Koja su pravila higijene? Testirajte svoje znanje

Usklađenost sa osnovnim pravila lične higijene ne samo da pokazuje nivo odgoja osobe, već i pomaže da se duže održi zdravlje, ljepota i zaštiti se od raznih zaraznih bolesti. Briga o koži, tijelu, usnoj šupljini, kao i održavanje higijene odjeće i obuće sitnice su koje majke usađuju svakom djetetu od djetinjstva.

Pravilna njega kože

Ljudsko tijelo proizvodi velike količine lojne masti i znoja tokom svog života. Zbog toga je veoma važno da se redovno tuširate i umivate. Da bi tijelo bilo čisto, preporučuje se svakodnevno tuširanje, a prema higijenskim pravilima obavezno je korištenje sredstava za čišćenje. A ideja da se barem jednom sedmično umočite u toplu kupku ili odete u saunu bit će odličan razlog za dobro zdravlje:

• topla voda poboljšava dotok krvi u organe;
• trljanje krpom za pranje povećava cirkulaciju krvi;
• vodene procedure poboljšavaju dobrobit i ublažavaju stres;
• Temeljito kupanje ispire sav preostali znoj, sebum i kožu, omogućavajući koži da "diše".

Ne zaboravite da umivate lice ujutro i uveče koristeći posebna sredstva za čišćenje odabrana za vaš tip kože. Poštivanje pravila lične higijene ne zahtijeva mnogo truda, ali rezultati su zadivljujući. Ljudska koža je zaista neverovatna. Ona sama je sposobna ubiti veliki broj patogenih bakterija, ali ovo svojstvo djeluje samo kada osoba održava svoje tijelo u potrebnoj čistoći. U suprotnom, ova sposobnost se odmah gubi, a mikrobi i bakterije počinju se aktivno razmnožavati, povećavajući rizik od obolijevanja.

Održavanje vaše kose čistom

Lijepa, zdrava i njegovana kosa ponos je ne samo djevojaka, već i muškaraca. Bez obzira na dužinu, zahtijevaju dovoljnu njegu i higijenu. Pogrešno je mišljenje da kosu treba prati svaki dan. Ovakav pristup higijeni uzrokuje suvo vlasište i doprinosi pucanju vrhova. Kao rezultat, kosa postaje dosadna i beživotna. Prema pravilima lične higijene, treba ih prati po potrebi, dva do tri puta sedmično (u zavisnosti od dužine i stepena kontaminacije).

Pažljivo osušite mokru kosu ručnikom kako je ne biste oštetili. Ne biste trebali prečesto koristiti fen kao dio lične higijene, jer isušuje kosu i čini je lomljivom. Svako jutro i veče ih je potrebno pažljivo češljati.

Osnove su oralna higijena

Da biste se spasili rizika od određenih bolesti unutrašnjih organa, ne zaboravite na dobru oralnu higijenu. Stomatolozi preporučuju:

• perite zube dva puta dnevno;
• Ne pritiskajte previše na četkicu za zube;
• nemojte koristiti previše paste za zube;
• nastavite postupak čišćenja oko 3-4 minute;
• redovno posjećujte stomatologa (2 puta godišnje);
• ne zaboravite očistiti površinu jezika, gdje se stvaraju i bakterije;
• koristite čačkalice i konac za zube.

Ne zaboravite da redovno menjate četkicu za zube. Prema pravilima lične higijene, to treba raditi najmanje jednom u tri mjeseca. Da se zubna caklina ne bi uništila kiselinama, jedite više, izbjegavajte suvišnu masnu i kiselu hranu i isperite usta nakon svakog obroka.

Kako pravilno očistiti uši

U modernim kozmetičkim radnjama police bukvalno pršte od obilja proizvoda za ličnu njegu, to se odnosi i na sve vrste pamučnih štapića koji se koriste za čišćenje ušiju. U procesu ljudskog života, vosak se formira u ušnoj školjki. Njegov glavni zadatak je navlažiti ušni kanal, spriječiti ulazak prašine i razvoj bakterija. Većina ljudi koristi pamučne štapiće iz trgovina kako bi ih se riješili. Ovaj pristup je u osnovi pogrešan:

• prvo, potpuno čišćenje ušiju od voska može uzrokovati sušenje ušnih kanala;
• drugo, pamučni štapići ne sakupljaju dovoljno dobro sumpor, već ga guraju dublje, što uzrokuje stvaranje saobraćajnih gužvi;
• treće, nepažljivo korištenje pamučnih štapića može uzrokovati oštećenje bubnih opna.

Naime, potrebno je očistiti uši od voska prema pravilima lične higijene, ali to se radi pažljivo i uz pomoć vlastitih malih prstića na koje je namotana vata.

Briga o noktima i petama

Tu se nalaze milioni bakterija koje samo čekaju trenutak da naškode ljudskom tijelu - ispod noktiju. Osnovna higijena zahtijeva redovno pranje ruku sapunom, šišanje noktiju, čišćenje od prašine i prljavštine i turpijanje. Ne zaboravite na štikle. Ne dozvolite da im koža postane gruba i prekrivena žuljevima i kurje okom. Ovo ne samo da nije estetski ugodno, već je i vrlo nehigijensko. Redovna upotreba plovućca i kreme za omekšavanje kože vaših stopala ne zahtijeva mnogo truda, već će samo produžiti ljepotu i nježnost vašeg tijela.

Očistite cipele i donje rublje

Nakon plivanja možete ponovo kontaminirati kožu i unijeti bakterije ako ne promijenite donje rublje. Majice, tajice, gaćice, čarape i druga odjeća koja je u direktnom kontaktu sa tijelom mora biti čista. Osnove lične higijene uključuju svakodnevnu promjenu donjeg rublja.

Takođe je veoma važno za zdravlje vaših stopala da vaše cipele budu čiste. Operite ga spolja i iznutra i ne zaboravite da redovno menjate uloške. Pravilna njega će eliminirati rizik od gljivica.

Muška i ženska higijena

U zavisnosti od pola, osnove održavanja čistoće imaju svoje karakteristike. Tako je žensko tijelo tokom menstruacije u velikoj mjeri oslabljeno i postaje izloženo riziku od bolesti genitalnih organa. Da biste se zaštitili, morate biti još pažljiviji u održavanju čistoće svog tijela:

• istuširati se toplom vodom;
• pranje dva puta dnevno;
• često mijenjajte sredstva za ličnu higijenu.

Za muškarce je, baš kao i za žene, važno da pažljivo prate svoju čistoću.

Osnovna pravilna lična higijena pomoći će vam da duže održite dobro zdravlje i ljepotu. Sve aktivnosti moraju biti svakodnevne i rasprostranjene. Osnove brige o sebi usađuju se u svako dijete od malih nogu, stoga ne zanemarujte svoju čistoću na štetu svog zdravlja.

Lična higijena uključuje ne samo zdrav način života i pravilnu higijenu, već i održavanje čistoće ruku, noktiju, odjeće, posteljine i kućnih potrepština. Naravno, najvažnije je pažljivo pridržavanje medicinskih standarda, samo zahvaljujući tome vaše tijelo će se osjećati odlično.

Samo pravovremeno donošenje potrebnih mjera može sačuvati zdravlje.

Higijena kože uključuje brigu o cijelom ljudskom tijelu, a ne samo o rukama. Prateći sve preporuke i redovno i pažljivo, možete postići lijepo i zdravo stanje ovog glavnog dijela tijela.

Spisak funkcija koje obavlja koža:

1. imuni;
2. razmjena;
3. termoregulatorno;
4. receptor;
5. respiratorni.

Vrijedi podsjetiti da mnogi faktori okoline utiču na zdrav način života osobe. Potpuna i zdrava prehrana ovdje igra posebnu ulogu. Nedostatak nekih vitamina može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Koža treba uvijek biti čista i njegovana, a posebno su ruke i nokti najizloženiji vanjskim štetnim utjecajima. U tome će vam pomoći obična voda. Savršeno čisti kožu od prljavštine, mrtvih ćelija i izlučevina znojnih žlezda. Higijena tijela kod kuće je jednostavno tuširanje ili kupanje. Izloženo područje tijela treba prati svaki dan posebnim gelovima ili jednostavnim sapunom. Područje tijela koje nije u kontaktu sa okolinom može se čistiti nešto rjeđe - dovoljno je dva puta sedmično.

Intimno područje također zahtijeva redovnu njegu. Specijalni alati su savršeni za to. Posebnost lične higijene je da ovdje nije dozvoljena iritacija. Ako osjećate nelagodu, trebate promijeniti lijek samo profesionalac može odabrati listu pojedinačnih lijekova.

Voda koja se koristi za kupanje, pranje ili pranje ruku treba da sadrži minimum soli. Tvrda voda često izaziva iritaciju. Da biste ga učinili mekšim i sačuvali korisne elemente, možete ga kuhati četvrt sata. Za pranje se takva voda može pripremiti unaprijed dodavanjem izvarka cvjetova kamilice.

Sredstva za ličnu higijenu uključuju sapun, gel, pjenu za tuširanje i antiperspirant. Oh, možete pogledati na web stranici. Osim toga, pribor čija je upotreba ovdje neophodna mora se odabrati pojedinačno. Nije preporučljivo čistiti vrlo suhu kožu sapunom; to će je još više isušiti i čak može uzrokovati ljuštenje ili ružne mrlje. Nakon pranja nanesite hidratantnu bogatu kremu ili ulje na kožu. Voda za pranje ne bi trebalo da bude vruća, idealna temperatura je 3 5-38 stepeni.

Masnu kožu treba očistiti sapunom, ne samo da će je savršeno osušiti, već i ukloniti neugledni masni sjaj. Nakon tuširanja možete nanijeti posebnu kremu na najproblematičnija područja, najčešće lice i vrat. Prilikom kupovine ovog proizvoda za ličnu higijenu morate pažljivo pročitati upute i odabrati ga pojedinačno.

Čistoća ruku i noktiju treba da bude savršena. Većina mikroba, koji su uzročnici mnogih bolesti, u organizam ulazi upravo kroz prljave ruke, čime se narušava zdrav način života. Nakon odlaska u toalet, nakon jela i nakon bliskog kontakta sa životinjama, jedna od neophodnih mjera je da operete ruke sapunom, temeljito odstranjujući prljavštinu ispod noktiju. Ako voda nije dostupna, a takve situacije se često dešavaju u životu, možete koristiti vlažne maramice, one će malo pomoći u takvim slučajevima.

Njega kose

Ljudska higijena i higijena tijela također uključuje redovnu njegu kose. Ovo se mora raditi najmanje dva do tri puta sedmično. Lista koja uključuje pribor i proizvode za ličnu higijenu za pravilnu njegu:

1. individualno odabran šampon;
2. balzam;
3. maska;
4. losion.

Voda ne smije biti vruća. Pospješuje intenzivno lučenje lojnih žlijezda. Također, na povišenim temperaturama, voda još gore ispire šampon ili balzam za kosu;

Ovaj postupak treba završiti temeljnim ispiranjem kose. Moderna medicina tvrdi da voda ovdje mora biti hladna. Ne biste trebali sušiti kosu ručnikom ili je sušiti fenom, doktori daju jasne preporuke o ovom pitanju. Svjež zrak pomaže da se kosa brzo osuši i pozitivno utiče na zdrav način života.

Neophodno je pažljivo i redovno brinuti o svojoj kosi, pribor svakako mora biti lični za svakog člana porodice. Pridržavajući se svih ovih standarda, ne zaboravljajući na pravilnu ishranu, koja će se pozitivno odraziti na stanje vaše kose.

Oralna njega

Poduzimanje odgovarajućih mjera oralne njege poboljšat će vaše zdravlje. Pridržavajući se svih preporuka stomatologa, možete spriječiti mnoge bolesti. Procedura pranja zuba treba da bude svakodnevna i temeljita. Osim toga, strogo je zabranjeno korištenje tuđe četke.

Oralna njega uključuje pranje zuba dva puta dnevno – uveče i ujutro. Pasta za zube, kao i sredstva za ličnu higijenu, moraju se birati pojedinačno. Pasta sadrži elemente koji kod nekih ljudi izazivaju alergije, te je u tom slučaju potrebno posjetiti stomatologa i pridržavati se svih njegovih preporuka i savjeta. Samo on može izabrati lični lijek za vas. Pridržavanje ovih mjera će vas spasiti od mnogih neugodnih trenutaka.

Kod najmanjih tegoba, krvarenja ili bolova u usnoj šupljini potrebno je poduzeti hitne mjere. Posjete stomatologu ne bi trebale biti manje od dva puta godišnje, čak i ako je oralno područje zdravo i nema razloga za zabrinutost. Samo profesionalac može vam pokazati listu dodataka i sredstava koji će njegu usne šupljine učiniti ugodnom procedurom.

Nakon svakog obroka potrebno je isprati usta. Voda bi trebala biti malo toplija nego za pranje ruku. Svi proizvodi za ličnu higijenu trebaju biti odabrani na prirodnoj osnovi.

Stvrdnjavanje tela

Lična higijena i kaljenje su neodvojivi pojmovi. Nemoguće je brinuti o stanju ruku, kose i tijela, a da time ne donesete zdravstvene koristi. Tome mnogo doprinosi jednostavno kaljenje.

Moderna medicina smatra da zdrav način života, pravilna i svakodnevna higijena kože, pravovremeno poduzimanje potrebnih mjera, bavljenje sportom i poštovanje svih pravila značajno poboljšavaju zdravlje. Takva lista faktora koji igraju važnu ulogu za ljudski organizam svakako mora uključivati ​​i otvrdnjavanje.

Hladna voda je važna ne samo za čistoću organizma, već i za jačanje imunog sistema. Prednost ovog postupka je što nije potrebno izlaziti na svjež zrak, kao u sportu. Ispiranje se može obaviti kod kuće tako što ćete se dva puta dnevno tuširati vrlo hladnim tušem. Lična higijena i zdravlje uključuju postupke podmazivanja, ali ne biste trebali pretjerati. Ako osjetite i najmanju nelagodu ili bolest, trebate prekinuti sesije i otići kod liječnika, poduzimanjem takvih mjera očuvate vaše zdravlje.

Trebalo bi da počnete da se zalivate toplijom vodom, postepeno snižavajući temperaturu. Ledeni tuš možete početi tek kada se vaše tijelo navikne. Samo u ovom slučaju higijena i ljudsko zdravlje neće naštetiti tijelu.

S vremenom će vođenje ovako zdravog načina života postati navika i postati ugodna i korisna potreba. Djeca se također mogu očvrsnuti, ali to radite vrlo pažljivo, pažljivo prateći njihovo stanje nakon svake procedure. Ovo čak ima svoje prednosti - djeca će manje oboljevati i poboljšati svoje zdravlje.

Praćenjem svih ovih pravila i razumijevanjem važnosti lične higijene možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Zdrav način života nije samo higijena tijela, već i briga o cijelom tijelu. Obratite sebi malo više pažnje, a pozitivni rezultati svih zahvata uskoro će donijeti ugodan i neočekivan rezultat.

Čimbenici koji mogu direktno ili indirektno utjecati na zdravlje ljudi i očekivani životni vijek određeni su higijenom. Pridržavajući se pravila lične higijene, osoba se štiti od negativnih učinaka vanjskih nadražujućih tvari. Među razlozima koji oblikuju zdravlje su: profesionalni, nasljedni, ekološki, psihoemocionalni, način života, ishrana, nivo zdravstvene zaštite. Saznajte kako pravilnom organizacijom poboljšati svoj život.

Važnost ljudske higijene

Osnovni zadatak ove nauke je proučavanje uticaja životne sredine na vitalnost i radnu sposobnost stanovništva. Pod životnom sredinom se obično podrazumijeva čitav niz svakodnevnih, prirodnih, industrijskih i društvenih faktora. Glavni zadaci higijene su razvoj zahtjeva usmjerenih na povećanje otpornosti tijela na negativne vanjske faktore. Tome doprinose pravilna briga o sebi, uravnotežen režim odmora, rada, uravnotežena prehrana i sport.

Nepoštivanje pravila lične higijene može uzrokovati kako manje zdravstvene probleme, tako i ozbiljne bolesti. Ispunjavanje zahtjeva za ličnu njegu i korištenje alata, koji se svrstavaju u predmete lične higijene, bit će prvi korak u očuvanju vlastitog zdravlja. Kada razmatrate šta je higijena, uzmite u obzir podjelu predmeta na nekoliko potkategorija:

• lični;
• higijena hrane;
• rad;
• gradovi, ustanove, prostorije.

Kako održavati higijenu

Jedan od najvažnijih principa jačanja i održavanja čistoće i zdravlja poštovanjem osnovnih standarda čistoće je poštovanje pravila lične higijene. Neki savjeti o ličnoj higijeni pomoći će vam da pravilno shvatite njihovu ulogu u životu i strukturirate svoj lični raspored:

1. Dnevna i periodična higijena tijela: pravilno pranje ruku nakon izlaska napolje, prije jela; pranje; pranje zuba 2 puta dnevno; opšte tuširanje, pranje genitalija; otvrdnjavanje. Periodični tretmani uključuju šišanje vrhova kose (svakih 4-8 sedmica), šišanje noktiju, pranje kose šamponom i preventivne posjete ljekaru.
2. Higijenski zahtjevi za odjeću i obuću zahtijevaju periodično pranje stvari, peglanje na paru i svakodnevnu promjenu donjeg rublja. Neophodno je kvalitetno pranje cipela. Odjeća mora u potpunosti odgovarati fiziološkim i higijenskim standardima (pružati optimalnu mikroklimu, imati malu težinu, dobru čvrstoću i visokokvalitetan hemijski sastav tkanine).

Za ženu

Njega tijela se obično razmatra u dubljem aspektu, uzimajući u obzir periode života, cikluse i godine. Djevojčica, tinejdžerka, žena, trudnica i žena nakon porođaja moraju se pridržavati pravila. Ženska pravila lične higijene objedinjuje jedan princip - pravilna higijena genitalija i mliječnih žlijezda. S obzirom da je glavna uloga žene stvaranje potomstva, važni su sljedeći higijenski zahtjevi u području karlice:

• dnevna higijena vanjskih genitalija;
• pravilna prenatalna i postnatalna higijena (često se koriste higijenske ženske gaćice);
• korištenje sredstava za ličnu higijenu u obliku tampona, uložaka tokom menstrualnog ciklusa;
• pravilna njega mliječnih žlijezda (posebno važno za trudnice i dojilje);
• razumijevanje korištenja higijenskog tuša, primjena znanja u praksi;
• pranje i čišćenje odeće, svakodnevno pranje veša, menjanje donjeg veša.

Za muškarca

Kako održavati genitalnu higijenu muškarca? Njega kože u vidu svakodnevnog tuširanja način je očuvanja zdravlja. Svakodnevna higijena muškaraca uključuje brigu o pazuhu, genitalijama i perineumu. Reproduktivno zdravlje muškarca zavisi od nivoa aktivnosti i higijenskog statusa. Budući da su muški polni organi vanjski i nisu skriveni u području karlice, kao kod žene, lični postupci muškarca uključuju sljedeće aktivnosti:

• pranje penisa i testisa;
• korištenje čistog i udobnog donjeg rublja, u kojem muški organi neće biti jako komprimirani ili pregrijani;
• higijena međice (pranje sapunom i vodom, pravilna upotreba toalet papira).

Tinejdžer

Važna faza kroz koju dijete prolazi na putu odrastanja je adolescencija. Fizičke promjene se dešavaju u tijelu tinejdžera. Osnovna pravila lične higijene uključuju striktno poštovanje higijenskih principa, a svako odstupanje može dovesti do nepravilnog razvoja reproduktivnog sistema.

Uvjeti za tinejdžerku su korištenje individualnih sredstava za higijenu (poseban sapun, ručnik, krpa za pranje rublja), te mjesto za spavanje odvojeno od roditelja. Obavezno je svakodnevno tuširanje sa pravilnom tehnikom pranja (od pubisa do anusa) i podržavanje mliječne žlijezde koja raste grudnjakom. Za djevojčice tokom menstruacije uključena je obaveza korištenja tampona, uložaka i čestog pranja.

Za dijete

Zdravlje se formira od ranog djetinjstva. Pravilna dječija higijena osigurat će razvoj i rast zdrave buduće generacije. Dječji higijenski zadaci:

• pravilna higijena aktivnosti i odmora djece;
• prevencija, prevencija bolesti u dječjim grupama;
• provjera i zaštita ishrane djece;
• razvijanje dječjeg koncepta zdravog načina života.

Prema postojećim normama i pravilima, svako dijete školskog uzrasta trebalo bi da bude u stanju:

• samostalno provodite svakodnevne jutarnje i večernje procedure (operite lice, operite zube, umijte lice, operite kosu);
• provoditi higijenske postupke u obrazovnoj ustanovi (prati ruke, po potrebi promijeniti odjeću ili obuću);
• poduzmite mjere opreza tokom virusne epidemije.

Lična higijena

Personalizirana praksa njege uključuje održavanje higijene u ličnom svakodnevnom životu. Među osnovnim uslovima najvažniji je lični stav osobe (deteta, školarca, odrasle osobe) prema sebi i svom zdravlju. To je uslov za prevenciju, liječenje bolesti i produženje životnog vijeka. Pogoršanje životnih uslova negativno utiče na zdravlje i sposobnost samostalne higijenske kontrole.

Higijenske metode uključuju zdrav način života kao jedan od najefikasnijih zdravstvenih faktora. Preporuča se prestanak pušenja, zabrana konzumacije složenih dijetalnih masti i alkohola, kontrola tjelesne težine i bavljenje sportom. Spektar pitanja koje pokriva lična higijena uključuje organizaciju racionalne ishrane, mentalni rad, održavanje mikroklime u domu, kaljenje i fizioterapiju.

bolestan

Tokom perioda bolesti, pacijent može biti opasan za druge ili sebi pogoršati situaciju. Sanitarna nega pacijenata u hirurškoj bolnici obavlja se u skladu sa utvrđenim standardima:

• Opskrba odvojenim priborom za obroke;
• redovna promjena posteljine;
• opskrba posudom i pisoarom;
• antiseptički tretman odjeljenja i bolnice;
• sprovođenje dnevnih higijenskih procedura u odjeljenju;
• organizirano hranjenje pacijenta;
• uzimanje lijekova, obavljanje zdravstvenih procedura na čist način.

Radnici u ugostiteljstvu

Zaposleni u javnim ugostiteljskim objektima imaju direktan kontakt sa gotovim jelima, poluproizvodima, smrznutim proizvodima i desertima. Sanitarna higijena osigurava zdravlje potrošača u zavisnosti od stepena čistoće ugostiteljskih radnika. Nepoštovanje sanitarno-higijenskih standarda u preduzeću može uzrokovati trovanje, a ponekad i smrt klijenta.

Svaki zaposlenik u ugostiteljstvu dužan je da ima medicinsku knjižicu. Kako bi spriječili da ljudski znoj, kosa i mrtva koža dođu na hranu, radnici (kuvari, konobari) poštuju sanitarne standarde i nose uniforme. Prije i poslije posla moraju dobro oprati ruke. Osnovna odjeća treba da bude čista, udobna i uredna. U restoranima i ugostiteljskim objektima konobari su dužni da hranu služe u rukavicama.

Medicinsko osoblje

Poštovanje pravila lične higijene od strane zaposlenih u zdravstvenoj ustanovi obezbediće zaštitu osoblja i pacijenata od bolničkih infekcija. Zaposleni bilo kojeg medicinskog zvanja mora se pridržavati utvrđenih pravila. Uslovi za zaštitu medicinskog osoblja:

• pranje i dezinfekcija ruku;
• dostupnost medicinske uniforme (odijelo, kapa, komplet papuča ili navlaka za cipele);
• u slučaju bliskog kontakta sa lekovima i pacijentima, koristiti rukavice i zavoje.

Higijena domaćinstva

Kako bi se spriječila pojava prenosilaca infekcija, malih insekata i prekomjerne štetne prašine u svakodnevnom životu, potrebno je poduzeti niz preventivnih mjera:

• uklanjanje prašine s površina namještaja;
• dnevna dezinfekcija kupatila (WC, lavabo, kada);
• pranje odeće svih članova porodice;
• redovno provetravanje ili prečišćavanje vazduha korišćenjem klimatskih sistema;
• dubinsko čišćenje tepiha (vlasne obloge skupljaju puno prašine i klica);
• kvalitetno svakodnevno čišćenje kuhinjskih površina i posuđa.

Preventivne mjere koje je razvila drevna nauka o čistoći upućene su zdravom tijelu, ali to isto zahtijevaju i bolesni. Higijena je usko povezana sa sanitacijom, čija je svrha razvijanje primarnih mjera prevencije bolesti kod stanovništva. Među općim preporukama za svaku osobu su:

• profesionalna oralna higijena (posjeta higijeničaru);
• njega tijela;
• sanitacija kućanskih i prehrambenih proizvoda;
• briga o prostorijama, čišćenje i ventilacija (u suprotnom je moguća kontaminacija respiratornog sistema i narušavanje stabilnog stanja organizma).

Snaga

Sanacija i obrada hrane prije konzumiranja je glavno pravilo zdrave prehrane. Prije nego što stigne na šalter, hrana prolazi sanitarni pregled, ali to potrošača ne oslobađa obaveze da je opere prije upotrebe kao hranu. Voda za domaćinstvo se testira kako bi se eliminisalo moguće prisustvo štetnih nečistoća. Osnovni sanitarni zahtjevi za prehrambene proizvode:

• beneficije (nadoknada energije i nutrijenata u tijelu);
• dostupnost datuma isteka na pakovanju;
• minimalna obrada, čišćenje od prljavštine prije prodaje.

Sex

Pravilne higijenske procedure prije seksa pomoći će u prevenciji zaraznih bolesti. Okruženje genitalnih organa je povoljno za proliferaciju upalnih, gnojnih infekcija. Prije seksualnog odnosa oba partnera treba da se istuširaju kako bi očistili tijelo i genitalije. Također je vrijedno odustati od adrenalina tokom odnosa na javnim mjestima, preferirajući čist krevet od egzotike.

Mentalni rad

Sastavni dio ljudskog života je mentalni rad, koji se definira kao rad vezan za primanje ili obradu informacija. Osnove higijene mentalnog zdravlja su izbjegavanje umora ili preopterećenja. Riješit će ih se nizom preventivnih mjera:

• organizacija radnog mjesta u skladu sa sanitarnim standardima;
• Organizacija sportskih događaja;
• dovoljno osvetljenje radnog mesta (za zaštitu vida);
• čist vazduh, povoljna temperatura.

Spavaj

Pravilan odmor je temelj zdravog tijela. Pravilan san je moguć pridržavanjem sljedećih principa:

1. Poštivanje pravila lične higijene spavanja.
2. Odgovarajuća oprema za spavanje.
3. Prestanite da jedete 2 sata pre spavanja.
4. Uklanjanje nepotrebnih izvora buke tokom spavanja.
5. Sanitarije za spavanje.

Video: higijena u drevnoj Rusiji

Higijena tijela uključuje svakodnevnu njegu kože tijela i ruku, kose i usta. Održavanje vaše kože čistom uključuje svakodnevne tretmane vodom kako biste spriječili pojavu neugodnih mirisa. Ali, ako se trebate tuširati svaki dan, korištenje krpa za pranje može se ograničiti na 1-2 puta sedmično. Nakon intenzivne fizičke aktivnosti ili vježbanja, tuširanje je obavezno. Stopala treba prati sapunom svaki dan. U bazenu, kupatilu i sauni nosite gumene papuče na nogama kako biste se zaštitili od infekcije gljivičnim oboljenjima.

Posebno je važno paziti na ruke i nokte, jer se tu nakuplja najveći broj bakterija. Obavezno operite ruke nakon obilaska javnih mjesta i toaleta, kontakta sa životinjama i prije jela. Ako nema vode, koristite posebne vlažne maramice natopljene dezinfekcijskim smjesama. Nokti na rukama uvijek trebaju biti njegovani i uredno ošišani.

Zube i plak treba prati svakodnevno, dva puta dnevno – ujutro i uveče prije spavanja. Nakon jela isperite usta i koristite zubni konac kako biste uklonili ostatke hrane između zuba. Jednom godišnje potrebno je posjetiti stomatologa radi prevencije i hirurškog liječenja.

Kosu je potrebno prati kada se zaprlja, koristeći deterdžente posebno odabrane za tip kose. Frizuru je potrebno “obnavljati” najmanje jednom u dva mjeseca, a onima s dugom kosom redovno podšišavati vrhove kako se ne bi cijepali.

Higijena odeće i posteljine

Nosi se nakon svakog kupanja, napravljen je od prirodnih tkanina koje omogućavaju pristup zraku tijelu i upijanje. Svakodnevno mijenjajte čarape i čarape. Odjeća treba uvijek biti čista i ispeglana – očišćena. Izbjegavajte korištenje tuđe odjeće i obuće. Nosite odjeću koja odgovara vremenskim uvjetima, vašoj veličini i anatomskim karakteristikama.

Koristite samo peškire i posteljinu, koje se menjaju jednom nedeljno. Prije spavanja prozračite prostoriju u kojoj ćete spavati. Koristite poseban set donjeg rublja ili pidžame i spavaćice posebno dizajnirane za spavanje. Ne dozvolite kućnim ljubimcima da spavaju na krevetu s vama.

Pravila osobne higijene pomoći će osobi da poboljša svoje zdravlje, poboljša svoje blagostanje i pruži joj veselo raspoloženje dugi niz godina. Lična higijena prvenstveno zavisi od uslova života i proizvodnje. Zahtjevi se sastoje od pravilno osmišljene dnevne rutine, ishrane, uslova rada i odmora, kaljenja, fizičkog vježbanja i njege kože. Vrijedi reći da se takvi zahtjevi odnose ne samo na ljudsko tijelo, već i na njegovu odjeću, obuću i stan u kojem živi. Poštujući pravila ne samo lične, već i javne higijene, osoba će se uvijek osjećati mladom, snažnom duhom i živahnom.

Lična higijena - osnovna pravila!

Čovjekova kultura prvenstveno ovisi o tome kako se brine o svom tijelu i odjeći. Slažem se, nije baš ugodno komunicirati s ljudima koji loše mirišu. Situacija nije ništa manje ugodna ako morate pozdraviti osobu koja ima neuredne ruke, tonu prljavštine ispod noktiju, a sami nokti su ljušteni, polomljeni i neravni.

Roditelji treba da uče svoju djecu da se pridržavaju pravila lične higijene od malih nogu. Zahvaljujući takvim znanjima i vještinama usađenim od djetinjstva, dijete će moći osjećati samopouzdanje u svom budućem životu. Vrlo je važno naučiti školarce da brinu o svom tijelu. U tome će pomoći prezentacija na temu lične higijene u školama, koju bi trebali voditi kvalifikovani i iskusni ljudi i medicinsko osoblje.

Održavanjem lične higijene čovjek se na taj način štiti od mnogih zaraznih bolesti.

Mnoge zarazne bolesti počinju nakupljanjem prljavštine i prašine na koži i kosi. Obuća i odjeća igraju važnu ulogu u širenju infekcija. Stoga, da biste se zaštitili od ovakvih nevolja, morate pratiti čistoću vlastitog tijela i stvari oko vas u svakodnevnom životu.

Čistoća tijela

Ljudska koža ima lojne i znojne žlezde, ako prve luče samo nekoliko grama sebuma tokom nedelje, druge luče nekoliko litara. Takvi sekreti začepljuju pore na koži, te ona prestaje pravilno funkcionirati, zbog čega postaje bez sjaja, troma i neuređena te gubi prirodnu boju. Pravovremena njega kože pomoći će vam da izbjegnete sve ovo.

Lična higijena tijela sastoji se od sljedećih pravila:

• potrebno je da umivate lice ujutro i uveče;
• operite ruke sapunom svaki put nakon izlaska napolje;
• Kupajte se ili tuširajte barem jednom sedmično.

Njega kose

Kosi je takođe potrebna redovna njega. Treba ih prati ne kada je planirano, već po potrebi, ako su tragovi masnog sjaja i grudvica jako uočljivi. U zavisnosti od vašeg tipa kose, potrebna je nega kose jednom ili dva puta nedeljno. Za pranje će vam trebati dobar šampon. Kosu možete isprati prirodnim biljem, bolje je pripremiti infuziju od koprive ili kamilice i razrijediti je vodom. Osim toga, korisno je masirati glavu, čime se potiče rast kose. Za sušenje, nemojte previše koristiti sušilo za kosu, bolje ih je lagano osušiti ručnikom i ostaviti da se osuše na prirodan način. Osim toga, obavezno očešljajte kosu ujutro i uveče.

Pravila oralne nege

Održavanje oralne higijene je veoma važna tačka, jer se zbog loših zuba često javljaju bolesti unutrašnjih organa. Stoga stomatolozi preporučuju pranje zuba ujutro i uveče pastom za zube sa prirodnim sastojcima. Prostor između zuba je potrebno očistiti posebnim koncem. Nakon svakog obroka dobro isperite usta.

Također je potrebno najmanje dva puta godišnje posjetiti stomatologa radi prevencije razvoja karijesa, po potrebi ukloniti kamenac, zaliječiti zub ili desni. Da biste ojačali desni, morate jesti zdravu hranu i izbjegavati masnu hranu koja stvara kiselinu koja uništava zubnu caklinu.

Ploče za nokte i potpetice

Koncepti lične higijene odnose se i na ploče nokta i pete, jer se upravo na tim mjestima nalazi ogromna količina bakterija i prljavštine. Briga o noktima na nogama i rukama nije nimalo teška. Morate redovno šišati nokte, turpijati ih i spriječiti da se prljavština nakuplja ispod njih.

Da biste njegovali svoje pete, morate ih redovno čistiti od mrtve kože pomoću plovućca.. Time ćete izbjeći nastanak kurje oči, vodenastih žuljeva i bolnih ogrebotina.

Cloth

Lična higijena nije samo čisto tijelo, kosa, svjež dah, pravilna ishrana, ona se odnosi i na odjeću, obuću, donje rublje i posteljinu. Važno je da odjeća nakon pranja bude uvijek čista, mora se pažljivo peglati vrućom peglom, jer je dizajnirana da zaštiti tijelo od hipotermije, prljavštine i hemijskih oštećenja.

Postoje neka pravila u vezi higijene posteljine:

• svaki član porodice mora imati lični peškir i krevet;
• posteljina se mora mijenjati svaki dan prije spavanja;
• mjesto za spavanje treba biti udobno i udobno;
• spavaća soba mora se redovno provetravati;
• svaki put prije spavanja trebate promijeniti donje rublje u pidžamu ili spavaćicu;
• Ne dozvolite kućnim ljubimcima da leže na krevetu.

Kako bi djeca stekla pravilno razumijevanje kako održavati čistoću vlastitog tijela, potrebno je s vremena na vrijeme u školama i vrtićima održavati otvorene časove na temu lične higijene. Ovakvu prezentaciju treba dati ne samo djeci i adolescentima, već i fabrikama, jer ne razumiju svi odrasli dobro što znače definicije poput zdrave prehrane ili pravila lične higijene. To je obično posao medicinskog osoblja, ali nastavnici, pa čak i vaspitači mogu savjetovati školarce.

Higijena za devojke!

Djevojčice bi bliže adolescenciji trebale naučiti kako brinuti o čistoći svog tijela. Ovom ih mogu naučiti roditelji, školsko medicinsko osoblje i starije sestre. Veoma je važno pripremiti djevojke na činjenicu da će uskoro postati žene i imati menstruaciju. Ovo je vrlo važno, jer se mnoge nespremne djevojke plaše promjena u svom tijelu i ispuštanja krvi iz genitalija, zbog čega se razvijaju psihički poremećaji koji dovode do menstrualnih nepravilnosti. Da se to ne dogodi, morate biti psihički spremni.

Tokom menstrualnog ciklusa, genitalije mogu biti zahvaćene infekcijama, jer se u tom periodu smanjuju zaštitne funkcije tijela. Da biste spriječili bakterijsku infekciju, potrebno je ograničiti fizičku aktivnost i vježbanje, redovito mijenjati donje rublje i izbjegavati hipotermiju. Spoljne genitalije treba prati najmanje dva puta dnevno. Uzimajte samo toplu kupku, jer hladna i topla voda može dovesti do sužavanja ili proširenja krvnih sudova, bolje je da se tuširate u tom periodu.

Za vrijeme menstruacije, kako ne biste zaprljali odjeću, potrebno je koristiti higijenske uloške, mijenjati ih nekoliko puta dnevno po potrebi. Veoma je važno u ovom periodu odabrati pravo donje rublje, ono treba da bude od prirodnog pamuka ili trikotaže da ne sputava kretanje, da bude usko ili trljano. Osim što morate moralno pripremiti djevojčice za menstruaciju, morate im delikatno reći o pubertetu kod adolescenata.

Stvrdnjavanje je jednostavno!

Lična higijena i kaljenje su pravila njege tijela koja su usko povezana.

Kako ovo razumjeti? Očvršćavanje je redovna fizička aktivnost, hodanje, trčanje, hodanje na svježem zraku, gimnastika, posjeta teretani. Neophodno je da se bavite fizičkom aktivnošću u skladu sa svojim mogućnostima, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje, pol i godine.

Otvrdnjavanje organizma vrši se uz pomoć vode, sunca, vazduha. Glavnu ulogu u periodu stvrdnjavanja ima koža. Na njegovo funkcioniranje blagotvorno utječu vodene i zračne kupke koje pomažu u čišćenju kože od prljavštine, znoja i mrtvih čestica, ali ne treba zaboraviti na ličnu higijenu. Stvrdnjavanje ima dobar učinak na srčani i vaskularni sistem, podiže mišićni tonus i normalizuje rad organa.

Prilikom predstavljanja teme o otvrdnjavanju, medicinsko osoblje treba da je otkrije što je više moguće.

Stvrdnjavanje uključuje:

• vodene procedure (potpuno, djelomično brisanje, tuširanje, kupanje, tuširanje);
• zračne kupke;
• sunčanje;
• korišćenje veštačkih izvora.

Vrijedi reći da lična higijena sportiste uključuje i otvrdnjavanje tijela. Na taj način tijelo osobe koja se bavi sportom postaje otpornije, jače i zdravije.

Čistoća tijela i sport

Za ljude koji se bave profesionalnim sportom veoma je važno održavati tijelo čistim. Činjenica je da lična higijena sportiste, pored opštih pravila, uključuje očvršćavanje organizma i pojačanu njegu kože. To je zbog činjenice da je kod sportista kožni sekret nekoliko puta povećan. Posebno se puno sebuma luči iz žlijezda lojnica, koje prekrivaju kožu i kosu, stvarajući film koji začepljuje pore. Ali to nije sve, kožni sekret sportista sadrži puno šećera i proteinskih supstanci. Upravo te komponente stvaraju povoljno okruženje za proliferaciju stafilokoka i mikroba koji uzrokuju furunkulozu, procese truljenja i neugodne mirise. Posebnu pažnju treba obratiti na čistoću prepona i aksilarnih područja, mjesta na kojima se formiraju kožni nabori.

Svaka sportska ustanova ima medicinsko osoblje. Oni bi trebali savjetovati sportiste i objasniti kako se brinuti o svom tijelu. Kako biste uvijek održali svoje tijelo čistim, morate slijediti ove zahtjeve:

• kupati se ili tuširati, vodene procedure svaki put nakon treninga;
• Telo treba oprati sintetičkom krpom i sapunom dva puta tokom tuširanja.

Prvo pranje tela treba da bude veoma temeljno. Kožu treba dobro zapjeniti antibakterijskim sapunom i dobro obrisati krpom za pranje i time ukloniti gornji sloj kože koji je prekriven prljavštinom i znojem. Tako se istovremeno provode čišćenje kože i blagotvorna masaža. Uklanjanjem masnih naslaga sa površine kože stimuliše se rad lojnih žlezda. Nakon prvog pranja, postupak se ponavlja kako bi se koža i cijelo tijelo opustili. Kupanje će biti mnogo ugodnije ako u vodu dodate ekstrakte prirodnih biljaka. Kupanje ili tuširanje pružit će vam osjećaj olakšanja, svježine i snage.

Šta je javna higijena?

Koncepti lične i javne higijene su praktično ista stvar. Razlikuju se samo po tome što javnu higijenu kontroliše Ministarstvo zdravlja, odnosno država.

Vrlo je važno održavati čistoću vlastitog tijela, to se odnosi i na odjeću, prostore za spavanje i rad.
https://www.youtube.com/watch?v=pYnJKHG3co4