Vjerujte u vlastitu snagu, vjerujte svojim snovima i ne slušajte sumorne ljude koji kritikuju vaše ciljeve.

Mišljenja drugih ljudi ne treba uzimati k srcu. Tada vas nečije sarkastične primjedbe neće moći duboko povrijediti. Da ne budete uznemireni negativnim izjavama drugih, suprotstavite im se svojom pozitivnošću. Pokušajte se uvijek nasmiješiti i bezbrižno odbaciti sumnje i nepovoljne prognoze raznih skeptičnih pojedinaca. Razmišljajte svojom glavom i ne dozvolite drugima da utiču na vaše raspoloženje.

Ako trebate komunicirati s negativnom osobom, na primjer, zbog radnih obaveza, pokušajte da se odvratite od emocija koje ta osoba izaziva u vama. Fokusirajte se isključivo na profesionalna pitanja o kojima razgovarate. Ne dozvolite da se razgovor skrene sa strane. Govorite jasno i jasno. Ako to ne možete učiniti, a osoba i dalje izbacuje svoju negativnost na vas, razmislite o nečem svom.

Zbog negativnih misli ili emocija, osoba može razviti ne samo mentalne probleme, već i zdravstvene probleme. IN savremeni svet, gdje često nema vremena za stvarno opuštanje i opuštanje, negativnost se nakuplja unutra i postepeno uništava čovjekov život. Važno je naučiti kako da ga se riješite.

Uklonite negativnost iz misli

Vrijedi odmah podsjetiti da negativnost ne vlada osobom sve dok na nju ne reagira. Odnosno, mogu se desiti negativne situacije unaokolo, stranci ili poznanici mogu reći ružne stvari ili napraviti prljave trikove, ali dok se sve to ne "ukorijeni" u čovjeku, negativne misli ne ispunjavajte um. Čim je osoba reagirala: odgovorila, stavila drugu na svoje mjesto ili pokazala drugačiju reakciju kao odgovor na spoljni uticaj, misao se nastani u njegovoj glavi i moraće da radi sa njom da bi je eliminisao.

Kada radite s negativnim mislima, važno je na vrijeme prepoznati kada vam se te iste misli slegnu u glavu. Jedna tehnika za rad sa takvim mislima je odsecanje. To ne uključuje njihovu razradu i analizu u ovoj tehnici, jednostavno morate odsjeći misao, zamijeniti je nečim drugim, potpuno nepovezanim s njom.

U drugoj tehnici, misao ne treba da se odseče, već da se ispita spolja. U isto vrijeme, ne morate ga živjeti, samo ga trebate pogledati, kao, na primjer, izlog. U ovoj situaciji možete se zapitati: „O čemu ja sada razmišljam?“, misao će biti percipirana kao tuđa, a ne vaša, što znači da se neće moći smjestiti unutra.

Druga metoda koja uključuje oslobađanje od negativnosti je preuveličavanje, svođenje do tačke apsurda. Kada se pojavi negativna misao, morate početi raditi na tome da je preuveličate. Dakle, ideja da će gazda sada psovati može se bezbedno dalje razvijati: pokojnog radnika će staviti na grašak u ćošak svoje kancelarije, a onda će u stidu, zajedno sa ostalim zaposlenima, prošetati i nasmij mu se zlokobno, onda ce svi poceti da se grebaju i grizu itd. Nakon još jedne apsurdne misli, osmijeh će vam se definitivno pojaviti na licu, što znači da će negativnost nestati.

Drugi efikasan metod rad sa negativnim mislima – opozicija. Kada se pojavi misao tipa "neću uspjeti", odmah je treba zamijeniti drugom, suprotnom - "ja ću uspjeti".

Rad sa emocijama

Rad s emocijama je teži nego s mislima, jer nije uvijek moguće pratiti zašto se one pojavljuju. Ali ni pod kojim okolnostima ne smijete ostaviti negativnost unutra: treba je izbaciti. Međutim, to ne znači da morate izbaciti ljutnju, ogorčenost, tugu, ljutnju ili drugo negativne emocije na drugima. Jedi posebne tehnike, kako nikome ne nauditi, a pritom pomoći sebi.

Jedna takva tehnika je „prazna stolica“. Morate staviti praznu stolicu na sredinu sobe i sjesti na nju mekana igracka ili jastuk, zamišljajući da je ona prestupnik. Prekršilac ovdje možda nije osoba, već stvar, na primjer, pokvarena stvar mašina za pranje veša. A onda možete pokucati na "prestupnika", postavljati pitanja, gaziti nogama ili jednostavno vrištati kako bi sva negativnost izašla na vidjelo. Slično ovoj tehnici, možete pocijepati papir, neugodne fotografije, razbiti posuđe - sve dok to donosi korist.

Postoji i tehnika koja uključuje pisanje pisma nekome ko vas je jednom uvrijedio. Ovo pismo nije potrebno slati, što znači da ne možete biti stidljivi u izrazima i pisati šta želite. Tada možete napisati pismo odgovora, zamisliti sebe na mjestu te osobe, izviniti se u njegovo ime, opravdati se. Preporučljivo je da napišete ono što želite da čujete od počinioca lično. Nakon izvođenja takvih vježbi, možete plakati, ne biste se trebali bojati - ovako izlazi negativnost.

Podijeliti ili ne podijeliti

Uvijek treba da zapamtite da ne biste trebali bacati negativnost na svoju porodicu i prijatelje. Jednostavnim pričanjem ljudima o svojoj teškoj situaciji, neke brige padaju na njih, a sama osoba i dalje ne rješava svoj problem. Morate držati ljude blizu sebe podalje od svojih problema ili započeti razgovor koji se ne završava jednostavnim iznošenjem situacije. Bolje je tražiti savjet, razumijevanje, samo podršku, tj. dobiti neku vrstu reakcije, umjesto da ostavite drugu osobu samu sa svojim problemom.

Ako ne možete sami da se nosite sa problemom negativne percepcije života, možete se obratiti psihologu. S njim već možete razgovarati o svemu bez uljepšavanja, ne pokušavajući poštedjeti njegova osjećanja. Dobri psiholozi znati kako se nositi sa negativnošću drugih ljudi.

Povezani članak

Možda se svaka osoba s vremena na vrijeme osjećala kao da je „natopljena blatom“. Ali za to ne možete kriviti samo one oko sebe, jer ljudi često dobrovoljno „udube“ u to negativne informacije: katastrofe, zemljotresi, zločini. Neki ljudi direktno uživaju u ovoj informaciji, ponavljajući je mnogo puta dnevno.

Međutim, potpuno izbjegavanje slične situacije a ljudi, po pravilu, željeni rezultat ne donosi. Morate naučiti pravilno odrediti prioritete, percipirati samo one informacije koje su vam važne, a ostalo tretirati kao datost. Prije svega, morate priznati da je svijet pun negativne energije, pun “loših” ljudi, radnji koje su pogrešne sa vaše tačke gledišta. Poricanje ove činjenice samo će dovesti do života u iluzornom svijetu, čije će uništenje dovesti do sloma ljudskog razmišljanja.

U tom smislu, najvrednija je sposobnost da se ne skrivate, već da se nosite sa narastajućom negativnošću. Da biste to učinili, identificirajte krug ljudi u svom okruženju koji vam nisu od koristi. Ako trebate komunicirati s njima, na primjer na poslu, mentalno zamislite zid od cigle. Tada će sva negativnost koja izbija iz osobe prodrijeti u ovu ciglu i ostati u njoj, a da ne dopre do vas.

Postoji još jedan ovakav način. Da biste to učinili, zamislite ogledalo između vas i neželjenog sagovornika. U ovom slučaju, njegove negativne emocije će se odraziti na njega bez dodirivanja vas.

Ponekad možete „lajati“, odnosno otvoreno izraziti svoje nezadovoljstvo dosadnim, dosadnim sagovornikom. Glavna stvar je da to učinite taktično, ne prelazeći granice pristojnosti.

Kako se nositi s negativnošću i naučiti kontrolirati svoje emocije? Ako vam se ovo pitanje postavlja, onda ste već na tome na pravi način. Riješiti se negativnih emocija je vrlo teško, a da biste to učinili, prije svega morate promijeniti način na koji razmišljate.

Kako se nositi s negativnošću: rekonfigurirati se

Svijet oko nas se neće promijeniti, a ni ljudi oko nas se neće promijeniti, tako da moramo promijeniti sebe i svoje poglede na svijet. Evo šta nam savjetuju psiholozi:

• uvijek pokušajte objektivno procijeniti situaciju i izbjeći pretjerivanje;
• biti razuman; analizirati situaciju i učiti iz nje;
• nikad se ne hvatajte za prošlost;
• priznaj da si isti obicna osoba, kao i svi drugi, naučite prihvatiti svoje nedostatke;
• tražite pozitivne aspekte u svom životu;
• šetati;
• baviti se sportom.

Kao što je John Kehoe više puta izjavio u svojim knjigama - nema problema, ima mogućnosti. Ako se nađete u teška situacija i činilo se da su sve i svi oko tebe bili protiv tebe - ne uzbuđuj se previše, smiri se i trezveno razmisli šta se dešava. Kada se desi nešto neprijatno, ne pokušavajte da se zavarate i zamislite šta se dogodilo u tamnom svetlu. Ne žalite zbog problema, već tražite rješenja.

Ako osjećate da vas preplavljuje val negativnosti, pokušajte se jednostavno prebaciti, razmislite o nečemu ugodnom, o nečemu što vam pričinjava zadovoljstvo. Usput, redovno fizička aktivnost pomažu nam da smanjimo nivo stresa u tijelu.

Programiranje sebe

Naše tijelo je nevjerovatno - možemo raditi jako dugo bez odmora, idemo ka cilju, ali u jednom trenutku se sve pokvari, osjećate se umorno, iscrpljeno... Kako to izbjeći? Odgovor je jednostavan – morate biti u stanju da se opustite. Prije svega, dovoljno naspavajte se. Planirajte svoj dan tako da odspavate najmanje osam sati. John Kehoe, već spomenut gore, u jednoj od svojih knjiga navodi da morate svaki dan provesti najmanje pet minuta zamišljajući sebe kao uspješnu osobu.

Ako vam se čini da sve oko vas odiše negativnošću, isprobajte ovu praksu – svako veče navedite (mentalno ili na papiru) sve ono dobro što vam se dogodilo. Ako to radite redovno, i sami ćete primijetiti da počinjete tražiti dobre, pozitivne stvari oko sebe.

Što se bolje postavite, što više vremena provodite radeći na sebi, brže ćete početi da ubirete plodove svog rada. Glavna stvar je vjerovati u sebe i svoj uspjeh. Tek tada ćete naučiti da se nosite sa negativnošću.

Uvijek smo okruženi emocionalnom energijom. Način na koji komuniciramo i komuniciramo s ljudima ima značajan utjecaj na naše živote. Ali da li je ovaj efekat pozitivan ili negativan u velikoj meri zavisi od emocionalne energije oko nas.

Svaka osoba donosi nešto na stol kada ste u interakciji s njom, a što pozitivniji ljudi puštamo u svoje živote, to postaje pozitivnije, energičnije i ispunjenije. Kada je većina naših veza povezana s negativnom energijom, sigurno ćete se osjećati tjeskobno, depresivno i izolovano. Nije uzalud što se ljudi oko njih nazivaju otrovnim. Ponekad ih nije lako ni odmah prepoznati.

1. Oličavaju pesimizam

Toksični ljudi ne vide ništa dobro u svima životnu situaciju, čak i u najvećoj nadi. Sunčan i topao dan će u očima pesimiste biti kišovit i gotovo ga je nemoguće uvjeriti u suprotno.

2. Stalno su u liku žrtve.

Što je direktno povezano sa vječnim pesimizmom. Ovi ljudi uvijek pate i odbijaju vjerovati da mogu promijeniti bilo šta na bolje. Oni su uvijek žrtve u svemu, čak i ako su sami inicijatori, pa čak i provokatori svake situacije. Takvi ljudi potpuno odbijaju da preuzmu odgovornost. Uvijek griješiš, a jedini oštećeni su oni.

3. Nikad ne nađu vremena za vas.

Toksične ličnosti su hodajući izgovor i jedan neprekidan razlog zašto nisu u stanju ništa učiniti. Ipak, oni stalno zahtijevaju da trošite svoju energiju na njih i vrijeđaju se ako to odbijete. Zapamtite da su pozitivni odnosi uvijek dvosmjerna ulica, a ne jednosmjerna igra.

4. Uvijek vas besramno iskorištavaju.

Toksični ljudi uvijek žele nešto od vas. Oni su u stanju da vas iskoriste u svakom aspektu svog i vašeg života, pa čak i u najnebitnijim detaljima. Oni će vam laskati i podržati vas da dobijete nagradu koja im je potrebna, a nikada ništa neće raditi besplatno i nezainteresovano.

5. Neprestano se žale i kukaju.

Iz usta toksični ljudi teško da ćete čuti veselo i optimistične reči. Uvek će naći na šta da se žale. Ako je vrijeme toplo i sunčano, žalit će se na pretjerano znojenje ili opekotine od sunca. Za njih je uvijek sve loše. Inače, vjerovatno su i oni nezadovoljni vama lično i vašom vezom.

6. Biti u njihovoj blizini fizički i emocionalno iscrpljuje.

Prijateljstvo je pozitivno iskustvo, a od veza treba očekivati ​​pozitivne emocije. Svaka interakcija treba da donese radost i inspiraciju. Međutim, toksični ljudi vas emocionalno uznemiruju, uskraćuju vam unutarnju ravnotežu i harmoniju i bukvalno počinju isisavati energiju iz vas.

7. Nastoje da vas promene

Ovi ljudi ne vide ništa dobro u svetu oko sebe, a uzgred budi rečeno, ni u vama. Neće im se svidjeti vaša frizura, vaš stil odijevanja, vaši hobiji ili vaša cjelokupna ličnost. Naravno, pokušaće da vas promene i utiču na sve moguće načine u tom pogledu.

8. Šire tračeve

Nemojte brkati vrijeđanje s dijeljenjem informacija. Toksični ljudi gravitiraju prvima. Kada čujete negativnost o trećim osobama od nekoga iz vašeg društvenog kruga, budite oprezni – tako se prepoznaju toksični ljudi.

9. Takođe se osjećate pesimistično i depresivno u njihovoj blizini.

Ponekad simptomi okruženja toksičnim ljudima sa intenzivnom negativnom energijom dolaze iznutra. Ako se vaša pozitivna, optimistična ličnost pretvori u pesimističnu i anksioznu ličnost, onda rizikujete da i sami postanete toksična osoba, šireći infekciju negativnosti.

10. Pozitivni odnosi u tvom životu su uništeni

Kada stalno upijate negativnost od toksičnih ljudi oko sebe, budite spremni na činjenicu da će sve vaše povoljne i dobronamjerne veze početi rušiti. Počet ćete primjećivati ​​da vas drugi ljudi jednostavno izbjegavaju, jer se i sami već pretvarate u izvor negativnosti i depresije.

11. Zrače ljubomoru i zavist

Zavist je apsolutno ljudska emocija i još uvijek je ponekad doživljavamo. Međutim, zavist i ljubomora toksičnih ljudi učinit će da nećete moći osjećati sreću i radost, bez obzira na to koliko vam život ide dobro. Toksičan i zavidna osoba uvek će biti tmuran pored tebe, a to će te deprimirati i potiskivati.

Negativna energija destruktivno djeluje na naše biopolje, što dovodi do ličnih problema, bolesti i pretvara život u niz neuspjeha. Tri stvari će vam pomoći da izađete iz ovog stanja: efikasne načine.

Danas postoji ogromna količina informacija oko nas, kojih većina, nažalost, ima negativan karakter. Osoba, poput sunđera, upija sve energetske talase sa kojima je u interakciji tokom dana. Neophodno je boriti se protiv negativnog energetskih uticaja. U tome će vam pomoći pozitivno razmišljanje i tri efikasna načina čišćenja biopolja.

Filtriranje informacija

Svaka osoba stvara svijet oko sebe: naše misli, riječi, radnje i želje određuju našu buduću sudbinu. Ključ lične sreće i prosperiteta je snažna i zdrava energija. Ako je pozitivan, samo ste okruženi pozitivnih događaja. Ali ako je biopolje zakrčeno negativnošću, tada osobu progone nesreća, patnja i opasnost.

U ovom svijetu sve je međusobno povezano i ništa se ne događa uzalud. Neke ljude obuzima karma, drugi sve postižu vlastitim rukama. Ali svi smo mi vladari sopstveni život, i, kao u svakoj odgovornoj stvari, u osmišljavanju svoje sudbine morate slijediti red i određena pravila.

Slično privlači slično. Sve primljene informacije se distribuiraju u svaku ćeliju tijela. Drugim riječima, svaka energija utječe na našu DNK, modificirajući je na fizičkom nivou. Otuda i bolesti koje se pojavljuju kao niotkuda, i niz neuspjeha, i nesretan život. Jeste li znali da psovke na naše tijelo djeluju poput radioaktivnog zračenja? Mat pokreće program za samouništenje, čak i ako ga samo čujemo.

Sva negativnost koju primite i vidite će prije ili kasnije uticati na vašu sreću i fizičko stanje. Zato je toliko važno filtrirati informacije, osloboditi se komunikacije sa lošim ljudima i dobiti što više pozitivnih emocija. No, osim negativnog utjecaja koji možete sami povući iz svijeta, osoba je podložna i lošem utjecaju izvana. Zle oči, oštećenja i drugo magične radnje sa ciljem da energetski uništi vaš život. Riješite se energetsko blato Tri efikasne i dokazane metode pomoći će vam.

Metoda 1: uklanjanje energetskih rupa u biopolju

Stavite ruke stražnja strana dlanovi jedan naspram drugog. Zamislite da se između vaših dlanova nalazi ugrušak negativne energije. Duboko udahnite i osjetite kako vas ispunjava Božanska energija. Uz izdisaj čista energija treba da izađe kroz vaše ruke i pozitivno nabije svu sakupljenu negativnost. Vježbu je potrebno ponoviti nekoliko puta.

Ovu tehniku ​​treba koristiti svako jutro. Uz njegovu pomoć ne samo da ćete se očistiti od negativnosti, već ćete i ojačati svoje biopolje. Generirana pozitivna energija pomoći će vam da uklonite barijere i slojeve negativnog utjecaja. Ako očekujete brzi rezultati, onda se na početku kursa treba maksimalno potruditi i raditi ovu vježbu nekoliko puta dnevno.

Metoda 2: oslobađanje od strane energije

Ako osjećate nelagodu u svom tijelu, progoni ste nametljive misli i neuspjesi, kao i opipljivo negativan uticaj, ova metoda će vam pomoći.

Zamislite reku punu vatre i vizuelno se postavite iznad nje. Trebalo bi da se mentalno bacite u vatrenu vodu. Dakle, svi vaši strahovi i negativnu energiju gorjet će u plamenu, a tvoj fantom će, poput feniksa, ustati iz pepela. Zamislite da ste se ponovo rodili i da sve oko vas sija bijelom svjetlošću. Ovo je čista energija.

Sada u realnom vremenu trebate osjetiti kako se bijela energija širi po cijelom tijelu, počevši od stopala. Na kraju, trebalo bi da vas zaplete poput čahure, stvarajući štit od tuđih uticaja i tuga.

Metoda 3: energetsko čišćenje na ćelijskom nivou

Zatvorite oči i zamislite da ste unutra trenutno na moru, opuštate se na obali, ništa vas ne brine, sretni ste i mirni. Osećate kako talasi miluju vaša stopala. Pogledajte sebe spolja. Trebao bi vidjeti prljave tačke na mjestima koja uzrokuju fizičku ili emocionalnu bol. Udahni pune grudi i oseti kako te hladi morska voda. Dok izdišete, osjetite kako se voda povlači i spira neke mrlje. Nastavite tako sve dok prljavština ne bude potpuno uklonjena s vašeg tijela. Obično se pročišćavanje dešava nakon deset puta.

Ovo su samo neke od praksi čišćenja. negativnu energiju. Njihov uticaj se proteže na mentalnom nivoušto vam pomaže da se osjećate siti pozitivna energija, oslobađaju negativnosti i jačaju biopolje.

Kada smo neraspoloženi, naša iskrivljena svest sagledava svet kroz prizmu večnog nezadovoljstva i razočaranja. Krug se zatvara kada se naše negativne misli glatko i neprimjetno prelivaju u negativne emocije, a emocije se pretvaraju u destruktivne radnje.

Ako se ovaj začarani krug ne prekine na vrijeme, negativne posljedice vaše misli počinju da utiču ne samo na vaše raspoloženje, već i na vašu karijeru, lični život i fizičko stanje. Da takvo stanje može dovesti do depresije i osjećaja stalne anksioznosti.

Negativne emocije možete zaustaviti tek kada shvatite šta točno uzrokuje negativne misli i daljnji lanac neugodnih događaja. Pronađite svoje okidače (impulse) - pronađite svoj zlatni ključ dobro raspoloženje a u budućnosti ćete moći ne samo da spriječite negativne emocije i postupke, već i da uhvatite sive misli za rep čim vam se približe glavi.

Philip Viana, bankarski finansijski savjetnik s vrlo zauzetim životnim i radnim rasporedom, dijeli svoje tajne suočavanja s negativnošću.

Okidači

U psihologiji pojam " okidač"znači bilo koji vanjski podražaj koji djeluje kao impuls, okidač, što izaziva odgovarajući emocionalni ili fizički odgovor.

Misli, riječi, radnje i ponekad fizičke reakcije mogu biti okidači za vaše negativno stanje. Jedan jedini okidač može biti prilično bezopasan, pogotovo ako ste dali oduška negativnosti. Na primjer, razbijali su suđe do mile volje ili su glasno vikali. Ploča je u komadima! Loše misli - napolje! Sve je gotovo, svi su zadovoljni i konačno možete kupiti one nove tanjire koje ste gledali od prošle godine, ali nikada niste imali razloga za to.

Ali... Ali ako, nakon što razbijete tanjir, čujete nešto poput "Ne mogu da verujem da si razbio omiljenu šolju moje mame!", proces nije završen i samo Loše raspoloženje može prerasti u ljutnju i ciklus počinje ponovo.

Negativne misli su poput plamena

Zamislite negativnu misao kao plamen. Na praznom betonskom parkingu takav plamen ne bi nanio mnogo štete. Vrlo ga je lako ugasiti ili će postepeno sam od sebe izgorjeti. Ali ako se čak i mali plamen rasplamsa u zatvorenoj prostoriji ispunjenoj zapaljivim i eksplozivnim materijalima, katastrofa se ne može izbjeći. Čak i ako počnete da ga gasite, plamen će pokušati da potroši što je više moguće pre nego što se ugasi. Plamen će gorjeti sve dok ne bude više ništa da gori.

Ista stvar se dešava i osobi u ljutnji. Plamen nezadovoljstva iznutra se rasplamsa i ako ga bacite gorivom, neće prestati dok ne sagori sve ostale emocije u čovjeku i na kraju ostane samo praznina. Ne znam da li ste ikada osetili nekontrolisani bes koji izbija i sagoreva sve iznutra. Osećate ljutnju i agresiju! Guši vas negativnost do te mjere da osjećate fizički bol u grudima. Nemate dovoljno daha, gušite se. A kada ovaj plamen izbije, spaljuje sve - vaše odnose sa porodicom i prijateljima, vaše emocije, vaš posao. Kada se vatra ugasi, obično nema šta da gori.

Primjer negativnog emocionalnog ciklusa

Na putu ste na važan poslovni sastanak i zaglavili ste u saobraćaju. Kao rezultat toga, naravno, kasnite. Čak i ako zakasnite samo 20 minuta na sastanak dobar razlog, još uvijek počinjete osjećati stres, a čak ga osjećate i fizički - prelivaju vas valovi mučnine.

U glavi vam se javljaju misli da stalno kasnite, da vam ništa ne ide, da vas kolege ne cijene, da ne možete sklapati isplative poslove itd. Vaš krug se zatvorio i uvučeni ste u močvaru koja se zove "Ja sam gubitnik i niko me ne voli." Osim toga, počinjete da se izvlačite na okolne vozače automobila, koji nisu ništa krivi i, baš kao i vi, postaju taoci situacije.

Ima li izlaza? Pokušajte se uvjeriti mišlju da ste namjerno otišli ranije, ali ste ipak zaglavili u saobraćajnoj gužvi. Svako može pogriješiti. I vaše kolege će sigurno razumjeti vašu situaciju i razumjeti vas. Uostalom, 20 minuta nije sat.

Prepoznavanje pokretača

Da biste ostali mirni u bilo kojoj situaciji, morate razumjeti koji su vaši okidači i riješiti ih. Štaviše, u različite situacije i za različite emocije postoje okidači. Ovome dodajte i pozitivno razmišljanje, odabir pravog okruženja i izbjegavanje negativnosti, odabir posla koji vam se zaista sviđa, omiljeni hobi za koji imate dovoljno slobodnog vremena i, naravno, pravi izbor ljudi oko vas - i imat ćete pouzdan oklop.

Slabi okidači

Pokušajte pronaći u svemu pozitivne aspekte i misli pozitivno. To je prilično teško, budući da je čovjek misteriozno stvorenje i čak i ako je sve oko njega savršeno, mi marljivo ne vjerujemo u to i nalazimo negativnih poena barem u malim stvarima. A ako ne postoje, onda to samo izmišljamo (sve se jednostavno ne dešava tako dobro). Tako da ćete morati odvojiti vrijeme da naučite pozitivno razmišljanje i pronađite pozitivne trenutke čak iu najneugodnijim situacijama.

Na primjer, umjesto da mislite da ste neprivlačni i da vas niko ne voli (čak i ako je to istina), razmislite o tome da imate svoje ljubavna porodica koji se svaki dan raduje tvom povratku s posla, mnogo te voli i uvijek te rado vidi.

Pokušajte da ugasite negativne misli čim se pojave u vašoj glavi. Za početak pokušajte svaki dan odvojiti barem 5 minuta da napravite listu svih dobrih stvari koje ste danas uspjeli učiniti, pozitivne kvalitete, stvari i ljudi koji te čine srećnim.

Prekidanje ciklusa i šablona

Ponekad se desi da niste u stanju da prepoznate impuls koji pokreće vaše negativne emocije. Na primjer, legli ste dobro raspoloženi, ali ste se probudili u bukvama. U ovom slučaju, umjesto da se nastavi s uobičajenim rasporedom „probudio sam se, popio kafu, pročitao novine“, bolje je prekinuti ovaj standardni ciklus i učiniti nešto drugačije. Na primjer, istuširajte se umirujućim ili okrepljujućim (u zavisnosti od situacije). Tuš vas smiruje i spira negativne emocije. Možete li zamisliti kako sve vaše brige i brige nestaju s vodom? loše misli. Opustite se, pripremite se za produktivan i pozitivan dan

Pokušajte izbjeći negativne ekonomske i političke vijesti ujutru. Izađite iz kuće ranije na put bez stresa i laganog putovanja i još uvijek imate vremena za šoljicu kafe.

Zaključak

Naučite ugasiti plamen negativnosti prije nego što počne da se rasplamsava i proždire vas. Ne dozvolite da vam negativnost ispuni život i iskrivi percepciju stvarnosti. Pokušajte pronaći pozitivne poenečak iu najbeznadnijim situacijama.

Ljutnja, ljutnja, agresija, apatija, anksioznost - sve to uništava naše živote, mijenja nas do neprepoznatljivosti i ostavlja naše duše praznom i dosadnom. Zapamtite ovo prije nego što pomislite da ništa ne možete učiniti.

Imate li prijatelje ili kolege koji su stalno nezadovoljni svime? Žale se na život, na posao, na prijatelje i članove porodice. Nezadovoljni su svojim zdravljem, vremenom, putevima i nova boja Kosa Jareda Letoa. Lista može biti beskonačna.

Ako ste ikada komunicirali sa takvom osobom, vjerovatno ste iskusili koliko je teško održati svoju pozitivan stav i nemoj se obeshrabriti. Ali takvi ljudi nisu tako rijetki. I nije uvijek moguće izbjeći interakciju s njima.

Kako biste spriječili negativnu osobu da vam iscrpi energiju, pokušajte slijediti ove smjernice.

1. Postavite granice i provodite ih.

Vrlo je teško nositi se s ljudima koji su zaglavili u svojim problemima i nisu u stanju da se fokusiraju na njihovo rješavanje. Žele da im oni oko njih pruže moralnu podršku i dijele ih 24 sata dnevno. Ne prekidate njihove beskrajne pritužbe jer se bojite da ne ispadnete nepristojni i bezosjećajni. Međutim, jedno je pružiti emocionalna podrška, a drugi je da se zaglavite do ušiju u močvari njihove negativnosti.

Da biste izbjegli pad u ovu močvaru, postavite jasne granice i držite distancu između sebe i izvora negativnosti.

Pomislite samo, da li biste cijeli dan sjedili pored osobe koja puši jednu cigaretu za drugom i uživali u dimu? Teško. Zato se odmaknite i udahnite svež vazduh. U svakom smislu.

Ako se u bliskoj budućnosti ne možete zaštititi od društva dosadno negativnog sagovornika, pokušajte ga neutralizirati pitanjem kako će riješiti problem na koji se stalno žali. Često je to dovoljno da sagovornik zatvori temu ili pomeri razgovor u konstruktivnijem pravcu. Bar na neko vrijeme.

2. Ne dozvolite da vas sagovornik iritira

Emocionalna reakcija pokazuje da ne možemo objektivno procijeniti situaciju. Emocije vas mogu zavladati na samo nekoliko sekundi ili mogu potpuno preuzeti kontrolu nad vašim ponašanjem. Ako vas osoba koja zrači negativnošću uspije naljutiti ili učiniti neuravnoteženom, to znači da niste bili u stanju da zadržite trezven pogled na situaciju.

Kada naiđete na negativno ponašanje koje vas povređuje, nemojte na uvredu odgovarati uvredom. Čuvajte svoje dostojanstvo i ne spuštajte se na nivo sagovornika. Pokušajte doći do korijena.

3. Predložite prelazak na lakše teme

Neki ljudi postaju negativni samo u pogledu svojih bolesnih tema. Ove teme vam mogu izgledati sasvim bezazlene. Na primjer, ako je neko nezadovoljan svojim poslom, on će to spomenuti u svakoj prilici, prikladno ili neprimjereno, i stalno se žaliti na to. Ako pokušate ubaciti svoj pozitivan komentar, na vas će biti bačena još veća doza negativnosti.

Ne pokušavajte da promijenite sagovornikov stav prema temi koja je za njega bolna. Možda su njegovi problemi s ovom temom mnogo dublji nego što se čini. Najbolji izlazće predložiti promjenu teme u lakšu i pozitivniju. Dijeli smiješne priče, prijatne uspomene- sve što može odvratiti vašeg sagovornika od opsesivnih misli.

4. Fokusirajte se na rješenje, a ne problem.

Ono na šta fokusirate svoju pažnju utiče na vaše emocionalno stanje. Ako se fokusirate na probleme sa kojima se suočavate, samo se povećavate negativan uticaj faktori stresa. Ako tražite način da poboljšate svoju trenutnu situaciju, onda se osjećate zadovoljno, što izaziva pozitivne emocije i pomaže vam da prevladate.

Isti princip treba koristiti kada se radi sa negativnim ljudima. Samo prestanite razmišljati o tome koliko vas druga osoba nervira. Umjesto toga, zapitajte se kako možete utjecati na ponašanje ove osobe da vam ono ne izaziva nelagodu. Tako ćete prestati da brinete i možete preuzeti kontrolu nad situacijom.

5. Odvojite se od mišljenja drugih

Ljudi koji postignu uspjeh imaju tendenciju da razmišljaju iznutra. To znači da, prema idejama takvih ljudi, njihova dobrobit zavisi samo od njih samih. Psiholozi ovu osobinu ličnosti nazivaju unutrašnjim lokusom kontrole. Negativni ljudi imaju tendenciju da krive druge za sve što im se dešava ili ne dešava. Oni pokazuju primjer eksternog lokusa kontrole.

Ako vaše samopoštovanje i zadovoljstvo zavise od mišljenja drugih ljudi, ne možete biti sretni bez odobravanja drugih. Kada je emocionalno jaki ljudi uvjereni da rade nešto kako treba, ne dozvoljavaju da ih površne prosudbe i sarkastične komentare drugih odvedu na krivi put.

Niste tako dobri kao što vas hvale kada pobedite. Ali nisu tako loši kao što vas osuđuju kada izgubite. Važno je šta naučite i kako koristite ono što naučite.

6. Ne pokušavajte popravljati druge ljude

Nekim ljudima možete pomoći tako što ćete dati primjer. Ali za neke ne možete. Ne dozvoli energetski vampiri i manipulatori da poremete vašu unutrašnju ravnotežu. Ne možete kontrolisati ono što se ne može kontrolisati.

Ako niste zadovoljni nečim u ponašanju osobe koju volite, a nadate se da će se ona vremenom promijeniti, onda je bolje da napustite ove nade. Vjerovatnoća da će ostati isti kakav je bio je prevelika. Ako zaista želite nešto promijeniti, budite iskreni i položite sve svoje karte na sto. Obavijestite svoju drugu osobu kako se osjećate i zašto se tako osjećate.

Međutim, u većini slučajeva ne biste trebali ni pokušavati promijeniti drugu osobu. Prihvatite ga takvog kakav jeste ili se gubite iz njegovog života.

Ovo možda zvuči previše grubo, ali jeste najbolja opcija. Kada pokušate da promenite osobu, ona često reaguje otporom i dobijate suprotan efekat. Ali ako odustanete od pokušaja i samo podržite ovu osobu, dajući joj slobodu da sama odredi šta želi da bude, postepeno može promijeniti sebe. I promeniti se na neverovatne načine. Možda će se sam vaš stav prema ovoj osobi promijeniti.

7. Vodite računa o sebi

Ne zaboravite na sebe samo zato što drugi rade isto. Ako ste primorani da radite ili živite pod istim krovom sa izvorom stalne negativnosti, pobrinite se da imate dovoljno vremena da se odmorite i obnovite svoje unutrašnje resurse.

Prilično je teško uvijek održavati pravu situaciju. Negativni ljudi mogu da vas drže budnim noću i pitate se: „Šta radim pogrešno?“, „Jesam li zaista toliko loš da tako pričaju sa mnom?“, „Da li sam ga na neki način uvredio?“, „Mogu da“ Ne verujem da mi je ovo uradila!” i tako dalje.

Možete brinuti nedeljama, mesecima. Čak i godinama. Nažalost, ponekad je to cilj. negativna osoba. Nastoji da te razljuti i spusti na svoj nivo. negativno razmišljanje. Stoga, vodite računa o sebi kako biste u budućnosti mogli mirno odbijati napade ovakvih emocionalnih vampira.

I konačno...

Bez obzira koliko je teško priznati, ponekad ste izvor negativnosti vi. Ponekad vam vaš unutrašnji kritičar izaziva mnogo više nevolje od onih oko vas. Pokušajte da se dogovorite sami sa sobom i ugasite ovog kritičara barem do kraja dana. Ovaj jednostavan savjet pomoći će vam da se osjećate mnogo bolje.

Negativne misli vam neće pomoći da se nosite sa svojim problemima i neće vas učiniti boljom osobom. Zapamti ovo.