Kako brže zapamtiti informacije? Trening pamćenja. Kako zapamtiti velike količine informacija

Kada više sati gledate tekst, a malo kasnije u glavi vam ne ostane ništa ili trunke znanja, to je demotivišuće. Nakon lošeg iskustva, mnogi ljudi odluče da učenje jednostavno nije za njih i sljedeći put nema smisla da se napreže. Ali ako vam je priroda oduzela izvrsno pamćenje, onda možete i trebate naučiti pamtiti.

Kako bolje zapamtiti ono što ste pročitali

Pamćenju, skoro kao i mišićima, potreban je trening i razvoj. Cijeli proces se može podijeliti u pet faza.

Reading Comprehension

Da biste zapamtili tekst ili temu, prvo morate razumjeti značenje onoga što čitate. Ako ne razumijete temu koju proučavate, čak ni desetine sati gledanja u duge redove slova ili brojeva neće ništa poboljšati. U najboljem slučaju možete naučiti nešto napamet, poput pjesme, ali tada će vam sve brzo izletjeti iz glave. Pomaže ponovno slušati treću osobu koja objašnjava materijal. Preporučljivo je da glavni pojmovi budu potkrijepljeni slikama, grafikonima ili dijagramima.

Čitanje naglas

Kada vam je već jasno o čemu se u principu govori, počnite da čitate naglas. Pročitajte sve nekoliko puta polako i izražajno. Pročitajte više zanimljivih ili ključnih pasusa drugačije intonacije ili snage. Zahvaljujući tome, dio znanja ćete zadržati u sjećanju ne samo u pisanom obliku, već iu audio obliku.
Ne pokušavajte da zapamtite sve odjednom;

Zabilježite ključne pasuse

Prepišite materijale u cijelosti ili vodite bilješke o ključnim odlomcima. Najbolje je to zapisati, a ne kucati na kompjuteru. Činjenica je da se ono što je napisano rukom bolje pamti. Takođe je važno da ne pišete kontinuirani blok teksta, već da pokušate da sve učinite vizuelno atraktivnim. Zamijenite veličine slova i koristite boje i podvlačenje u ključnim pasusima. U ovom slučaju možete koristiti različite ilustracije ili dijagrame.

Pokušajte reproducirati sva nova znanja u svom sjećanju

Novo znanje potrebno je barem nekoliko puta reproducirati u memoriji kako bi se ono trajno konsolidovalo. Kada ste sve pročitali, prepisali i skratili, nakon kratke pauze pokušajte da sve sistematski zapamtite. Odnosno, recitujte sve od početka do kraja. Ako negdje zapnete, pokušajte se sjetiti zvučne ili vizualne slike koju ste stvorili dok ponavljate. Ako se ne možete sjetiti, pauzirajte minut ili dva. Popijte kafu ili čaj, prošetajte po sobi, pređite na nešto drugo na kratko.

Zapamtite zvučnu ili vizuelnu sliku

Zatim pokušajte da u sjećanju reproducirate sve ono što vas je pratilo tokom učenja, odnosno zvukove, slike itd. Paradoksalno, čak i ometajući trenuci tokom pamćenja pomažu - telefonski poziv, buka na ulici. Ako ovo ne pomogne, pokušajte da zapamtite barem skraćeni sadržaj. Zatim pauzirajte 15-30 minuta, nakon čega ponovo pročitajte prepisani tekst, ili barem dio za koji ste zapeli. Nakon pola sata ponovo provjerite da li sve zapamtite bez grešaka ili praznina. Ovisno o tome koliko vam je vremena ostalo, ponovite postupak sljedeći dan ili nekoliko sati kasnije.

Trikovi koji će vam pomoći da zapamtite gradivo

Ovo pomaže ako strani jezik ili formule uopće nisu dati.
Zapišite riječi i fraze na komade papira i objesite ih po cijelom stanu. Neprestano nailazeći na njih, nehotice ćete ih se sjetiti.

2. Koristite gadžete

Dok naglas ponavljate materijal koji trebate zapamtiti, uključite mikrofon. Zatim možete uključiti snimanje i slušati ga u transportu, dok trčite ili kuhate večeru.

3. Pokret vam pomaže da zapamtite.

Psihijatri kažu da fizička aktivnost aktivira mozak. Nije uzalud što su mnogi naučnici i pisci diktirali svoja besmrtna dela dok su kružili prostorijom. Pokušajte hodati po sobi dok slušate tekst.

4. Učite u snu

Među studentima postoji vjerovanje da ako noću stavite knjigu pod jastuk, materijal će se sam zapamtiti. Ima u tome istine, iako prije nego što stavite udžbenik pod jastuk, morate ga pročitati. Čitanje neposredno prije spavanja i odmah nakon buđenja se bolje pamti.

5. Ne čitajte dok jedete

Nikada nemojte čitati ništa što trebate zapamtiti dok jedete. Dajte svom mozgu odmor i uživajte u hrani. Pauza će vam pomoći da se bolje koncentrišete na učenje nakon jela.

6 Sve je individualno

Svaka osoba je individua. Procesi pamćenja se kod svakoga odvijaju različito. Isprobajte različite metode i sigurno ćete pronaći svoju metodu bez greške!

Savremeni svijet s ogromnom količinom stalno ažuriranih informacija postavlja povećane zahtjeve pred ljudsko pamćenje. Ljudi koji teže uspjehu suočavaju se s pitanjem: kako zapamtiti mnogo informacija za kratko vrijeme? Najbolji umovi čovječanstva su se godinu dana “borili” oko ovog problema i za takve ljude našli izlaz. Prema njima, korištenje posebnih tehnika može povećati kapacitet memorije.

Koliko informacija osoba može zapamtiti?

Naučnici već dugo pokušavaju pronaći odgovor na pitanje koliko informacija običan čovjek može zapamtiti. Međutim, rješenje koje bi zadovoljilo sve fiziologe još nije pronađeno. Pretpostavljalo se da ljudska memorija može pohraniti informacije od deset miliona bitova. Ali naučnici su ubrzo napustili ovu teoriju zbog činjenice da je ovaj volumen vrlo mali i ne odražava stvarno stanje. Ljudski mozak sadrži ne samo podatke koje je prisiljen zapamtiti, već i one koji prate njegovo postojanje - imena kućnih ljubimaca, crte lica rođaka itd.

Prema američkom istraživaču Cooperu, svaki neuron mozga je sposoban pohraniti do sto hiljada informacija. Uzimajući u obzir njihov ukupan broj, ljudska memorija sadrži informacije zapremine od 10 do 17. stepena bita. Ova brojka je, prema brojnim fiziolozima, pouzdana. Međutim, neki naučnici tvrde da je ljudska memorija prostraniji koncept i da je sposobna da sadrži informacije od 10 do 23 bita. Na osnovu ovih podataka jasno je da ljudi još nisu naučili da koriste najsloženiji mehanizam koji im je dala priroda.

Određivanje tipa memorije

U svakodnevnom životu uočavaju se individualne razlike u oblasti mentalnih procesa. Jedan od ovih procesa je skladištenje informacija. Osobine procesa pamćenja karakteriziraju ličnost, postajući njena svojstva, ostavljajući otisak na aktivnosti i ponašanje osobe. Ovisno o tome koji analizator prevladava u radu memorije, uobičajeno je razlikovati četiri tipa:

auditivni;
vizualni;
motor;
mješovito.

Auditivni (zvučni ili slušni) tip karakteriše visok stepen pamćenja i reprodukcije svih vrsta zvukova: muzike, izgovorenih reči. Važno je kada pamtite izgovorene informacije. Poseban značaj dobija u određenim periodima života. Slušna memorija osigurava dobar akademski uspjeh učenika i studenata. Neophodan je za uspješnu profesionalnu djelatnost kompozitora, muzičara i lingvista.

Vizuelna memorija je sposobnost opažanja, pohranjivanja i reprodukcije vizualnih slika. Prema psiholozima, ljudi s razvijenim vidom imaju dobro razvijenu maštu. Oni su u stanju da "vide" slike čak i nakon što su nestale iz vida. Ova vrsta memorije je od posebne važnosti za dizajnere, inženjere, umjetnike i dizajnere.

Motorno (motorno) pamćenje karakterizira sposobnost pamćenja i reprodukcije pokreta. Ljudi koji ga imaju u stanju su zadržati u pamćenju ne samo motoričke ideje, već i njihove karakteristike: amplitudu, brzinu, tempo, ritam, sekvencu. Uspješnost formiranja motoričkih sposobnosti u radu, igri i sportskim aktivnostima ovisi o stepenu njene razvijenosti.

Mješoviti tip karakterizira odsustvo dominacije bilo koje uspomene. Njegova posebnost je u tome što mješovito pamćenje omogućava podjednako dobro pamćenje materijala pri korištenju različitih analizatora. Ljudi koji ga imaju koriste nekoliko vrsta pamćenja odjednom: vizualno-motorno, vizualno-auditivno, motorno-auditivno.

Postoje i drugi tipovi pamćenja, zasnovani na aktivnosti pojedinačnih analizatora, koji nisu značajni u ljudskom životu. Njihove mogućnosti su ograničene i svode se na zadovoljavanje bioloških potreba organizma. Ove vrste pamćenja uključuju: olfaktornu, taktilnu i okusnu. Da biste saznali koja metoda pamćenja prevladava u vama, koristite psihološku tehniku "Određivanje vrste pamćenja".

Da biste to izveli, trebat će vam pomoćnik koji mora pročitati nekoliko redova riječi. Svaki od njih odgovara određenoj vrsti memorije. Nakon što voditelj pročita grupu riječi naglas, ispitanik ih mora zapisati po sjećanju u predviđenom vremenu. Dobivene podatke treba provjeriti u odnosu na redove riječi i utvrditi koliko ih je ispravno imenovano. Nakon izračunavanja koeficijenta pomoću posebne formule, izvodi se zaključak o prevladavajućoj vrsti memorije.

Cheat sheets će vam pomoći da brzo zapamtite mnogo informacija u kratkom vremenskom periodu.

Koji je najbolji način da zapamtite informacije? Nabijanje oduzima puno vremena i nije uvijek efikasno. Omiljena metoda “švercanja” studenata - varalice - pomaže u rješavanju ovog problema. Prema fiziolozima, upotreba varalica aktivira aktivnost nekoliko analizatora, kao rezultat toga, nekoliko vrsta pamćenja sudjeluje u procesu pamćenja - vizualno i motorno. Ovaj pristup osigurava brzo pamćenje. Posebnost cheat sheets leži u načinu na koji se informacije pohranjuju.

Velika količina podataka ne može se sadržati na malom papiru, pa je odgovor na pitanje o listiću ukratko zapisan u obliku dijagrama. Oni odražavaju ključne tačke ili pojedinačne fraze koje odražavaju suštinu, iz kojih stvaraju logičke lance kroz svjesnu obradu informacija, čime se osigurava dosljedno pamćenje teksta. Ovu metodu uspješno koriste ne samo studenti, već i ljudi koji upravljaju velikim količinama podataka – menadžeri, nastavnici.

Povezivanje slušne i slušne memorije

Prema fiziolozima, slušni tip pamćenja je moćan alat za pamćenje. Psiholozi vjeruju da se slušna memorija razvija lakše nego vizualna i motorna. Korištenje ovog alata povećava vaše sposobnosti pamćenja. Za korištenje slušne memorije preporučuje se ne samo pisanje, već i čitanje istih varalica. Ponavljanje informacija naglas prije ispita povećava šanse za povoljan ishod.

Glavni način korištenja slušne memorije je snimanje informacija na diktafonu i njihovo slušanje. Na primjer, možete snimiti predavanja koje drži nastavnik ili sami čitati materijal pomoću diktafona. Redovno slušanje informacija osigurava trajno zadržavanje. Svojevremeno je postojala teorija da će se, ako slušate informacije u snu, dobro zapamtiti, ali naučnici su doveli u pitanje upotrebu ove metode.

Tehnike vizuelnog pamćenja

Vizuelna memorija obuhvata većinu informacija koje percipiramo. U obrazovnim ustanovama glavni akcenat prilikom predstavljanja nastavnog materijala je na vizuelnoj percepciji, pa se većina podataka nalazi na tabli. Da bi se povećale mogućnosti ove vrste pamćenja, koristi se nekoliko tehnika vizualnog pamćenja:

Vizuelni materijal. Prilikom proučavanja teorijskog pitanja, materijal je potkrijepljen živopisnim ilustracijama.
Čitanje. Ova vrsta aktivnosti također povezuje vizualni analizator s procesom pamćenja, što vam omogućava da utisnete potrebne informacije u mozak.
Bilješke. Materijal namijenjen pamćenju bilježi se raznobojnim olovkama ili flomasterima.
Schulte stolovi. Ovaj “simulator” se koristi za treniranje vještina brzog čitanja. Tokom treninga aktivira se periferni vid koji osigurava pamćenje više informacija.

Tehnike pohranjivanja velikih količina podataka pomoću motorne memorije

Motorna memorija se rjeđe koristi za pamćenje. Međutim, povezivanje vlastitog tijela s procesima odgovornim za pohranjivanje informacija osigurava trajno pamćenje. Metode koje aktiviraju motoričku memoriju su: pisanje varalica, praktično izvođenje radnje koju treba zapamtiti (na primjer, reprodukcija plesnog elementa). Takve tehnike se aktivno koriste u djetinjstvu i među ljudima čije su aktivnosti vezane za formiranje praktičnih vještina - piloti, kirurzi, graditelji, kuhari, sportaši, plesači.

Kako naučiti strani jezik za kratko vrijeme: tajne sposobnosti

Pitanje kako naučiti zapamtiti informacije zabrinjava ljude i, ako je potrebno, savladati strani jezik za kratko vrijeme. Knjiga u ovom slučaju pruža samo osnovne informacije. Fiziolozi preporučuju povećanje količine audiovizuelnih informacija. Gledajte filmove na odabranom jeziku, praćene ruskim titlovima, slušajte pesme, pronađite nekoga ko govori jezik i redovno komunicirajte s njim. Kompjuter i društvene mreže će biti izvrsni pomagači. Ako u vašem gradu postoji klub u kojem se okupljaju stranci, posjetite ga i vježbajte svoj izgovor.

Postoji mnogo kompjuterskih tehnika koje uključuju vježbanje izgovora i slušanje riječi uz prijevod. Jedna od popularnih tehnika koje se koriste u učenju jezika je tehnika "Mentalnog ponavljanja". Njegova suština leži u periodičnom mentalnom ponavljanju informacija. Važno je pridržavati se rasporeda vježbi:

Prvo ponavljanje nakon studije izvodi se 60 minuta nakon početne percepcije podataka.
Drugi - 3 sata nakon prvog.
Treće - sutradan u bilo koje vrijeme.

Broj ponavljanja i vremenski razmaci između njih prilagođavate se prema vlastitom nahođenju, uzimajući u obzir individualne sposobnosti. Dozvoljeno je povećati broj ponavljanja i produžiti intervale između njih. Vodite računa da pauze ne budu dugačke, inače se informacije koje nisu konsolidovane na vrijeme možda neće zadržati u memoriji.

Koji je najbolji način da brzo zapamtite informacije? Šta god da su vaše potrebe: predstojeći ispit, prezentacija, biblijski studij ili kasting za glavnu ulogu sa dugim monologom, naučite to efikasno.

Ovisno o početnim sposobnostima svake osobe, možda ćete moći bolje učiti putem vizualnih, slušnih ili taktilnih metoda. Međutim, da biste zapamtili opširno znanje, i dalje ćete morati koristiti različite pristupe sa većim i manjim intenzitetom, koje ćete sami odrediti kada shvatite efikasnost svakog za vas lično.

Kako zapamtiti velike količine informacija

Postoje različite metode pamćenja informacija, koje se svakodnevno aktivno razvijaju zajedno sa rastućim potrebama društva. Stari način nabijanja nas više ne zadovoljava, jer je očigledno da je neefikasan.

Sam pristup sticanju znanja razlikuje se od njega: da bi se određeni tekst organski uklopio u dugotrajno pamćenje, on mora biti maksimalno prilagođen principu djelovanja naše svijesti, odnosno mora ga mozak “asimilirati”. . Dok nabijanje može ponuditi samo automatizirano, „nesvareno“ i „neukorijenjeno“ znanje.

Možda trebate efikasno zapamtiti činjenice ili samo razumjeti osnove. Možda će vam trebati širok konceptualni okvir ili samo vještine. Da dodate još više raznolikosti, isprobajte različite stilove učenja.

Važno! Nijedan alat neće biti potpuno ispravan. Ali među različitim metodama možete odabrati onu koja će vam pomoći da shvatite kako naučiti pravilno pamtiti i moći koristiti ono što zapamtite.

U nastavku ćete vidjeti izbor najzanimljivijih načina za bolje pamćenje informacija.

Analiza

Analizirajte tekst i istaknite glavne tačke koje su u njemu obrađene. Upoznajte se sa formulama i grafikonima, jer na taj način možete brzo zapamtiti sve osnovne informacije.

Čitanje naglas

Ovo funkcioniše ako imate razvijenu slušnu memoriju, ako imate razvijeniju vizuelnu memoriju, biće efikasno čitanje u sebi.

Važno! Da biste razumjeli koja je vaša vrsta pamćenja, pogledajte da li izgovarate riječi tokom teksta: ako ne, onda je vaše pamćenje vizualno.

Zapišite to

Brže je nego što mislite i najpouzdanije ćete pamtiti bilješke, čak i ako su napisane tako nezgrapnim rukopisom. Ovo funkcionira jer svoj um uključujete u čin zapisivanja redova i pregledavanja onoga što ste zapisali u isto vrijeme. Na taj način znanje se kreće u dublji dio vašeg mozga. Najefikasnije je pisati rukom, ali možete i ukucati tekst.

Vizualizacija

Metoda je da se apstraktna informacija stavi u sliku. Ako pokušavate razumjeti koncept, vizualizacija je dobra tehnika za početak.

Rote

Iako ovo ne funkcionira kao čista shema, ponekad je potrebna gruba sila. Pamćenje je bušenje informacija u vaš mozak kroz stalno ponavljanje. Najbolje radi kada su informacije besplatne i činjenične, tako da aplikacije ne idu dalje od jednostavne memorije.

Važno! Zlatno pravilo zbijanja glasi da da bi koncept prešao u dugotrajno pamćenje, potrebno ga je ponoviti nakon 10 minuta, zatim nakon pola sata, nakon jednog dana i nakon tri dana.

Ponovno povezivanje

Uzmite dvije ideje i zapitajte se kako su povezane. To mogu biti ideje u određenom području ili pokrivati dvije potpuno različite. Čineći to, kreirate mapu puta za kretanje između informacija u vašem mozgu.

Metafora

Uzmite složeniju ideju i uporedite je sa jednostavnijom. Kada učite kompjutersko programiranje, proučite funkciju kao što je šiljilo za olovke. Parametar je bila tupa olovka, unutar koje se odvijao proces oštrenja, što je dovelo do toga da je olovka postala oštra.

Neke metafore imaju ograničenu upotrebu, dok se druge mogu koristiti za duboko razumijevanje.

Dijagram

Nacrtajte koncept. Koristite grafikone za sortiranje velikih dijelova informacija. Upotreba dijagrama može poslužiti kao verzija vizualizacije.

Fleksibilni unosi

Većina ljudi pravi bilješke na linearni način, pišući bilješke jednu po jednu. Fleksibilne bilješke mogu izgledati manje organizirane, ali povezuju ideje i ispisane su u svim smjerovima na stranici. Zapamtite da je referentna tačka ohrabrivanje učenja, a ne samo snimanje onoga što je rečeno.

Skraćenice

Nešto efikasnije od nabijanja je upotreba mnemotehnike. Akronimi za pamćenje olakšavaju i brže pamćenje informacija. Napravite vlastite skraćenice za pohranjivanje proizvoljnih informacija.

Link metoda

Ovo je napredna tehnika koja radi iznenađujuće dobro, ali potrebno je više vremena za postavljanje i vježbanje ako želite da to brzo završite. Osnovna ideja je da povežete dvije ideje zajedno, stvarajući čudnu sliku koja uključuje obje.

Na primjer, da biste razumjeli kako zapamtiti listu namirnica koje sadrže jabuke, mlijeko i pasulj, trebate napraviti dvije slike koje bi povezale jabuke s mlijekom i mlijeko s pasuljem. Prva bi mogla biti slika džinovske jabuke koja muze kravu. Druga bi mogla biti posuda za mlijeko sa pečenim pasuljem unutra.

Nauči nekog drugog

Dijeljenje novih znanja je efikasan način da dodatno ojačate nove informacije u vašem mozgu. Proces prevođenja informacija u riječi pomaže mozgu da bolje zadrži velike količine informacija, a postoji niz inovativnih načina da nešto naučite kako biste to mogli naučiti druge.

Ako imate rođaka koji je dijete, pokušajte mu objasniti temu jednostavnim jezikom – tako se dešava i sticanje znanja kojem težimo. Jednostavno rečeno, kada se informacija izgovori naglas, ona se pamti brzo i dugo.

Načini pamćenja informacija i tehnike treninga pamćenja

Postoji mnogo tehnika i jednu od njih ćemo detaljno analizirati. Prema autorskoj metodi Itzhaka Pintosevicha, postoji efikasan metod za pamćenje pročitanih knjiga u najkraćem mogućem roku. Sastoji se od 4 faze:

Pripremna faza “prazna šolja”. Prema autoru, čovjekov um mora postati „prazna čaša“ da bi mogao asimilirati nova znanja. Da biste postigli željeno stanje, potrebno je da izbacite sve misli iz glave i nekoliko puta ponovite reči: „Ne znam, zanima me“.
"Vježba disanja". Pripremite svoj mozak aktivnim disanjem za oksigenaciju mozga. Da biste to učinili, možete pogledati kroz prozor i duboko udahnuti svjež zrak kako biste svom mozgu dali neophodnu energiju za rad. Mozak je sposoban da proučava nešto važno najviše 25-30 minuta dnevno.
Onda istaknite 3 ideje kojih se sećate iz pročitanog, zapišite ih.
Onda izabrati tri osobe ko treba da kaže ove 3 tačke.

« Kažeš, objašnjavaš, uradiš"je vježba koja omogućava autoru metodologije da prouči 3 knjige u 7 sedmica i 20-30 knjiga godišnje, posvećujući čitanju samo 25-30 minuta dnevno.

Kako zapamtiti mnogo informacija u kratkom vremenu

Knjiga “Make it stick” postaje sve popularnija – vodič za podučavanje sposobnosti pamćenja velikih količina informacija. Knjigu su napisala dva naučnika, Henry Rudiger i Mark McDaniel, i pisac Peter Brown, kako bi objasnili kako funkcionira pamćenje.

Glavne tačke koje se mogu izvući iz knjige su sljedeće:

Pojednostavite stečeno znanje što je više moguće, jer je to najlakši i najbrži način da ga usvojite. Potrebno je baciti sve nepotrebno dok ne ostane samo suština.
Ako vam je cilj da govorite velikoj publici, pobudite njihovo interesovanje provokacijom. Učinite situaciju apsurdnom kako biste skrenuli pažnju na nju i motivirali vas da pronađete rješenja.
Pojačajte svoje znanje konkretnim primjerima za metod vizualizacije.
Jedno od najefikasnijih pomagala za pamćenje je korištenje testova jer ljudi bolje uče kada se testiraju u redovnim intervalima. Ovo može uključivati kvizove ili samotestove sa niskim ulozima koje upravljaju nastavnici.
Kognitivni temelj za jačanje pamćenja je od najveće važnosti. Dok vam testiranje pokazuje šta znate ili ne znate, novo znanje također uzrokuje da mozak "proširi" kapacitet memorije i ojača svoje veze s onim što već znate, što ga čini lakšim za pamćenje u budućnosti.

Ovo je bogata i zvučna knjiga i ugodno čitanje koje će vas naučiti procesima kroz koje stičete nova znanja i vještine.

Kako drugačije pomoći vašem pamćenju da brzo upije mnogo teksta

Bilo da ste student, profesionalac, roditelj ili penzioner - bilo da učite nove stvari poput sviranja gitare, učenja novog jezika, govora - morat ćete znati kako brzo razviti svoje pamćenje. Naš um se stalno razvija, zahvaljujući novim informacijama, evo nekoliko pravila za to:

Vežbajte popodne. Čak i ako sebe smatrate jutarnjom ili noćnom osobom, istraživanja su pokazala da obraćanje pažnje i fokusiranje na zadatak u popodnevnim satima može imati veći utjecaj na trening dugotrajnog pamćenja nego u drugim periodima dana.
Povežite novo znanje sa onim što ste već naučili. Ova „metoda veze“ je više puta testirana na efikasnost i prilično je pouzdana. Na primjer, ako proučavate Romea i Juliju, možete povezati ono što ste naučili o drami s prethodnim znanjem o Shakespeareu, istorijskom periodu u kojem je autor živio i drugim relevantnim informacijama.
Izbjegavajte multitasking. U našem svijetu vođenom tehnologijom, često bezumno koristimo svoje pametne telefone da odgovorimo na tekst ili provjerimo sadržaj na društvenim mrežama dok smo usred rješavanja drugog zadatka. Sposobnost obavljanja više zadataka može biti korisna u nekim situacijama, ali kada je u pitanju učenje nove vještine ili pamćenje informacija, najbolje je da se fokusirate na to.

Multitasking potkopava našu efikasnost, posebno u složenim ili nepoznatim zadacima, jer zahtijeva dodatno vrijeme za prebacivanje pažnje svaki put kada se osoba prebaci između više zadataka.

Pitanje u naslovu članka zvuči vrlo provokativno, samo da još jednom upozorim: ako neko želi da vas nauči kako lako i brzo pamtite informacije, onda se prema takvim savjetima treba odnositi s oprezom.

Zapitajte se: zašto zaboravljamo? Pod jednako jednakim uslovima (mesto, godine, stepen razvijenosti i obučenosti, itd.) da li neki ljudi brzo pamte informaciju, bukvalno je hvatajući u hodu, dok drugima ona ulazi na jedno uho i izlazi na drugo?

Verovatno vam je poznata situacija kada vaš drug iz razreda samo treba da dođe na čas kako bi sledećeg dana svojim rečima prepričao ono što je čuo. Kad ti, vrijedni đak, moraš skoro da natrpaš udžbenik, pamtiš cijele fraze i rečenice, pojedine dijelove teksta da bi izgledao pristojno ako te iznenada pozovu da se javiš. Među mojim kolegama iz razreda bilo je tako okretnih ljudi, što se ne može reći za mene i većinu drugih učenika.

Tadašnji recept je bio jednostavan: morali ste biti ljubomorni na bijelu zavist i trpjeti ovakvo stanje stvari. Pomirite se i podučavajte, učite i naučite prepričavati. Ranije nismo znali za različite načine i metode koje pomažu u pamćenju bilo koje informacije i treniraju naše pamćenje.

Čini se da danas postoje sve moguće metode, metode i treninzi, ali se i dalje veliki broj ljudi pita šta učiniti sa lošom memorijom i kako je trenirati?

Prije svega, morate shvatiti da svi imamo različita sjećanja. Naše pamćenje je vrlo selektivno: neki ljudi lako pamte brojeve mobilnog telefona, ali odmah zaborave nečije ime koje se sastoji od nekoliko slova. Drugi uživaju u korištenju svoje vizualne memorije, koja im nikada ne iznevjeri, i s poteškoćama pamte tablicu množenja. Zašto se ovo dešava? Šta je razlog? Navešću pet razloga za loše pamćenje kako bih bolje razumio kako bilo šta zapamtiti:

1. Nedostatak interesovanja

Najčešći razlog. Teško se sjećate svega što nije zanimljivo i ne budi želju da se razvijate u ovoj oblasti. Za pamćenje bilo čega potrebno je mnogo truda i vremena. Ako niste ljubitelj poezije, onda će vam učenje poezije napamet biti slično podvigu.

2. Nemogućnost koncentracije, nepažnja i nesposobnost upravljanja pažnjom

U našem vremenu prevelikog obilja informacija, pregledavamo ogromne količine informacija, navikavajući se na površno upijanje informacija bez zadiranja u suštinu sadržaja. Navika da se radi nekoliko stvari odjednom zapravo samo pogoršava stvari.

3. Nemogućnost pamćenja informacija i korištenja memorije za ovo

Jeste li znali da pamćenje radi po svojim zakonima? Sposobnost pamćenja informacija nije dar odozgo, već vještina koja se može uvježbati. Postoje zanimljive tehnike koje promovišu pamćenje.

4. Nedostatak kiseonika, nedostatak vitamina i loša ishrana

Siguran sam da znate ovo: ako mozak nema dovoljno kiseonika i hranljivih materija, neće moći efikasno da radi. Postoji izlaz: jedite zdravu hranu, bavite se sportom i šetajte na svježem zraku.

5. Loše zdravlje i depresija

Malo je vjerovatno da ćete se moći sjetiti u ovom stanju. Oporavljamo se i vraćamo aktivnom životu. Svako ima takve periode, treba ih moći preživjeti.

Pa, idemo sada na ono što vam može pomoći da zapamtite informacije. Odnosno, pogledajmo nekoliko metoda koje su najefikasnije za većinu ljudi. Mada, još jednom ću ponoviti da smo toliko individualni da ćemo morati sami da pokušamo da izaberemo upravo onaj sistem pamćenja koji će biti efikasan za vas.

Važno je shvatiti da proces pamćenja može biti dobrovoljan i nevoljni. Vjerovatno svi želimo da se velike količine informacija dobrovoljno pamte. Ali nisu svi te sreće. Rad pamćenja je prilično složen proces, ovisno o fizičkim podacima određene osobe i kemijskim reakcijama. Nećemo ići tako daleko, bolje je početi s onim tehnikama koje mogu pomoći većini ljudi.

Razumijevanje i razumijevanje gradiva

Moguće je da će nekima ovo biti jedina neophodna stvar: da čitaju i razumiju ono što čitate. Ako uključite logiku i izgradite nekoliko asocijativnih lanaca, budite sigurni da će takve informacije ostati u memoriji mnogo duže od memorisanog pamćenja. Važno: razumjeti i shvatiti šta treba zapamtiti.

Vodite beleške

Najveća tajna mnogih ljudi. Da biste zapamtili ono što čujete ili vidite, morate se uvježbati da to zapišete. Pišite, pišite i pišite ponovo. Sve što zapišete na papir pamtit će se nekoliko puta brže. A snimci se mogu brzo pregledati i osvježiti u bilo koje vrijeme.

Prepričaj

Najuniverzalnija tajna. Sjetite se kako smo u školi majci, sestri ili prijateljici prepričavali lekciju koju smo naučili. A ako je krenulo, onda je želja da se to nekome ispriča bila ogromna. Rezultat je bio očigledan: na času je domaći zadatak odskočio od zuba. Bilo bi lijepo ovdje dodati malo logike i smislenosti - za ovu metodu ne bi bilo cijene.

Spam

Naučite vas da odvojite neželjenu poštu i korisne informacije. U naše vrijeme obilje informativnog materijala dovodi do toga da zakrčimo mozak potpuno nepotrebnim informacijama, a pritom zaboravljamo očistiti pamćenje i ukloniti nepotrebne stvari. Nemoguće je znati sve, ali mnogo se može naučiti, a važne stvari se moraju zapamtiti. Usput, pročitajte nekoliko savjeta na ovu temu u članku.

Metoda masovnog pamćenja

Četiri vrste pamćenja rade istovremeno: vizuelno, govorno, slušno i mehaničko. Istovremeno slušamo informacije neophodne za pamćenje, izgovaramo ih naglas i sistematski zapisujemo, naglašavajući liste podvlačenjem, numerišući liste i razbijajući ih na pasuse. Veoma zanimljiva metoda, svakako isprobajte - možda će vam se svidjeti?

Vizualizuj

Ova metoda je savršena za one koji imaju bogatu maštu. Ako trebate naučiti pjesmu, samo trebate mentalno zamisliti svaki red i frazu za ono što su za vas. Možete dodati pokrete, dodati intonaciju, općenito koristiti sve što će pomoći vizualizaciji.

Samo napred

Hodanje uz pamćenje teksta pospješuje protok krvi i obogaćuje mozak kisikom. To će vas također spasiti od klizanja na svoju svesku ili udžbenik. Ovu metodu je najbolje koristiti sami sa sobom: posebno se odvojite kako biste naučili određenu količinu informacija i u ovom trenutku pokušajte maksimalno iskoristiti razne bučne tehnike, ne dok sjedite za stolom ili na sofi, već na radnoj poziciji, da tako kažem. Usmjerite pažnju na ono što trebate naučiti.

Odabir strukture

Ako ne volite da pravite beleške, onda je ova metoda za vas. Pročitajte, shvatite šta je rečeno i zapišite šta razumijete u nekoliko teza. Napravite skicu teksta. Istaknite glavnu stvar i ove će teze postati svjetionici za vas u procesu prepričavanja.

Draw

Jasno je da ova metoda nije za svakoga, ali za neke će biti idealna. U nekim vrstama informacija, vaši crteži mogu poslužiti kao svjetionici. Ako znaš crtati, crtaj za svoje zdravlje! Kreirajte vlastite ikone koje samo vi možete razumjeti. Ali u pravom trenutku, takve varalice će vratiti cjelokupnu sliku i bit će mnogo lakše nositi se s prepričavanjem teksta.

Ponovi

Pravilno ponavljanje omogućit će vam da zapamtite informacije mnogo duže. Ponovite prvi put odmah nakon učenja, drugi put nakon pola sata, treći put svaki drugi dan, četvrti put nakon nedelju dana.

Rhyme

Ako trebate naučiti brojeve i brojeve, pokušajte ih rimovati. Učinite proces pamćenja zanimljivim. Na primjer, trebate zapamtiti 6 brojeva: 358593, smislite rimu koja ide uz riječ tri.

Tri pet osam pet devet tri

Nikad nikome ništa.

U takve rime možete staviti dublje značenje))

Učenje sa rečenicama

Moguće je da se ova metoda nekome čini drevnom, ali ipak djeluje. U kom procentu ćete sami odrediti. Dakle, prvo treba da pročitate ceo tekst, da ga razbijete na male delove, zapamtite to I onda počinjemo da učimo svaku rečenicu: prvo učimo prvu napamet, zatim drugu, i ponavljamo prvu i drugu rečenicu zajedno, a zatim učimo treću rečenicu, i izgovaramo prvu, drugu i treću rečenicu, itd. Isto radimo i sa paragrafima, kada su sve rečenice u njima naučene. Sakupljanjem blokova teksta na ovaj način učimo cijeli tekst. Ova metoda je pogodna za pamćenje tekstova koji se ne mogu naučiti na drugi način.

Kreirajte mape uma, slajdove, prezentacije

Prezentacije su danas radna karika u svakom poslu. Da biste ispravno i zanimljivo ispričali i prenijeli informacije drugim ljudima, skicirajte obris teksta pomoću mape uma ili projekcije slajdova - to je lako učiniti u posebnom programu ili online servisu. Ključne riječi, fraze i rečenice neće vam dozvoliti da zaboravite sav materijal, poslužit će vam kao smjernice i savjeti kako se ne biste izgubili ili zalutali.

Napominjem da ne možete reći o svim metodama rada u jednom članku. Stoga ću u zaključku dati nekoliko općih pravila koja će vam pomoći da zapamtite informacije:

Prvo morate saznati ili razumjeti zašto su ti podaci potrebni (materijal, tekst, formule itd.). Zapitajte se šta bi se loše moglo dogoditi ako se ne sećate onoga što trebate zapamtiti. Jeste li odgovorili? Onda - na posao!

Saznajte šta trebate zapamtiti, a šta ne (sjetite se neželjene pošte).

Prevedite složene informacije na jezik koji razumete.

Istaknite i razdvojite u blokove ono što trebate zapamtiti.

Važno je zapamtiti da se detalji mogu izostaviti. Dakle, glavna stvar je pronaći suštinu!

Dodajte vizualne slike, nacrtajte slike - asocijacije koje samo vi razumijete.

Ponovite gradivo prema ispravnom algoritmu.

Dajte sebi nagradu! Motivirajte se.

Odredite radne rokove, pravite pauze, nemojte učiti ako se ne osjećate dobro.

Recite svima da imate fenomenalno pamćenje!

Trening pamćenja Takve efikasne metode, ako, naravno, niste lijeni, sigurno će donijeti dobre rezultate. Sa toliko različitih načina i tehnika, sada znate kako zapamtiti informacije i bilo šta! Uspešan rad na sebi!

Pogledajte video o tome kako trenirati svoje pamćenje, uvjeravam vas, sigurno ćete zapamtiti ovu djevojku))

Kroz život percipiramo mnogo informacija, učimo poeziju, učimo nove jezike, razumijemo formule i teoreme. I sve zahvaljujući čemu? Hvala našem sjećanju! Mozak je organ koji treba stalno trenirati i razvijati, tada će sve što percipirate biti sigurno ugrađeno u memoriju.

Dakle, postoji nekoliko načina koji će vam reći kako bolje zapamtiti informacije, naučiti veliku količinu u kratkom vremenu i naučiti zadržati primljene informacije u memoriji.

Zašto koristiti tehnike pamćenja?

Prema mišljenju stručnjaka, krpanje datuma, činjenica i svih drugih informacija neće donijeti ništa dobro. Ovo nikome neće pomoći da postane pametniji ili nauči potrebne podatke. Ove metode su nedjelotvorne i prije će nas ometati nego pomoći. Zato su naučnici razvili efikasnije metode, zahvaljujući kojima se možete "složiti" sa pamćenjem i dobiti dobar rezultat.

Možete naučiti svoj mozak da upija veliku količinu podataka poput sunđera, da uvijek sija svojim umom i bude na vrhu. U isto vrijeme, neće biti stresno niti izgledati komplikovano.

Pa, pogledajmo nekoliko tehnika koje će vam pomoći da zapamtite veliku količinu informacija:

Multisenzorna percepcija

Svaka osoba drugačije reaguje na podražaje i zahvaljujući njima možemo naučiti da percipiramo različite informacije. Dakle, iritirajući senzore na koži, osjećamo hladnoću i vrućinu, a oštećivanjem receptora na jeziku možemo osjetiti okus. Shodno tome, što više čula koristimo tokom percepcije, to se materijal bolje pamti. Na primjer, ako trebate zapamtiti imena egzotičnih ptica, onda je najbolje ne samo pročitati njihovo ime, već i pogledati sliku, a u idealnom slučaju pronaći pjevanje na internetu ili pogledati video. A ako uspete da ga dodirnete, teško da ćete ga ikada zaboraviti.

Prezentacija na temu: "Zakoni pamćenja"

Povezivanje sa umjetničkim objektima

Zbog činjenice da je podsvijest savršeno stimulirana raznim predmetima i umjetničkim djelima, možete savršeno naučiti i zapamtiti ono što vam je potrebno. To će se dogoditi kada se činjenica ili datum poveže s muzičkim djelom, skulpturom ili bilo kojim drugim remek-djelom. Podsvijest će otvoriti poseban prolaz kako bi zapamtila ove informacije. Ovo je vrlo lako naučiti.

Ponovite prije i poslije spavanja

Ne bez razloga kažu da ako stavite knjigu pod jastuk, informacije će same „iscuriti“. Ovdje to radimo malo drugačije, ali ipak. Ako nešto naučite prije spavanja, možete ojačati proces pamćenja, jer kada spavamo, naša podsvijest sintetiše informacije. Shodno tome, dok osoba spava, mozak je spremniji da radi na pamćenju informacija i moći će ih brže zapamtiti.

Ove metode su veoma efikasne i rade na podsvesti. Ali postoje i metode koje direktno rade na svijesti i pamćenju, trenirajući ih. Pogledajmo ih u nastavku.

Deset trikova za "Zapamti sve brzo!"

Zapišite svoje misli. Jedna od najprijatnijih metoda, jer uključuje zapisivanje negativnih događaja i misli na papir prije direktnog proučavanja gradiva. Naša svijest se vrlo snažno koncentriše na negativno, pa ga automatski pamti. Ako počnete učiti odmah nakon što zapišete male negativne detalje, gradivo će se bolje zapamtiti.
Verujte prirodi. Nije uzalud što mnogi studenti više vole da uče gradivo na svježem zraku. Priroda povećava funkciju percepcije za 20%. Ako nemate priliku da izađete u prirodu, onda odmorite mozak i pogledajte slike prelijepe prirode, pa tek onda počnite učiti. Ovo će vam pomoći da naučite veliku količinu informacija odjednom.
Govori. Ako trebate naučiti strane riječi, onda ih izgovarajte jasno i glasno. Jačina izgovora povećava pamtljivost informacija za 10% kada se uči napamet.
Dodajte malo izraza. Kao što smo već rekli, što je više čula uključeno, to bolje pamtimo. Dodajte više emocija, gestova, izraza lica ako želite brzo naučiti zapamtiti informacije, pojmove i strane riječi. I učenje će postati zanimljivije!
Koristite diktafon. Zapišite šta trebate naučiti i uključite u transportu, prije spavanja i noću. Vi ćete spavati, a vaš mozak će pamtiti. Količina informacija može biti neograničena.
Nastavite da se krećete. Krećite se dok upijate i učite informacije napamet. Hodajte u krug po prostoriji. Pokret aktivira naš mozak i sve možete naučiti i zapamtiti bolje i brže.
Promijenite sliku. Recimo da se morate brzo pripremiti za dva izvještaja (u jednoj večeri). Uradite to u različitim prostorijama. Na taj način se informacije neće miješati tokom rekonstrukcije.
Zapišite prva slova. Da biste brzo i efikasno zapamtili bilo koju informaciju (na primjer, pjesmu). Zapišite to na papir, a zatim zapišite samo prva slova, pokušavajući zapamtiti riječ. Vježbajte pamćenje gledajući prva slova, a zatim bez ove "varalice". Pogledajte, pjesma je mnogo više za pamćenje.
Ne zanemarujte san. Što više spavate nakon proučavanja gradiva, bolje ćete ga moći zapamtiti.
Bavi se sportom. Prije proučavanja gradiva, učite aktivno, tada ćete moći čak i “Rat i mir”.

Razmotrili smo efikasne metode za pamćenje ovih ili onih informacija, koje vam omogućavaju da proučite veliku količinu materijala, učinite to efikasno i brzo. Sve što je preostalo je praksa. Samo napred, što više treninga radite, to je bolji rezultat! I zapamtite, sve se može naučiti.

Mnemotehnika

Ove tehnike vam omogućavaju da brzo naučite informacije primljene napamet i trenirate svoj mozak da poboljša svoje performanse.

Rhyme. Ova metoda uključuje drugačiju interpretaciju dobijenih podataka.
Kreirajte fraze od prvih slova primljenih podataka. Na primjer, stiglo je pismo i prvi redovi su glasili: Dobar dan. Uzmite prva tri slova "ext" i kreirajte novo u bilo kojem obliku - dan je vrlo veseo.
Bunch. Na osnovu imena možete shvatiti da govorimo o informacijama u kombinaciji sa svijetlom ilustracijom. Na primjer, one stavke koje želite zapamtiti na engleskom mogu biti povezane s radnjama. Na primjer, debelu mačku zamjenjujemo velikom mačkom.
Vodi. Suština tehnike je da se brojevi zamijene objektima. Recimo 0-bagel, 1-štap, 2-guska, itd.
Ciceronova tehnika. Uključuje predstavljanje predmeta koje treba zapamtiti u poznatom okruženju. Na primjer, da biste zapamtili riječi-predmete na stranom jeziku, morate ih smjestiti u svoju spavaću sobu. Ako trebate zapamtiti ovu ili onu riječ, asocijacija dolazi uz poznato okruženje. Ovaj pristup vam omogućava da naučite nove riječi napamet uz minimalan napor.

Nećemo se iznenaditi da će vam neke mnemotehničke tehnike biti poznate. Međutim, ovo je čitava nauka koja vam omogućava da ojačate svoje pamćenje.

Uzmite ono što čitate. Ako postoji poteškoća u pamćenju materijala, onda je to često zbog nerazumijevanja pročitanog. Za mnoge ljude, da bi zapamtili podatke, moraju ih razumjeti. Ovdje je potrebno koristiti logiku i asocijacije koje će ostati u memoriji.
Abstract. Nemojte prestati pisati, i po mogućnosti na apstraktan način. Recimo da je važan sastanak i morate zapamtiti veliku količinu informacija - napišite sažetke, tj. istaći ono glavno. To će vam omogućiti da ne propustite nijanse i imate potpune informacije.
Struktura. Ako ne volite da pišete, onda će vam ova tehnika sigurno odgovarati. Pročitajte informacije, razumite ih i skicirajte ih kao dijagram. Jednostavno je - uvijek će biti svjetionici ispred vas.
Crtanje. Možda najčešća metoda pamćenja. Kako će se to manifestovati kod vas lično teško je reći, jer... svi smo mi pojedinci. Glavna stvar je da crtež odgovara primljenim podacima.
Slideshow. Takve prezentacije su efikasna metoda u poslovanju. Za kompetentno, zanimljivo i efektno prezentiranje materijala dovoljno je izraditi nacrt teksta pomoću mapa uma. Postoji mnogo online programa za ovo.

Napominjemo da je prilično teško u jednom članku opisati sve metode koje će vam omogućiti da bolje percipirate i zapamtite informacije. Stoga ćemo dati jednostavan savjet - teoriju i praksu - ovo je osnova izvrsnog pamćenja!