Priprema za porođaj: pravilne tehnike disanja tokom trudova i porođaja. Ispravno rođenje

Mnoge buduće majke su čule da je potrebno pravilno disati tokom porođaja. Međutim, ne pridaju svi veliki značaj tome, radije provode svoje slobodno vrijeme na tako ugodne aktivnosti kao što je, na primjer, kupovina miraza za bebu, uređenje vrtića i cijele kuće prema novim potrebama. Istovremeno, možete čuti mnogo pozitivnih povratnih informacija od žena kojima je poznavanje pravilnog disanja mnogo pomoglo tokom kontrakcija i guranja. Stoga je preporučljivo da svaka trudnica nauči barem osnove tehnika disanja, a u najboljem slučaju ih dovede do automatizma, kako se ništa ne zaboravi u porodilištu.

Pravilno disanje tokom porođaja izuzetno korisno i za majku i za bebu. Morate početi pravilno disati na samom početku kontrakcija, a ne kada postanu jako bolne. To će vam pomoći da se odmah prilagodite pravom raspoloženju i sačuvate snagu za guranje u onim trenucima kada mnoge žene samo žele vrištati od bola. Zaista, dok vrište, žene se ne samo fizički iscrpljuju, već i zadržavaju dah, što je vrlo nepovoljno za bespomoćno dijete, koje već tokom porođaja doživljava veliki stres. Osim toga, tokom vrištanja povećava se oslobađanje hormona stresa u krv, mišići se naprežu, što može povećati trajanje porođaja.

Prednosti pravilnog disanja tokom porođaja

Razmjena plinova se poboljšava i brzina protoka krvi se povećava.
Vjerojatnost razvoja gladovanja kisikom kod fetusa značajno je smanjena.
Cerviks se lakše širi i bezbolnije.
Fizička snaga je sačuvana.
Možete povećati svoje napore.

Tehnika disanja tokom porođaja - gdje naučiti?

Mnoge babice govore novoprimljenim porodiljama kako da dišu. Međutim, to ne rade svi, a žene, čak i na samom početku kontrakcija, više nisu u stanju da se koncentrišu da za tako kratko vrijeme nauče šta bi trebalo da treniraju barem par mjeseci. Stoga biste trebali unaprijed razmisliti o ovom pitanju.

U svakoj prenatalnoj ambulanti periodično se održavaju različita edukativna predavanja za buduće majke, čiji raspored možete pronaći na recepciji. Osim toga, postoji veliki izbor raznih privatnih časova za pripremu za porođaj u školama za trudnice, što je najidealnije. Međutim, ako ove dvije opcije nisu prikladne, onda možete sami vježbati pravilno disanje, a ovaj članak će vam pomoći u tome.

Kako disati tokom kontrakcija?

Tehnike disanja tokom kontrakcija imaju za cilj smanjenje boli i promicanje brzog širenja grlića materice. Na početku prve faze porođaja, dok su kontrakcije još manje-više podnošljive, treba disati polako i duboko: duboko udahnuti na 1,2,3, izdahnuti na 1,2,3,4,5,6, tokom procesa disanja svakako morate koristiti i trbušne mišiće. Izdisaj mora biti 2 puta duži od udisaja. To znači da morate sporije i glatko izdisati kroz usta, skupljajući usne u cijev. Udah i izdisaj, općenito, trebali bi biti dovoljni samo za kontrakciju; Postoji i psihološki aspekt – koncentriranjem na brojanje porodilja se odvlači od bola.

Postupno, kontrakcije se intenziviraju, postaju duže i bolnije, a do trenutka kada se grlić maternice potpuno proširi, dostižu svoj vrhunac. U skladu s tim, morate promijeniti tehniku disanja. Postoji nekoliko opcija disanja za ublažavanje bolova od intenzivnih kontrakcija. Jedan od njih zasniva se na fiziološkom procesu kao što je proizvodnja endorfina - hormona, pod čijim se utjecajem prag za osjećaj boli značajno povećava. Ovaj efekat se može postići čestim plitkim disanjem tokom kontrakcije, udahom na nos i izdisajem na usta. Jačina i učestalost se moraju prilagođavati individualno u zavisnosti od toga kako se osećate i proporcionalno tome kako se intenzitet bola povećava tokom jedne kontrakcije, vodeći računa da se ne razvije hiperventilacija. Prihvatljiv je samo osjećaj blage vrtoglavice, koja nastaje zbog unosa veće količine kisika. Ovaj proces stimuliše proizvodnju endorfina.

Disanje tokom guranja

Dešava se da je guranje malo preuranjeno, a onda, ako vas babica zamoli da se ne gurate, sljedeća tehnika disanja će vam pomoći da obuzdate guranje: dišite brzo i plitko samo na usta, kao da bi to učinio pas koji je vruć. i nakon guranja duboko udahnite i polako izdahnite. Značenje takvog disanja je da se dijafragma počinje brzo pomicati gore-dolje, što sprječava napetost mišića trbušnog zida.

Guranje je obično efikasno na istoj talasnoj dužini kao i kontrakcija, tako da babica naređuje da se gura kada počne sledeća kontrakcija materice. Ovdje je od velike važnosti ispravna tehnika disanja: udahnuti što više zraka u pluća i bez izdisanja gurati, a zatim polako i glatko izdahnuti. Svaki pokušaj bi trebao slijediti upravo ovaj obrazac, tada će biti prilično produktivan. I ni u kom slučaju ne smijete naglo ispuštati zrak iz pluća nakon guranja, inače će svi napori da se dijete pomakne do izlaza biti uzaludni, jednostavno će se vratiti duž porođajnog kanala, tamo gdje je bio prije guranja. Ista stvar će se desiti i sa oštrim krikom porodilje. Dok traje kontrakcija, morate ponovo ponoviti pritisak ako se kontrakcija nakratko završi, trebalo bi da se opustite i čak iskoristite ovih nekoliko trenutaka za odmor. Istovremeno, morate pokušati disati što je moguće mirnije i odmjerenije.

Rezultati

Prilikom prakticiranja pravilnih tehnika disanja tokom trudnoće, vrijedno je zapamtiti sljedeće važne nijanse:

Ne možete gurati u potpunosti tokom treninga, prikladna je samo najmanja napetost ili čak imitacija napetosti u trbušnim mišićima, samo da biste shvatili kako ćete morati raditi tokom porođaja.
Česti duboki udisaji opasni su za razvoj plućne hiperventilacije, čiji je prvi znak jaka vrtoglavica.
Disanje između kontrakcija tijekom porođaja treba biti ravnomjerno i mirno, nešto dublje nego inače.
Svako ubrzano disanje treba završiti dubokim udahom i polaganim izdisajem kroz usta.

I ne zaboravite, bez obzira koliko ste uplašeni i bolni, beba unutra također doživljava strah i bol. U vašoj je moći da mu olakšate ovaj put, zato pokušajte da ostanete mirni i nikada ne zaboravite disati!

Autonomni nervni sistem (dio nervnog sistema odgovoran za funkcionisanje unutrašnjih organa) reguliše učestalost i dubinu disanja u zavisnosti od situacije: na primer, počinjemo češće da dišemo tokom fizičke aktivnosti ili stresa. Međutim, u nekim situacijama potrebno je naučiti kako samostalno kontrolirati svoje disanje. Jedna takva situacija je porođaj.

Šta se dešava sa respiratornim sistemom tokom trudnoće?

U iščekivanju djeteta tijelo žene prolazi kroz promjene i restrukturiranje mnogih sistema i organa. Zbog rastuće maternice, dijafragma se diže - glavni respiratorni mišić koji razdvaja grudni koš i trbušne šupljine. Kao rezultat toga, pluća su komprimirana, ali zbog blagog širenja grudnog koša, njihova površina se ne smanjuje, a zbog povećanja ventilacije pluća poboljšava se opskrba tkiva kisikom, a ugljikom dioksid se brže uklanja, uključujući i onaj formiran u fetusu. To je takozvana fiziološka hiperventilacija.

Samostalna kontrola vašeg disanja tokom porođaja pomaže da se novorođenčetu obezbijedi potrebna količina kiseonika, pomaže u smanjenju bolova, opuštanju i uspešnom toku porođajnog procesa. Vježbe disanja vam pomažu da se koncentrišete na tehniku disanja, što je važno odvraćanje od boli. Ako se poštuje pravilna tehnika disanja, sva tkiva i organi trudnice dobijaju dovoljnu količinu krvi i kiseonika. Ovo isključuje takozvanu ishemijsku komponentu boli koja se javlja zbog nedostatka krvi u određenim tkivima ili organima (takva bol se, na primjer, javlja za vrijeme infarkta miokarda, ali je važna i za vrijeme porođaja). Osim toga, pravilno disanje djeluje opuštajuće i umirujuće.

Često u stresnoj situaciji porođaja mnoge žene zaborave na tehnike disanja kojima su ih učili tokom trudnoće. Stoga je potrebno redovnom vježbanjem dovesti vještine disajnih pokreta do automatizma.

Vježbe disanja

tokom trudnoće

Budućnim majkama se preporučuje da posvete oko 10 minuta dnevno vježbama disanja. Prvo treba savladati osnovne tipove disanja u mirovanju, a zatim možete trenirati i u kretanju, na primjer u hodu. Nakon toga, potrebno je izvoditi vježbe disanja u različitim položajima: sjedeći, ležeći na boku, stojeći, sagnuti, oslonjeni na ruke, na sve četiri itd. Tokom porođaja, u nedostatku kontraindikacija, uz dozvolu ljekara koji prisustvuje, izabraćete najudobniji i najprikladniji položaj za vas.

Prilikom izvođenja vježbi disanja, kao i pri korištenju određenih vrsta disanja tokom porođaja, može doći do vrtoglavice zbog pretjerane ventilacije pluća. Njegov uzrok je smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. Da biste otklonili neugodne simptome, trebate zadržati dah 10-20 sekundi i dozvoliti da se akumulira ugljični dioksid, koji je prirodni iritans respiratornog centra mozga.

Vrste disanja tokom porođaja

Najvažnije u trudnoći je relaksirajuće disanje, koje može biti korisno tokom trudova, posebno na samom početku porođaja. Opuštajuće disanje ima analgetski učinak i pomaže u obnavljanju snage u intervalima između kontrakcija.

Sjednite udobno (bolje je sjediti na stolici), ispravite ramena, podignite glavu. Za kontrolu pravilnog izvođenja pokreta disanja, preporučljivo je staviti ruke na gornji dio trbuha, djelomično iznad donjih rebara. Udisaji i izdisaji ne smiju biti napregnuti, vježbe disanja izvoditi lako, bez napora. Gotovo svaka vježba disanja počinje punim izdahom, koji oslobađa napetost.

Prilikom relaksacionog disanja, nakon potpunog izdaha, polako, glatko opuštajući trbušne mišiće i dno zdjelice, mirno udahnite zrak kroz nos, osjećajući kako ulazi u donje dijelove pluća (trbušni zid se pomiče naprijed). Zatim isto tako mirno izdahnite vazduh kroz usta – stomak će vam se „ispuhati“. Izdisaj treba da bude nešto duži od udisaja. Nemojte forsirati najdublje moguće disanje, jer to može uzrokovati napetost u dijafragmi, trbušnim mišićima, zdjeličnom dnu i međurebarnim mišićima. Vaš zadatak je da potpuno opustite sve mišićne grupe. Kada se uspijete potpuno opustiti, vaše disanje će postati sporo, ujednačeno i tiho. Ovakvo disanje se uočava kod osobe tokom spavanja. Stoga, opuštajuće disanje pomaže budućoj majci da se smiri i zaspi.

Tokom porođaja

Početak prve faze porođaja smatra se pojavom redovnih kontrakcija. U početku su prilično slabi i kratkotrajni. Za ublažavanje kontrakcija koristi se takozvano “sporo” ili ekonomično disanje. Ovo je duboko disanje, karakterizirano sporom promjenom faza udisaja i izdisaja, te dugim izdisajem. Neophodno je savladati praksu sporog disanja tokom trudnoće. Zasnovan je na optimizaciji odnosa između ciklusa “udah-izdah” i otkucaja srca, što osigurava najbolju opskrbu tijela kisikom. Otkucaji srca se ne mogu kontrolisati nezavisno, iako se broj otkucaja srca može refleksno promeniti kada se reguliše disanje. Možete naučiti da kontrolišete svoje disanje.

Kada naučite ekonomično disati, trebalo bi postepeno (!), tokom otprilike nedelju dana, produžavati izdisaj. Ovo se radi pod kontrolom pulsa. Tipično, faze udisaja i izdisaja imaju isti broj otkucaja pulsa (na primjer, 3 za udisaj i 3 za izdisaj). Zbog produženja izdisaja, ova faza respiratornog ciklusa treba da ima duplo više otkucaja pulsa (u našem primeru - 6). Ovo je optimalni omjer karakterističan za ekonomično disanje. Da biste odredili puls, potrebno je lagano pritisnuti tri prsta jedne ruke na unutrašnju stranu zapešća druge ruke sa strane palca.

Dakle, tokom porođaja, na samom početku kontrakcije, trebalo bi izdahnuti kroz usta, osloboditi napetost, a zatim, udišući kroz nos, disati u načinu „ekonomičnog disanja“: miran udah i dug, miran izdisaj.

Između kontrakcija, posebno kada još nisu vrlo česte, treba koristiti opuštajuće disanje, pokušavajući da se opustite i odmorite što je više moguće.

Kako kontrakcije postaju sve učestalije, analgetski efekat usporenog disanja može postati nedovoljan, iako u nekim slučajevima ekonomično disanje pomaže do početka guranja, karakterističnog za drugu fazu porođaja. Postoji pravilo: što je kontrakcija jača i duža, disanje postaje dublje i sporije.

Disanje poput psa pomaže u ublažavanju dugotrajnih i čestih kontrakcija. Ovo je još jedna vrsta disanja tokom porođaja. Morate naučiti da li da dišete na nos, ako nije teško, ili na usta (za mnoge je ova metoda lakša). Morate početi sa sporim disanjem, povećavajući ga na 1-2 udisaja u sekundi kako se kontrakcija pojačava. Faze udisaja i izdisaja postaju približno jednake u trajanju, pri čemu se preporučuje da udah bude tih, a izdisaj bučan. Kako biste spriječili isušivanje usana i usta, bolje je pokriti usta dlanom kako biste smanjili isparavanje vlage. Ako je neko prisutan pored vas, povremeno možete ispirati usta vodom. Na kraju kontrakcije treba ponovo preći na ekonomično disanje.

Posebno je težak trenutak kada bebina glava počinje da vrši snažan pritisak na tkiva početnog dela porođajnog kanala, a vi još uvek ne možete da gurnete (na primer, kada cerviks nije potpuno otvoren). U ovom slučaju, kao i u periodu između guranja, kada babica daje komandu da se ne gura, kako bi se izbjeglo oštećenje perinealnog tkiva i ozljeda djeteta, pomaže treći tip disanja. Obično se preporučuje da se ovo disanje izvodi „na broj“, ali u periodu guranja ženi je teško da se koncentriše na brojanje, pa je pomoć prisutnog muža ili drugog pomoćnika ovde prikladna. Treba početi, kao i do sada, sa dubokim izdahom, nakon čega slijedi 4 - 5 površnih, plitkih udisaja i izdisaja, posljednji izdisaj je preko savijenih usana. Ovaj izdisaj je dug, pun: sav vazduh se izdahne do kraja. U običnom životu ova vrsta disanja ne postoji, jer se izdisaj izvodi pasivno, spontano - aktivna je samo faza udisaja. Izdišući kroz usne skupljene u cijev, žena je prisiljena da uloži napor, prelazeći s guranja na dugi, usiljeni izdisaj. Zbog izmjenjivanja faza sporih i ubrzanih respiratornih pokreta, ovaj tip disanja se naziva i „naizmjeničnim“.

Od trenutka kada je cerviks potpuno proširen, počinje druga faza porođaja, tokom koje se beba rodi. Tokom guranja, od žene je potreban maksimalan fizički napor. „Pogurajuće“ disanje (četvrti tip disanja tokom porođaja) pomaže da se energija ne troši uzalud i čini guranje efikasnijim. Na početku pokušaja treba što dublje udahnuti, a zatim progutati ovaj zrak. Cijeli volumen bi trebao vršiti pritisak na dijafragmu, a kroz nju - na dno maternice, kao da gura fetus van. Kada osetite nedostatak vazduha, potrebno je da izdišite vazduh glatko, polako i odmah udahnite što je dublje moguće. Tokom izdisaja ne biste trebali praviti pauze ili kratke udisaje, jer će to uzrokovati pomjeranje dijafragme prema gore i smanjiti učinkovitost napora. Osim toga, trebali biste kontrolirati smjer guranja, pokušavajući ne gurati "u glavu", kako ne biste gubili snagu. Tokom potiska (traje oko minut), ciklus udah-izdisaj mora se ponoviti tri puta. Između pokušaja prelaze na sporo ili opuštajuće disanje.

Kada se posteljica rodi u trećoj fazi porođaja, babica traži od žene da ponovo gura. Ovaj napor, u pravilu, ne zahtijeva značajan fizički napor.

Može se ispostaviti da će vam samo jedna vrsta disanja biti korisna tokom porođaja. Neke žene, naprotiv, imaju koristi od korištenja svih vrsta pokreta disanja. Redovne vježbe disanja tokom trudnoće omogućit će vam da se naviknete na sve vrste disanja i da dišete intuitivno tokom porođaja što efikasnije. Uostalom, svaka žena je, baš kao i svaka trudnoća i porođaj, individualna i ne postoji opšti univerzalni recept za sve. Da biste povećali efikasnost vašeg treninga, preporučljivo je raditi vježbe disanja pod nadzorom instruktora porođaja.

Mnoge prenatalne klinike i druge medicinske ustanove koje pružaju usluge trudnoće provode „tečeve za buduće roditelje“.

Predavači su, po pravilu, praktičari akušeri, trude se da što bolje pripreme svoje štićenice za polaganje jednog od najvažnijih ispita u njihovom životu.

Stoga, kada govore o toku porođajnog procesa, moraju objasniti važnost pridržavanja tehnika disanja tokom porođaja i pravilnog disanja tokom kontrakcija i guranja. Pravilno disanje tokom trudova i porođaja pomaže vam da se opustite tokom porođaja, ubrzate širenje grlića materice i ublažite bol tokom kontrakcija i guranja.

Pravila disanja tokom porođaja, koja se preporučuju porodiljama u našoj zemlji, u mnogome su slična principima koje je francuski akušer F. Lamaze predložio u okviru svoje metode „Bezbolnog porođaja“. Dugogodišnja zapažanja su pokazala da pravilno disanje tokom porođaja blagotvorno utiče na tok porođajnog procesa, i to:

pomaže u ublažavanju psiho-emocionalnog stresa;
omogućava vam značajno smanjenje osjetljivosti na bol;
olakšava poštivanje "porođajne discipline" - kontrolirajte tijelo i slijedite medicinske naredbe. osoblje, što je izuzetno važno u fazi guranja;
održava kvalitetu opskrbe krvlju tijela majke i fetusa na potrebnom nivou, sprječavajući.

Tokom porođaja, u zavisnosti od faze porođaja, porodilji se preporučuje da koristi odgovarajuće vrste disanja.

Efikasnost tehnika disanja tokom porođaja se višestruko povećava ako je žena u pratnji obučenog asistenta (obično djetetov otac ili bliski rođak), koji mijenja frekvenciju, dubinu i tempo svog disanja tokom procesa porođaja. Tada je zadatak porodilje da diše sinhrono sa osobom u pratnji.

Kako pravilno disati tokom porođaja?

Kako bi se mogla koncentrirati na disanje tokom porođaja i dobiti potreban efekat primjenom tehnika disanja, buduća majka treba unaprijed naučiti pravilno disati.

Abdominalno disanje

Prije svega, žena treba da se navikne na "trbušni" tip disanja tokom porođaja. To znači da prilikom udisaja i izdisaja stomak treba da se „trese“, a grudi da ostanu nepomične.

Tokom prvog treninga, dlan jedne ruke treba staviti na stomak, a drugi dlan na grudni koš.

Dok udišete (dovoljno duboko), vodite računa da se dlan koji vam leži na stomaku podigne što je više moguće (paralelno s podom ili više).

Dok izdišete (glatko), dlan na stomaku se postepeno vraća u prvobitni položaj. Dlan na grudima treba da ostane praktično nepomičan dok dišete.

Nakon nekog vremena moći ćete disati stomakom bez ručne kontrole. Tada možete preći na savladavanje sljedećeg tipa disanja, glavnog tipa disanja na porođaju.

Pun dah

Kombinacija "grudnog" i "abdominalnog" disanja naziva se potpuna. Kod punog tipa disanja potrebno je da udahnete „odozdo“, što je dublje moguće, zamišljajući kako kiseonik prvo puni stomak, zatim dijafragmu i pluća, dok beba udiše u maternici u isto vreme kada i majka. Izdahnite obrnutim redoslijedom, bez napora, samo opustite mišiće prsa i trbuha.

Dok savladava puno disanje, buduća majka takođe može staviti dlanove na stomak i grudni koš i paziti da joj ruke menjaju položaj u ispravnom redosledu.

Nakon što žena savlada tehniku punog disanja, moraće da nauči da "štedi" kiseonik koji dobija tokom udisanja. Ovo će biti korisno tokom porođaja, tokom kojih ćete morati zadržati dah.

Ekonomično disanje

Disanje u kojem su trajanje udaha i izdisaja u omjeru približno 1:2 naziva se ekonomično.

Ekonomično disanje treba savladavati postepeno, na prvim časovima produžavajući trajanje izdisaja u odnosu na uobičajeni udah žene.

Međutim, treba imati na umu da se respiratorni ciklus sa štedljivim disanjem ne smije produžiti više od dvostruko više nego što je uobičajeno za ženu.

Ubrzano disanje

Disanje, čiji je ciklus mnogo kraći od uobičajenog (ali ne više od dva puta) naziva se ubrzano. Tokom porođaja koristi se nekoliko vrsta ubrzanog disanja koje treba unaprijed savladati:

“svijeća” – ciklusi disanja su česti i kontinuirani; ima ih nekoliko u jednoj borbi. Kratak udah se odmah zamjenjuje kratkim izdahom. Napor potreban za izdah je sličan onom koji je potreban da se ugasi plamen svijeće.
"velika svijeća" - princip je isti kao i kod "svijeće", ali ciklusi disanja postaju još češći. Disanje zahteva napor. Morate naglo udahnuti, povući nozdrve i naglo izdahnuti, nadimajući obraze, kao da trebate brzo ugasiti svjećice na torti.
“doggy style” - često plitko disanje na usta, s jezikom koji visi i pritisnut uz gornje zube.

Prilikom treninga treba naizmjenično mijenjati tipove ubrzanog disanja, posvećujući oko 30 do 40 sekundi radu na svakoj vrsti (uzimajući u obzir, u prosjeku, trajanje kontrakcija). I također mijenjajte ciklus brzog disanja sa punim disanjem za oporavak.

"Pokrenuto" disanje

Kada komandujete "gurni!", pri udisanju treba da "progutate" što je moguće više vazduha ustima, što je više moguće ispunite pluća, zadržite dah i gurnite "dole", zamišljajući kako balon snažno pritiska na maternici odozgo, "izbacujući" fetus.

Kada postane nemoguće zadržati dah, potrebno je nakratko izdahnuti, opuštajući mišiće karličnog dna, ponovo "progutati" zrak ustima i ponovo gurati. Istovremeno, važno je udisati „grudno“, držeći dijafragmu nepomičnom. Nakon što se kontrakcija završi, trebali biste duboko disati, koristeći pune udisaje.

Buduća majka treba pažljivo, a ne punom snagom, da savlada „gurajuće“ disanje, imajući u vidu da kontrakcija tokom guranja traje 40-60 sekundi i za to vreme porodilja mora da pritisne tri puta.

Budućoj majci će biti zgodnije da počne da savladava tehnike disanja birajući bilo koji položaj koji joj je udoban: stojeći, sedeći, ležeći itd. Međutim, s obzirom da je izuzetno teško ostati mirna tokom kontrakcija, ona mora da nauči kako izvoditi tehnike disanja tokom hodanja. U isto vrijeme, trebali biste osigurati da bilo koji proučavani tip disanja postane uobičajen i da bi ga bilo moguće prirodno reproducirati tijekom porođaja.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija?

Prva faza porođaja obično traje 6-10 sati. Tokom perioda kontrakcija, grlić materice, reagujući na kontrakcije materice, treba da se proširi za oko 10 cm.

Bol žene se povećava sa stepenom proširenja. Vrste disanja koje koristi porođajna žena tokom kontrakcija pomažu u ublažavanju bolova.

Potpuno ekonomično disanje

U latentnoj fazi porođaja, kada su kontrakcije još uvijek slabe, gotovo bezbolne i rijetke, duboko disanje pomaže trudnoj majci da se smiri i odmori prije aktivnih faza porođaja. Osim toga, "abdominalni" tip disanja tokom kontrakcija stimulira aktivnost materice.

Ciklus disanja (dug udah kroz nos - dvostruko duži izdisaj kroz usta) treba da pokrije jednu kontrakciju. Po završetku kontrakcije, potrebno je da „istresite“ „ostatke“ vazduha iz pluća i udahnete.

Zadatak asistenta u ovom slučaju je da zabilježi trajanje kontrakcije i pomogne trudnici, prilikom pojave bolnih kontrakcija maternice, da "podesi" trajanje udisaja i izdisaja.

Ovu tehniku disanja treba koristiti kao glavnu od samog početka kontrakcija i održavati je kao „pozadinu“ tokom cijelog porođajnog perioda, kombinujući je, po potrebi, s drugim tehnikama disanja.

Ubrzano disanje

Od trenutka kada kontrakcije izazivaju primjetnu nelagodu i postaju sve intenzivnije i učestalije, a puno disanje više ne donosi olakšanje, uz pomoć ubrzanog disanja može se postići određeni anestetički učinak. Postepeno, u zavisnosti od stepena boli, porodilja može koristiti različite vrste tehnika disanja, intuitivno birajući najudobniji metod. na primjer:

ubrzano disanje - "svijeća".
često disanje - "velika svijeća".

“Tajna” brzog disanja je u tome što obilan protok kisika u mozgu stimulira oslobađanje endorfina u krv. Ovo čini bol mnogo lakšom za podnošenje.

Zadatak asistenta u ovom slučaju je, fokusirajući se na trajanje kontrakcije, pomoći porodilji da odabere intenzitet "udah-izdisaj" i pazi da žena ne zadržava dah na vrhuncu kontrakcije.

Kombinirano disanje lokomotive

Pravilno disanje tokom kontrakcija, uključujući kombinaciju različitih vrsta tehnika disanja, pomoći će budućoj majci da preživi period intenzivnih kontrakcija i sveobuhvatnog bola tokom perioda aktivnih kontrakcija maternice do perioda guranja.

Na početku kontrakcije porodilja treba da diše polako, postupno ubrzavajući udah i izdisaj (udah na nos - izdah na usta), paralelno sa povećanjem grčeva maternice. Na vrhuncu kontrakcije pokušajte jednostavno često „disati“ i postupno se vraćati na sporo disanje, čim se intenzitet kontrakcije smanji, kako biste dobili punu „porciju“ kisika za sebe i fetus.

Zadatak asistenta u ovom trenutku je da postane "drugi vjetar" porodilje, postavi tempo disanja, naizmjenično sporo sa ubrzanim, i pomogne porodilji da se koncentriše na promatranje tehnike disanja koja je u ovom trenutku neophodna.

Buduća majka će prije porođaja moći vježbati korištenje kombinacije ubrzanog i sporog disanja naizmjeničnim vrstama tehnika disanja, na primjer, na ovaj način: jedan spori ciklus za pet ubrzanih ciklusa.

Kako treba disati prilikom guranja?

U drugoj fazi porođaja, kada je trenutak izbacivanja fetusa iz majčine utrobe veoma blizu, zadatak žene je da izvršava naredbe akušera za dobrobit novorođenčeta i sopstvenog stanja.

Zadatak će biti uvelike olakšan praćenjem posebnih tehnika disanja, i to:

Diše kao pas.

Ova tehnika će priskočiti u pomoć na samom početku perioda guranja, kada je potrebno izdržati prerano guranje, omogućavajući bebi da sama savlada porođajni kanal. U ovom slučaju, želja za guranjem bit će jednostavno kolosalna, a zabrana je povezana s velikom vjerojatnošću rupture perineuma majke i ozljeda bebe.

“Pokrenuto” disanje.

Tehnika disanja specifična za aktivni period guranja koristi se po komandi akušera koji porođaju bebu. Pravilno disanje tokom guranja pomaže im da budu produktivniji, promoviše brzo rođenje bebe i minimizira bebinu patnju od hipoksije.

Nakon što se beba rodi, porodilja se konačno može opustiti i disati onako kako želi. Treća faza porođaja - izbacivanje posteljice - obično je bezbolna i ne zahtijeva ozbiljan napor niti posebno disanje. Novopečena majka je obavila najvažniji i najteži posao.

Već u procesu rađanja, žena pokušava naučiti kako pravilno disati tokom rada i porođaja. To vam omogućava da brzo vratite snagu i učinite proces porođaja brzim i lakim. Tehnike koje nude stručnjaci neophodne su za opuštanje, skraćivanje porođaja, održavanje zdravlja i porođaj bez ruptura.

Pravilno disanje ubrzava proces porođaja i ublažava bol. Žena se sama oslobađa straha i opušta. Prilikom razvoja tehnike vodili smo računa da dijafragma pomaže pri porođaju. Kada dođe do prirodnog procesa, buduća majka je fokusirana na disanje, pa se odvraća od bola, grlić se više otvara, a porođaj se odvija brže.

Kiseonik igra veliku ulogu. Trebao bi biti u dovoljnim količinama da zasiti tijelo i stegne mišiće. Žena mora pravilno disati tokom porođaja. Tehnike razvijene posebno za proces rada pomoći će u tome.

Posebne metode disanja blagotvorno utiču na tok porođajnog procesa:

ublažiti psihoemocionalni stres;
smanjiti osjetljivost na bol;
kontrolirati tijelo;
održavati opskrbu krvlju, sprječavajući hipoksiju.

Bezuslovni refleks je svojstven svakoj ženi, međutim, potrebno je naučiti određene tehnike. Morat ćete potrošiti nekoliko mjeseci na ovaj proces, to će vam omogućiti da u potpunosti razvijete svoje vještine. U zavisnosti od perioda porođaja, disanje ima karakteristične karakteristike - trudnica treba da nauči kako da kontroliše udisaj i izdisaj.

Počinju da praktikuju vežbe od 12-16 nedelje trudnoće. Treninge provode 2-3 puta dnevno kako bi se automatizovali i ne bi zaboravili tokom porođaja. Potrebno je zauzeti udoban položaj i prozračiti prostoriju. Pristupi se izvode kod kuće, u šetnji, u prirodi.

Faze

Tokom prvih slabih kontrakcija, trudnici je dozvoljeno da diše kao i obično, jer tokom nepravilnih grčeva tijelo ima vremena da se opusti. Tehnike disanja tokom porođaja su neophodne ako je interval 10 minuta.

U početnoj fazi (učestalost kontrakcija je 10 minuta) koriste se sljedeće tehnike:

opuštajuće;
pasji

Nema potrebe da budete stidljivi tokom porođaja; ništa neće iznenaditi lekare i osoblje. Glavna stvar je da pomognete sebi da održite svoj razum i pomognete svom djetetu da se rodi. Na početku latentne faze možda neće biti potrebne posebne vježbe. U ovom trenutku žena ne osjeća jake bolove, cerviks se tek počinje otvarati, interval između kontrakcija je prilično velik. Disanje koje ublažava bol će biti potrebno kada kontrakcije postanu kraće.

Latentna faza. Tokom prvog poroda biće potrebna priprema kako bi se smanjilo prirodno trajanje procesa. U roku od nekoliko sati materica se širi za 2 cm. Potrebno je izbrojati do četiri, duboko udahnuti, izdahnuti kroz usta, brojeći do 6. U to vrijeme lagano masirajte donji dio leđa i slušajte muziku.

Tokom aktivne faze, maternica se potpuno širi. Morate zauzeti položaj s naglaskom na rukama. Ovo će opustiti trbušne mišiće. Tokom ovog perioda ne bi trebalo da gubite dah. Prvo polako i duboko udahnite i izdahnite. Na samom vrhuncu boli dišu brže, a zatim se vraćaju na prethodnu metodu.

Pokušaji. Tokom prelazne faze odabire se udoban položaj kako bi se smanjio bol. Ako materica nije potpuno proširena, ne možete gurati bez guranja. Tokom izbacivanja (guranja), buduća majka treba duboko udahnuti i gurnuti fetus, izdišući zrak u perineum. Čim se pojavi bebina glava, prelaze na tehniku "doggy style".

Pravila

Tokom kontrakcija, žena ne treba da se stiska ili napreže, inače će se brzo umoriti. U tom slučaju bol neće nestati i neće ostati snage za porođaj. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prije porođaja:

uvijek izdišu duže nego udišu;
udisanje se mora obaviti kroz nos;
pri izdisaju kroz usta usne se sklapaju u cijev;
brojite do tri dok udišete, a brojite do pet dok izdišete.

Metoda omogućava ne samo normalizaciju disanja tokom rada i porođaja, već i smirivanje, primanje potrebne količine kisika i adekvatan odgovor na cijeli proces rođenja bebe na svijet. Preporučljivo je računati vrijeme između kontrakcija kako biste odvratili pažnju od bola.

Za svaku menstruaciju žena mora savladati tehniku pravilnog disanja tokom porođaja i pomoći bebi da se brže rodi. Pridržavanje pravila već u početnoj fazi ubrzat će širenje grlića maternice i spriječiti intervenciju lijekova za stimulaciju porođaja. Time se smanjuje rizik od razvoja hipoksije i pojave daljnjih problema.

Već pri prvim trudovima je dozvoljen odlazak u porodilište, čak i ako nema bolova ili izraženog istezanja u donjem dijelu trbuha. Postoje vrste disanja tokom kontrakcija koje se ponavljaju u određenim intervalima.

Tokom redovnih kontrakcija ne treba se naprezati i vrištati kako biste se riješili bola. Kada je proces porođaja potisnut, maternica se otvara nepravilno i sporo, a dolazi do gladovanja kiseonikom. Problemi kod djece se bilježe u vidu otežane adaptacije, smanjenog imuniteta, čestih bolesti.

Vježbe

Trening sa ogledalom. Već na početku procesa porođaja, između kontrakcija, trebat će vam malo ogledalo. Uzmite ga u ruku i držite u nivou brade. Udahnite kroz nos, pauzirajte. Izdahnite kroz usta. Žena mora postići svoj cilj i naučiti da polako izdiše. Ogledalo se postepeno i ravnomjerno magli. Usne se izvlače cevčicom i trening počinje. Nakon savladavanja tehnike, pribor se ne koristi. Pravilno disanje tokom kontrakcija pomaže vam da ne razmišljate o bolu. Morate duboko udahnuti kroz nos i polako izdahnuti na usta.

Candle. Jednostavna vježba pomaže kod intenziviranja kontrakcija i tokom guranja. Možete disati striktno na usta ili nos koristeći prsa. Trajanje udisaja i izdisaja je isto. Ovaj ritam se održava najmanje jedan minut. Počnite s 10 sekundi, postepeno povećavajući vrijeme. Želudac ostaje nepomičan.

Doggy style.

Prilikom jakih kontrakcija, potrebno je vrhom jezika dodirnuti donje sjekutiće i napraviti bučan udah i izdah. Vježba podsjeća na to kako pas diše kada dugo trči. U ovom trenutku, grudi nužno rade, ali ne i stomak. Morate disati isprekidano, lagano otvarajući usta.

Pevajuća slova.

Kada beba treba da izađe, tokom porođaja duboko udahnu kroz nos, zadrže dah i broje do deset. Zatim lagano, istežući, izdahnite kroz usta. Izdisaj bi trebao biti potpun. Tako da ni kap vazduha ne ostane u plućima. Preporučljivo je povezati šištanje sa slovom "I". Ako možete lako izdržati ovo vrijeme, vježba se povećava na 15 sekundi.

Žena ne smije samo da rađa i diše tokom trudova. Važno je koristiti ispravne tehnike. Ovo čini proces što bezbolnijim. Preporučuje se pohađanje posebnih kurseva kako bi se u potpunosti završila obuka za svaku fazu porođaja. Postoje određena pravila za disanje tokom kontrakcija. Buduća majka udiše kroz nos i izdiše kroz usta. Redovni trening pravilnog disanja priprema vas za porođaj. Izvođenjem tehnika već pri prvim kontrakcijama, porodilja se uključuje u pravilan i lak proces porođaja.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija:

koristite metodu “Svijeće”;
pređite na sporo disanje;
lagano otvori usta i diši kao pas.

Zabranjeno je naprezanje tokom kontrakcija materice. Ako dođe do partnerskog porođaja, buduća majka postaje slabija. Muž će vas ne samo držati za ruku, već će i pratiti vaše disanje u svakoj fazi porođaja.

Ponekad grlić materice nije dovoljno otvoren, a bebina glava pada u dno šupljine. Kako bi olakšali kontrakcije i spriječili buduću majku da gura i trga cerviks, akušer savjetuje da se oštar udahne, a zatim intenzivno diše. Ovo se izmjenjuje dok se kontrakcija ne završi. Između toga morate disati mirno.

Kako bi se osiguralo da porođaj protekne mirno, koristi se posebna tehnika za opuštanje kontrakcija. To će ženi dati nekoliko prednosti: bol će se smanjiti, maternica će se brže otvoriti, što, kada je napeto, povećava intenzitet boli smanjujući dotok kisika u tkivo. Vježbe tokom kontrakcija se izvode automatski ako žena vježba redovno. Za postizanje pozitivnog efekta bit će potreban stalni trening.

Pokušaji

Na početku guranja morate vjerovati svom akušeru. Lekar će vam reći kada da počnete da dišete, a kada da gurate. Prosečno trajanje procesa je oko 1 minut. Već u posljednjim minutama prije nego što beba stigne, morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prilikom guranja:

udahnite što je dublje moguće;
dok izdišete, oni počinju da guraju;
Nastalim zrakom vrši se pritisak na matericu.

Žena prati napetost, koja ne bi trebala ići u glavu, inače će krvne žile na licu i u očima popucati. Svi napori daju se materici za brzi porođaj. Pravilno disanje tokom guranja je neophodno kako bi fetus dobio dovoljnu količinu kiseonika. Ako žena pri udisanju ne ispuni u potpunosti svoja pluća, mora izdahnuti i ponovo udahnuti, puneći pluća kisikom.

Candle. Vježba sa svijećom se smatra najefikasnijim disanjem tokom guranja. Ovo je tehnika koju se predlaže savladati nakon trećeg mjeseca trudnoće. Zamišljajući kako duvate svijeću, proces možete popratiti pjevanjem. Nakon što se pojavi glava, prelaze na slobodno disanje ili koriste tehniku psa.

Pravilno disanje porodilje tokom porođaja pomoći će novorođenčetu da izađe u 3-4 pokušaja. Oni donose olakšanje. Kada je žena previše umorna, daje joj se nekoliko minuta da se odmori.
Najteži trenutak je kada glava pritisne grlić materice. Prilikom porođaja važno je pravilno koristiti tehnike disanja kako biste preživjeli opasan period i spriječili razvoj komplikacija. Potrebno je pridržavati se varijabilne tehnike, lokomotiva, guranje.

Komarovsky govori o raznim tehnikama disanja kao prilici da se što bolje pripremi za porođaj. Na početku treninga dolazi do hiperventilacije, vrtoglavice i zamračenja u očima. Možete se riješiti simptoma ako udahnete, zadržite dah i udahnete u dlanove, povezujući ih. Suva usta su česta pojava, pa je dobro imati vodu pri ruci kako biste navlažili usne i grlo.

Da biste smanjili vrijeme rada, treba obratiti pažnju na kontrolu disanja. To ne bi trebalo biti proizvoljno. Potrebno je stalno brojati i ne ometati se stranim stvarima. Majka mora da shvati da je detetu teško i da treba da razgovara sa bebom.

Voljena osoba će vam pomoći tako što će vas izmasirati, podržati i podsjetiti da pravilno dišete. S jakom kontrakcijom, intenzitet disanja se povećava da biste smanjili bol, morate održavati stalan ritam kako biste izbjegli paniku.

Obuku treba započeti što je prije moguće kako bi proces postao automatski. Razvijen model ponašanja tokom porođaja neophodan je za opuštanje i pravilno disanje. Tehnike odabrane u zavisnosti od faze porođaja neophodne su da bi se koncentrirali na proces.

Buduća majka može pohađati kurseve koji uče kako pravilno disati. Žena će se nositi sa strahom od bola, objasniti kako tehnike disanja smanjuju nelagodu, pomoći bebi i majci da izbjegnu stres koji utiče na vrijeme porođaja.

Porođaj je složen proces. Neophodno je pripremiti se za to i pristupiti mu odgovorno. Važno je da se psihološki prilagodite, promišljate situacije, slušate savjete liječnika i slijedite preporuke.

Porođaj je prirodan proces za žensko tijelo, ali zašto ne pomoći prirodi da se brže nosi sa zadatkom? Vjerovatno je svaka žena koja je već rodila pomislila da bi bilo lijepo da može ubrzati i malo olakšati proces porođaja, a odgovor na ova razmišljanja mogla bi biti posebna tehnika disanja i ponašanja tokom porođaja.

Sadržaj:

Ponašanje tokom kontrakcija

Najvažnija stvar tokom kontrakcija je da ne zadržavate dah.. To je zbog činjenice da se tijekom perioda napetosti mišića maternice, lumen svih žila maternice sužava, uključujući i one koje idu do posteljice i odgovorne su za hranjenje fetusa. Ako porodilja koristi neku vrstu tehnike disanja, to će osigurati da povećana količina kisika uđe u krv, što znači da fetus neće doživjeti gladovanje kisikom.

Prva faza porođaja

Ako kontrakcije nisu bolne, onda je prikladno za ženu "sporo" tip disanja, kada je odnos trajanja udisaja i izdisaja 1:2, udisanje se vrši kroz nos, a izdisaj na usta.

Važna nijansa: Potrebno je započeti i završiti kontrakciju mirnim udahom i izdisajem. Na taj način možete disati ne samo tokom porođaja, već i tokom cijelog procesa porođaja - sve ovisi o osjećajima žene, o prirodi porođaja i o pripremi buduće majke.

Kada porođaj uđe u aktivnu fazu i kontrakcije postanu intenzivnije, bolnije i učestalije, žena će biti optimalno prilagođena disanje sa vokalnim izrazom bola. U ovom slučaju, izdisaj treba "pjevati" ili "pjevati" koristeći samoglasnike "a", "o" i "u". Svakako vrijedi uzeti u obzir da prilikom pjevanja zvuk treba biti tih, jer se s takvim izgovorom gotovo svi mišići tijela opuštaju što je više moguće. Ako žena pjeva zvukove na visokim tonama, onda postoji velika vjerovatnoća grčeva grlića materice.

Za prvu fazu porođaja bit će korisno savladati disanje "kroz pune usne": Na vrhuncu kontrakcije žena treba da duboko udahne kroz nos uz glasno šmrkanje i izdahne kroz usta, stvarajući „otok usana“ i glasno „pukanje“.

IN u prvoj fazi porođaja žena može koristiti dijafragmatično-torakalni tip disanja . Na početku kontrakcije vrše se 3-4 duboka dijafragmatično-grudna (tj. "radimo" ne sa stomakom) udaha i izdisaja. Žena treba da stavi ruku na stomak u predelu pupka, a drugu na grudi. Udisanje je kontrakcija dijafragme, tako da ruka koja se nalazi na stomaku treba da se podigne više od ruke koja leži na grudima. Čim se ruka na stomaku što je više moguće podigne, žena treba da nastavi sa udisanjem šireći grudni koš, podižući ruku koja leži na njemu.

Imajte na umu:Takve vježbe treba izvoditi tokom trudnoće kako bi se pravilno izvodile tokom procesa porođaja. Ako ne trenirate unaprijed, tada će teoretsko poznavanje tehnike dijafragmatično-torakalnog disanja biti beskorisno.

Druga faza porođaja

Razvoj porođaja će se stalno povećavati, intenzitet kontrakcija će se povećati, a intervali između njih će se produžiti. Tokom ovog perioda, porođajnici će biti sve teže disati koristeći gore opisane metode, te će se pojaviti potreba dišite plitko - kao pas. Obrazac ovakvog disanja: u porastu kontrakcije - 1-2 dijafragmalno-grudna udaha/izdisaja, a na vrhuncu kontrakcije - učestalo i plitko disanje, pri čemu jezik treba pritisnuti na krov usta. Na kraju kontrakcije, voljno disanje postaje ređe, pa žena treba duboko izdahnuti, a na kraju kontrakcije - 2-3 dijafragmatično-grudna udisaja/izdisaja.

Imajte na umu:kontrakcija u drugoj fazi porođaja traje oko 40 sekundi, ali kod kuće, tokom treninga, morate izvesti opisanu vježbu za 20 sekundi. U suprotnom će doći do hiperventilacije, prekomjernog unosa zraka, a to dovodi do vrtoglavice.

Šta žena treba da zna o periodu kontrakcija tokom porođaja:

Ne treba se naprezati tokom kontrakcija, naprotiv, trebalo bi da se opustite što je više moguće. Činjenica je da napetost ne dozvoljava otvaranje grlića maternice i proces porođaja kasni, a to negativno utiče i na stanje žene i na stanje fetusa. Ako je proširenje cerviksa već veliko, a žena se napreže, to sprečava kretanje bebine glavice kroz porođajni kanal, što takođe produžava porođaj.
Nakon nekoliko sati kontrakcija, primjećuje se veliko otvaranje grlića maternice i u ovom trenutku u pravilu počinje izlijevanje plodove vode. Čim popucaju vode, žena treba da legne i ne ustaje kako bi spriječila prolaps pupčane vrpce ili fetalne ruke, što se može dogoditi kod polihidramnija (plodova voda jednostavno „nosi“ ove dijelove fetusa sa sobom ).
Nakon otpuštanja amnionske tečnosti, doktor vrši vaginalni pregled, tokom kojeg se glava fetusa čvrsto pritisne uz karlične kosti. To se radi kako bi se izbjegle gore opisane komplikacije. Prilikom vaginalnog pregleda, liječnik treba primijetiti da je glava fetusa pritisnuta, a ako je potrebno, odvojiti membrane od membrana.

Šta raditi tokom guranja

Prilikom prvog porođaja period kontrakcija traje u prosjeku 8-10 sati, ako je drugi porod, onda se taj period smanjuje na 4-6 sati. Čim se kontrakcije završe, cerviks se potpuno otvara i počinje prelazni period tokom kojeg se bebina glava počinje intenzivno kretati niz porođajni kanal.

Neko vrijeme nakon prestanka kontrakcija, žena počinje osjećati neodoljivu želju za guranjem, ali ne može sama početi gurati - pozovite akušera koji će vam reći da li ovaj period porođaja može početi. Ovo je neophodno kako bi se osiguralo da je cerviks potpuno proširen, inače (cerviks nije potpuno proširen) može puknuti. I još jedna stvar: dok se kreće duž porođajnog kanala, bebina glava se prilagođava, odnosno nesrasle kosti glave dolaze jedna za drugom i veličina glave postaje manja. Ako porodilja počne prerano da se gura, može doći do ozljeda bebe, kao što je moždano krvarenje.

Period guranja je težak, mnoge žene plaču i vrište, što dovodi do nedostatka kiseonika koji ulazi u pluća, stvara se manjak kiseonika u posteljici, a to se neizbežno odražava na stanje deteta. Prilikom guranja pomoći će vam „šmrkanje“ disanja. Kako se kontrakcija povećava, žena treba izdahnuti i jednom duboko udahnuti, a zatim joj se disanje ubrzava i postaje plitko. Tri ili četiri plitka udisaja završavaju se intenzivnim izdisajem, kada vazduh prolazi kroz usne, izvučene u cev (tako čovek jeca). Veoma je zgodno u ovom periodu disati redom: jedan/dva/tri – bučan izdisaj; jedan/dva/tri – bučan izdisaj i tako dalje.

Guranje je veoma važan period porođaja, tako da će žena morati mobilizirati sve svoje snage, sabrati se i pažljivo slušati naredbe babice – ona će porođajnici objasniti kada i kako da gura. Da bi ovaj važan period porođajnog procesa protekao kako treba, žena mora:

lezite na poseban sto sa nogama na postolju;
držite se za posebne ručke;
čim kontrakcija počne, duboko udahnite, povucite ruke prema sebi, pogledajte vlastiti stomak i istisnite zrak van kako biste napore usmjerili na perineum.

Tokom jedne kontrakcije, potrebno je da pritisnete ovako tri puta, ne možete se sagnuti i podići perineum dok gurate. Veoma je važno da tokom guranja gledate u stomak – trbušni mišići će se naprezati ne od napora/napetosti, već od položaja tela.

Imajte na umu:Posle guranja uvek sledi pauza, tokom koje se žena može malo opustiti i odmoriti.

ako gurate pogrešno, "u lice", proces porođaja će biti odgođen, guranje će biti neučinkovito, a može doći do krvarenja u očima i koži lica. Ne treba vrištati dok gurate, jer ćete uz vrištanje gubiti kiseonik koji je neophodan ne samo za dijete, već i za efikasno guranje.

Vježbe disanja za pripremu za porođaj

Abdominalno disanje

Žena izdiše što je više moguće, a zatim polako opušta trbušne mišiće. U ovom trenutku stomak će početi malo da viri napred, a žena će to moći da oseti tako što će dlan staviti između dna materice i rebara. Kada se trbušni mišići opuste, donji dijelovi pluća će biti slobodno ispunjeni zrakom.

Pun dah

Sva pažnja žene treba biti usmjerena na ruku: izdahnite - ruka ide dublje ispod rebara, udahnite - ruka se kreće naprijed.

Imajte na umu:Žena duboko izdahne - prednji trbušni zid se spušta. Zatim počinje dubok udah, kada se dijelovi pluća postepeno pune, nakon čega odmah (bez zadržavanja daha) slijedi izdisaj (dubok i spor/gladak). Prilikom izvođenja ove vježbe treba disati samo kroz nos.

Vježbe za „uspostavljanje“ trbušnog i punog disanja preporučljivo je raditi najmanje 10 puta dnevno. Prvo se savladavaju u ležećem položaju, a zatim se počinju izvoditi u hodu.

Ekonomično disanje

Brzina disanja kod svih ljudi je različita, pa prvo žena treba da izbroji koliko udaha/izdisaja napravi u minuti. U pravilu je omjer 1:1, ali takvo disanje nije ekonomično. Da biste trenirali ekonomičnije disanje, morate pokušati povećati trajanje izdisaja za 3-7 dana tako da kao rezultat omjer udaha i izdisaja postane 1:2. Veština štedljivog disanja je veoma korisna prilikom guranja, kada, na naredbu babice, porodilja mora da zadrži dah, a zatim polako izdahne ili udahne dok se bebina glava ukloni. Svaki put kada kontrakcija počne, morate duboko udahnuti, zatim duboko izdahnuti, pa opet puni dah. Isti ritam bi trebao biti prisutan i na kraju kontrakcije, generalno je izuzetno nepoželjno mijenjati ga čak i kada se intenzitet kontrakcija povećava.

U drugoj fazi porođaja, glava fetusa se spušta u karličnu šupljinu, žena ima želju da gurne, ali to se ne može učiniti, jer može doći do rupture mekih tkiva porođajnog kanala.

Ovaj period ne traje dugo - samo 15-20 minuta, kontrakcije se javljaju u intervalu od samo 2-3 minute i vrlo su osjetljive za žene. Kako biste se nekako odvratili od njih, trebali biste svoju pažnju usmjeriti na disanje, brojati udisaje i izdisaje i voditi računa o održavanju ispravnog ritma.