Kako brzo pocrniti na suncu. Kako dobiti prekrasan ten na moru: efikasne metode, tajne i preporuke

Ljetno sunce je varljivo - lagano grije, ali jako peče.

Kontraindikacije za sunčanje

Prije nego što se odlučite za sunčanje, uvjerite se da izlaganje jarkim zracima neće štetiti vašem zdravlju.

Kontraindikacije za sunčanje:

Ljudi keltskog fototipa– plavuše i crvenokose osobe svijetle puti. Koža takvih ljudi proizvodi malo melanina (pigmenta odgovornog za tamnjenje). Glavni zadatak melanina je da zaštiti duboke slojeve kože od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja. Mala količina izaziva razvoj melanoma (karcinom kože).
Djeca do 5 godina i odrasli preko 60 godina, trudnice i dojilje. Nemojte potpuno isključiti sunce. Dovoljno je ograničiti izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti kako biste smanjili rizik od toplotnog i sunčanog udara. Trudnice se ne bi trebale sunčati u ranim i kasnim fazama, jer povećanje tjelesne temperature može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porođaj.
Osobe s individualnim kontraindikacijama iz medicinskih razloga. Tu spadaju maligni i benigni tumori, ženske bolesti (fibroidi, erozije), akutna tuberkuloza, hipertenzija, kožne bolesti (psorijaza, dermatitis), poremećaji štitne žlijezde, dijabetes melitus, infektivne bolesti (mononukleoza, vodene boginje, hepatitis), psihoneurološke bolesti, groznica.

Ignoriranjem gore navedenih dijagnoza rizikujete pogoršanje zdravstvenog stanja.

Kada je tuberkuloza u aktivnoj fazi, povećava se rizik od širenja infekcije.

Nakon što ste oboljeli od mononukleoze, bolje je suzdržati se od ultraljubičastih zraka 8 mjeseci.

Nakon vodenih kozica pojavljuju se staračke pjege.

Kako izbjeći opekotine od sunca

Prije prvog izlaganja suncu pripremite kožu za ultraljubičasto zračenje tako što ćete nekoliko puta posjetiti solarij.
Kontrolišite svoje vreme na otvorenom suncu. Ograničite ovaj period na 6-10 minuta. Često mijenjajte položaj. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od sat vremena.
Zaštitite oči i kosu od UV zraka naočarima i šeširom.
Ne koristite dezodoranse ili parfeme na plaži. Supstance u njima izazivaju fotodermatozu i povećavaju osjetljivost kože na sunce.
Pijte više vode! Prilikom sunčanja osoba gubi mnogo vlage.
Osušite se peškirom nakon plivanja. Kapljice vode fokusiraju sunčeve zrake i mogu izazvati opekotine.
Koristite kreme za sunčanje i losione.

Pridržavajući se ovih pravila, dobit ćete zlatnu i ujednačenu preplanulost uz očuvanje zdravlja.

Zaštita za lice prije i poslije sunčanja

Obratite posebnu pažnju na svoje lice prije i poslije sunčanja. Nanesite zaštitnu kremu prije izlaska, a kada se vratite, isperite je i nanesite sloj hidratantnog mlijeka ili losiona. Nemojte se zanositi tamnjenjem kože na licu. Na ovom mjestu je podložnija opekotinama.

Kako odabrati kremu za sunčanje

Kreme za sunčanje su označene SPF faktorom. Označen je tačkama od 2 do 50. Broj pokazuje stepen zaštite od ultraljubičastog zračenja - što je veća, to je bolja zaštita.

U prosjeku, osoba s bijelom kožom može ostati na suncu 15 minuta bez opekotina, a SPF indeks pokazuje koliko puta duže možete ostati na suncu bez crvenila kože. Na primjer, nanošenjem proizvoda sa SPF10 možete uživati u suncu 10 puta više.

Za zaštitu ljudi keltskog tipa od sunca trebat će im proizvodi sa SPF 50+, nordijski - SPF od 35 do 50, tamnoevropski - SPF od 25 do 35, mediteranski - SPF od 15 do 25, indonežanski i afroamerički tipovi mogu potpuno bez njih.

Svi ljudi tamne drugačije. Nekima je dovoljno 5 minuta, a drugima ni 1,5-satni boravak na suncu neće uzrokovati štetu. Možete dobiti ravnomjeran ten ako se pridržavate preporuka za svoj tip kože. Ukupno postoji 6 glavnih fototipova:

Keltski tip. To su ljudi sa plavom ili crvenom kosom. Imaju blijedu kožu, bogatu pjegama i mladežima i svijetle oči. Ne bi se trebali sunčati na direktnoj sunčevoj svjetlosti. 5 minuta i umjesto preplanule kože pojavljuje se crvena koža sa plikovima. Ako smatrate da ste ovaj tip, ostanite na sunčanju u hladu. Koristite kreme za sunčanje sa visokim nivoom zaštite.
Nordijski tip. To su ljudi svijetle puti, malo mladeža, povremeno pjega, svijetlih ili smeđih očiju, svijetlosmeđe ili smeđe kose. Lako izgore na suncu, ali s vremenom koža dobija zlatnu nijansu. Štavljenje sa svijetlom kožom treba raditi s oprezom. Prvih dana koristite proizvode sa visokim stepenom zaštite od ultraljubičastog zračenja. Uz njih će se koža naviknuti i dobiti ujednačen ten. Ograničite izlaganje suncu na 10-15 minuta.
Tamni evropski tip. Ljudi svijetle puti, smeđih ili svijetlih očiju, smeđe ili tamne kose. Lako pocrne, ali mogu izgoreti. Ne zadržavajte se na aktivnom suncu duže od pola sata.
mediteranskog tipa. Ljudi maslinaste puti, tamnih očiju i tamne kose. Ove preplanule boje prolaze glatko i lijepo i ne peku. Na suncu mogu ostati do 2 sata.
Indonezijski tip. Tamnosmeđa koža, tamna kosa i oči. Nema ograničenja u izlaganju suncu.
Afroamerikanski tip. Ljudi tamne kože, kose i očiju. Predstavnici negroidne rase imaju duboko pigmentiranu kožu i ne trebaju dodatnu zaštitu.

Mnoge djevojke sanjaju o prirodnoj preplanulosti, jer ona skriva mnoge nedostatke kože i čini ih gotovo nevidljivima. Žena se osjeća samopouzdanije i privlačnije jer joj figura izgleda vitkije ako joj je koža preplanula. Ljeti je puno lakše i povoljnije dobiti sjajno preplanulost, jer tokom praznika postoji mogućnost opuštanja van grada i mnogi ljudi u ovo vrijeme imaju odmor.

Nažalost, nemaju svi toliko vremena koje bi im omogućilo da postignu željenu preplanulost bez oštećenja kože. Međutim, moguće je ubrzati ovaj proces, a nema potrebe kupovati skupe kreme, već slijedite jednostavne korake i koristite dostupne sastojke. Zatim ćemo pogledati šta i kako koristiti da biste imali ravnomjeran ten, a da uopće ne koristite aktivator kremu.

Šta i kako treba da uradite da bolje i brže pocrnite?

Koža dobija zlatnu preplanulost, kao što verovatno već znate, zahvaljujući proizvodnji pigmenta zvanog melanin, koji se aktivira izlaganjem suncu. Za njegovu proizvodnju potrebno je neko vrijeme, pa je nemoguće pocrniti u jednom danu, a ako se melanin ne proizvodi u dovoljnim količinama povećava se rizik od opekotina. Proizvodnja pigmenta može se ubrzati dodavanjem hrane koja sadrži vitamine, enzime i određene aminokiseline u vašu prehranu. Takvi prehrambeni proizvodi su:

marelice;
mrkva;
rbuz;
banane;
zeleni čaj;
orasi;
breskve;
paradajz;
morski plodovi;
jetra itd.

Kako bi vaša koža brže pocrnila, sve ove proizvode morate unaprijed uvesti u svoj jelovnik, te ih konzumirati u dovoljnim količinama. Također biste trebali izbjegavati hranu koja smanjuje nivo melanina. To uključuje:

alkohol;
kiseli krastavci;
citrusi;
dimljeno meso;
čokolada;
kafa.

Kako pripremiti svoju kožu?!

Da biste dobili sjajnu preplanulost, potrebno je dobro pripremiti kožu, a to treba učiniti unaprijed. Potrebno ga je dobro očistiti i riješiti mrtvih ćelija, jer to ometa prodiranje sunčeve svjetlosti. Priprema vaše kože počinje nekoliko dana prije nego što planirate da se sunčate, otprilike 2-3 dana. Potrebno je temeljno očistiti kožu od nečistoća i napraviti piling koristeći pristupačne i jeftine sastojke, kao što su kafa, so, koštice kajsije, šećer i slično. Kožu nakon pilinga obavezno navlažite kremom.

U prvim danima boravka na plaži treba striktno pratiti vrijeme na suncu kako svi napori da dobijete ravnomjeran ten ne bi bili uzaludni. Dovoljno je ostati na suncu oko 15 minuta dnevno i postepeno dodavati više vremena svaki dan. Preplanulost se mnogo bolje razvija kada ste u pokretu, pa je za one koji žele sjajno preplanuli, odbojka na pijesku najbolji izbor. Ali imajte na umu da i ovdje morate slijediti određena pravila, na primjer:

ne koristite kozmetiku na plaži;
od 11 do 16 ne biti na suncu;
Stalno pijte dovoljno vode (najbolja je pročišćena voda bez gasa).

Nakon sunčanja potrebno je da se tuširate hladnom vodom i navlažite kožu kremom.

I na kraju, podijelit ćemo narodne recepte koji će vam pomoći da dobijete dobar i prirodan preplanuli ten:

Mlevena kafa (ohlađena) - obrišite kožu vatom dva puta dnevno.

Jod i maslinovo ulje (dodajte 5 kapi joda na 100 ml maslinovog ulja) – prije izlaska na sunce namažite tijelo ovom mješavinom.

Sok od šargarepe + maslinovo ulje – nanesite ove sastojke na tijelo prije spavanja kako biste pojačali intenzitet preplanulosti.

Italijani imaju izreku: „Tamo gde sunce retko zalazi, doktor često dolazi“. Ali ne misle tako samo osunčani Italijani. Nobelovac iz Danske Nils Ryberg Finsen (inače, djetinjstvo je proveo na Farskim ostrvima, u blizini Arktičkog kruga) dobio je svjetsko priznanje i nagradu još 1903. godine, dokazavši ljekovito djelovanje sunčeve svjetlosti.

Svi znaju da se vitamin D, za koji se zapravo ispostavlja da je hormon, a ne vitamin, proizvodi pod uticajem sunčeve svetlosti. Neophodan je za hiljade procesa koji se odvijaju u organizmu, a utiče bukvalno na sve - od stanja kože i kose do raspoloženja, težine i imuniteta.

Brojni stručnjaci su uvjereni da bi onkološke klinike, da nije bilo nedostatka vitamina D, bile 70 posto prazne.

Pod utjecajem ultraljubičastih zraka (u pravoj dozi) neke vrste patogena umiru. Stanje kože se poboljšava kod dermatitisa, psorijaze i drugih upalnih procesa. Ali, kao i sve u prirodi, sunce i sunčanje zahtijevaju razuman odnos prema njima, osjećaj za mjeru.

Jako potamnjenje kože je oslobađanje velike količine melanina, zaštitne reakcije tijela na višak ultraljubičastog zračenja.

Kako pravilno pocrniti u različito doba godine

Postoji univerzalno pravilo: možete se sunčati samo dok senka ne postane niža od visine osobe.

Ne zaboravite nanijeti SPF kremu prije odlaska na plažu i obnavljajte zaštitu svaka dva sata. © iStock

Zima i proljeće

U svakoj prilici želim da svoje lice i ruke izložim sunčevim zracima. Sunce u proljeće je nježno, ali ne zaboravite da njegovo štetno djelovanje nije poništeno.

Rano ljeto

Kožu možete naviknuti na ultraljubičasto zračenje i postupno produžavati trajanje sunčanja, uzimajući u obzir individualnu fotosenzibilnost i čak bez postizanja minimalnog crvenila, što:

dovodi do oštećenja imunoloških ćelija kože;

podrazumijeva smanjenje količine hijaluronske kiseline za 20%;

potiče proizvodnju enzima koji oštećuju vaš vlastiti kolagen.

Najprikladnija temperatura se smatra 22-25 stepeni. U satima kada je senka duža od visine osobe, dobijate najlepšu preplanulost.

Midsummer

Ne treba se sunčati nakon 10 sati ujutro. Treba uzeti u obzir da je u blizini mora ili na obali rijeke sunce agresivnije, jer se direktnim zracima dodaju oni koji se odbijaju od vode.

Kasno ljeto

Dnevno vrijeme je sve kraće, a na suncu opet možete ostati malo duže, jer se smanjuje intenzitet UVB zraka, a time i vjerovatnoća opekotina. Međutim, izloženost zracima tipa A, koji uzrokuju prerano starenje kože, ostaje ista bez obzira na doba godine. Bez odgovarajuće zaštite, koža se suočava sa:

hiperpigmentacija;

grube teksture i neujednačenog reljefa.

Budite svjesni štetnog djelovanja UVA zraka ako želite da vaša koža dugo ostane mlada.

u jesen

Ostaje samo da budete nostalgični za ljetom i uhvatite svaki zrak.

Pravila za pravilno sunčanje, uzimajući u obzir fototip kože

Možda je glavna stvar na koju biste se trebali fokusirati pri odabiru optimalnog režima sunčanja je ton vaše kože.

Optimalno vrijeme za bezbedno izlaganje suncu zavisi od vašeg fototipa. © iStock

Svetle puti (bez obzira na boju kose i očiju)

Predstavnici takozvanih keltskih i nordijskih fototipova rizikuju da se vrlo brzo opeku. Melanin se gotovo nikada ne stvara u njihovoj koži i, osim toga, ima crvenkastu nijansu, tako da nemaju šanse da dobiju lijepu bronzanu preplanulost.

Da biste izbjegli opekotine, morate koristiti proizvode s maksimalnim SPF-om. Pa čak i u hladu, pa čak i ako samo šetate po sunčanom danu.

tamnoput

Ljudi koji pripadaju tamnom evropskom fototipu mogu sebi priuštiti sunčanje, izbjegavajući vrijeme od 23 do 15 sati. I iako trajanje sunčanja u njihovom slučaju može doseći dva sata, važno je da se svakih 30 minuta presele u hlad kako bi se tijelu dale kratke pauze.

Ne zaboravite na kremu za sunčanje ako ćete provoditi vrijeme na plaži.

Veoma mračno

Ljudi maslinaste kože (mediteranski fototip) su genetski prilagođeni da provode mnogo vremena na suncu. Ali njihova koža je sklonija fotostarenju, tako da ne biste trebali pretjerano koristiti sunčanje.

Zaštita za sunčanje srednjeg nivoa je neophodna tokom letnjih meseci.

Kako brzo i sigurno pocrniti na suncu

Dermatolozi su razvili čitav niz pravila i preporuka o ovom pitanju.

Sunčajte se ujutro ili na zalasku sunca i uvijek uzmite u obzir svoj fototip. Bez obzira na ovo drugo, koristite fotozaštitne proizvode.

U slučaju nedostatka vitamina D, kozmetolozi i endokrinolozi preporučuju dodatno uzimanje u obliku suplemenata.

Pripremite kožu za sunčanje tako što ćete je dobro brinuti.

Odustanite od parfema i dekorativne kozmetike prije odlaska na plažu.

Prilikom sunčanja mijenjajte položaj tijela svakih 5 minuta. Još bolje, pomeri se, nemoj samo da ležiš.

Ponovo nanesite SPF kremu svaka dva sata i nakon plivanja.

Postepeno povećavajte trajanje izlaganja suncu. © iStock

Prekrasan preplanuli ten je prirodan i ujednačen, pa vrijeme provedeno na suncu treba postepeno povećavati:

prvi dan - oko 20 minuta;

drugi - 30–40 minuta;

tada se oni sa tamnom kožom mogu sunčati i do dva sata, ali uvek uz pauze i odgovarajuću fotozaštitu.

Također, ne zaboravite na njegu kože nakon sunčanja koristeći posebne proizvode.

I na kraju, još jedna važna preporuka - koristite kozmetiku i dijetetske suplemente sa antioksidansima, uključujući selen, za poboljšanje imuniteta kože.

Kako ubrzati sunčanje

U nastavku ćete pronaći nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vaš ten bude intenzivniji i ljepši.

Ulja

Nekada su žene koristile obična biljna ulja kako bi pojačale i produžile preplanulost. Ali danas ovu ulogu savršeno obavljaju kozmetička ulja, koja u svojoj funkcionalnosti kombiniraju:

UV zaštita;

Pomaže vam da dobijete ujednačen, lijep ten.

Kreme i losioni nakon sunčanja

Ne samo da popravljaju preplanulost, već i, što je izuzetno važno, neguju kožu i umiruju je nakon izlaganja ultraljubičastom zračenju. Općenito, pravilna njega kože posebno je važna za one koji vole da se sunčaju. Osnovna pravila - čišćenje, vlaženje, ishrana.

Posebna dijeta

Nedelju dana pre godišnjeg odmora ili tek na početku leta, da biste obezbedili lep ten, uzmite kurs antioksidativnih vitamina A, C, E. Oni će vam pomoći da pripremite kožu za sunce.

Poznato je i da šargarepa, paradajz, agrumi, plodovi mora, spanać, kajsije, zbog sadržaja aktivnih prirodnih materija u njima, čine preplanulost ujednačenijim, a nijansu zasićenijom.

Ko se ne bi trebao sunčati?

Prije svega, za osobe sa alergijskim reakcijama na sunce. Ili, naučno rečeno, oni koji pate od polimorfnog solarnog dermatitisa i solarne urtikarije. Kada su izloženi ultraljubičastom zračenju, takvi ljudi razvijaju osip koji svrbe.

Lijekovi sa fotosenzibilnim efektima čine kožu osjetljivijom na štetno izlaganje UV zračenju. Raspon takvih lijekova je prilično širok: od odvarka gospine trave do nekih kontraceptiva i antibiotika. Ako uzimate tablete, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije odlaska na odmor.

Spisak onih koji ne bi trebalo da se sunčaju može se proširiti. Uključuje:

trudnice;

dojenčad do 3 mjeseca, a idealno djeca mlađa od 3 godine;

osobe sa rakom;

ljudi sa mnogo malih i velikih mladeža na tijelu.

Preplanulo i zategnuto tijelo izgleda tako lijepo. Mnoge djevojke sanjaju da imaju Kako postići ujednačen čokoladni ten? Odgovore na pitanja naći ćete u ovom članku.

Kako brže pocrniti, najefikasnije metode

1. Najbrži način da dobijete željenu čokoladnu nijansu je samotamnjenje. Ovo je čarobni lijek koji će vam pomoći za samo nekoliko sati. Sada je moguće koristiti usluge profesionalaca za postizanje ujednačenog i lijepog efekta.

2. Još jedan dobar, relativno jeftin, ali veoma efikasan način za sunčanje je solarijum. Osim čokoladnog tijela, možete isušiti bubuljice po tijelu, podići raspoloženje i napuniti baterije. Ako imate puno mladeža, ne zaboravite da ih prekrijete posebnim flasterom, nosite i kapu kako ne biste oštetili kosu i naočale kako vam ne bi pokvarili vid.

3. Još jedno rješenje na pitanje “kako brže pocrniti” su specijalni losioni, međutim, boja nije tako blistava i bogata kao kod prve dvije metode, ali izgleda mnogo prirodnije.

Kako brže pocrniti koristeći narodne lijekove

I naše bake su vodile računa o svom izgledu, a htele su da imaju lepo čokoladno telo. Šta su koristili, jer tada nije bilo toliko sredstava za postizanje ili poboljšanje efekta tamnjenja?

1. Naše bake su koristile univerzalni lijek - kalijum permanganat. Kako brže pocrniti s ovom supstancom? Vrlo je jednostavno, za to su ležali u kadi, prethodno rastvorivši kalijum permanganat u njoj. Trebalo je biti u vodi dok se ne pojavi preplanulost, koja bi bila odmah vidljiva. Nedostatak je što je bilo teško očistiti kadu nakon upotrebe. Po izlasku iz vode ne biste se mogli osušiti peškirom, osušite samo prirodnim putem, inače bi nastao razmazan i neugledan efekat. Ovaj preplanuli ten se brzo sprao.

2. Za sljedeću metodu potreban vam je obični farmaceutski jod, koji se raspršivačem ukapa u bočicu, a zatim poprska po koži. Preplanulost je ispala ujednačena i lijepa za one koji su odabrali prave proporcije.

3. Druga metoda pomoću joda, koji treba pomiješati sa maslinovim uljem. Zahvaljujući ovoj metodi, ne samo da ćete dobiti preplanulost, već i blagotvornu mješavinu za vašu kožu.

Da biste se sunčali, potrebno vam je ljeto i toplo vrijeme. Idite na jezero, rijeku, ako imate sreće, na more, općenito, bliže vodi. Sunčanje na plaži je najprirodniji i najprijatniji način za postizanje efekta tamne kože, ali je istovremeno i najopasniji. Nemojte koristiti posebne kreme koje će vas zaštititi od bolesti. Nemojte biti vani u vrijeme ručka, to je najopasnije. Bolje je sunčati se rano ujutru ili kasno uveče. Uvek osušite telo nakon plivanja. Ne možete se sunčati sa mokrom kožom, jer se kapljice ponašaju kao sočivo koje prožima vaše tijelo. Ne pretjerujte dok ste na suncu: bolje je dobiti nježnu smeđu nijansu umjesto čokolade nego ležati s kožom opečenom od sunca nekoliko sedmica.

Privlačno, bronzano tijelo se u zapadnoj kulturi smatra znakom ljepote i seksualnosti, ali nije uvijek dobro za vaše zdravlje. Pored tradicionalnih metoda sunčanja, uključujući sunčanje, postoji nekoliko načina za sunčanje bez sunca koji vam mogu pomoći da brzo (a ponekad i zdravo) preplanuli. Losion ili sprejevi za samotamnjenje najbolje su opcije za one koji su zabrinuti da tamnjenje povećava rizik od raka kože. Iako solarijumi mogu učiniti da vaša koža zablista za nekoliko minuta, oni koriste štetne UV lampe koje su povezane s povećanim rizikom od raka kože. Saznajte više o tome kako pocrniti i odaberite metodu koja vam odgovara.

Koraci

Prirodni ten

Odaberite losion ili ulje sa niskim SPF nivoom. Da biste brzo pocrnili, moraćete da nanesete losion ili ulje sa niskim SPF nivoom, ali i dalje želite da zaštitite svoju kožu od štetnih zraka. Birajte između losiona, aerosolnih sprejeva, ulja i maglica koje sadrže SPF.

U idealnom slučaju, odaberite SPF između 4 i 15, ovisno o tome koliko je vaša koža preplanula. Ako ste već malo preplanuli, možete odabrati niži nivo zaštite. Ako vam je ovo prvo sunčanje ovog ljeta, odaberite SPF 15 kako biste izbjegli opekotine.
Za najbolji ten koristite sprej ili ulje. Zbog svoje vodenaste teksture, ove proizvode je najlakše ravnomjerno razmazati po koži. Raspršite sprej rukama nakon nanošenja.
Popularne losione za sunčanje proizvode kompanije kao što su Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat i Maui Babe. Mogu se naći u ljekarni, kozmetičkoj radnji ili naručiti putem interneta.
Koristite balzam za usne sa SPF 15. Ne želite ni da vam usne pocrne. Suhe, ispucale usne nisu samo neprivlačne, već su i bolne.

Nanesite prirodno ulje na kožu sa dobrom bazom tena. Ako želite izbjeći proizvode iz trgovine, a već ste malo preplanuli, postoje prirodna ulja koja privlače preplanulost i daju vašoj koži maslinasti sjaj. Nanesite ove prirodne katalizatore za tamnjenje prije izlaska na sunce i isperite ih sapunom i vodom kada završite sa sunčanjem. Ovi proizvodi uključuju:

Često se okrećite. Poput piletine na žaru, morate često okretati kako biste ujednačili boju. Svakih pola sata morate okretati četvrtinu. Počnite tako što ćete ležati na leđima, a zatim se prevrnite na lijevu stranu, zatim na trbuh i zatim na desnu stranu. Često mijenjajte položaj ruku i nogu kako biste izbjegli blijede pruge.

Izložite svoje tijelo direktnim zracima sunca. Krećite se uz sunce tako što ćete pomicati svoj ručnik ili ležaljku kako biste bili sigurni da ste uvijek na direktnoj sunčevoj svjetlosti. Ako ne želite ležati cijeli dan, možete raditi aktivnosti u dvorištu, samo nosite što manje odjeće kako biste osigurali da vaša koža dobije dovoljno sunca.

Lezite napolju od 10 do 16 sati. Iako dermatolozi općenito kažu da izbjegavate izlaganje suncu, ako želite brzo pocrniti, sunčajte se u najtoplijim satima.

Skini se. Ako želite da dobijete punu preplanulost, ne postoji druga opcija osim da se obučete u Evu ili Adama i izložite svoje telo sunčevim zracima. Pronađite nudističku plažu ili privatni (ograđeni) prostor u svom dvorištu i pustite da sunce učini svoju magiju na vama!

Koristite reflektirajuću posteljinu ili peškir da fokusirate sunce. Ova tehnika postoji godinama, ali pomaže u pojačavanju i fokusiranju sunca na vašu kožu. Postoji nekoliko reflektirajućih proizvoda koji vam mogu pomoći da privučete sunce na svoje tijelo. Sjednite na reflektirajući ručnik ili kupite reflektirajući solarni ekran. Stavite ga na struk i nagnite pod uglom od 45 stepeni dok sunčeva svetlost ne dopre do vašeg tela.

Koristite plutajući predmet u vodi. Budući da voda privlači i odbija svjetlost, ležanje na vodi ili blizu nje pomoći će vam da dobijete što više sunčeve svjetlosti. Popnite se na palubu, odmorite se na splavu ili zračnom dušeku ili sjedite u krugu u vodi kako biste dobili što više sunca.

Nanesite losion ili ulje svaka dva sata ili nakon kontakta s vodom. Pobrinite se da uvijek budete zaštićeni uljem ili losionom niske zaštite. Čak i vodootporne proizvode treba ponovo nanijeti za svaki slučaj.

Nanesite hidratantnu kremu na bazi aloe ili dobar losion nakon sunčanja. Održavajte kožu hidratiziranom, a preplanulost na mjestu nanošenjem hidratantnog losiona.

Napravite izbor. Sredstva za samotamnjenje su dostupna u obliku losiona, krema, gelova, pjena, sprejeva i ulja. Neke kompanije kao što su Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins i Lorac proizvode kreme za samotamnjenje koje su dobile dobre kritike u kozmetičkim časopisima i web stranicama.
- Što se tiče uputstava, ravnomjerno nanesite losion ili sprej, pazeći da je cijela površina kože tretirana.
- Odaberite nekomedogeni losion kako biste izbjegli začepljene pore.
Nosite rukavice. Budući da rukama nanosite losion po cijelom tijelu, one će upiti mnogo više losiona ili ulja od ostatka tijela. Kupite medicinske rukavice za jednokratnu upotrebu i nosite ih prilikom nanošenja sredstva za samopotamnjivanje kako biste spriječili da vam ruke postanu tamnije od ostatka tijela.
- Bacite rukavice nakon upotrebe i svaki put koristite novi par.
- Nanesite malo losiona ili ulja na ruke nakon što završite nanošenje proizvoda na druge dijelove tijela. Želite da vam ruke budu iste boje, a ne tamnije.
Temeljno rasporedite. Najteže kod samotamnjenja je što ga je potrebno ravnomjerno rasporediti po cijeloj površini tijela. Možda će vam trebati pomoć prijatelja da tretirate teško dostupna područja kao što je sredina leđa kako biste spriječili da koža postane mrlja i promijeni boju.
- Koristite kružne pokrete prilikom nanošenja sredstva za samopotamnjivanje kako biste izbjegli pojavu mrlja.
- Uzmite si vremena. Uzmite si vremena prilikom nanošenja sredstva za samopotamnjivanje jer će vam vjerovatno nedostajati mrlje ili ćete proizvod nanositi u zakrpe. Uzmite si vremena da potpuno utrljate proizvod.
- Ne zaboravite na područja koja su obično skrivena od pogleda, uključujući pazuhe.
Nanesite proizvod svaki dan dok ne postignete željeni ton kože. Možete ga nanositi jednom dnevno ujutru kako biste postigli željenu nijansu, ali možete nanositi samopotamnjivač ujutro i navečer kako biste ubrzali proces. Zapamtite da samotamnjenje može zaprljati vašu odjeću i posteljinu.

Sprej tan

Saznajte kako to funkcionira. Poput losiona za samotamnjenje, tankovi u spreju sadrže sastojak dihidroksiaceton (DHA), koji je molekul šećera od tri ugljikohidrata koji reagira s aminokiselinama kako bi obojio kožu. Preplanule boje u spreju su obično koncentrisanije, ali im je potreban jedan do tri sloja da bi se postigao željeni ten.

Odaberite lijek. Stručnjaci savjetuju da odaberete proizvod s niskim postotkom DHA kako biste postepeno povećavali boju. Uvijek možete potamniti, ali kada jednom naprskate nema povratka.

Odredite broj slojeva koji vam je potreban. Za osobe sa veoma svetlom kožom, jedan sloj tena u spreju će biti dovoljan da stvore prelep sjaj. Za osobe s preplanulom ili tamnom kožom može biti potrebno više slojeva. Samo uzmite si vremena i dodajte pigment malo po malo kako biste postepeno postigli željenu nijansu. Najvažnije je zapamtiti da se ne zanosite. Lažna, narandžasta koža neće biti privlačna.

Piling kožu prije nanošenja spreja. Pobrinite se da se riješite svih mrtvih i grubih stanica na vanjskom sloju kože prije nanošenja spreja. Odaberite piling bez ulja sa čvrstim česticama ili granulama koji će izgladiti vašu kožu. Koristite lufu ili krpu za pranje pod tušem za piling tijela.

Idite u studio za sunčanje ili unajmite profesionalca da uradi tretman kod kuće. Za razliku od losiona za samotamnjenje, ovdje će vam trebati pomoć profesionalca. Možete otići u studio za sunčanje ili unajmiti privatnog profesionalca da dođe u vaš dom i nanese sprej pod tušem. Međutim, prva metoda je mnogo jeftinija.